خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
می رسد. متخصصان همچنین به شیوع بیشتر اختلالات خواب در میان زنان اشاره می کنند. مطالعات نشان داده اند که زنان بیش از مردان در معرض بی خوابی و سایر مشکلات مرتبط با خواب قرار دارند. بیدار شدن های مکرر در طول شب، دشواری در به خواب رفتن و اختلال در چرخه خواب می تواند باعث شود زنان هنگام صبح احساس شادابی کمتری داشته باشند. بار ذهنی ؛ عامل پنهان خستگی زنان عوامل اجتماعی و سبک زندگی نیز ممکن است در این موضوع نقش داشته باشند. زنان اغلب مسئولیت بیشتری در زمینه مراقبت از اعضای خانواده، انجام کارهای خانه و مدیریت مسائل عاطفی بر عهده دارند. پژوهشگران از ...
چگونه خوردن هیجانی را برای همیشه متوقف کنیم؟
تریتا نیوز /بهناز عباسی مقدم -متخصص تغذیه -آیا هوس دسر می کنید؟ شاید من آن را برعکس نوشته ام. آیا احساس استرس می کنید؟ قبل از اینکه برای ارضای هوس خود به دنبال نزدیکترین میان وعده بروید، این ایده را در نظر بگیرید که ممکن است فقط تشنه باشید! درست است – مطالعات نشان داده اند که هوس ها یکی از راه هایی هستند که بدن ما به ما نشان می دهد که دچار کم آبی شده است. یک لیوان آب ساده هوس را از بین می برد. این کار برروی خیلی از افراد جواب داده است.نترسید، فقط امتحان کنید. با این حال، همیشه اینطور نیست. هوس های غذایی و عادات غذایی می توانند از یک علت ریشه ای عمیق تر ناشی شوند: استرس. ما همیشه ...
شام خودن بعد از ساعت 9 شب با بدن شما چه می کند؟/ 2 دشمن پنهان سلامت روده را بشناسید
روده سخن می گویند. این ارتباط که به محور مغز-روده معروف است، باعث می شود استرس های روانی مستقیماً بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارند. هنگام استرس، بدن وارد حالت جنگ یا گریز می شود؛ در این شرایط روند هضم غذا کندتر شده، ترشح هورمون های استرس افزایش می یابد و تعادل باکتری های روده تغییر می کند. این فرآیند می تواند به بروز علائمی مانند یبوست، اسهال و ناراحتی های گوارشی منجر شود. چرا زمان غذا خوردن اهمیت دارد؟ پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانه روزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح ...
خواب خیلی کم یا خیلی زیاد، هر عضوی از بدن را پیر می کند
مرتبط بود. خواب کوتاه و بلند هر دو با بیماری های ریوی، از جمله بیماری انسداد مزمن ریوی و آسم، و همچنین اختلالات گوارشی مانند گاستریت و رفلاکس اسید مرتبط بودند. محققان گفتند که این یافته ها نشان می دهد که خواب چقدر عمیق با عملکرد کلی بدن- نه فقط سلامت مغز- مرتبط است. ون گفت: این یافته ها از این ایده پشتیبانی می کند که خواب نقش مهمی در حفظ سلامت اندام ها در مغز و بدن، از جمله تعادل متابولیک و سیستم ایمنی سالم، ایفا می کند. وی افزود که مطالعات آینده بررسی خواهد کرد که آیا بهبود عادات خواب می تواند به کند شدن پیری بیولوژیکی در اندام های مختلف کمک کند یا خیر. ...
5 عادت ساده برای کاهش وزن تضمینی؛ بدون رژیم های سخت و گرسنگی!
طولانی تر می شود و فیبر هضم را کند می کند. ترکیب این دو کمک می کند بدون سختی، کالری کمتری مصرف شود. ثبت غذا؛ آگاهی از آنچه می خورید نوشتن یا ثبت وعده های غذایی باعث می شود میزان واقعی کالری مصرفی را بهتر مدیریت کنید و از پرخوری جلوگیری شود. خواب کافی؛ تنظیم کننده وزن بدن کم خوابی اشتها را افزایش می دهد و میل به غذاهای پرکالری را بیشتر می کند. خواب منظم به کنترل وزن کمک جدی می کند. مدیریت استرس؛ جلوگیری از چربی شکمی استرس زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول و ذخیره چربی، مخصوصاً در ناحیه شکم می شود. غذاهای طبیعی؛ انتخاب ...
کمبود مواد مغذی ؛ضعف سلامت روان
استفاده شود. از آنجایی که داروها عوارض جانبی دارند، مصرف طولانی مدت آنها باعث می شود بیماران به طور کلی آنها را کنار بگذارند. این موضوع به یک مشکل تبدیل می شود زیرا آنها را در معرض خطر بیشتری برای موارد تهدیدکننده زندگی مانند مصرف بیش از حد، تمایل به خودکشی و مسمومیت دارویی قرار می دهد. در حال حاضر، به نظر می رسد که هیچ راه حلی برای این مشکل وجود ندارد. خوشبختانه، اشکال جایگزین درمانی در دسترس هستند. مکمل های غذایی می توانند علائم را کاهش داده و به کاهش مشکلات سلامت روان کمک کنند. مشخص شده است که مصرف روزانه این مکمل ها علائمی را که اغلب به افسردگی و سایر اختلالات ...
چگونه هوای قلبمان را داشته باشیم؟
، ورزش منظم، مدیریت استرس و پرهیز از عادات مضر، همه و همه سرمایه گذاری هایی هستند که مستقیماً به سلامت و طول عمر این عضو حیاتی کمک می کنند. مراقبت از قلب، مراقبت از خود زندگی است. قلب، موتور محرک بدن ماست؛ عضوی خستگی ناپذیر که با هر تپش، حیات را در رگ های ما جاری می کند. با این حال، سبک زندگی ماشینی، استرس های روزمره و تغذیه نامناسب باعث شده تا بیماری های قلبی-عروقی به یکی از اصلی ترین دغدغه های سلامتی در جهان تبدیل شوند. خوشبختانه، با تغییرات کوچک اما مداوم در سبک زندگی، می توان ریسک این بیماری ها را به شدت کاهش داد. مدیریت استرس و خواب کافی استرس مزمن با افزایش ...
هشدار متخصص مغز و اعصاب: این عادت های میانسالی حافظه را نابود می کنند
مانند افسردگی مواجه می شوند. این اختلال نشان می دهد شما در شیوه زندگی دچار مشکل هستید. افسردگی باعث می شود به عادات دیگری روی بیاورید که به مغزتان آسیب بزند. این متخصص با اشاره به اینکه اختلالات خواب در سنین میانسالی شروع می شود، توضیح می دهد: همانطور که بارها گفته شده خواب نامناسب در دراز مدت می تواند برای سلامت مغز اثر منفی داشته باشد. در روند پیری مغز دیده شده که در زمان خواب پروتئین هایی که در سن پیری در مغز رسوب می کنند، پاکسازی می شوند و روند تمیز کردن رخ می دهد. بیشتر بخوانید: او درباره راهکارهای مناسب برای بهبود وضعیت مغز در میانسالی توضیح می دهد: خواب ...
بهترین نوشیدنی بعد از شام برای بهبود هضم
روی اعصاب گوارشی اثر آرام بخش دارند عطر نعناع هم می تواند حس تهوع را کمتر کند نوشیدنی گرم و بدون کافئین باعث آرامش معده می شود ارتباط با سیستم عصبی: استراحت و هضم هضم فقط به غذا مربوط نیست؛ به وضعیت سیستم عصبی هم وابسته است. در حالت استرس: بدن وارد حالت جنگ یا گریز می شود هضم کند یا مختل می شود نفخ و حساسیت گوارشی بیشتر می شود نقش چای نعناع: کمک به ورود بدن به حالت استراحت و هضم کاهش تنش عصبی بعد از غذا ایجاد یک روتین آرام بخش قبل از خواب چرا این نوشیدنی ...
سالها دردمیکشید اما پزشک نمیفهمید چرا؟ / بیماری مرموزی که 80 درصد مبتلایان آن زنان هستند + علائم
توصیههای کارشناسان حوزه سلامت، تغییر در عادات روزمره میتواند نقشی تعیینکننده در کاهش شدت و فراوانی دردهای مزمن داشته باشد. این راهکارها عبارتند از: فعالیت بدنی منظم و هدفمند مانند پیادهروی روزانه، شنا یا یوگا که بدون فشار آوردن به مفاصل، جریان خون را بهبود میبخشد. تأمین خواب کافی و باکیفیت که نقش حیاتی در ترمیم بافتها و کاهش التهاب دارد. تغذیه غنی از ویتامین D، آهن و منیزیم که میتوانند تا حد زیادی کمبودهای بدن را جبران کنند. کنترل استرس از طریق تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یا حتی انجام سرگرمیهای ساده که آرامش روانی به همراه دارند. نوشیدن آب کافی در طول روز که از خشکی بافتها و گرفتگی عضلات جلوگیری میکند. مراجعه منظم به پزشک و انجام چکاپهای دورهای برای بررسی سطح ویتامینها و عملکرد غدد بدن. ...
چرا شب ها گرسنه می شویم؟
با احساس گرسنگی واکنش نشان می دهد. به خصوص کمبود: پروتئین فیبر چربی های سالم می تواند باعث گرسنگی دیرهنگام شود. 2. نوسان قند خون یکی از دلایل مهم گرسنگی شبانه، افت یا نوسان قند خون است. مصرف غذاهای پرقند در طول روز می تواند باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون شود و در نتیجه فرد شب ها احساس گرسنگی کند. 3. عادات غذایی نامنظم دیر شام خوردن، حذف وعده شام یا فاصله زیاد بین وعده ها می تواند ریتم طبیعی بدن را مختل کرده و باعث گرسنگی در شب شود. 4. استرس و اضطراب استرس می تواند سطح هورمون هایی ...
انجام طرح پژوهشی عوامل خطر مرتبط با فشار خون در جهاددانشگاهی خوزستان
. این کاهش برای بازیابی سیستم قلبی عروقی ضروری است. در افرادی که در طولانی مدت دچار اختلال خواب و یا کم خوابی مزمن هستند، این افت فشار خون رخ نمی دهد؛ بنابراین در نبود این استراحت شبانه، فشار مضاعفی بر قلب و عروق وارد شده و احتمال ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد. به طور کلی، خواب کمتر از 6 ساعت در شب و خواب منقطع و بی کیفیت خطر فشار خون بالا را افزایش می دهد. تهرانی بیان کرد: یکی دیگر از ابعاد شیوه زندگی که بر فشار خون بالا تاثیرگذار است، تاب آوری است که به عنوان توانایی فرد در مواجهه با استرس ها، فشار ها و چالش های زندگی تعریف می شود. افراد با تاب آوری بالا در مواجهه با فشار ...
بدن های متفاوت، استرس متفاوت
نمی شود و معیارهای یکسانی برای هر دو جنس به کار گرفته می شود؛ موضوعی که می تواند به برآورد نادرست خطرات سلامت منجر شود. دو مغز تحت استرس مزمن استرس فقط تاثیری گذرا در جریان خون بر جای نمی گذارد. بر اساس نتایج پژوهش بنیادین، زمانی که سامانه هشدار بدن فعال می شود، هورمون های استرس آزاد شده فراتر از ایجاد واکنش موقت عمل می کنند و به تدریج ساختار بافت های بدن، از جمله مغز را دگرگون می سازند. در نتیجه این فرایند، بخش هایی از مغز که مسئول حافظه، یادگیری و تنظیم احساسات هستند، دچار تغییرات ساختاری می شوند. به همین دلیل، پیامدهای استرس مزمن فقط به احساس فشار روانی محدود ...
6 نشانه مهم کمبود منیزیم در بدن که باید جدی گرفته شود
افزایش استرس، اضطراب و بی قراری شود. کمبود منیزیم ممکن است باعث بی خوابی یا خواب بی کیفیت شود، زیرا این ماده در تنظیم هورمون های خواب نقش دارد. در برخی موارد، کمبود منیزیم می تواند باعث نامنظمی ضربان قلب یا احساس تپش قلب شود. برخی تحقیقات نشان داده اند که کمبود منیزیم می تواند با افزایش سردردهای تنشی و میگرن مرتبط باشد. کمبود منیزیم یک مشکل قابل پیشگیری است که با تغذیه مناسب قابل کنترل می باشد. مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم مانند مغزها، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و غلات کامل می تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند. در صورت مشاهده علائم مداوم، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش ضروری است. ...
کم خوابی و ریزش مو | آیا خواب کم موها را ضعیف می کند؟
Deprivation بررسی می شود که اثرات گسترده ای بر سیستم ایمنی، پوست و مو دارد. آیا کم خوابی مستقیماً باعث طاسی می شود؟ پاسخ کوتاه: خیر، اما می تواند زمینه ساز آن باشد. کم خوابی به تنهایی معمولاً عامل اصلی طاسی نیست، اما می تواند روند ریزش مو را در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند تشدید کند. در واقع، ریزش مو ی ارثی با کم خوابی سریع تر یا شدیدتر بروز پیدا می کند. چه کسانی بیشتر در معرض آسیب هستند؟ افرادی که: خواب کمتر از 5 تا 6 ساعت در شب دارند دچار استرس مزمن هستند رژیم غذایی ضعیف دارند یا کار شیفتی انجام می دهند ...
آیا مغز واقعاً از تنهایی بیمار می شود؟
گروه علمی: تنهایی معمولاً به عنوان یک احساس عاطفی شناخته می شود، اما دانشمندان حالا می گویند اثر آن می تواند بسیار فراتر از حال روحی باشد. پژوهش های جدید نشان می دهند تنهایی مزمن ممکن است روی مغز، حافظه و حتی طول عمر اثر بگذارد؛ تا جایی که برخی متخصصان، آن را با خطراتی مثل سیگار کشیدن مقایسه می کنند. مغز انسان، اجتماعی است به گزارش خبرآنلاین،مغز انسان برای ارتباط اجتماعی طراحی شده است. تعامل با دیگران روی احساس امنیت، تنظیم استرس، حافظه و سلامت روان اثر مستقیم دارد.وقتی این ارتباط ها کاهش پیدا می کند، مغز وارد وضعیت تهدید می شود و استرس مزمن افزایش می یابد. تنهایی ...
چطور بدون دارو از درد زانو خلاص شویم؟
که روی صندلی می نشینید هم پاهایتان را به عقب نبرید و فرم صحیح بدن را حفظ کنید. در هنگام خواب از بالشت در زیر زانوهایتان استفاده کنید اگر می خواهید زانوهای شما در زمان استراحت آسیب نبیند، از بالشت استفاده کنید. زمانی که به پشت خوابیده اید، زانوها را روی بالشت بگذارید تا کمی بالاتر از سطح بدن باشند. در زمان به پهلو خوابیدن هم از بالشت در میان دو پا استفاده کنید تا روی هم قرار نگیرند. آب و مایعات به اندازه کافی بخورید آب برای زانو و تمام قسمت های بدن ما ضروری است. نوشیدن آب برای مراقبت از زانو اهمیت زیادی دارد زیرا آب کافی باعث تامین مایع مفصلی زانو می ...
10 راهکار برای خاموش کردن سر و صدای غذا در ذهن
چیست؟ سر و صدای غذا (Food Noise) به هجوم مداوم افکار، نگرانی ها و وسواس های ذهنی درباره غذا گفته می شود. این حالت می تواند شامل فکر کردن دائمی به اینکه چه چیزی بخورید، احساس گناه درباره انتخاب های غذایی یا هوس های مکرری باشد که تمرکز شما را بر هم می زنند. در چنین شرایطی، غذا خوردن به جای اینکه تجربه ای لذت بخش باشد، به منبعی از استرس و فشار روانی تبدیل می شود. چرا سر و صدای غذا اهمیت دارد؟ زمانی که ذهن شما دائماً درگیر غذا باشد، ممکن است به الگوهای ناسالم غذایی، استرس بیشتر و رابطه ای منفی با غذا دچار شوید. این افکار مزاحم توجه شما را از فعالیت های ...
کارخانه رشد فقط شب ها کار می کند
.... مصرف نوشیدنی های شیرین، آب میوه های صنعتی و نوشابه های گازدار قبل از خواب، سطح قند خون را به طور ناگهانی بالا می برد و به کودک یک انرژی کاذب می دهد که دقیقاً برعکسِ نیاز او به آرامش است. از سوی دیگر، کافئین پنهان در شکلات ها یا نوشیدنی های طعم دار، سیستم عصبی را برای ساعت ها تحریک نگه می دارد. اما ماجرا فقط به قند ختم نمی شود؛ خوردن وعده های غذایی سنگین و پرچرب مثل فست فودها در اواخر شب، باعث می شود خون به جای تمرکز بر ترمیم بدن، به سمت دستگاه گوارش سرازیر شود. سوزش سر دل، رفلاکس و بی قراری شبانه از پیامدهای مستقیم یک شام سنگین است. طبق استانداردهای پزشکی، شام باید سبک ترین وعده غذایی باشد ...
رازهای نهفته در سلامت دستگاه گوارش؛ از میکروبیوم تا تاثیر بر خلق وخو
از بیماری های گوارشی مدنظر قرار دهند و کنترل وزن، داشتن تحرک بدنی منظم، افزایش مصرف غذاهای سالم و پرفیبر و پرهیز از مصرف سیگار و داروهای خودسرانه از جمله این توصیه ها است. متخصص بیماری های گوارش و کبد بزرگسالان با تأکید بر ضرورت مدیریت و کنترل استرس برای حفظ سلامت دستگاه گوارش بیان کرد: انجام غربالگری های لازم در زمان مناسب، جدی گرفتن علائم هشداردهنده، داشتن خواب کافی و انجام معاینات دوره ای از دیگر اقداماتی است که می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند. سلامت دستگاه گوارش ارتباطی فراتر از معده و روده دارد و نقش آن در حفظ تعادل بسیاری از عملکردهای بدن غیرقابل انکار است ...
7 عادت صبحگاهی که سلامت بدن و ذهن را در طول روز تضمین می کند
کششی می تواند جریان خون را افزایش داده و بدن را برای فعالیت روزانه آماده کند. صبحانه مغذی شامل پروتئین، فیبر و چربی های سالم به حفظ انرژی و تمرکز در طول روز کمک می کند. استفاده سریع از گوشی بعد از بیدار شدن می تواند استرس ذهنی ایجاد کند. بهتر است ابتدا ذهن آرام شود. چند دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن صبحگاهی به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می کند. مرور کارهای روز باعث افزایش نظم ذهنی و کاهش اضطراب در طول روز می شود. عادت های صبحگاهی نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارند. ایجاد تغییرات ساده در ابتدای روز می تواند به بهبود انرژی، تمرکز و کیفیت زندگی کمک کند. رعایت این نکات به صورت مداوم، تأثیر قابل توجهی در سلامت کلی بدن خواهد داشت. ...
9 عادت غذایی که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
بهتر قند خون کمک می کند. پروتئین موجود در گوشت سفید، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب باعث افزایش احساس سیری و کنترل قند خون می شود. پرخوری می تواند سطح قند خون را افزایش دهد، بنابراین رعایت تعادل در وعده ها اهمیت زیادی دارد. چربی های مفید مانند روغن زیتون، مغزها و آووکادو به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کنند. آب کافی به عملکرد بهتر بدن و تنظیم قند خون کمک می کند و از کم آبی جلوگیری می کند. غذاهای آماده معمولاً حاوی قند و چربی های ناسالم هستند که می توانند خطر دیابت را افزایش دهند. خوردن غذا در زمان های منظم به تثبیت سطح قند خون کمک می کند و از نوسانات شدید جلوگیری می کند. پیشگیری از دیابت نوع 2 تا حد زیادی به سبک زندگی و عادات غذایی وابسته است. با رعایت اصول تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می توان خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش داد. در صورت داشتن سابقه خانوادگی، مشورت با پزشک ضروری است. ...
رازهای خواب باکیفیت؛ از توصیه های پزشکی تا استانداردهای جهانی تشک
...> این متخصص طب فیزیکی ادامه داد: بسیاری از افراد تصور می کنند اگر چند ساعت در رختخواب باشند خواب کافی داشته اند، در حالی که کیفیت خواب اهمیت بسیار بیشتری دارد. گاهی فرد ممکن است ساعت ها در رختخواب باشد اما به دلیل شرایط نامناسب خواب، صبح با احساس خستگی، کوفتگی و حتی درد بیشتر از خواب بیدار شود. انصاری یکی از دلایل این مسئله را وضعیت نامناسب ستون فقرات هنگام خواب دانست و گفت: اگر بدن در طول شب در حالت غیرطبیعی قرار گیرد، فشار نامتوازنی به مهره ها و مفاصل وارد می شود که در درازمدت می تواند باعث تشدید دردهای اسکلتی و مشکلاتی مانند آرتروز شود. اصولی برای داشتن خواب بهتر ...
چاقی، دخانیات و سبک زندگی ناسالم؛ سه تهدید جدی سلامت مردان / غربالگری سرطان پروستات را جدی بگیرید
آسیب به عروق، زمینه ساز سکته های قلبی و مغزی، اختلال نعوظ و ناباروری می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با ارائه یک هشدار جدی درباره قلیان، تصریح کرد: هر وعده مصرف قلیان می تواند معادل 10 تا 20 نخ سیگار باشد. متأسفانه بسیاری از افراد تصور می کنند قلیان ضرر کمتری دارد، در حالی که این باور کاملاً غلط است. -کیفیت اسپرم و باروری؛ قربانی سبک زندگی ناسالم متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری در بخش دیگری از این گفت وگو، با اشاره به عوامل مؤثر بر سلامت باروری مردان، هشدار داد: کیفیت اسپرم به شدت تحت تأثیر سبک زندگی قرار دارد. عواملی همچون اضافه وزن، استرس مزمن، مصرف دخانیات ...
عبور از طوفان احساسات؛ چگونه نوسانات خلقی خود را مهار کنیم
کنترل کمک می کند. تکنیک تنفس: قبل از واکنش تا 10 بشمارید و روی تنفس تان تمرکز داشته باشید. این وقفه به کاهش تنش و بازگشت ضربان قلب به حالت طبیعی کمک می کند. ارتباط موثر: صحبت با یک دوست یا فرد مورد اعتماد، احساس تنهایی را کمتر کرده و به تخلیه هیجانی کمک می رساند. اصلاح سبک زندگی ورزش و تحرک: 30 دقیقه پیاده روی در هوای تازه استرس را کاهش می دهد و به بازگشت تعادل بدن کمک می کند. ورزش منظم با آزادسازی هورمون اندورفین، حال روحی را بهتر کرده و به کاهش تنش کمک می کند. خواب باکیفیت: 7 تا 9 ساعت خواب مناسب، در تنظیم هورمون ها و حفظ تعادل جسم و روان نقش کلیدی دارد. تغذیه سالم: رژیم غذایی مناسب و ...
13 اشتباه رایج هنگام پیاده روی که ممکن است به بدن آسیب بزند
نباید نادیده گرفته شود. 9 کم آبی بدن حتی در پیاده روی های معمولی نیز دریافت ناکافی آب می تواند باعث خستگی و افت عملکرد شود. 10 پوشیدن لباس نامناسب لباس های بیش از حد تنگ یا نامتناسب با دمای هوا می توانند پیاده روی را دشوار کنند. 11 نگاه نکردن به مسیر حواس پرتی ناشی از موبایل یا هدفون احتمال زمین خوردن را افزایش می دهد. 12 پیاده روی فقط روی سطوح سخت راه رفتن مداوم روی آسفالت یا بتن می تواند فشار بیشتری به مفاصل وارد کند. 13 بی توجهی به تداوم تمرین پیاده روی های پراکنده و نامنظم معمولا تاثیر کمتری نسبت به فعالیت منظم دارند. منبع: time فاطمه اسدی ...
سایه سنگین افسردگی بر روان جامعه؛ واکاوی دلایل شیوع و راهکارهای عبور
شناختی این اختلال پرداخته و یادآور شد: افسردگی تنها یک حالت روحی ساده نیست، بلکه تمام سیستم بیولوژیک بدن را مختل می کند. اختلالات جدی در خواب به شکل بی خوابی های آزاردهنده یا پرخوابی های فرارگونه، تغییرات محسوس در اشتها، احساس خستگی و فقدان انرژی مزمن، درگیری با احساس بی ارزشی، افت شدید تمرکز و در شدیدترین مراحل بیماری، بروز افکار مرتبط با پایان دادن به زندگی، از جمله نشانه هایی هستند که افسردگی را به یک بیماری به شدت ناتوان کننده تبدیل می کنند. در بررسی ریشه های شکل گیری این اختلال، این روانشناس به مدل علمی زیستی-روانی-اجتماعی اشاره کرده و افسردگی را یک بیماری چندعاملی دانست که در بعد ...
کدام نحوه خوابیدن صحیح است؟
از مردم به این شکل می خوابند، اما این پوزیشن بهترین حالت برای ستون فقرات است؛ زیرا وزن بدن را به طور مساوی توزیع می کند و اندام ها را در یک راستا نگه می دارد. نکته منفی: در این حالت، جاذبه زمین زبان و نرم کام را به سمت عقب می کشد. این اتفاق خروپف و آپنه خواب را به شدت افزایش می دهد. همچنین در ماه های آخر بارداری، این پوزیشن با فشرده کردن سیاهرگ بزرگ (ورید اجوف تحتانی)، جریان خون به قلب را کاهش می دهد. روی شکم (دمر)؛ مضرترین حالت ممکن فقط حدود 7 درصد از بزرگسالان به این شکل می خوابند. این وضعیت گردن شما را مجبور می کند ساعت ها در زاویه 90 درجه بچرخد که این امر ...
