خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش ها بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایتان را سفید کنید
کلسیم و فسفات است که به تجدید موادمعدنی دندان هایتان کمک می کند. در تحقیقی که در سال 2012 انجام گرفت، مشخص شد که پنیر بدون قند اضافه می تواند با افزایش کلسیم و فسفات در جرم دندان، از پوسیدگی دندان جلوگیری کند. یک تکه پنیر سفت بعد از غذا بخورید تا از ایجاد جرم روی دندان ها جلوگیری کنید. نکاتی دیگر – برای تحریک غدد بزاقی تان، غذاها پرادویه بخورید. بزاق به ...
شام نخورید تا متابولیسم تان را بهبود ببخشید
در این مطالعه هر دو روش را امتحان کردند. یکی از گروه ها فقط بین ساعات 8 و 14 و گروه دیگر بین ساعت 8 و 20 غذا می خورد. هر دو گروه کالری های یکسانی دریافت می کردند. روش تحدید زمان خوردن بر میزان کلی سوزاندن چربی تأثیری نداشت اما در ساعاتی از شب باعث افزایش سوخت چربی می شد. به علاوه پیترسون دریافت آنهایی که در زمان محدود غذا می خورند کمتر دچار گرسنگی می شوند. ...
دلیل بد بو شدن بدن
کند که ایجاد بوی عرق می کند. البته بوی بدن در هرفردی بستگی به شیمی بدن او دارد. بوی بد بدن به دلیل عدم شستشوی لباس ها به اندازه کافی شاید دوست نداشه باشید که شلوار مورد علاقه تان را پشت سر هم بشوئید اما برای جلوگیری از بد بو شدن بدن باید این کار را انجام دهید. شستشوی لباس ها باعث می شود باکتری هایی که عرق را بد بو می کنند کاهش پیدا کنند. بوی بد بدن به دلیل استفاده ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
به گزارش بولتن نیوز ، خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب، ورزش نکردن و تغییرات هورمونی همگی بر افزایش وزن موثر است اما اگر می خواهید هنگام دید و بازدید عید تناسب اندام خوبی داشته باشید و لباس های مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید باید علاوه بر رژیم غذایی سالم موارد دیگری را نیز رعایت کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید. از خوردن غذا و انواع فست فودها در خارج از منزل تا حد امکان خودداری کنید ...
14 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
در دهان تان می گذارید، در لذت خوردن این دسر فوق العاده شیرین و چسبناک غرق می شود؛ البته در واقع یک بسته مملو از فیبر و پتاسیم را در دهان تان می جوید. انجیر هم چنین منیزیوم مورد نیاز بدن تان را نیز تامین می کند؛ منیزیوم در بیش از 300 واکنش بیومکانیک بدن حضور دارد؛ برخی از این واکنش ها عبارت هستند از حفظ عملکرد مناسب ماهیچه ها، ثابت نگه داشتن ریتم ضربان قلب، و استحکام استخوان ها. 8. کلم ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
. دریافت فیبر غذایی، ویتامین C، اسیدفولیک و سایر مواد مغذی ضروری را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید. برای این منظور می توانید به جای نان سفید از انواع نان تهیه شده با غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید. دفعات مصرف برنج سفید در هفته را کاهش داده و به جای آن از برنج قهوه ای یا برنج مخلوط با حبوبات یا سبزی استفاده کنید. همچنین از انواع سبزی های تازه به اشکال مختلف مثل سالاد، سبزی خوردن ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود ...
11 خاصیت جادویی لیمو ترش
به گزارش بهداشت نیوز لیموترش، بسته ای پر از مواد مغزی است. آب لیمو حاوی ویتامین سی، بی کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر است. جالب است بدانید لیمو ترش بیشتر از سیب و انگور پتاسیم دارد. از آنجایی که آب لیمو می تواند مینای دندان را از بین ببرد، حتما آن را با آب رقیق کنید. پیشنهاد می کنم از آب ولرم استفاده کنید. صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب لیمو اولین چیزی باشد که میل می کنید و بعد ...
دست شما به یکی از این دلایل همیشه می لرزد
خون باعث می شود بدن به طور طبیعی به این وضعیت واکنش نشان دهد و به لرزه بیفتد. پُرکاری غده ی تیروئید: این غده در گردن، درست بالای استخوان ترقوه قرار دارد. وقتی تیروئید بیش از مقدار طبیعی، هورمون ترشح کند، سرعت کارکرد کل بدن افزایش می یابد. ممکن است در اثر بیماری غده ی تیروئید با خوابیدن مشکل پیدا کنید، ضربان قلب تان تند شود و دست تان به لرزه بیفتد. آسیب عصبی: جراحت، بیماری یا ...
مواد غذایی مفید برای کبد
از کبد کمک می کنند و می توان آن را به سالاد و قهوه اضافه کرد و یا به صورت چای نوشید. زردچوبه و کبد زردچوبه باعث تحریک صفرا می شود و به درمان بیماری کبدی کمک می کند. مواد غذایی که باید پرهیز شوند غذاهای سرخ شده، شیرینی ها، غذاهای گوشتی، فرآورده های لبنی، کیک ها، روغن ها، بیسکویت ها و شکلات ها که دارای مقدار زیادی چربی حیوانی هستند باعث وارد شدن فشار زیادی ...
رژیم غذایی که شما را دچار پیری زودرس می کند
به عنوان یک مورد کوفتگی ساده بعد از یک تمرین سخت آغاز شود، می تواند به یک آسیب استفاده ی بیش از حد واقعی تبدیل گردد. 8- رژیم بدون چربی و پیری زودرس هنگامی که رژیم غذایی تان متعادل نیست، پوست، مو و ناخن هایتان متضرر خواهند شد. David E. Bank، پزشک، عضو آکادمی درماتولوژی آمریکا، و مدیر مرکز درماتولوژی، جراحی زیبایی و لیزر در نیویورک توضیح می دهد که، حذف کالری ها می تواند بدنتان را از ...
درمان بی خوابی با راه حل های ساده و خانگی
...> زعفران دو قاشق زعفران سائیده شده را در شیرگرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. زیره دانه های زیره یکی از بهترین ادویه هایی ست که به هضم غذا کمک می کند و برای کاهش وزن نیز مناسب است. خوردن مخلوط موز له شده به همراه زیر کوبیده قبل از خواب یا نوشیدن چای زیره در روز و پیش از خواب در کاهش علایم بی خوابی موثر است. موز آمینواسیدهای موجود در موز با تنظیم ...
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
...: ورزش منظم و تغذیه سالم. همه ما این را می دانیم. اکثر مردم به اشتباه تصور می کنند که استفاده از این روش ها سالها طول می کشد تا نتیجه دهد و مجبور خواهید بود که زمان زیادی از اوقات فراغت خودتان را به ورزش کردن اختصاص دهید. این روش ها به هیچ وجه درست نیست نه، هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بخورید و لاغر شوید، عضله های زیبا بسازید و خود به خود مانکن شوید. البته تبلیغات ...
از بین بردن تیرگی زیر بغل با چند روش موثر خانگی
این ویتامین ها و اسید چرب های موجود در شیر است که باعث خاصیت روشن کنندگی پوستش می شود. با استفاده از دو قاشق غذا خوری شیر، یک قاشق غذا خوری کشک و یک قاشق غذا خوری آرد خمیر درست کنید و روی پوست بمالید. اجازه دهید 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب سرد بشویید. بعد از آن پوست نرم می شود و پوست های مرده اش از بین می رود بنابراین این ناحیه بسیار روشن تر از قبل می شود. با شیر پر چرب می ...
تغذیه در ورزش
عضلات بهره ببرند می توانند در فاصله دو ساعت پس از ورزش بدون زیاده روی، از مقداری کربوهیدرات و پروتئین و مقدار کمی چربی استفاده کنند که در این مورد استفاده از ماکارونی، نان سبوس دار، میوه و ماست بسیار مناسب است. به گفته وی در صورتی که فردی بدون خوردن وعده سبک با فاصله دو ساعت به ورزش بپردازد اگر در حین ورزش دچار ضعف نشود پس از آن به شدت احساس گرسنگی به او دست می دهد و دراین صورت نه تنها وعده ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
تان راهی پیدا کنید، چون این امر برای سلامتی شما ضروری است. یوگا، تایچی و مدیتیشن را امتحان کنید. به طور منظم ورزش کنید و با دوستان تان وقت بگذرانید. کمک گرفتن از یک مشاور هم می تواند عوامل استرس زای زندگی شما را کاهش دهد. شما تنها کسی نیستید که تحت فشار استرس، به سمت خوراکی های چرب یا شیرین می روید. اما خوشبختانه می توانید جزو کسانی باشید که این چرخه را متوقف می کنید. سعی کنید استرس تان را به حداقل برسانید و روی انتخاب های بهتری برای غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود. ...
میوه های مناسب برای آخر سال
. مصرف آب لیموترش تازه به صورت ناشتا باعث تصفیه و پاکسازی عمقی بدن شده و تمام سموم را از جریان خون و کبد دفع می کند. لیموترش تقویت کننده بدن بوده و خواص ضدویروسی دارد. بنابراین بیماری های زمستانی را از شما دور می کند. توصیه می کنیم در صرف غذا یا تهیه آنها به میزان زیادی از لیموترش استفاده کنید. تره فرنگی تره فرنگی بدون شک یکی از معروف ترین های زمستان است. بخارپز کردن آن با سس ...
بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذا است یا بعد از غذا؟
بدن می رساند. بنابراین خوردن میوه بدون اینکه بابت کالری نگران تان کند سیرتان می کند. پس یعنی به نوعی در یک وعده باعث کم خوری می شود نه اینکه به طور کامل باعث کاهش چربی بدن شود. فواید خوردن میوه بعد از غذا همانطور که گفته شد، هیچ شاهدی وجود ندارد که بابت خوردن میوه همراه یا بعد از غذا ایجاد نگرانی کند. در حقیقت، خوردن میوه به عنوان بخشی از وعده ی غذایی یا بعد از آن باز هم می ...
نسخه سنتی روشن شدن پوست
کند و در صورت بروز علائم گرمی می توان از آبلیمو برای اصلاح عوارض آن استفاده کرد. وی درباره غلظت خون متذکر شد: مصرف مداوم بیسکویت از عوامل ایجاد غلظت خون, ضعف معده و کبد است. خوردن خاکشیر با شیر باعث روشن شدن رنگ پوست و تقویت میل جنسی علوی اضافه کرد: خاکشیر را می توان در شیر ریخت و مصرف کرد که باعث روشن شدن رنگ پوست و تقویت میل جنسی می شود. عسل و روغن ...
چه نوع ماستی مصرف کنیم؟
از شیر کامل، کم چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست های طعم دار کارخانه ای است زیرا آن ها فاقد هرگونه طعم دهنده های مصنوعی هستند. میزان مواد نگه دارنده، رنگی و کالری هر دو نوع یکسان است. سعی کنید ماست ...
آیا شکر پرطرف دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
واقعاً موجب تحریک واکنش هایی مشابه با نیکوتین، کوکائین و الکل در قسمتی از مغز می شود که مرکز پاداش نام دارد را به شکل چشمگیر کاهش می دهند که مایکل پولان، روزنامه نگار و نویسندۀ کتاب هایی با موضوع غذا و کشاورزی و مواد مخدر، آن را با لفظی به یاد ماندنی مواد شبه خوراکی 8 نامید. امروز دلایل احتمالیِ زیادی برای سالم تر بودنِ این افراد می توان برشمرد: شاید حبوبات کمتر پرورده شده خورده اند، یا گلوتن ...
خیار و گوجه فرنگی را با هم نخورید
دارند موز را همراه با شیر مصرف کنند، اما این ترکیب می تواند به طور قابل توجهی روند گوارش را کند سازد. مردم به طور معمول در وعده غذایی صبحانه به کاسه ماست خود میوه اضافه می کنند، اما این ترکیب می تواند روند گوارش را کند کرده و به جمعیت باکتریایی روده آسیب وارد کند. این شرایط به ویژه برای ترکیب آناناس و ماست صادق است که مواد تشکیل دهنده فعال که موجب مسمویت غذایی می شوند را افزایش می دهد. ...
باورهای غلط در بارداری
بیشتر در روز نیاز دارد. این مقدار تقریبا معادل تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر کم چرب و نصف یک ساندویچ است. زنی با وزن طبیعی در طول بارداری باید 25 تا 35 پوند افزایش وزن داشته باشد و اگر دارای اضافه وزن است به افزایش وزن کمتری نیاز دارد. نانسی می گوید: کاهش وزن بعد از زایمان دشوار است و با هر بارداری بعدی، شاید یک زن ، سنگین تر شود. باور غلط 3: موها را رنگ نکنید لازم نیست که ...
چرا گاهی سالادهای رژیمی هم باعث افزایش وزن می شوند؟
از انبوهی از چربی، نمک و شکر تهیه می شود. پس این سس ها را روی سالاد نریزید و به جای آنها از روغن زیتون، سرکه و یا آب لیمو ترش تازه استفاده کنید. پنیر گزینه بدی برای روی سالاد نیست اما اگر خصوصا بیرون از منزل آن را میل می کنید نباید بیش از اندازه به سالاد خود اضافه کنید. می توانید اندکی پارمسان رنده شده یا موزرلای کم چرب یا فتا آن هم به مقدار کم را روی سالاد خود بریزید. ...
آداب غذا خوردن در اسلام
است و یک لقمه نیز گوشت می رویاند . نیز فرمود: هرکس اهمیت ندهد که مالش را از چه راهی به دست آورده، خدا نیز اهمیت نمی دهد که از کدامین راه به آتش داخلش کند . در دو وعده زمانی غذا بخورید بر اساس آیات و روایات، بهترین زمان غذا خوردن، صبح و شام است . در آیه 62 سوره مریم می خوانیم . لهم رزقهم فیها بکرة و عشیا ... ; روزی شان صبح و شام در آن جا (بهشت) (آماده) است . ...
7 فایده شگفت انگیز پونه کوهی
که سن مان بالاتر می رود، استخوان های مان کم کم ضعیف و شکننده می شوند، بنابراین مهم است که در سال های اولیه ی زندگی مان به اندازه ی کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت کنیم. کلسیم، آهن، منگنز و برخی از مواد معدنی برای سلامت استخوان های مان بسیار مهم هستند، و پونه کوهی مقدار قابل توجهی از تمام این مواد را دارد، و همین باعث می شود که این گیاه آن برای افرادی که می خواهند از خود در برابر پوکی استخوان در ...
چگونه بدون حذف کامل گوشت از خواص گیاه خواری بهره ببریم؟
گوشت بیابید. شما می توانید با جایگزین کردن پروتئین گیاهی در برنامه غذایی خود از خواص رژیم های وگن ها بهره مند شوید. به ازای گوشت، یکی از وعده های روزانه خود را بر مبنای بنشن ها از قبیل لوبیا، عدس یا نخودفرنگی یا آن دسته از حبوباتی که سرشار از ترکیبات پروتئینی اند، امتحان کنید. لوبیا را می توان به صورت پخته، در سوپ، خوراک، سالاد یا خوراک گوشت استفاده نمود. مقاله مرتبط: منابع ...
هیچ صحبتی با پرسپولیس نداشتم ؛ افتخار می کنم که کی روش سرمربی تیم ملی است
که آنها شش ماه با من می مانند و در خارج از ایران با من زندگی می کنند. به هر حال با توجه به صحبت هایی که عادل در مورد تو می کرد، بهتر است که آنها همراه تو باشند (خنده). سعید عزت اللهی – آن شبی که به 90 رفتم، فردوسی پور مدام می خواست چیزی را به من بگوید که البته رودربایستی می کرد. من هم برای اینکه خیالش را راحت کنم خودم از واژه بچه خوشگل استفاده کردم. حالا شما هم خیال تان راحت باشد ...
تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می کنید؟
از عملکرد مناسب جهت رشد عضلات و کاهش چربی بی بهره می کند. این باور غلط که " خوردن چربی ها چاق تان می کند"، قطعاً مانعی در سر راه بهبود رشد توده عضلانی می باشد. البته منظور چربی سالم است. راه حل مناسب همه چیز را در تغذیه تان در نظر بگیرید تغذیه ترکیبی و متنوع داشته باشید و به نفع عضلات تان بخورید. بدن ما برای عملکرد مؤثر به غذا نیاز دارد و زمانی که تمرینات بدنسازی و ...
10 ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می شود
. مطالعه دانشگاه آریزونا به این نتیجه رسیدند، افرادی که وعده غذایی خود را با نوشیدنی سرکه آغاز می کنند انسولین و قند خون بهتری بعد از صرف غذا خواهند داشت. از سرکه سفید و یا سرکه سیب استفاده کنید. گیلاس به طور طبیعی حاوی مواد شیمیایی آنتوسیانین است که باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. در مطالعاتی که در مجله کشاورزی و غذاهای شیمیایی صورت گرفته به این نتیجه رسیدند که آنتوسیانین می تواند باعث کاهش تولید انسولین تا0 5 درصد شود، همچنین ممکن است باعث حفاظت بدن در برابر بیماری قلبی و سرطان شود. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: prevention ...
