سایر منابع:
سایر خبرها
درست غذا خوردن 12 شرط دارد
به گزارش بولتن نیوز ، در هنگام غذا خوردن، باید به 12 نکته توجه داشته باشید: 1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید. 2- در تنظیم برنامه غذایی تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزی های خام از قلم نیفتد. 3- تا حد امکان در خوردن غذاهای حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید، مگر این که دیگر چاره ای نباشد. 4- آهسته خوردن و جویدن کامل غذا را دست کم ...
عوارض خطرناک فست فودها برای بدن
سرخ سبزی خوردن تازه چیده شده سالم با عطر و بوی اشتها برانگیز با برشی از پنیر و چند پره گردو و میوه جات بومی متناسب با فصل و یا مرباجات تهیه شده در منزل مزین می شدند. سفره های خانوادگی امکان لازم را نه تنها از بعد تامین نیازهای خورد و خوراک برآورده می کرد عامل ارتباط و به هم پیوستگی ارتباطات عاطفی خانوادگی و رایزنی و همدلی و هم بستگی تلقی می شد متاسفانه دیگر از آن سفره های پر برکت و فراهم ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. 2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع ...
راهکارهایی برای "آب کردن شکم" در دو هفته
زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک. همانطور که می دانید، بادام زمینی نقش به سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را ...
چگونه موقع تعطیلات کمتر مریض شویم؟
تان می کنند، زیرا مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر شاد باشید، سیستم ایمنی بدن تان در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد غذا باعث اضافه وزن و سستی و خواب آلودگی می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث ریفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. ...
11 اسفند اختلال افسردگی فصلی را با غذا بهبود بخشیم
، نان جو، ماکارونی که نمایه گلیسمی پایینی دارند باید پایه رژیم غذایی را تشکیل دهند. این مواد غذایی مانع از افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون می شوند. با توجه به اینکه نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش خطر اضافه وزن می گردد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی فوق منبع مناسبی برای تامین انرژی است. حبوبات نیز که نمایه گلیسمی پایینی دارند به حفظ سطح سروتونین در شبانه روز کمک می کنند. زردآلو، سیب، هلو، گریپ فروت و ...
چگونه موقع تعطیلات کمتر مریض شویم؟
تان می کنند، زیرا مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر شاد باشید، سیستم ایمنی بدن تان در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد غذا باعث اضافه وزن و سستی و خواب آلودگی می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث ریفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. ...
7 شهر دیدنی در ایران برای عید 96 +تصاویر
... شاید تعجب کرده باشید چرا در هفت شهر گلچین شده ما خبری از شهر های پر آوازه مشهد و شیراز و اصفهان و کیش و امثال این ها نیست، حقیقت را بخواهید ما برای نوروز این شهر های بسیار دیدنی و زیبا را به شما معرفی نمی کنیم،چون این روز ها همه از این شهر ها سر در می آورند و حتی پیدا کردن جایی برای چادر زدن هم بسیار مشکل است، چه رسد به پیدا کردن هتل و مسافر خانه ها. ما فقط هفت شهر را به شما معرفی کردیم اما شک نکنید جاهای دیدنی و بکر ایران کم نیستند،برای پیدا کردنشان وقت بگذارید،ما برای شما سفر خوشی را آرزو می کنیم. ...
مقابله با پارکینسون با روش های تغذیه ای
به ازای کیلوگرم وزن بدن) در میان وعده عصر و وعده قبل از خواب تامین می شد. برای یک مرد 70 کیلوگرمی مقدار پروتئین مورد نیاز معادل 60 گرم در روز است. اما از آنجا که محدودیت شدید پروتئینی ممکن است به کاهش وزن شدید بیانجامد این الگوی غذایی نمی تواند برای تمام بیماران مفید باشد. در هر صورت هر گونه تغییر در رژیم غذایی، از جمله محدودیت در دریافت پروتئین، باید زیر نظر متخصص تغذیه و با مشورت پزشک متخصص ...
آیا شکر پرطرف دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
را کاهش دهیم و دوباره به حالت عادی بازگردیم و مثلاً، به جای سه نوشیدنی پرشکر در روز، یک یا دو تا بنوشیم، یا اگر بچه داریم، فقط آخر هفته ها به بچه هایمان اجازۀ بستنی خوردن بدهیم، نه هر روز. اما اگر سال ها یا دهه ها یا حتی نسل ها طول کشیده تا به نقطه ای برسیم که نشانه های سندرم متابولیک در ما ظاهر شود، این احتمالِ قوی هم وجود دارد که حتی این مقادیرِ ظاهراً متوسطِ مصرف شکر هم آن قدر کم نباشد که ...
همه آن چیزی که باید در مورد نشاسته مقاوم به هضم بدانید
هم بعد از میل غذا دارد، یعنی اگر شما آن را همراه صبحانه بخورید، مانع افزایش قندخون تان بعد از خوردن نهار می شود. تأثیر این نشاسته بر متابولیسم گلوکز و انسولین بسیار قابل توجه است. برخی مطالعات نشان داده اند بعد از چهار هفته مصرف روزانه 15 تا 30 گرم نشاسته مقاوم به هضم، حسایت انسولینی به میزان 50 درصد افزایش یافته است. اهمیت حسایت انسولینی را نمی توان نادیده گرفت. داشتن حساسیت انسولینی ...
ملکه انگلیس و عادت های خوردن و نخوردن!
علاقمند بوده و ممکن است تمام روز را در مورد آن صحبت کند. ملکه به تنهایی غذا می خورد. او بسیار منظم است و عادات غذایی را به سختی رعایت می کند”. در ادامه گزارشی تصویری از برنامه غذایی و نوشیدنی های روزانه ملکه الیزابت از چای و بیسکویتی که بعد از بیدار شدن از خواب می خورد تا نهارهای کم کربوهیدراتی، نوشیدنی های شبانه و علاقه وافر او به شکلات، تقدیم می شود: در برخی از موارد نیز ...
چرا آب هم می خورم چاق می شم؟
پاسخ می دهد: برای انتخاب موثرترین روش لاغری ابتدا باید دریابید که در شما ژن چاقی وجود دارد یا خیر. درواقع، با انجام آزمایش های خاصی روی DNA هر فرد می توان وجود ژن های خاصی که فرد را مستعد اضافه وزن یا چاقی می کند، مشخص کرد. در صورت وجود این ژن ها و ابتلا به چاقی یا اضافه وزن مشخص می شود که با رعایت چه نوع رژیم غذایی و کدام دسته از ورزش ها می توان بر مشکل چاقی یا اضافه وزن غلبه کرد. دکتر ...
کاهش وزن سریع با الگوی ستاره های هالیوود, روی فرش قرمز!
خوردن سالم است مانند: سبزیجات، میوه ها، آجیل و گوشت بدون چربی. با این حال قبل از قدم گذاشتن روی فرش قرمز میان وعده هایش را کنار می گذارید تا کالری کمتری مصرف کرده و احساس سبک تری داشته باشد. " سعی می کنم میان وعده زیادی نخورم. اگر شروع به زیاده روی در خوردن میان وعده کنم دیگر اشتهایی برای وعده اصلی نخواهم داشت. من سه وعده غذا در روز می خورم و اگر احساس گرسنگی داشته باشم یک عدد سیب می خورم. " ...
آیا آندوسکوپی عوارض دارد؟
. این افراد بهتر است به جای مصرف این غذاها برنج مصرف کنند. گیر کردن غذا در گلو به چه علتی است؟ این عارضه ممکن است به دلیل وجود زمینه عصبی، صحبت کردن حین غذا خوردن یا ضعف مری باشد، در واقع این موضوع نوعی بیماری گوارشی است که مبتلایان به آن دچار اختلالات حرکتی مری هستند که عملکرد این دریچه را می توان با آندوسکوپی یا جراحی اصلاح کرد. بیماری سندرم روده تحریک پذیر چه ...
روزهای سخت تولید تا رکود سنگین بازار مسکن
مهم این است که بخش های تولیدی هم توان جذب این نقدینگی را ندارد. رشد نقدینگی در حالی که سایه رکود همچنان بر بخش های واقعی اقتصاد کشورمان سنگینی می کند، موجب افزایش هشدارهای کارشناسی شده است. آهنگ این رشد تندتر هم می شود. یکی از سوالات مهمی که از سوی کارشناسان این است که دولت و مسئولان چه برنامه ای برای خرج کردن این پول ها در اقتصاد کشورمان دارند. اگر این روند رکودی در اقتصاد همچنان ادامه داشته ...
شاعرانگی روی بشقاب
...، بهترین جا برای کسانی است که به دنبال طعم های متفاوتی از غذاهای دریایی می گردند. مسافرت به ایران، همواره تجربه ای برای برخورد گرم و مهمان نوازانه مردم آن است. در ایران خیلی راحت با لبخندی گرم به خانه ها و پای سفره های مردم دعوت می شوید؛ بدون اینکه چندان شما را بشناسند یا حتی بتوانند ارتباطی کلامی با شما برقرار کنند. ناهار و شام در ایران، سنتی خانوادگی و جایی برای در کنارهم بودن خانواده محسوب می شود که به بهترین شکل و با رنگ ها و طعم های گوناگون تزئین می شود. ...
آداب غذاخوردن در کشورهای مختلف
...، بزرگ ترین و مهم ترین وعده غذایی ناهار است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که بدن واکنش کمتری به انسولین هنگام شب نشان می دهد، بنابراین خوردن غذا در شب می تواند باعث افزایش وزن شود. خوردن یک وعده غذای کامل در وسط روز می تواند از پرخوری در ساعت های بعد جلوگیری کند. با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از پایگاه خبری سلامت نیوز، تاریخ انتشار: 10 اسفند 1395، کد مطلب: 207395: www. salamatnews. ...
کاهش وزن و احساس شادابی با سم زدایی شکر در 3 روز
یا سالمون با کلم بروکلی و قارچ روز دوم صبحانه: یک فنجان جو دوسر با توت یا بادام یا 3 عدد تخم مرغ با اسفناج سرخ شده. میان وعده صبحانه: یک کاسه کوچک آجیل. نهار: کدوی کباب شده با فلفل سبز و قرمز و لیمو، سرکه و آویشن یا سالاد کلم سبز و قرمز با هویج و روغن زیتون، آب لیمو و نمک و جعفری. شام: گیاهان سبز آب پز به انتخاب خود شما و سوپ لوبیا یا ماهی ...
تغذیه مناسب برای درمان یبوست
بهتر است به جای مصرف این غذاها برنج مصرف کنند. ق.سلطانی از سمنان: گیر کردن غذا در گلو به چه علتی است؟ این عارضه ممکن است به دلیل وجود زمینه عصبی، صحبت کردن حین غذا خوردن یا ضعف مری باشد، در واقع این موضوع نوعی بیماری گوارشی است که مبتلایان به آن دچار اختلالات حرکتی مری هستند که عملکرد این دریچه را می توان با آندوسکوپی یا جراحی اصلاح کرد. م.درویش از بابل: بیماری سندرم ...
زیره برای لاغری شکم
کنترل کنید بنابراین کاهش وزن خواهید داشت. زیره غنی از آنتی اکسیدان و فیتواسترول است. فیتواسترول از جذب کلسترول مضر در سیستم گوارشی جلوگیری می کند بنابراین از افزایش وزن جلوگیری می کند. زیره بر عوامل دیگر که باعث افزایش وزن می شوند نیز تاثیر می گذارد. اگر مشکل گوارشی دارید به عنوان مثال نمی توانید تمام مواد مغذی را جذب کنید اشتهای شما نسبت به آن ماده افزایش می یابد. مصرف زیره باعث می ...
11 توصیه ساده برای لاغری
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تمام آنهایی که اهل رژیم گرفتن هستند، حتما این نکته را تجربه کرده اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می خوریم؛ شاید از سر بی کاری یا بی حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای ...
بارداری در دوران شیردهی، غذاهای ضروری
است دو میان وعده به صبحانه، ناهار و شام خود اضافه کرده، تا حجم غذا در این پنج وعده تقسیم شود. عزیزی گفت: لازم است میزان تغذیه مادر در این دوره بیشتر از زمان قبل باشد، اما باید توجه داشت که افزایش وزن بیش از حد طبیعی هم عوارضی را به همراه دارد، بنابر این چنانچه مادر احساس می کند اضافه وزن پیدا کرده است، غذاهای پرکالری، شیرینی و برنج را کمتر مصرف کند. این متخصص علوم غذایی افزود: مادرانی که ...
6 ترفند زیرکانه برای لاغر شدن
افرادی که در هنگام گرسنگی مواد غذایی را بو کردند، اشتهای شان کاهش پیدا کرده است. از این به بعد رنگ آبی را به عنوان رنگ مورد علاقه خود انتخاب کنید. در مطالعه اخیر انجام شده، نشان داده شده که رنگ آبی، می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. بنابراین تلاش کنید که رنگ دکور مکان غذا خوردن مانند رومیزی، بشقاب ها، دستمال سفره و لیوان های خود را به رنگ آبی تغییر دهید. به این روند ...
مهارکننده های جذب کربوهیدرات چه هستند و آیا برای کاهش وزن مفیدند؟
قبلاً به دلیل عوارض خطرناک شان از بازار جمع آوری و ممنوع اعلام شده بودند. این داروهای مضر به این علت به مکمل ها اضافه شده بودند تا تأثیرشان را بیشتر کنند. آیا شما باید مهارکننده جذب کربوهیدارت مصرف کنید؟ تحقیقاتی هستند که توصیه می کنند مهارکننده های کربوهیدارت می توانند کمی به کاهش وزن، کاهش اشتها و کاهش میزان قندخون کمک کنند. با این حال، این مطالعات برای این که نشان دهند ...
در همایش رژیم درمانی در محل استانداری کرمانشاه مطرح شد نیمی از معلم های کرمانشاه چاق هستند
یک متخصص تغذیه با اشاره به افزایش چاقی و اضافه وزن در جامعه گفت: هم اکنون نیمی از معلم های کرمانشاه چاق هستند و نیاز است برنامه تشویقی در راستای کاهش وزن در آموزش و پرورش انجام شود. به گزارش ایسنا، دکتر یحیی پاسدار در همایش رژیم درمانی که روز (8 اسفندماه) در محل استانداری کرمانشاه برگزار شد با اشاره به اهمیت نقش تغذیه صحیح در سلامتی، گفت: بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2011، 46 درصد ...
اسکار امسال حدود 43 میلیون دلار آب خورد
غذاها را در چنین مراسمی ارائه دهد مجبور است که از هفته ها پیش حدود صد نوع غذا، سالاد، دسر و نان را تست کند تا در نهایت بهترین انتخاب را انجام دهد و در این میان تزئین بشقاب ها با غذاهای انگشتی چون برگرهای کوچک ، سالمون های دودی اسکاری شکل ، پیراشکی های کوچک و رولت های کوچک گوشت نیز بسیار حائز اهمیت است. بیش از 350 آشپز به منظور برگزاری این شب سینمایی، در کنار ولفگانگ پاک ساعت ها کار فشرده ...
رستوران های تبریز، جایی برای تجربه طعم های ناب
را (گوشت قرمز یا سفید) انتخاب کردید، می توانید خودتان غذا را سر میز کبابی، سرخ یا گریل کنید. پس اگر به دنبال تفریح و سرگرمی در کنار خانواده ی خود هستید، می توانید در این رستوران آن را تجربه کنید. قطعا غذا درست کردن و خوردن در این رستوران می تواند تجربه ی نابی در سفر به تبریز به همراه داشته باشد. موقعیت رستوران اجاق روی نقشهرستوران ایل گلی در وسط استخر ایل گلی، عمارتی تاریخی قرار دارد که ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
لاغر می کند؟ از آنجا که تاین تخم یک دانه روغنی است، مصرف یک قاشق آن 30 دقیقه قبل از غذا باعث می شود که اشتهایمان کور شود و نتوانیم در حین خوردن وعده غذایی کالری زیادی دریافت کنیم. از طرف دیگر اگر در هنگام غذا خوردن از این دانه استفاده کنیم، غذا مدت بیشتری در معده باقی مانده و دیرتر گرسنه می شویم و همین موضوع می تواند به کنترل اشتها و کم کردن وزن کمک کند، اما این را هم بدانید اگر در مصرف ...
چکار کنیم در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
اتاق خبر 24 : در ایام عید خوردن تنقلات و انواع شیرینی باعث می شود اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملا بهم میریزد و در پایان ایام عید با اضافه وزن و چاقی روبرو میشویم. پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. با ما و توصیه های دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی همراه باشید تا یک ...