خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید
کنید دکتر برجیس: ورزش های ریلکسی و کششی مناسب ترین گزینه برای خانم ها هستند. درحالی که این حرکات عضلات بدن خانم ها را تقویت می کنند، فشاری به هیچ یک از ارگان های بدن آنها نمی آورند. البته اگر فردی در ناحیه خاصی آسیب دیده باید با مشورت پزشک متخصص و کارشناس ورزشی حرکات مناسب را تعیین کند. در دوره بارداری ممکن است خانم ها بسته به شرایط جسمی خود برای انجام برخی حرکات محدودیت داشته باشند. اما به طور ...
روتین 10 دقیقه ای نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست!
هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را بیاموزید تا ماهیچه بسازید و چربی بسوزانید. عضلات داخل ران ، عضلات چهار سر، همسترینگ، و ماهیچه ساق پا را حجم میدهد. صاف بایستید و پاها را کمی ...
موسسات حقوق بشری بحرین، گرگ در لباس میش
ترسیم شده است. نام 63 تن از مهم ترین شکنجه گران رژیم آل خلیفه و عناصر پلیس و نیروهای ژاندامری بحرینی بعلاوه نیروهای مزدور اردنی و اماراتی نیز در این کتاب آمده است. راویان این کتاب مشاهداتشان در شکنجه خود و دوستانشان را که در برخی موارد به شهادت افراد شکنجه شده از جمله عباس السمیع و سامی مشیمع و علی السنکیس منجر شده را تشریح می کنند. گزارش های منتشر شده در این کتاب نمونه ای از پایداری و ...
داستان تخت گاز رفتن خلاف جهت در خیابان یک طرفه
های رمان به صورت موازی با وقایع اصلی رمان روایت می شود، بسی دردناک است. همچنین ماجراهای زندگی خانم ریحانی، پیرزن تنهای همسایه که نماد زن های پا به سن گذاشته و درد کشیده جامعه مردسالار است. اغلب شخصیت های زن در این داستان دل خوشی از وقایع پیرامون خود ندارد، اما معمولا منفعل هستند و رفتار خاصی از خود نشان نمی دهند. در این میان، فقط شخصیت شهره است که علیه عرف حاکم بر جامعه مردسالار اقدام ...
حذف چربی دور کمر در 3گام!
باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است چون شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده ...
پرسپولیسی ها در روز قهرمانی هم شهدا را فراموش نکردند
خواهد پاشید. امّا ای کسانی که برای حتّی یک بار، پا به این جبهه نگذاشته اید، تا کی می خواهید در لاکِ خود درعالم بی خبری زندگی کنید. امّا شما ای خانواده های معظّم شهدا و مفقودین! تا ما پاسداران و بسیجیان هستیم این را بدانید دست از امام عزیزمان و اسلام نخواهیم کشید و انتقام خون فرزندانتان را از جنایتکاران که برای دلخوش کردن آرزویشان چشم طمع به این مملکت دوخته اند خواهیم گرفت. امّا چند سخن به شما ...
دوری ازحواس پرتی هنگام درس خواندن
کنید و آنها را کنار بگذارید. برنامه مطالعه منظم داشته باشید و پیوسته برنامه درس خواندنتان را تغییر ندهید. یکی از کارهای بسیار مفید برای افزایش تمرکز، نوشتن هنگام خواندن است، یعنی وقتی دارید موضوعی را می خوانید، کلمات مهم و بخش هایی که احساس می کنید باید به خاطر بسپارید را بنویسید. این نوشته لازم نیست، تمیز و مرتب باشد و یا مثل یک خلاصه نویسی باشد؛ صرفاً نوشتن به خاطر درگیر ...
آشنایی با علائم هشدار دهنده حمله قلبی
زود احساس خستگی کند ممکن است در معرض خطر حمله قلبی باشد. سعی کنید نوع خستگی خود و چگونگی آن را تجزیه و تحلیل کنید؛ مثلا بررسی کنید که خستگی شما ناشی از فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله، دویدن و ... یا این که خود به خود حادث شده است. این تجزیه و تحلیل ها به کاهش شانس ابتلا به حمله قلبی در صورتی که شما در معرض خطر باشید، کمک می کند. در این مورد می توانید از پزشک تان مشاوره بگیرید ...
چه کارهایی برای زن باردار خطرناک است؟
.... به غذا خوردن سالم متعهد باشید. به کیفیت بالا و مقدار کم فکر کنید. به یاد داشته باشید، نوزادتان برای به دست آوردن مواد مغذی خود در نسبت مناسب برای رشد سالم خود به شما وابسته است و این بدان معناست که شما به عنوان یک مادر نمی توانید رژیم غذایی نامتعادل داشته باشید! فشار کاری تان را کم کنید زنان شاغل بارداری را چالش بزرگی برای خود می دانند. با توجه به فرهنگ کار در حال حاضر ...
منصوریان: احساسم می گوید هفته بعد دوباره جای ما و تراکتور عوض می شود/ نتیجه عادلانه نبود
یک نیمه بد بازی کردیم. در رابطه با همه بازی ها با برنامه جلو می رویم. پس از پایان لیگ، به غیر از تراکتورسازی که راهی فینال جام حذفی می شود، بقیه تیم ها استراحت می کنند. زمانی که لیگ به پایان می رسد، ما باید مسابقات لیگ قهرمانان آسیا را در صورت صعود ادامه دهیم. بنابراین نیاز است که حرفه ای بازی کنیم. برنامه امروز ما رسیدن به گل بود تا تراکتورسازی پس از آن حمله کند. تیم ما با وجود فشردگی مسابقات ...
کشورهایی که پرخطرترین تماشاگران فوتبال را دارند
حمایت می شوند و البته ایتالیایی هایی که این روزها امپراتوری کوچک هولیگان ها متعلق به آنهاست. گزارشی که می خوانید شرح کوچکی است از 9 کشوری که خشن ترین، قدرتمندترین و سازمان یافته ترین هولیگان های دنیای فوتبال را دارند. انگلستان تا پیش از دهه 90، تماشاگران انگلیسی یک بحران جهانی بودند؛ فرقی نمی کرد یک تیم انگلیسی کجای اروپا بازی داشته باشد؛ حضور آنها در دسته های چند صد نفری باعث ...
چرا باید سرماخوردگی را جدی بگیریم؟
استرپتوکوکی به وضوح باعث درد گلو می شود. عفونت های سینوس می تواند به بینی و یا حتی دندان هایتان صدمه بزند. البته احتمال عفونت گوش نیز وجود دارد، اگر شما تجربه هر گونه از دست دادن شنوایی، درد شدید در گوش ( به طوریکه آن را به لمس حساس می کند) و هر نوع ترشح از گوش را دارید. این ها همه دلایل کافی جهت مراجعه به پزشک هستند منبع: سلامت نیوز ...
مهیار علیزاده: من و مهران مدیری در حال ساخت کاراکتر موسیقایی جدیدی از او هستیم
.... بله. به هرحال فکر می کنم هر آهنگسازی دوست داشته باشد دو خواننده در این سطح، ساخته هایش را بخوانند. شاید تا آخر عمر من یا هر آهنگساز دیگری، چنین اتفاقی تکرار نشده و همکاری مشترک همایون شجریان و علیرضا قربانی برای همیشه در تاریخ ثبت شود. بنابراین یکی از مهم ترین فعالیت های هنری عمر من خواهد بود. * طی چند وقت اخیر شایعاتی هم مطرح شد مبنی بر اینکه در پروژه تولید این اثر، اختلافاتی پیش آمده ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ...
غذاهای ضد آرتروز
... ویتامین های ضروری را دریابید آرتروز بیماری مفاصل است یا اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم مشکل غضروف هاست. در واقع این بیماری متابولیسم استخوانی را به هم می زند. برای همین هم باید هر آنچه باعث تقویت استخوان ها می شود را عزیز دانست. برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می شود می تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد. برای این ...
ماجرای رزمنده ای که هشت روز در سردخانه بود!
شد و قطع شدن برق به مدت طولانی باعث شد بدنم گرم شود و به هوش آمدم. دقایقی از به هوش آمدنم نگذشته بود که متصدی سردخانه آمد، کشو را بیرون کشید، دید چشمانم باز است و پلاستیکی که من داخلش بودم، عرق کرده است، دست پاچه شد، کشو را به حالت نیمه باز رها کرد و مات و مبهوت رفت. بعد از چند لحظه با مسئول بخش بیمارستان ولی عصر عجل الله التعالی فرج الشریف به سردخانه برگشت، بعد از هشت روز در ...
علف های هرز؛ تماسی از بهشت
پرسپولیس و می کنن .....شما برو میدون خروس بازی و جنگ سگ ...برای چی اومدی فو تبال ببینی .... ببینید ، نه هادی نوروزی تنها ورزشکاریه که فوت شده و نه هانی تنها یتیم این ورزش ! اما اگر در بهترین روز پرسپولیسی ها تو این چند سا ل ، ته ته قلب ما ، اون گوشه ای که فقط خودمون ازش خبر داریم می سوزه و حتی اگر بخواهیم بروی خودمون هم نیاریم باز تو لحن و گفتار دیروز تا حالامون معلوم میشه ؛ ...
9 نشانه که می گویند شما آدم موفقی هستید، حتی اگر خودتان باور ندارید
. اشتباهات به شما نشان می دهند که دارید در مسیر غلط حرکت می کنید، پس راه را برای موفقیت هموار می کنند. وقتی که بیشتر از همیشه احساس درماندگی و بیچارگی می کنید، بزرگ ترین پیشرفت ها شکل می گیرند. چون این درماندگی و بیچارگی باعث می شوند متفاوت فکر کنید، چشم انداز وسیع تری از مشکلات را ببینید و در نهایت آن راه حل طلایی را که از نظرها پنهان مانده بود، پیدا کنید. اتفاقات بد به هر حال رخ می دهند و ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
داخل بدن مانده و سبب ورم پاها، دست ها و صورت می شود و در نتیجه وزن هم افزایش پیدا می کند. برای پیشگیری از آن چه باید کرد؟ ببینید؛ کلیه ها خیلی دیر نارسا می شوند و یکی از موارد مهم در پیشگیری این است که افراد در سیر بروز نارسایی کلیه، زود متوجه مشکل شان شوند. می توان بعضی از بیماری ها را که در ایجاد نارسایی کلیه نقش دارند، سریعا درمان کرد؛ مثلا فشار خون بالا و بیماری قند را باید کنترل کرد تا کار به جایی نرسد که نارسایی کلیه ایجاد کند. همچنین مصرف نمک، آب و پروتئین را هم باید تنظیم کرد تا دچار مشکل نشد. ...
شیوه و زندگی دختر کارگردان معروف از زبان خودش
از جایی نیامدیم این افراد را به عنوان والدین خود انتخاب کنیم و مثلا بگویم آقای داوودنژاد شما پدر من می شوید؟! یا خانم بگوید خانم بنی اعتماد شما مادر من می شوید؟! (می خندد) مردم عموما از این زاویه به مساله نگاه نمی کنند، به همین دلیل این هجمه و این سوالات برای من تعجب برانگیز است. ضمن این که به نظرم این مساله ریشه در یک فرهنگ سنتی و قدیمی دارد و اگر شخصی کشاورز بوده پسر، نوه و دیگر نسل های خانواده ...
ویروس غریبه ای که معلولیت می زاید
و زودتر خود را در مرحله ناتوانی و معلولیت های متفاوت می بینند. عصا، واکر ، ویلچر و تخت. آری فاصله با معلولیت به همین کوتاهی است و نیاز به دیده شدن و توانبخشی حتی کوتاهتر از آن تا شاید رسیدن به ناتوانی به تأخیر افتد،هر چند این بیماران بعد از ابتلا، اغلب عمر کوتاهی دارند اما این از ضرورت توجه به این گروه نمی کاهد که هیچ، توجه به آنها از نقطه قوت های نظام سلامت کشورها است. در جهان یکپارچه ...
افراد موفق چگونه روز کاری را شروع می کنند و چطور آن را خاتمه می دهند؟
...، موسیقی گوش می دهد و می گوید موسیقی باعث می شود فشار و استرس وی کاهش یابد. ملانی ولان، مدیرعامل سول سایکل صبح ها به ورزش نیز می پردازد. او می گوید ورزش بهترین کاری است که می توانید روزتان را با آن شروع کنید. شاید در ابتدای روز کمی از تخت خواب برخاستن سخت باشد؛ اما همین که برخاستید و به تمرین ورزشی مشغول شدید، احساس بسیار خوبی خواهید کرد و میزان خلاقیتتان در طول روز بسیار بیشتر خواهد ...
9 ماده غذایی برای مقابله با درد
التهاب شود. 5- زردچوبه ترکیبی از این ادویه که باعث رنگ زرد-نارنجی درآن میشود، در بسیاری ازفرآیندها در بدن شما شامل التهاب، اثر دارد( ادویه کاری نیز از این ادویه گرفته میشود). مطالعاتی که درباره افرادی مبتلا به آرتریت روماتوئید و استئوپروز ، که از مکمل های دارای کورکومین استفاده میکردند، نشان داده است که این افراد بعد از مصرف این مکمل ها، بهتر راه می رفتند و البته دارای عوارض ...
کنترل خروس جنگی!
بقیه توجه کند. عدم عدالت باعث جمع شدن نیروی منفی در بچه می شود که به شکل پرخاشگری بروز پیدا می کند. همدل باش! همدلی کردن به ویژه با نوجوانان بالای 11 سال بسیار مهم است. مثلاً پدری در میان جمع فرزندش را دعوا کرده و باعث شده که فشار منفی به او وارد شود. بهترین راه این است که والدین با او حرف بزنند و همدلی کنند. کودک یا نوجوان می تواند یاد بگیرد هر وقت عصبانی و ناراحت می شود، سکوت ...
آیا نسخه دیگری از ما در جهانی موازی وجود دارد؟
...، هندسه ی کیهان تخت است و این یعنی یک صفحه تخت وسیع و بی نهایت که بزرگی آن را نمی توان با توجه به جهان قابل مشاهده درک کرد. این صفحه ی تخت، از هر جهت تا صدها میلیارد سال نوری گسترده شده است و جهان هایی را شامل می شود که شاید به جهان ما شباهت داشته باشند و فراتر از میدان دید ما هستند. احساس کوچک بودن می کنید؟ باید بدانید که جهان از لحاظ نظری، بسیار عجیب تر خواهد بود. به دقایقی پس از ...
غذاهای رژیمی مناسب برای کاهش وزن
طول روز می سوزد. افراد چاق نه تنها باید کالری دریافتی خود را کاهش دهند، بلکه باید زمان مشخصی نیز برای مصرف کالری داشته باشند. معمولا پیشنهاد می شود افراد غذای خود را در 5 تا 6 وعده دریافت کنند. این کار سیستم سوخت و ساز بدن را فعال نگه می دارد و میل به مصرف شیرینی جات و نشاسته را کاهش می دهد. فیبر بیشتری مصرف کنید فیبر خوراکی قسمتی از گیاه است که آنزیم های بدن شما ...
12عادت بد برای سلامت قلب
با سایر افراد نیز ارتباط داشته باشید. نداشتن تمرینات ورزشی منظم بیشتر افرادی که در سن40 یا 50 سالگی خود قرار دارند با هیجان زیاد وارد تیم ورزشی می شوند. چند روز به همراه این افراد ورزش می کنند به خودشان صدمه می زنند و سپس همه چیز را رها می کنند. زمانی که قصد دارید تمرینات ورزشی را انجام دهید از تمرینات ورزشی سبک کار خود را شروع کنید و به صورت پایدار آن را ادامه دهید. داشتن ...
مورد انتظارترین فیلم های بلاک باستر تابستان 2017
دیوید (مایکل فاسبندر)، هوش مصنوعی بازمانده ی پرومتئوس روبه رو می شوند و همه با هم به این نتیجه می رسند که این بهشت برین، محل زندگی موجودات بیگانه ی سیاهی است که دم تیزشان را در عمق بدن قربانیانشان فرو می کنند! Pirates Of The Caribbean: Dead Men Tell No Tales دزدان دریایی کاراییب: مردان مُرده قصه نمی گویند وضعیت جانی دپ در طول چند سال اخیر تعریفی نداشته است. در جریان 5 سالی که ...
برای لاغری قبل از غذا آب گریپ فروت بنوشید
12 هفته، می تواند باعث کاهش 2 کیلوگرمی وزن و کم شدن حجم چربی شکمی شود. جالب است بدانید که این تاثیر در افراد ورزشکار، بسیار بیشتر و قابل توجه تر است، به طوری که ورزش کردن کنار مصرف آب گریپ فروت، می تواند کاهش وزن 500 گرمی در هر هفته را برای طرفداران این میوه آبدار و خوش طعم به دنبال داشته باشد. 6. پیشگیری از افزایش چربی بد خون (LDL) نتیجه مطالعات محققان کانادایی ...
اصول سیاست و کشورداری از نظر سعدی
...، و جنگ و صلح می کند و او را به این نتیجه می رساند که سه چیز بی سه چیز، پایدار نماند: 1. مال بی تجارت؛ 2. علم بی بحث؛ 3. ملک بی سیاست (گلستان، باب 8 : 172). ماکس وبر، دولت را به عنوان یک اجتماع انسانی تعریف می کند که: استفاده ی مشروع از زور و فشار جسمانی در سرزمین معیّنی را منحصر به خود می داند ؛ بنابراین دولت یکی از عوامل مهم نظارت اجتمایی است که وظایف آن توسّط قانون ...
