خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های غذایی مضر برای روزه داران
یبوست را فراهم می کند؛ بخصوص در هفته اول ماه رمضان که این مساله بیشتر خود را نشان می دهد. برای پیشگیری از یبوست، هنگام افطار و سحر نباید از خوردن سبزیجات مثلا سالاد همراه روغن زیتون و حتی پیاز خام غفلت شود، اما خوردن مواد چربی و قندی زیاد ممنوع است چون باعث بروز و تشدید یبوست می شود. در واقع هر چند مواد قندی انرژی زیادی را تأمین می کنند ولی باعث یبوست هم می شوند که مصداق بارز آن خوردن زولبیا و بامیه
پاکسازی کبد با چند گیاه دارویی
آنها از صدمه می شود. رزماری: گیاه متداول در آشپزی که می تواند یکی از پاک کننده های کبد باشد . با توجه به تحقیقات انجام شده، عصاره رزماری با کمک آنزیم های داخل کبد باعث دفع سریع تر مواد شیمیایی می شود. زرد چوبه: زردچوبه خام محتوی روغنی است که باعث کاستن مقدار سم در بدن می شود . زردچوب? به رنگ طلایی را، به عنوان مزه گرم در سبزیجات، برنج، حبوبات، ماهی و مرغ می توان استفاده نمود
رفع ضعف بدن با میوه ها در ماه رمضان
سبزی به صورت های مختلف و 4-2 واحد میوه در انواع مختلف استفاده شود.این واحدهای توصیه شده می تواند به عنوان مثال به ازای هر میوه بزرگتر 1 واحد منظور شود و برای میوه های کوچکتر نصف لیوان از اینگونه میوه ها یک واحد غذایی محسوب می شود. وی در پایان به حفظ فعالیت روزه داران هم اشاره کرد و گفت: در این ایام به دلیل برخی عادات غذایی نادرست مانند مصرف زیاد شیرینی (زولوبیا و بامیه) امکان افزایش وزن، زیاد خواهد بود بنابر این روزه داران نباید انجام فعالیت های روزانه را قطع کنند و با حفظ ترکیب و تناسب غذایی در این دوران می توان بدون بروز مشکلی، ایامی بی دغدغه ای را سپری کرد. انتهای پیام/ ...
چند نوشیدنی طبیعی برای تسکین فوری درد
معروفی مانند آنتوسیانین ها است که به پیشگیری از التهاب و استرس اکسیداتیو کمک زیاد می کنند. مصرف روزانه ی آب زغال اخته به مدت 6 هفته، باعث افزایش قابل توجه میزان سیتوکین موجود در بدن می شود. این مولکول های ضدالتهاب به ویژه زمانی که بدن فعالیت های جسمی مکرر انجام می دهد مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن آب زغال اخته روشی مطمئن و مناسب برای مقابله با هر نوع درد و التهاب است. روش استفاده
روزه داران با نوشیدنی های سنتی رفع عطش کنید
سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. ***پرهیز از نوشیدن آب یخ حاج سید جوادی افزود:زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. وی توصیه کرد: هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ولرم استفاده کرد. ***رفع تشنگی با
شادابی بدن را در ماه رمضان با خوردن میوه و سبزیجات حفظ کنید
: استفاده از میوه ها و سبزی ها در تمام ایام سال و در طول زندگی افراد توصیه می شود اما اهمیت مصرف این مواد غذایی در ایام ماه رمضان ضرورت بیشتری پیدا خواهد کرد. وی در ادامه افزود: با توجه به تغییرات برنامه ی غذایی در زمان ماه رمضان و ایام روزه داری، نباید از مصرف سبزیجات و میوه ها غافل شویم. در همین راستا متخصص تغذیه توصیه کرد: مصرف میوه ها و سبزی ها در وعده ی افطار و سحر و شام هرگز
شربت مخصوص لاغری را بنوشید تا لاغر شوید
از ویتامین های C، B1، B6، B2، پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم و فسفر است. گفتنی است که ترب کوهی ارگانیسم بدن را پاکسازی کرده، متابولیسم آن را بهبود بخشیده و باکتری های مفید معده را افزایش می دهد.با این شربت می توانید روزانه 1 سانتی متر (0.93 اینچ) کاهش سایز داشته باشید. مواد لازم: 125 گرم ترب کوهی ، 3 عدد لیمو ، 3 قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه: ترب کوهی را داخل
چند توصیه مهم برای ماه مبارک رمضان
می برد. - از خوردن غذاهای سرد در سحر بپرهیزید مثل برنج یا امثالهم چون این موارد در طول روز ضعف به همراه دارد, بهتر است غذاهای نانی استفاده شود یا غذاهای گرمی مانند ارده شیر یا ... ابوالفضلی خاطرنشان کرد: بعد از خوردن افطار بسیار مختصر؛ با میوه خود را سرگرم کنید و بخوابید و تا سحر از خوردن غذا کاملاً پرهیز کنید.
بهترین ماده غذایی برای افطار چیست؟
از نظر حجم و مقدار مانند یک ناهار باید لحاظ و با افزودن فیبر در قالب سالاد و سبزی به تنظیم فعالیت دستگاه گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک کرد. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران توضیح داد: مصرف کربوهیدارت های پیچیده در وعده سحری مانند نان و برنج، موجب سیری طولانی مدت در ساعات روز می شود. هاشمی اظهار کرد: استفاده از غذاهای پرچرب و یا شیرین مانند کله پاچه یا
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری
اینکه در فاصله افطار تا سحر استفاده از سبزی و میوه ضروری است، اظهار کرد: با خوردن سبزیجات آب از دست رفته از بدن تامین و باعث می شود که در طول روز احساس تشنگی کمتری کند. وی درخصوص افطاری در ماه رمضان گفت: وعده افطار خود را با خوردن مواد کمی شیرین مانند خرما،کشمش آغاز کنید تا قند خونتان افت نکند. هرگز افطار را با نوشیدن آب سرد آغاز نکنید این کارشناس تغذیه باز کردن روزه با
دیابتی های مجاز روزه داری میزان قند خون خود را قبل و بعد افطار و سحر بررسی کنند
مبتلایان به دیابت برای پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون افطاری در حد یک صبحانه ساده میل کنند، یکی تا 2 ساعت بعد غذایی درحد ناهار سبک و در وعده سحر یک عصرانه یا شام سبک میل کنند. وی افزود: همچنین در طول افطار تا سحر آب کافی و مواد غذایی فیبردار مانند میوه و سبزی مصرف کنند تا علاوه بر پیشگیری از افزایش ناگهانی قندخون، در طول زمان روزه داری نیز دچار افت قندخون و تشنگی شدید نشوند.
غذاهای مناسب افطار/وقتی آب سرد سرطانزا می شود
وعده سحر استفاده نشود چون باعث بد بویی دهان می شود. وی خاطر نشان کرد: حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنید تا بوی بد دهان شما در طول روز از بین برود، باز کردن افطار با آب جوش نیز در کم کردن این عارضه موثر است. تاج الدینی گفت: رعایت نظافت دهان و دندان یکی از راهکارهای مقابله با بد بویی دهان است. در صورتی که بد بویی دهان ناشی از عللی مانند بیماری دیابت و بیماری های متابولیک باشد حتما به متخصص مراجعه کنید. متخصص طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: ماه مبارک رمضان ماه کم خوری است و پرخوری در ماه مبارک رمضان منع شده است. isna ...
بدون سحری روزه نگیرید
ادامه به افراد توصیه کرد: به منظور جلوگیری از تشنگی خود بعد از وعده سحر یک یا دو عدد لیموترش تازه بخورند، چون مصرف لیموترش تازه باعث پیشگیری از احساس تشنگی می شود. کارشناس مسئول تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه مصرف غذای سبک و مختصر در وعده ی افطار را به روزه داران توصیه کرد. وی در ادامه به روزه داران توصیه کرد در ایام ماه مبارک رمضان از مصرف مواد غذایی سرخ شده و ادویه
همراهی صدا و سیما با روزه داران در جشن ضیافت الهی
تلاوت خواهد شد. مجموعه خانواده ایرانی2 به کارگردانی علیرضا محمدی درباره خانواده ای است که از طریق تلویزیون با احکام و دستورات بهداشتی مربوط به ماه مبارک رمضان آشنا می شوند. سلامت در رمضان، وعده غذایی رمضان، عاقبت سحری نخوردن، پرخوری افطار، گرمازدگی در رمضان، خوردن مایعات، میوه و سبزیجات در رمضان، خواب سر وقت در رمضان، اضافه وزن در رمضان، راه و روش روزه داری، ورزش در رمضان و خوردن زولبیا و
بایدها و نبایدهای تغذیه در سحر و افطار
جوش ،شیر یا چای ولرم باز کنند. * هنگام افطار از مواد قندی که به سرعت جذب می شود، مانند خرما، کشمش، عسل یا نبات استفاده کنید. * از سوپ ، فرنی یا آش رقیق استفاده شود. *اگر آش رشته در زمان افطار استفاده می شود باید آن را به عنوان غذا در نظر گرفت. * از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خود داری کنید باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود.
سوزاندن 600 کالری با 5 قدم
را با کاهش 10 تا 15 درصد از اندازه های سهم غذایتان شروع کنید، و بجای اینکه در طول روز سه وعده غذای بزرگ بخورید، هر 3 تا 4 ساعت چیزی بخورید. از غذاهایی که در هر وعده بیش از 400 کالری دارند، بپرهیزید. به آرامی غذا بخورید، و به محض اینکه احساس گرسنگی تان برطرف شد، از خوردن دست بکشید. از برچسب تغذیه ای روی مواد غذایی، برای تعیین مقدار کالری موجود در هر ماده ی غذایی استفاده کنید . قدم دوم
راز و رمز روزه داری برای نوجوانان
. از سوی دیگر چون حجم معده در این سنین کمتر از حجم معده بزرگسالان است حتما باید وعده شام را حداقل با فاصله دو ساعت و حداکثر سه ساعت پس از افطار میل کنند؛ همچنین حفظ تنوع و تعادل غذایی در وعده های افطار ، شام و سحری ضروری است. این نوجوانان باید همراه هر وعده غذایی از سبزی و میوه ها به علت دارا بودن انواع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن استفاده کنند. مصرف یک لیوان شیر هنگام
میگرن را با این غذاها آرام کنید
شان را از این روغن ها تامین کنند. روغن های گیاهی اگر به صورت طبیعی مصرف شود اثرات مفیدتری خواهد داشت یعنی نباید برای پخت و پز یا سرخ کردن استفاده کرد بلکه باید در سالاد یا بعد از پخت روی برنج و... مصرف شود. ریزمغذی ها امگا 3 خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. منیزیم نیز ضد انقباض عروق و ضد التهاب است بنابراین هر دو در کاهش عوارض میگرن تاثیرگذار هستند. از طرفی کلسیم
تغذیه در پرتودرمانی
. غذاهای متنوع مصرف کنید. مواد غذایی با رنگ های متنوع، بافت های مختلف و طعم های متفاوت باعث می شود حس بهتری داشته باشید. شما به میزان زیادی کالری و پروتئین در طول روز نیاز دارید و باید از تمام گروه های غذایی مصرف کنید. یعنی علاوه بر مصرف غذاهای پرکالری از مصرف میوه ها و سبزیجات دریغ نورزید. 5. هر جایی که می روید مقداری مواد غذایی سالم همراه خود داشته باشید. این مواد می تواند انواع میوه های
اجرای طرح ضیافت ماه مبارک رمضان در فروشگاههای رفاه
ها و فروش تجهیزاتی مانند لوازم ورزشی و مواد غذایی در فروشگاه های زنجیره ای درآمدزایی کرد. وی سپس به طرح اجاره سه ساله باشگاه های پرسپولیس واستقلال اشاره کرد و گفت: به طور قطع طرح اجاره سه ساله این باشگاه ها هم محکوم به شکست است، البته این طرح در قالب طرح 15 ساله، قابل تامل است. مدیرعامل شرکت فروشگاههای زنجیره ای با بیان اینکه آماده ایم در باشگاه داری پرسپولیس و استقلال مشارکت کنیم، افزود: نباید به فروش دو باشگاه یادشده به عنوان فروش املاک مازاد نگاه کرد بلکه آنها برند ملی هستند و باید در خصوص فروش آنها طراحی ویژه ای اعمال شود. ...
مراقب سلامت تان باشید؛ یک پیتزا معمولی بیش از 2000 کالری دارد
و عروق اصفهان با بیان اینکه یکی دیگر از مشکلات فست فودها استفاده از مواد اولیه نامرغوب است، افزود: نباید در این زمینه تمامی شرکت ها را زیر سوال ببریم، اما به نظر می رسدمشکلات زیادی در این زمینه وجود دارد. سجادی تصریح کرد: بیماران دیابتی حتما باید پنج وعده غذایی و در بعضی اوقات شش وعده غذایی داشته باشند. کربوهیدرات ها را تقسیم کنند و از مصرف مواد غذایی کربوهیدرات دار در یک وعده غذایی خودداری
منویی عالی برای مراقبت از بدن در تابستان
/> همراه غذایتان سالاد و ماست بخورید خوردن سالاد با غذای اصلی، به خصوص اگر در آن سبزی هایی مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی باشد، بسیار مفید است. ماست و دوغ هم از همراه غذاهایی هستند که به دلیل طبیعت سرد و موادمعدنی بسیاری که دارند، مصرفشان در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. حتی می توانید برای آنکه شام سبکی داشته باشید، کاسه ای ماست کم چرب را با برشی نان و مقداری سبزی خوردن تازه میل کنید
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوید، می توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید. گیاهی برای تقویت بنیه در روزهای گرم سال به ویژه روزهایی که روزه می گیرید، از خوردن میوه های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چراکه زیاده روی در
توصیه هایی برای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان
را با گل محمدی که ترکیبات ملینی دارد، طعم دار کنید. در وعده سحری، کمتر برنج بخورید. مصرف گوشت قرمزتان را کم کنید و چربی کمتری هم در وعده سحری بگنجانید . وی تاکید کرد که برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در این ماه باید در طول روز، به خصوص ساعت های اولیه صبح که انرژی بیشتری داریم، تحرک مناسب و متناسب با سن و توانایی هایمان را هم داشته باشیم. رجبعلی یادآور شد: یکجانشینی، یکی از دلایل ابتلا به یبوست است. از این رو، توصیه می شود که حداقل کمی پیاده روی در طول روزهای ماه رمضان داشته باشید تا جلوی ابتلا به یبوست را بگیرید . ...
3 وعده افطار، شام و سحری در رمضان حفظ شود
افطار تا سحر توصیه می شود ولی نباید همراه افطار و سحر مایعات فراوان نوشید تا از ورم معده جلوگیری شود. در ماه رمضان امسال که مصادف با فصل تابستان است و طول شب کوتاه ، بهتر است روزه داران کمی پس از صرف یک افطار سبک اقدام به صرف شام کنند و تا پیش از خوابیدن 2 لیوان چای کم رنگ، یک لیوان شیر و حداقل 2 عدد میوه (خصوصاً سیب با پوست) نیز میل کنند. برنج، خورشت کم چرب، سالاد و ماست ترکیب مناسبی برای
خطر ناشی از قطع ناگهانی برخی داروها به واسطه روزه داری
(ادرار آور)، برای جلوگیری از دست رفتن آب بدن، در صورت امکان، پزشک اقدام به کاهش دوز این داروها در بیماران روزه دار کنند. وی افزود: برخی از داروهای ضد التهاب این قابلیت را دارند که دوبار در طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه داروها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار یا سحر موکول کرد. مدیر غذا و داروی دانشکده علوم پزشکی ساوه ادامه داد: در فرد روزه دار، پزشک معالج، جهت
روزه، راهی برای درمان چاقی شکمی
بی حالی، کاهش کارایی مغز، بی حوصلگی و کاهش آستانه تحمل افراد می شود. ایشان با گفتن اینکه هنگام سحر مصرف غذاهایی، مانند: دو لیوان آب، عسل، کشمش یا چند خرما، برنج (حاوی کربوهیدرات پیچیده)، ماست یا شیر، مرغ، ماهی، سویا، گوشت، تخم مرغ، میوه های تازه ها و سبزی های دیرهضم (در طول روز احساس گرسنگی کمتری ایجاد می کنند) توصیه می شود، تصریح کرد که باید از مصرف غذاهای سرخ شده، پُرچرب، ادویه دار، نمک
تاثیرات عوارض نخوردن غذا در وعده سحری
وعده شام و افطار مصرف شود. -در وعده سحر غذای پر انرژی تر مصرف شود. -نوشیدن شربت عسل در وعده سحر مناسب است و افراد گرم مزاج آب زرشک تازه همراه با آب و عسل یا عرقیجات با مزاج خنک مانند کاسنی استفاده کنند. کاسنی از تشنه شدن پیشگیری می کند. نخوردن غذا در وعده سحری چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ - نخوردن سحری کار بسیار غلط و مضری است. این متخصص طب سنتی
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
شود. نقیایی در مورد ویژگی غذاهای مصرفی گفت: بهتر است غذاهای مصرفی در وعده های سحری خصوصیت ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز جلوگیری کند، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های تغذیه ای شیر و لبنیات میوه و سبزی برای افزایش قند خون توصیه می شود . کارشناس تغذیه افزود: مصرف شیر گرم فرنی و شیر برنج نیز سوپ کم چرب حلیم وآش نیز جهت حفظ تعادل فرد روزه
مردم جهان چگونه لاغر می شوند؟
کنند و سریع تر سیر می شوند. سوئیسی ها موسلی دوست دارند موسلی غذایی شامل جوی دوسر، میوه و گردو است که بیش از 100 سال سر سفره سوئیسی ها سرو و به عنوان صبحانه یا میان وعده عصر مصرف می شود. این غذا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که تا 10درصد چربی بد خون را کاهش و حس سیری را افزایش می دهد. البته انواع صنعتی این غذا حاوی قند فراوانی است که برعکس زمینه ساز چاقی می شود.
