سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره استفاده از فویل آلومینیومی در پخت و پز
مواد افزودنی خاصی اضافه شده است. همچنین، آلومینیوم به واسطه مصرف داروهایی که از محتوای بالای این فلز برخوردار هستند، مانند ضد اسیدها، نیز می تواند وارد بدن شود. با این وجود، محتوای آلومینیوم غذا و دارو به عنوان یک مشکل در نظر گرفته نمی شود زیرا مقدار جزئی از آلومینیوم مصرف شده جذب می شود. باقیمانده از طریق مدفوع دفع می شود. افزون بر این، در افراد سالم آلومینیوم جذب شده بعدا از ...
سلامت این غذاها را باور نکنید
... سبزیجات نشاسته ای ذرت، سیب زمینی، کدو و سیب زمینی شیرین کمتر فیبر، ویتامین و مواد معدنی نسبت به میوه ها دارند، و کالری آنها بیشتر است. معنی آن نخوردن این سبزیجات نیست، فقط از آنها زیاد نخورید، اگر که می خواهید رژیم غذایی داشته باشید. جایگزین : سبزیجاتی بخورید که نشاسته ندارند، بخصوص اگر بعد از ساعت 6 بعدازظهر آنها را می خورید. ماست ...
به این دلایل بیشترشکلات بخورید
در برابر آفتاب سوختگی دارد را شکل می دهد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد، نشان داد، مصرف مداوم کاکائو به مدت 12 هفته از دست دادن رطوبت پوست را به میزان 25 درصد کاهش می دهد، که بهترین خبر برای افرادی با پوست خشک است. از دیگر فواید مصرف شکلات تلخ مواجهه کمتر با آفتاب سوختگی است. پژوهشگران بریتانیایی شرکت کنندگان حاضر در مطالعه را به دو گروه ...
غذاهایی برای ساخت عضله
شفا آنلاین سلامت اگر به دنبال افزایش بافت عضلانی جهت کالری سوزی بیشتر و ظاهری جذابتر هستید باید لوازمی که بدن برای ساخت عضله نیاز دارد را در اختیارش قرار دهید و این یعنی پروتئین . در ادامه غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که در این مسیر کمکتان می کنند. به گزارش شفا آنلاین ، مقدار توصیه شده پروتئین( Protein ) برای یک روز 0.8 گرم برای هر کیلوگرم از وزن بدن است ، حدود روزانه 46 گرم برای ...
ترفندهایی برای درمان سر درد بدون مسکن و دارو
....درمان سر درد داده های بدست آمده از انجمن ملی سلامت آمریکا نشان داده، از هر 50 نفر یکی به دلیل مصرف مداوم انواع مسکن ها به سردرد دچار می شود.درمان سر درد توصیه های پزشکی نشان داده اند که مصرف چنین مسکن هایی نباید بیش از دو بار در هفته باشند. بر آنیم تا با معرفی برخی از راهکارهای طبیعی و خانگی، مصرف چنین مسکن های آسیب رسان را در شما کاهش دهیم. این راهکارها را با هم مرور می کنیم ...
5 نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما
به نقل از "هلث اند ولنس”، بنابر آمار و ارقام موجود، نزدیک به هشت میلیون کودک طی 12 سال گذشته جان خود را به واسطه کمبود ویتامین A از دست داده اند. افزون بر این، بیش از یک میلیارد نفر با کمبود ویتامین D مواجه هستند که به عنوان یک مساله همه گیر و جهانی در نظر گرفته می شود. کمبود مواد مغذی با توجه به این ح ...
راه های بهبود نفخ با درمان های غذایی
فرآیند گوارش در بدن شما کمک می کند و در نتیجه از ایجاد گاز بیش از اندازه و نفخ به واسطه گوارش ضعیف پیشگیری می کند. هر روز صبح می توانید یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در آب گرم ریخته و میل کنید تا روزی خوب و بدون نفخ را تجربه کنید. رازیانه به عنوان یک چای، رازیانه می تواند در آرامش بخشیدن به اسپاسم های دستگاه گوارش کمک کند. این می تواند از ایجاد نفخ پیشگیری کند و شاید مهم تر از آن ...
همه خواص درمانی و فواید غذایی فلفل
های کلینیکی جدید نشان داده است که مصرف کرم های حاوی 0/75- 0/25 درصد کاپسایسین به صورت موضعی تا چهار بار در روز می تواند در کاهش دردهای آرتریت، روماتیسم و کاهش آثار پسوریازیس، مؤثر باشد. این آثار نیز با خوردن فلفل و گنجاندن آن در رژیم روزانه، می تواند بر بدن اعمال گردد. عوارض جانبی فلفل فلفل جزء گیاهان بدون خطر است، ولی ممکن است در بعضی افراد ایجاد حساسیت کند. همچنین ...
برای رفع سر درد چه باید کرد؟
رفع سردرد از مسکن های بدون نسخه استفاده می شود. اما روش های طبیعی نیز برای رفع سریع سردرد وجود دارد. به عنوان مثال کم آب شدن بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است. در برخی موارد، مصرف یک لیوان آب سرد به درمان سردرد کمک می کند. نوشیدن هشت لیوان آب در روز روشی مناسب برای جلوگیری از کم آب شدن بدن است. در کنار آب مواد طبیعی دیگری نیز وجود دارند که به درمان سردرد می پردازند. روش های ...
10 اردیبهشت در هنگام ابتلا به عفونت چه بخوریم؟
داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها می توان برای درمان عامل عفونت استفاده نمود. پاراستامول و استامینوفن برای تسکین درد و آسپرین برای کاهش دمای بدن تجویز می شود. مواد غذایی مفید برای عفونت فرآورده های پروتئینی و عفونت گوشت گاو، گوشت گوسفند، ماکیان، ماهی، شیر و فرآورده های لبنی، مغز دانه ها، دانه ها و حبوبات از منابع خوب پروتئینی هستند. عفونت میتواند باعث هدر رفتن 0 ...
مواد غذایی که به کاهش علائم "ام اس" کمک می کند
از 30 درصد از کالری دریافتی روزانه شما از این منابع تامین شود. برخی روغن های گیاهی: روغن زیتون، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بذر کتان و اضافه کردن آنها به رژیم غذایی به خاطر وجود چربی های اشباع نشده در آنها، منجر به کاهش سطح کلسترول و کاهش التهاب در بدن می شود. روغن زیتون حاوی ترکیبات فنلی متعدد و ویژگی های ضد التهابی قوی است. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به مبتلایان به ام اس ...
غذاهای ضروری برای کنترل سوخت و ساز بدن
هستند که همراه با پروتئین موجود در آنها، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند. اگر نگران کالری خود هستید، می توانید میزان مصرف آجیل را به یکی یا دو مشت در روز محدود کنید. تخم مرغ: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که مزایای مصرف متعادل تخم مرغ (کمتر از شش عدد تخم مرغ کامل در هفته)، بر خطرات ناشی از کلسترول آن غلبه می کند. علاوه بر این یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین و تنها 70 کالری ...
سرطان کبد، بیماری خاموش
طولانی مدت عفونت هپاتیت B یا C می تواند به شدت آسیب کبد ایجاد کند. هپاتیت از شخصی به شخص دیگر از طریق تماس مستقیم با مایعات بدن فرد آلوده، مانند خون و یا مایع منی منتقل می شود. همچنین ممکن است از مادر به فرزند در هنگام زایمان منتقل شود. شما می توانید خطر ابتلا به هپاتیت B و C را با استفاده از مقاربت جنسی محافظت شده کاهش دهید. همچنین واکسن هپاتیت B نیز برای محافظت وجود دارد.سیروز شکلی از آسیب کبدی است ...
گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی
لیموترش بزنید. چون این کار باعث افزایش جذب آهن موجود در مواد غذایی مصرفی می شود. جعفری خام نیز یک ماده غذایی فوق العاده برای جذب ویتامین C و آهن همزمان است. می توانید در کنار این درمان از جعفری نیز استفاده کنید. همچنین باید بگوییم که دمنوش گزنه ممکن است باعث ایجاد مشکل دفع و همچنین سردرد و ضایعات پوستی موقت شود. اما این مشکلات خیلی زود برطرف می شوند و علامت این هستند که درمان گیاهی شما در حال تأثیرگذاری است. برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی حتماً به برنامه غذایی تان مواد غذایی حاوی آهن اضافه کنید. اگر پزشکتان صلاح می داند مکمل مصرف کنید. ...
هوای ناپاک وخطر سرطان ریه هوای لرستان خطرناک می شود
این گردوخاک ها را جدی بگیریم. به گفته دکتر عزیزی افزایش مصرف مایعات (با توجه به 3 برابر شدن غلظت تعدادی از فلزات سنگین مانند سرب و افزایش غلظت فلزات سمی مثل جیوه و آرسنیک در زمان پدیده گردوغبار) دفع سموم از طریق ادرار را افزایش می دهد. همچنین گردوغبارهای محلی و ریزگردها به مخاط دستگاه تنفسی، حلق و حنجره آسیب جدی وارد می کنند، به طوری که حتی فعالیت دستگاه تنفسی افراد سالم نیز در مواجهه ...
ویتامین چیست؟ + معرفی انواع ویتامین های مورد نیاز بدن
ویتامین K به مقدار کمی در روده بزرگ توسط باکتری ها سنتز می شوند.) برای تولید مثل و رشد و تکامل مورد نیاز هستند. اگر ویتامین ها به مقدار کافی در بدن حضور نداشته باشند بیماری مخصوص به خود را ایجاد می کنند (به عنوان مثال اسکوروی در اثر کمبود ویتامین C ایجاد می شود.) تفاوت ویتامین ها با اسیر مواد مغذی ویتامین ها قابل جایگزینی با سایر ویتامین ها نمی باشند. (وقتی پروتئین ها کاهش پیدا ...
6 نشانه کمبود پتاسیم در بدن
که به محصول خود شکر اضافه نکرده باشد. فقط یک فنجان آب نارگیل 600 میلی گرم پتاسیم دارد. 6 . زردآلوی خشک زردآلوی خشک یک میان وعده عالی حاوی پتاسیم است. طبق مطالعات انجام شده افرادی که زردآلو و دیگر میوه های خشک را مصرف می کنند وزن پایین تری دارند در حالی که بدن آنها مواد مغذی بیشتری دریافت کرده است. نصف پیمانه زردآلوی خشک 756 میلی گرم پتاسیم دارد. ...
10 اردیبهشت آیا فعالیت ورزشی فعلی شما جهت کاهش وزن تان موثر است؟
کلیه روش هایی که به نحوی در دفع آب بدن چه به صورت تعریق و چه به صورت افزایش دفع ادرار یا مدفوع اثر داشته، نقشی در کاهش و به مصرف رسانیدن چربی های ذخیره شده در بدن نداشته و در مدت کوتاهی به علت نوشیدن مایعاتی که ناشی از مکانیسم تشنگی است، کاهش وزن ایجاد شده جبران می شود. چرا که چربی های انباشته شده منبع متراکمی از انرژی های مازاد بر نیاز هستند که باید با چاره جویی به موقع، کاهش مصرف غذا و افزایش تحرکات بدنی این انرژی های انباشته شده به مصرف رسانده شوند (طبق قانون نیوتن انرژی از بین نمی رود ولی به صورت نور، حرکت و حرارت تغییر فرم پیدا می کند). ...
چه میوه ها یی برای پوست صورت مفید هستند؟
تمایل دارید می توانید آب لیمو را در یک لیوان آب گرم ریخته و به صورت ناشتا بنوشید. همچنین خوردن آبلیمو همراه آب و یک قاشق عسل بسیار لذیذ و هیجان انگیز است. لیمو از آن میوه هایی است که با اندکی خلاقیت می توانید آن را به شکل های مختلف مصرف کنید. پس خلاق باشید و روش های مختلف استفاده از لیمو را کشف کنید. روشن سازی پوست با دانه های کدو تنبل شاید ندانید یا کمتر شنیده باشید، اما خوردن ...
برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟
حبوبات به ویژه لوبیا و عدس نیز به دلیل دارا بودن آهن، روی، پتاسیم، کلسیم، ویتامین های گروه B و پروتئین برای پاکسازی روده ها می توانند مورد استفاده قرار گیرند. کارشناسان توصیه می کنند افراد از این مواد غذایی به میزان استاندارد مصرف کنند، زیرا استفاده بیش از حد خود می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی، دل درد و سوء هاضمه شود. در کنار تنظیم رژیم غذایی، ورزش کردن و داشتن تحرک نیز برای پاکسازی روده ها بسیار مفید است و به دفع سریعتر مواد سمی از بدن کمک می کنند. ...
خواص و مضرات ملون
. بهبود ایمنی بدن ملون و ترکیبات آن قدرت ایمنی در بدن انسان را بالا می برند و شما را سالم و متناسب نگه می دارند. این میوه ویتامین C و ویتامین A زیادی دارد که آنتی اکسیدان هستند و به حفاظت از بدن در مقابل تمام بیماری ها و عفونت ها کمک می کنند. خاصیت ادرارآور خاصیت ادرارآور ملون به درمان مشکلات کلیه و بیماری های حاد کمک کرده و اگزما را درمان می کند. اگر ملون را همراه با لیمو مصرف کنید به طرز شگفت آوری در درمان نقرس مؤثر است. تناسب اندام با غذای سلامت کم کال وب سایت ویکی 5040: ...
باید ها و نبایدهای سندروم پیش از قاعدگی
500 کالری بیشتر در روز دریافت می کنند که این مقدار کالری اضافه عمدتا از چربی ها، کربوهیدرات ها یا غذاهای شیرین حاصل می شود. – به زنان توصیه می شود دریافت الکل و کافئین را محدود کرده و بجای آن مقادیر بیشتری آب بنوشند. قهوه، چای یا انواع نوشیدنی های کولا دفع کننده منیزیم هستند. از سوی دیگر، این نوع نوشیدنی ها باعث نفخ، درد و تحریک پذیری بیشتر معده می شوند. کافئین میزان ترشح اسید معده را ...
20 استفاده از لیموترش در خانه داری که تا به حال نمی دانستید
ژله لیوان و ظروف یک بار مصرف را فراموش کنید. داخل لیمو را خالی کرده و آن را دو نیم کنید. سپس می توانید مایع ژله خود را قبل از آنکه در یخچال قرار دهید داخل این پوست و ظرف طبیعی بریزید. بعد از آنکه ژله شما گرفت آن را نصف کرده و به صورت اسلایسی از آن استفاده کنید. تمیز کردن مایکروویو با لیمو ترش با قرار دادن یک پیمانه آب و چند قطعه لیمو داخل آن می توانید به راحتی کثیفی ...
تغذیه سالم برای پیشگیری از خستگی
را دفع می کند. در جذب اولیه که در دستگاه گوارش انجام می شود، مخاط روده جلو جذب مواد اضافی را گرفته و مقادیر زیادی را دفع می کند حال چنانچه موادی اضافه بر نیاز از روده جذب خون شود؛ در مرحله ی دوم (یعنی جذب ثانوی) مواد اضافی از طریق ادرار دفع می گردد. به این ترتیب می بینیم تمام سلول ها، ترشحات داخلی و ارگانها در جهت از بین بردن میکروب ها، خنثی کردن سموم و حفظ تعادل در جذب مواد ...
12 توصیه برای تسکین کمردرد
یا دو ساعت آن را تکرار کنید. تغییر سرما و گرما ممکن است سودمند واقع شود. حداقل یک یا دو روز بی حرکت بمانید. از هر شرایطی که باعث اضافه شدن درد یا استرس به جراحت شود خودداری کنید. استفاده از داروهای غیراستروئیدی ضد التهابی مانند آسپرین می تواند مؤثر باشد. به دلیل تأثیر متقابل احساس- مغز- عصب، در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث ایجاد احساس خوشایندی در شما شود. بعد از ...
10 روش درمان درد سیاتیک
والرین (Valerian) در طب سنتی فواید بی شماری دارد، از جمله: اثر ضد تشنج، رفع ناراحتی های عصبی و هیستری، ضد اسپاسم و آرام بخش، تب بر، برطرف کردن درد سیاتیک و ... . شما علاوه بر مصرف مکمل این گیاه (150 میلی گرم در روز به مدت دو تا سه هفته)، می توانید آن را به صورت دمنوش نیز میل کنید، به این صورت که یک قاشق مرباخوری ریشه خشک شده این گیاه را به یک لیوان آب اضافه کنید و پس از 10 دقیقه جوشاندن، آن ...
موفق ترین ترکیبات پروتئینی در رژیم غذایی روزانه + فهرست
پروتئینی حیوانی و گیاهی را برای رشد کودکان توصیه می کنند. بیشتر افراد گمان می کنند که به حجم بالایی از گوشت برای تامین انرژی روزانه نیاز دارند، در صورتی که بر اساس تحقیقات مقدار استاندارد گوشت مصرفی در حدود یک کف دست یا به اندازه یگ گوشی تلفن همراه است و مصرف بیش از این مقدار عوارض جدی را برای سلامتی ایجاد می کند. میزان نیاز روزانه بدن به گوشت و جایگزین های آن در ادامه تشریح شده ...
11 اردیبهشت 15 روش خلاصی از حساسیت فصلی و زکام بهاره
مختلف به وجود می آید، به علت داشتن پروتئین بالا و مقادیری از مواد معدنی، ویتامین ها و چربی ها، ماده مغذی خوبی است. در یک کیلوگرم عسل، چند میلیون گرده گل یافت می شود. گرده زنبور را به مقدار یک قاشق چایخوری چهار بار در روز مصرف کنید. ویتامین C ویتامین C نوعی آنتی هیستامین، آنتی اکسیدان و آنتی توکسین طبیعی است. با مصرف این ویتامین در کنار عسل خام می توان به راحتی به جنگ ...
حقایقی تلخ درباره یک نوشیدنی خطرناک
اسکلتی می انجامد که هر دوی اینها می تواند به مقاومت انسولینی و دیابت منتهی بشود. این مطالعه نشان می دهد افرادی که به مدت شش ماه هر روز نوشابه ی معمولی می خوردند دچار افزایش 142-132 درصدی چربی کبد، افزایش 221-117 درصدی چربی اسکلتی، و حدود 30 درصد افزایش در چربی تری گلیسیرید خون و چربی در سایر ارگان های بدن می شدند. همچنین مصرف این اندازه نوشابه در افراد در مقایسه با کسانی که نوشیدنی های دیگر مانند ...
بررسی علل اصلی ایجاد گرسنگی و اشتها به خوردن
از حد به کار می رود و می تواند علامت این باشد که باید به پزشک مراجعه کنید. بدن شما قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز مبدل می کند. اما وقتی دیابت دارید، گلوکز نمی تواند به سلول ها برسد. بدن شما آن را از طریق ادرار دفع می کند و به شما می گوید که غذای بیشتری بخورید. افرادی که دیابت نوع یک دارند ممکن است غذای زیادی بخورند اما وزنشان مدام کم شود. علاوه بر افزایش اشتها ...