سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری میانبری برای تناسب اندام!
می رود و چربی دور شکم را می سوزاند هیچ روش ویژه ای شکم شما را هدف قرار نمیدهد. حالت کاهش وزن سرانجام توده عضلانی شما را نیز هدف قرار می دهد. برای جلوگیری از چنین اتفاقی نیاز به تحریک موثر عضلات مانند استفاده از تمرینات مقاومتی دارید، چون هورمون ها را فعال کرده و با تکثیر سلولی از تحلیل عضلانی جلوگری می کند. یکی از روش ها موثر دیگر برای کاهش وزن، گرسنگی طولانی مدت و بیش از 16 ...
گنج سلامتی با استفاده از این ترکیبات طبیعی
. عظمایی تاکید کرد: ویتامین ها انواع مختلفی مانند ویتامین A ،E ،C ،K ،H ،D دارند و گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2 ،B3 ،B6 ،B12 هستند که آهن، املاح و مواد معدنی بیشتر در سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، روغن ها موجود هستند. وی با بیان اینکه ویتامین ها مواد آلی هستند که برای سوخت و ساز مواد غذایی، اعمال حیاتی بدن، رشد و نمو و تندرستی بدن ضرورت دارند، عنوان کرد: رژیم های غذایی ناسالم و ناقص ...
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. " از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کنند ، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است – هر چه عضله بیشتری بسازید کالری بیشتری می ...
چگونه مصرف زیاد میوه ها،منجر به چاقی می شود
میزان گلوکز و فروکتوز موجود در میوه ها متغیر است. قندهای مازاد در بدن تبدیل به چربی می شوند، بطوریکه این موضوع به یک نگرانی عمده تبدیل شده است. برای مثال شما نمی توانید صرفا جهت سلامتی روزی 4 یا 5 واحد میوه مثل پرتقال دریافت کنید و بدون در نظر گرفتن سایر فاکتورها انتظار کاهش وزن مورد نظر را داشته باشید. بدن ما به سه طریق از گلوکز استفاده می کند: 1.به عنوان منبع انرژی بدن ...
تمرینات کاتسو چیست و چرا فوق العاده برای افزایش رشد عضلانی مفید است؟
میزان اکسیژن باعث می شود تا سلول عضلانی انرژی ATP (انرژی رایج بدن) را بدون وجود اکسیژن تولید کند یا همان سوخت بی هوازی، که در وحله اول عضلات تند انقباض را بر خلاف عضله کند انقباض فعال می کند. به عبارت ساده سوخت مورد نیاز عضلات تند انقباض به صورت بی هوازی و کند انقباض به صورت هوازی تامین می شود. پس سوخت اولیه ذخیره در عضله تند انقباض و تحریکات بیشتر آن نسبت به عضله کند انقباض باعث تولید ظرفیت زیادی ...
راه های درمان حواس پرتی
افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی تان تمرکز کنید و اگر این استرس طول بکشد آسیب های بدی به بدن وارد می شود مثل شانه درد ، تپش قلب، سردرد که همه اینها بر عدم تمرکز شما اثر می گذارد . راه حل : یادگیری تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن می تواند به شما در تسلط بر افکار استرس زا کمک کند، تسلط بر آن ها باعث می شود دیگر توجه شما را به خود جلب نکنند. در یک ...
این غذاهای سالم، دشمن قند خون اند!
به گزارش تابش کوثر ، بعد از سال ها کار به عنوان دکتر پزشکی کاربردی هر نوع مشکل هورمونی که تصورش را بکنید دیده ام. تعادل ظریف سیستم هورمونی شما برای خلق و خو، سوخت و ساز، انرژی، میل جنسی و خوابتان ضروری است. رقص هماهنگ بین مغز، سیستم غدد درون ریز، هورمون ها، سلول ها است که زندگی تان را سالم و زیبا می کند. از دست رفتن این تعادل مقدس تمام جنبه های سلامت را از شما دور خواهد کرد. وقتی ...
آیا نوشیدن آب زیاد باعث کاهش وزن می شود؟
مطالعه ای نشان داده شده، افرادی که در حال رژیم لاغری بودند و پیش از غذا، 500 میلی لیتر آب می نوشیدند، 44 درصد بیش از افراد دیگر، در طول دوره ای 12 هفته ای وزن کم کردند. به طور کلی، به نظر می رسد که نوشیدن مقدار کافی آب (به ویژه پیش از غذا) نقش قابل توجهی در کاهش وزن دارد، به ویژه در صورتی که با رژیم غذایی سالمی نیز همراه شده باشد. نتیجه گیری: نوشیدن آب می تواند موجب افزایش ملایم و موقتی سوخت و ساز بدن شود و نوشیدن آب حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز می تواند موجب شود تا فرد غذای کمتری مصرف کرده و کالری کمتری دریافت کند. منبع:میزان انتهای پیام/ ...
8 ماده ی غذایی ضد درد، مسکن و آرام بخش
آندورفین همان مسکن و آرام بخش طبیعی بدن شده و احساس درد را در افراد مختلف کاهش می دهد. اگر دغدغه ی اضافه وزن دارید و می ترسید با افزایش مصرف قند چاق شوید بهتر است از جایگزین های آن استفاده کنید. می توانید از گیاه استویا کمک بگیرید که همان اثرات قند را دارد اما قند خونتان را بالا نمی برد و مشکلی برایتان ایجاد نمی کند. ماده ی غذایی شماره ی چهار: غلات و سبزیجات سبز سبزیجات سبز و غلات ...
عادت های غذایی موثر در سلامتی
...> ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیلی قوی برای کمک به تسکین درد مفاصل است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف قرص های مسکن، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده کنید. چون زنجبیل می تواند در کاهش سردرد، بهبود التهاب عضوهای آسیب دیده، توده اسکلتی، کم کردن درد دوران قاعدگی در زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن ...
پسر طیب: پدرم به عَلَم گفت جرأت داری عکس خمینی را بردار
که هیچ هزینه ای ندهند، هیچ ماموری وجود نداشته باشد، هیچ دخالتی هم در کارش نشود. شاه هر سه مورد را قبول می کند. روز تولد پسر شاه نیز از میدان شاه سابق که امروز میدان قیام است تا میدان اعدام، از آن طرف از سه راه سیروس تا امامزاده طاهر، از چهارراه مولوی تا میدان شوش فرش شد. در کنار هر 150 متری هم چادر و کیوسکی زده بودند که شربت و لیموناد می دادند. چون آن موقع نوشابه نبود، شربت و خوراکی دست پیچ خانگی ...
از کجا بفهمیم نازا هستیم؟
را هم غافلگیر کند. عفونت ها هرگونه عفونتی که باعث انسداد مجاری مردها شود، می تواند آنها را از موهبت پدرشدن هم محروم کند. مصرف داروهای بدن سازی اگر بدن سازی کار می کنید و به پیشنهاد مربی یا هم باشگاهی ها به داروهای تستوسترونی روی آورده اید، پس باید پی خطر نازایی را هم به تن تان بمالید چون این ترکیبات سپرم سازی را مختل می کند. سن از سی، سی و پنج ...
نحوه مصرف زردچوبه
بزنید تا حالت خمیری پیدا کند ، اجازه دهید سرد شود در صورت لزوم می توانید در یخچال خمیر زردچوبه را قرار دهید. مقدار کمی نمک و یا شکر و 1 قاشق غذاخوری آرد را به خمیر خود اضافه کنید. روش استفاده ابتدا مقداری آرد ذرت را به مناطقی که می خواهید پاکسازی کنید بزنید ، سپس لایه ای نازک از خمیر را در جهت رشد مو روی قسمت مورد نظر پخش کنید ، و آن را با یک تکه پارچه تمیز بپوشانید بعد از 15 ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
حذف نکنید. چون این کار باعث می شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مساله باعث می شود که به مرور سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن شما پایین بیاید و در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. در عوض بهتر است برای کنترل وزن در طی افطار و ساعات پس از آن از خوردن انواع قندهای ساده مثل زولبیا و ...
نوشیدن آب مورد نیاز بدن و فرمول محاسبه آن
حدود یک لیتر آب از دست می دهید. غذاها تقریبا 20 درصد ذخایر درونی آب مورد نیاز بدن تان را تامین می کنند. پس شما می توانید با یک رژیم غذایی نرمال تا حدود زیادی آب از دست رفته بدن تان را جایگزین کنید. نوشیدن آب مصرف روزانه بین 8 تا 11٫5 لیوان آب چه موقع نوشیدن آب زیاد خطرناک است؟ چه موقع به آب بیشتری نیاز داریم؟ پرهیز از خوردن چای و قهوه اصول صحیح نوشیدن آب نوشیدن آب مصرف روزانه بین 8 تا ...
زولبیا بامیه و عوارض آن
زولبیا بامیه شما آماده است و می توانید از آن به عنوان تزئین سفره و یک خوراکی خوشمزه در سفره های افطار و مهمانی ها استفاده کنید. قیمت زولبیا بامیه رئیس اتاق اصناف ایران اعلام کرد: براساس مصوبه سازمان حمایت از تولیدکنندگان و مصرف کنندگان قیمت هر کیلوگرم زولبیا بامیه ماه رمضان امسال از نوع درجه یک 120 هزار ریال و درجه دو 1155 هزار ریال است. قیمت زولبیا بامیه سال گذشته بین 100 تا 105 ...
با مصرف این 10 موهایی سالم و زیبا داشته باشید
...> مرغ کمبود پروتئین یکی از دلایل مهم و اصلی ریزش مو محسوب می شود. همچنین افرادی که به سرعت وزن کم می کنند ناشی از عدم مصرف پروئین است. مصرف روزانه پروتئین های خوراکی به کیفیت موهایتان بسیار کمک می کند. سینه مرغ یک گزینه مناسب و سرشار از پروتئین بالا و چربی کم است. آجیل این خوراکی پرطرفدار تقریبا تمامی مواد مغذی و مقوی مورد نیاز بدن را داراست. خاصیت فوق العاده آن ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
به افسردگی در افراد را افزایش دهد. مصرف به اندازه پروتئین و سبزیجات و ورزش از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کند. از شیرینی ها دوری کنید شکر و نوشابه را حذف کنید و بیشتر از سیب زمینی و هویج و کدو استفاده کنید. به همان میزان که این توصیه عملکرد دستگاه گوارشتان را بهبود می بخشد، دوری کردن از قندهای تصفیه شده اخلاقتان را بهتر می کند. این قندهای مضر به سرعت جذب خون می شوند و به بدن ...
کم کاری تیرویید و ریزش ابرو
.... ابتدا باید سعی شود با دارو رشد مجدد را به ابروها بازگردانند. داروهای تحریککنندهای وجود دارند که روی فولیکول مو اثر میگذارند. اگر بعد از یک دوره درمان موها برنگشتند میتوان از روش کاشت ابرو برای جایگزینی ابروهای از دسترفته استفاده کرد ولی این کار را حتما باید افراد حرفهای انجام دهند چون فولیکولها از نقطه دیگری از بدن گرفته میشود و باید بهگونهای کاشته شود که همجهت با ابروهای بیمار ...
فرنی، پیشنهاد امروز ما برای افطار
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه: کی از بهترین و دوست داشتنی ترین غذاها در سفره افطار ایرانی ها به شمار می رود و ارزش غذایی بالایی دارد و مواد ترکیبی آن حاوی ویتامین ب و مواد مغذی برای بدن هستند. اگر به جای شکر در آن عسل بریزید تبدیل به یک معجون لاغری بی نظیر می شود.اگر می خواهید از عسل استفاده کنید بهتر است بعد از قوام آمدن فرنی آن را هنگام سرو اضافه کنید، زیرا عسل نباید جوشانده شود ...
عوارض زردچوبه زیادی
نیز شناخته می شود. مطالعات حیوانی نشان داده اند که مصرف مقادیر زیاد از زرد متانیل ممکن است موجب سرطان و آسیب های عصبی شود. در شرایطی که آثار سمی زرد متانیل روی انسان مورد بررسی قرار نگرفته است، اما استفاده از آن در آمریکا و اروپا غیرقانونی است.همچنین، برخی پودرهای زردچوبه ممکن است از محتوای سرب بالا برخوردار باشند. سرب یک فلز سنگین است که به طور ویژه برای سیستم عصبی سمی است. عوارض مکمل ...
رژیم های غیرمتعارف برای دختران نوجوان، ممنوع!
.... کربوهیدرات های سالم مثل غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند. با توجه به این که کربوهیدرات ها به آرامی هضم می شوند، تامین کردن 50 تا 60 درصد از کالری های روزانه با استفاده از این منابع غذایی، از گرسنگی شدید در طول روز جلوگیری می کند. استفاده از لبنیات کم چرب مثل شیر، پنیر و ماست و همچنین سبزی های برگ سبز تیره نیز از اهمیت خاصی برای دختران ...
عوارض زردچوبه زیادی
حیوانی نشان داده اند که مصرف مقادیر زیاد از زرد متانیل ممکن است موجب سرطان و آسیب های عصبی شود. در شرایطی که آثار سمی زرد متانیل روی انسان مورد بررسی قرار نگرفته است، اما استفاده از آن در آمریکا و اروپا غیرقانونی است.همچنین، برخی پودرهای زردچوبه ممکن است از محتوای سرب بالا برخوردار باشند. سرب یک فلز سنگین است که به طور ویژه برای سیستم عصبی سمی است. عوارض مکمل های زردچوبه مکمل های ...
چگونه اعتیاد قند را ترک کنم؟
هوس مصرف قند بدترین دشمن انسان است. مصرف مقدار متعادل از قند پالایش شده می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم قابل پذیرش باشد. اما زمانی که بیش از اندازه قند مصرف می کنید، می تواند تاثیری منفی بر بخش های مختلف بدن شما بگذارد. به گزارش هلث ، مصرف بیش از اندازه قند با ابتلا به بیماری های بسیاری پیوند خورده است که از آن جمله می توان به چاقی، دیابت، التهاب لثه، افسردگی، مشکلات قلبی و ...
روایت شکنجه دانشجوی شیعه در آمریکا
. طالب زاده: در مورد شکنجه هم در فیلم های اخیرِ هالیوودی دیدیم که اینها اعتراف می کنند اصلاً حق خودشان می دانند که شکنجه بکنند، ظاهراً اینها روش های جدید شکنجه استفاده می کنند که من تاکنون نشنیده بودم. وقتی می گویید شکنجه منظورتان همان شکنجه در آب است که در فیلم های آمریکایی می بینیم؟ برای شخصی مانند شما شکنجه یعنی چه؟ ویتکوویچ: فکر می کنم زمانی که مردم در مورد شکنجۀ آمریکایی می ...
روزه داری و کنترل قند خون دیابتی های نوع 2
، قرار نگرفتن در محیط گرم و پرهیز از مسافرت های غیر ضروری، می توانند روزه داری کنند و ضمن استفاده از فیوضات این ماه از کاهش وزن هم بهره مند شوند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد که این افراد با مشورت پزشکان معالج خود، میزان دوز داروهای خود را در افطار و سحر مشخص می کنند تا مشکلی برای آنان به وجود نیاید. ** به زنان باردار دیابتی و سالمندان دیابتی توصیه می شود روزه ...
عادت های غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
، قابلیت منحصربه فردی در حفظ انرژی تان در طول روز دارد چون حاوی فیبر و قندهای پیچیده است که نسبت به قندهای ساده (مانند قند موجود در نوشابه و هله هوله)، آهسته تر تجزیه و هضم می شوند. همچنین بدن راحت تر می تواند میوه ها را هضم کند و همین باعث می شود به احساس کسالتی که هنگام گوارش اسنک های سخت هضم یا وعده های حجیم روی می دهد دچار نشوید. وقتی برای مدت طولانی معده تان خالی مانده است بهترین کار این است ...
غذای سالم به جای فست فود
های خشک، آب، آبمیوه طبیعی، بیسکویت های سالم، آجیل و مغزها... برخی از انواع خوراکی های مذکور را روی میز کارتان و همچنین در جیب یا کیف دستی تان بگذارید که بتوانید در محدودیت زمانی آنها را سریع تر بخورید. میل به خوردن شیرینی پس از غذا بعد از خوردن غذا، بدن شما می طلبد که یک چیز شیرین دریافت کند. می توانید برای مقابله با این حس بعد از گذشت مدتی یک فنجان قهوه یا چای ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم؟
بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید. آشپزخانه خود را آماده کنید • نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید. • یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از ...
روزه داران نوشابه و نوشیدنی سرد ننوشند
رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی استان مازندران، روزه داران باید از مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدنی های سرد خودداری کنند. یحیی صالح طبری در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل تابستان، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که می تواند باعث تعریق و کاهش آب بدن شود خودداری کنید. وی افزود: وعده سحری خود را حذف نکنید چراکه حذف وعده سحری ...