خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با خوابیدن لاغر شویم؟
به گزارش افکارنیوز ، زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می اید، قطعات مختلفی از پازل وجود خواهد داشت که باید در کنار یکدیگر قرار گیرد. چند مورد از این قطعات بزرگ رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و خواب است. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که از موضوع خواب به سادگی عبور می کنند، ممکن است با مشکلات متعددی مواجه شوید. تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به ...
رابطه کمبود خواب و بیماری هایی بالقوه مرگبار
و محدود کردن فعالیت ژن سالم در ژن های مسئول عملکردهای بیولوژیکی ضروری مانند سلامت سیستم ایمنی، استرس، سوخت و ساز بر DNA اثر منفی می گذارد. بیماری دیابت کمبود خواب حتی برای چند روز می تواند به طور قابل توجهی حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و این شرایط می تواند در نهایت به دیابت نوع 2 منجر شود. دانشمندان در دانشگاه شیکاگو گروهی از افراد بزرگسال سالم را طی یک جریان ...
به بهانه سنگ فرش خیابان بلادیان؛ اولویت ها چیست؟
دید . کانال های موجود در شهر ؛ آلوده و محل تجمع انواع حشرات و جانواران موزی و آلوده و بیماری زا هستند و بوی تعفن آنها ؛ تنها در زمستان ها حال خوشی پیدا می کند. ورودی شهر از چند جهت ؛ فاقد هر گونه تاثیر هاله ای مثبت در اذهان رهگذران شهر ما بوده ؛ بلکه ابتدای ورودی سراسر زباله وآلودگی ؛ ازنخاله مصالح ساختمانی گرفته تا ظروف یک بار مصرف و پوشش مواد عذایی رنگارنگ ؛ همه عامل بی روح بودن ؛ و آلودگی ...
توصیه های ضروری برای راهپیمایان اربعین حسینی (ع)
...> - سعی کنید درست بعد از اقامه نماز صبح، حرکت روزانه خود را آغاز کنید و ساعت چهار بعدازظهر و کمی مانده به غروب، جایی برای اسکان شب پیدا کنید و برای نماز و شام هم همان جا باشید. اگر دیر بجنبید شاید خیلی به سختی جای خواب پیدا کنید. البته اگر کنار مسیر جا پیدا نکردید، ساکنان روستاهای اطراف با محبت زایدالوصفی شما را به منازل خود خواهند برد. - حتماً سعی کنید در این سفر و به خصوص در این مسیر ...
دلایل خواب بد دیدن و راهکارهای پیشگیری از آن
12 سالگی است. دیدن کابوس الزاما غیر طبیعی نیست. تقریبا همه افراد طی عمرشان کابوس دیده اند و 50 درصد بزرگسالان گاهی دچار کابوس می شوند؛ اما کابوس های هر فرد دارای معانی روانشناختی است که با توجه به زندگی شخصی و روانی او معنا می شود. همیشه کابوس، حول زندگی شخصی و روانی بیننده خواب ساخته می شود. در واقع می توان گفت خواب و کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی و حالات روحی اوست. زمانی که انسان در زندگی ...
اگرخسته اید از این مواد غذایی دوری کنید
هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست.توصیه می کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام از ماهی و پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و میوه های خشک و آجیل ها استفاده کنید. نوشیدنی های گازدار نوشابه ها حاوی قند سفید و آسپارتام هستند. طعم شیرین آسپارتام ...
تغذیه قبل از خواب آری یا نه!
پوند (816 گرم) وزن کم کردند. این مطالعه بیان کرد که افزودن یک میان وعده کوچک پس از شام می تواند به افرادی که در شب پرخوری می کنند، کمک می کند تا احساس سیری کرده و همانند گذشته به خوردن مواد غذایی نپردازند. با گذشت زمان، این شرایط می تواند برای کاهش وزن نیز مفید باشد. کمک به خواب بهتر پژوهش های بسیاری درباره این موضوع صورت نگرفته است، اما بسیاری از مردم گزارش کرده اند ...
راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی
استقامت استخوان های شان هستند، از وزنه زدن هم استفاده شود. بر خلاف تصور بسیاری از افراد که گمان می کنند دراز و نشست همیشه سبب از بین رفتن چربی های شکم می شود، این طور نیست بلکه این کار به ساخت ماهیچه در ناحیه شکم کمک می کند و انرژی بیشتری را برای سوخت و ساز مصرف می کند و ممکن است بتواند در مواقعی هم باعث از بین بردن چربی ها شود. برای از بین بردن چربی های شکمی شب خوب بخوابید ...
اگر دستتان لرزش دارد این مطلب را بخوانید
عصر بانک ؛به گزارش تسنیم، لرزش دست ها یکی از مشکلات بسیار شایع است که افراد بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. شایع ترین دلیل دست های لرزان شرایطی است که به نام لرزش اساسی (Essential Tremor) شناخته می شود و به واسطه اختلال در عملکرد طبیعی مخچه رخ می دهد. از دیگر دلایل دست های لرزان می توان به موارد زیر اشاره کرد: شرایط پزشکی از قبیل پرکاری تیروئید، اختلالات مخچه، و بیماری هانتینگتون ...
بهداشت خواب را جدی بگیرید
شفا آنلاین: همچنین همانگونه که خواب بر اساس یک سری رفتارها از قبیل آرامش و استراحت، بستن چشم ها و بی حرکتی تعریف می شود، همانند یک رفتار فیزیولوژیک مثل گرسنگی و تشنگی، نیاز هر انسانی است که برای حفظ هوشیاری و عملکرد طبیعی، لازم است. به گزارش شفا آنلاین : میزان نیاز روزانه هر فرد به خواب متفاوت است، ولی به طور میانگین در افراد جوان حدود 6 ساعت و بزرگسالان 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است ...
سلامت روانی کودکان و نوجوانان در فضای مجازی
بروز این مشکل محدود کردن مدت زمان استفاده از اینترنت است. پژوهش خبری صدا و سیما: امروزه وسایل ارتباطی بر زندگی انسان ها سایه افکنده است، این وسایل مانند چاقوی دو لبه ای است که می تواند نقاط مثبت و منفی داشته باشد. یکی از آسیب های فضای مجازی در این خصوص آسیب پذیر بودن سلامت روانی کودکان و نوجوانان است. با توجه به اینکه شبکه های اجتماعی کودکان و نوجوانان پرتحرک را از جمع های دوستانه خود ...
5 راه برای کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین
خون می تواند خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش دهد.همچنین داشتن سطح بالای انسولین می تواند ذخیره چربی را افزایش دهد و کاهش وزن را دشوار کند. انسولین در کنار تنظیم سطح قند خون، سنتز چربی را نیز بهبود می دهد. بنابراین کاهش سطح قند خون و انسولین برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می شود. اگر برای انسولین یا قند خون دارو مصرف می کنید، قبل از هر گونه تغییر در سبک زندگی ابتدا با پزشک خود ...
خوراکی هایی که افسردگی را تشدید می کنند
احتمال تغییر خلق وخوی شما را بالا می برد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. 2. نوشابه همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهب تر می شود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعه ای نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی در ارتباط است. اگر خوراکی های شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند ...
مراقبت های بارداری، لطفا جدی بگیرید
به خودتان استراحت بدهید! اما ترفندهایی هست تا علائم این دوره را کاهش یا تسکین بدهید. به عنوان مثال، قبل از خواب شبانه، بیش از حد آب ننوشید تا مجبور نباشید بعد از نیمه شب بارها به دست شویی بروید. چرت زدن در طول روز یا زود خوابیدن باعث می شود کمتر دستخوش خستگی بشوید. 20. تا می توانید تحقیق و مطالعه کنید وقتی بحث بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد پیش می آید، بسیاری از افراد به واقع ...
18 توصیه برای دیابتی ها
زمان وعده های غذایی خود توجه کنید. حجم غذای خود را کم کرده و تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود. مصرف میان وعده ها ضروری است؛ به خصوص وعده قبل از خواب که از افت قند خون در شب جلوگیری می کند. از مصرف انواع مواد حاوی قند ساده مثل قند، پولکی، نبات، شیرینی، نوشابه، شربت، کمپوت و بستنی بپرهیزید. زیرا باعث تغییر ناگهانی قند خون می شوند. ...
چطور کلیه های سالم تری داشته باشیم؟/ به بهانه 23 تا 30 آبان، هفته حمایت از بیماران کلیوی
. ابتلا به انواع اختلال های قلبی و استخوانی، و کلسیفیکاسیون بافت های نرم، از مهم ترین این مشکلات به شمار می روند. فسفر در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، اما میزان فسفر در این موارد بیشتر است: نوشابه های گازدار و مواد غذایی فرآوری شده. نیاز روزانه بدن انسان به فسفر، بین 800 تا 1200 میلی گرم است. فسفر اضافی توسط کلیه های سالم از بدن دفع می شود. 4. آب سبزی ها را بنوشید. ...
تغذیه مناسب بچه دو ساله، می دانید؟
همان غذا بعد از چند ساعت علاقه نشان دهد. - در این سن کودک یاد می گیرد که چگونه می تواند از قاشق بطور صحیح استفاده کند. - در گرفتن فنجان مهارت پیدا می کند و آنرا با یک دست می گیرد و می تواند مایعات را از فنجان بنوشد. - هر یک از کودکان 2-1 ساله الگوی رشد خاصی دارند و نباید با دیگر کودکان مقایسه شود. - در اشتها و رشد هر کودک نیز نوساناتی وجود دارد. یعنی گاهی رشد کودک بهتر است و ...
نوشیدنی های انرژی زا ممنوع/ بهترین نوشیدنی ورزشی را خودتان بسازید
به گزارش خبرگزاری دانا،کارشناسان هشدار می دهند استفاده از نوشابه های انرژی زا و نیز نوشیدنی های ورزشی می تواند در عوض ایجاد انرژی و رفع تشنگی باعث کرختی و حتی ابتلا به انواع بیماری ها در افراد شود. پژوهشگران دانشگاه وست مینستر کشور انگلستان با بررسی و نمونه برداری از برندهای مختلف نوشیدنی های ورزشی دریافتند اکثر آنها دارای مقادیر بالایی از قند هستند که می تواند باعث ابتلا به دیابت در ...
9 توصیه مهم به مبتلایان به دیابت/ به بهانه روز جهانی دیابت
که شرایط زیر را دارند، با خطر بالای ابتلا به این بیماری مواجه هستند: زنانی با اندازه دور کمر 88 سانتی متر یا بیشتر. مردانی با اندازه دور کمر 101 سانتی متر یا بیشتر. کالری هایی که از فروکتوز به دست می آیند، بیشتر از انواع دیگر می توانند چربی اطراف شکم را افزایش دهند. از فروکتوز در تولید نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی، مواد غذایی ...
چرا چرچیل در ایران منفور نیست/ پشت پرده تاریخ نویسی انگلیسی ها برای ملت ایران
به گزارش گروه تاریخ مشرق؛ نام انگلستان برای مردم ایران یادآور استعمار و پلیدی است. روباه صفتی آنها در برخورد با مردم ایران سبقه تاریخی زیادی دارد. از دوران صفویه که پای آنها به صورت رسمی به ایران باز شد تا به حال، آنچه که مردم ایران از آنها مشاهده کرده و به یاد دارند فریب بوده است و فریب. نیرنگ و بدرفتاری، تحمیل پادشاهان بی بند و بار و از همه مهمتر سپردن سرنوشت ملت ایران به دست قلدر چکمه پوشی که ...
جوک ها از مسائل مهم زندگی می گویند
هستند صحبت می کنیم؟ نه، وقتی می گوییم زبان جوک میانجی زندگی مردم است، این میانجی کل جامعه است، زبانی است که برای همه می تواند میانجی باشد؛ ما الآن نمی دانیم چه کسانی این ها را در جامعه می سازند و منتشر می کنند، اما این را می دانیم که مصرف کنندۀ این زبان، همۀ اقشار جامعه هستند و همه به آن می خندند و انتشارش همگانی است. استاد دانشگاه هم ممکن است منتقل کند، پزشک هم ممکن است منتقل کند و انسان ...
10 راه برای افزایش متابولیسم بدن
انرژی زا در نوشابه و کافئین می تواند به سوخت وساز بدن کمک کند ولی باعث مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا، اضطراب و مسائل کم خوابی می شوند. خوراکی مختصر و زیرکی: سریع خوردن و کم خوردن باعث کاهش کالری و افزایش متابولیسم بدن می شود. ادویه در غذا: غذاهای تند و طبیعی مانند فلفل قرمز می تواند به شما در این راه کمک کند. مصرف متعادل پروتئین: بدن با پروتئین به جای چربی و ...
خوراکی های خوب و بد قبل از خواب
. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب می شود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمی شناسند یا آنها را فراموش می کنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند: برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکن ها، قرص های کاهش وزن، دیورتیک ها و داروهای ...
راهبرد شهرداری؛ ارتقای سواد سلامت شهروندان
: تمرکز این ستاد بیشتر بر روی مباحث فرهنگ سازی و ارتقای آگاهی، دانش و مهارت شهروندان در حوزه سلامت بوده و هست که توجه به دیابت هم در قالب این ستاد معنا پیدا می کند.دبیر شورای سیاست گذاری ستاد سلامت شهرداری اصفهان با اشار به اینکه برای سال 95 این ستاد دو موضوع اولویت دار را در دستور کار خود قرار داده است، گفت: موضوع اول تغذیه سالم با تاکید بر پیشگیری از دیابت و موضوع دوم کاهش مصرف دخانیات با تاکید بر ...
7 خوراکی که افسردگی را تشدید می کند
چرب و ترانس بالا هستند. چربی بد موجود در این شیرینی واکنش های بیولوژیکی منفی ایجاد کرده و احتمال تغییر خلق وخوی شما را بالا می برد. مصرف مداوم غذاهای سرشار از چربی ترانس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. 2. نوشابه همه طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری مصرف کنید، بدنتان ملتهب تر می شود. ملتهب شدن چه اشکالی دارد؟ مطالعه ای نشان داد که افسردگی با ...
14 توصیه طلایی طب سنتی برای راهپیمایی اربعین
مشکلاتی که آب و غذاهای بین راهی برای مسافران به وجود می آورد یبوست است که برای پیشگیری و درمان آن می توانید انجیر خشک را با مغز گردو میل کنید، سبزیجات و میوه مصرف کنید، شکم خود و اطراف ناف را به صورت گردشی در جهت عقربه ساعت و بالعکس با روغن زیتون ماساژ دهید و در خوردن غذاهای گوشتی افراط نکنید. 14) بهداشت را رعایت کنید؛ تا امکان دارد از آب جوشیده استفاده کنید و شب هنگام خواب محلول آب ...
نوشابه های رژیمی واقعا بی خطر هستند؟
رژیمی گزارش شده است. خطرات نوشابه های رژیمی مطلبی که شاید جالب به نظر برسد این است که بین مصرف نوشابه های رژیمی و افسردگی، ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای که بین 263,925 نفر از افراد با سن 51 – 70 سال صورت گرفته است نشان می دهد کسانی که از نوشیدنی های رژیمی استفاده می کنند 30% بیشتر احتمال ابتلا به افسردگی در 10 سال آینده را دارند. مطالعات، ارتباط قوی تر مصرف نوشابه های رژیمی ...
درمان خانگی عارضه ها با طب سنتی
امروزی موجب تحریک پذیری سیستم عصبی شده است که نتیجه ی آن در برخی افراد بی خوابی، اضطراب، اختلالات قلبی و ... است. بازگشت به طبیعت و مصرف گیاهان دارویی می تواند آرامش و خوابی راحت را برای شما به ارمغان بیاورد. دم کرده ی سنبل الطیب نوشیدنی بسیار مفیدی برای درمان مشکلات بی خوابی است. افرادی که از کابوس شبانه رنج می برند نیز می توانند از این نوشیدنی استفاده کنند. 10 تا 15 گرم ریشه ی سنبل الطیب ...
ترفندهایی برای بیدارماندن بدون قهوه!
بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که چرت بعدازظهر، هم از خواب زیاد شب و هم از مصرف کافیین در ظهر موثرتر عمل می کند. دیگر مطالعات نشان داده اند که خواب می تواند عملکرد افراد را در یادگیری، حافظه و تفکر خلاق بهبود بخشد. در این میان چرت های شش دقیقه ای به افراد کمک خواهد ...
آنچه باید درباره پیاده روی اربعین بدانیم
با کلام دلنشین به همراه دعا دعوت به احسان را رد کنید و به واجبی که برعهده دارید و آن حفظ نعمت سلامتی است عمل کنید. توصیه می شود زائرین عزیز در طول سفر حتما از میوه ها ومایعات بیشتری استفاده کنید. مصرف قرص های کدئین دار و روان گردان در کشور عراق ممنوع بوده و پلیس عراق با خاطیان به شدت برخورد می کند. توصیه های تلفن همراه از تحویل تلفن همراه خود به افراد ...
