خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توانم تا عید چند کیلو چاق تر شوم؟
نرسیده اید از تلاش دست برندارید. در ادامه شما را با توصیه های کلی و نکات طلایی در زمینه رژیم چاقی آشنا می کنیم. خرده خواری مهم ترین نکته در رژیم چاقی برای اینکه سریع تر به وزن دل خواه برسید باید در طول روز به مقدار زیادی خرده خواری کنید. حتما در طی روز از مواد غذایی نظیر نان سوخاری ، نان خشک ویفر و ... به مقدار زیاد مصرف کنید. اما مواظب باشید و مواد قندی نظیر قند ...
این روغن ها برای شما مفیدند
. هرچه از چربی های غیرهیدروژنه در رژیم غذایی خود کمتر استفاده کنید، بهتر است. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده بهترین راه، مصرف همه انواع چربی های غیرهیدروژنه به طور متعادل و متوسط است. سبک بخورید روغن ها به طور طبیعی در هر قاشق غذاخوری 100 تا 125 کالری دارند که منشا همه آن ها چربی است. با دقت غذا بپزید. معمولا یک قاشق غذاخوری از هر روغنی برای پوشاندن کف تابه کافی است. اضافه بر این ...
میزان آجیل مورد نیاز شما با تعداد دقیق در روز+ عکس
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،اگر می خواهید با مشکلاتی مانند بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های پوستی، افزایش فشارخون، دندان درد و دل دردهای گوارشی در ایام عید مواجه نشوید باید در انتخاب آجیل و مصرف به اندازه آن دقت کنید. دانه های آجیل دارای خواص درمانی بسیار زیادی هستند و مصرف آنها می تواند مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ...
از لحاظ قلبی چندساله هستید؟
. صادقانه بگویم نمی دانم (4 امتیاز) 4. میوه و سبزیجات را... الف. صرفاً به عنوان تزیین غذا استفاده می کنم (4 امتیاز) ب. در هر وعده ی غذایی مصرف می کنم (1 امتیاز) ج. هر روز به عنوان میان وعده استفاده می کنم (2 امتیاز) 5. اندازه ی دور کمرتان چقدر است؟ الف. بیش از 89 سانتی متر (4 امتیاز) ب. 71 تا 89 سانتی متر (2 امتیاز) ...
پراهیچ: شاید فصل بعد در دربی تهران بازی کنم/ برانکو به اندازه ایران در کرواسی محبوب نیست
، ایرانیان بودند. من می توانم تأیید کنم که بین مردمان این دو ملت شباهت های بسیاری وجود دارد که نوع پخت و پز غذاها یکی از آنهاست. از این رو مشکلی با غذاهای ایرانی ندارم و همه چیز می خورم. مهمترین ویژگی ایرانیان چیست؟ با توجه به شناختی که از مردم ایران پیدا کردم و مدتی هم در شهر مذهبی مشهد زندگی کردم، ایمان و اعتقاد برای مردم ایران خیلی اهمیت دارد و بارزترین ویژگی مردمان شماست ...
87 درصد از انرژی مصرفی در دنیا از منابع غیرقابل تجدید است
به گزارش ایسنا، مصرف بی رویه سوخت های فسیلی به ویژه نفت و افزایش ارتفاع دریاها و زیر آب رفتن خشکی ها و جزایر از جمله عوارض توسعه ناپایدار در جهان است. 20 درصد از جمعیت دنیا، 80 درصد منابع انرژی جهان را مصرف می کنند و در حقیقت کشورهای توسعه یافته، مصرف کننده 80 درصد از منابع انرژی دنیا هستند که بخش عمده ای از این انرژی یعنی 80 درصد، از سوخت های فسیلی مانند نفت، زغال سنگ و گاز تامین می شود که به ...
با این روش ها در نوروز چاق نمی شوید
به گزارش چالوس ما ، رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به لزوم پیشگیری از اضافه وزن گفت: آجیل ها با اینکه جزو خوراکی های سالم محسوب می شوند کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند. در ادامه این مطلب را به نقل از ایسنا بخوانید. دکتر میر جلال الدین رزاز اظهار کرد: آجیل ها به دلیل محتوای بالای مواد مغذی نظیر کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین و هم چنین ویتامین E جز ...
توصیه های نوروزی طب ایرانی/ اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
تواند از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید ...
10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری
بدن در یک روز را تامین می کند، که این خود برای انقباض عضلات و انتقال پالس های عصبی بسیار مفید است. صد عدد تمشک تمشک سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و منگنز می باشد. پتاسیم برای بخشی از سلول ها و مایعات بدن بسیار مهم بوده و همچنین به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک شایانی می کند. صد عدد تربچه تربچه برای کبد و معده بسیار مفید بوده، همچنین یک یک سم زدای قدرتمند ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
سالاد همراه غذا می تواند از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا ...
ترکیب طبیعی رشد مو، مژه و ابرو
... این را هم اضافه کنیم که می توان از روغن کرچک برای درمان جای زخم استفاده کرد. این روغن حاوی الاستین، کلاژن و مرطوب کننده پوست است که از چروک شدن جای زخم پیشگیری می کند. مواد مورد نیاز و طرز تهیه 5 قاشق غذاخوری روغن کرچک 5 قاشق غذاخوری روغن نارگیل / روغن بادام ترکیب طبیعی رشد مو، مژه و ابرو روغن کرچک را باید به خاطر غلظت بالایش با روغن ...
بی خبر از اصولگرایان
دوره های قبل و حتی دوره یازدهم هم هنوز فضا سرد به نظر می رسد. تفسیر و تحلیل شما از این وضعیت چیست؟ اساساً آیا چنین گزاره ای را در مورد فضای انتخابات سال آینده قبول دارید؟ بله. یکی می تواند دور دوم بودن ریاست جمهوری آقای روحانی باشد. اما در دوره های قبل مثل دوره دهم و هشتم که رؤسای جمهوری از دور اول به دوم می رفتند هم این گونه نبود. بله خب آن زمان هم شور انتخاباتی فرق داشت اما این بار این طور ...
راه های جلوگیری از سرطان ریه و نشانه های ابتلا به سرطان ریه
...، برای پیشگیری از این سرطان توصیه شده است. تغذیه سالم اگرچه رژیم غذایی خاصی برای جلوگیری از سرطان ریه پیشنهاد نشده است اما در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم برای مبارزه با پیشرفت این سرطان سودمند است. خوردن غذاهای غنی از ویتامین E مانند بادام، آووکادو، انبه، مصرف چربی و قند در حد اعتدال و نوشیدن مقادیر زیادی آب، می تواند در جلوگیری از پیشرفت سرطان ریه مؤثر باشد . ...
راز جوانی با تغذیه صحیح
قاشق چایخوری در روز (2400 میلی گرم سدیم) محدود کنید. در صورتی که شما فشار خون بالا داشته باشید، ممکن است پزشک، میزان نمک کمتری را توصیه کند. مواد غذایی را که بدن شما به آن ها احتیاج دارد: شما به انرژی مواد غذایی برای هر کاری که انجام می دهید احتیاج دارید. پیشنهاد می شود 3 وعده با اندازه متوسط در روز میل کنید. روزانه میان وعده های سالم بین وعده های غذایی مصرف کنید. به میزان کافی ...
10 اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد!
ماهنامه سفره ایرانی: تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان به حساب می آید و مصرف آن به طور روزانه خواص درمانی زیادی از جمله کاهش وزن دارد. اکثر مطالعات نشان می دهد که حتی خوردن 3 عدد تخم مرغ در روز بی خطر است. در اینجا اتفاقاتی که با خوردن تخم مرغ به طور منظم در بدن تان رخ می دهد را می توانید مرور کنید. 1- بهبود کلسترول خون: با وجود این که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است ...
مواد لازم و دستور پخت سوپ جو
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: دستور پخت سوپ جو بسیار ساده است ولی لازم است بدانید که مدت زمان زیادی را باید صرف پخت کنید چون هر چه بیشتر روی حرارت بماند سوپ بهتر جا می افتد پس بهتر است چند ساعت قبل از زمانیکه میخواهید غذا را سرو کنید پخت را آغاز کنید از مزیت های این سوپ این است که معمولا تمامی مواد آن در خانه موجود است درست است که مواد اولیه زیادی لازم دارد ...
تهوع صبحگاهی یا ویار بارداری
خنک کنید. با وجود اینکه لم دادن روی مبل و دراز کشیدن زیر پتو حس خوبی به خانم های باردار می دهد، بهتر است کمی هوای خنک را نیز امتحان کنید و از آثار شگفت انگیز آن بهره مند شوید. حدود نیمی از زنان مبتلا به ویار بارداری در حدود هفته 14 کاملاً بهبود می یابند. در طول روز میان وعده بخورید با اینکه خانم های باردار از لحاظ تخصصی باید به جای دو نفر غذا بخورند، عادات غذایی ...
10 نشانه دریافت ناکافی مواد مغذی
توانید مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و غلات کامل را در دستور کار خود قرار دهید. ناخن های بدشکل یا تغییر رنگ داده در شرایطی که ناخن هایی ضعیف آزار دهنده هستند، کمبود مواد مغذی دیگر می توانند بر ظاهر آنها تاثیرگذار باشند. سطوح پایین آهن می تواند به شکل گیری ناخن هایی سفید یا شیاردار منجر شود و یا حتی با ظاهر مقعر و قاشقی ناخن ها مواجه شوید. کمبود بیوتین می تواند خطر ابتلا به ...
همه چیز درباره احتباس آب در بدن
...، بدن شما ممکن است آب را در خودش نگه دارد و باعث احتباس مایع ناخوشایند و افزایش وزن شود. اضافه نکردن نمک به غذایتان در هنگام پخت و پز یا در سر میز راهی برای کاهش مصرف سدیم برای کمک به جلوگیری از احتباس آب است. توصیه می شود که مصرف سدیم روزانه تان را به 2300 میلی گرم یا کمتر در روز محدود کنید که این مقدار معادل سدیم موجود در یک قاشق چایخوری نمک است. برای طعم دادن به غذا بدون نمک، از ...
خواص و مضرات قهوه سبز
، ماده ای به نام کافئون در دانه قهوه به وجود می آید که نوعی روغن فرّار، سنگین، قهوه ای و بسیار معطّر است. عمل فیزیولوژیکی و سمیّت قهوه: بر روی جریان گردش خون تأثیر نموده، ضربان نبض و انرژی انقباضات ماهیچه دل را به طور محسوسی افزایش می دهد ضمنا ترشح و دفع ادرار را زیاد می کند. مصرف زیاد قهوه عوارضی دارد بخصوص در اشخاص عصبی به وجود می آورد مانند آنکه موجبات بیخوابی، طپش قلب، درد معده ...
چگونه در ایام عید نوروز "چاق" نشویم؟
اصلی هم افزایش پیدا می کنه که به اضافه وزن دامن می زنه. حتی الإمکان خودتان غذا بپزید. در آرامش غذا بخورید و خوب بجوید. آب کافی بنوشید تغییر دیگری که در ایام تعطیلات سال نو به طور معمول در تغذیه افراد رخ می دهد کاهش چشمگیر مصرف آب است . در حقیقت به علت دید و بازدید و گذراندن زمان طولانی در خارج از خانه مصرف آب در افراد کاهش می یابد و این امر می تواند ...
چالش های سلامتی در ایام نوروز و راهکار تغذیه ای جهت کنترل آن
مردم عزیز در این ایام جهت جلوگیری از اضافه وزن و خطرات بعدی ناشی از ان از مصرف بیش از حد شیرینی جات و تنقلات خودداری نمایند. شیرینی های چرب و بسیار شیرین مصرف نکنند و در صورت اصرار بر مصرف این گروه نوع خشک و اندازه کوچک ان را انتخاب و یا از میزان کمی شکلات تلخ بجای سایر شکلات ها مصرف کنند. متاسفانه برخی استراحت در این ایام تعطیلات را برابر با بی تحرکی و خواب مطلق پنداشته که ...
42 درمان خانگی افسردگی
. 11. بلغور جوی دوسر 4 تا 5 قاشق غذاخوری بلغور جوی دوسر را در 1 فنجان شیر سویا یا شیرِ برنج بپزید. میوه های خشک، بادام، آجیل، عسل یا شیره ی افرا به آن اضافه کنید. این ترکیب آرام تان می کند و افسردگی را از شما دور نگه می دارد، بنابراین، آن را به صورت منظم مصرف کنید. 12. بادام زمینی بادام زمینی قلب تان را سالم نگه می دارد چرا که سرشار از ویتامین B و B2 است. این مغز ذهن ...
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر وعده غذایی را آسان می کند. دستورالعمل های متنوعی برای مصرف کدو وجود دارد از پای کدو تنبل گرفته تا سرخ کردن آن به سبک تمپورا یا خرد کردن و ریختن آن در پاستا. همچنین می توانید آن را به شکل پوره در آورید و در سوپ بریزید، آن را بپزید، کباب کنید یا آن را با سبزیجات، گوشت چرخ کرده یا کوینولا پر کنید یا حتی آن را در سالاد کلم یا سس ها بریزید. می توانید دانه های آن را بو دهید تا یک میان وعده سالم در حین تماشای تلویزیون داشته باشید. منبع: تناسب اندام ...
5 فروردین روش های کنترل وزن در نوروز
جای نوشیدنی های پر انرژی و نوشابه ها از آب یا دوغ استفاده کنیم. سریع غذا نخوریم و از پرخوری پرهیز کنیم (چون احساس سیری مغزی با حداقل 10 دقیقه تاخیر نسبت به سیری شکمی اتفاق می افتد) حداقل روزی یک ساعت ورزش یا پیاده روی و یا طبیعت گردی داشته باشیم هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم (زمانی که فرد وعده اصلی را حذف می کند از غذاهای کم حجم و سرشار از انرژی مصرف خواهد نمود که بیشتر آنها زود ...
علایمی که نشان می دهند کلیه ها مشکل دارند
نشانه ها و علائم بیماری کلیوی کلیه ها در بدن به عنوان یک تصفیه خانه عمل می کنند.در واقع کلیه ها مواد زائد و سمی را از بدن خارج می کنند. از این رو حفظ سلامت کلیه ها از اهمیت بسیاری برخوردار است. اولین قدم در حفظ سلامت کلیه ها، آگاهی از سالم بودن یا وجود مشکل در کلیه است، چرا که گاها وقتی بیمار متوجه بیماری کلیه خود می شود که راهی برای درمان بیماری کلیه وجود نداشته و مجبور به از دست دادن ...
علائم بیماری قلبی که فکرش را هم نمی کنید
بیماری خود خبر نداشته اند. پنج علامت زیر منحصرا مربوط به بیماری قلبی نیستند، اما بهتر است که حتما بررسی شوند. برآمدگی های زرد رنگ روی پوست گزانتوما یک بیماری پوستی است که در آن چربی ها در زیر پوست جمع می شوند. در میان افراد مسن، این رسوب چربی معمول است و می تواند در اندازه های متفاوت در قسمت های مختلفی از بدن مانند دست ها، پاها و مفاصل ظاهر شود. نوع خاصی از گزانتوما به نام ...
آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی چه زمانی بروز می کند؟
مهدی برهانی درباره علت ابتلا به آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی گفت: آنچه در طب سنتی درباه بهار آمده این است که در این فصل بدن انسان هم زنده و هرگونه ماده زائدی هم آماده تخلیه از بدن می شود. یکی از دلایل آلرژی نیز خروج همین مواد زائد است که به صورت علائم آن بروز می کند. درمانی که انجام می شود به تقویت مغز و بازسازی مواد زائد کمک می کند. وی ادامه داد: با کمک ضد حساسیت ها تا حدودی این ...
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
...: غذاهای سرشار از چربی های مضر و قند مانند کیک، محصولات غذایی سرشار از روغن اشباع شکلات و شیرینی غذاهای نمکی مانند چیپس، پفک و محصولات فرآوری شده هرگز به کودک خود نوشیدنی های گازدار که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند ندهید. به خاطر داشته باشید دریافت مواد غذایی سالم در مقادیر مناسب و پرهیز از مصرف بالای تنقلات کمک می کند کودک سالم و ایمن از بیماری ها باشد. منبع:وب سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/ ...
آب خوردن در این زمان ها ضرر دارد
معده را اشغال می کند و به طور طبیعی غذای کمتری مصرف می کنید. اما نوشیدن بیش از اندازه آب پیش یا حین خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند به شکل گیری ناراحتی در بدن منجر شود. آب خوردن در این زمان ها ضرر دارد هنگامی که در حال انجام تمرین ورزشی فوق شدید برای یک دوره زمانی طولانی هستید ما الکترولیت هایی مانند پتاسیم و سدیم را به واسطه تعریق از دست می دهیم. اگر میزان تعریق ...
