خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آدم های ناموفق پیش از خواب چه کار می کنند؟
آبی روشن شما را خسته و مضطرب می کند و باعث می شود سخت تر به خواب بروید. این همچنین بدان معنا است که بهتر است مطالعه ی آخر شب تان را به کتاب های چاپی محدود کنید. چک کردن توییتر برای آخرین بار آن قدری ارزش ندارد که ساعت زیستی بدن تان را به هم بزنید. این عادت پیش از خواب بسیار بدی است. 4. سکنی گزیدن در گذشته افتادن در دام تکرار شرایط منفی روزگاری که آرزو دارید بهتر ...
رژیم غذایی مناسب فصل سرما/ در زمستان ویتامین D بدن را با خوردن ماهی تأمین کنید
آب همیشه به فراموشی سپرده می شود، چای ،شیر، عسل، قهوه و دیگر مایعات هرگز نمی تواند جایگزین آب باشد. افرا باید روزانه بین 6 تا 7 لیوان دریافت مایعات به خصوص آب را داشته باشند. در زمستان هوا زود تاریک می شود، آیا باید ساعت غذاخوردن را تغییر دهیم؟ ما همیشه تاکید داریم که شام باید در ساعات اول شب میل شود ، افراد در فصل زمستان زودتر بخوابند و صبح ها زودتر بیدار شوند زیرا در متابولیسم ...
خستگی مزمن چه علائمی دارد؟
می تواند یک چالش باشد. افراد مبتلا به CFS اغلب متوجه می شوند علائم اختلال هنگام ایستادن بسیار بیشتر از حالت درازکش است. فرضیه ای که کارشناسان ارائه می کنند این است که این افراد از شرایطی به نام عدم تحمل وضعیتی رنج می برند که باعث می شود درحالت ایستاده، جریان خون به مغز کاهش یابد. احساس درد بسیاری از کسانی که از CFS رنج می برند، دردهای مکرری شامل سردرد، درد مفاصل، سفتی ماهیچه ...
راهکارهایی برای مقابله با بی خوابی
دانشگاه ایالتی آپالاچی کارولینای شمالی انجام شد، کیفیت خواب افرادی که در ساعت های 7 صبح، یک بعدازظهر و 7 بعدازظهر ورزش می کردند بررسی شد و مشکلات خواب در کسانی که در ساعت 7 صبح ورزش کرده بودند، تا 75 درصد کاهش نشان داد. توجه داشته باشید عصرها ورزش نکنید. 4 تا 6 ساعت طول می کشد تا بدن آمادگی دوباره ای برای خواب پیدا کند. در نور کار کنید نور یک مؤلفه ضروری است. نور به مغز می گوید ...
آخرین خواب ابدی/ چقدر آماده ایم؟!
تازه داماد مسعود رفتم غافل از آنکه عزرائیل زودتر از من به آنجا رسیده و نوعروس و دامادم را برده بود. اینها درد دل مادر پیری است که سال ها در بم به غسالی مشغول است. زلزله بم در نزدیکی های صبح خروس خون رخ داد که تقریبا همه در خواب بودند. خوابی که با بیش از 25 هزار قربانی به خواب ابدی تبدیل شد. این زمین لرزه شوم 6.6 ریشتری در 12 ثانیه بیش از 30 هزار نفر را ...
مهم ترین وعده غذایی را فراموش نکنید
مدارس در سراسر جهان صبح ها زودتر باز می شوند تا اگر دانش آموزان به هر دلیلی صبحانه نخورده اند در مدرسه صبحانه بخورند. با حذف صبحانه قدرت فهم و تیزهوشی دانش آموزان کاهش می یابد و توانایی آن ها برای حل مسائل کم می شود. باید شام را در ساعات ابتدای شب صرف کرده و تا حد امکان کودکان در ساعت معین و ترجیحاً زود بخوابند تااشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند، برای صبحانه از فرنی ...
شب های سرد زمستان ماهی نخورید
بیمار شده و زودتر بیماری اش برطرف می شود. خوردن ماهی در فصول سرد موجب گزگز و بی حسی پوست و خواب آلودگی می شود خوردن ماهی در شب یا در فصول سرد بدون مصلح ممکن است میزان سردی مغز و اعصاب را بیش از حد افزایش می دهد، منجر به اختلال حس و حرکت با علائمی چون گزگز و بی حسی پوست یا بخشی از بدن، خواب آلودگی و منگی و ...می شود. سنجد موافق مزاج اطفال است سنجد بسیار موافق ...
چرا فرهنگ کار جمعی در ایران قوی نیست؟
توانند بر اذهان کودکانشان تاثیر نامطلوبی داشته باشند.به عبارتی الگوی نامناسبی از کار در اذهان کودکان از مقوله کار شکل می گیرد. به گفته گیتی پسند، فرهنگ کار از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود.پدری که از صبح در محل کار خود است و شب پس از یک ترافیک طولانی خسته به خانه می رسد بر روحیه فرزندش اثر ناخوشایندی دارد.در این شرایط کودک،همه خستگی های و نارضایتی ها را به کار نسبت می دهد. وی گفت: در شرایط ...
روزنامه های یکشنبه
شده است که شما اگر مدارک بالایی هم داشته باشید، اما در اقتصاد، فرهنگ و... نقش نداشته باشید، ارزشی ندارد. شورای امنیت در اقدامی بی سابقه به قطعنامه ضد اسرائیلی رأی داد، عنوان دیگر این روزنامه است، در این مطلب می خوانیم: شورای امنیت سازمان ملل در اقدامی بی سابقه به قطعنامه پیشنهادی مصر در محکومیت شهرک سازی رژیم صهیونیستی و درخواست برای توقف آن رأی مثبت داد. شورای امنیت سازمان ملل، شهرک ...
خواص شگفت انگیز سرکه سیب
به گزارش دیار آفتاب ؛به نقل از افکارنیوز ، سرکه سیب از قدیم در طب باستانی بسیاری از کشورها به عنوان یک ماده مفید برای حفظ سلامت بدن توصیه شده است. از جمله خواص سرکه سیب می توان کمک به کاهش کلسترول بد خون، کاهش وزن، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی ، کاهش درد و تورم مفاصل، بهبود بیماری آرتروز، کمک به هضم مواد غذایی در معده و نیز رشد و ترمیم سریع بافت های آسیب دیده اشاره کرد. ...
این افراد حتما دیابت میگیرند!
...> اگرگروه خونی تانB، A یا AB است... بررسی گسترده ای که توسط مرکز تحقیقات همه گیرشناسی سلامت جمعیت در فرانسه انجام شد، نشان می دهد گروه خونی هم در بالا رفتن یا پایین آمدن سطح قند خون شما می تواند تاثیرگذار باشد. این پژوهشگران ادعا می کنند زنانی که گروه خونی شان B است تا 30 درصد بیشتر از آنهایی که گروه خونی شان O است در خطر مبتلا شدن به دیابت نوع 2 قرار دارند. این درحالی است که ...
رژیم لاغری مناسب خودتان را پیدا کنید
دانند و لزومی به تبعیت از آن نمی بینند. اهمیت تغذیه تغذیه در تمامی طول عمر یک انسان مسئله ای مهم و اساسی است چون اگر به آن توجه نداشته باشیم، با توجه به شرایط زندگی مدرن از جمله کم تحرکی، استرس و اضطراب، درگیر بیماری های مختلفی می شویم. تغذیه ناصحیح ما را با سرعت بیشتری به سوی بیماری ها هدایت خواهد کرد؛ مثلا فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی – عروقی، سکته های ...
نشانه های جسمانی افسردگی را بشناسید
مزمن شدن این بیماری شوید که به روانتان و البته جسمتان آسیب زده است. مشکلات خواب بی خواب شده اید؟ نیمه شب بارها از خواب می پرید؟ کابوس می بینید؟ یا اینکه پرخواب شده اید و از تخت خوابتان جدا نمی شوید؟ همه این مشکلات می توانند از ابتلای شما به افسردگی خبر دهند. یادتان نرود که افسردگی تنها روان شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد، بلکه جسمتان را هم به شدت دگرگون می کند و وضعیت ترشح ...
پر بازدیدترین دکوراسیون اتاق خواب های ایرانی در چیدانه!
با ابعاد اتاق است، توجه به تناسبات بین تخت خواب و اندازه ی اتاق باعث می شود احساس صمیمیت و راحتی در فضا حاکم شود، توجه داشته باشید که تقریبا یک سوم از زمان خود را در اتاق خواب سپری می کنید، از این رو در تدارک دیدن فضایی آرامش بخش برای تامین سلامت جسمی و روحی خود تلاش کنید. مانی فرم یکی از مهمترین نکاتی که در طراحی دکوراسیون داخلی اتاق خواب باید به آن توجه کنید انتخاب محل مناسب ...
پوست کودک؛ 8 خطر و 5 توصیه
صابون مخصوص بدن نوزاد بشویید و با دستمال نرم خشک کنید. حوله را روی پوست نکشید زیرا می تواند باعث تشدید ضایعات پوستی شود سپس با پمادهایی که مخصوص سوختگی پای کودک است، چرب کنید. بهتر است تا وقتی که سوختگی بهبود یابد از پوشک های بزرگ تر از اندازه استفاده کنید و شورت های لاستیکی تنگ به کودک نپوشانید.
خواص شگفت انگیز سرکه سیب
پول نیوز - یکی از چاشنی های بسیار مفید برای بدن سرکه سیب است و بسیاری از افراد از خواص درمانی آن برای سلامت و تناسب اندام ناآگاه هستند. سرکه سیب از قدیم در طب باستانی بسیاری از کشورها به عنوان یک ماده مفید برای حفظ سلامت بدن توصیه شده است. از جمله خواص سرکه سیب می توان کمک به کاهش کلسترول بد خون، کاهش وزن، جلوگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی، کاهش درد و تورم مفاصل، بهبود ...
باورهای نادرست ولی رایج درباره خواب
های خواب پناه بریم که در این شرایط پاسخ مناسبی ندارند با زودتر بیدار شدن باعث می شویم که شب زودتر به خواب برویم. هرچند در روزهای اول این روش سخت بوده و باعث می شود با دیر به خواب رفتن و زود بیدار شدن در طول روز کمی کسل باشیم ولی این حالت گذرا است و اصلاح می شود. 4- مناسب ترین مدت خواب در شبانه روز 8 ساعت است! عده ای از مردم به طور سرشتی با کمتر از 8 ساعت خواب سرحال بوده و عده ...
10 ترفند برای صرفه جویی در زمان و افزایش بهره وری
. تمامی ابزارهای خود را به کار گرفته و از قبل آماده شوید. این کار بیشتر از 10 تا 15 دقیقه از زمان شما را نمی گیرد. علاوه بر این، روز بعد را به درستی آغاز می کنید و وقت را برای برنامه ریزی اختصاص نمی دهید. انجام دادن این کار در شب قبل باعث می شود که ضمیر ناخودآگاه شما فعال شده و در زمانی که به خواب رفته اید، به کارکردن ادامه دهد. به محض اینکه از خواب بیدار شوید، تصویر دقیقی از کارهایی که باید انجام دهید ...
6 دی کنترل سرطان با گیاه زعفران
ندول های سرطانی همراه بوده است که این نتایج در اثر کاهش سطح اکسیداسیون و اپوپتوز سلولی بوده است. در مطالعه دیگری اثر ضد توموری عصاره زعفران روی سرطان پوست در موش ها به واسطه افزایش بقا، جلوگیری از کاهش وزن، تأخیر در بروز تومور و کاهش تعداد آنها بوده است. نکته جالب توجه در خواص زعفران این است که مصرف این گیاه می تواند مانع از آسیب DNA در اثر پرتو درمانی های انجام شده در بیماران سرطانی گردد ...
6 دی کوچولوهای تپل!
مرتبط با تغذیه است. فشار خون، چربی بالا، میزان قند خون بالاتر از حد نرمال همه از عوارض چاقی در سنین کم و ادامه این مشکلات تا سنین بالاتر است. در 20 ساله اخیر آمار کودکانی که به دلیل مشکلات ناشی از چاقی در بیمارستان ها بستری شده اند به صورتی بوده که آمار کودکان دیابتی بستری دو برابر، سنگ های صفراوی سه برابر و خفگی در حین خواب 5 برابر افزایش داشته است. از عواقب دیگر، گوشه گیر ...
در قمارخانه های “پنهان” تهران چه خبر است؟
میلیونی باعث شده خانه های بازی پوکر در تهران رو به افزایش باشد. حدود 100 خانه.ساعت تقریباً دوازده شب است. در راه به کارهایی که نباید انجام بدهم فکر می کنم. توی راه پله آپارتمان از پشت در ورودی هیچ صدایی بیرون نمی آید. با دوستم وارد خانه می شویم. در هال و پذیرایی یک دست مبل چرمی و یک میز ناهار خوری گذاشته اند. روی میز روبه روی تلویزیون هم دستگاه کارت خوان. یک آشپزخانه و دو اتاق خواب که در یکی تخت ...
چرا باید در کافی شاپ اسپرسو سفارش بدهیم؟
، قرار دارد. فقط باید این نکته را به خاطر داشته باشید که چنین حالتی برگرفته از تاثیر کافئین کوتاه مدت است و شما نباید برای طولانی نگه داشتن میزان بالای هشیاری در نوشیدن کافئین زیاده روی کنید چه اینکه اغراق در خوردن آن صرفا باعث عصبی شدن شما خواهد شد و در اینصورت طبیعی است که قدرت تمرکزتان را از دست می دهید. 3- اسپرسو به شما کمک می کند وزن کم کنید آنچه که اسپرسو را در منوی کافی ...
آیا شما هم با استرس دچار سردرد می شوید؟!
مرتبط و یادگیری روش های مدیریت آن، از اهمیت زیادی در کنترل و درمان سردرد برخوردار است. کم خوابی و تشدید استرس کم خوابی، از عواملی است که باعث تضعیف پاسخ بدن به استرس می شود. هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید و برنامه خواب منظم داشته باشید. هر شب، زمان معینی به رختخواب بروید و صبح ها نیز در وقت مشخص بیدار شوید. حتی در روزهای تعطیل این رویه را تغییر ندهید. برای ...
نتیجه تلخ مصرف قلیان
روانه یک قوطی نوشابه، سالانه موجب افزایش هفت کیلوگرم وزن افراد می شود که این چاقی و افزایش وزن زنگ خطر جدی برای سلامتی است. دکتر سیاری تاکید کرد: باید عادت های غذایی خوب از جمله مصرف میوه و سبزیجات و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شیرین از سنین کودکی به افراد آموزش داده شود تا آنها همواره نسبت به سلامتی خود حساسیت داشته باشند. وی اضافه کرد: بیماری های غیر واگیر از جمله فشار خون ...
فال سلامت شما در نیمه ی اول دی ماه 95
خودتان دور نکنید. شهریور یک بیماری و اختلال درونی باعث شده که این روزها حساسیت های پوستی را تجربه کنید. بهتر است وضعیت سلامت کبدتان را با مشورت پزشک بررسی کنید. این روزها دور گوجه فرنگی، بادنجان و کیوی و ادویه های رنگارنگ را خط بکشید. مهر دندان درد و اختلال خواب این روزها کلافه تان می کند. شب ها خواب راحتی ندارید و این اختلال خواب باعث شده احساس کسالت و بی حوصلگی ...
در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟
......... گاهی با این احساس مبارزه میکنیم ولی بهتر است بدانید که اغلب ما، دوباره برمیگردند تا با امتحان کردن دوباره، از دست این اندیشه های مزاحم خلاص شوند. 16- وقتی با ما حرف میزنید کمکی به ما نمی کنید با ما مثل بچه ها رفتار نکنید ؛ اگر احساس اضطراب دائمی داریم، به معنی این نیست که مغز ما هم از بین رفته و کار نمی کند. خیلی خوب می فهمیم که شما چه میگوئید، تنها زمانی کافی ...
دانستنی های مهم درباره افسردگی دوران بارداری
هنگام حاملگی بیش از دوره پس از زایمان مستعد ابتلا به افسردگی هستند و این درحالیست که در مقابل وجود آ گاهی نسبی درباره تاثیر افسردگی پس از زایمان بر سلامت کودک، مادر و خانواده، مساله افسردگی حین بارداری، نسبتا مورد غفلت قرار گرفته است. افسردگی حین بارداری می تواند باعث کاهش مراجعه زن باردار جهت دریافت مراقبت های بارداری، تولد نوزاد کم وزن و زایمان زودرس شود که بخشی از این عوارض به علت نشانه ...
خوراکی های ویژه فشار خون بالا
به غذاهای شور دارید فشارخونتان بالا می رود. به خاطر اینکه خون فشار بیشتری به رگ های خونی وارد می کند. یک سوم بیمارانی که از پرفشاری خون رنج می برند نسبت به سدیم حساس هستند چون این ترکیب باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. ترشح کم آنزیم رنین ترشح رنین (ماده ای که توسط کلیه ها ترشح می شود) در بین افراد سیاه پوست کمتر است به همین دلیل این افراد بیشتر در معرض پرفشاری خون ...
زاویه نشین
صاحب قلمی به گفتگو نشسته بودم. این استاد کتاب های متعدد دارد و صاحب سبک شناخته می شود. می گفت که یکی از دوستانش همیشه می پرسد چه موقع کتابی هزارصفحه ای یا چندجلدی می نویسد. همان خطای شناختی به شکلی دیگر: ارج و قرب نوشتن به حجم نوشته ها. غم انگیز است که این سوال را کسی می کند که خود دستی به قلم داشته یا دارد. هنوز در ادبیات رمان ده جلدی بهتر از رمان یک جلدی دانسته می شود و نویسنده ی رمان ده جلدی ...
با این روش ها ترک سیگار آسان تر می شود
مونوکسیدکربن خون به حد طبیعی بازمی گردد و اکسیژن موجود در خون تا سطح نرمال بالا می رود. 48 ساعت بعد از آخرین مصرف سیگار، حس چشایی و بویایی به سطح معمول بازمی گردد. 2 هفته تا 3 ماه بعد از قطع مصرف سیگار، جریان خون بهتر می شود و فعالیت ریوی بهبود میِ یابد. 1 تا 9 ماه بعد از قطع مصرف سیگار، ریه ها شروع به بازسازی خود می کنند و سرفه و تنگی نفس کاهش می یابد. مژک ها (ساختارهای مو مانند که خلط و ترشحات را ...
