خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ترفند شگفت انگیز برای جلوگیری از پرخوری
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس : اگر به دنبال کاهش وزن هستید و رژیم های متعددی را تا به امروز امتحان کردید و هنوز نتوانسته اید اشتهایتان را کنترل کنید این گزارش بسیار برایتان مفید است پس با ما همراه باشید. به جرات می توان گفت کنترل اشتها و اجتناب از پرخوری اولین قدم در کاهش وزن محسوب می شود و به جای امتحان رژیم های گوناگون با استفاده از برخی راهکار های ساده ...
طی 10 سال آینده شیوع آسم 20 درصد افزایش می یابد/ آسم واگیر نیست
می توانند به ورزش بپردازند البته ورزشهایی نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری در اولویت می باشد. وی درباره نکات ورزش در هوای سرد و خشک افزود: افراد مبتلا به آسم در هوای سرد و خشک نباید اسکی بازی کنند و سی دقیقه پیش از ورزش باید داروهای خود را مصرف همچنین این افراد قبل از ورزش بدن خود را گرم کنند. دکتر صنیعی خاطر نشان کرد: ممکن است افراد مبتلا به بیماری آسم در استخر سرپوشیده به حملات آسم گرفتار شوند پس این افراد از شنا در استخرهای سرپوشیده پرهیز کنند. ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
داشته باشند. قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت. اگرچه بحث ...
آلرژی یا حساسیت چیست؟
حاد که آنافیلاکسیس (anaphylaxis) نام دارد ، نادر است و یک موقعیت خطرناک و از جمله مواردی است که در میان فوریت های پزشکی قرار دارند. در چنین مواردی، آلرژی در تمام بدن منتشر می شود. این حالت ممکن است با مجموعه ای از حملات خارش چشم و صورت آغاز شود و در عرض چند دقیقه، به سرعت در تمام بدن پخش شود و علایم جدی تری چون درد معده، گرفتگی عضلات، تهوع و اسهال را به دنبال داشته و در عین حال درجه التهاب مجاری ...
از پیاده روی تا حال خوب
افزایش می دهند زیرا با گذاشتن هر گام روی زمین یا فشار روی پدال دوچرخه شریان ها منقبض شده، موجی از خون به مغز ارسال می شود. این اثر به ویژه در دوندگان که پا با زمین سخت در تماس بود، چشمگیرتر بود. پژوهشگران سپس شرایط پیاده روی را مد نظر قرار دادند تا دریابند آیا فشار ملایم تر پا روی زمین نیز آیا به نتایجی مشابه ختم می شود. در همین راستا، پژوهشگران 12 مرد جوان سالم را انتخاب کردند و دستگاه ...
با آرتروز زانو، چه می توان کرد؟
، زمانی که آسیب و سایش در سطوح مفصلی و غضروف مفصلی ایجاد شود، آرتروز نام دارد که این مساله در هر مفصلی می تواند ایجاد شود ولی در مفصل زانو، بیشتر ایجاد می شود. ابتلا به آرتروز زانو، بیشتر به سبک زندگی افراد برمی گردد و در تمام دنیا این بیماری مفصلی، شایع است. فرد مبتلا به آرتروز بتدریج در مفصل خود درد احساس می کند و حرکت نیز برای او با درد و مشکل همراه است. بعد از مدتی و به مرور زمان، تورم و ...
رفیق توفیق یا اخلاق شهریار و وزیر از دوره صفوی
که در رها کردن کار دبیری توسط پدرانش با دربار افتاده، واسطه ای نمانده که او بتواند به او رجوع کند، چرا که همه افراد ناشناخته هستند. اینجاست، باز ناامیدی بر وی هجوم می آورد: چندان که بر احوال خود تأمّل می کرد، وسیله و سببی از هیچ راه نداشت که به امیدواری آن قدم به طریق طلب توان پیمود، و هر چند به اطراف خویش نظر می نمود، ظهیری و دستگیری از هیچ فرقه نبود که به پشت گرمی او تکیه توان نمود، لهذا در ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
علائم دیگری مثل تنگی نفس و عرق سرد تجربه کنند. به این نوع سکته، سکته خاموش می گویند. افراد مسن نیز ممکن است هنگام سکته به جای درد و تنگی نفس دچار تهوع، استفراغ و بی قراری شوند. 3. عوامل خطر سکته قلبی کدام اند؟ سکته قلبی دارای 5 عامل خطر مهم است؛ دیابت، سابقه خانوادگی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و استعمال دخانیات. عوامل استرس زا نیز در بروز سکته های قلبی نقش دارند. حتما ...
کدام مدها سلامت تان را به خطر می اندازند؟
...> زنان بیشتر از مردان نگران چهره و وضعیت ظاهر خود هستند. در واقع مردان در مورد ظاهر خود اعتماد به نفس بیشتری دارندو زنان حس منفی بیشتری نسبت به وضعیت ظاهری خود دارند. مطالعات در کانادا نشان داده، 16 درصد از زنانی که وزن طبیعی و مناسب دارند باور دارند که اضافه وزن زیادی دارند. در مطالعه ای هم که در اروپا انجام گرفته، بیش از 90 درصد از زنان گفته اند حداقل یک مورد در ظاهر آنهاست که دوست دارند آن را ...
مدیتیشن به چه دردی می خورد؟
به گزارش بولتن نیوز، وقتی سیستم بدن از حالت طبیعی اش خارج می شود، آیا می دانید باید چه کار کنید؟ یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کرده اید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی زیاد می شود، اگر مراقب نباشید، به مرور این وضعیت می تواند باعث استرس مزمن شود و سلامت شما را به خطر بیاندازد، خصوصاً اگر این مشکل ناشی از هورمون های بدن باشد. در این مطلب مجله علم ورزش 6 دلیل را برای تان ...
چرا نباید موز را از رژیم تان حذف کنید؟
خونی با مصرف موز و آهن موجود در آن اتفاق می افتد. آهن برای تنظیم سطح انرژی بدن بسیار مفید است چرا که اکسیژن را به سلول های بدن می رساند. عضلات تان را بازسازی می کند پتاسیم موجود در موز باعث می شود تا پس از تمرینات ورزشی عضلات تان سریع تر عمل بازیابی یا ریکاوری را انجام دهند و باعث می شود تحرک و فعالیت بیشتری داشته باشید. پس اگر ورزشکار هستید می توانید با خیال راحت موز مصرف ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
اشاره کرده ایم: 1. تنفس آرام و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم. 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند. 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه ...
چگونه سایز کم کنیم؟
عضلانی پدید آید. پیاده روی، دوی آهسته، دوچرخه سواری، طناب زدن، و شنا به این افراد توصیه می شود. کدام تکنیک ها توصیه می شود؟ این افراد باید چهار تا پنج بار در هفته به تمرینات قدرتی بپردازند تا منحنی های عضلانی بدن شان را تقویت کنند. بیلی معتقد است که حرکت پلانک ساده و پلانک به پهلو تأثیر بسزایی دارد. شنا با دست های نزدیک به هم نیز بهسفت شدن عضلات کمر کمک کرده و از ایجاد فرم ساعت شنی ...
بلاهایی که با مسواک نزدن سرتان می آید
به گزارش بلاغ ، در غیر این صورت بدن در معرض برخی مشکلات قرار می گیرد که شاید برایتان عجیب و باورنکردنی باشد. عدم مسواک زدن روزانه باعث سکته قلبی می شود به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، مسواک زدن روزانه و منظم باعث از بین رفتن باکتری های موجود در دهان می شود. اگر هر روز مسواک نزنید و یا اینکه این کار را درست انجام ندهید، این باکتری ها می توانند وارد جریان خون شده و به ...
علت ایست قلبی و علائم آن؛ در برخورد با ایست قلبی چه باید کرد؟
فقط روی سینه اش فشار بیاورید. این کار را به مدت دو دقیقه انجام دهید و اگر پاسخی نگرفتید، می توانید از الکتروشوک استفاده کنید. سریعا تنفسِ شخص بیهوش را بررسی کنید. اگر به طور طبیعی نفس نمی کشد، سی پی آر انجام دهید. فشارهای سخت و سریعی روی سینه ی او وارد کنید. این فشارها باید 100 تا 120 بار در دقیقه باشند. اگر آموزش سی پی آر دیده اید، راه تنفس او را بررسی کنید و پس از هر 30 فشاری که وارد ...
10 تاثیر مخرب استرس روی ظاهر افراد
ارتباط نزدیکی با بروز جوش، پسوریازیس (بیماری صدفی)، اگزما و دیگر بیماری های پوستی می شود. آزاد شدن کورتیزول در بدن باعث ایجاد اختلال هورمونی می شود. این مسئله نیز با بروز مشکلات پوستی و آکنه در صورت و سایر نقاط بدن خود را نشان می دهد. کورتیزول زیاد در بدن همچنین باعث ایجاد اختلال در عملکرد فلور طبیعی روده شده و به این ترتیب به سلامت پوست آسیب جدی می زند، چون فلور روده نیز نقش مهمی در حفظ سلامت ...
چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟
نداشته باشید، تمام ورزش های دنیا بی اهمیت خواهند بود. البته نه با این معنی که کالری زیادی دریافت کنید و از دستورات غدایی دوری کنید. بلکه به این معناست که به اندازه کافی غذا بخورید تا سوخت به تمرینات تان برسد. خصوصاً مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد چرا که به بازسازی عضلات کمک می کند و اغلب خانم ها به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند. به طور متوسط خانم ها به ازای هر کیلو از وزن بدن شان باید ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
. متاسفانه بعد از اینکه از سرکار به خانه بازمی گردیم نیز چیزی تغییر نمی کند و جلوی تلویزیون یا روی مبل می نشینیم و باز هم بی حرکتیم. نشستن، روند پیری را سرعت می بخشد. اگر یک خانم باشید نشستن زیاد به این معناست: شش ساعت یا بیشتر نشستن در روز برابر است با افزایش 10 درصدی خطر ابتلا به سرطان و افزایش 34 درصدی مرگ زودرس. مردانی هم که در روز 6 ساعت می نشینند نیز 17 درصد بیشتر در خطر مرگ زودرس قرار دارند. تنها ...
معمول ترین عوامل ایجاد ترک در پاها
پای شما برای تطبیق خود با فشار جدید حاصل ورزش و تقویت شدن ، نیازمند زمان هستند . فعالیت های بیش از حد در زمانی کوتاه موجب خستگی ماهیچه و شکستگی و مو برداشتن استخوان می شود . کفش نامناسب شاید به نظر نیاید ، اما شکستگی های ناشی از کفش نامناسب معمول تر از آن چیزیست که اغلب افراد فکر می کنند . کفش هایی که کفی نامناسبی دارند یا بیش از حد خشک هستند منجر به بروز مشکلات ناشی از سوء ...
سنگینی درد روی شانه های کارگران باربری منازل
ستون فقرات کمر و مفاصل دست و بیرون زدگی دیسک و پارگی دیسک و آرتروز زودرس پیشرفته و شکستگی مهره ها پیش من میان. من همیشه به این آقایون گفتم که اگر آمادگی بلند کردن اجسام بیش از اندازه سنگین مثل یخچال و ماشین لباسشویی رو ندارن، نباید این کار رو به تنهایی انجام بدن چون فشار ناگهانی و ناخواسته به قسمت های اسکلتی عضلانی، مخصوصا به ستون فقرات کمر و دیسک بین مهره های کمر و گردن و بافت زانوها و عضلات و ...
کنترل فشار خون بالا در خانه
همین نمک منجر به فشار خون بالا می شود. بنابراین برای جلوگیری از افزایش فشار خون از موادغذایی کم نمک استفاده نمایید. انجام تمرینات ورزشی ورزش کردن به حفظ سلامت قلب، سوزاندن چربی های اضافی بدن و تغذیه ی ماهیچه های بدن کمک می کند. بنابراین پیروی از یک برنامه ی ورزشی درست می تواند مفید باشد. تمرینات ورزشی بهتر است در بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل 20 تا 30 دقیقه باشد. چکاپ ...
علایم سرطان پستان در مردها
مناسب و سالم، باید ورزش کنند. نوشیدنی الکلی مصرف نکنند و سیگار نکشند. پس از گذراندن مراحل درمان به دلیل درمان های انجام شده، دچار خستگی زیاد می شوند و باید بیش از گذشته استراحت کنند. البته ورزش می تواند به کمک آن دسته از افراد بیاید که مدت خستگی شان طولانی شده است. آنها باید طبق دستور پزشک و راهنمایی های او ورزش کنند. ...
تفاوت اضافه وزن با چربی اضافی بدن
شفا آنلاین:بررسی ها نشان می دهد میزان چربی بدن در 76 درصد افراد در سراسر دنیا بالا است. این میزان شامل 5/5 میلیارد نفر می شود. این امر حتی افرادی را که ورزش می کنند یا در رقابت های ورزشی شرکت می کنند نیز در برمی گیرد. به گزارش شفا آنلاین :چربی اضافی بدن سلامت را تحت تاثیر قرار داده و نه تنها این مشکل در افراد چاق و دارای اضافه وزن مشاهده می شود بلکه افراد با وزن طبیعی را نیز شامل می ...
روشی برای کاهش درد آرتروز
اضافه روی مفاصل خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک باشند در عوض سعی ...
علل گزگز کردن کف پا + روشهای درمان
، استراحت، کاهش وزن، اجتناب از فعالیت بدنی شدید و استفاده از کفش مناسب را توصیه می کنند. سپس از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی یا تزریق بی حس کننده به عصب استفاده می شود. استفاده از کفی های طبی برای افراد مبتلا به کف پای صاف نیز یکی از راهکار دیگر است. فیزیوتراپی نیز در برخی موارد توصیه می شود. در حالت های خاص، تنها راه علاج عمل جراحی برای بازکردن کانال است. ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
شدت صدا به 95 دسیبل افزایش یافت، ساعت کاری باید به 2 ساعت و در 100 دسیبل ساعت کاری باید به یک ساعت در روز برسد. به گفته دکتر خسرو گورابی رئیس انجمن شنوایی شناسان ایران، محافظ های گوش تنها می توانند 25 دسیبل از شدت صدا بکاهند و ورود صدا از طریق راه های هوایی را کم کنند اما نمی توانند از انتقال ارتعاشات صدا که به اندام بدن وارد می شود، بکاهند چرا که صدا از طریق استخوان ها نیز به گوش ها منتقل ...
8 روش ساده اما قابل توجه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
بوسیله تحریک روح و روان تغییر می دهد (این کار بدن را غرق هورمون برای مثال کورتیزول می کند.) حتی اگر ضروری نباشد، این امر موجب افزایش التهاب می شود که می تواند به طور پنهانی جهش سلول های سرطانی را پدید آورد. خوشبختانه، می توان با برنامه ریزی استرس را کاهش داد. برای مثال، با انجام ورزش یوگا و چک نکردن ایمیل هایتان بعداز ساعت 7 شب. دکتر گانز معتقد است کارهایی را انجام دهید تا بدنتان در سالم ترین ...
لاغر شوید با لقمه گرفتن برای روح
از کافران در مدینه میهمان پیامبر (ص) می شوند و از آن جا که پیامبر رحمه للعالمین است، با زبان عطوفت و مهر با این افراد روبه رو می شوند و از صحابه خود هم می خواهند که میهمان را عزیز بدارند و هرکسی شب هنگام یکی از آنها را در خانه میهمان کند. اما از آن جایی که یکی از این کافران بسیار عظیم الجثه بوده و صحابه حدس می زده اند که او بسیار پرخور است و از عهده و توان تأمین شام او برنخواهند آمد کسی او را در ...
معیارهای پیاده روی ایده آل
به گزارش شفاف ، وضعیت قرارگیری بدن با قامتی مستقیم و با شانه هایی رها گام بردارید. گوش ها باید بالای مفصل شانه قرار داشته باشند و چانه به موازات زمین باشد. هنگام راه رفتن، نگاه تان را به جلو (در فاصله حدود 5 متری) بدوزید و ستون فقراتتان را قائم نگه دارید و به جلو یا طرفین نچرخانید. شانه بگذارید شانه هایتان همراه با نوسان بازوهایتان تکان بخورند. سعی نکنید شانه ...
9 جزیره ای که تحت حاکمیت حیوانات قرار دارند+عکس
، سمومی را برای از بین بردن این جوندگان درنده در جزیره پخش کرد. در سال 2010، موش ها به کلی نابود شدند. تحقیقاتی که در سال 2016 انجام شد، نشان داد، جمعیت پرندگان پس از کنار رفتن فشار جوندگان درنده، دوباره در حال بازگشت به حالت سابق است. جزیره گربه ها در سال 2014، WIVB گزارش داد، جزیره کوچکی در نزدیکی رود نیاگارا در نزدیکی شهر بوفالو، به سلطه گربه های وحشی در آمده است. مردم محلی ...
