در چه صورت ورزش کردن را ترک نخواهید کرد؟

ایرانی ها رستوران رفتن را دوست دارند

فست فودها، بیش از رستوران ها اقبال نشان می دهند. در صورتی که حدود نصف ایرانی ها ماهانه حداقل یکبار برای فست فود هزینه می کنند، تنها 20.9 درصد از افراد حداقل سالی یک بار به سینما می روند و 5 درصد به تماشای تئاتر می نشینند. سایر مولفه ها نیز نشان می دهد همه وجوه زندگی این روزها، فست فودی شده است. 55.8 درصد از مردم، طی یک سال هیچ ورزشی انجام نداده اند. آن هایی هم که ورزش می کنند، 20.4 درصد

باید ها و نباید های ورزش در ماه رمضان

می خوانید: فارس: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان چه زمانی است؟ دانشور: با توجه به این که در فصل گرما هستیم و طول روز زیاد است، زمان ورزش باید زمانی باشد که استرس گرما و فشار آن بر روی فرد کم تر باشد؛ مثلا اول صبح یا نزدیک به افطار باشد و ترجیحا به بعد از ساعت افطار موکول شود؛ توصیه این گونه است که فرد یک افطار سبک داشته باشد و سپس ورزش را انجام دهد و بین افطار و سحر یک

آیا استرس با اضطراب فرق دارد؟

در زمان خودشان مورد رسیدگی قرار گیرند. اسپیگل توصیه می کند فکر انجام همزمان چندکار را از سر بیرون کنید تا بتوانید استرس را بهتر مدیریت کرده و از این ایده که باید همه چیز را حل و فصل نمایید رها شوید. ببینید چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری را نمی توانید انجام دهید. کارهایی را که می توانید انجام دهید در پیش بگیرید و وقتی کاری را به انجام رساندید تاحدودی خودتان را باور کنید.

با تردمیل بدوید و به سلامت برسید

/> • اگر از آسیب های مفصلی، استخوانی، عضلانی و قلبی رنج می برید، از تردمیل استفاده نکنید و برای ورزش کردن با پزشک خود و متخصص علوم ورزشی مشورت کنید. • قبل از استفاده از تردمیل، استفاده درست از آن را یاد بگیرید و از سالم بودن آن مطمئن شوید. • قبل از شروع به حرکت، بند توقف اضطراری را به خود نصب کنید، به این ترتیب در صورت از دست دادن تعادل دستگاه خودبه خود متوقف می شود و از افتادن

قصه متأثر کننده خواهران منصوریان در ماه عسل

بداند که آنها خانواده من هستند و ما یک خانواده فقیر هستیم. مرضیه عنوان کرد: من نور چشمی پدرم بودم . لباس نو اول برای من می گرفت. به دلیل اینکه با هم خوب بودیم، بقیه خواهر هایم گلایه نمی کردند که چرا برای من فقط لباس می گیرد؛ چراکه شرایط مالی خوبی نداشتیم. البته اگر هر کس صبح زود از خواب بیدار می شد لباس نو را می پوشید و می رفت و من باید لباس سال پیش خودم را می پوشیدم . زندگی سختی داشتیم اما هیچ

ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!

که به موسیقی گوش می دادند میانگین ضربان قلب افزایش یافته 10 تپش در دقیقه، سخت تر کار کردن، و هفت درصد کالری سوزی بیشتر را نشان دادند. همراهی با یک شریک الهام بخش ورزش کردن به همراه فردی که اندکی از شما بهتر است می تواند نرخ کالری سوزی را افزایش دهد. در یک مطالعه، پژوهشگران دانشگاه ایالتی کانزاس دریافتند افرادی که با یک همراه ورزش می کنند که فکر می کنند از آنها تناسب اندام

استرس شب امتحان را با این روشها از بین ببرید

آموزگار درباره نحوه چگونگی امتحان صحبت می کند، خوب گوش کنید. وقتی ورقه سوال ها را گرفتید، ابتدا نفس عمیقی بکشید و آن گاه تمام سوالات را بخوانید و سپس با در نظر گرفتن زمان امتحان، شروع به نوشتن پاسخ ها - از آسان به سخت - کنید. این کار به شما کمک می کند تا برآوردی از زمان و بخش های مختلف سوالات امتحانی داشته باشید. اگر نکته یی را نمی فهمید، نگران نشوید، همان ابتدای امتحان - قبل از آنکه شروع به پاسخگویی

راز داشتن شکم تخت با توصیه های غذایی مناسب

این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیم تان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد. شکمی تخت با بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار

کم هوشی را با ورزش کردن جبران کنید

به گزارش بهداشت نیوز خیلی از اشخاص واهمه دارند که با بالا رفتن سن، هوشیاری و حافظه شان کم شود. برخی از آنها بخاطر اینکه ذهنشان را فعال نگه دارند، بازی پازل انجام می دهند. به هر حال، با یک حرکت بسیار ساده که همان حرکات ورزشی است، می توان قدرت ادراکی را بهبود بخشید و حتی سبب رشد سلول های تازه در مغز شد. به نظر می رسد که هر میزان ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن باشد، اما ورزش سخت، بهتر است

14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران

هایی را که می خواهید روزه تان را با آن باز کنید، دارید. بعد از چند روز یا چند هفته نخوردن، خرید خوراکی می تواند منجر به خرید مقدار زیادی چیزهای اشتباه شود. مطمئن شوید از خوارکی هایی که هضم شان آسان است، مانند میوه ها و سبزیحات تازه، و نیز خوراکی های مایع مانند سوپ، به مقدار زیاد دارید. بخش دوم پاکسازی بدن با روزه: روزه داری 1. زمان بندی داشته باشید. اگر روزه داری

12 خرداد مراقب باشید بیمار نشوید

مراقب باشید دمای بدن تان کم نشود. زیرا به محض سرد شدن بدن، فرد در معرض بیماری های این فصل قرار می گیرد. التهاب مفاصل (آرتروز) تغییرات در فشار هوا و همچنین پایین آمدن دما ممکن است باعث بروز دردهای مفصلی و ماهیچه ای در افراد می شود. از طرفی دیگر، کم تحرکی، میزان این دردها را به مراتب بیشتر و عمیق تر می کند. بنابراین، افراد باید روزانه با انجام ورزش های سبک

ورزش برای کودکان الزامی است

که در هر ورزشی پایه و مبنا هستند. انتخاب ورزش انتخاب ورزش خیلی مهم است، چرا که باید چیزی را پیدا کنید که کودکتان از آن لذت می برد. اگر فرزند شما به ورزش خاصی علاقه نشان می دهد به او فرصت دهید که آنرا امتحان کند. حتی اگر آن ورزش بنظر خطرناک است، مشکلی ندارد که به او اجازه دهید زیر نظر مربی و با پوشیدن لباس های محافظ آن ورزش را انجام دهد. منبع:وبسایت تناسب اندام ک/555

نکاتی مهم به منظور بالابردن وزن

. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود. این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می کند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، کالری بیشتری دریافت می کنید. مطمئناً آسانتر است که در طول روز مثلاً 8 وعده غذایی دارای 500 کالری مصرف کنید تا اینکه 4 وعده غذایی حجیم دارای 2000 کالری را استفاده کنید

مصاحبه با یک ترانس سکشوال

گفت نگران نباش با دکتر صحبت کردم که تخفیف دهد و البته این را هم گفت که چهل نفر از بچه های بازیگر به حسابم پول ریختند. جالب بود همه بازیگرهای خانم برای جراحی من پول واریز کرده بودند. هدیه تهرانی، کتایون ریاحی و... خیلی احساس شعف کردم. هنوز هم شعف دارم. جراحی ام آن زمان توسط دکتر کهن زاد، خیلی خوب انجام شد. نقاهت طولانی بود؟ دکتر کهن زاد فکر نمی کرد برای من که در 42 سالگی جراحی

همسر شهید: برای شب عروسی در برگه هایی احادیث معصومین را نوشتیم و بین میهمان ها توزیع کردیم/ موقع اعزام ...

...، سه روزی می شد از آقا مرتضی بی خبر بودم. شب شهادتش حالم حسابی منقلب بود. خواب دیدم آقا مرتضی با شهید سجاد مرادی سر سفره ای نشسته اند و آقا مرتضی هم دو دستی غذا می خورد، گفتم : کمی با من صحبت کن اما فقط می خندید. فردای آن روز از طرف خانواده آقا مرتضی تماس گرفتند و گفتند : برای سلامتی اش ختم صلوات برداشته اند. خودم را رساندم آنجا. گفتند: آقا مرتضی تیر خورده است. یاد حرفش افتادم. می گفت: اگر گفتند فرماندهان قرار است به خانه بیایند این یعنی شهادت نصیبم شده است. تا شنیدم منتظر فرماندهان هستند، فهمیدم که آقا مرتضی به آرزویش رسیده است. ...

فرمولی برای نوشیدن آب مورد نیاز بدن

کنند به طور متوسط، 8 تا 9 فنجان آب در هر روز بنوشید. متوسط ادرار هر فرد بالغ، حدود 5/1 لیتر در روز است. شما هنگام تنفس یا زمان عرق کردن هم حدود یک لیتر آب از دست می دهید. غذاها تقریبا 20 درصد ذخایر درونی آب مورد نیاز بدن تان را تامین می کنند. پس شما می توانید با یک رژیم غذایی نرمال تا حدود زیادی آب از دست رفته بدن تان را جایگزین کنید. چطور میزان آب مورد نیازمان را محاسبه

دلایل جوش زدن بعد از ورزش و عرق کردن

استفاده از هر وسیله ای آن را پاک کنید. مراقب باشید که این کار را با حوله ی خودتان که بعدا آن را به صورت و بدنتان خواهید زد نکنید. هر چه زودتر لباس های عرقی تان را در بیاورید بعد از ورزش هر چه بیشتر در لباس های عرقی تان بمانید، احتمال جوش زدن بدنتان را بیشتر می کنید. این اتفاق دو دلیل عمده دارد: اول سایش، مالش و اصطکاک بین پوست و لباس های خیس و دومی هم احتمال رشد باکتری و کثیفی در

از کجا بفهمیم نازا هستیم؟

بچشند، می توان به حذف کروموزم Y، سندروم کلاین فلتر یا وجود یک کروموزوم X اضافی، بیماری سیستیک فایبروزی و... اشاره کرد. سابقه خانوادگی اگر عموهای تان دچار ناباروری بوده اند، بد نیست که شما هم یکسری بررسی های کلی را در مورد سلامت خودتان انجام دهید وگرنه ممکن است ناباروری شما را هم غافلگیر کند. عفونت ها هرگونه عفونتی که باعث انسداد مجاری مردها شود، می تواند آنها را

ایده هایی برای کسب و کار پولساز

/> 4.تامین امنیت وب سایت ها امنیت یکی از مواردی است که خیلی از وب سایت های ایرانی از آن بی بهره اند. در این ایده شما باید وب سایتی راه اندازی کنید که امینت وب سایت ها را تامین کنید. اکثر وب سایت هایی که می بینیم وردپرس هستند. تامین امنیت و کلا کارهایی که باید برای بالا بردن امنیت وب سایت های وردپرسی باید انجام دهید خیلی ساده است و به راحتی خودتان می توانید یاد بگیرید. با استفاده از

چگونه برنامه روزانه داشته باشیم؟

چند نکته از آن ها در ادامه اشاره خواهیم کرد. مطمئنا امکان تبعیت کردن از تمامی کار های روزانه به صورت منظم و همه روزه وجود ندارد اما این به معنی بی فایده بودن برنامه روزانه نیست. شما تنها کافیست چند روز از یک برنامه روزانه بهره ببرید تا متوجه تفاوت روز ها و بازده کاری خود شوید. برخلاف آنچه تصور می کنید برنامه ریزی کردن تنها به معنی اینکه چه کارهای قرار است انجام شود نیست. شما

10 مزیت تحصیل در خارج از کشور

ورزش کردن در ماه مبارک رمضان

زمان آن را به 30 تا 45 دقیقه کاهش دهید. 2-تداوم در فعالیت های بدنی مهم است: نکته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود. با اینکه شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما همین 20 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می کند و این

ماه رمضان؛ فرصتی برای رشد فضایل اخلاقی

داری نباید وقفه ای در رعایت الگوی تغذیه ای سالم ایجاد کند بلکه در این ماه باید اصول درست تغذیه ای و داشتن یک برنامه تحرکی چون 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی روزانه رعایت شود. ** آمد آن ماه که جان ها همه تازه می شود به نسیم آسمانی اش روزنامه خراسان در یادداشتی با عنوان آمد آن ماه که جان ها همه تازه می شود به نسیم آسمانی اش نوشت: درهای آسمان یک بار دیگر باز و میهمانی خدا دوباره برپا شده

ماجرای قبرستانی که تبدیل به بیمارستان شد

وارث: اهل دل آنهایی هستند که در زندگی شان توجه به پروردگار به معارف و آیات کتاب خدا حاکم بوده و به تعبیر ساده تر، اهل سیر و سلوک بودند و خود را با یقین مسافر الی الله می دانستند و تحت هیچ شرایطی انحراف از مسیر نداشتند بلکه از حقایق دریافت درست و صحیح داشتند. می فرمایند انسان دارای دو مرگ است: یک نوع مرگ مرگ طبیعی است که مهلتش در دنیا که تمام می شود به آخرت حرکتش می دهند این مرگ عام و

با یکی از علائم عجیب پیر شدن آشنا شوید!

ارزیابی عملکرد دهلیزی تان وجود ندارد. به گفته دکتر سوزان ویتنی Susan Whitney استاد و درمانگر فیزیکی MS در دانشگاه پیترزبورگ، با این حال یک درمانگر فیزیکی می تواند با یک سری تست های ساده عملکرد دهلیزی شما را بسنجد. مثلا بیمار سرش را به این طرف و آن طرف تکان داده و در همان حال یک چارت چشمی را می خواند. اگر بینایی اش زمان تکان دادن سر خیلی بدتر از زمانی باشد که سرش ثابت است می تواند دچار اختلال دهلیزی

فرم دادن به ساق پا

تمرین های ورزشی آشنا نماییم که با انجام آن ها نی توانید حجم ساق پاهای خود را افزایش دهید. با دکتر سلام همراه باشید. در برنامه ورزشی بدنسازی تان حتماً حداقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می کند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و دست هایتان را در کنار بدن

صمیمیت در جمعه های روزمرگی

می کند تا محیط کار دوستانه تر و خلاق تر شود. در بعضی از شرکت های بزرگ در روز جمعه روزمرگی، کارمندان می توانند موهای خود را هر طور که دوست دارند آرایش کنند و هر زیورآلاتی را که می خواهند به خود بیاویزند. روان شناسان می گویند اگر از آن دسته افرادی هستید که انگیزه کافی برای ورزش روزانه ندارید، سعی کنید چند روز در هفته زمان هایی که محدودیت ندارید، لباس ورزشی بپوشید زیرا پوشیدن این لباس ها میل به ورزش

اختلاف استقلال و العین 6 گل نیست

داشتید؟ من به مردم شهر قم علاقه داشتم و می دیدم آنها با چه شور و شوقی به ورزشگاه می آیند. وقتی غم را در چهره آنها می دیدم تاسف می خوردم. در آن بازی کذایی ما باید برنده از بازی بیرون می آمدیم اما متاسفانه داور اجازه نداد. تیم من در نیم فصل دوم 19 امتیاز جمع کرده بود و اگر بازی آخر را می بردیم همه چیز خوب تمام می شد. باور کنید اگر داور آن توپی که ما گل کردیم را قبول می کرد ما 2 بر صفر به رختکن می

رژیم غذایی لاغری و چاقی آسان و ارزان قیمت

ماده غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید. دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات روز دوم این امکان را به شما می دهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیب زمینی هم جز ء این

چگونه سحر خیز شویم؟

از خواب برخیزید و اینکار را به طور مستمر انجام دهید تا بصورت عادت درآید، بدین ترتیب میتوانید سحرخیز باشید. 2- مدیریت زمان هر روز صبح زود از خواب برخیزید و به زودی درمی یابید که به فرد متفاوتی تبدیل شده اید. فردی با اعتماد به نفس اکثر و مؤثر تر. سحرخیزی انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. زمانی که ساعت زنگ میزند، از رختخواب بیرون بیایید و هیچگاه زنگ ساعت را برای