خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طنین ربنای هرمزگان تا پاسی از شب/جایگاه ویژه دعای 100بند در رمضان
برپا می دارند بلندگوهای مساجد از ساعت اولیه صبح لبیک لبیک اللهم لبیک را پخش می کنند. مردم هم با زمزمه این عبارت به سمت مساجد سرازیر می شوند. در این روز دل انگیز زیباترین لباس ها برتن جوانان و مردم قشم است و در این روز مردها و جوانان عطرهای خوش بو و مخصوص به خود می زنند و به نماز می روند. قبل از این مردها و جوانان و زنان به پیرایش و آرایش خود اهمیت می دهند و بدون استثنا مردها موها را ...
تغذیه ی صحیح در ماه رمضان به چه معناست؟
باشد ولی در حد امکان غذای ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید به گونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و از غذاهایی مانند حلیم بدون روغن، فرنی، ماهی کباب، انواع خورش کم چرب، انواع سوپ و آش رقیق کم چرب در افطار و شام که آسان هضم می شوند مورد استفاده ...
تغذیه ناسالم در کمین سلامت افراد
...، غلات کامل مانند انواع نان ها و بیسکویت های سبوس دار، لبنیات کم چرب مانند یک لیوان شیر و انواع مغزدانه ها در مقادیر متعادل مناسب است. **سرخ کردن مواد غذایی نامطلوب ترین شیوه پخت مصرف مواد غذایی سرخ کردنی امروزه بیش از هر زمانی رایج شده است. بسیاری از افراد تمایل زیادی به خوردن غذاهای فست فود به ویژه غذا های سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده و یا دیگر مواد دارند. اما بد ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
موجب جلوگیری از نقص اسپرم می شود و مصرف روزانه حدود 90 میلی گرم آن خالی از فایده نخواهد بود. همچنین پیشنهاد می شود آقایان همانند خانم ها از فولیک اسید استفاده کنند و این ماده علاه بر قرص های مکمل در غذاهایی چون سبزیجات سبز، غلات، حبوبات و پرتقال وجود دارد.مصرف کلسیم در طول روز نیز بر باروری در مردان تاثیر بسیار مفیدی دارد. برای همین آقایان می توانند با مصرف شیر، ماست، پنیر و ماهی به مقدار لازم این ...
9 روش برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
دهان و آروغی است که بوی دود می دهد. این نوع سردرد در گرمای هوا و خوردن غذاهای گرم تشدید می شود. این بیماران بهتر است در غذاهای خود از غوره، سماق، زرشک، گشنیز تازه، کاهو و کدو استفاده کنند. سماق، مقوی و پاک کننده معده است و از ریختن مواد به معده جلوگیری می کند. زرشک، مقوی معده و مسکن حرارت معده است. مصرف شربت انار، شرکت لیمو، آب سیب و آب به و دوغ برای این افراد مفید است. این بیماران اگر ...
تغذیه مناسب و اصولی برای وعده های ” سحری و افطار “
...> ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. خرما ، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه می شود. در صورتی که فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند. مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه ها قبل از ورزش هم مناسب است. ...
تغذیه کودکان بیش فعال چگونه باید باشد؟
سایر مواد مغذی اند. می توانید غلات کامل را در قالب نان های با آرد تیره (مانند نان سنگک) و سایر فرآورده های سبوس دار در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. وجود پروتئین برای عضله سازی و رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز منبع خوبی برای تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. بهتر است برای تغذیه ی کودک تان از گوشت های کم چربی استفاده کنید. اگر به هر دلیلی دوست ندارید، در رژیم غذایی کودک تان گوشت وجود ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
بسیار مناسب است. بین افطار و سحر چه بخوریم؟ انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات از جمله گندم، جو و ... حبوبات مثل عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزی ها، حبوبات، غلات، میوه های با پوست مخصوصا”سیب ،گلابی، آلو و میوه های خشک در بین افطار و ...
روحانی و مطالبات مردم از دولت یازدهم
. این خواننده افزود: در اذان موذن زاده تجوید قرآنی رعایت نشده و لحن ایرانی بیات ترک است و آواز خوانده شده در چارچوب تجوید صورت نگرفته بر این اساس می شود درباره این اذان هم این صحبت ها مطرح شود، ولی مردم ایران با آن خاطره دارند. هر چند که مدتی پخش این اذان از رسانه ملی نیز منع شده بود. سراج گفت که به نظر من این جمله که ربنای شجریان خلاف موازین شرعی تلاوت است، خنده دار است. در ...
نقش تغذیه در ابتلا به افسردگی
، افرادی که به بیماری روانی در هر سطحی مبتلا بوده اند، رژیم غذایی سالمی از جهت در بر گیری میوه ها و سبزی های تازه و پخت مواد غذایی از مواد سالم نداشته اند و اغلب مواد غذایی ناسالم مانند شکلات، چیپس، غذاهای آماده و رستورانی مصرف می کردند. براساس یک تحقیق منتشر شده در نشریه آمریکایی علم، تغذیه بالینی نشان می دهد خوردن زیاد میوه ها، سبزی ها، ماهی و غلات خالص احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
: وعده شام کاملا منطبق با شام پیش از ماه مبارک است؛ البته توجه کنید که باز هم نباید زیاده روی کرد و بهتر است در وعده شام از گروه های غذایی گوشت ها ، غلات و سبزیجات استفاده کنیم که به عنوان مثال انواع کوکوها ، خوراک های حبوبات ، املت و ... گزینه های مناسبی هستند. وی پیشنهاد کرد: پیش از خواب یک لیوان شیر میل شود. محمد شاهی با اشاره به اینکه وعده سحر اصلی ترین وعده ماه مبارک است ...
با 6 تغییر ساده از سرطان پستان جلوگیری کنید/کدام مواد غذایی غیر مجاز هستند؟ /در ماه رمضان برای رفع تشنگی ...
استفاده کنند. مصرف غذاهای خیلی چرب و شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود. وی افزود: آب زیاد در سحر باعث نفخ می شود. مصرف موادی که ادرارآور هستند مثل هندوانه در سحر گزینه مناسبی نیست. شستشوی دهان با آب نمک بعد از مسواک سحرگاه جهت رفع بوی بد دهان بسیار موثر است. در وعده افطار بهتر است روزه را با خوردن یک نوشیدنی با دمای گرم مثل ترکیب خاکشیر و آبجوش یا عسل و آب گرم باز کنیم. مصرف آب و سایر ...
روزه داران مراقب سلامتی خود باشند
. بطی با اشاره به اینکه میزان مصرف غذا و خوردن موادی که آب بدن را تامین می کند برای گروه های سنی مختلف متغیر است، بیان کرد: مصرف غلات، مواد فیبری و سبوس دار مانند نان بربری در وعده سحری توصیه می شود زیرا بسیار احساس گرسنگی را در طول روز کم می کند. وی با اشاره به اینکه طبق عرف، هر روزه دار تا پایان ماه مبارک رمضان، دو الی سه کیلو وزن کم می کند، یادآور شد: ورزشکاران بهتر است در این ماه ورزش های سبک تری انجام دهند زیرا اگر با زبان روزه تمرینات سنگین انجام دهند عضلات آنها تحلیل می رود. ...
وقتی فشار می افتد چی بخوریم
بیشتر خوردن چند وعده غذایی کوچک، به جای یک یا دو وعده غذایی بزرگ، به تنظیم قند خون (بخوانید: قند خون نرمال چند است؟ ) و فشار خون کمک می کند. وعده های غذایی سالم و کم کربوهیدرات مصرف کنید. هنگامی که کربوهیدرات می خورید از کربوهیدرات های فرآوری شده مانند ماکارونی و نان سفید بپرهیزید. کربوهیدرات های پیچیده مانند مانند بلغور جو، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار، و جو مصرف کنید ...
کبد چرب و توصیه های خانگی!
چه جذابتر شدن این نوشیدنی می توانید برش های خیار را نیز به آن اضافه کنید. سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین درمان های خانگی برای کبد چرب است. این محصول به کاهش وزن و کاهش رسوب چربی در کبد کمک می کند. همچنین، سرکه سیب از التهاب کبد پیشگیری می کند. برای کسب بهترین نتیجه، از سرکه سیب خام، فیلتر نشده استفاده کنید. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، فیلتر نشده را با یک قاشق ...
تاثیر کم آبی بر بدن بیشتر از کم غذایی است
...> در مورد افراد رفلاکسی توصیه می شود نان های غیر خمیری استفاده کنند برای نمونه وسط نان تافتون و یا نان های خانگی خشک استفاده کنند و در روزه داری بهتر است از نان های سبوس دار استفاده شود. حتی افرادی که در این ماه دچار یبوست می شوند، سبوس جو دوسر یا سبوس گندم یا سبوس دوم برنج را تهیه کنند و شبها قبل از خواب یک قاشق مربا خوری داخل یک لیوان شیر و آب استفاده کنند که این هم غنی از ویتامین های گروه B هست ...
8 خرداد ورزش و روزه داری
. ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار سبب افت سریع قند خون ایجاد خستگی ، وارد آمدن فشار بر سیستم عصبی ، مفصلی ، گوارشی و به ویژه عضلانی است ، که در نهایت ممکن است موجب بیماریها و آسیبهای ورزشی شود . فاصله بین غذا خوردن وورزش کردن باعث می شود تا بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلاتشان جریان پیدا کند 4- اگر تمرینات در زمان روزه داری قرار است انجام شود حداکثر زمان اجرای تمرینات 45 ...
8 خرداد مزاج های قلب و توصیه های غذایی در رمضان
در محیط گرم * ورزش سبک و معتدل به تواتر و پی درپی * آبتنی در آب های گرم معدنی، حمام گرم و خشک که قبل از غذا خوردن انجام شود (اگر همراه با رطوبت، حرارت هم باشد زیاد حمام نکنند) * مالیدن سینه با روغن ناردین * استفاده از ادویه های خشک کننده قلبی مانند میخک، زعفران و بادرنجبویه مفید خواهد بود. * بادرنجبویه تازه را در سبزی خوردن و خشک آن را به صورت ...
16 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های شکمی
... ترکیبات موجود در بیشتر مغزهای آجیل شامل فیبر، اسیدهای چرب امگا3، چربی های غیر اشباع، استرول های گیاهی و ال آرژنین است و با کاهش سطوح کلسترول در بهبود سلامت قلب نقش دارند. لوبیاها و حبوبات لوبیاها و سایر حبوبات به کاهش وزن کمک می کنند، زیرا نسبت به سایر موادغذایی با افزایش حس سیری طولانی تری همراه می باشند. همچنین این موادغذایی پتاسیم، آهن، منیزیم، فولات و فیبر محلول ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
، مرکبات و توت فرنگی بهترین میوه ها برای قلب ضعیف شماست. از میوه هایی با فیبر زیاد استفاده کنید تا به پایین آمدن کلسترول خونتان کمک کند. دانه بخورید: تمام دانه های گیاهی، حبوبات و غلات می توانند گزینه های مناسبی برای بازشدن قلبتان باشند. از نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو استفاده کنید. برنامه غذایی خود را طوری بچینید که در سه وعده حتما یک وعده حبوباتی در آن دیده شود. از گردو و بادام ...
رمضانی شاداب با تغذیه ای سالم
یک افطار بسیار ساده با فاصله حداکثر یک ساعت شام سبک صرف کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام گفت: سحری نسبت به وعده های افطار و شام از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا کمبود بیش از حد انرژی در افرادی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند سوخت و ساز بدن آنها به سمت تجزیه ناقص چربی ها می رود ضمن اینکه حذف وعده سحری منجر به کاهش قند خون می شود. به گزارش ایرنا، وی یادآور شد: روزه داران از غذاهای گرم و تازه، کم چرب، کم نمک و کم شیرین استفاده کنند و از غذاهای سرخ شده کمتر استفاده کنند زیرا باعث سوء هاضمه، سوزش سردل و تشنگی بیشتر در طول روز می شود. ...
لزوم توجه روزه داران به سرعت فسادپذیری مواد غذایی
، تخم مرغ و سایر مواد غذایی حیوانی که باید آنها را برای مدت کوتاه در یخچال نگهداری نمود را از نوع اول برشمرد و از سبزیجات و میوه ها تحت عنوان مواد غذایی با فساد پذیری متوسط نام برد و تصریح کرد که این قبیل فراورده های غذایی را می توان برای کوتاه مدت در هوای خنک، خارج از یخچال نگهداری کرد و در هوای گرم باید آنها را در یخچال قرار داد. وی مواد غذایی با فسادپذیری کم را اقلامی مثل حبوبات و دانه ...
رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی هایی می شود؟
غذایی را دارد. بنابراین بهتر است به جای آرد سفید از غلات سبوس دار استفاده کنید. پروتئین گوشت و لوبیا منبع اصلی پروتئین هستند. پروتئین ماده ای ضروری برای رشد مغز و عضلات است. از گزینه های خوب برای دریافت پروتئین می توان به گوشت های کم چربی مثل مرغ و ماهی اشاره کرد. برای کم کردن میزان چربی و کلسترول گوشت، می توانید پوست و چربی های آن را جدا کنید. سلامت و تغذیه ی حیوانات روی سلامت ...
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
لقمه های غذا را به خوبی بجوند. عظمایی عنوان کرد: افراد روزه دار بهتر است یک ساعت پس از صرف شام میوه میل کنند. همچنین استفاده از ماست به همراه پونه کوهی، گل سرخ و شوید، سالاد، سبزی و تنقلات سالم از قبیل: کشمش، انجیر و برگِ زردآلو در محدوده زمانی بین افطار تا شام توصیه می شود. نکات ضروری برای روزه داری سالمندان وی توصیه کرد: سالمندان با توجه به سنشان به انرژی و غذای ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
مواد غذایی با بالاترین تراکم مواد مغذی است. این گیاه، ویتامین C بالایی را تامین می کند که به تولید کلاژن کمک می کند و به این ترتیب شکم نوزاد بهتر می تواند رشد کند. گیاه جو آهن بالایی دارد که از کم خونی و زودرسی جلوگیری می کند و برای تشکیل جفت مورد نیاز است. در ضمن آهن بالای موجود در گیاه جو خستگی مادر را در دوران بارداری کاهش می دهد و تمرکز مادر باردار را بهبود می بخشد. کلسیم ...
بعد از 40 سالگی به این 7 ویتامین و مکمل ضروری نیاز دارید
...> منابع غذایی ویتامین D، شامل ماهی و فرآورده های لبنی غنی شده ، غلات و حبوبات است ولی در کل ویتامین D بدست آمده از مواد غذایی به سختی جذب می شود . خورشید بهترین منبع برای این ویتامین است ولی همه به اندازه کافی نزدیک به خط استوا زندگی نمی کنند تا در معرض اشعه خورشید قوی برای ساختن این ویتامین قرار داشته باشند. به گفته پاتریک اگر در مناطق نزدیک تر به دو قطب زمین زندگی کنید به احتمال زیاد ...
پایانی بر قرون وسطی و سلطه کلیسا
همسرانشان اربابان و همسرانشان در قلعه هایشان زندگی اشرافی داشتند. آنها لباس های رنگی دوخته شده از پارچه های گرانبها، مثل ابریشم یا مخمل به تن می کردند. همچنین نان سفید پخته شده از آرد بدون سبوس و گوشت می خوردند. غذاهای قرون وسطی به هر حال، غذاهایی که ثروتمندان و فقرا در قرون وسطی می خوردند، فاقد مواد مغذی لازم بود. شیر غالبا نایاب بود و در زمستان سبزیجات تازه با میوه وجود نداشت ...
پیشگیری از سندروم ماه رمضان
بدن قادر به تامین انرژی از قند نباشد، چربی ها را شکسته و از آنها استفاده می کند که در نتیجه کتون ها ساخته می شوند، با آزاد شدن چربی ها، مواد کتونی سمی در کبد تولید و وارد جریان خون شده و در نهایت بیماری خطرناکی را باعث می شود.) بنابراین نخوردن وعده سحر با افزایش کتون ها در خون منجر به سردرد، سرگیجه، بی حالی، عصبانیت، کم تحملی، ضعف و افت قندخون می شود این پدیده سندروم ماه رمضان است. سحری ...
دارچین اعتیاد به شیرینی جات را کنترل میکند.
طول روز ممکن است بدن راهیدراته نگه دارد و دیگر نیاز به مواد غذای نداشته باشید علاوه بر این، نوشیدن آب کافی خواص درمانی بسیار زیادی دارد مثلا تنظیم اشتها، کمک به کاهش وزن، بهبود کیفیت پوست و بسیاری موارد دیگر.آب معمولی, بهترین نوشیدنی است ولی اگر برای رفع تشنگی آب ساده را دوست ندارید به آن نعناع تازه و یا آبلیموی تازه بریزید تا خوش طعم تر شود هرگز از نوشیدنیهای شیرین و مصنوعی استفاده ...
مزایای سلامت قابل توجه چغندر
) باشد. این اثر نیز ممکن است برای چغندر خام از چغندر پخته شده قوی تر باشد. این اثرات کاهنده فشار خون به احتمال زیاد به دلیل غلظت بالای نیترات در چغندر است. در بدن شما، نیترات در رژیم غذایی به اکسید نیتریک تبدیل شده، یک مولکول که سبب اتساع عروق خونی شده و باعث افت فشار خون می شود. سطح نیترات خون برای حدود شش ساعت پس از خوردن نیترات در رژیم غذایی بالا باقی می ماند بنابراین، چغندر تنها یک اثر ...
