خانه
موج خاموش جنگ بر روان انسان ها؛ از PTSD تا افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر جنگ بر سلامت روان
ضروری است. حضور خانواده، گروه های حمایتی و فعالیت های داوطلبانه می توانند بازسازی روانی را تسهیل کنند. —– اصلاح سبک زندگی خواب منظم و با کیفیت تغذیه مناسب برای سلامت مغز (امگا 3، ویتامین B) ورزش هوازی منظم (افزایش BDNF) —– در پایان میتوان گفت :جنگ تأثیرات عمیقی بر روان انسان دارد. اضطراب، افسردگی، PTSD و دیگر اختلالات روانی ممکن است سال ها پس از جنگ ادامه یابد.اما با آگاهی از اثرات نورولوژیک جنگ و به کارگیری راهکارهایی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، حمایت خانوادگی، و استفاده از درمان های غیر دارویی، می توان از فروپاشی روانی جلوگیری کرد و سلامت ذهن را بازسازی نمود. *دکتری روان شناسی بالینیدانشگاه علوم پزشکی ایران -مجتمع آموزشی درمانی حضرت رسول اکرم(ص) 4747 Source link ...
سوگ جمعی و زخم هایی که فراموش نمی شوند؛ چرا برخی دردها هرگز کهنه نمی شوند؟
اتفاقات تنها ضربه ای سنگین به نیروهای مسلح و خانواده های داغدار نبودند، بلکه زخم های زیادی بر پیکره روان جامعه وارد کرده است. روانشناسان و کارشناسان سلامت روان می گویند در چنین موقعیت هایی معمولاً دو تا سه اختلال بیش از سایر موارد خود را نشان می دهند. نخست، اضطراب ناشی از پیش بینی ناپذیری آینده است؛ وضعیتی که در آن افراد نمی دانند چه رخدادی ممکن است در ادامه اتفاق بیفتد. در چنین شرایطی، نشانه هایی همچون افزایش اضطراب عمومی، اختلال خواب، حساسیت به اخبار، کاهش تمرکز، افت بهره وری شغلی و تحصیلی و... مشاهده می شود. همچنین برخی افراد ممکن است دچار علائم اختلال استرس پس از سانحه شوند؛ حتی ...
مدیریت و درمان تروماهای ناشی از جنگ و بمباران
روان افراد داشته باشند. برخی از شایع ترین تروماهای روانی عبارتند از: اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): تجربه های ترومازا می توانند منجر به PTSD شوند که با علائمی مانند یادآوری های ناخواسته، کابوس ها، اجتناب از محرک های مرتبط با تروما، و افزایش برانگیختگی مشخص می شود. افسردگی : احساس غم و ناامیدی شدید و مداوم. اضطراب : احساس نگرانی و ترس بیش از حد. حمله پانیک : حملات ناگهانی ترس شدید که با علائم جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، و سرگیجه همراه است. اندوه پیچیده : اندوهی که ناشی از از دست دادن عزیزان، خانه ها، و سبک زندگی است. مدیریت و درمان ارزیابی روانشناختی : انجام ارزیابی ...
چگونه زخم های روانی فرزندمان پس از جنگ را التیام دهیم؟ / تأثیر بمباران بر ذهن کودکان و نوجوانان
بسیار مهم است. این شامل محافظت از آن ها در برابر آسیب های فیزیکی و روانی، فراهم کردن سرپناه، غذا و آب سالم است. حمایت اجتماعی: کودکان و نوجوانانی که در معرض بمباران قرار می گیرند، به حمایت اجتماعی زیادی نیاز دارند. این شامل حمایت خانواده، دوستان، معلمان و سایر اعضای جامعه است. ارائه خدمات بهداشت روان: ارائه خدمات بهداشت روان به کودکان و نوجوانانی که در معرض بمباران قرار می گیرند، بسیار مهم است. این خدمات می تواند شامل مشاوره، روان درمانی و درمان دارویی باشد. آموزش: آموزش به کودکان و نوجوانان در مورد نحوه مقابله با استرس و اضطراب می تواند به آن ها کمک کند تا با ...
پیشگیری از عود بیماری های روانپزشکی ناشی از جنگ و بمباران
... گروه های حمایتی آنلاین ارتباط با افراد مشابه کانال های تلگرامی یا فیس بوک محلی نکات تکمیلی تایید پیوستگی درمان : هر تغییر در دارو یا روش درمانی باید توسط پزشک متخصص تأیید شود. حفظ حریم خصوصی : اطلاعات شخصی بیمار باید به صورت رمزنگاری شده و تنها برای تیم درمانی در دسترس باشد. مراجعه به متخصص : در مواجهه با علائم جدی (مثلاً فکرهای خودکشی) بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. جمع بندی جنگ و بمباران می توانند بذر عود بیماری های روانی را در افراد و خانواده ها بکارند، اما با یک برنامهٔ منسجم و چند‐سطحی می توان این خطر را به طور قابل توجهی کاهش داد. ترکیب پیگیری دارویی منظم، روان ...
سامانه ملی 4030 برای ارائه مشاوره روانشناختی رایگان فعال شد
فعال است و افراد می توانند در هر ساعت از شبانه روز از مشاوره بهره مند شوند. کارشناس مسؤول سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه، با تأکید بر ویژگی های این سامانه گفت: خدمات ارائه شده در 4030 کاملاً رایگان و محرمانه است و توسط روانشناسان آموزش دیده و داوطلب ارائه می شود. این مشاوره ها با هدف کاهش اضطراب، مدیریت استرس، کنترل ترس و کمک به سازگاری روانشناختی در شرایط بحران طراحی شده است. دهقانی، از عموم مردم خواست شماره 4030 را به خاطر بسپارند و در صورت نیاز بدون تردید از این امکان استفاده کنند. وی خاطرنشان کرد: در این روزها، بیش از هر زمان دیگری نیازمند همدلی، آرامش و حمایت روانی هستیم و با همراهی یکدیگر می توانیم از دل بحران عبور کنیم. ...
پویش نه به تصادف: اثرات پنهان تصادف و اهمیت پیشگیری از آن ها
تلویزیون اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران رحیمه عظیمی در یکی دیگر از پیامدهای روانی شایع توضیح داد: مشکل استرس پس از سانحه (PTSD) است. در صحنه ای که در صحنه حضور داشته اند، رانندگان و حتی کسانی که فیلم یا تصاویر آن را مشاهده کرده اند، ممکن است دچار این مشکل شوند . PTSD می تواند باعث شود که فرد برای مدت ها، حتی سال ها پس از حادثه، تحت تأثیر ترس و استرس شدید قرار گیرد و با محرک های خاص، مانند جاده ها یا حتی کلمات مرتبط با سفر، خاطرات ناخوشایند حادثه برای او تداعی شود . رحیمه عظیمی در یکی دیگر از پیامدهای روانی شایع توضیح داد: مشکل استرس پس از سانحه (PTSD) است. در صحنه ای که در صحنه حضور داشته اند، رانندگان و حتی کسانی که فیلم یا تصاویر آن را مشاهده کرده اند، ممکن است دچار این مشکل شوند . PTSD می تواند باعث شود که فرد برای مدت ها، حتی سال ها پس از حادثه، تحت تأثیر ترس و استرس شدید قرار گیرد و با محرک های خاص، مانند جاده ها یا حتی کل ...
ترومای جنگ: مفهوم، علل، پیشگیری، درمان و زندگی پس از آن
ترومای جنگ مداخلات روان درمانی روش توضیح کوتاه نکات کلیدی درمان شناختی‐رفتاری (CBT) شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و اضطراب زا تمرین های تنفسی، بازسازی افکار نادرست درمان مبتنی بر پردازش حرکتی چشم (EMDR) پردازش خاطرات تروما با تحریک دو طرفه (مثلاً حرکت چشم) مؤثر برای PTSD؛ نیاز به متخصص مجرب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) پذیرش احساسات دردناک و حرکت به سمت ارزش های شخصی تقویت انعطاف پذیری روانی گروه درمانی تبادل تجربه و حمایت متقابل میان افراد با تجربه مشابه کاهش احساس تنهایی، افزایش مهارت های مقابله ای درمان تراپی پیشنهاد ...
راهکارهای مقابله با استرس و اضطراب در شرایط بحرانی
آرامش کمک به دیگران؛ راهی برای کاهش اضطراب این روانشناس بیرجندی بیان کرد: کمک به دیگران می تواند ذهن را از نگرانی های شخصی دور کند و حس مفید بودن و آرامش ایجاد کند. مدیریت اخبار و اطلاعات شهریاری همچنین به اهمیت محدود کردن زمان دنبال کردن اخبار و انتخاب منابع معتبر تأکید کرد و گفت: تمرکز طولانی بر اخبار منفی، اضطراب را تشدید می کند. بهتر است اطلاعات موثق را در زمان های مشخص دنبال کنید. حفظ روال روزمره و مراقبت از خود او در پایان خاطرنشان کرد: حفظ برنامه های روزانه، مراقبت از خود و توجه به سلامت روان نه تنها برای شما، بلکه برای اطرافیان نیز اهمیت دارد. با مدیریت استرس، می توانید با قدرت و آرامش بیشتری با شرایط بحرانی روبرو شوید. #سلامت_روان #مدیریت_استرس #بحران #اضطراب #آرامش #خراسان_جنوبی ...
سازوکارهای مراقبت از روان کودکان در شرایط بحرانی
تجربه کرده اند. وی با تأکید بر اینکه بنابراین، کودکان نیازمند توجه، مراقبت و حمایت والدین هستند، تصریح کرد: چرا که این یافته ها نشان می دهد کودکان و به ویژه نوجوانان در ابتدای این دوره، بسیار شکننده و آسیب پذیرند و آثار این وقایع گاه در ذهن و روان آنان باقی مانده و به علائم پس ضربه ای مزمن تبدیل می شود. این روانشناس اظهار کرد: شایع ترین تجربه ای که ما می توانیم در کودکان و نوجوانان با آن مواجه شویم، همین علائم پس ضربه ای و اختلال استرس تروماتیک است که به صورت های حاد، مزمن و تأخیری بروز می کند؛ به این معنا که حتی با گذشت سال ها، فرد ممکن است در اثر یک حادثه، رخداد یا سخن ...
در شرابط فعلی، اولویت اصلی باید پیگیری پیروزی ها و نقاط مثبت جنگ باشد نه منفی
به گزارش خبرگزاری حوزه ، حجت الاسلام والمسلمین همتی روانشناس کودک و نوجوان درباره اصول مهمی برای مدیریت استرس و اضطراب (کودکان و بزرگسالان) در ایام جنگ پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود. بسم الله الرحمن الرحیم؛ امیدوارم حال شما عزیزان خوب باشد و در کنار خانواده لحظات خوبی را تجربه کنید. برای مدیریت استرس و اضطراب، می خواهم مثالی بیان کنم. فرض کنید زودپزی داریم که روی شعله قرار دارد. اگر شعله زیاد باشد و سوپاپ اطمینان این زودپز بسته باشد، چه اتفاقی می افتد؟ قاعدتاً زودپز باید منفجر شود. روان ما نیز ظرفیت محدودی دارد. زمانی که میزان اخبار منفی افزایش می یابد، یعنی شعله ...
فراخوان داوطلبان متخصص برای ارائهٔ حمایت های روانی‐اجتماعی در بحران های جنگ
فراخوان داوطلبان متخصص برای ارائهٔ حمایت های روانی‐اجتماعی در بحران های جنگ نگاهی جامع به ضرورت، موانع و راهکارهای عملی پیش زمینه و ضرورت فوری توجیه گسترش بحران های مسلحانه در سال های اخیر مناطق مختلف کشور (به ویژه مناطق مرزی) با تداوم درگیری، تعداد بالایی از مصدومان، کشته ها و افراد جابجا شده مواجه شده اند. این واقعه نه تنها صدمات فیزیکی، بلکه صدمات روانی عمیقی بر افراد مجروح، خانواده ها، پرسنل امدادی و جامعه بویژه در طول مدت طولانی ایجاد می کند. کمبود نیروی متخصص روان‐اجتماعی علیرغم حضور پرستاران، روانشناسان، مددکاران اجتماعی، نیروی اورژانس ...
موثرترین روش های کنترل استرس و اضطراب
دیگران احساس خجالت می کنید یا حتی اضطرابتان را بیشتر می کند نوشتن احساسات نیز گزینه دیگری است. دفترچه احساسات به شفاف سازی ذهن کمک می کند. درمان حرفه ای و روانشناس هیچکس به خوبی یک روانشناس و فرد متخصص نمی تواند چگونگی کنترل استرس و اضطراب را برایتان توضیح دهد. در موارد شدید و به منظور جلوگیری از تشدید عوارض استرس و فکر زیاد و تبدیل شدن آن به اختلال اضطراب، روان درمانی (مانند درمان شناختی-رفتاری) و گاهی مصرف داروهای ضد اضطراب یا ضدافسردگی تجویزی برای درمان سریع استرس و اضطراب توصیه می شود. کتاب خواندن برای کاهش استرس مطالعه کتاب برای کنترل استرس و اضطراب ...
استرس و ترس در روزهای جنگ طبیعی است / چگونه اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟
روانپزشک گفت: افراد بزرگسال و مسن به اخبار کمتر گوش دهند و به ویژه به اخبار ماهواره ها گوش ندهند. چرا که تفسیر اخبار در ماهواره ها برای افراد مسن گیج کننده و اضطراب آور خواهد بود. افراد مسن از جمله گروه های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آن ها در این وضعیت نشان دهند و برای کاهش استرس در آن ها تلاش کنند. با بکارگیری یک سری راهکارهای ساده می توان استرس ناشی از جنگ را در افراد این رده سنی کاهش داد. به گزارش همشهری، صدای انفجار یا اخبار ناگوار و تنهایی در وضعیت جنگی، می تواند روح و روان افراد مسن را همانند کودکان با آسیب های جبران ...
چطور کودکان را در روزهای جنگ آرام کنیم؟
به گزارش فارس، در روزهای پرتلاطم جنگ، کودکان بیش از هر گروه دیگری آسیب پذیرند. سلامت روان آنها در این دوران، به اندازهه سلامت جسمانی شان حیاتی است و می تواند آیندهٔ آنها را شکل دهد. جنگ با ایجاد ترس، اضطراب، و ناامنی، زخم های عمیقی بر روح و روان کودکان بر جای می گذارد. صدای انفجارها، از دست دادن عزیزان، آوارگی، و دیدن صحنه های خشونت، تجربیاتی هستند که می توانند منجر به اختلالات روانی کوتاه مدت و بلندمدت مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، و اضطراب شوند. کودکانی که در معرض خشونت جنگی قرار می گیرند، ممکن است با مشکلات رفتاری مانند پرخاشگری، گوشه گیری، یا مشکلات خواب و تغذیه دست ...
سلامت روان در سایه جنگ/ چگونه در روزهای پرتنش آرام بمانیم؟
. در چنین شرایطی، انجام کارهای کوچک اما معنادار، مانند کمک به دیگران، حمایت از اطرافیان یا حتی مشارکت در فعالیت های داوطلبانه، می تواند حس مفید بودن و کنترل را افزایش دهد. این متخصص روانپزشکی بر لزوم توجه به نشانه های هشدار نیز تأکید کرد و گفت: اگر فردی دچار بی خوابی شدید، اضطراب مداوم، حملات پانیک، بی حوصلگی شدید یا افکار منفی مکرر شد و این علائم بیش از چند هفته ادامه داشت یا عملکرد روزمره او را مختل کرد، بهتر است از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرد. مراجعه به روانپزشک یا روانشناس، اقدامی پیشگیرانه و هوشمندانه است. بهرامی در پایان با بیان اینکه احساس اضطراب در شرایط بحران ...
چگونه اضطراب ناشی از شرایط جنگی را کاهش دهیم؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ اضطراب در دوره های بحران زا و شرایط جنگی به طور گسترده میان افراد دیده می شود. عوامل مختلفی می توانند سطح استرس را افزایش دهند و بر رفتار و احساسات افراد تأثیر بگذارند. با این حال، می توان با مجموعه ای از راهکارهای روانی، اجتماعی و رفتاری شدت این اضطراب را کاهش داد. علائم روانی اضطراب در شرایط جنگی بسیاری از افراد در دوره های بحرانی نشانه هایی را تجربه می کنند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود: اضطراب مزمن و حملات پانیک تپش قلب، تعریق، بی قراری و احساس خطر بدون دلیل مشخص از نشانه های رایج اضطراب شدید هستند. ...
چطور اضطراب افراد مسن را در روزهای جنگ کم کنیم؟
افراد مسن از جمله گروه های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آن ها در این وضعیت نشان دهند و برای کاهش استرس در آن ها تلاش کنند. با بکارگیری یک سری راهکارهای ساده می توان استرس ناشی از جنگ را در افراد این رده سنی کاهش داد. صدای انفجار یا اخبار ناگوار و تنهایی در وضعیت جنگی، می تواند روح و روان افراد مسن را همانند کودکان با آسیب های جبران ناپذبری مواجه کند. اما چه راهکارهایی برای کاهش اضطراب در افراد مسن در شرایط بحرانی وجود دارد؟ اولین پیشنهاد کیهان نیا روانپزشک در این باره می گوید: اولین پیشنهاد برای کاهش اضطراب در ...
اقدامات اساسی و لازم برای حمایت روانی در شرایط بحرانی
می روند. 4. خدمات روان درمانی تخصصی افرادی که واکنش های شدیدتری مانند حملات پانیک، اختلال استرس حاد، سوگ پیچیده یا علائم اختلال استرس پس از سانحه دارند، نیازمند حضور روان شناسان و روان درمانگران آموزش دیده هستند. این خدمات معمولاً در مراکز درمانی موقت یا بیمارستان های صحرایی ارائه می شود. 5. آموزش مهارت های مقابله ای آموزش هایی مانند مدیریت استرس، تمرین های تنفسی، روش های آرام سازی، مهارت های حل مسئله و تنظیم هیجان به افراد کمک می کند تا با شرایط سخت بهتر کنار بیایند. 6. توجه ویژه به کودکان کودکان حساس ترین گروه در جنگ هستند ...
راهکارهای بازیابی آرامش و کنترل اضطراب در میانه جنگ
تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن کوتاه یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، آرامش خود را حفظ کنید، خاطر نشان کرد: ارتباط با خانواده و دوستان و به اشتراک گذاشتن احساساتتان می تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید و از حمایت آن ها بهره مند شوید. شهریاری با بیان اینکه کمک به دیگران نیز می تواند بسیار مفید باشد؛ اضافه کرد: وقتی به فکر دیگران هستیم، ذهنمان از نگرانی های شخصی دور می شود و احساس بهتری پیدا می کنیم. روانشناس بیرجندی عنوان کرد؛ همچنین، سعی کنید اخبار را به صورت محدود و از منابع معتبر دنبال کنید تا از اطلاعات نادرست و اضطراب زا دوری کنید. به خاطر داشته باشید که تمرکز ...
توصیه هایی برای مدیریت اضطراب و حفظ امید نوجوانان در شرایط بحران
نسبت به زمان کرونا شده است. همچنین یکی از نکاتی که علاوه بر مشکلات خواب به آن اشاره می کردند، مصرف زیاد رسانه ها بود. در ایران نیز افراد از این قاعده مستثنی نیستند. این روانشناس تصریح کرد: یک نوجوان در شرایط جنگ و آشوب، چه بسا از یک بزرگسال به شکل قابل توجهی بیشتر اضطراب را درک و تجربه می کند در حالیکه در کنترل هیجانات دارای ضعف بیشتری است. چند تمرین برای مدیریت اضطراب نوجوان وی با معرفی یک تمرین برای کاهش اضطراب و استرس بیان کرد: نفس کشیدن، برش خبر، ضربان جنبش، جرعه ژورنال امید، وابستگی شبکه، ارزش محوری و نقش آفرین تمرین هایی برای کاهش اضطراب هستند؛ سعی کنید قبل ...
راهکارهای روان شناختی برای کاهش اضطراب خانواده در شرایط جنگی
...> این روانشناس همچنین به شرایط خاص مادران باردار اشاره کرد و گفت: این گروه نیازمند توجه و حمایت بیشتری هستند. در صورت امکان بهتر است آن ها در محیطی امن تر قرار بگیرند، زیرا در این دوران نگرانی درباره سلامت خود و جنین ممکن است بیشتر شود. کاهش مواجهه با اخبار تنش زا، حفظ برنامه های روزمره، انجام فعالیت های آرام بخش و تمرین های آرام سازی می تواند به کاهش اضطراب آن ها کمک کند. وی بر اهمیت همکاری میان زوجین در مدیریت شرایط تأکید کرد و گفت: در وضعیت های پرتنش مانند جنگ، لازم است مسئولیت های خانوادگی میان زن و مرد به گونه ای تقسیم شود که فشار روانی و عملی از دوش یک نفر برداشته شود. این مسئله به ویژه در خانواده هایی که زنان شاغل هستند یا شرایطی مانند بارداری وجود دارد، اهمیت بیشتری می یابد. ...
ارتباط با مشاوران روان درمانی از طریق سامانه 1480 بهزیستی
8 صبح تا 12 شب حتی روزهای تعطیل فعال است اما در ایام بحران و جنگ فعلی اگر لازم باشد به صورت 24 ساعته درمی آید تا پاسخگویی فوری به نیازهای روانی مردم تضمین شود. وی اظهارداشت: در شرایط بحران مانند جنگ فعلی، سامانه 1480 روزانه صدها تماس را پاسخ داده و نقش کلیدی در کاهش اضطراب جمعی، مدیریت استرس، جلوگیری از شایعات و تقویت تاب آوری روانی ایفا می کند. مدیرکل بهزیستی استان قزوین اضافه کرد: گزارش ها نشان می دهد در شرایط جنگی، تماس ها اغلب مربوط به نگرانی های ناشی از حملات، اختلال خواب، ترس از آینده، مشکلات خانوادگی ناشی از جدایی یا مهاجرت موقت و علائم استرس پس از سانحه است. ...
ارائه خدمات بهداشتی در خوزستان بی وقفه ادامه دارد
436 کودک پرخطر زیر پنج سال ثبت شده در سامانه MCMC تحت پایش قرار گرفتند. دکتر شریفی افزود: همچنین در این مدت، مراقبت های دوران نوزادی برای 3882 نوزاد انجام شد و 227 نوزاد نیازمند غربالگری رتینوپاتی نیز پیگیری شدند. در ادامه این اقدامات، 8910 میانسال در قالب مراقبت ویژه، تحت مشاوره و پیگیری وضعیت سلامت قرار گرفتند و برای سالمندان مراکز نگهداری و افراد تحت مراقبت نیز مگادوز مکمل ویتامین D و قرص کلسیم 5000 توزیع شد. رئیس مرکز بهداشت استان خوزستان به اقدامات بهداشتی در حوزه سلامت روان در جنگ رمضان اشاره کرد و گفت: در این حوزه، خدمات مشاوره و مداخلات روانشناختی در شرایط بحران ...
حمایت های روانی‐اجتماعی از کارکنان اورژانس در شرایط جنگ
...> – ایجاد فضای ایمن برای بیان تجارب منفی (safe spaces) توجه : این چارچوب ها بر پایهٔ تجربه های میان المللی استوارند و می توانند در قالب استاندارد ملی یا سازمانی انطباق یابند. اجزای یک برنامهٔ جامع حمایت روانی‐اجتماعی برای اورژانس در جنگ ارزیابی پیش سرویس (Pre‐deployment Assessment) مصاحبهٔ روان شناختی کوتاه برای شناخت سابقهٔ اضطراب/افسردگی. استفاده از ابزارهای استاندارد (مثلاً GHQ‐12 یا Kessler Psychological Distress Scale ). آموزش پیشگیرانه (Pre‐Deployment Training) مهارت های PFA برای خود و همکاران. مدیریت استرس (تنفس عمیق، تکنیک های آرام سازی، زمان بندی استراحت). آگاهی از مقعد ...
سوگ جمعی ؛ چگونه جامعه ایران با اندوه جمعی کنار می آید؟
ناشی از پیش بینی ناپذیری آینده می شود و در شرایطی که افراد نمی دانند چه رخدادهایی در ادامه مسیر محتمل است، نشانه هایی چون افزایش اضطراب عمومی، اختلالات خواب، حساسیت بیش از حد به اخبار، کاهش تمرکز و افت بهره وری شغلی و تحصیلی مشاهده می شود. این روانشناس ادامه داد: علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): حتی افرادی که مستقیماً در معرض حادثه قرار نداشته اند، ممکن است به دلیل همذات پنداری با قربانیان و بازگشایی زخم های روانی گذشته، علائمی از PTSD را تجربه کنند. ایستادگی و مقاومت ملی در کنار این اندوه عمیق، نشان دهنده ظرفیت بالای جامعه ایران در مدیریت بحران های روانی ناشی از ...
اضطراب فراگیر؛ سلبریتی ناخواسته سلامت روان جامعه + راهکارهایی برای جدایی از اضطراب
فعالیت های پرتحرک بهترین گزینه است. نوجوانان می توانند از ورزش های گروهی و رقابتی بهره ببرند که علاوه بر تحرک بدنی، تعامل اجتماعی آن ها را نیز تقویت می کند. در بزرگسالان، ترکیبی از ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی می تواند مؤثر باشد و برای سالمندان نیز پیاده روی، حرکات کششی یا ورزش های آبی کم فشار توصیه می شود. با این حال، متخصصان تأکید می کنند که مدیریت اضطراب تنها به یک عامل محدود نمی شود. ترکیب فعالیت بدنی با آموزش مهارت های روان شناختی مانند مدیریت افکار منفی، تمرین های تنفسی، مراقبه ذهن آگاهی و در صورت نیاز درمان های تخصصی روان شناختی می تواند به کاهش قابل توجه علائم کمک کند. در ...
نقش تیم های محب در کاهش آسیب های روانیِ بحران ها
بررسی قرار می گیرد. این روان شناس افزود: در گام بعدی، مداخلات فوری برای کاهش اضطراب و ایجاد احساس امنیت انجام می شود. گوش دادن فعال به افراد آسیب دیده، فراهم کردن فضای امن برای بیان احساسات و آموزش تکنیک های ساده ای مانند تنفس عمیق و روش های آرام سازی از جمله اقداماتی است که به کنترل استرس کمک می کند. دکتر درویشی همچنین بر نقش آموزش در فعالیت های تیم محب تأکید کرد و گفت: آموزش والدین برای صحبت صحیح با کودکان درباره شرایط بحران، آموزش مهارت های مدیریت استرس و آموزش اصول اولیه حمایت روانی به داوطلبان از جمله اقدامات مهم در این حوزه است. وی با اشاره به ضرورت ...
