سایر منابع:
سایر خبرها
مُسکن های طبیعی برای دردهای مزمن
نیست اما مصرف طولانی مدت آن ها ارزش ها و خواص بسیار فراتر از مصرف طولانی مدت مسکن ها برای بدن دارد. روغن زیتون یکی از ضدالتهاب های طبیعی و البته پرطرفدار روغن زیتون است که در کاهش دردها و التهاب های مزمن تاثیر قابل توجهی دارد. براساس تحقیقات انجام شده، روغن زیتون بخش قابل توجهی از این خواص خود را مدیون ترکیبی به نام Oleocanthal است که تاثیری مانند داروهای NSAID یعنی همان ضد ...
بعد از 40 سالگی به این 7 ویتامین و مکمل ضروری نیاز دارید
اسفناج داشته باشند. 3. ویتامین D به گفته کرک پاتریک ویتامین D از اهمیت بالایی برخوردار است به خصوص بعد از 40 سالگی . این ویتامین از شما در برابر تغییرات وابسته به سن محافظت می کند . کمبود ویتامین D با دیابت ، بیماری های قلبی ، MS ، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ که با بالا رفتن سن احتمالشان بیشتر می شود ، در ارتباط است. به علاوه ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ضروری است . ...
سالم ترین غذا برای سحری
— زیاد چای ننوشید از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید. چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در ...
پیشگیری از سندروم ماه رمضان
محسوب می شوند. مصرف میوه و سبزی جات در برطرف کردن گرسنگی و تشنگی بدن بخصوص برای روزه داری اهمیت دارد. همچنین سالاد به همراه کمی روغن زیتون، آبلیمو یا سرکه و مصرف حبوبات و لبنیات می تواند برای وعده سحری مناسب باشد. نوشیدن آب برای جلوگیری از ایجاد اختلال در روند هضم و جذب غذا باید حداقل نیم ساعت قبل از خوردن سحری باشد. خوردن مواد غذایی شور، خیلی شیرین (مثل زولبیا بامیه)، بسیار تند ...
بازکردن روزه با آب سرد از عادات غلط روزه داران است
است گشودن روزه با افطار مختصر مثل سوپ گرم حاوی اندکی غلات و حبوبات و سبزیجات، شورباهای ساده، شله زرد، فرنی، و حریره بادام صورت گیرد, فراموش نکنید که فاصله 8ساعته بین افطار تا سحر، پذیرش 2 وعده سنگین را از دستگاه گوارش می گیرد لذا وعده افطار را سبک کنید و به خوراک های رقیق و رطوبت افزا اختصاص دهید و وعده سنگین را به سحر موکول کنید تا هم سیری طولانی تری ایجاد کند و هم فرصت مناسب برای هضم آن وجود داشته باشد. وی متذکر شد: همچنین سعی شود موادی که باعث افزایش ادرار می شوند مثل چای و هندوانه در وعده سحری مصرف نشود تا طی روز افراد دچار عطش نشوند. ...
پرخوری موجب تجمع سموم در بدن می شود
به گزارش دولت بهار؛ محمد انصاری پور درباره حفظ سلامتی اظهار کرد: در یک جمله حفظ سلامتی عبارت است از داشتن یک هضم درست و یک دفع درست و کامل؛ هضم درست برای اینکه فضولات در بدن کم تولید شود و دفع کامل برای اینکه فضولات در بدن تجمع نیابد. وی افزود: "ابن رشد در تلخیصات جالینوس" می گوید سلامتی به هضم و دفع کامل وابسته است، کسی که هضم و دفع کاملی داشته باشد دیرتر به بیماری مبتلا می شود البته ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
از 10 گرم گیاه شیرین بیان برای شکل چای یا سایر نوشیدنی ها مصرف نکنید. با استاتین، گریپ فروت نخورید مصرف هم زمان آب گریپ فروت و استاتین ها (گروهی از دارو های کاهنده ی کلسترول خون مثل لواستاتین و آتروواستاتین ) باعث اختلال در عملکرد آنزیم متابولیزه کننده این داروها در بدن می شود ؛ در نتیجه اثر دارو افزایش پیدا می کند. پس اگر از این دارو استفاده می کنید به بهتراست دو ساعت قبل و بعد ...
درمان انحنای ستون فقرات با جراحی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: راه های مختلفی برای درمان انحنای ستون فقرات توسط پزشکان بررسی شده است که با توجه به شرایط بدن افراد و میزان انحراف ستون فقرات و پس از معاینات پزشکی به شخص پیشنهاد می شود در این مقاله سعی داریم شما با روش های درمانی اسکولیوز آشنا نماییم. انحنای ستون فقرات ناحیه کمر اختلالی است که باعث می شود که ستون مهره های مفصل کمر به سمت راست و ...
با این خوراکی ها در ماه رمضان هرگز تشنه نمی شوید
آخر شب می تواند شما را برای روزه داری در روز بعد آماده کند. گل کلم 92/1 درصد نگذارید ظاهر سفت گل کلم گول تان بزند. بیش از 90 درصد وزن گل کلم را آب تشکیل می دهد و به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند احساس سیری زیادی به شما بدهند. هندوانه 91/5 درصد همانطور که می بینید بسیاری از سبزیجات آب بیشتری در مقایسه با هندوانه دارند اما به هر حال ...
خداحافظی با سردرد تابستانی!
استفاده از نسخه های طبیعی برای جلوگیری از سردرد آب ، آب ، آب : هیچ چیز از سردرد تابستان به اندازه نوشیدن آب جلوگیری نمی کند ، کم آبی روی عملکرد بدن و تاثیر مستقیم روی فشار خون دارد همین تغییرات باعث سردرد می شود. اجتناب از مصرف نوشابه : آّب بنوشید و از مصرف فراوان چای ، الکل ، نوشابه که شما را بیشتر کم آب می کند اجتناب کنید این به دلیل خاصیت ادرارآوری این محصولات است که باعث ...
نقش تغذیه در ابتلا به افسردگی
غذایی ناسالم مانند شکلات، چیپس، غذاهای آماده و رستورانی مصرف می کردند. براساس یک تحقیق منتشر شده در نشریه آمریکایی علم، تغذیه بالینی نشان می دهد خوردن زیاد میوه ها، سبزی ها، ماهی و غلات خالص احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. تصادفی نیست که افزایش مشکلات بیماری های روانی در 50 سال اخیر با افزایش مصرف غذاهای فرآوری شده و میوه ها و سبزی های تازه همراه شده است. رژیم غذایی سالم و ...
راه هایی برای مبارزه با بوی بد دهان در ماه رمضان
گروه گوناگون تیتریک ؛ تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه با اشاره به بوی بد دهان در زمان روزه داری اظهار کرد: بوی بد دهان در ایام روزه داری افراد بخاطر رعایت نکردن مسائل بهداشت دهان و دندان و مسواک نزدن افراد در زمان سحر و حتی افطار است. وی عنوان کرد: وقتی که افراد بعد از صرف سحری و یا افطار دندان های خود را مسواک نمی زنند و یا باقی مانده غذای خود را به وسیله نخ دندان پاک نمی کنند در طول روز و ...
کاهش کلسترول با این میان وعده ها!
به عنوان ماده غذایی که در وعده صبحانه استفاده می شود، فرض نکنید. شما در هر زمانی از روز می توانید از جو دوسر برای کاهش کلسترول خون خود استفاده کنید. جو دوسر حاوی فیبر محلول خاصی است که کلسترول را جذب کرده و به عبور آن از دستگاه گوارش بدون این که جذب بدن شود، کمک می کند. افزون بر این، فیبر موجود در جو دوسر با اسیدهای صفراوی پیوند تشکیل داده و به دفع کمک می کند و از این رو، کبد مجبور به تولید صفرای ...
آیا پختن غذا با فویل آلومینیومی بی ضرر است؟
...> سازمان سلامت جهانی و سازمان غذا و دارو اعلام کرده اند که هفته ای کمتر از 2 میلی گرم آلومینیوم در هر یک کیلوگرم وزن بدن، نمی تواند مشکل ساز باشد. سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا با یک تخمین محافظه کارانه تر کمتر از 1 میلی گرم در هر یک کیلوگرم وزن را برای یک هفته در نظر گرفته است. اما بیشتر افراد کمتر از این میزان را مصرف می کنند. اقداماتی که می توانید برای استفاده کمتر از آلومینیوم در جریان ...
دارچین اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند.
نکنید گلوتامین یک اسید آمینه طبیعی در بدن انسان است که برای تولید سایر اسیدهای آمینه و برای تبدیل قند به گلوکز مورد نیاز است. مکمل های گلوتامین می تواند کنترل هوس شکر به عنوان کمبود اسید آمینه در بدن که عامل اصلی هوس قند است در حالی که خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و ورزشی بازگرداندن انرژی کمک خواهد کرد.شما می توانید 500 میلی گرم مکمل های گلوتامین 2 بار در روز استفاده کنید بعد از چند ماه میتوانید مصرف مکمل قطع کنید منبع: سلامتی ...
مزایای سلامت قابل توجه چغندر
هشت مرد، با مصرف 17 اونس (500 میلی لیتر) آب چغندر در روز به مدت شش روز یک بهبود 1 - 2 درصد در عملکرد کلی داشت. خوردن چغندر ممکن است دوچرخه سواری و عملکرد ورزشی را بهبود و استفاده از اکسیژن را تا 20٪ افزایش می دهد. یک مطالعه کوچک روی نه دوچرخه سواران رقابتی با مصرف 17 اونس (500 میلی لیتر) آب چغندر بر عملکرد زمان آزمایش دوچرخه سواری بیش از 2.5 و 10 مایل (4 و 16.1 کیلومتر) اثر داشت. ...
هوس شکر بدترین دشمن انسان
رفتاری انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که موش های صحرایی که شیرین کننده های مصنوعی داده شد، کالری بیشتری در طول روز دریافت می کردند و اضافه وزن پیدا می کردند. تحقیق دیگری که در سال 2013 در پیشگیری از دیابت منتشر شده نشان داده است که شیرین کننده های مصنوعی در واقع می تواند راه سوخت و ساز بدن را تغییر دهد. این به نوبه خود بر روی بیماری دیابت تاثیر زیادی دارد. منبع: سلامتی ...
روزه داران خوردن کاهو را فراموش نکنند
مصرف گردد، موجب سستی در بدن می شود . 2٫ کاهو خون را صاف و تمیز می کند. لذا امام صادق (ع) فرمود: کاهو بخورید، زیرا خون را صاف میکند.(بحارالانوار/ج14) 3٫ کاهو بویژه نوعی از آن که دارای برگ های زرد است، غذایی زودهضم است و خواب آرامی را به دنبال دارد. از این رو رسول خدا(ص) فرمود: کاهو، خواب آور و برای هضم غذا مفید است. (بحارالانوار/ج14) 4٫ امام رضا (ع) به شیعیان خود ...
درمان یبوست در ماه رمضان
است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود. مصرف مایعات را افزایش دهید افزایش مصرف مایعات حداقل 2 لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند. علاوه بر آب مصرف یک لیوان شربت خاکشیر با سکنجبین یا برخی عرقیجات مانند کاسنی، شاه تره یا عرق کاهو نیز سودمند است. نوشیدنی هایی که در لینک زیر معرفی شده اند برای تامین آب بدن و در نتیجه پیشگیری از ...
رفع بوی بد دهان در ماه رمضان
. پس خوردن چای داغ یا آب لیمو باید کم و یا به طور کلی حذف شود. توجه: از خوردن غذاهایی مانند پیاز و سیر که طعم و بوی بدی را به دهن می دهند اجتناب کنید .چرا که بوی بد این نوع مواد غذایی به راحتی از بین نمی رود. آب بنوشید نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث می شود که آب زیادی در بدن ذخیره شده و بدن در طول روز آب کافی داشته ...
راههای درمان نازایی در زنان
درمانی برای دیگر بیماری ها داشته اید؟ آیا در حال حاضر دارو، مکمل غذایی و یا استروئیدهای آنابولیک مصرف می کنید؟ آیا از الکل و یا داروهای آرام بخش استفاده می کنید؟ رژیم معمول روزانه شما به چه شکلی است؟ آیا روزانه کافئین مصرف می کنید؟ آیا به طور منظم ورزش می کنید؟ چه میزان؟ آیا وزن شما اخیراً تغییر داشته است؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ به طور کلی نباید ...
غذاهایی برای ساخت عضله
. شما می توانید از تن ماهی استفاده کنید. این کنسروها به راحتی قابل استفاده هستند و می توان آن را با انواع غذاهای دیگر مصرف کرد. توصیه می کنیم یک عدد تن ماهی را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، خیار شور، پیاز خردشده، کرفس، نصف آووکادو، اسفناج، گوجه فرنگی خردشده، نمک و فلفل مخلوط کرده و با نان کامل میل کنید. باید بدانید که اگر نیم تا یک ساعت بعد از ورزش ماهی تن مصرف کنید بدنتان میزان قابل توجهی پروتئین دریافت کرده و آماده ی عضله سازی می شود . منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
نشانه های کمبود ویتامین B12 کدامند؟
دست می رود ؛ به کار گیری روش مناسب پخت بسیار مهم است ، برای پخت هرگز نباید از جوش شیرین استفاده کرد . در صورت ابتلا به کم خونی ناشی از کمبود B12 : مصرف مکمل یا تزریق B12 طبق دستور پزشک ضروری است . در رژیم غذایی خود مواد حاوی B12 فراوان تغذیه کنید . مصرف دیگر مکمل های ویتامینی بیش از نیاز ( ویتامین C,B) نیز می تواند موجب کاهش B12 در بدن شود . با ...
اشتباهاتی که روزه دارها را چاق می کند
حجم و مقدار باید چیزی معادل یک ناهار در نظر بگیریم. افزودن فیبرها در قالب سالاد و سبزی خوردن در کنار سحری به تنظیم فعالیت گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن کمک فراوان می کند، ضمن این که مصرف کربوهیدرات های پیچیده در این وعده نظیر نان و برنج، موجب سیری طولانی مدت تر در ساعات روز می شود. این متخصص تاکید می کند: استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری ...
موادغذایی تحریک کننده کیسه صفرا
...، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی اشباع نشده ...
راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
می شوند باید وعده سحری را حتماً میل نمایند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها، باعث جذب سریع قند و بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قند خون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می گردد ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای روزه داران
و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت. وی سپس با اشاره به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان افزود: در فصل تابستان به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل می شود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیف تر ...
بایدها و نبایدها برای روزه اولی ها
اولی ها توصیه نمی شود اگر نوجوان به این نوع غذا علاقه دارد چون غذای سرخ کرده دیر هضم است، می توان آن را در وعده سحری همراه با سبزی و سالاد مصرف کرد. خورش ها نیز به دلیل داشتن پروتئین، حبوبات و سبزیجات مفید است و می توان از آن ها نیز استفاده کرد. به یاد داشته باشید، مصرف گوشت زیاد به شکل چلوکباب، چلوگوشت و چلو مرغ باعث تشنگی می شود. افطاری برخی نوجوانان روزه اولی دچار اضافه وزن ...
بدنسازها این 3 منبع سرشار از پروتئین را فراموش نکنند
سفیده آن حاوی پروتئین های باکیفیت است. تهیه این ماده غذایی کار ساده ای است و این مزیت را دارد که در اکثر غذاها قابل استفاده است. البته به تنهایی نیز غذای کاملی است و شما می توانید از خواص آن بهره مند شوید . آجیل ها: یک منبع پروتئینی فراموش شده آجیل ها برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند اما خیلی از افراد زیاد آن را مصرف نمی کنند. البته شاید قیمت بالای آن در این عدم مصرف تأثیر داشته ...
چگونه در ماه رمضان دهانی خوشبو داشته باشیم؟
...> از مصرف کدام مواد غذایی خودداری کنیم؟ سیر و پیاز متهمان ردیف اول بوی بد دهان هستند و معمولا مسواک زدن بعد از خوردن این مواد تاثیری روی از بین بردن بوی ناخوشایند ندارد. درواقع هنگام مصرف این مواد غذایی، شکم روغن طبیعی موجود در غذا را در فرآیند هضم جذب می کند. این روغن از جریان خون و ریه ها می گذرد تا به مقصد نهایی در بدن برسد و این فرآیند تا ساعت ها باعث ایجاد بوی بد هنگام تنفس می شود ...