خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای 17 ساعت روزه داری
سلامتی مانند افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. چگونه کمتر تشنه شویم؟ تشنگی یکی از نشانه های روزه در روزهای گرم تابستان است، گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد، همین تعریق آب بدن را کم کرده و فرد را تشنه می کند. متخصصان تغذیه راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی ...
با تشنگی ماه رمضان چه کنیم؟
: به دلیل تقارن ماه مبارک رمضان با فصل گرما بهترین راه برای مقابله با تشنگی در طول روز، کاهش مصرف نمک در وعده های افطار و سحر است؛ چرا که دریافت اضافی نمک موجب واکنش بدن شده و جهت دفع مقدار اضافی نمک، مقادیر زیادی آب از بدن دفع می شود. کاوری زاده تصریح کرد: مصرف میوه و سبزی کافی در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری می کند. پس بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر، سبزی در هر دو وعده افطار ...
عادت های اشتباه غذایی در رمضان
افطاری با غذاهای چرب؛ این درحالی است که افطار باید با شیرینجات ساده ای آغاز شود که هضم آن آسان باشد، بهتر آن است که افطاری با خرما آغاز شود که سرشار از قند های سریع الجذب بوده و باعث افزایش قند خون به شکلی معتدل و آسان می شود. 3 – مصرف مقدار زیادی غذا در زمان افطار؛ این درحالی است که طبق توصیه پزشکان پس از افطار باید غذا در چند نوبت و در وعده های متعدد مصرف شود. 4 – زیاده روی در خوردن ...
مسیر تنفس خود را با فلفل قرمز باز کنید
. مصرف فلفل قرمز باعث افزایش سوخت وساز و کاهش وزن هم می شود البته به شرطی که فرد به آن حساسیت نداشته باشد، دچار فشارخون خیلی بالا یا زخم معده یا اثنی عشر هم نباشد. برای این منظور می توانید از فلفل قرمز در تهیه غذا، انواع سس استفاده کنید. انتهای پیام/
خوراکی های مفید برای پوست روزه داران
. وی گفت: اگر مایعات و سبزی و میوه های آب دار مثل کاهو و هندوانه در وعده های سحری و افطار به میزان کافی مصرف شود، روزه دار با خشکی پوست مواجه نمی شود و روزه داری برای شادابی پوست و کاهش چربی های مضر آن، مفید هم هست. وی ادامه داد: برای جلوگیری از خشکی و حفظ ویتامین و املاح پوست، از موادمعدنی که باعث رشد مو و تقویت پوست می شوند در وعده های سحر و افطار استفاده شود، به همین منظور ...
4 علت رایج پف زیر چشم
نمک باشد، باعث می شود بدن در نواحی عجیبی آب حفظ کند. یکی از این نواحی همان ناحیه زیر چشم است. در نتیجه علاوه بر مواد غذایی که نمک مخفی دارند، مانند نان سفید، پیتزا و سوسیس و کالباس، پنیری که می خورید نیز حاوی میزان زیادی نمک است. راه حل: متخصصین پیشنهاد می کنند روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف نکنید. همچنین استفاده از کرم های چشمی که کافئین دارند، به تنگ گردن رگ های خونی و کوچک شدن کیسه ...
سرطان پوست در سمت چپ صورت رانندگان
، دریافت پرتوهای ماورای بنفش خورشید است. به این بهانه در این مطلب با دکتر امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره مهم ترین عوامل سرطان پوست گفت وگو کرده ایم. مهم ترین عوامل ایجادکننده سرطان پوست چیست؟ اولین و مهم ترین عامل سرطان پوست، نورخورشید است. تماس با نور آفتاب، حتی برای کوتاه مدت، اگر شدت نور زیاد باشد، می تواند به مرور باعث تغییر در ...
اب درمانی چگونه باعث رفع خستگی ورزشکاران می شود؟
به طور کلی در هنگام قرار گرفتن در آب تغییرات زیر در بافتها و اندام های بدن رخ میدهد 1.افزایش درجه حرارت بدن: برحسب میزان و مقدار گرمای آب درجه حرارت بدن هم تغییر میکند.در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین 34 تا 37 درجه سانتیگراد باشد دمای بافتها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش میابد. 2.افزایش سوخت وساز بافتها: در اثر افزایش حرارت بافتها ی مختلف ...
هدف ما از این مذاکرات لغو تحریمها است
هسته ای دنیا امتناع کردند که به ما سوخت بیست درصد را برای مرکز [تحقیقاتی ] تهران بدهند – که احتیاج به داروهای هسته ای داشتیم – ما خودمان توانستیم در شرایط تحریم، سوخت بیست درصد را تولید کنیم، [بعد] این سوخت بیست درصد را تبدیل کنیم به صفحه ی سوخت و از آن استفاده کنیم. طرف مقابل مات شد! داستان مفصّلی دارد، شاید خیلی از شماها هم در جریانید؛ طی مذاکرات طولانی، حاضر نشدند به ما [سوخت ] بیست درصد را ...
همه چیز درباره قارچ ها
قارچ ها کالری کمی دارند، هیچگونه چربی یا کلسترولی در آنها پیدا نمی شود و مقدار نمک بسیار کمی را در خودشان جای داده اند. گروهی از ویتامین ها و املاح معدنی مهم مانند سلنیوم، پتاسیم، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین D و... هم در قارچ ها وجود دارند که بهتر است با برخی از مهم ترین عناصر غذایی قارچ ها و نقش آنها در سلامت بدن آشنا شوید و البته درباره قدمت قارچ ها بیشتر بدانید. غذای اشرافی در دوران ...
5 راه فرار از بی حالی در ماه رمضان
... وی افزود: عده ای عادت به خوردن سحری ندارند و این باعث می شود در آخر شب یک وعده غذا مصرف کنند و همچنین عدم مصرف مایعات کافی به تعداد8 تا 12 لیوان نیز از عواملی هستند که باعث بروز بی حالی در روزه داران می شود. فرح بخش گفت: در صورتیکه احساس ضعف و بی حالی شدیدی بر فرد روزه دار غلبه کرد می تواند از آمپولها یا قرص های ویتامین بعد از وعده افطار استفاده کند. وی خاطر نشان کرد: توصیه می کنم برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای پیچیده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از نان و برنج و ماکارونی استفاده کنند. انتهای پیام/ ...
چند واقعیت تلخ در مورد چای
دیده شده که این عامل باعث از بین رفتن کلیه و بروز چنین نشانه هایی در این فرد شده است و در نهایت منجر به دیالیز این شخص شد. گفتنی است مصرف یک الی دو فنجان چای سرد(ice tea) در روز مشکل ساز نخواهد شد چنانچه مصرف آن بیش از حد باشد زمینه ساز بروز مشکلات در فرد است.
مواد رژیمی که چاقتان می کنند
، از خوردن اسموتی هایی که بیش از 200 کالری انرژی دارند خودداری کنید. 3- غذاهای نیمه آماده یخ زده این دسته از غذاها دارای مقدار زیادی سدیم، قند و دیگر مواد هستند که بدن شما به آنها نیازی ندارد. از سوی دیگر محدود شدن میزان غذایی که شما میخورید، شما را به گرسنگی های میان وعده میکشاند و همین موضوع باعث خوردن بیش از حد شما می شود. می توانید سینه کباب شده مرغ را به همراه ...
خرما میوه ای بهشتی بر سفره زمینیان روزه دار
زیادی خرما بخورند زیرا تا مدت زیادی آنها را سیر نگه می دارد. وی بیان کرد: هر سه عدد خرما یک واحد میوه محسوب می شود و با توجه به اینکه روزانه باید 4 تا 5 واحد میوه و سبزی مصرف شود، می توان خرما را به عنوان یک واحد میوه برای افراد سالم در نظر گرفت. وی گفت: مصرف خرما به دلیل تامین کالری و قند خون مناسب برای بدن توصیه می شود و گفته می شود و مصرف خرمای تازه از خرمای خشک بهتر و فواید آن نیز ...
لذت بردن از عمری طولانی با این کارها
ها داشته باشد. تنظیم قند خون، کنترل وزن، حفاظت از سیستم قلبی، عروقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی از دیگر مزایای استفاده از این گروه است. به گفته این متخصص، نکته قابل توجه درباره این گروه از سبزیجات آن است که پس از گندزدایی، به صورت خام یا بخارپز و در کنار وعده اصلی غذایی مصرف شوند تا بدن از خواص آنها بیشتر بهره مند شود. بدیهی است انواع خشک یا فریز شده سبزی از خاصیت کمتری نسبت ...
چه میوه هایی را چه وقت بخوریم؟
شیرین را برای بیماران دیابتی بسیار موثر دانست و افزود: میوه ها به دلیل قند طبیعی که دارند مانع از کاهش سریع قند خون در این بیماران می شوند. همچنین بهتر است که افراد چاق قبل از خوردن غذا میوه هایی که بافت سفت دارند مانند گلابی و سیب مصرف کنند چرا که این میوه ها دارای فیبر هستند و مصرف آن باعث می شود که این افراد خیلی زود احساس سیری کنند و میل شان به غذا کم شود. این متخصص تغذیه با بیان این ...
سحری ها و افطار های دوست داشتنی
انجیر استفاده کنید. رفع تشنگی با سحری با تغذیه صحیح در وعده سحری می توانید از تشنگی در طول روز هم جلوگیری کنید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول روزه داری و کمتر تشنه شدن، خوردن میوه های آب دار و سبزیحات بیشتر است. در صورتی که بسیاری از مردم چندین لیوان آب می خورند که باعث اختلال در هضم غذای مصرف شده می شود. بهتر است کنار وعده سحری میوه هایی مثل هلو ...
افزایش زنان مبتلا به اعتیاد در کشور
بی اطلاعی از عوارض مواد مخدر، با این تصور که شیشه به کاهش وزن آن ها کمک می کند، به سمت این مواد می روند؛ در صورتی که این مواد محرک باعث چروکیدگی و تحلیل بافت های بدن و در نتیجه کاهش وزن بسیار مخرب می شود. آرایشگاه، داروخانه نیست نوروزی گفت: یکی از نگرانی های موجود، توصیه، معرفی، فروش و عرضه این مواد در برخی از آرایشگاه های زنانه است. باید به مردم هشدارها و آموزش های لازم را داد ...
از کاهش قند تا لاغری با این گیاه
بدشکل چربی است که در برخی از نواحی بدن مانند ران ها، شکم، پهلوها، پشت ساق پا، پشت بازوها، داخل ران ها و حتی روی زانوها نیز دیده می شود. معمولاً 90 درصد خانم ها با این مشکل درگیر هستند. متأسفانه زمانی که سلولیت ها شکل بگیرند کار چندانی برای رفع آن ها نمی شود انجام داد. اما با کاهش وزن، ورزش، ماساژ و کاهش مصرف چربی و نمک و غیره می توان حجم آن را کاهش داد. ماساژ این سلولیت ها با عصاره ی روغنی سنبل هندی ...
معجزه افزودن دارچین به مخلوط عسل و لیمو رابدانید
به گزارش شفا آنلاین : عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. لیمو سیستم ایمنی را تقویت و از بدن سم زدایی می کند، سوءهاضمه را برطرف و لکه های پوستی را کم رنگ می کند و باعث کاهش وزن می شود ...
سعید معیدفر جامعه شناس: خواست نسل جدید سال76 همه را غافلگیر کرد
ها را به صورت عملی نیز می توان مشاهده کرد مانند به تعویق افتادن سن ازدواج و یا عدم اهمیت کافی به فرزندآوری و یا خانواده هایی که ازدواج کرده اند ولی فرزند ندارند و یا به عبارت بهتر کاهش میزان تولد و در واقع نمونه هایی از این موارد قابل دیدن است. نماد ها و هنجارها نیز در حال حاضر متفاوت شده اند. این تمایزیافتگی میان نسل فعلی و گذشته می تواند نسل قدیم را یک روز غافلگیر کند، مثلا در قضیه تشیع پیکر ...
زندگی نامه مایکل جکسون، سلطان پاپ
از بین می برند ) و لوپوس ( نوعی بیماری پوستی که در آن معمولا قسمت هایی از پوست صورت مانند صورت گرگ تغییر رنگ می دهد و عوارض دیگری چون التهاب مفاصل را هم به دنبال دارد ) خفیف است، اما هر دوی این بیماری ها او را حساس به نور خورشید می کنند. شیوهٔ درمانی که جکسن برای این بیماری ها استفاده می کند باعث روشن تر شدن پوست او می شود، و با گریم پن کیکی که برای پوشاندن لکه ها و یکدست کردن رنگ پوستش ...
تغذیه ی سالم برای نوجوانان روزه دار
...> نوشیدنی های گازدار نیز به علت ادرار آور بودن، زودتر احساس تشنگی را در فرد ایجاد می کنند. برای حفظ سلامتی، بهتر است ورزش های سنگین در این ماه، کنار گذاشته شوند زیرا علاوه بر دفع آب بدن، میل به غذا را افزایش داده و باعث افزایش وزن می گردند. هم چنین لازم است از مصرف مواد چرب، پرنمک و قندی پرهیز شود زیرا باعث ایجاد حس تشنگی در طول روز می گردند. ...
"کفیر" حالتان را دگرگون می کند
از لوزالمعده کمک کند. علاوه بر این، غذاهای با شاخص قند خون پایین مانند کفیر با ایجاد احساس سیری و در نتیجه کمک به کاهش وزن همراه است. کفیر غنی از مواد مغذی اگر چه کفیر در درجه اول برای پروبیوتیک ها و پروتئین آن مصرف می شود، اما از نظر ویتامین ها و مواد معدنی نیز باارزش است. یک فنجان کفیر، برای مثال، تامین کننده 10 درصد از RDI (میزان دریافت مرجع) مورد نیاز بدن به ویتامین آ، 25 ...
روزه داران خوردن خرما را فراموش نکنند/اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده
چای زیاد در وعده سحری شد و گفت: کافئین موجود در چای، باعث دفع مقادیر زیادی آب و نمک های معدنی مورد نیاز بدن شده و در نهایت باعث گرسنگی انسان در طول روز می شود. مقصودی در خصوص وعده افطار نیز گفت: روزه داران باید مایعاتی مانند شیر و آب با دمای معمولی یا چای کمرنگ بنوشند و خوردن خرما را برای حفظ قندشان را در وعده افطار نیز بگنجانند. وی در پایان و با بیان اینکه وعده افطار بهتر است با خوردن نان و پنیر یا سوپ آغاز شود، خوردن میوه های پرآب نظیر هندوانه، خربزه و طالبی را نیز برای تأمین آب بدن و جلوگیری از تشنگی در طول روز توصیه کرد. 7458/ ...
فواید شگفت انگیز آب برای سلامتی
خستگی ایجاد می کند. مقدار مناسب آب به قلب کمک می کند خون را به طور موثرتری پمپ کند و به همه جای بدن برساند. آب می تواند به انتقال اکسیژن و مواد مغذی دیگر به سلول های سرتاسر بدن کمک کند. کاهش اضطراب با آب حدود 70 تا 80 درصد از بافت های مغز را آب تشکیل می دهد. اگر بی آب شوید بدن و مغزتان تحت فشار و اضطراب قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید به این معنی است که تا حدی بی آب شده ...
تنظیم فعالیت های مهم بدنی با کمک هورمون کورتیزول
سلامانه : محسن خوش نیت فوق تخصص غدد درون ریز در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: کورتیزول یکی از هورمونهای مهم بدن است که از غده فوق کلیوی ترشح می شود که برخی نقش های آن عبارت است از تنظیم فشار خون، سیستم ایمنی بدن و سوخت و ساز مناسب قند، چربی و پروتئین در بدن است. وی ادامه داد: میزان ترشح کورتیزول در ساعات مختلف روز فرق می کند. انواع مختلف استرس نیز سطح این هورمون را افزایش ...
سلامت قلب با هندوانه
...> در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شراین) می شود. در مطالعه اخیر، دانشمندان موش های آزمایشگاهی را به 2 گروه تقسیم کردند. رژیم غذایی هر 2 گروه سرشار از چربی های اشباع و کلسترول بود. به یک گروه آب به همراه 2 درصد آب هندوانه و به گروه دیگر همان مقدار آب به همراه محلولی داده شد که محتوای کربوهیدرات آن دقیقا مشابه گروه اول (آب هندوانه) بود. نتایج نشان داد که میزان LDL ...
با رعایت این موارد بعد از ماه رمضان چاق نمی شوید
از حد معمول در طول روز باشد. فرح بخش خاطر نشان کرد: اضافه بار کالری که وارد بدن افراد می شود در پایان ماه رمضان تبدیل به چربی می شود، لذا روزه داران افزایش وزن پیدا می کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به عامل دیگر چاقی افراد بعد از ماه رمضان تصریح کرد: از آنجایی که افراد ساعت های طولانی روزه بود ه اند و به شدت گرسنه هستند در وعده ی افطار متوجه نیستند چه حجم غذایی زیادی را وارد ...
لایه زرد روی زبان روزه دار نشانه چیست
به گزارش خبرنگار به نقل از پیام پزشکی ، مریم قوامی اظهار کرد: قند منبع اصلی انرژی بدن به حساب می آید که در کبد و عضلات ذخیره شده و بعد از هشت تا 12 ساعت گرسنگی این ذخایر به پایان می رسد. وی ادامه داد: بعد از اتمام ذخایر قندی، چربی ها به عنوان دومین منبع انرژی توسط سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرند که نتیجه حاصل از آن کاهش وزن و پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت و فشار خون است، که ...
