خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش تشنگی هنگام روزه داری با طب سنتی
گوارشی و همچنین تشنگی در طول روز می شود. وی به روزه داران توصیه کرد که افطار خود را با آب گرم و کمی لیمو ترش، آغاز کنند و از غذاهایی سبکی همچون فرنی، شیر، خرما و چای کمرنگ برای افطار استفاده تا معده را برای هضم و جذب غذا آماده کنند. این استاد طب سنتی گفت: هرگونه مصرف شیرینی هنگام افطار موجب می شود که جذب پروتیین مختل شود؛ استفاده از مواد قندی و نشاسته ای به ویژه برای میانسالان و
از افطار تا سحر با نوشیدنی های سنتی
ماه مبارک رمضان کمک کند. کارشناس تحقیقات میکروبیولوژی مواد غذایی انستیتو تغذیه گفت: روزه داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. دکتر نسرین حاج سید جوادی فاصله بین افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن خواند که می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ ، انواع
روزه داری با نوشیدنی های سنتی
ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. وی یاد آور شد: هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. حاج سید جوادی توصیه کرد :یکی از راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و
نوشیدنی های مناسب برای روزه داران
/> فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن حاج سید جوادی با بیان اینکه بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، گفت:چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. وی یاد آور شد: هنگام افطار بهتر است که
توصیه های طب سنتی در ماه مبارک رمضان
افراد گرم مزاج در ماه رمضان توصیه می شود. وی ادامه داد: از آنجا که در هنگام روزه داری بدن از ذخایر خود استفاده می کند و سوخت و ساز دفع مواد بیشتر است، خون حالت اسیدی بیشتری می گیرد و بنابراین موادی که به خون حالت قلیایی بدهند مثل آب میوهای طبیعی و شیر نیز در ماه رمضان مفید هستند. وی توصیه کرد: مصرف مواد قندی طبیعی مثل خرما و شربت های طبیعی به همراه گلاب برای جلوگیری از افت
در رمضان چه بخوریم
کنند که تا اندازه امکان از مواد قندی ساده در وقت سحر استفاده نکنند، زیرا باعث ضعف و بی حالی زودرس در روز خواهد شد. وی تصریح کرد: مصرف زیاد آب در هنگام سحر نیز توصیه نمی شود زیرا در تنظیم مایعات بدن و رفع تشنگی روزانه تاثیری نخواهد داشت. یک کارشناس علوم تغذیه گفت: در ساعات آخر روزه داری، بدن آب خود را به شدت از دست می دهد و هنگام افطار روزه داران به سرعت به سمت نوشیدن آب می
با تشنگی ماه رمضان چه کنیم؟
در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و غذاهایی مانند حلیم بدون روغن، فرنی، ماهی کباب، انواع خورش کم چرب، انواع سوپ و آش رقیق کم چرب در افطار و شام که آسان هضم می شوند مورد استفاده قرار گیرند. کاوری زاده در مورد تغذیه صحیح در هنگام سحر و افطار خاطرنشان کرد: افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند باید وعده های غذایی افطار، شام و سحر را رعایت کنند به گونه
روزه اولی ها برای جلوگیری از ضعف و تشنگی برنامه غذایی ویژه ماه رمضان را رعایت کنند
ساعت پس از افطار، بهتر است به اندازه یک مشت از انواع مغزها به ویژه بادام استفاده شود. وی به مصرف مایعات به ویژه آب، شیر، ماست و یا آبمیوه همراه با شیره خرما، عسل یا شیره انگور بین وعده سحر تا افطار توصیه کرد و افزود: هنگام خواب در حدود دو تا سه واحد میوه تازه و آبدار از جمله انگور، طالبی، هندوانه و آلبالو مصرف شود. حق ویسی با تاکید بر نسبت اختصاص یک وعده غذایی کامل در سحر، گفت: اگر در
سحری ها و افطار های دوست داشتنی
بگیرند اما این کار چندان درست نیست. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر برعکس باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. در مقابل می توانید از مواد شیرینی مثل کشمش و انجیر استفاده کنید. رفع تشنگی با سحری با تغذیه صحیح در وعده سحری می توانید از تشنگی در طول روز هم جلوگیری کنید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول روزه داری و کمتر تشنه شدن
استفاده از زولبیا و بامیه بدترین شیوه تغذیه است/ پرخوری در ماه رمضان ممنوع
دارد. وی به روزه داران توصیه کرد شام را نیز کم و در حد چند قاشق برنج با گوشت و ماست صرف کنند و از هرگونه پرخوری پرهیز کنند. مشاور و کارشناس تغذیه استان اردبیل استفاده از لبنیات را از لحظه افطار تا سحر مهم اعلام کرد و ادامه داد: مصرف چای و نوشیدنی به صورت کم توصیه می شود که این مواد نیز می تواند به جبران آب از دست رفته بدن کمک کند. راثی زاده در پاسخ به سئوالی در مورد
روزه داران ، شیرینی های طبیعی بخورند
مایعات بدن توصیه می شود و عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری از جمله نکات مهم تغذیه ای در این ماه است.وی با اشاره به اینکه افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت،تصریح کرد: روزه داران باید در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند از مواد
تغذیهٔ مناسب برای نوجوانان روزه دار
گوشت مصرفی کاهش یافته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن نوجوان فراهم گردد. از سوی دیگر باید به خاطر داشت که حتماً در وعده سحری به همراه غذا از سالاد و سبزیجات (البته بدون سس) استفاده شود. از آنجا که مواد تشکیل دهنده سالاد به خصوص کاهو مقادیر زیادی آب دارد باعث تأخیر در ایجاد حس تشنگی خواهند شد. سوپ نیز گزینه مناسبی برای وعده سحری می باشد. مصرف غذاهای پر نمک و شور در هنگام سحر باعث تشدید احساس
تغذیه صحیح در ماه رمضان شامل رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذا است
به گزارش روز شنبه ایرنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایلام، فتانه کاوری زاده در خصوص مواد غذایی مناسب مورد استفاده روزه داران برای یک تغذیه صحیح اظهار کرد: افراد روزه دار در هنگام افطار و سحر باید از همه گروه های غذایی به تناوب استفاده کنند. وی ادامه داد: تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزیجات، شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات، تخم
تاثیر میوه و سبزی ها در کاهش تشنگی/ غذاهای چرب را فراموش کنید
پزشکی قم که از کارشناسان خبره و باسابقه در زمینه تغذیه است، در گفتگو با خبرنگار مهر بر ضرورت رعایت تغذیه مناسب در ایام ماه رمضان تأکید کرد. وی در این گفتگو با بیان اینکه روزه باعث می شود تا اعضای بدن مخصوصاً دستگاه گوارش در طول 11 ماه فعالیت به یک ماه استراحت بپردازد، عنوان کرد: روزه داران دو وعده سحری و افطار را در پیش دارند که وعده سحری به دلیل اینکه انرژی بدن در طول روز را تأمین می کند
نکاتی برای 17 ساعت روزه داری
تأمین ذخایر گلیکوژنی در این وعده غذایی توصیه می شود. همچنین مصرف دو تا سه واحد میوه در وعده سحری برای تأمین آب و مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. با این همه گفته می شود یکی از بهترین دستورهای غذایی برای سحر یک لیوان شیر، چند برش نان سبوس دار مانند سنگک، چند لقمه نان و پنیر و گردو، چای شیرین، نان همراه عسل و کره و مربا و یک عدد سیب است. هنگام سحر و افطار به جای مواد قندی بهتر است از خرما و
نکاتی برای 17 ساعت روزه داری
تأمین ذخایر گلیکوژنی در این وعده غذایی توصیه می شود. همچنین مصرف دو تا سه واحد میوه در وعده سحری برای تأمین آب و مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. با این همه گفته می شود یکی از بهترین دستورهای غذایی برای سحر یک لیوان شیر، چند برش نان سبوس دار مانند سنگک، چند لقمه نان و پنیر و گردو، چای شیرین، نان همراه عسل و کره و مربا و یک عدد سیب است. هنگام سحر و افطار به جای مواد قندی بهتر است از خرما و
باید و نبایدهای روزه داری ورزشکاران
عضو هیات علمی گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: تمرینات سنگین ورزشی در طول ماه رمضان باعث از دست رفتن نمک و آب بدن ورزشکار و در نهایت موجب ضعف شدید می شود و به همین دلیل مصرف برخی مایعات که حاوی الکترولیت ها و املاح معدنی هستند، به ورزشکاران روزه دار پیشنهاد می شود. محسن قنبرزاده اظهارکرد: روزه گرفتن یک فضیلت است، فضیلتی که خداوند برای بندگان مقرر کرده است. اگر به روزه
فوق تخصص بیماری های گوارش درگفت وگوبا شفقنا: تشنگی زیاد، بی حالی، خستگی، سوزش معده نمی تواد دلیلی برای ...
عنوان کرد و گفت: آنچه که در طول روز به خصوص در ماه رمضان مهم است، تامین آب بدن است تا فرد دچار تشنگی نشود به همین دلیل توصیه می شود روزه دار بین افطار و سحر حداقل 8 لیوان آب بنوشد و علاوه بر آن مصرف میوه و سبزیجات را که 80 تا 90 درصد از آب بدن را تامین کند نیز فراموش نکنند. این فوق تخصص گوارش در ادامه یادآور شد: بهتر است که در هنگام سحر از میوه هایی مانند انگور، سیب، پرتقال، طالبی
میوه های آبدار از ایجاد تشنگی جلوگیری می کنند
افطار و سحر گنجانده شود، در این رابطه آلو سیاه از بهترین گزینه ها به حساب می آید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه صحبت های خود یادآور شد: روزه داران خوردن سحری را تحت هیچ شرایطی حذف نکنند حتی اگر میزان سحری معادل یک وعده صبحانه باشد، زیرا عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن در سحر سبب افت فشار و قند خون و تجمع مواد سمی در بدن و سبب اختلال تمرکز روزانه و ایجاد بی حالی فرد می شود.
در زمان بارداری و شیردهی میشه روزه گرفت؟
است یک لیوان آب همراه کمی شکر و نمک میل کنیدو برای نیم ساعت استراحت کنید. برای روزه داری آماده باشید. قبل از شروع ماه رمضان خریدهای خود را انجام دهید تا بیشترین استراحت را در روزه داری داشته باشید و در هوای گرم از منزل خارج نشوید. همچنین یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مواد مغذی مورد نیاز را از هنگام افطار تا سحر دریافت می کنید. آرام باشید و در طول روز استراحت کنید.
در وعده سحری پرخوری نکنید
به گزارش شفا آنلاین ، عبدالمحمد خواجه ئیان با اشاره به اینکه سحری یکی از وعده های اصلی در ماه رمضان است افزود: برای وعده غذایی سحر بهتر است غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده، میوه، سبزیجات و آب کافی مصرف شود زیرا کربوهیدرات های پیچیده دیر هضم هستند، استفاده شود. وی ادامه داد: با مصرف این مواد غذایی احساس گرسنگی کمتری در طول روز ایجاد می شود؛ این وعده می تواند شامل برنج، مرغ، ماهی، سویا
رژیم غذایی متعادل و پرمایعات رمز سلامت در ماه مبارک رمضان است
توصیه می شود زیرا مصرف این مواد باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز می شود. وی عنوان کرد: وعده غذایی افطار پس از ساعات طولانی روزه داری اهمیت زیادی دارد و نیاز است که با استفاده از منابع انرژی دارای قند طبیعی نظیر خرما، کشمش و عسل باز شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی خاطرنشان کرد: روزه داران باید بین وعده غذایی افطار و شام حداقل دو ساعت فاصله بگذارند و از خورده یکباره حجم بالای غذا
توصیه های تغذیه ای برای روزه دارن
وارد بدن و به خصوص معده شود. با بالا رفتن حرارت معده، تاثیر تشنگی و گرسنگی چندین برابر احساس خواهد شد. توصیه هایی برای وقت افطار به دلیل آن که بدن در طول روز رطوبت زیادی را از دست داده است، در وقت افطار، بیش از هر چیز به آب، مواد قندی و مایعات نیاز دارد. بهترین گزینه برای باز کردن روزه، شربت عسل است که اگر به آن عصاره ی لیموترش هم اضافه شود، اثرش بهتر خواهد بود. مصرف آب جوش و
سلامت جسم خود را در ماه رمضان با تغذیه درست تضمین کنیم
است که باید مورد توجه قرارگیرد تا از عوارض جسمی یا عصبی جلوگیری شود. لادن صدیق بیان داشت: بر اساس تحقیقات به عمل آمده، تغذیه در طول ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و با تغذیه صحیح می توان مواد سمی را از بدن خارج کرد. وی با بیان اینکه باید تمام نکات مهم در وعده های افطار، شام و سحر رعایت شود، افزود: روزه داران ابتدا با چای کم رنگ ، آب جوش یا شیر گرم همراه با خرما ( 5-3 عدد ) یا
چه غذایی برای افطار بهتر است؟
لزوم تامین مواد مورد نیاز بدن از طریق وعده غذایی تاکید و توصیه کرد که سحری مانند یک ناهار سبک، افطار همانند صبحانه و شام نیز مانند وعده غذایی شام قبل از ماه رمضان مصرف شود. شادمان با اشاره به اینکه در وعده سحری بایدغذاهایی مصرف شود تا قندخون را به آهستگی افزایش دهد، افزود:در هنگام سحر بهتر است از مواد غذایی دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات (جو، عدس، لوبیا)، ماکارونی، سیب زمینی ، مربا
نکاتی برای روزه داران؛ سفره ای اسلامی در ضیافت الهی
بخاطر سخت هضمی برای افطار مناسب نیست، اظهار داشت: سوپ و حلیم بهترین غذا برای افطار بشمار می رود و به طور کلی غذاهایی که هضم آنها آسان است، برای افطار مناسب است. مهدوی نیا با تاکید بر مصرف سبزیجات و لیمو ترش هنگام افطار و سحر اعلام داشت: نوشیدن شربت سکنجبین، تخم شربتی و خاکشیر باعث رفع تشنگی می شود و بهتر است یک الی دو ساعت بعد از افطار از میوه های متنوعی چون هندوانه و خربزه و
برای کاهش عطش در رمضان چه باید کرد؟
به گزارش بولتن نیوز، علی اکبر حق ویسی در مورد عطش در ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به تقارن این ماه و فصل گرما، آب زیادی از بدن دفع می شود که این باعث عطش و تشنگی می شود. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: قبل از هر توصیه ای به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن، در صورت لزوم از منزل خارج شوند و در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرند ضمن اینکه از هنگام افطار تا وقت خواب
روزه دارها با فست فود افطار نکنند
مصرف زیاد آب همراه با وعده های اصلی غذا باعث سوء هاضمه می شود؛ و در این میان، افطار با غذاهای فست فودی سوءهاضمه شدیدتری را به دنبال دارد. دکتر عزت الله فاضلی مقدم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با ایسنا در زمینه عادات غذایی روزه داران در ماه رمضان می گوید: ابتدا افطار خود را با مایعات ولرم مانند شیر و خرما، سوپ سبزیجات و آبمیوه باز کنید و بعد از 20 تا 30 دقیقه اقدام به صرف وعده
خوراکی های مفید برای پوست روزه داران چیست؟
به گزارش اصفهان شرق؛ علی رحمانی در مورد تأثیرات روزه داری بر پوست گفت: خشک شدن لب و بینی در ایام روزه داری به ویژه در فصل گرما بسیار شایع است به همین دلیل توصیه می شود به هنگام افطار و سحر از مصرف مایعات به خصوص آب، بهره بگیرند. وی گفت: اگر مایعات و سبزی و میوه های آب دار مثل کاهو و هندوانه در وعده های سحری و افطار به میزان کافی مصرف شود، روزه دار با خشکی پوست مواجه نمی شود و روزه داری
با بوی دهان در ماه رمضان چه کنیم؟
باعث می شود معده نتواند به خوبی غذا را هضم کند که در نتیجه غذا در معده باقی مانده و می گندد و بوی بدی را در معده ایجاد می کند که این بوی بد از طریق دهان خارج می شود. این کارشناس طب اسلامی تأکید کرد: بهتر است با فاصله دو ساعت بعد از افطار آب مصرف شود و تا جایی که امکان دارد بهتر است در وعده ی سحر آب ننوشیم. وی ادامه داد: بجای استفاده از آب در وعده ی سحر می توان انواع ترب را
