سایر منابع:
سایر خبرها
قند؛ گرگی در لباس میش!
ابتلا به چاقی و دیابت، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند با برخی از عملکردهای غیر طبیعی مغز مانند ضعف حافظه و فعالیت های شناختی پیوند خورده است. در ادامه با برخی حقایق مرتبط با قند بیشتر آشنا می شویم. همه قندها بد نیستند بدن ما بیشتر غذایی که مصرف می کنیم را به قند تبدیل می کند. قند خوب یا گلوکز از کربوهیدرات هایی مانند نان و پاستا سرچشمه می گیرد. گلوکز سوخت مورد نیاز سلول ها ...
چی بخوریم که هیکل ورزشکاری داشته باشیم؟
، بسوزانید. در حالی که اگر موقع غذا خوردن حواستان نباشد، با یک انتخاب غلط ممکن است اثرات خوب تمرین را از بین ببرید. 1- ماست یونانی ماست یونانی علاوه بر اینکه در هر فنجان 22 گرم پروتیین عضله ساز دارد، منبع خیلی خوب کلسیم و پروبیوتیک ها probiotic) یا میکروارگانیسم های مفید موجود در شیر و ماست که فلور میکروبی روده را تقویت می کند. درواقع روده انسان حاوی انواع مختلفی از باکتری هاست ...
رایگان، یک سفر نامه درباره آفریقا بخوانید
جومو کنیاتای شهر نایروبی بعد از حدود 5 ساعت و نیم رسیدیم به فرودگاه جومو کنیاتا، کوله پشتیم رو آورده بودم تو کابین و برداشتمش و اومدم پایین . رفتیم قسمت بازرسی و چک کردن پاسپورت و ویزا.ساعت هم 1 و نیم بعد از ظهر بود، بعد اونجا بود که متوجه شدم قانون ویزای فرودگاهیشون هنوز متوقف نشده و هم میشه ویزای الکترونیکی رو ارائه داد و هم میشه تو فرودگاه ویزا رو گرفت! یادم اومد که با چه مشکلاتی ...
وقتی دست و پایتان سرد می شود
دست ها و پاها؟ چون این نقاط بدن، جاهایی است که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. این قسمت های بدن در کنار گوش، نسبت به دیگر جاهای بدن گیرنده های تنظیم حرارت بیشتری دارند و بدان معناست که خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند. غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای ...
ازگیل مهمان سفره شب یلدای مازندرانی ها
...، می افزاید: ازگیل یکی از میوه های سرشار از پتاسیم بوده که برای افراد مبتلا به فشارخون بالا مناسب است. وی با اشاره به اینکه هر 100 گرم از میوه ازگیل دارای 43 کالری، انرژی است، یادآور می شود: 100 گرم از میوه ازگیل حاوی نیم میلی گرم روی، نیم میلی گرم منگنز، حدود هفت میلی گرم آهن، 39 میلی گرم فسفر، 55 میلی گرم منیزیم، 73 میلی گرم کلسیم و 792 میلی گرم پتاسیم است. ازگیل فاقد هرگونه چربی ...
پیشنهادات شام بلندترین شب سال
(140 گرم) آب5 پیمانه (800 میلی لیتر) آب انار2 پیمانه (320 میلی لیتر) رب انار (کمی غلیظ و شیرین)نیم پیمانه (80 میلی لیتر) انار1 عدد (برای تزئین) طرز تهیه 1. بلغور را از 12 ساعت قبل در مقداری آب خیس کرده، سپس در آبکش بریزید و به همراه گوشت، سبزی، بادام زمینی، زردچوبه، تخم مرغ، پیازداغ و نیمی از آرد، نمک و فلفل خوب مخلوط کرده، ورز دهید ...
از بادام هندی تا انار برای مقابله با کم خونی
رژیم غذایی محسوب می شوند. چون حاوی آهن هِم هستند که 30 درصد بهتر از آهن موجود در منابع غذایی گیاهی جذب بدن می شود. بنابراین توصیه می شود که از مصرف گوشت قرمز، جگر، غذاهای دریایی، ماهی و تخم مرغ و غیره غافل نباشید. جوی دو سر دو قاشق جوی دو سر تا حدود 4.5 میلی گرم آهن به بدن می رساند. برای مقابله با کم خونی توصیه می شود که از مصرف جوی دوسر غافل نشوید. انواع آرد غنی شده جوی دو سر ...
محافظت از پوست در زمستان با ماسک های خانگی
صورت تان را بشویید. این ماسک پوست را بشاش کرده و به طور طبیعی تعادل PH آن را برمی گرداند و بدین ترتیب از اثر مضر هوای سرد زمستان بر روی پوست جلوگیری می کند. سفیده تخم مرغ این ماسک مناسب کسانی است که پوست چرب و با منافذ باز بزرگی دارند. سفیده تخم مرغ را خوب هم بزنید، سپس آن را به مدت نیم ساعت به روی پوست بگذارید و بعد با آب بشویید. این ماسک علاوه ...
مقابله با شل شدگی پوست
گرم هستید هم یادتان باشد که همیشه پس از لذت بردن از آن ها، دوش بگیرید تا کلر از روی پوستتان تمیز شود. 6- دستورات غذایی پاک را تجربه کنیدبرنامه های غذایی پاک، یک سبک زندگی هستند که در آن مصرف غذاهای طبیعی بر غذاهای بسته بندی، فراوری شده، شیمیایی و یا خوراکی هایی که سرشار از نمک یا شکر هستند، می چربد. غذاهای پاک شامل مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، میوه های مغذی برای پوست و سبزیجات ...
تغذیه مناسب بهترین راه پیشگیری از دیابت است
از آنها در جذب ویتامین های گروه ب و مواد معدنی کلسیم و فسفردار دخالت دارند و برای ادامه حیات ضروری است. وی بابیان اینکه قند مورد نیاز بدن از دو منبع غذا خوردن و کبد تامین می شود، گفت: اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است. حسن زاده ادامه داد: حدود 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند زیرا چاقی باعث افزایش مقاومت به انسولین، تحمل نکردن گلوکز و تاثیر کمتر داروهای مخصوص ...
خوراکی برای کودک در زمستان، چند پیشنهاد
بالایی است. تخم کدو سرشار از پتانسیم، کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و سلنیوم است که هر کدام از اینها برای سلامت قلب و عروق کودکان بسیار مفید است. اسفناج برگ اسفناج منبع غنی ویتامین های C ،B3 و A و مواد معدنی آهن و پتاسیم می باشد، برای کاهش تب و سلامت ریه و روده کوچک مفید است و برطرف کننده یبوست است. خوردن اسفناج پخته یا بورانی برای رفع تشنگی مفید است. غرغره آب خام یا پخته اسفناج ...
این عادات اشتباه و بسیار رایج باعث می شود چاق شوید!
...> غذاخوردن جلوی تلویزیون وقتی شما در برابر یک صفحه نمایش غذا می خورید میزان زیادی از ذهن خود را به صفحه نمایش درگیر می کنید. این کار سبب می شود شما در خوردن کمتر دقت کنید و قاعدتا کمتر بخورید. اشتهای شما در این حالت تا حد زیادی با حواس پرتی شما کم می شود. هوا را خنک نگه دارید هنگام سرما انرژی بیشتری جهت گرم کردن بدن صرف می شود. به این ...
طبع سرد و گرم چیست و چگونه طبع خود را بشناسیم؟
تمایل به مصرف آب در آن ها بیشتر است. بدن آن ها در هوای سرد به راحتی گرم می شود، اما در هوای گرم به راحتی خنک نمی شوند. پرانرژی، برونگرا و فعال هستند و احساسات خود را سریع بروز می دهند. اگر با خوردن خوراکی های گرمی مانند مویز، خرما، موز، انجیر، مغزهای آجیلی، مواد تند و تیز و... بشدت دچار تعریق و حرارت درونی بدن شدید و صورتتان جوش زد و رنگتان قرمز و کبود و عروقتان پرخون و کمی عصبی مزاج و ...
با روشهای طب سنتی بدن کودک تان را تقویت کنید
طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره تقویت کودکان اظهار داشت: مصرف عصاره گوشت در تقویت کودکان بسیار موثر است. به گفته وی عصاره گوشت (یک شیوه پخت عصاره گوشت این است که حدود 150 گرم گوشت گوسفندی ترجیحاً با استخوان در یک ظرف شیشه های در بسته بگذارید و داخل یک دیگ پر از آب بر روی حرارت قراردهید تا طی چندین ساعت پخته شود به طوریکه عصاره گوشت خارج شود. این عصاره را می توان به تنهایی ...
آغاز برداشت چغندرقند در شهرستان مرزی درمیان/ تصویری
، ضعف حافظه ، ناراحتی عصبی و پوستی مبتلا می باشند می تواند مفید واقع شود. خوردن آب برگ چغندر در موارد ، سردرد ، چاقی ، درد دندان ، و زخم معده اثر بسیار سودمندی می تواند داشته باشد. مصرف برگ چغندر در رفع بیماری التهاب کبد ی نقش مفیدی داشته و خون را نیز قلیایی می کند. تخم چغندر دافع بلغم می باشد که برای مصرف باید از دمکرده آن استفاده کرد. ضماد برگ چغندر در ...
هر کسی می تواند یک دونده خوب شود بهترین ورزش برای سلامتی را بیشتر بشناسیم
بگیرید که ترجیحا از پوششی که توان تبادل هوا با سطح بدن را دارد استفاده شود نرسیدن هوا به سطح پوست باعث می شود بندتان زودتر از وقت معمول گرم شود و این گرم شدن و حرارت زیاد شما را از ادامه ورزش کردن باز می دارد. لباس هایی که استفاده می کنید باید قابلیت جذب رطوبت بالایی را داشته باشند تا سطح پوستتان تمیز بماند و به اصطلاح پوستتان نفس بکشد. چه وسایلی نیاز داریم؟ هیچ وسیله ای برای ...
چطور بفهمیم لوزالمعده مان بیمار است؟
. آنزیمی که لوزالمعده یا پانکراس تولید می کند به هضم چربی های موجود در مواد غذایی کمک خواهد کرد. همراه با شکستن چربی ها، پانکراس به بدن کمک می کند تا ویتامین های محلول در چربی یعنی ویتامین های D ، A، E و K را جذب کند. هنگامی که بیماری پانکراس باعث عدم توانایی بدن برای تولید درست این آنزیم ها (آنزیم های لوزالمعده) می شود، مدفوع به نظر کمرنگ و کم تراکم می آید. همچنین ممکن شما متوجه شوید که ...
فواید تخمه آفتابگردان در تقویت رشد مو
...: تخم آفتابگردان مملو از آنتی اکسیدان، ویتامین E و منبع خوب منیزیم است و از اینرو به تنظیم انقباض ماهیچه ها کمک کرده و به مقابله با نوسانات اخلاقی و دردهای شکمی دوره عادت ماهامه کمک می کند. وانگهی این دانه ها به حفظ میزان آهن بدن نیز کمک می کند. کمک به حفظ میزان کلسیم بدن: نوشیدن یک لیوان شیر گاو به اندازه خوردن 100 گرم تخمه آفتابگردان، کلسیم بدن در حدود 120 میلیگرم را تامین می ...
کنترل آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در زنجان
به این بیماری را موجب شود. ویروس آنفلوآنزای پرندگان از طریق خوردن گوشت پرنده منتقل نمی شود. به خصوص اگر گوشت پرنده در حرارت بالای 70 درجه پخته شده باشد. توصیه پزشکان این است که گوشت پرندگان به صورت کاملا پخته مصرف شود و برای کندن پر و پوست آنها حتما از دستکش استفاده شود. 48
22 آذر کوفته عدس
تحریریه زندگی آنلاین- گروه کودک 2 تا 3 سال مواد لازم کوفته عدس عدس 2 پیمانه روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری پیاز خرد کرده 1 عدد درشت هویج خرد کرده 2 عدد کرفس خرد کرده 2 ساقه سیر له کرده 1 حبه آویشن خرد کرده تازه 1 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی 3 قاشق سوپخوری قارچ خرد کرده 220 گرم تخم مرغ 3 عدد ...
ادویه درمانی برای دیابتی ها
مواد غذایی و نوشیدنی ها بسیار دقت کند و مصرف نمک، قند و مواد چرب را کاهش دهد تا میزان قند خون خود را ثابت نگه دارد. در برخی منابع طب سنتی آمده است که برخی ادویه ها و سبزیجات معطر در درمان یا کنترل دیابت نقش مفیدی دارند، فقط کافی است آن ها را روی غذاها بپاشید یا در پخت و پز خود استفاده کنید. زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با ویژگی های ضد التهابی و آنتی ...
16 ایده خلاقانه در ژاپن+عکس
شلنگ به باک خودروی خود با مشکل مواجه نشود. دستگاه فروش خودکار ژاپنی ها برای وقت ارزش بسیار قائل هستند و ضرب المثل مشهور وقت طلاست را در این کشور به خوبی می توان شاهد بود. از جمله مصادیق این ادعا، ماشین های فروش خودکاری هستند که علاوه بر چیپس و شکلات و آب میوه، پاستا، سیب زمینی سرخ کرده، تخم مرغ آبپز و غذای حیوانات نیز ارائه می دهند. پارکینگ های جمع و جور ...
به خاطر 7 دلیل سالم، فندق را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی نهفته است. فندق سرشار از چربی های سالم است: این میوه با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی همان چربی های خوب غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول ال دی ال و افزایش اچ دی ال و در نهایت ترویج سلامت قلب کمک می کند. اسید اولئیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون پیشگیری می کند، قند خون را تنظیم می ...
چطور در زمستان وزن مان را ثابت نگه داریم؟
.... محققان 20 نفر خانم که در بعد ازظهر میان وعده ای با ارزش غذایی 160 کالری میل می کنند را در نظر گرفته اند. این میان وعده شامل ماست بدون چرب همراه 13 گرم پروتئین همانند ماست معمول یونانی، کلوچه پرچرب بدون پروتئین یا شکلات همراه با اندکی پروتئین همراه با مقدار زیادی چربی است. هر کدام از شرکت کنندگان هر یک از میان وعده ها را قبل از اینکه میان وعده بعدی را استفاده کند به مدت چهار روز مصرف می کرد. در ...
فرار از ویروس ها
. البته اگر قصد دارید از مکمل های حاوی روی استفاده کنید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. روی یک ماده معدنی ضروری و حیاتی برای سلول های سیستم ایمنی بدن است. مطالعه انجام شده در سال 2013 نشان می دهد که مصرف روی می تواند نشانه های سرماخوردگی را تا حد زیادی کاهش دهد و از طول دوره بکاهد. نویسندگان مطالعه پیشنهاد کرده اند افراد روزانه 75 میلی گرم روی مصرف کنند. از مواد غذایی حاوی روی بهره مند شوید. روی ...
برای تقویت قوای جنسی ماهی بخورید
مصرف کنند. این متخصص فیزیولوژی به نکته بسیار مهمی اشاره می کند و می گوید: حین مصرف ماهی و تا حدود دو ساعت بعد از آن نباید آب نوشیده شود، چون میزان سردی ناشی از مصرف این غذا را بالا می برد و هضم آن را مختل می کند و می تواند به بروز انواع قولنج و هضم سخت و برخی عوارض دیگر منجر شود. اگر دچار تهوع و تنگی نفس می شوید... افرادی که هنگام خوردن ماهی دچار تهوع می شوند، برای ...
سرشار از پروتئین، تهی از هر چیز دیگر!
مختلفی از مواد غذایی یافت می شود. بیوتین یک ویتامین حلال در آب است که نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند. سفیده تخم مرغ خام حاوی پروتئینی به نام آویدین است که می تواند با بیوتین پیوند تشکیل داده و از جذب آن در بدن جلوگیری کند. در تئوری، این شرایط می تواند مشکل آفرین باشد. با این وجود، باید مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام مصرف کنید تا با کمبود بیوتین مواجه شوید. افزون بر این، پختن تخم مرغ ...
طرز تهیه مارکوئیس سیب زمینی
مواد لازم برای مارکوئیس سیب زمینی : سیب زمینی نیم کیلو پیاز نگینی خرد شده یک عدد کره 50 گرم گوجه فرنگی 2 عدد قارچ ریز خردشده 200 گرم زرده تخم مرغ 2 عدد جعفری ساطوری شده 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه مارکوئیس سیب زمینی : سیب زمینی را با پوست آبپز کرده و تا گرم هست پوست ...
میان وعده های سالم کدامند؟
ترتیب به سراغ خوراکی های مضر مانند بیسکویت، کلوچه و شیرینی های مختلف می روند. اما اگر می خواهیم زندگی سالم و تندرستی داشته باشیم، باید به نوع خوراک و تغذیه مان توجه نشان دهیم. پنیر رشته ای این پنیر شامل پروتئین و چربی بوده و در حدود 50 کالری انرژی تولید می کند. تخم مرغ آبپز یک عدد تخم مرغ آبپز حاوی 70 کالری انرژی و همچنین 5 گرم پروتئین می باشد. ...
لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن
دادن هماهنگی و تعادل بین اندام های مختلف منجر شود که به نوبه خود موج لرزش دست ها می شود. این مساله می تواند به ضعف عضلانی نیز منجر شود. برای مصرف مکمل های ب-کمپلکس همواره با پزشک مشورت کنید. همچنین می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبیا، نخود، سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی و گوشت ماکیان را مد نظر قرار دهید. همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده را ...