خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های سالمی برای داشتن پوستی شفاف
.... این سبزی حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، تاسیم، منگنز، مس و روی است و وجود این مواد برای سلامت پوست الزامی است. آب تره آب تره به پاکسازی خون و کبد کمک می کند و آنتی اکسیدانی قوی برای سالم و درخشان نگهداشتن پوست است. مصرف یک لیوان آب تره می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین آ را برطرف کند. آن همچنین منبع خوبی از ویتامین های سی، ایی، کا ...
گوجه سبز علاوه بر فایده ضررهایی هم دارد
، پتاسیم، سدیم و منگنز می باشد. از خواص آلوچه نرم کنندگی آن می باشد. این میوه اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول وسرطان دارد. آلوچه خواص ضدقارچی و ضدباکتریایی دارد. مطالعات نشان می دهد که این میوه می تواند در درمان تومورها موثر باشد. آلوچه به دلیل وجود اسید اسکوربیک (ویتامین ث )، برای افراد مبتلا به نقرس ...
دانش آموزان باید میان وعده ها را مصرف کنند!
نان های حجیم و نیمه حجیم صنعتی از نوع سبوس دار و یا همراه با انواع مغزها (تخم آفتابگردان، کنجد، کدو و ...) و یا تهیه شده از آرد کامل گندم و غنی شده استفاده شود. توزیع غذاهای پخته و سالم؛ گزینه ای ایده آل برخی از کودکان تمایلی به خوردن غذای پخته برای میان وعده های خود دارند و از آن استقبال می کنند. این نوع غذاها نیز از جمله مواد غذایی هستند که طبق دستورالعمل پایگاه تغذیه سالم ...
22 فروردین مهمترین مشکلات تغذیه ای در سه ماهه آخر بارداری
لیوان شیر، 40-25 گرم پنیر یا 1 لیوان ماست) دریافت گردد. محصولات شیر کمچرب به همان اندازه شیر پرچرب (و حتی بیشتر)، حاوی کلسیم می باشند. ویتامین D که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند، در ماهی های چرب و تخم مرغ یافت می شود. همچنین این ویتامین در مواجهه با نور خورشید تامین می شود. غذاهای زیر از منابع خوب کلسیم به حساب می آیند: - 25 گرم پنیر چدار، 200 میلی گرم ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. منبع: سلامانه
بهترین گزینه های پروتئین که باید روزانه دریافت کنید
کالری کم و تقریباً بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 22 گرم پروتئین، 300 کالری و کمتر از یک گرم چربی است. تخم کدو کدو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها است. 28 گرم تخم کدو حاوی هشت گرم پروتئین و مقادیر زیادی مواد معدنی شامل پتاسیم، منگنز و آهن می باشد. البته به دلیل داشتن چربی بالا، باید در میزان مصرف آن دقت کرد. منبع: سلامانه ...
تغذیه در زیبایی جنین چه نقشی دارد؟
برنامه غذایی خود از این میوه استفاده کنید. 8. آناناس این میوه سرشار از آهن و ویتامین C می باشد و توصیه میشود آناناس تازه و یا آب آناناس را هفته ای یکبار مصرف کنید. مصرف رب انار در هنگام بارداری علاوه براینکه از ویار خوردن خاک، مهر، زغال، برفک یخچال نجات می دهد، تاثیر زیادی در زیبایی نوازد دارد. خوردن گلابی توسط پدر ، سبب زیبایی فرزند می شود .در کتاب کافی از ...
اشتباهات کلسترولی!
با کلسترول بالا مواجه هستید باید میزان چربی موجود در رژیم غذایی خود، به ویژه چربی های ترانس و چربی های اشباع را کنترل کنید. این به معنای آن است که باید درباره انتخاب های غذایی خود بیشتر فکر کنید و از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. تخم مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی است. از این رو، می توانید در صورت تمایل یک تخم مرغ مصرف کنید، اما نباید به همراه آن استیکی چرب و یک لیوان شیر پر چرب نیز مصرف ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
بدن است و یکی از مواد دفاعی مهم در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد است. کمبود شدید روی باعث نوعی بیماری قلبی در کودکان کم سن و سال و زنان می شود. کمبود روی ممکن است باعث کاهش اشتها، رشد کمتر از حد انتظار، اختلال در ترمیم زخم، کوتاهی قد و اختلالات پوستی شود. این مواد در مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. از سوی دیگر مصرف زیاد سلنیوم و روی باعث دفع آهن شده و روی هوش نوزاد ...
پیشگیری از سرطان با مصرف میوه و سبزی
کلسیم را تامین می کند. همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است. فواید کلم پیچ برای سلامتی تا حد زیادی مرتبط با محتوای بالای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین کا، آ، و ث و مواد مغذی مانند سولفور است. کلم بروکلی: سرشار از آنتی اکسیدان های ضد سرطان است. در یک مطالعه، مردانی که در هفته 5 وعده یا بیشتر سبزیجات چیلیایی مانند بروکلی را ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
انتخاب ترکیب مناسب است اما کامل نیست. ماده غذایی غذا های ناسازگار ترکیب سازگار لوبیا میوه، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، گوشت، ماهی حبوبات، سبزیجات، دیگر لوبیاها، آجیل، دانه ها کره و روغن کره نمی تواند مانند روغن با غذا های دیگر ترکیب شود حبوبات، سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت، ماهی ، تخم مرغ، میوه پخته پنیر میوه، لوبیا، تخم مرغ، شیر، ماست، نوشیدنی های ...
مواد غذایی موثر بر کسالت صبحگاهی فصل بهار
شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد . دانه چیا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند . البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا ...
درمان گیاهی کلیه درد
فنجان آب داغ بریزید و ده دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. سپس محلول را صاف کنید و بنوشید. هر روز 2 تا 3 فنجان چای قاصدک می توانید بنوشید. چای تخم هندوانه : ادرارآور مؤثری است و برای تحریک کلیه ها به دفع ادرار بسیار مناسب است. در واقع اگر کلیه ها کم کار باشند، دانه ی هندوانه می تواند کلیه ها را تحریک کند. به این منظور یک قاشق غذاخوری دانه ی هنداونه (آسیاب شده) را در دو فنجان آب جوش بریزید ...
9 قانون سالم غذا خوردن برای آدمهای پرمشغله
به گزارش بهداشت نیوز اگر آن زمانی را که صرف ورزش نمی کنیم، اضافه کنیم، در مسیر درستی برای چاق شدن و گذراندن یک زندگی نامتعادل قرار داریم. پس از سپری کردن یک روز طولانی در دفتر و دوام آوردن در ترافیک سنگین، آخرین چیزی که به ذهن شما می رسد، آماده کردن یک وعده غذای سالم است. همه ی ما یک کار را انجام می دهیم: غذای مورد علاقه مان را سفارش می دهیم (ما سزاوار چنین چیزی هستیم، چرا که یک روز طولانی و خسته کننده را سپری کرده ایم) و در مقابل تلویزیون منتظر می ن ...
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!
به گزارش تهران پرس ، برای داشتن یک نوزاد و بچه زیبا اضافه بر ژنتیک که در زیبایی نوزاد تاثیر دارد می توان از برخی مواد غذایی که تاثیر مثبت در زیبایی و قشنگی کودک دارد نیز در دوران بارداری استقاده کرد . و بعد از آن نیز نتیجه را که ان شاءالله یک فرزند زیبا و قشنگ می باشد را به احسن الخالقین سپرد. مواد غذایی مفید در دوران بارداری برای زیباترشدن جنین 1.شیر زعفرانی بسیاری از ...
با شیرینی شکلاتی روز پدر را جشن بگیرید
. مواد لازم برای شیرینی روز پدر: یک و نیم فنجان آرد سفید الک شده یک دوم قاشق چای خوری جوش شیرین یک دوم قاشق چای خوری نمک یک دوم فنجان کره ذوب شده یک دوم فنجان شکر قهوه ای یک چهارم فنجان شکر دانه ریز یک چهارم فنجان خامه 1عدد تخم مرغ بزرگ 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص یک و نیم ...
مصرف حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد
نیم وعده حبوبات مصرف می کردند) 33 درصد کمتر بود. علاوه بر این محققان متوجه شدند که جایگزین کردن روزی نیم وعده حبوبات با یک مقدار مساوی پروتیین و غذاهای مملو از کربوهیدارت مانند نان، تخم مرغ، برنج و یا سیب زمینی با کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط داشت. این مطالعه در مجله Clinical Nutrition منتشر شده است. 11130/130/3 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر وعده غذایی را آسان می کند. دستورالعمل های متنوعی برای مصرف کدو وجود دارد از پای کدو تنبل گرفته تا سرخ کردن آن به سبک تمپورا یا خرد کردن و ریختن آن در پاستا. همچنین می توانید آن را به شکل پوره در آورید و در سوپ بریزید، آن را بپزید، کباب کنید یا آن را با سبزیجات، گوشت چرخ کرده یا کوینولا پر کنید یا حتی آن را در سالاد کلم یا سس ها بریزید. می توانید دانه های آن را بو دهید تا یک میان وعده سالم در حین تماشای تلویزیون داشته باشید. منبع: مجله تناسب اندام ...
تناسب اندام در یائسگی، پیشگیری از اضافه وزن
تواند منجر به جلوگیری از این عوارض شود. انجام ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، ضمن این که باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید است. انجام ورزش های تحمل وزن نیز برای حفظ توده استخوانی مفید است. کاهش سطح استرس: استرس بیش از حد بعد از یائسگی و افزایش هورمون کورتیزول، می تواند خطر افزایش چربی شکمی را در زنان بیشتر کند. این در حالی است که در کنار ورزش ...
در سه ماه دوم بارداری، چه مواد غذایی مورد نیاز است؟
...، توفو، بادام، گردو، فندق، تخم آفتابگردان، گلرنگ و روغن های آنها و تخم مرغ را می توان نام برد. در سه ماه دوم بارداری، چه مواد غذایی مورد نیاز است؟ در سه ماه دوم بارداری، چه مواد غذایی مورد نیاز است؟ برای استفاده حداکثر از امگا-3 موجود در ماهی، به مقدار فراوان از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها از قبیل ویتامین های C، E، کاروتنوئیدها و سلنیوم مصرف نمایید. آنتی ...
عجیب ترین روش های کاهش وزن را اینجا ببینید
غذا مغز را فریب می دهد و تصور می کنید غذای بیشتری خورده اید بنابراین هر چه سبزیجات و میوه بیشتر بخورید بهتر وزن کم می کنید. محتوای زیاد فیبر و آب موجود در آنها نیز با کالری کمتر شما را سیر می کنند. سوپ را فراموش نکنید سوپ آب مرغ و آب گوشت را به غذای خود اضافه کنید تا با کالری کمتری احساس سیری کنید.سعی کنید قبل از هر وعده غذاییتان سوپ میل کنید و به همین راحتی شاهد کم شدن اشتها و لاغریتان باشید. ...
کاهش وزن با خوشمزه ترین مواد غذایی!
کربوهیدرات ها به طورکامل حذف می شوند. اما باید بدانید که سیب زمینی حاوی مقدار کمی از تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن است. علاوه بر سیب زمینی، مصرف شلغم و سایر سبزیجات ریشه ای هم توصیه می شوند. کاهش وزن با میوه ها اکثر میوه ها سرشار از فیبر بوده و دارای میزان انرژی کمی هستند که آنها را تبدیل به جایگزین خوبی برای اسنک های پرکالری می نماید کاهش وزن با تخم مرغ کامل تخم مرغ ...
این پاستا به درد سرماخوردگی می خورد
پاستای مرغ و خردل مواد لازم : کره : 1 قاشق غذاحوری سینه مرغ خرد شده : 100 گرم پاستای سبزیجات : 275 گرم پنیر کم چرب و کم نمک : 200 گرم پودر مخمر : نصف قاشق غذاخوری دانه یا سس خردل : 1 قاشق غذاخوری فلفل : به میزان لازم روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه پاستای مرغ و خردل : 1. در یک ...
راه های ساده برای افزایش بی دردسر قد
...> منظم ورزش کنید یکی از راه های افزایش طبیعی قد ورزش کردن و داشتن فعالیت مداوم در بچه هاست. ورزش منظم به طور کلی باعث افزایش قد می شود. وقتی شما از نظر بدنی فعالیت می کنید، بدن شما به موادمغذی سالم تری نیاز پیدا می کند و درنتیجه مصرف این مواد سالم غذایی به مرور میزان رشد قدی بدن را بهبود می بخشد. محققان اسپانیایی بر این باورند که ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی و رشد استخوانی هنگام رشد ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
داخل معده به سرعت احساس سیری می کنید. همچنین سبوس جو دوسر اجازه انباشته شدن کالری ها در روده را نمی دهد در نتیجه کالری ها وارد خون نشده و از طریق مدفوع خارج می شوند. 6- دانه چیا یا تخم شربتی این دانه های سرشار از فیبر و امگا 3 می توانند تا 20 برابر وزن خود آب جذب کنند. آنها مانند یک اسفنج عمل می کنند و می توانند با جذب قند خون و متعادل کردن میزان آن مصرف میان وعده های چاق ...
جایگزین های طبیعی شکر
ترشح هورمون های بدن مداخله کرده و توازن گرسنگی و سیری را برهم می زند. در نتیجه، میزان کالری ورودی بدن بیش از حد نیاز شده و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف شکر و مواد غذایی تولید شده توسط آن، باعث برهم خوردن مقدار سوخت و ساز بدن شده و در نتیجه، منجر به افزایش میزان ترشح هورمون انسولین می گردد که این به نوبه خود، افزایش ذخیره چربی و چاقی مفرط را به دنبال خواهد داشت. ...
از خواص زیره چه می دانید؟
روده ها در برابر سرطان حفاظت شود. همچنین این فیبر از جذب بیش از حد نمک در روده جلوگیری می کند. خاصیت دوم: گیاه زیره منبعی سرشار از املاح و مواد معدنی همچون منگنز، منیزیم، پتاسیم، مس، کلسیم و آهن می باشد. خاصیت سوم: فیبر خوراکی موجود در زیره سبب افزایش حجم غذا می شود و در پی آن سرعت حرکت غذا در روده را بالا می رود که این امر از بروز یبوست جلوگیری می کند. خاصیت چهارم ...
مضرات غذاهای منجمد چیست؟
حتی به این شکل ارزان تر هم هستند. 3. گوشت قیمه شده: انجماد باعث حفظ مواد مغذی و پروتئین های موجود در گوشت می شود. همچنین با وجود یک یا دو بسته گوشت قیمه شده در فریزر، همیشه انتخاب های فراوانی برای آشپزی خواهید داشت. در نتیجه در روزهای شلوغ و پر مشغله که ممکن است وقتی برای آشپزی نداشته باشید، بهتر می توانید در برابر وسوسه خرید غذا از بیرون مقاومت کنید. 4. نخود فرنگی: تحقیقات نشان داده است که محتوی ویتامین C نخود فرنگی تازه منجمد از انواع غیر منجمد آن بیشتر است! همچنین فرآیند انجماد تغییری در طعم و رنگ آن ایجاد نمی کند و استفاده از آن هم بسیار راحت است. ...
خطرات جوش زیر پوستی در ناحیه تناسلی
اثرات نامناسب هورمون پروژسترون گرفتار جوش های چرکی در صورت و کمر و حتی جوش زیر پوستی در ناحیه تناسلی می شوند. بررسی شرایط هورمونی در اینگونه موارد معمولا باید عوامل زمینه ساز هورمونی تا حد امکان کنترل شود. رژیم غذایی بعضی از مواد غذایی نظیر مایونز، تخم مرغ، شکلات ممکن است باعث تشدید یا ایجاد آکنه و جوش های چرکی روی آلت و جوش زیر پوستی در ناحیه تناسلی ...
با 7 خاصیت جالب نارگیل آشنا شوید
.... 3- منبع آهن، منگنز، فسفر و مس اگر با آهن که کمبود آن بین خانم ها شایع تر است شروع کنیم باید بگوییم که هر 100 گرم گوشت این میوه حدود 13 درصد نیاز روزانه ما به آهن را تأمین می کند. البته یادتان باشد که آهن این ماده غذایی از نوع گیاهی است و به همین دلیل کمتر از آهن موجود در مواد غذایی حیوانی جذب بدن می شود. همچنین شیر نارگیل نیز منبع خوب منگنز، فسفر و مس است. 4 ...
