خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جویدن آدامس مفید است یا مضر؟
استرس را کاهش داده و احساس هوشیاری ایجاد کند. در دانشجویان دانشگاه، جویدن آدامس به مدت دو هفته سبب کاهش احساس استرس، به ویژه در رابطه با حجم کار دانشگاهی می شود. این می تواند به علت عمل جویدن باشد که با کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول در ارتباط است. مزایای جویدن آدامس بر حافظه تنها در موقع جویدن آدامس نشان داده شده است با این حال، عادت جویدن آدامس ممکن است ...
رفتارهای غیر ارادی با عامل عصبی
شناسان می گویند تیک عصبی بیشتر در صورت، گردن و سر ظاهر می شود و پرش پلک ها از شایع ترین نوع تیک های عصبی است، اما گاهی این پرش های ظریف که در پلک تحتانی و فوقانی احساس می شود، توسط دیگر افراد قابل مشاهده نیست. به هر حال تیک، نمایانگر نوعی تخلیه روانی و نشانه ناراحتی های عصبی است. چند علت عمده برای پرش های ظریف عضلانی صورت شناخته شده است که می توان خستگی زیاد، استرس و کمبود کلسیم را از جمله ...
افرادی که بهره وری فوق العاده ای دارند، از این 9 راهکار استفاده می کنند
، ارزش بیشتری می بخشد و فرصتی را فراهم می کند تا به خوبی آنها را به سرانجام برسانید. تحقیقاتی که در دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو انجام شده نشان می دهد، هرچقدر که با نه گفتن مشکل داشته باشید، به همان میزان نیز با استرس، فشار و حتی افسردگی روبرو می شوید. هنر نه گفتن را یاد بگیرید؛ چرا که روحیه و بهره وری شما را افزایش می دهد. 8. آنها تنها در ساعت های زمان بندی شده به چک ...
دندان قروچه را جدی بگیرید!
اغلب در خواب رخ می دهد که بیشتر افراد متوجه آن نمی شوند اما سردرد دائمی یا آرواره (فک) زخمی نشان دهنده دندان قروچه است. هر زمان که با این علائم مواجه شدید، بهتر است این احتمال را بدهید که شما هم جزو افرادی هستیدکه دندان قروچه می کنند. بعضی وقت ها این درد به صورت دردهای میگرنی و درد در ناحیه سر، پیشانی و گردنی بروز می کند. به همین دلیل کسانی که با این دردها مواجه هستند باید علاوه بر بررسی های مغز و ...
مجموعه اشعار آیینی ویژه ولادت پیامبر اکرم(ص) و امام صادق(ع)
گدایی درِ خانه تو عادت ما ما نبودیم اگر که تو نبودی آقا هست زیر سر تو آمدن و خلقت ما سنگ خوردی تو که ما خدعه شیطان نخوریم خون دل خوردن تو گشت همه ثروت ما گوشه ی کوچکی از چشمه لطفت این است نوکری تو و اولاد تو شد قسمت ما ما مسلمان شده ی دختر و داماد توأییم نسل در نسل همه آدم اولاد توأییم محمدحسین ...
اضطرابتان با این رفتارهای اشتباه تشدید خواهد شد
خاطر همین موضوع برنامه های رایج زندگی تان را بر هم زده اید، به زودی حالتان بدتر از قبل می شود. با توجه به بررسی های انجام شده، وفادار ماندن به عادت های زندگی وکارهایی که انجام دادن هرروزه شان به زندگی تان نظم و ارامش می دهد، در کاهش اضطراب موثر است. بیدارشدن در ساعت مقرر، غذاخوردن در زمان همیشگی یا حتی ورزش کردن در ساعت معمول، از جمله کارهایی است که می تواند حالتان را بهتر کند.وارد کردن استرس ...
4 عادتی که خواب را از شما فراری می دهد!
خواب برود تا زمانی که یک فصل از کتاب تمام شده و به فصل دوم برسید. تخت خواب شما باید خالی از هر چیزی جز آنچه برای خوابیدن لازم است باشد. 4- انجام تمرین های ورزشی در آخر شب: انجام تمرینات ورزشی در طول روز به شما نیرو می دهد. فعالیت های ورزشی حرارت و فشار بدن و ضربان قلب شما را افزایش می دهد و نمی گذارد شما آرام به خواب بروید. منبع: میگنا ...
افزایش قد با تغذیه مناسب
گاهی اوقات برای تان پیش آمده که احساس کوتاه قدی کنید و تا مدت ها مدام قدتان را با همسالان خود مقایسه کنید تا شاید ثابت شود شما کوتاه قد نیستید و از اکثر اطرافیان تان چند سانتی متر هم بلندتر هستید؟ به هر حال این نکته را بدانید که تخمین زدن های چشمی و بدون داشتن دانش علمی هیچ تاثیری در ثابت کردن این موضوع ندارد. به هر حال اگر جزو افرادی هستند که فرصت را از دست داده اید کاری برای شما نمی توان کرد جز ...
فست فود خوردن کودک، چرا اشتها نداره!
خوردن میوه ترغیب کنید و یا از چند عدد مغز وخشکبار برای رفع این عطش استفاده کنید. وی بیان داشت: اگر این تنقلات بی ارزش در خانه نباشد فرزند شما آنها را هوس نمی کند و نمی خواهد. این متخصص با بیان اینکه بچه ها معمولا کالری های بی ارزش می نوشند، گفت: این بدان معنی است که آنها به جای نوشیدن آب یا شیر و یا آب میوه های طبیعی از نوشابه های گاز دار و یا آب میوه های آماده استفاده می کنند ...
عاداتی که هورمون های بدن را بهم می ریزند
قند خون و افزایش ضربان قلب می شود. همچنین باعث بروز اختلال خواب شده و میل به خوردن فست فود و هله هوله ها را افزایش می دهد. در واقع هر چه خواب شما بهتر و باکیفیت تر باشد، هورمون هایتان با تعادل بیشتری ترشح خواهند شد. در غیر این صورت اختلال هورمونی دوباره چرخه خواب را برهم خواهد زد. *انجام ندادن فعالیت های مفید برای قلب و عروق احتمالا شما مرتبا به باشگاه ورزشی می روید ...
پژوهش و توسعه همزاد هستند/ کمیت گرایی در علم و پژوهش فساد زاست
نظرم یکی از دلایلی که فساد در همه جا می تواند وجود داشته باشد این است که شما شاخه ها، رویکردها و نگرش های نقد را در جامعه به هر بهانه ای ببندید. وقتی شما تفکر انتقادی را گسترش بدهید، تا این اندازه فساد گسترش پیدا نمی کند که حسن و قبح آن شکسته شود. موضوع دیگر که باز یک نوع کژتابی است و در دانشگاه ها عادت شده، این است که حاصل پژوهش های دانشجویان را استادان در ارتباط با تبادل نمره یا نظام ...
ناگفته هایی از اعتیاد هیتلر به مواد مخدر
که در سال 1939 طی دوران سربازی از خط مقدم به مادر و پدرش ارسال کرده و به آن ها التماس می کند که برایش پرویتین بفرستند زیرا این تنها راه مبارزه با دشمن بزرگ - خواب - است. در برلین، وظیفه دکتر اوتو رنکه، رئیس موسسه علوم طبیعی دفاعی این بود که ماشین های جان دار ارتش آلمان - یعنی سربازها - را از خستگی نجات دهد؛ او پس از انجام برخی از آزمایش ها به این نتیجه رسید که پرویتین بهترین دارو برای ...
اشتباهات رایج بهداشتی در سبک زندگی
30 یا 60 دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید. 3. شبکه های اجتماعی را چندین بار در روز چک می کنید. عادت چک کردن مداوم شبکه های اجتماعی می تواند رابطه ی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند در طول 12 ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشم پوشی می کنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر می ...
سینمای بیگانه با گیشه
گزارش بولتن نیوز، گروه هنر و تجربه با فعالیت گسترده خود در بازه زمانی کوتاهی، نشان داد که با دغدغه تجارت و سود مالی تشکیل نشده و هدفش تقویت سطح کیفی سینما و ایجاد انگیزه برای فیلمسازان جوان بوده است. دست اندرکاران این گروه با ایجاد هویت مستقل فرهنگی و به روز بودن چرخه اکران فیلم ها در شهرستان ها، سعی در برقراری عدالت فرهنگی به واسطه اکران همزمان فیلم ها در تهران و شهرستان ها داشته اند. ساختن سالن ...
افسردگی؛ دومین عارضه همه گیر جهان تا سال 2020/ فناوری های نوین عامل برهم زننده آرامش افراد
دچار بیماری افسردگی شده اید. بیماری افسردگی بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تاثیر می گذارد. افسردگی می تواند، باعث ابتلا به انواع بیماری های جسمی و روانی شود. افراد افسرده ممکن است در انجام وظایف روزانه ناتوان بوده و حتی احساس کنند، زندگی ارزش زندگی کردن ندارد. برخلاف بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، بعد از بیماری قلبی، افسردگی دومین عارضه همه گیر جهان تا سال 2020 میلادی می ...
با 5 عادت کارآفرینان موفق آشنا شوید
. اگر شما هم از عادات آن ها تقلید کنید؛ شاید بتوانید به همان موفقیت ها دست یابید. قبل از اینکه به مجموعه ای از عادات خاص بپردازیم، بیایید اشاره ی کوتاهی به مقوله ی پرورش عادت داشته باشیم. همه می دانیم که ایجاد یک عادت خوب یا از بین بردن یک عادت بد کاری دشوار است. گذرگاه های عصبی که در ذهن تشکیل می شوند، ارتباطات عمیقی بین دستگاه های عصبی ما ایجاد می کنند که این ارتباطات؛ بیشتر افکار، عواطف ...
دلایل پیری پوست
نهایت شکل گیری خطوط و چین و چروک روی پوست را به همراه داشته باشد. ترجیحا لایه برداری پوست را هفته ای یک بار یا دو هفته یک بار انجام دهید. استرس در دنیای پر مشغله امروز، استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان به نظر می رسد. اما استرس بیش از اندازه می تواند تاثیر چشمگیری روی پوست داشته باشد. هنگامی که در موقعیتی استرس زا قرار می گیریم، هورمون های استرس در بدن ترشح می شوند. میزان ...
الگوی خواب چه چیزی درباره سلامتمان می گوید
) اما تاثیرات بد، بیشتر از این ها است. کمبود خواب می تواند روی مغز هم تاثیری منفی بگذارد. بنابراین برای بازسازی، تمیز کردن ذهن و رشد به انرژی بیشتر و خوابی بهتر نیازمندیم. در طول خواب، مغز اطلاعات پیچیده ای را پردازش می کند، حافظه را می سازد و تحکیم می کند، چگونگی انجام کارها را می آموزد و به یاد می آورد و شاید مهم تر از همه، سموم را تمیز می کند. سمومی که بسیار مشابه به سموم مرتبط با ...
نیازهای مختلف یک سگ خانگی
سگتان فضا بدهید توله سگ ها به زندگی زیر دست انسانها عادت ندارند و برخوردهای خشونت آمیز با آنها برای اولین بار , ممکن است برایشان بسیار وحشت آور باشد. یک فضای اختصاصی برای سگتان فراهم کنید که او بتواند هم به آب و غذا دسترسی داشته باشد و هم محل خواب و راحتی او باشد. توله سگ ها عادت دارند در یک جای کوچک زندگی کنند بنابراین ممکن است آنها مفهوم رفتن به مکانی دیگر برای آب خوردن را درک ...
مضرات شیرینی جات و چگونگی ترک آن
این حس خوشایند به خوردن شیرینی عادت می کند در ادامه به استراتژی هایی برای کاهش علاقه به مصرف شیرینی جات و حذف تدریجی شکر اضافه از وعده ها و میان وعده ها می پردازیم: با نوشابه های شیرین خداحافظی کنید نوشابه ها منبع نیمی از شکر اضافه شده در یک رژیم معمولی هستند. اگر در برنامه غذایی شما نوشابه، چای شیرین و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد، اولین قدم این است که مصرف آن ها ...
توصیه بهترین نویسنده جهان برای افزایش بهره وری
کتاب هایی مانند "وداع با اسلحه” و "پیرمرد و دریا”، هر روز صبح زود از خواب بلند می شد و در زودترین زمان ممکن کار نویسندگی را آغاز می کرد. او درباره عادت کارکردنش می نویسد: "وقتی باید برای نوشتن یک کتاب یا یک داستان کار کنم، هر روز صبح درست پس از طلوع آفتاب مشغول به کار می شوم. در آن زمان هیچ کس نیست که حواس شما را پرت کند، هوا خنک و یا سرد است و هنگامی که شروع به نوشتن می کنید گرم می شوید.” میسون ...
خوشت می آید، فبها، نمی آید کفها!
حالا از زمین، آب و خشکسالی می گوید. کیانیان در چند سال گذشته نقش پر رنگی در کمپین های اجتماعی داشته و اکنون هم مدتی است به عنوان حامی کمپین من دریاچه ارومیه هستم فعالیت زیادی در اطلاع رسانی درباره وضعیت بحرانی این دریاچه دارد. به بهانه همین کمپین، با او درباره مسئولیت اجتماعی هنرمند گفت وگو کرده ایم. در دنیا مرسوم است هنرمندان به مسائل اجتماعی واکنش نشان دهند و در مردم حساسیت ...
وقتی همسرتان عادت ماهیانه است...
. طوری رفتار نکنید انگار چندشتان می شود. به او نشان دهید که چرخه عادت ماهیانه او حال شما را بد نمی کند (حتی اگر واقعاً حس خوبی نسبت به آن ندارید). اگر سعی می کند درمورد آن با شما صحبت کند، صورتتان را برایش کج نکنید و نگویید برو با یکی از دوست های دخترت درمورد آن حرف بزن. این باعث می شود تصور کند هیچ اهمیتی برایتان ندارد. یک قسمت دیگر این مرحله این است که کارهایش را انجام دهید. وسایلی که لازم درد را ...
مشکل جامعه ما بیکاری نیست، بی تحرکی است/ برای بهبود اوضاع، مردم باید احساس خودارزشمندی کنند
برای غنا بخشیدن به زندگی اش به متخصصان تغذیه نیز مراجعه کند. نوری در پاسخ به این سوال که اگر است فرد به کارشناسان تغذیه مراجعه کند دیگر چه اصراری به استفاده از این روش است؟ گفت: به نظر شما یک نفر برای درمان استرس خود با خوردن قرص آرام بخش شروع کند بهتر است یا با هفته ای سه جلسه ورزش، یک جلسه استخر و یک جلسه یوگا خنده؟ قطعا مصرف قرص فرد را سریع تر آرام می کند اما سوال اصلی اینجاست که آیا ...
آیا کمبود روی دارید؟
نیک نیوز: نازک شدن موها، پدیدار شدن آکنه های عذاب آور، زخم هایی که بهبودی آنها طول می کشد، و احساس همیشگی خستگی و ضعف از جمله نشانه هایی هستند که ممکن است آنها را با روند پیری یا استرس پیوند دهید و از این رو، توجه لازم را به آنها نداشته باشید. اما این نشانه ها می توانند حاکی از کمبود ماده مغذی روی در بدن شما نیز باشند. روی به عنوان عنصری که می تواند در پیشگیری و کمک به بهبودی سریع تر ...
چگونه از عدم موفقیت جلوگیری کنیم؟
بردن این نوع رفتارها، یافتن آگاهی در مورد آنها و پی بردن به اشتباه است. سپس، جایگزین کردن آن عادت با رفتاری دیگر است که هدف مشترکی را دنبال می کند. سرانجام، این رفتار به یک عادت خوب تبدیل می شود. البته هیچ فردی کامل نیست و در اغلب موارد عادت های بد منتهی به مشکلات نسبتاً جزئی می شود. اگر شما یکی از این عادات را دارید و آن را در خود تشخیص می دهید، جای نگرانی نیست. اما در موارد شدیدتر این ...
با این هفت راهکار، روزتان را مانند کارآفرینان آغاز کنید
شده که با تعیین برنامه مشخص قبل از خواب، می تواند تمام کارهای روز بعد را سر وقت انجام دهد. قبل از این که به خواب روید، برنامه ی قرارها و کارهایی که روز بعد باید انجام دهید را چک کنید. اگر لازم است چیزی مانند کیف وسایل باشگاه یا نهار همراه خود ببرید، از شب قبل همه را آماده کنید تا صبح زود وقت تان برای آماده شدن تلف نشود. سپس برای یک خواب خوب آماده شوید و هر وسیله ی الکترونیکی که ممکن است ...
خرید اینترنتی سیسمونی، مثل آب خوردن
شروع غذا خوردن نوزاد، باید به یک صندلی غذا فکر کنید که به شما در کار غذادادن به نوزاد کمک کند. استفاده از صندلی غذا باعث می شود تا نوزاد کمتر درگیر بازی شود و تمرکز بیشتری روی غذا خوردن داشته باشد اما اگر شما در خانه فضای کافی برای صندلی های بزرگ ندارید، می توانید به این نمونه کوچک و جمع و جور فکر کنید که فضای زیادی از خانه اشغال نمی کند. این صندلی با طرح کارتونی از جنس پلاستیک است و بعد از هر بار ...
بیماری شایع زنان، مقابله درست را می دانید؟
هورمونی در تخمدان ها بروز کرده و به طور طبیعی عادت ماهیانه و متعاقب آن، تخمک گذاری متوقف می شود. یائسگی معمولا در سن 45 تا 55 سالگی بروز می کند و علائم آن شامل نامرتب شدن دوره های عادت ماهیانه، گُرگرفتگی، تعریق در شب و مشکل جدی در خواب هستند. از آنجا که یائسگی فرآیندی طبیعی در بدن زنان است قابل پیشگیری نیست اما می توان برای کاهش علائم آن اقداماتی را انجام داد از جمله کنترل فشارخون و معاینات دوره ای آن و تلاش برای نگه داشتن فشارخون در حد متعادل و سالم است. همچنین با خوردن مواد غذایی سالم و مناسب طبق توصیه پزشک متخصص و ورزش کردن به اندازه کافی می توان به تسکین علائم یائسگی کمک کرد. ...
17 راهکار ساده برای این که خیلی خیلی باهوش تر شوید
ایده ای به سرشان زد، فوراً روی کاغد ثبتش کنند. پیشنهاد می کنیم همیشه با خودتان یک دفترچه یادداشت کوچک همراه داشته باشید تا هر زمان که چیز جالبی به ذهن تان رسید ثبتش کنید. با این رفتار حس کنجکاوی و تفکر منطقی بیش از پیش در شما تحریک خواهد شد. 17. 10 دقیقه از پایان هر روز را به برنامه ریزی برای فردا اختصاص دهید روزتان را با برنامه ریزی برای فردا به پایان برسانید. اگر در انجام ...
