سایر منابع:
سایر خبرها
وحشتناک ترین راهکارها برای لاغری
به گزارش افق تازه ، طبق اعلام مجله فوربس ایران هفتاد و هفتمین کشور چاق دنیاست و 53 درصد مردم آن اضافه وزن دارند. در این میان خیلی از آدم چاق های دنیا دوست دارند به وزن ایده آل برسند؛ اما فرصت و حوصله اش را ندارند و به جای ورزش کردن و مراجعه به متخصص تغذیه، راه های عجیب و غریب را انتخاب می کنند؛ راه هایی که وحشتناک و کشنده اند. رژیم کِرم نواری یکی از نفرت انگیزترین رژیم های ...
پیشنهاداتی ویژه برای خوش اندام شدن
. فقط قدم بزنید ورزش کردن کار سختی نیست؛ اگر فقط روزانه 10 دقیقه پیاده روی کنید، کافی است. این شروع خوبی برای تحرک بدنی و ورزش است. ورزش علاوه بر این که به سوزاندن کالری اضافه کمک می کند باعث تنظیم ترشح هورمون ها، حفظ سلامت روان به دلیل کاهش استرس و اضطراب می شود.
رقابتی مهیج؛ دورهمی کارمندان
پیروزی بیندیشند و توپ های بیشتری وارد دروازه حریف کنند. خرسندیم مردم ورزش دوست زاهدان از این دوره خوب استقبال کردند و تیم های مدنظرشان را مورد تشویق و حمایت خود قرار دادند. وی اضافه می کند: با توجه به این که ورزش به کارمندان شادی و نشاط، روحیه، سلامتی، احساس خوب کامیابی را هدیه می دهد و سبب افزایش تحمل بدن و اعتماد به نفس، کاهش و کنترل انواع بیماری ها می شود برگزاری مسابقات ورزشی آن ها را از فضای ...
چرا هیپوگلیسمی خطرناک است؟
داروهایی که سطح انسولین را در بدن افزایش می دهد اتفاق افتد. مصرف بیش از حد دارو، خوردن کمتر از حالت طبیعی وعده های غذایی، یا ورزش بیش از حد معمول، می تواند به کاهش قند خون منجر شود. بدون قند کافی، بدن شما نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. زمانی که قند خون پائین تر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد می گویند قند خون پایین است لذا درمان فوری سطح قند خون مهم است. چرا دچار کم قندی ...
طرز تهیه جوانه ها، خواص و نحوه مصرف
می دهد که جوانه ها از قوی ترین آنتی اکسیدان ها بوده و به جلوگیری از انواع سرطان ها کمک می کنند. جوانه زدن دانه ها، حبوبات و غلات، ارزش غذایی و مقدار ویتامین های موجود در آنها را افزایش می دهد، مثلا میزان ویتامین A موجود در لوبیای جوانه زده دو و نیم برابر لوبیای خشک است و این میزان در بعضی از لوبیا ها به 8 برابر می رسد. جوانه ها همچنین باعث حفظ آنزیم های بدن می شوند. آنها به راحتی قابل هضم هستند و ...
ثبت جدید رکورد روپایی زنی به مناسبت روز ملی خلیج فارس در کیش
رئیس کمیته ثبت رکوردهای ورزشی فدراسیون ورزش های همگانی کشور با بیان اینکه برگزاری 2 رکورد زنی به مناسبت روز ملی خلیج فارس و با مجوز فدراسیون ورزشهای همگانی و همکاری هیات ورزشهای همگانی منطقه آزاد کیش انجام شد به خبرنگار ایرنا گفت: عصر یکشنبه رکورد زدن سریعترین زمان 10 کیلومتر روپایی و سریعترین زمان 10 کیلومتر طناب زدن انجام شد. هادی رضایی افزود: این دو ورزشکار حرفه ای هستند که درخواست رکورد ...
بیماران دیابتی چه ورزش هایی باید انجام دهند؟
به گزارش شیرازه ، ورزش در درمان دیابت بسیار موثر است، زیرا نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین می شود، بلکه خطر بیماری های قلبی عروقی و نیاز به دارو در دیابت نوع 2 (دیابت غیر وابسته به انسولین) را کاهش می دهد. هنگامی که یک فرد غیر دیابتی ورزش می کند، سطح انسولین خون، تحت تأثیر افزایش هورمون های ضدانسولین (خصوصاً گلوکاگون) کاهش می یابد. به این ترتیب، افزایش ...
6 توصیه سلامتی به پرستاران/ به بهانه روز جهانی پرستار
ارزش تلاش کردن را دارد. در ادامه با مهم ترین نکات برای حفظ سلامتی پرستاران آشنا می شویم. پرستاران باید حداقل چند بار در هفته، پیاده روی های 20 دقیقه ای انجام بدهند. تعریق بدن، یکی از راه های تسکین استرس است و سموم بدن را هم دفع می کند. به علاوه، پرستارانی که در پایان دوره میانسالی هستند، می توانند از پیاده روی و ورزش برای حفظ تناسب اندام خودشان کمک بگیرند. شیفت های کار طولانی و ...
این ورزش ها عضلاتتان را به چالش میکشند
مجموع هر هفته 30 دقیقه ورزش با شدت بالا انجام می دهند، درست به اندازه کسانی که در هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام می دهند تناسب اندام و عملکرد عضلات خود را بهبود می بخشند. بکا بادیلا، مربی ورزشی می گوید: برپی مسلما برای همه یکی از منفورترین ورزش ها است، اما فوق العاده خوب است. بکا با وجود اینکه شاگردانش از این حرکت بدشان می آید همواره آن را در تمرینات به کار می برد چون برپی نه ...
زبان تان را مسواک بزنید/ نان بدون شناسنامه نخورید/ نگران شوید تا سالم بمانید/ ترفندهایی برای بیدار شدن ...
ارتباط دارد زیرا پایه تغذیه نوزادی و کودکی به شیر وابسته است.شیرهای پاستوریزه عمدتا از شیرگاو و مقدار چربی آنها مشخص است. هر لیوان شیر کم چرب شامل 240 سی سی شیر حدود 90 کالری، هر لیوان شیر معمولی 120 کالری و هر لیوان شیر پرچرب تا 150 کالری انرژی به بدن می رساند. بهتر است همه افراد بخصوص کسانی که رژیم لاغری دارند از نوع کم چرب یا بدون چربی شیر استفاده کنند، اما افرادی که قصد اضافه وزن دارند یا می خواهند ...
با کشنده ترین جانوران بومی استرالیا آشنا شوید
. نیش عنکبوت پشت قرمز عواقبی وخیم به همراه دارد: گرفتگی عضله، درد شدید، حالت تهوع، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، افزایش بیش از حد فشار خون، احساس ضعف و تعرق شدید. اگر در اسرع وقت پادزهر به فرد قربانی تزریق نشود، سم وارد شده به بدن باعث مرگ می گردد. از آنجایی که این عنکبوت ها جا و مکان خاصی برای سکونت ندارند، استرالیایی ها باید در مواجهه با هر شیء کوچک قرمز رنگ، به شدت احتیاط کنند. ...
خواص تخم کتان؛ آیا می دانید طریقه مصرف تخم کتان چگونه است؟
گردو احتمالا می توانند جلوی چاقی را بگیرند و به کاهش وزن کمک کنند. چون کتان سرشار از چربی های سالم و فیبر است، پس می تواند فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و این امر موجب کاهش کالری دریافتی فرد می شود. با توجه به این خواص می توانید برای کاهش وزن روزانه دو قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را به سوپ، سالاد یا هر غذایی که مصرف می کنید، اضافه کنید. براساس یافته های چاپ شده در مجله ی ...
توصیه های متخصصان برای لاغر شدن
خواهم آن را به یک انگیزه مثبت تبدیل کنند مانند: من می خواهم از زندگی در یک بدن سالم لذت ببرم و یا من می خواهم تا پیری زندگی سالم و با نشاط داشته باشم. این باعث تشویق آنها برای رسیدن به موفقیت می شود. دکتر گابریل مستون؛ متخصص تغذیه و ورزش می گوید: نگاهتان به ورزش را تغییر دهید. به این فکر کنید که چگونه می توانید از راهی فعالیت بدنی خود را افزایش دهید که برایتان لذت بخش باشد. من ...
سبک زندگی سالم؛ موثرترین راهکار برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
به گزارش خبرگزاری دانا، این مطالعه بر اساس یک نظر سنجی آنلاین است که تابه حال توسط بیش از 27 هزار نفر تکمیل شده است. در این پرشس نامه عادت هایی مانند سیگار، ورزش، رژیم غذایی و سابقه شخصی سرطان روده و پولیپ مورد پرسش قرار گرفته است. نتایج نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ در افرادی که رژیم غذایی سالم دارند، به طور مرتب ورزش می کنند و سیگار نمی کشند، بسیار کمتر است. ...
آرامش خود را پیدا کنید
.... در مسیر تغییر قرار دارید، بنابراین سعی کنید در خورد و خوراک تان هم بازنگری کنید. رژیم غذایی سالم، خودبه خود سلامت و نشاط جسم و روان را به دنبال دارد. ورزش را زنده کنید اصلا نیازی به صرف هزینه نیست و یا این که از فردا عزا بگیرید که کدام باشگاه، چه ورزشی و چه ساعتی و با چه هزینه ای را انتخاب کنم. ساده ترین ورزش را شروع کنید. طناب زدن، انجام حرکات کششی، آرامش بخش و پیاده روی ...
بولتن خبری 18 اردیبهشت انتخابات ریاست جمهوری
اموالم را اعلام نمی کنم وی ادامه داد: در جریان جنگ تحمیلی دشمن به قصد اشغال کشور و برهم زدن مرزهای بین المللی به کشورمان حمله کرد اما شهدای ما با دفاع از مرزهای کشور و با فداکاری مرزها را مستحکم کردند. کاندیدای دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری با تأکید بر اینکه “پس از جنگ تحمیلی به جای آنکه راه شهدا را ادامه بدهیم مشغول مصرف کردن ایران شدیم”، افزود: این به مانند آن است که ...
این توده های غیرسرطانی نیازی به درمان ندارند
عفونت های باکتریایی، ویروسی، آلرژی ها، رشد بافت یا چربی بی ضرر و رشد سرطان ایجاد شود، ادامه داد: در صورت وجود توده، پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یا ممکن است با بیوپسی، به منظور تعیین علت تشکیل توده، نمونه برداشت کند. گنجی زاده زواره اضافه کرد: توده زیر بغل معمولا با بزرگ شدن حداقل یکی از غدد لنفاوی زیر بازو ایجاد می شود و غدد لنفاوی کوچک، غددی بیضی شکل هستند که در سراسر بدن قرار ...
13 روش ساده برای لاغر شدن
... کافی است شب ها 15 دقیقه زودتر بخوابید. 7 تا 8 ساعت خواب برای بدن ضروری است. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب انگیزه فرد را برای ورزش کردن کاهش می دهد و میل به مصرف غذا را بیشتر می کند. نتیجه پژوهش انجام شده در دانشگاه شیکاگو نشان داد که افراد دچار کم خوابی، روزانه 300 کالری بیشتر مصرف می کنند. ...
چه کسانی نباید خرمالو بخورند؟
شود . برای درمان اسهال خونی 300 تا 500 گرم میوه رسیده خرمالو را صبح ناشتا میل نمایید . زیاد کننده نور چشم است . مصرف خرمالو در کاهش وزن : • خرمالو میوه ای شیرین و پرکالری است که یک عدد درشت آن، حدود 80 کیلوکالری انرژی دارد و شما باید برای سوزاندن این مقدار انرژی، نزدیک به 28 دقیقه راه بروید. پس اگر دچار اضافه وزن هستید یا رژیم دارید، حواستان به تعداد ...
چاپ سه بعدی و تبدیل مجازی ها به واقعیت
صنعت چاپ سه بعدی در کشورهای پیشرفته حوزه های مختلفی را در بر گرفته است و با چاپ برخی از اندام های بدن مانند کلیه تا روکش های دندان و سایر کاربردها از جمله در هوافضا، معماری، خودروسازی، قطعات صنعتی، تجهیزات نظامی و حتی هنر، موجب شده است که بتوان هر نوع طرح مجازی را با چاپگرهای سه بعدی به واقعیت بدل کرد. چاپگر سه بعدی یک فناوری نسبتا نوظهور است و این قابلیت را ایجاد می کند که هر گونه جسم سه ...
19 اردیبهشت رژیم های غذایی غیر اصولی کاهش وزن
برای خانم ها رخ می دهد. در صورت پیروی از چنین روش کاهش وزن، در سیستم بدن ما چه اتفاقاتی رخ می دهد؟ مشخص شده که در هفته های اول و دوم قند موردنیاز بدن از تجزیه پروتئین های عضلات و سایر اندام ها تامین می گردد. در این زمان تجزیه بافت ها و از دست دادن پروتئین بدن بسیار بالا بوده، سپس به تدریج از شدت آن کاسته می شود و بافت های چربی نیز شروع به تجزیه شدن می کنند. در طول ...
تولید قرص ورزش در آینده نزدیک
دارو با تاثیر بر حدود 1000 ژن، عمل می کند. به گزارش مهر، تیم تحقیق در این مطالعه بر ژن PPARD تمرکز کرد که در دونده های مسافت های طولانی فعال شده و به آنها کمک می کند تا در مقابل اضافه وزن مقاوم و در مقابل انسولین به شدت واکنشی باشند. در مطالعه قبلی مشخص شده بود که داروی GW می تواند این فعالیت ژنی را تقلید کند. در مطالعه فعلی، تیم تحقیق دریافت افزایش میزان GW موجب افزایش استقامت و واکنش به انسولین، علاوه بر پیشگیری از اضافه وزن، می شود. ...
علت زانو درد در جوانی/ دلیل ایجاد صدای زانو
بهترین سبک بوده اما نشستن به صورت چهار زانو و به خصوص دو زانو باعث فشار زیاد به غضروف زانو شده بنابراین هنگامی که دو زانو می نشینیم حدود 7 برابر وزن بدن برروی غضروف زانو فشار وارد می شود. این متخصص ارتوپدی ادامه داد: فشار طولانی مدت بر روی زانو باعث شده، غضروف، رگ خونی برای تغذیه نداشته باشد و کم تحرکی نیز سبب شده به مرور زمان غضروف با کوچکترین ضربه و افزایش سن شکننده و این مسئله شروعی ...
برنامه زیبایی اندام در 6 مرحله ساده
دانشگاه مک مستر در اونتاریا، ورزشکارانی که 3 بار در هفته تنها 2 تا 3 دقیقه خیلی شدید تمرین می کنند و 30 ثانیه با سرعت زیاد دوچرخه سواری می کنند، توانایی استفاده از اکسیژن عاملی کلیدی در سوزاندن چربی را تا حدود 30 ٪ در بدنشان افزایش می دهند. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن پس از یک تمرین شدید نسبت به یک ورزش سبک به مدت طولانی تر، بالا می رود. محققان دانشگاه لاوال کانادا دریافتند که علی رغم اینکه شرکت ...
برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟
ساعت بخوابید. اگر به اندازه کافی نمی خوابید، سعی کنید در صورت احساس خستگی کمی چرت بزنید. این کار برای بدنتان لازم است تا به اندازه کافی هورمون رشد تولید و خود را بعد از ورزش ترمیم کند. خواب کمک می کند بدن از سموم تمیز شود و سلول ها از نو ساخته شوند. 5- برنامه ریزی کنید و به خود زمان کافی برای ریکاوری بدهید. ورزش روی هورمون هایتان تاثیر می گذارد و ریکاوری مناسب، هورمون ها را ...
ویتامین ب :25 خوراکی سرشار از ویتامینهای گروه B
باعث می شود که چغندر یکی از بهترین غذاها برای کبد باشد. چغندر همچنین به عنوان یکی از بهترین منابع گیاهی نیاسین شناخته شده است. 100 گرم چغندر شامل 0.334 میلی گرم نیاسین است. – کرفس: کرفس معمولا به عنوان یک ماده ی غذایی برای دفع کردن سنگ صفرا شناخته شده است، اما کم تر کسی آن را به عنوان یک ماده ی خوراکی دارای میزان بالایی از ویتامین B3 می شناسد. فقط یک فنجان کرفس خام می دهد حدود 34 ...
خفگی در خواب :3 نوع آپنه خواب که حتما باید بدانید
به گزارش بهداشت نیوز هرچند بسیاری از مردم ممکن است با شایع ترین نوع خفگی در خواب ، یعنی آپنه انسدادی خواب، آشنا باشند، اما اغلب این موضوع تشخیص داده نمی شود که انواع دیگری از آپنه وجود دارد که فرد ممکن است از آنها رنج ببرد. در این نوشتار هدف ما شناساندن هر سه نوع آپنه خواب و بحث در مورد علائم، شیوع، علل، و درمان هر یک از آنها است. آپنه انسدادی خواب یا وقفه تنفسی در خواب چیست؟ آپنه انسدادی خواب (OSA) شایع ترین شکل آپنه خواب است و گفته می شود که حدود 4 درصد از مردان و 2 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار داده است. با این حال، اعتقاد بر این است که تنها ح ...
سالمندان دچار اضافه وزن با ورزش به جنگ بیماری قلبی بروند
غافل شوند. طبق مطالعات منتشر شده در مجله JACC، فعالیت فیزیکی باعث کاهش خطر آسیب رسیدن به قلب در دوران میانسالی و پیری می شود. چنین ورزش هایی از احتمال آسیب قلبی در افراد چاق نیز می کاهد. با افزایش سن احتمال آسیب رسیدن به قلب افزایش می یابد. چاقی مفرط نیز با ایجاد اختلالاتی در قلب همراه است و در نهایت ممکن است که منجر به نارسایی قلبی شود. بررسی ها نشان داده است ...
غذا راکمی آهسته تر و بیشتر بجوید
، نسبت به کسانی که سریع غذا می خوردند در طول این دوره وزن کمتری اضافه کرده اند. سریع غذا خوردن همچنین می تواند موجب شود افراد تا 35 درصد بیشتر، در خطر سندروم متابولیک قرار بگیرند. سندروم متابولیک مجموعه ای از مشکلات را موجب می شود از جمله فشار خون و قند خون بالا، افزایش کلسترول های بد و چربی شکمی اضافی. سخت است که بگوییم سرعت غذا خوردن یا تعداد جویدن های یک فرد به تنهایی باعث این مزایا برای وزن بدن است. اما به نظر کمی آهسته تر غذا خوردن و بیشتر جویدن غذا ضرری نداشته باشد و با کمی دقت بشود به این کار عادت کرد. ...
باورهای مختلف در مورد بیماری صرع
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: گاهی اوقات دیدن چیزهایی که وجود ندارند یا شنیدن صداهایی که دیگران نمی شوند نشانه حمله تشنجی است، اما این به معنای جنون فرد نیست! اینها بخشی از صحبت های گلایه آمیز یک خانم مبتلا به صرع است که بیماری اش از سوی دیگرانی که از آگاهی کافی برخوردار نیستند، نشانه ای از جنون تلقی می شود .وجود چنین نگاهی از سوی بسیاری از افراد جامعه ...