خانهمعرفی خوراکی هایی که پروبیوتیک بیشتری از ماست دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس می شود. خواب کافی: کمبود خواب استرس را تشدید کرده و مشکلات گوارشی را بدتر می کند. در مواقع بحرانی از راه حل های علمی و تایید شده برای بهبود کیفیت خواب استفاده کنید. 2 رژیم غذایی مناسب پرهیز از غذاهای تحریک کننده: مانند غذاهای چرب، تند، کافئین و نوشیدنی های گازدار. مصرف فیبر کافی: برای بهبود عملکرد روده و کاهش یبوست. پروبیوتیک ها: مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، مانند ماست پروبیوتیک یا مکمل ها می تواند تعادل میکروبیوم روده را حفظ کند. 3 کاهش تحریکات گوارشی وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا از پر شدن معده جلوگیری شود. غذا را به آرامی بخورید و ...
چرا دچار نفخ می شویم؟ | راهکارهای برطرف کردن مشکل خیلی ها در این روزها
: بیرون زدگی قسمتی از روده از بافت های سست مانند ناف، اختلالات غذا خوردن مانند بی اشتهایی عصبی، اندومتریوز شدید در زنان، پانکراتیت خودایمنی (التهاب لوزالمعده در اثر فعال شدن سلول های ایمنی بدن علیه آن)، گاستروپارزی (شرایطی که در آن ماهیچه های دیواره شکم به طور مناسب عمل نمی کنند و باعث اختلال در هضم می شوند. در واقع به نوعی فلج معده تلقی می شود)، بیماری سلیاک، فرد مبتلا به بیماری سلیاک اختلال آنزیم های لازم برای هضم گلوتن دارد و برخی سرطان ها. این ها همه از اختلال های گوارشی هستند که می توانند باعث بروز نفخ شوند. راه های پیشگیری از نفخ او به راهکارهای پیشگیری از نفخ نیز ...
سرکه سیب یا آب لیمو؟ نبرد دو اکسیر سلامتی برای کاهش وزن و هضم غذا
عصر ایران - در دنیای پرهیاهوی سوپرفودها، سرکه سیب و آب لیمو دو قهرمان بلامنازع سلامت هستند؛ اما وقتی نوبت به انتخاب می رسد، کدام یک واقعا برای بدن شما معجزه می کند؟ اگر میان دوراهی بهبود گوارش، کنترل قند خون یا کاهش وزن گیر افتاده اید، باید بدانید که پاسخ در تفاوت های علمی ظریف اما حیاتی این دو نهفته است. در این مطلب، نبرد میان این دو اکسیر سلامتی را بررسی می کنیم تا دقیقا بدانید برای هدف شخصی شما، کدام یک برنده میدان است. (پاراگراف های این مطلب در زمان دسترسی به اینترنت بین الملل، به مقالات علمی مرتبط آن متصل خواهد شد) آب لیموی تازه حاوی مقادیر کمی فیبر از پالپ لیمو است ...
ریزش موی سر با مصرف این خوراکی ها قطعی است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، نوع تغذیه دربرنامه غذایی شما ممکن است ریزش مو را بیشترکند. دراین مطلب به 5 غذا اشاره کرده ایم که می تواند ازمقصران مخفی ریزش موی شما باشد. 1کربوهیدرات های تصفیه شده تمام کربوهیدرات های تصفیه شده دررژیم غذایی شما، مانند نان سفید، بیسکویت و شیرینی، بین شما و موهای سالم قرارمی گیرند.درکناراین، میان وعده های شیرین، مانند غلات شیرین شده و دسرها، نیز درریزش مو نقش دارند. یک مطالعه درسال2016 نشان داد که مصرف بیش از حدکربوهیدرات های ساده می تواند منجربه التهاب شود که ریزش مو را درزنان بدترمی کند. 2 غذاهای سرخ شده ...
تاثیر شگفت پیوند مدفوع موش های مسن بر موش های جوان
تأثیر را بر موش های جوان تر داشته است، اما چند ایده دارند. موش های ماده مسن تر در آزمایش ها، جوامع میکروبی روده ای با تنوع و غنای گونه ای بیشتری نسبت به موش های جوان تر و بارور داشتند. این بدان معناست که پیوند مدفوع مسن تر ممکن است تنوع روده و در نتیجه سلامت را بهبود بخشیده باشد. گزینه دیگر مربوط به سیگنالینگ استروژن است. با افزایش سن، تخمدان ها استروژن کمتری تولید می کنند و کمتر به استروژن در بدن پاسخ می دهند و این احتمال وجود دارد که باکتری های روده برای جایگزینی آن کمبود در سنین بالاتر افزایش یابند. تصور کنید که این میکروب های روده با استفاده از استروژن با ...
سوپرمن خودت باش/ تغذیه سالم، سپری در برابر بیماری های مزمن
به گزارش صد آنلاین ، پژوهش های جدید دانشگاه هاروارد نشان می دهد انتخاب درست خوراک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را به طور چشمگیری کاهش دهد. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های متنوع، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی، از سلول ها محافظت می کند.غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر با فیبر بالا، در کنترل قند خون و سلامت روده نقش دارند. جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها، خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.چربی های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها برای سلامت مغز و قلب ...
نقش عادات غذایی ناسالم در کاهش تاب آوری روانی
میکروبیوم قرار می گیرد، همان طور که مطالعاتی روی جوندگان نشان داده اند. اگرچه هنوز نمی توان نتیجه گرفت که باکتری های روده همین نقش را در انسان ایفا می کنند و در نتیجه این یافته ها جای تأمل دارد. به طور کلی، تغذیه و قرار گرفتن در معرض آلودگی ها بر مجموعه میکروبی دستگاه گوارش (فلور روده) اثر می گذارند. بنابراین، به صورت تئوری می توان با مصرف غذاهای سرشار از فیبرهای گیاهی و مواد تخمیرشده مانند ماست و کلم ترش شرایط بهتری برای رشد میکروبیوم مناسب فراهم کرد. چرخه معیوب استعمال دخانیات یا الکل اختلالات روانی و مصرف مواد روان گردان ارتباط نزدیکی با هم دارند. بسیاری از ...
مواد غذایی که بمب سلامتی دیابتی ها است
مدت قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 موثر است. جینجرول، یکی از فعال ترین ترکیبات موجود در زنجبیل، می تواند برداشت گلوکز را توسط سلول های عضلانی بدون نیاز به انسولین افزایش دهد و بنابراین در تنظیم و کنترل قند خون موثر است . نعناع: شامل آنتی اکسیدان های طبیعی برای مبارزه با دیابت، بیماری های قلبی، پیری، و سرطان است. رزماری: باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شود و بنابراین در مبارزه با التهاب و سرطان موثر است. ضمن این که نقش مهمی در درمان سندرم متابولیک دارد. ترخون: منجر به کاهش مقاومت به انسولین و کاهش پرخوری در افراد دیابتی می شود. زردچوبه: بهترین گیاه دارویی برای مبارزه با سرطان، و دیابت است. خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به محافظت نورونی می شود، منجر به کاهش وزن می شود و محافظ قلب است./ آوای سلامت ...
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
، افطار باید با غذاهای سبک و قابل هضم مثل خرما، آب ولرم، کمی نان سبوس دار و مواد پروتئینی کم چرب آغاز شود و در صورت تمایل به مصرف غذای سنتی، بهتر است کله پاچه در وعده ی سحری یا روزهای عادی (غیر از ماه رمضان) میل شود. با این حال، برخی کارشناسان باور دارند که اگر فردی به مصرف کله پاچه عادت دارد و دستگاه گوارش سالمی هم دارد، محدودیت مطلقی برایش وجود ندارد. دکتر کاظمی هم این رویکرد را تأیید می کند اما هشدار می دهد: مصرف گهگاه و کنترل شده ی کله پاچه در شرایطی که بعدش فعالیت بدنی مناسب و کنترل مصرف چربی در سایر وعده ها انجام شود، بلامانع است. اما نباید فراموش کنیم که هر وعده کله پاچه حدود ...
قبل از خوردن سمنو، این هشدارها را جدی بگیرید!
...> افراد گرم مزاج بهتر است سمنو را همراه با این مصلحات مصرف کنندزیرا طبع این مصلحات سرد بوده، بنابراین مصرف سمنو با این مواد غذایی میزان گرمی آن را کاهش می دهد. این افراد باید در مصرف سمنو احتیاط نمایند: افراد دارای ناراحتی معده زیرا هضم سمنو سریع انجام نمی گیرد و بر معده فشار وارد می کند. افرادی که طبعی سرد دارند و از سوءهاضمه و اسید بالای معده رنج می برند، باید در خوردن سمنو احتیاط کنند. افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن باید در مصرف سمنو احتیاط نمایند. افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده باید سمنو را کمتر استفاده کنند. مصرف بیش از حد سمنو برای مبتلایان به ...
غذاهای جادویی برای چربی سوزی...
هم فراهم می کنند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند .در ادامه 9 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی هایی را که از چربی سوزی پشتیبانی می کنند فهرست شده است. ماهی چرب ماهی سالمون، شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی و سایر ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش چربی بدن کمک می کنند. آنها همچنین منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا هستند که باعث سیری و افزایش متابولیسم می شود. قهوه قهوه حاوی کافئین است که می تواند به چربی سوزی کمک کند. توصیه می شود برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند اضطراب یا بی خوابی، روزانه بیش از 400 میلی گرم یا حدود 3 ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
سرویس دین و اندیشه خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا )؛ مسعود تقی آبادی: در شرایط جنگی، آسیب روانی فقط از دل مواجهه مستقیم با بمباران، از دست دادن عزیزان، آوارگی یا تجربه ناامنی به وجود نمی آید. رسانه ها نیز می توانند به بخشی از این تجربه بدل شوند. تماشای بی وقفه تصاویر ویدئویی، شنیدن اخبار ضدونقیض، انتظار حمله، نگرانی برای آینده و احساس ناتوانی در کنترل اوضاع، همگی می توانند بدن و روان را در وضعیتی از گوش به زنگی مزمن قرار دهند؛ وضعیتی که اگر ادامه یابد، به اضطراب، بی خوابی، فرسودگی، بی حسی عاطفی، تحریک پذیری و حتی نشانه های شبیه تروما منجر می شود. پژوهش ها و تجربه های درمانی سال های اخیر نشان ...
بار میکروبی بالای شیرهای خام در کارگاه های ماست بندی
از روش های دقیق تر آزمایشگاهی نشان داده که همچنان پایش منظم و نمونه برداری های دوره ای ضروری است تا بتوان از سلامت شیر خام اطمینان حاصل کرد. در همین زمینه، اکرم قدمی از گروه بهداشت و کنترل کیفی مواد غذایی دانشکده دامپزشکی دانشگاه شهرکرد به همراه دو همکار دانشگاهی خود، پژوهشی درباره ارزیابی کیفیت میکروبی شیرهای خام مورد استفاده در کارگاه های ماست بندی انجام دادند. این پژوهش با تمرکز بر بررسی میزان آلودگی میکروبی شیرهای تحویلی به این کارگاه ها و سنجش شاخص های اصلی بهداشتی طراحی شد تا مشخص شود مواد اولیه مورد استفاده برای تولید محصولاتی مانند ماست، پنیر و دوغ تا چه حد با معیارهای ...
سبک زندگی امیرالمؤمنین(ع) در ماه رمضان
گرو خواب میان روز وابسته می دانند. توصیه به استفاده از بعضی مواد غذایی مانند خرما و حلوا (متشکل از روغن و آرد گندم و جو) از اموری است که بر تأکید امیرالمؤمنین علی(ع) بر بهداشت و سلامت در رمضان دلالت دارد. سفارش امام(ع) به مقدم داشتن نماز به هنگام افطار، مگر در زمانی که غذا مهیا و سفره گسترانیده شده باشد، از توصیه هایی است که خاستگاه بهداشتی دارد؛ زیرا بوی غذا علاوه بر اینکه از میزان توجه در نماز می کاهد، ممکن است به دلیل ترشح بزاق و آماده شدن دستگاه گوارش، آسیب هایی برای بدن به دنبال داشته باشد. در حدیث یادشده، امام علی(ع) تأخیر در سحری خوردن تا زمان متصل به اذان صبح و تعجیل در افطار ...
15 روش کمک به کودکان در مقابله با جنگ
سپر برای کودک عمل می کند. در مطالعه ای روی 710 نوجوان که جنگ را تجربه کرده بودند، آنهایی که علائم سلامت روان ضعیف را نشان ندادند، والدینی داشتند که زمان بیشتری را با آنها سپری می کردند. تحقیقات نشان می دهد کودکان زمانی که مادرشان نزدیک است، پاسخ ترس کمتری دارند. بتانکورت توضیح می دهد: وقتی درباره تجربیاتی صحبت می کنیم که کودکان در مناطق جنگی در معرض آن هستند، اغلب از اصطلاحاتی مانند "استرس سمی" یا "تروما" استفاده می کنیم - که پاسخ استرسی بدن مانند افزایش ضربان قلب، تنفس و ترشح هورمون های استرس مربوط به واکنش جنگ یا گریز را فعال می کند. زمانی که این واکنش ...
روز هفدهم/جزئیات موج پنجاه و پنجم عملیات وعده صادق 4/ مراکز تولید تسلیحات نظامی هوافضا (IAI) و مراکز ...
انه ها از رصد حمله موشکی و پهپادی به این مناطق خبر می دهند. اعتراف سنتکام به مجروحیت 200 نظامی آمریکایی در جنگ علیه ایران 1404/12/25 - 23:23 مهر: سخنگوی فرماندهی ارتش تروریستی آمریکا گفت که از آغاز حملات آمریکا و اسرائیل به ایران، دست کم 200 نظامی آمریکایی مجروح شده اند. این در حالی است که گزارش ها حاکی از آن است که واشنگتن و تل آویو با هدف کنترل روحیه نیروهای داخلی خود، اخبار مربوط به تلفات نظامیانشان را با سانسور شدید و به صورت قطره چکانی منتشر می کنند. آمریکا تاکنون کشته شدن دست کم 14 نظامی خود در این جنگ را تایید کرده است، اما برخی منابع غیررسمی تعداد ...
