خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
و کنگر فرنگی. غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل برنج، سویا، گوشت، تخم مرغ، شیر و مشتقات. غذاهای سرشار از ویتامین B5 مثل خرما، بادام، شیر، سالمون و بلغور جو. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید: 5 وعده در روز به مقدار کافی و مناسب غذا بخورید. هرگز سعی نکنید که یکی از وعده ها را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. ورزش کنید: 3 بار در هفته ورزش کنید اما مدت آن ...
نارسائی قلب شایع ترین علت مرگ در دنیا
، عدم استعمال دخانیات و الکل ، کنترل چربی خون و نیز فعالیت های ورزشی مناسب میتوان از ایجاد نارسایی قلب پیشگیری کرد .همچنین در صورتی که فردی مبتلا به پرفشاری خون یا بیماری عروق کرونری است با درمان صحیح و به موقع این موارد، پیگیری های پزشکی منظم ، مصرف صحیح و به موقع داروها و رعایت اصول مربوط به اصلاح سبک زندگی که پیشتر صحبت شد، می توان بروز نارسایی قلب را به تاخیر انداخت. علل بیماری ...
کیوی از بروز سکته مغزی جلوگیری می کند
به گزارش ایران خبر ، هانیه ناصری، با اشاره به خواص میوه کیوی گفت: این میوه سرشار از ویتامین E و C است که هر دو می توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس موثر باشند. وی ادامه داد: کیوی در درمان محل زخم و جذب بیشتر آهن برای داشتن استخوان ها، رگ های خونی و دندان های سالم سودمند است. این کارشناس طب سنتی با بیان اینکه کیوی حاوی نوع نادر و فاقد چربیِ ویتامین E ...
روش های درمانِ سنتی و خانگی در آلمان
سوپ مرغ است. مادربزرگ های آلمانی به محض سرما خوردن یکی از اعضای خانواده، سوپ مرغ می پزند. این سوپ حاوی مقدار زیادی گوشت مرغ، سیر، فلفل و آب لیمو است که باید داغ خورده شود. آلمانی ها همچنین با لیمو که منبع سرشار ویتامین ث است به جنگ سرماخوردگی می روند. به علاوه هنوز هم برای بسیاری از آنها یک لیوان شیر داغ به همراه عسل بهترین قرص خواب آور در آلمان محسوب می شود. احتمالا با عسل ...
چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم
، ساردین و نیز دانه های کتان مواد غذایی مناسبی برای افزودن اسید های چرب اشباع نشده به یک رژیم غذایی هستند. فراوردهای حیوانی مانند گوشت بدون چربی، مرغ پوست کنده، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و غذاهای دریایی نیز گزینه های خوبی هستند. کربوهیدرات ها مقدار مصرف کلی کربوهیدرات باید به زیر 60 درصد مقدار مجاز کالری روزانه توصیه شده محدود شود. جذب بیش از 60 درصد کربوهیدرات ...
چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان
مکمل های کلسیم مشورت کنید. مصرف ویتامین D را افزایش دهید ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای پشتیبانی از سلامت استخوان ها است و نقشی مهم در کاهش خطر ابتلا به استئوپنی ایفا می کند. ویتامین D به بدن در استفاده بهینه از کلسیم نیز کمک می کند. مقدار مصرف روزانه توصیه شده 2,000 واحد بین المللی برای بزرگسالان است. ویتامین D را می توانید از طریق مصرف تخم مرغ ...
آشنایی با مکمل های مفید برای دوران یائسگی زنان
مهم است. زنان زیر 51 سال باید 1000 میلی گرم و زنان بالاتر از 51 سال 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. باید توجه داشت که بهتر است منبع کلسیم از مواد غذایی دریافت شود. اگر شما نیازمند دریافت مکمل کلسیم برای تأمین میزان نیاز روزانه خود هستید از مکمل هایی با دوز کمتر کلسیم (بیش از 500 میلی گرم نباشد) همراه با موادغذایی در طول روز مصرف کنید زیرا که جذب آن بهتر انجام می شود. 4- شبدر قرمز: محبوب ...
چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد
...؛ به عنوان نمونه مصرف نوشابه یکی از علل کبد چرب است چون قند بالایی دارد و میزان کالری دریافتی آن زیاد است. وی ادامه داد: هر میزان انرژی که از طریق غذا وارد بدن می شود، بخشی از آن استفاده شده و بخشی دیگر ذخیره می شود و انرژی ذخیره شده در کبد، ماهیچه و پوست به مدت طولانی باقی می ماند حال با فرض اینکه روزانه 10کیلوکالری در بدن ذخیره شود، در یک سال مقدار انرژی ذخیره شده زیادی در بدن باقی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 19 بهمن ماه
مغزخواربادام نسبت به جمع آوری وازبین بردن بادام های باقی مانده درباغات اقدام نمایند. گلخانه داران ،تولیدکنندگان مرغ وطیوروسالن های تولیدقارچ جهت مقابله باخسارات احتمالی تمهیدات لازم دربرابر وزش باد وکاهش دما رابه عمل آورند. زنبورداری: محافظت از کندو ها شیلات: پرورش دهندگان ماهی جهت جلوگیری از یخ بستن آب استخرها و کاهش اکسیژن محلول در آب نسبت به شکستن یخ ها و هوادهی استخرها ...
پیری زودرس با عادات بد
، فشار خون ما بالا رفته و سیستم دفاعی بدن مان تضعیف می شود. با مروز زمان، استرس در بدن نهادینه شده و مرکب حافظه را خشک می کند. در ضمن، استرس خلق و خوی را تغییر داده و باعث بروز افسردگی نیز می شود. در نتیجه، همه این موارد در مجموع، پیری زودرس را نیز به دنبال خواهند داشت. مسلما استرس را نمی توان کاملا از میان برداشت، اما با برنامه ریزی روزانه، انجام تنفس های عمیق در صبح ها بعد از بیداری و ...
افراد با این ویژگی ها هرگز لب به چای نزنند
پوست - بروز آلزایمر - افزایش امکان ابتلا به اسهال و یبوست - کافئین آن در برخی افراد سبب عصبانیت و تحریک پذیری و ایجاد وابستگی روانی - افزایش سموم بدن - خطر بروز سرطان مری با مصرف زیاد چای - اختلال در سیستم ادراری کدام افراد نباید چای سبز بخورند؟ افرادی که داروهای ضدانعقاد مثل وارفارین استفاده می کنند و یا افرادی که عادت به مصرف آسپرین دارند باید ...
10 روش برای داشتن خوابی راحت و آرام
... غذاهای سرشار از ویتامین بی سیستم عصبی بدن را تقویت می کند و فرد می تواند آرامش داشته باشد. سبزیجات سبزرنگ، آجیل، تخم مرغ، غذاهای دریایی، سویا و لبنیات غنی از ویتامین بی هستند. همچنین ویتامین بی باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود که الگوی خواب را تنظیم می کند. 8- لالایی گوش کردن به موسیقی های ملایم و گوشنواز پیش از خواب ذهن را از مسائل روزمره دور کرده و ...
فواید شگفت انگیز سماق
درمان بسیاری از اختلالات زنان استفاده می شود. در برخی از این موارد به صورت موضعی از سماق استفاده می شود. سماق موجب بهبود و رفع ترشحات بیش از حد واژن می شود. همچنین مصرف سماق در زنان شیرده موجب افزایش شیر آن ها می شود. در واقع این ادویه رفتاری مانند هورمون استروژن در بدن زنان دارد و به همین دلیل به درمان اختلال قاعدگی وگرفتگی های آن کمک می کند. با توجه به خواص سماق, این ادویه یکی از مهمترین و موثرترین ادویه های دارویی به شمار می رود که در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد. به همین دلیل توصیه می شود از این ادویه در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. ...
چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟
B12 و سلنیوم نیز هست. تخم مرغ: 10 درصد نیاز روزانه با وجود این که تخم مرغ سرشار از ویتامین D نمی باشد اما با این حال می تواند حدود 10 درصد نیاز روزانه ی ما را تأمین کند. کافی است تخم مرغتان را با قارچ میل کنید تا این ترکیب خوشمزه ویتامین D خوبی به بدنتان برساند. ماهی تن: تازه و سرشار از ویتامین مصرف 85 گرم ماهی تن حدود نیمی از نیاز روزانه ی ما ...
عاملان و قاتلان چین و چروک
. • اگر از اینکه یک ماده خارجی صناعی وارد بدن تان شود، ترس دارید، می توانید از تزریق چربی سود ببرید. در این روش از چربی خودتان برای پر کردن نواقص و چین های صورت تان و حتی گونه گذاری استفاده می شود. • اگر به متخصص پوست و موی تان اعتماد کنید و عجول نباشید و دستورات بعد از درمان را جدی بگیرید. با امکانات موجود می توان تحولات عظیمی را در صورت شما ایجاد کرد و به این ترتیب سال ها جوان ...
با این ماده غذایی شب ها مثل یک کودک آرام بخوابید
؛ آرد کنجد سرشار از اسید آمینه بوده و 3 برابر شیر کلسیم دارد، آرد کنجد یا کنجد به خوبی در سالادها، خوراک های مرغ یا گوشت و سبزیجات پخته شده به کار رفته و همچنین در معطر ساختن پنیر ، سالادهای تخم مرغ ، سس هایی که اساس آن کره یا نان معطر هست کاربرد دارد. کنجد تقریبا بیشتر مواد مورد نیاز ساختمان بدن را داراست؛ لذا یک غذای قیمتی و پر ارزش برای انسان به شمارمی رود و دارای خواص گوشت است ولی ضرر آن را ندارد. ...
افزایش بار آهن جان این افراد می گیرد
اظهار داشت: مبتلایان به تالاسمی ماژور باید از مصرف غذاهای که حاوی مقادیر بالای آهن هستند خودداری نمایند زیرا آهن اضافی مانند یک ماده سمی در بدن عمل کرده و سبب اختلالات قلبی و عروقی، بیماری دیابت، پوکی استخوان، مشکلات کبدی و اختلالات هورمونی می شود. رئیس هیئت مدیره انجمن تالاسمی ایران تصریح کرد: مبتلایان به تالاسمی ماژور برای دفع آهن اضافی در بدنشان باید از داروهای کاهنده بار آهن استفاده ...
آشنایی با خواص چای بابونه و عرق بابونه + طریقه مصرف
...، خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است. به این منظور توصیه می شود قبل از خواب یک استکان از آن مصرف شود . ورم و التهابات پوستی با مصرف چای بابونه کاهش می یابد. به طور کلی یکی از خواص بابونه برای پوست ، مقابله با باکتری ها، عفونت و تورم روی پوست بوده در درمان بیماری های پوستی مانند آبله مرغان و اگزما بسیار موثر است. از دیگر خواص چای بابونه، کاهش مشکلات معده مانند سوء هاضمه و گاز معده بوده، خواص ضد ...
تغذیه سالم مرهمی بر درد بی درمان سرطان/ وظیفه اصلی دولت در تأمین تغذیه سالم آموزش است
، غذای ارگانیک را باقیمت ارزان تولید کنند. مردم هم حتماً از این مواد غذایی استفاده خواهند کرد. بزرگ ترین مشکل استفاده از غذای ارگانیک برای تولیدکننده و مصرف کننده قیمت بالای آن است. متأسفانه اطمینان کامل به غذاهای ارگانیک وجود ندارد و مردم اکثر غذاهای ارگانیک را تنها موضوعی رسانه ای و تبلیغاتی می دانند. آموزش و فرهنگ سازی مهم ترین نکته در پیشگیری از سرطان توسط تغذیه است. در نهایت امیدواریم این ...
تارت تویکس؛ طعم خوشِ لاکچری بودن
ماهنامه کیک و شیرینی: شکلات های تویکس (twix) را که حتما تا به حال خورده اید. در این مطلب تارتی را با طعم آن شکلات ها برایتان آموزش داده ایم. مریم کریمی مواد لازم: کره: 75 گرم آرد: 125 گرم نمک: یک پنسه شکر: 20 گرم پودر بادام: 20 گرم تخم مرغ: یک عدد مواد لازم کارامل: خامه: 50 گرم شکر: 50 گرم کره: 40 گرم مواد لازم گاناش: ...
عوارض مصرف قرص تاخیری و داروی جنسی در مردان
پرفشاری ریوی داروهایی مانند سیلدنافیل درست مانند سیالیس عمل کرده و خطر عوارض جانبی آن را به شدت افزایش می دهد. داروهای مربوط به اسید معده این داروها از جمله هیدروکسید منیزیم، نیزاتیدین، رانیتیدین و راموتیدین مانع جذب سیالیس در خون می شود. دارو کاملا بدون فایده باقی می ماند. داروهای درمان ناتوانی جنسی دیگر مصرف چندین داروی درمان ناتوانی جنسی در ...
از مرگبارترین بیماریها پیشگیری کنید!
، قند خون، چربی خون، مصرف سیگار، کم تحرکی، کمبود ماده غذایی به نام فولات که در سبزیجات وجود دارد، برخی بیماری های زمینه ای مثل اختلالات ریتم قلب، سکته قلبی، تنگی رگ های گردن و... که می توان با رعایت برخی مسائل مربوط به سلامت، خطر آنها را کم کرد. - پیشگیری از سکته مغزی علائم سکته مغزی شامل فلج یک طرف بدن شامل ناتوانی یا بی حسی در اندام ها، فلج و بی حسی در یک طرف صورت که علامت آن ...
ارتباط گوارش و ورزش
... پیاده روی ورزشی ملایم است و خطری ندارد. پیاده روی سریع یا دویدن ممکن است به زانوها و مفاصل فشار بیاورد. برای این که دویدن و پیاده روی سریع کمتر آسیب ایجاد کند باید بر سطح صاف تری تمرین کرد. خونرسانی را افزایش داده و فرایند هضم و جذب تسریع می شود. 2-دراز و نشست و کرانچ این ورزش های شکمی باعث افزایش قدرت عضلات شکم می شوند و بدین شکل بدن توانایی ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند
ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می کند با مشکل مواجه می شود. برای مقابله با کمبود آهن مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و غیره را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. کمبود ویتامین B12 دارید می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید. کمبود ویتامین B12 می تواند یکی از عوامل لرز بی امان بدن ...
این خوراکی ها را با دارو نخورید!
درمانی می شوند نباید از ویتامین E به صورت مکمل استفاده کنند. تداخل لبنیات و آنتی بیوتیک برخی آنتی بیوتیک ها از جمله سیپرو (Cipro) به کلسیم، آهن و ماده معدنی دیگر در مواد غذایی حاوی شیر می چسبد. این امر مانع از جذب آنتی بیوتیک می شود و در نهایت توانایی بدن را برای مقابله با عفونت ها کاهش می دهد. هنگامی که برای شما داروی ضدآکنه یا عفونت تجویز می شود، سوال کنید که آیا دارو جزو ...
غذاهای دشمن مغز را بشناسید
تکانه های عصبی در مغز استفاده می کند و بافت های واکنش دهنده نسبت به این ماده نیز در قسمت های دیگر بدن یافت می شود. عملکرد غیرطبیعی گیرنده های گلوتامات با بروز بیماری های عصبی چون آلزایمر و بیماری هانتینگتون مرتبط است. تزریق این ماده به موش های آزمایشگاهی آسیب وارده به سلول های عصبی را به دنبال داشته است. علاوه بر این مصرف MSG باعث چاقی، آسیب چشمی، سردرد، خستگی، سردرگمی و افسردگی می شود ...
کدام یک از ظروف غذاخوری برای سلامتی بهتر هستند
، سرکه، آبغوره و گوجه فرنگی لعابشان را از دست داده و برای سلامت مضر شوند. استفاده از ظروف مسی برای سلامتی چگونه است؟ اگر سطح داخلی ظرف مسی با فلز قلع پوشیده نشده باشد یا در اثر استفاده زیاد خش برداشته باشد، مس وارد غذا شده و با آن وارد فعل و انفعال می شود و بر اثر استفاده طولانی مدت، مس در ارگان های بدن به خصوص کبد انباشته شده و اثرات نامطلوبی به دنبال خواهد داشت. از طرفی امروزه ...
15 بهمن سرطان کولون، تسلیم شیر می شود!
می کنند کمتر از سایر جوامع است. احتمالاً ترکیب کلسیم با اسیدهای صفراوی از ایجاد تغییرات سرطانی توسط اسیدهای صفراوی جلوگیری می کند. ضمناً احتمال می رود مصرف منظم شیر در کاهش ابتلا به سایر سرطان ها نیز موثر باشد. این خاصیت را به وجود اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA1) نسبت می دهند. برخی تحقیقات نشان داده اند که اسید لینولئیک کونژوگه بروز برخی ...
چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خطرناک باشد؟
: عدم دریافت کلسیم کافی از غذاهایی چون لبنیات، سبزیجات برگ تیره، شیرهای غنی شده و ... می تواند باعث تضعیف استخوان ها و افزایش ریسک تحلیل استخوان شود. بیوتین و تیامین: مصرف ناکافی از غلات سبوس دار، بنشن، تخم مرغ، لبنیات، مغزها و دانه ها می تواند دریافت این دو نوع ویتامین B را محدود کند و به طور بالقوه موجب ضعف عضلانی، ریزش مو و خشکی پوست شود. ویتامین A: محدود کردن مصرف غذاهای ...
آلرژی های غذایی در بین کودکان
(ازدیاد حساسیت) به پروتئین گندم رنج می برند اما فقط برخی از افراد دچار آلرژی می شوند. بچه هایی که به گندم آلرژی دارند به دیگر غلات مانند جوی دوسر، برنج و جو نیز حساسیت پیدا می کنند. بعد از 6 سالگی معمولا بچه ها از آلرژی به گندم، تخم مرغ و آلرژی به سویا خلاص می شوند اما آلرژی نسبت به شیر گاو حتی از سنین مدرسه و بعد از آن نیز امکان بروز دارد. ممکن است آلرژی نسبت به بادام زمینی و ...
