خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
کاهش وزن و تناسب اندام است. ازآنجاکه توافق نظری بر روی تمرینات ایدئال (هوازی یا مقاومتی) وجود ندارد، بهتر است کمی از هر دو را انجام دهید. ورزش های مقاومتی برای افراد بالای سی سال بسیار مهم است که در غیراینصورت تراکم استخوان خود را به تدریج از دست می دهند. برخلاف باور عموم، فشارهای شکمی چربی این ناحیه را آب نمی کند؛ بلکه باعث ساخت عضله می شود. و ازآنجاکه توده های عضلانی متابولیسم و مصرف انرژی ...
داستان کوتاه طنز: این یک خبر هیجان انگیزاست!
دماوندرو از جا بلند کنه و یه آخ هم نگه!! - آخ جون! بنازم به این زور بازو!... احسنت به شما!... خب حالا چه کمکی از دست من برمیاد؟! داود، کمی از میز فاصله گرفت و اندام مرا خوب برانداز کرد وگفت:" بگو ببینم تو با این قیافه و این لباس و کت و شلوارت، چند من وزن داری؟" - خالص یا ناخالص؟! - سرجمع! - فکرمی کنم با چربی و استخوون، حدود چهل و هشت کیلو! ...
شیوع پوکی استخوان در شمال کشور
استخوان مورد سنجش قرار گیرند. چنانچه سنجش تراکم طبیعی باشد هر پنج سال و در افراد دارای عوامل خطر هر دو سال یکبار باید تکرار شود. کدام ورزش ها برای تراکم استخوان مفیدترند؟ رئیس السادات، ورزش های تحمل کننده وزن، تعادلی و تقویت کننده عضلات و راست کننده ستون فقرات پشتی را از بهترین ورزش های رایج در مبتلایان به پوکی استخوان دانست و ادامه داد: ورزش هایی که حین انجام آن ناحیه کمروپشت ...
راه های پیشگیری از سکته مغزی را بشناسید
سن در خانم ها باعث افزایش ریسک می شود. هشدار نسبت به سکته دیابتی ها دیابت که متاسفانه تعداد مبتلایان به آن هر روز در حال افزایش است، یکی از عوامل مستعد کننده سکته مغزی است. دکتر اشرافی با بیان این که اغلب دیابتی ها، چاق هستند یا بر اثر ابتلا به آن دچار چاقی می شوند، می گوید: در هر حال مراقبت از قند خون در ممانعت از سکته مغزی بسیار موثر است. این متخصص مغز واعصاب ...
توصیه های لاغرکننده برای وعده شام
برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و فعالیت فیزیکی، باید یک برنامه ی غذایی دقیق و منظم نیز داشته باشید. وعده شام یکی از مواردی است که ذهن افراد را هنگام کاهش وزن درگیر میکند. شام چه بخوریم تا چاق نشویم؟ یا اگر اصلا شام نخوریم چطور؟ و یا آیا میتوان میوه ها را جایگزین شام کرد؟ ، این ها سوالاتی هستند که بسیاری از افراد به دنبال پاسخی مناسب برای آنها می گردند. در این نوشتار ترفندها و توصیه هایی ...
تاثیر رنگ ها در چاقی یا لاغری
...> این رنگ به شدت سرکوب کننده اشتهای فرد است. محققان در آزمایش هایشان متوجه شده اند اتاق های غذاخوری که به رنگ آبی در می آیند روی اشتهای افراد اثری منفی دارند و باعث می شوند که آنها به طور کلی 30 درصد کمتر کالری مصرف کنند. برخی معتقدند از آنجایی که خوراکی های آبی رنگ به ندرت در طبیعت پیدا می شوند و انسان قبل از هر چیز با کمک نشانه های بصری تعیین می کند غذایی خوب است یا خیر و رنگ آبی بیشتر مواقع ...
مصرف پنج نوشیدنی پرکالری
به گزارش شمال نیوز: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است. افرادی که مشغله کاری زیادی دارند و وقت کافی برای صبحانه خوردن ندارند، به نوشیدنی بسنده می کنند. اما این عادت به نفع افرادی که قصد کم کردن وزن دارند، نیست؛ چرا که برخی نوشیدنی ها بسیار پرکالری است. در این مطلب به نقل از ام اس ان به پنج نوشیدنی پرکالری اشاره شده است. شیرموز: این میوه سرشار از کلسیم و پتاسیم ...
چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟
، عضلات دست، شکم و عضلات دنده ها بیشتر دچار گرفتگی می شوند. تقریباً همه افراد گرفتگی عضلانی را بدون هیچ گونه هشدار یا اخطاری تجربه می کنند. گرفتگی عضلاتی چندین علت مختلف دارد. تغذیه یکی از دلایل اصلی است. ورزش در گرما خستگی عضلانی کم آبی بدن کمبود منزیم و پتاسیم بدن کمبود کلسیم با رعایت چند نکته ساده اما کلیدی قبل از مهیا شدن برای تمرین از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید و تمرین ...
7 حقیقت ازسوخت و ساز بدن
انرژی هایی است که بدن در طول روز مصرف می کند؛ در مقابل، فعالیت فیزیکی، بخش کوچکی از مجموع مصرف انرژی روزانه (10 تا 30 درصد) و هضم غذا، 10 درصد مصرف انرژی را به خود اختصاص می دهد. الکسا کراویتز، عصب شناس و محقق موسسه ملی سلامت آمریکا می گوید، به طور کلی متابولیسم حالت استراحت در بیشتر افراد، 60 تا 80 درصد میزان مصرف انرژی را به خود اختصاص می دهد. به همین دلیل، جای تعجب نیست اگر ورزش، تغییرات کمی در وزن ...
9 دلیل که باعث بزرگ شدن شکم شما می شود
فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود. پس نه تنها به خاطر کوچک شدن شکم تان، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی تر اعصاب تان را کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار ...
مصرف غلات به کاهش ریسک حمله قلبی کمک می کند
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از روزنامه آرمان، محققان توصیه می کنند برای کاهش ریسک بیماری های قلبی رژیم غذایی حاوی غلات کامل داشته باشید. مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی حاوی غلات کامل به شکل قابل توجهی به کاهش ریسک بیماری قلبی در افراد چاق و دارای اضافه وزن زیر 50 سال کمک می کند. یافته ها نشان می دهد غلات کامل می توانند تنظیم کننده اصلی فشار خون بوده و شیوه تغذیه ...
7 عادت خطرناک برای کبد
ترین کارخانه بدن است؛ بنابراین باید به خوبی مراقب سلامتی آن باشید. اما متأسفانه عادت هایی هستند که ناخواسته به این ارگان حیاتی آسیب می رساند. با ما همراه باشید تا با عوامل کبد نابود کن بیشتر آشنا شوید. مثل نقل و نبات داروی غیرضروری می خورید این یک واقعیت است که برخی افراد بی دلیل داروی زیادی مصرف می کنند. یعنی با کوچک ترین سردردی حتماً باید قرص بخورند. اما باید بدانید که داروها دشمن ...
همیشه خسته ها بخوانند
. مواد غذایی با نمایه گلیسمی (GI) پایین مانند غلات سبوس دار به ثابت نگاه داشتن میزان انرژی بدن کمک می کند. به همین منظور به این افراد توصیه می شود از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی شکر که دارای GI بالا هستند خودداری کرده و در طول روز حتما میوه، سبزی و غلات سبوس دار مصرف کنند. به افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن توصیه می شود از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر و آرد سفید که در ...
چربی شکم را با این 15 خوراکی شگفت انگیز آب کنید
به گزارش گلستان ما به نقل از امروز آنلاین، آب کردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم ها است که از این معضل رنج می کشند. وقتی سعی می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم تخت و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های شدید شکمی تاثیر زیادی دارد، اما آن چه می خورید نیز نقش بسیاری مهم ایفا می کند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات تازه و چربی های سالم، و اجتناب از خوراکی های چاق ...
معجزه ی سیر در درمان انواع بیماری ها (قسمت دوم)
خون فراموش نکنید . چنانچه جهت بیماری خود داروی رقت خون مصرف می کنید، بدون مشورت با پزشک معالج سیر نخورید و او ممکن است با تغییر دز لازم به جای سیر دستور دیگری بدهد . خاصیت رقیق کردن سیر حتی پس از پخته شدن محفوظ می ماند لذا می توانید آن را به غذای خود اضافه کنید . سل اغلب مردم نیازی به معالجه سل در منزل ندارند چون حالت فوق العاده جدی است و نیازمند درمان پزشکی بوده و ...
علائم ابتلا به بیماری کرون را نادیده نگیرید!
می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. افسردگی و اضطراب می توانند علائم کرون را بدتر کنند و به بهبودی آن آسیب بزنند. استفاده از روش های درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی می تواند باعث بهبود افسردگی در افراد شود . قرمزی چشم : قرمزی چشم همراه با ترشحات زرد می تواند بیانگر برخی بیماری های التهابی چشم از قبیل یووئیت، آماس عنبیه، یا اپی اسکلریت باشد. این شرایط چشمی در 10 درصد از مبتلایان به کرون ...
5 نکته برای دویدن در سرما
عصر بانک ؛ حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه های سرد به باشگاه ها روی می آورند، اما بقیه انگیزه شان را از دست می دهند و به اندازه قبل ورزش نمی کنند یا حتی آن را کنار می گذارند. اگر برای دویدن در آب و هوای سرد به نکات ...
بیماری قند، عروق کوچک و بزرگ در قسمتهای مختلف بدن را گرفتار می کند/ لزوم جدی گرفتن دیابت
ها ی عروق ناشی می شود. شیوع بیمار ی قند از شیوع چاقی تبعیت می کند وی یاد آور شد: شیوع بیماری قند از شیوع چاقی تبعیت می کند، یعنی هر چقدر در جامعه افراد چاق بیشتر باشد، بیماری دیابت نیز بیشتر است. نکته دیگر اینکه ممکن است تا مدتها دیابت علامتی ایجاد نکند و یا حتی با انجام آزمایشات خونی و اندازه گیری قند خون نیز خود را نشان ندهد بلکه در مراحل اولیه با انجام آزمایشات مخصوصی ...
وزن گرفتن با نوشیدنی های گیاهی
یونجه در مخلوط کن بریزید و هم بزنید، سپس آن را با شیر سویا مخلوط کنید. وزن گرفتن با آبمیوه ای چاق کننده افراد لاغر باید برای افزایش اشتها و میل به غذا، 30 دقیقه پیش از وعده های غذایی، یک لیوان آبمیوه ی طبیعی بنوشند. این کار به افزایش اشتها و جذب بهتر ریزمغذی های موجود در مواد غذایی کمک می کند. آب انگور بهترین آبمیوه برای چاق شدن است. فقط مراقب باشید با مصرف زیاد آن و نوشیدنی های ...
51راه ساده برای لاغر شدن
بیشتری دریافت می کنید. 30- اگر به جای نوشیدنی هایی که همراه غذا میل می کنید، آب بنوشید، مقدار قابل توجهی وزن کم می کنید. 31- بهتر است به جای آب میوه در وعده صبحانه شیر کم چرب بنوشید. افراد بسیار چاق با این کار کالری کمتری دریافت می کنند. 32- برای اینکه شروع رژیم راحت باشد، یک قدم کوچک بردارید. مثلا یک جدول غذایی تهیه کنید یا کفش پیاده روی بخرید. این کارهای به ظاهر کوچک، احتمال ...
شما برای ورزش نکردن چه دلایل قانع کننده ای دارید؟
قبل از ورزش افرادی که بیماری های غیرقابل کنترل دارند مثل دیابت و فشار خون باید قبل از انجام ورزش به طور کامل بیماری شان چک شود و تحت نظر پزشک ورزش خود را شروع کنند. افراد چاق باید ابتدا پیاده روی را در آب و استخر انجام دهند تا فشار و بار وارده بر پا کمتر شود. افراد سالمند باید ابتدا ورزش را به طور گروهی انجام دهند تا انگیزه ورزش ایجاد شود و بعد از ایجاد انگیزه می ...
حدود نیمی از جمعیت فرانسه مشکل اضافه وزن یا چاقی دارند
شیوع چاقی با درجه اجتماعی ارتباط دارد و هر چه درجه اجتماعی فرد پایین می آید احتمال چاق شدن او بیشتر می شود. اما باید متذکر شد که این به معنی صدور این حکم نیست که فقیرها چاق هستند ولی ثروتمندان چاق نیستند. این ارتباط از آن جهت است که برنامه های تبلیغی برای پیشگیری از چاقی خطاب به افراد ثروتمندتر اجتماع است: باید ورزش کرد، باید تغذیه سالم داشت. این روشها برای کسانی که مشکلات مالی دارند گران قیمت است و به وقت نیاز دارد. پس برای حل این مشکل سلامت عمومی باید تدابیری اتخاذ کرد . ...
نگاهی به نظریه تن آسا در ورزش
به گزارش جام جم آنلاین و به نقل از رادیو ورزش، نظریه ی طبقه تن آسا، نخستین و معروف ترین کتاب وبلن است که در آن بسیاری از معیارهای رفتار انسان به چالش کشیده می شود. او با طنزی ویرانگر، توخالی بودن معیارهای سلیقه، آموزش، لباس، و فرهنگ طبقهٔ تن آسا را افشا می کند. به گفته وبلن، طبقه ی تن آسا معیارهایی را می پروراند که هر فردی در هر سطحی از جامعه، به گونه ا ی وادار به رعایت آن می شود. نشانه ی بارز ...
متن کامل گفتگوی فائزه هاشمی با حسین دهباشی [+فیلم]
...، خیلی حاد بود! بودجه نبود اصلاً برای دخترها. ما شهر به شهر سفر می کردیم با استاندار، با شهردار، با امام جمعه، گفتگو می کردیم، دیدار می کردیم بابا به خدا ورزش بانوان گناهی نداره دارین ظلم می کنید، دخترها هم مثل پسرها ورزش و تفریح نیاز دارند، بعد چقدر به سلامتی جامعه کمک می کنه اگر مادر ورزشی باشه بچه ها چقدر سالم می شن! خیلی سخنرانی می کردیم که امام جمعه رو متقاعد می کردیم که اجازه بده، مثلاً ...
تاثیر دیابت بر رابطه زناشویی
خواهید بود که تا قطع عضو و از کار افتادگی کامل پیش می رود. عوارضی که زودتر دیده می شوند وقتی به دیابت مبتلا می شوید شاید فقط تا سال ها دچار بخشی از مشکلات شده باشید این ها عوارض زودرس دیابت شامل موارد زیر هستند: هیپوگلیسمی یا کاهش قندخون: هیپوگلیسمی ممکن است به علت مصرف زیاد انسولین یا قرص های پایین آورنده قند خون، کم خوردن یا حذف یک وعده غذای اصلی یا میان وعده و ...
تجربه زندگی سالم در دوران یائسگی
، اقداماتی از قبیل رژیم غذایی مناسب و فعالیت های فیزیکی از ابتلا به اضافه وزن و درگیری های ذهنی جلوگیری می کند. این اعمال بسیار ساده اما مؤثر، می تواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی زنان داشته باشد. دکتر لیلا آزادبخت، متخصص تغذیه و رژیم درمانی معتقد است تغذیه مناسب در دوران یائسگی می تواند به بهتر گذراندن آن کمک کند. در این دوره نیاز زنان به ریزمغزها کاهش می یابد و نیازی به مصرف آهن اضافه در ...
با این روش ها افسردگی را فراموش کنید
. با ورزش کردن هم می توان وزن را پایین آورد و هم احساس افسردگی را برطرف کرد. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید: بیشتر افراد برای سر حال کردن خود قهوه بیشتری مصرف می کنند که فکر خوبی نیست. زیرا به محض از بین رفتن تاثیر کافئین از جریان خون دچار افسردگی بیشتری می شوند. همچنین باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه پرهیز کرد. برای به دست آوردن انرژی کافی است یک لیوان ...
5 آبان دانش تغذیه ای خود را افزایش دهید
خانم ها در ابتلا به دیابت وجود دارد. آزمایشات نشان می دهد مردانی که دارای اضافه وزن می باشند و دارای چربی بالاتری هستند بیش از زنانی با وضعیت مشابه، دچار دیابت می گردند و پی همین تحقیقات، آقایانی که پروتئین بیشتر و به طبع آن چربی بیشتری دریافت می کنند، بیش از زنان دچار دیابت می گردنند این آزمایشات بر روی موش ها کاملا به اثبات رسیده است. مشاهدات نشان داده که این نوع تغذیه یعنی ...
7 راه برای پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی
باعث ایجاد پلاک در سرخرگ ها و خطر ایجاد بیماری قلبی می گردد. تحقیقات ثابت کرده کسانی که از نظر مسواک زدن دندان ها ضعیف عمل می کنند در مقایسه با افرادی که دو بار در روز مسواک می زنند 70% بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند. 3-مصرف کربوهیدارت ها برای شام مصرف کربوهیدرات ها برای شام خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و چاقی را کاهش می دهد. این تغییرات در رژیم غذایی روزانه افراد ...
با خوردن این دارو ها چاق می شوید
که موجب چاقی می شود, اظهار داشت: در درمانگاه های چاقی پیش از ورود به فرآیند درمان اختصاصی چاقی، شرح حال کاملی توسط متخصص طب ایرانی از بیمار گرفته می شود که در درمانگاه های دانشگاهی، معمولا بیش از یک ساعت به طول می انجامد. به گفته وی در این شرح حال مفصل، با توجه به کل نگر بودن مکتب طب ایرانی، ضمن توجه به ویژگی های فردی و خانوادگی و سوابق بیماری با مصرف داروها و غیره، عملکرد همه اندام ها ...
