خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل غلات کامل مصرف کنید
مدیترانه ای و دَش نیز توصیه شده است، که هر دو آنها می توانند خطر سکته مغزی را کاهش دهند. غلات کامل خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهند مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تر ایجاد کند و از پرخوری جلوگیری کند. این یکی از دلایلی است که رژیم های غذایی سرشار از فیبر برای کاهش وزن توصیه می شوند. غلات کامل و محصولات تهیه شده از آنها احساس ...
چطور از سرطان مری پیشگیری کنیم؟/ ریفلاکس معده را کنترل کنید
...، دسر و سالاد اضافه کنید. اضافه کردن انواع سبزی ها به همه وعده های غذایی اصلی هم ضرورت دارد. علاوه بر این، میزان استفاده از گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده را در رژیم غذایی کنترل کنید و همیشه از نان ها و محصولات تهیه شده از غلات سبوس دار استفاده کنید. بیماری ریفلاکس معده به مری را کنترل کنید! اگر درحال حاضر به سوزش سر معده مبتلا هستید، باید بدانید که استفاده خودسرانه از قرص ...
راز سلامتی کودک، مقوی های ضدآلرژی!
نصف یک قوطی کنسر ماهی را بخورد). آجیل ها مطالعه ای که اخیراً در مجله توراکس (Thorax) چاپ شده است، نشان می دهد کودکان 7 تا 18 ماهه ای که حداقل 3 بار در هفته آجیل می خورند، کمتر مستعد تنگی نفس هستند. این خوراکی سالم سرشار از ویتامین E (یک آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن)، به اضافه منیزیم و مواد معدنی است که می تواند خطر ابتلا به آسم را کاهش دهد. آکادمی پزشکی اطفال امریکا توصیه می کند اگر کودکتان هنوز کوچک است برای کاهش خطر خفگی، آجیل ها را کاملاً خرد کنید یا آن ها را فقط به کودکان بالای 4 سال بدهید. ...
سکته قلبی، دیابت و چاقی از عوارض حذف وعده صبحانه
کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D باشد تا بتواند بدن را از ابتلا به امراض گوناگون دور نگه دارد. کارشناسان انجمن قلب آمریکا نیز باور دارند، چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری و بیماری های قلبی با قرار گرفتن صبحانه به عنوان وعده اصلی و مهم غذایی از بین می روند ...
چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خطرناک باشد؟
اثر منفی کاهش وزن روی متابولیسم تان پیشگیری کنید، هرگز کمتر از کالری مورد نیازتان مصرف نکنید تا آهنگ سوخت و ساز پایه تان حفظ شود. همچنین کمی افزودن به پروتئین دریافتی و انجام تمرینات استقامتی در کنار سایر تمرین ها برای تداوم آهنگ سوخت و ساز پایه مفید است. 2. می تواند موجب احساس خستگی و کمبود مواد مغذی شود اگر کاهش کالری مصرفی ادامه پیدا کند، می تواند باعث احساس ضعف و خستگی شده ...
هشت ماده مغذی جلوگیری کننده از انواع سرطان ها
با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیف غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. روغن ماهی: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری های قلبی یا ...
4 پیشنهاد خوراکی برای مبارزه با انواع سرطان
از جمله سرطان پروستات را کاهش می دهد. جالب است بدانید که محصولاتی مانند رب، سس و عصاره گوجه فرنگی قدرت بیشتری در مبارزه با سرطان دارند. سایر حاوی ویتامین B: فولات ( خانواده بزرگ ویتامینB و محلول در آب) را می توان به صورت قرص نیز مصرف کرد اما این روش بهترین راه دریافت آن نیست، بلکه مصرف مقدار کافی از میوه، سبزی و غلات غنی شده بیشترین تاثیر را در جهت دریافت این نوع ویتامین دارد. از دیگر ...
فواید و مضرات مصرف گوشت قرمز
قرمز حاوی پروتئین فراوانی است و بیشترین مقدار آهن مورد نیاز بدن ما را نیز در خود جای داده است. گوشت قرمز برای بدن لازم است. فقط مواظب باشید چربی اشباع زیادی نداشته باشد زیرا چربی اشباع نه تنها در گوشت قرمز، بلکه در هر ماده پروتئینی دیگری مانند انواع لبنیات نیز می تواند اثرات مخرب و در نهایت ابتلا به دیابت نوع 2 را در پی داشته باشد. ...
آیا به دنبال کم کردن وزن بدون احساس گرسنگی هستید؟
ایالت متحده، غدد درون ریز، کلید کاهش وزن هستند، کالری مصرفی خود را از طریق ورزش روزانه، فعالیت بدنی و خوردن با کیفیت، پایین نگه دارید. مواد طبیعی مصرف کنید: غذاهای طبیعی مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار سرشار از فیبر هستند. غذاهایی با فیبر بالا کمک می کنند تا شما احساس سیری کامل داشته باشید. فیبر موجود در لوبیا و میوه باعث تخلیه معده، تثبیت قند خون و احساس سیری ...
پیروی از رژیم غذایی ضدالتهابی، شانس پوکی استخوان را در خانم ها کم می کند
. به گفته محققان، این یافته ها نشان می دهند که رژیم غذایی ضدالتهابی و با کیفیت بالا که معمولا با مقدار زیادی از میوه ها، سبزی ها، ماهی، غلات سبوس دار و مغزهای خام همراه است، برای زنان سفیدپوست اهمیت دارد. به نظر آنان، عوامل التهابی واقعا با افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان مرتبط هستند.
تغذیه سالم با بشقاب غذای سالم تعریف می شود/ سبزی و سالاد همراه با غذا قند خون را کنترل می کند
، البته میزان مصرف قند در هر فرد دیابتی توسط پزشک معالج او و با در نظرگرفتن شرایط بیمار تعیین می شود. برای افرادی که لب مرز ابتلا به دیابت قراردارند و مستعد دیابت هستند، چه توصیه هایی دارید؟ باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه و رژیم کاهش وزن دریافت کنند چون هم برای بهبود کبد چرب و هم قند خون آنها مؤثر است. افراد باید 150 دقیقه در هفته تحرک بدنی یا به روایت دیگر روزانه 30 دقیقه پیاده ...
از دیابت و بیماریهای قلبی با مصرف صبحانه دوری کنید
ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D باشد تا بتواند بدن را از ابتلا به امراض گوناگون دور نگه دارد. کارشناسان انجمن قلب آمریکا نیز باور دارند، چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری و بیماری های قلبی با قرار گرفتن صبحانه به عنوان وعده اصلی و مهم غذایی از بین می روند. منبع : سلامت نیوز ارسال شده در 13 بهمن 1395 توسط سلمان آرین با موضوع تغذیه ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
قرار دارند زیرا از نظر پروتئین غنی هستند. حبوبات مقاومت بدن را در برابر بیماری ها افزایش می دهند. افرادی که 2 بار یا بیشتر در هفته از حبوبات استفاده می کنند کمتر به سرطان روده بزرگ، پروستات، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟ بسیاری از افراد فکر می کنند اگر برنامه غذایی خود را روی مصرف سوپ ها و آش ها تنظیم کنند کالری کمتری ...
درمان واریس پا با این موادغذایی مفید
چربی و دارای مقدار زیادی انرژی هستند که باعث افزایش خطر چاقی و اضافه وزن می شوند. کاهش وزن اضافه در افراد دارای اضافه وزن بسیار مهم است، زیرا فشار توده چربی بر سیاهرگ ها با افزایش خطر واریس مرتبط است. انجام فعالیت ورزشی به سوختن کالری اضافی دریافتی کمک می کند. پزشکان بدون مرز
6 عامل خطر ساز دیابت نوع 2 را بشناسیم
خطر ساز در دیابت نوع 2 – سابقه ی خانوادگی: هر دو عامل ژن و محیط دوران کودکی (با دست غذا خوردن، فعالیت در فضای باز، الگوهای خواب، مکانیسم پاداش و...) می تواند باعث افزایش یا کاهش خطر ابتلا به دیابت شود. – وزن و چربی بالا: اگر چربی بیشتری داشته باشید باید بدن خود را نسبت به انسولین مقاوم تر کنید و دقت خود را روی میزان چربی بدن خود متمرکز کنید. -شیوه ی ...
لوبیا سفید را در سبد غذایی خود قرار دهید
احتمالی به دلیل این که تحقیقات بلندمدت دقیقی روی اثرات عصاره لوبیای سفید صورت نگرفته، در مورد بی خطر بودن مصرف این عصاره برای طولانی مدت اطلاعات چندانی در اختیار نداریم. البته هشدارهایی در این مورد وجود دارد که عصاره لوبیای سفید شاید عوارض جانبی مانند حالت تهوع، نفخ، گاستریت و اسهال داشته باشد. مکمل های عصاره لوبیای سفید از نظر بی خطر بودن برای زنان باردار، شیرده، کودکان و افرادی که بیماری ...
چاقی، کبدتان را پیر می کند
. از طرف دیگر، عواملی مثل قد، وزن و شاخص توده بدن (BMI) نیز در نظر گرفته شد. نتایج نهایی نشان داد که سن بیولوژیکی کبد به ازای هر 10 واحد اضافی BMI، 3.3 سال افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، مشخص شد که پیروی از برنامه های کاهش وزن سریع، هیچ تاثیری روی معکوس کردن فرآیند پیری کبد نمی گذارد. مسئولان این مطالعه می گویند که افزایش سن اپی ژنتیکی بافت کبد در افراد چاق، اطلاعات تازه ای ...
12 روش برای کاهش تری گلیسیرید خون
کاهش تری گلیسیرید در خود باشید. دوز های بالای امگا 3 در برخی از افراد می تواند باعث خونریزی شود . اگر پزشکتان مصرف آن را برای شما بی خطر دانست، نگاهی به کپسول هایی با EPA و DHA بیندازید، که دو نوع قدرتمند از امگا 3 می باشند. 9- از نوشیدنی های شیرین صرف نظر کنید. یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید برای کاهش تری گلیسیرید خود انجام دهید قطع مصرف نوشیدنی های شیرین می باشد. سودا ...
افراد با این ویژگی ها هرگز لب به چای نزنند
بیشتر نوزاد – از بین رفتن شفافیت پوست – بروز آلزایمر – افزایش امکان ابتلا به اسهال و یبوست – کافئین آن در برخی افراد سبب عصبانیت و تحریک پذیری و ایجاد وابستگی روانی – افزایش سموم بدن – چای داغ از بین رفتن عصب های زبان و آسیب به مری – خطر بروز سرطان مری با مصرف زیاد چای – اختلال در سیستم ادراری نوشیدن چای 2 ساعت قبل یا بعد از غذا توصیه می شود، بهتر است چای سیاه 15 تا 20 دقیقه روی حرارت ملایم در قوری چینی دم کشیده و به صورت کم رنگ، ولرم و تازه مصرف شود. انتهای پیام/ ...
مصرف شکلات در بارداری، فواید
سلامت فرزندانشان شکلات بخورند. مصرف مقدار زیاد شکلات تلخ یا شیرین فضای زیادی از شکم شما را پر می کند و جایی برای مصرف غذاهای سالم باقی نمی گذارد. بنابراین بهتر است در طول بارداری رژیم غذایی متعادلی شامل پروتئین بدون چربی، میوه، سبزیجات، لبنیات و غلات سبوس دار را انتخاب و در کنار آنها شکلات تلخ را به مقدار مناسب مصرف کنید. ...
اشتباهات رایج در رژیم غذایی بدون گلوتن
سبوس دار می تواند باعث از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی مهمی در بدن شود. به جای اینکه از رژیم غذایی عاری از گلوتن استفاده کنید بهتر است مصرف غذاهای فراوری شده را به حداقل برسانید. به خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار روی بیاورید تا اطمینان حاصل کنید رژیم شما سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. از مواد غذایی فراوری شده استفاده می کنید: این روزها گزینه های عاری از ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
...> بگذارید. برای اینکه بدن تان به درستی فعالیت و بتواند مواد زائد را دفع کند، باید مقداری زیادی آب مصرف کنید. یک راه مناسب برای تأمین آب مورد نیاز بدن تان، مصرف غذاهایی است که در داخل خود مقدار زیادی آب دارند. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، انگور، کرفس و آناناس آب بالایی دارند و با داشتن مقدار زیادی فیبر موجب احساس سیری می شوند. پتاسیم، منیزیم و کلسیم می توانند به ...
با این دستور ساده احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را در خود کاهش دهید
، حذف صبحانه با خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری های مزمن در ارتباط است. تمرکز بر روی زمان بندی غذا یک نقطه شروع برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی است. همچنین ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف منظم انرژی با کالری بالا در ساعات اولیه روز می تواند خطرات بیماری های قلبی، دیابت و اضافه وزن را کاهش دهد. به گفته محققان این پژوهش، با وجود تحقیقات انجام شده ...
دلیل تعجب آور از دست دادن حافظه
...، داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد افسردگی، کاهنده های کلسترول خون، مسکن های خاص، داروهای دیابت و ... در ارتباط باشد. سازمان غذا و داروی آمریکا همچنین هشدار می دهد که داروهای کاهنده کلسترول شناخته شده به نام استاتین ها، خطر ابتلا به عوارض شناختی برگشت پذیر را افزایش می دهند؛ یعنی از دست دادن حافظه و سردرگمی. مصرف داروی دیابت نوع 2 مانند متفورمین نیز با مشکلات حافظه در ارتباط است. کمبودهای ...
فشار خون در بارداری، تاثیر کافئین
تواند شرایط پیچیده تری مانند پره اکلامپسی ایجاد کند. حدود 10٪ از زنان باردار به فشارخون بارداری مبتلا می شوند. چه کسی در خطر ابتلا به فشار خون بارداری قرار دارد؟ افراد زیر در معرض خطر ابتلا به افزایش فشار خون در حاملگی ناشی از فشار خون بارداری قرار دارند: زنانی که اولین بارداری خود را تجربه می کنند. زنانی که دارای خواهر، برادر و یا مادر مبتلا به فشار خون ...
مخاطرات شیمی درمانی برای بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آیا با عوارض درمان با شیمی درمانی آشنایی دارید و میدانید بیماران سرطانی در معرض چه آسیب هایی قرار دارند چه توصیه هایی در پیشگیری از این آسیب ها به این افراد کمک میکند روش های درمانی سرطان و عوارض مربوط به هریک را در این بخش مورد بررسی قرار خواهیم داد . روش های درمانی سرطان به چند نوع تقسیم می شوند: شیمی درمانی، پرتودرمانی یا ...
توصیه هایی برای جلوگیری از مشکلات رایج گوارشی
بلافاصله بعد از خوردن غذا اجتناب کنید چون خطر سوزش سر دل و حالت تهوع را افزایش می دهد. خوردن بیشتر فیبر: شما احتمالا زیاد شنیده اید که مصرف بیشتر فیبر برای کاهش وزن و سلامت قلب مفید است. فیبر همچنین سلامت جهاز هاضمه، را تضمین می کند. کلینیک مایو توصیه به مصرف روزانه فیبر می کند و آنهم 38 گرم برای مردان زیر 50 سال و 25 گرم برای زنان در همه گروه های سنی. بزرگسالان بالای 50 سال نیاز به مصرف ...
از مرگبارترین بیماریها پیشگیری کنید!
تعیین کننده ای دارد اما در نوع دوم عواملی مانند اضافه وزن و چاقی و نیز نحوه تغذیه و میزان فعالیت بدنی دخالت دارند. به علاوه مصرف زیاد شیرینی و مواد قندی همچنین چربی ها و خوراکی های چاق کننده در طول زندگی می توانند از یک سو با انباشت بافت چربی و از سوی دیگر با فرسودگی لوزالمعده به پیدایش مقاومت به انسولین و نهایتا بروز دیابت منجر شوند. - برای مقابله با دیابت چه باید کرد؟ از آنجا که ...
مصرف نوشابه یکی از علل اصلی ابتلا به چاقی
شده ژورنال پزشکی فرانسوی، بولتن هفتگی اپیدمیولوژی، 57 درصد از مردان و 41 درصد از زنان 30 تا 60 ساله اضافه وزن دارند. فرانسه به همراه کشورهایی مانند ژاپن در خط مقدم مبارزه با چاقی قرار دارد. یک قانون ملی در ژاپن شرکت ها و دولت های محلی را ملزم می کند که دور کمر افراد 40 تا 74 ساله را بگیرند و آنان را به ورزش کردن ترغیب کنند. مکزیک در سال 2014 ده درصد عوارض بر نوشابه های شیرین شده وضع ...
تحصیلات بیشتر، اضافه وزن بیشتر
زندگی و افزایش وزن دیده نشد، فقط 15درصد دانشجویان مورد بررسی فعالیت بدنی توصیه شده را رعایت می کردند، یعنی حداقل 5 بار در هفته و هر بار 30 دقیقه پیاده روی داشتند. مصرف میوه ها و سبزیجات در تمام دانشجویان کمتر از میزان توصیه شده بود. تمام این عوامل سبب می شود که خطر اضافه وزن در دانشجویان افزایش یابد که بر سلامت آنان در آینده تاثیرگذار خواهد بود. این گروه از جمعیت می توانند هدف مناسبی برای شروع مداخلات رفتاری باشند. نکته عملی: با توجه به احتمال افزایش وزن در دوران تحصیل اصلاح سبک زندگی شامل رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت بدنی به تمام دانشجویان توصیه می شود.سپید منبع: Your Doctor ...
