خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه های موز را بشنا سید
به گزارش ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، موز حاوی 3 نوع قند (فروکتوز، ساکاروز و گلوکز) است که انرژی را بالا برده و بدن را تقویت می کند. هر یک موز تقریبا 100 تا 110 کالری دارد و این یعنی یک میان وعده خوب برای ورزشکاران است. موز همچنین پتاسیم بالایی دارد و خوردن آن بعد از ورزش کمک می کند زودتر بتوانید پتاسیم ازدست رفته از طریق تعریق را تامین کنید و گرفتگی عضلاتتان بهبود یابد. موز حدود 500 میلی
توصیه های مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کند، علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است و توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود و از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: در وعده های سحر و
تاثیر انبه بر کاهش قند خون
زیادی فیبر است که می تواند به کاهش جذب گلوکز در جریان خون کمک کند. در این مطالعه، 20 فرد بزرگسال بین 20 تا 50 سال که دارای شاخص توده بدنی (MBI) 30 تا 45 بودند به مدت 3 روز مقدار 10 گرم انبه منجمد شده و یا خشک شده مصرف کردند. در این آزمایش، میزان قند خون شرکت کنندگان در ابتدای آزمایش و نیز 6 و 12 هفته پس از اتمام آن اندازه گیری شد. پژوهشگران با مطالعه نتایج حاصله دریافتند پس
با این 5 توصیه به جنگ تشنگی و گرسنگی ماه رمضان بروید
پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران ، بیان کرد: با همزمانی ماه رمضان می توان در فصول گرم تابستان و ساعات طولانی روزه داری با توصیه هایی ساده به جنگ تشنگی و گرسنگی رفت. وی افزود: کمبود آب در این ساعات طولانی بیشترین اتفاقی است که در بدن شخص روزه دار رخ می دهد، پس توصیه می شود در وعده ی سحر 2 تا 3 لیوان مایعات مثل آب یا چای کمرنگ
تمایلات جنسی را چگونه افزایش دهیم
ضد بارداری خودداری کنید. مراقب داروهای مصرفی خود باشید به کمد داروهای خود نگاهی بیاندازید زیرا مصرف برخی داروها مانند قرص های اعصاب، فشار خون و ضد افسردگی بر کاهش تمایلات جنسی موثرند. اگر می خواهید تمایلات جنسی خود را افزایش دهید، قبل از مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید. شاید بتوانید داروی دیگری را جایگزین آن کنید. کارهای خانه را تقسیم کنید اگر شاغل
روزه داران در مصرف آجیل زیاده روی نکنند
برلیانت بزرگمهر رئیس انجمن تغذیه ایران اظهار کرد: مصرف آجیل در ماه رمضان مفید است ولی به دلیل چربی بسیار بالای آن سبب چاقی و اضافه وزن می شود لذا روزه داران باید در مصرف آن زیاده روی نکنند. وی در ادامه افزود: آجیل نباید هرگز شور باشد زیرا آجیل با نمک باعث تشنگی در فرد می شود. بزرگمهر با اشاره به خواص آجیل خاطر نشان کرد: آجیل سرشار از مواد مغذی است بنابراین می توانید بعد از
8 تأثیر شگرف روزه داری بر بدن/ از ترمیم بافت ها تا درمان افسردگی
قند خون و همینطور افزایش وزن می شود. اما بیماران دیابتی با کاهش دریافت کالری می توانند مانع از ذخیره موادی مانند قند و شکر شوند. * روزه و افسردگی روزه نه تنها بر جسم انسان تاثیر دارد بلکه روح انسان را نیز صیقل داده و در درمان بیماری های روحی و افسردگی مفید است زیرا روزه تاثیر ضد افسردگی نیز دارد.
کمبود پروتئین نوزاد را در معرض عقب ماندگی ذهنی قرار می دهد
پروتئین هستند. براساس پیشنهاد سازمان خواروبار و کشاورزی (FAO) و سازمان بهداشت جهانی (WHO) یک فرد می تواند 50 درصد پروتئین مصرفی روزانه خود را از پروتئین گیاهی و 50 درصد بقیه را از پروتئین حیوانی تامین کند. مجققان می گویند: چنانچه جیره غذایی انسان محدود به پروتئین گیاهی همچون گندم و ذرت شود، بدن با کمبود شدید اسید آمینه ضروری و ایجاد عوارضی می شود، مانند کواشیور کور و مارسموس
در فاصله افطار تا سحر چه بخوریم؟
اتاق خبر 24 : امسال ماه مبارک رمضان مصادف شده است با گرم ترین ماه سال از این جهت برای جلوگیری از دست دادن آب بدن باید تدبیری کرد. پیام فرهبخش متخصص تغذیه در این باره می گوید: افراد روزه دار برای کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگیرند و تغذیه سالم از جهت آب رسانی به بدن داشته باشند. به طور مثال 8 تا 12 لیوان مایعات به فاصله افطار تا سحر میل کند. وی ادامه داد
افزایش بار ترافیکی در زمان افطار
دهد. همچنین روزه داری ممکن است به واسطه کاهش قند خون که به ویژه در نیمه اول ماه رمضان در ساعات بعد از ظهر ایجاد می کند باعث افزایش زمان واکنش (کاهش سرعت عمل در حین مقابله با خطر) و کاهش توانایی تشخیص افراد شده و در نتیجه میزان تصادفات را در مقایسه با ماه های دیگر افزایش می دهد. پس با توجه به متفاوت بودن بار ترافیکی در ماه رمضان نسبت به ماه های دیگر توصیه می شود:
در ماه رمضان غذاهای پر چرب و سرخ شده مصرف نکنید
رمضان اجتناب کرد. وی افزود: به دلیل آنکه مصرف تعداد وعده های غذایی در ماه رمضان کاهش می یابد و فرد از هنگام سحر تا افطار غذا مصرف نمی کند، همچنین کاهش میزان مصرف مایعات در این ماه وجود دارد تمام این مسائل سبب کاهش میزان آب بدن و بروز احساس تشنگی در فرد روزه دار می شود. رئیس پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: بدن فرد برای هضم و جذب مواد غذایی چرب به
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
باشید غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید. توصیه شماره 3 : از
ماه مبارک رمضان؛ فرصتی برای خودسازی اخلاقی و حقوقی
ماه ، روزه داری را افطار دهد ، پاداش او برای آن، نزد خدا ، آزاد کردن یک برده و آمرزش گناهان گذشته اوست . پس گفتند : ای پیامبر خدا ! همه ما تواناییِ این کار را نداریم! پیامبر (ص) فرمود: خود را از آتش نگه دارید، هر چند با یک دانه خرما؛ خود را از آتش نگه دارید، هر چند با یک جرعه آب. ای مردم! هر کس اخلاقش را در این ماه نیکو سازد، برای او وسیله عبور از صراط خواهد بود، در آن روز که
آداب و رسوم اردبیلی ها در “اوروشلیق آیی”
حلیم پزی پر حرارت و شلوغ می شود، دم افطار جنب و جوش عجیبی در شهر اردبیل ایجاد شده و تقریبا همه جا تعطیل می شود. با وجود اینکه امروزه فروشگاه های متعدد، کار بانوان را راحت کرده است، ولی در اردبیل بیشتر کدبانوان سعی دارند با پخت انواع نان و دسر روزه داران را در کنار هم بر سر یک سفره گرد آورند، چرا که این ماه تنها زمانی است که همه اهل خانه با خلوص و صمیمیت کنار هم قرار می گیرند.
نکات تغذیه ای برای روزه داری در تابستان
زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. 14. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. 15. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. ...
سفره ای از رنگ دِگر
خاطرشان ساعت ها گرمای اجاق را تحمل کنید. یقینا شکستن بعضی از سنت ها مانند حذف برنج از سفره افطار، کار سختی نیست اما مطمئن باشید با این کارتان هم خدا از شما راضی است، هم مهمان هایتان. باور کنید که این کار بی احترامی به مهمان نیست. غذاهایی که با نان مصرف می شوند، جایگزین های مناسب تری به جای غذاهای برنجی هستند. بهتر است غذاهای سنگین را بگذارید برای وعده سحری. در این صورت معده زمان بیشتری را برای هضم آن
روزه ماه رمضان تأثیری در افت عملکرد ورزشکاران ندارد
و تغذیه مناسب در طول ماه رمضان نکات پزشکی رعایت شود مشکلی برای کسانی که ورزش می کنند و روزه دارند پیش نخواهد آمد گفت: نیازهای تغذیه ای که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات هاست که باید در برنامه غذایی این دو موضوع لحاظ شود. وی معتقد است مصرف ماکارونی، عسل، سیب زمینی و قند و شیرینی جات در فاصله بین سحر و افطار برای جبران کمبود مواد قندی ورزشکاران مفید خواهد
روش های مدیریت استرس گرمایی و پرخاشگری ناشی از آن
گرما بیشتر از سایرین است. در شرایطی که افراد در معرض گرمای شدید قرار می گیرند، برخی مواد شیمیایی در بدن آنها ترشح می شود که منجر به بروز علایم متعددی می شود. یکی از این علایم پرخاشگری و درگیری های فیزیکی است که گاهی در اماکن مختلف یا در سطح شهر مشاهده می شود که برخی افراد به دلایل بسیار پیش پا افتاده با یکدیگر درگیر می شوند. نتایج تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان
مهمترین غذاها برای یک زن باردار
باید سعی کند در روز حداقل یک لیوان شیر مصرف کند. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد یا با اضافه کردن آن در سوپ یا پنیر رنده شده یا سالاد و یا هر طریقی دیگر آن را مصرف کند. البته این شامل آن دسته از افراد که مشکل گوارش داشته قادر به تحمل شیر نیستند نمی باشد که در این صورت به جای آن می توانند معادل آن یک فنجان ماست یا پنیر استفاده کنند و یا از روش درمان این مشکل بهره ببرند.
حجامت در ماه مبارک رمضان ممنوع/ روزه داری بهترین روش پاکسازی کبد است
پرهیز می کند. متخصص طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با اشاره به اینکه از نظر طب سنتی، وعده غذایی ایده آل، دو وعده "صبحانه و شام" است، ادامه داد: به همین دلیل توصیه می شود که وعده نهار بسیار سبک باشد اما در جامعه کنونی فعلی، نهار مفصل و شام بعضا سبک تناول می شود. حرارت بالای کبد فرد روزه دار، اخلاط فاسد را می سوزاند وی گفت: حرارت کبد فرد روزه دار، به دلیل
آنچه والدین دیابتی ها باید بدانند
خون باید هر روز با سوزن زدن نوک انگشت، سطح قند خون را چک کنند که در این مواقع والدین این کودکان می توانند این شرایط را برای کودک راحت تر کنند. از سوزن هایی که کمتر دردناک هستند استفاده شود. سعی کنید کودکان را آرام کنید و برای آنها قوت قلب باشید. از پزشک مربوطه درباره جایگزینی این روش با روش هایی مانند استفاده از آب و نمک سوال کنید. هنگام انجام آزمایش فضا
توصیه های دارویی ماه رمضان
فسفوناتها- ریفلاکس) باید حتماً با معده خالی (مثلاً پیش از صرف وعده غذایی) مورد استفاده قرار گیرد. رامش تاکید کرد: قابل ذکر است تداخل داروها با غذا تنها محدود به تداخل در جذب نیست، بلکه داروهای متعددی وجود دارد که در صورت مصرف روزانه گریب فروت دچار کاهش متابوسیم با واسطه ایزوآنزایم CYP4503A4 موجود در دیواره دستگاه گوارش شده و نیاز به تعدیل دوز یا پایش علائم (عوارض) ناشی از تداخل احتمالی
فواید خرما برای بدن
بدن مفید است. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: مصرف تاثیر آرام بخش دارد و اگر توزیع خرما در مراسم عزاداری مرسوم است یکی از دلایل آن خاصیت آرام بخشی می باشد. وی با اشاره به وجود ویتامین سی در خرما ادامه داد: خرما به خون سازی کمک کرده و برای مبتلایان به کم خونی و برای زنان بعد از زایمان توصیه می شود. دکتر اباصلتی با بیان اینکه قند خرما
دردسرهای خانوادگی مشاغل سخت!
شیفتی و سخت، معمولا فشار و استرس بیشتری را به کارکنان این بخش ها وارد می کند و ممکن است باعث به وجود آمدن اختلال خواب، خستگی، تغییرات رفتاری و مشکلات گوارشی در فرد شود. ریتم های شناخته شده در فیزیولوژی بدن انسان، دارای حرکتی سرشتی است و در برابر تغییرات ناگهانی مقاومت نشان می دهد. وضعیت هایی از قبیل آماده سازی بدن برای خواب یا بیداری در زمان های مشخص و یا ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول برای بیداری و
عواملی که قدرت و کارکرد مغز را کاهش می دهند
دارد. از جمله باید به سو مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد که منجر به از بین رفتن حافظه می شوند. این افراد در تمرکز کردن نیز مشکلات زیادی خواهند داشت و میزان صبر آنها را نیز کاهش خواهد داد - کم خوابی از دیگر دزدهای مغز باید به بی خوابی اشاره کرد. یک فرد سالم باید در طول شبانه روز دست کم 7 ساعت خواب کامل داشته باشد. 7 تا 9 ساعت ایده آل ترین زمان خواب برای هر انسانی به شمار می رود
وقتی بدن عطش می گیرد
کولر در کاهش درجه حرارت بدن و خنک شدن محیط اهمیت بالایی دارد. موقع قرار گرفتن در محیط هایی با درجه حرارت بالا، استفاده از بعضی داروها می تواند توانایی بدن را در برابر حفظ آب بدن و واکنش مناسب نسبت به حرارت، بالا ببرد. از این رو، افراد در چنین شرایطی باید نسبت به مصرف داروهای تنگ کننده عروق خونی که تنظیم کننده فشار خون هستند، هوشیار باشند. این قبیل داروها با مسدود کردن ترشح آدرنالین، سدیم و
عوارض مهم مصرف داروهای لاغری
,D,A) نیز می شود. با مصرف چنین داروهایی عوارضی چون مدفوع مکرر چرب، اسهال، اضطراب، سرگیجه و ناراحتی های روده ای بروز می کند و در موارد نادری موجب خشکی پوست می شود. از دیگر عوارض این دارو، کاهش قند خون و افزایش احتمال ایجاد سنگ کلیه در افراد مستعد است.
راه کاهش تشنگی در ماه رمضان
شود و هم از افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین بالای بعد از آن جلوگیری کند.بنابراین توصیه می شود در سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل سبزیجات و به خصوص میوه ها استفاده کنید؛ چراکه میوه ها اولا منبع سرشاری از فیبر هستند و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خالص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهای ساده جذب می شود که این امر سبب می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند.مواد غذایی پرفیبر آب زیادی را در خود جذب
نکاتی ساده برای سلامت روزه داران
قند دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند، باعث شوند فرد روزه دار کمتر در طول روز احساس گرسنگی کند. خودداری از مصرف مواد خوراکی قندی و نمکی مصرف غذاهای فرآوری شده یا حاوی میزان بالایی ادویه جات و نمک در این ماه توصیه نمی شود؛ چراکه بدن مواد قندی را به سرعت تجزیه کرده و احساس گرسنگی سریع تر به سراغ فرد می آید.
رسیدن به رزق ماه مبارک آزاد شدن از جهنم؛ ورود به وادی قرآن و ولایت راه آزادی
بعد او را آزاد می کردید فَکُّ رَقَبَةٍ ، یا اینکه در یک روز قحطی باید از سفره خودتان کم می گذاشتید و فقرا را اطعام می کردید اَوْ إِطْعَامٌ فیِ یَوْمٍ ذِی مَسْغَبَةٍ ، یا باید به یتیم و مساکین می رسیدید و با امکاناتی که به شما دادیم در روز قحطی و دشواری آنها را به یک رفاهی می رساندید یَتِیمًا ذَا مَقْرَبَةٍ * اَوْ مِسْکِینًا ذَا مَترَْبَةٍ . بعد می فرماید این ها گردنه ای بود که شما باید از آن عبور
