خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 خرداد از تبخال چه می دانیم؟
درون ماهیچه ای 100 میلی گرم آدنوزین منوفسفات (یک ترکیب طبیعی بدن) سه بار در هفته می تواند بهبود زونا را تسریع کند، درد را کاهش بخشد و امکان دارد از وقوع درد عصبی پس از عفونت هرپسی نیز پیشگیری نماید. مصرف موضعی کرم حاوی کاپسایسین (از فلفل قرمز) می تواند به تسکین درد کمک کند. الف) مواد مغذی مفید برای تبخال لیزین –500 میلی گرم، دوبار در روز، نشانه ها و عود را کاهش می ...
اگر تمرکز ندارید، این مواد غذایی را مصرف کنید
وب سایت آوای سلامت: بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و 20 درصد کالری روزانه بدن را استفاده می کند ...
مقدار مصرف مجاز و توصیه شده پتاسیم
گونه است. رژیم غذایی برای بدن مفید خواهد بود که همه مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین نماید. ابتدا تمرکز خود را بر روی استفاده از مواد معدنی موجود در غذاها قرار دهید و سپس در صورت تامین نشدن مقدار مجاز، به سراغ مکمل ها بروید. خواص احتمالی پتاسیم برای سلامتی: فشار خون وسلامت قلبی –عروقی: مصرف پایین پتاسیم با پرفشاری خون و بیماری های قلبی –عروقی مرتبط است. بیشتر ...
برای جلوگیری از کم آبی بدن در تابستان چی بخوریم؟
.... خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. جلوگیری از کم آبی بدن با سالاد سبز دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. ...
خوراکی چرب که به کاهش وزن تان کمک می کند!
گرسنگی و اشتهای شما کمک می کنند و احتمال آنکه به عنوان سوخت سوزانده شوند، بسیار بیشتر از آن است که به عنوان چربی بدن ذخیره شوند. مطالعات اخیر نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از چربی و کالری مانند آجیل، آووکادو و روغن زیتون دارای مزایای کاهش وزن هستند. در اینجا اطلاعاتی در مورد هر یک از آنها ارائه می دهیم: کاهش وزن با آجیل تحقیق بسیاری از مردم، مصرف آجیل ها را قطع می ...
11 ماده غذایی را هرچقدر بخورید، چاق نمی شوید
.... کرفس حاوی پتاسیم، فولات، فیبر است و 30 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین کا را برطرف می کند. مصرف کرفس در یک وعده تنها 6 کالری دارد. کلم پیچ: یک فنجان کلم خام تنها 33 کالری دارد و شامل سه گرم پروتئین و دو و نیم گرم فیبر در هر وعده است. کلم پیچ یکی از معدود غذاهایی است که مانند ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. بلوبری: این میوه محتوای آنتی اکسیدانی دارد و آنتی اکسیدانش ...
مراقبت از سلامت پوست در ماه رمضان
.... مواد مغذی ضروری برای پوست در ماه رمضان: ویتامین A: یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست همین ویتامین است که از خشکی پوست جلوگیری می کند و بافتی نرم به آن می بخشد. هویج منبع غنی از ویتامین A است. این ویتامین همچنین در موادی همچون زردآلو، اسفناج و سبزیجاتی با برگ سبز دیده می شود. بنابراین در طول ماه رمضان بهتر است هویج تازه یا آب آن را به منوی غذایی خود اضافه کنید. ...
آب سرد خوردن ممنوع!
دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: خوردن مداوم آب سرد مزاج معده و اعضاء مجاور مثل کبد را به سمت سردی می برد و باعث بروز بیماری می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران پویا؛ محمد انصاری پور درباره تجمع سموم در بدن اظهار کرد: یکی از علل مهم بروز بیماریها، تجمع سموم در اطراف سلول هاست که علاوه بر برهم زدن تعادل عضوی، می تواند مانع تغذیه مناسب سلولها شده و از عملکرد صحیح عضو ...
با این غذاها، پوست خود را در برابر آفتاب محافظت کنید
... غذاهایی که در این خانواده قرار می گیرند عبارتند از بروکلی، کلم، کلم بروکسل و گل کلم. این سبزیجات به داشتن آنتی اکسیدانی به نام سولفورافان معروفند که به محافظت سلول های بدن در برابر اشعه های UV کمک می کند. گل کلم همچنین منبعی غنی از هیستیدین است که باعث تولید مقدار سالمی از اسید یوروکانیک می شود که خود محافظت کننده ای طبیعی است. من اخیرا در اسموتی هایم از گل کلم استفاده می کنم. گل کلم حالتی ...
اگر می خواهید دکتر نروید، سیب بخورید
کاهش می یابد. 2. ضد بیماری پارکینسون تحقیقات نشان داده اند که خوردن میوه هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می کند. دانشمندان، این تاثیر مهم را به توانایی آنتی اکسیدان های موجود در سیب در مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، مرتبط دانسته اند. 3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان ها دانشمندان انجمن ...
اسپاگتی کدو سبز یک شام کم کلسترول برای افطار
می برد. همچنین پنیر فتا نیز می توانید به آن اضافه کنید که خود علاوه بر پروتئین حاوی مقداری چربی های سالم نیز هست. امیدواریم از این دستور پخت لذت ببرید. در ادامه این مطلب را به نقل از کرمانی بخوانید. مواد لازم: 170 گرم اسپاگتی نپخته مقداری روغن زیتون یا اسپری پخت سه فنجان کدو سبز که به صورت مکعبی برش خورده باشند (دو عدد متوسط) یک سوم فنجان آب ...
چه موادی را بهتر است جهت کاهش زانو درد مصرف کنیم؟!
...، تورم قابل توجه، قرمزی، بی حسی در اندام و اختلال در راه رفتن و یا ایستادن داشته باشید. اجازه ندهید زانو درد مانعی از لذت بردن از کارهایی که دوست دارید شود. می توانید با داروهای خانگی مراقب زانوی خود باشید. این درمان ها برای دردهای خفیف تا متوسط مناسب است که به خاطر استفاده نادرست ایجاد می شود. این درد همچنین به خاطر افزایش سن و بیماری هایی مانند آرتروز ایجاد می شود اما بهتر است پیش ...
توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
در هر وعده غذایی پروتئین بخورید شفا آنلاین:پروتئین شما را سیر نگه میدارد، بهخصوص در مقایسه با زمانهایی که در وعده غذاییتان کربوهیدرات و چربی بیشتری وجود دارد. به گزارش شفا آنلاین :این عادت غذایی هم باعث حفظ بافت عضلانی بدن میشود و هم به سوختن چربیها کمک میکند بنابراین همیشه مطمئن باشید منابع پروتئینی مانند فرآورده های دریایی، گوشت قرمز بدون چربی، سفیده تخم مرغ، ماست، پنیر ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
میزان تولید هورمون تیرویید را کاهش بدهند. این گروه از مواد غذایی، سبزی های کلمی نام دارند. بنابراین اگر به کلم بروکلی علاقه مند نیستید می توانید از سبزی های کلمی دیگر مانند گل کلم و کاهوپیچ استفاده کنید. افراد مبتلا به پرکاری تیرویید باید روزانه یک یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در برنامه غذایی خودشان قرار بدهند. 3. ماهی سالمون حاوی ویتامین D است که در گروه مواد مغذی ضروری قرار می ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
سم زدای کبد استفاده کنید هویج مصرف کنید. هویج نه تنها کبد را سم زدایی می کند بلکه آن را به طور کامل پاکسازی می کند. روزانه 2 الی 3 عدد هویج بخورید و اگر مشکل دیابت دارید 1 عدد هویج در طول روز بخورید. هویج سرشار از ویتامین A، C، D، E، پتاسیم، منیزیم، فسفر، بیوتین و انواع مواد مغذی ضروری که هم برای کبد و هم برای کل بدن مفید هستند. اگر دوست ندارید هویج را بجوید آب هویج بخورید. اسفناج ...
اسموتی و شربت های سبز چه فوایدی دارند
میتواند شامل اسفناج، کاهو، کلم پیچ، خربزه سبز، جعفری، گل قاصدک سبز، شاهی آبی و هر سبزی سبز برگدار باشد . انواع میوه ها مثل موز، آووکادو، سیب، گلابی و انبه نیز از دوستان این نوع از ترکیبات هستند و باعث افزایش بافت و عطر و طعم کلی آن میشوند . 8 فایده خوردن مخلوط اسموتی سبز رنگ 1- غنی از کلروفیل یا سبزینه این اسموتی، بنا به گفته کارشناسان سلامت طبیعی، باعث افزایش سیستم ...
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ
غذایی آماده سرشار از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید. مصرف حبوب و سبزی های نفاخ را کاهش دهید: اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
همه چیز درباره فشار خون و مشکلات مربوط به آن
، حاوی پتاسیم هستند که فشار خون را پایین می آورد. موز؛ هندوانه؛ مرکبات؛ سبزی های تازه؛ سبزی های برگدار به رنگ سبز؛ سبزی قاصدک؛ کتانجک (kelp)؛ سیب زمینی، کرفس؛ گوجه فرنگی؛ پیاز؛ ماهی چرب؛ ماهی آزاد؛ ماهی تن؛ ماهی کولی؛ ساردین؛ ماهی خالمخالی؛ شاه ماهی دانه های کامل؛ حبوبات؛ عدس؛ شیر سویا؛ مغز دانه ها؛ لبنیات کم چربی؛ روغن زیتون کاملاً ...
تشنگی را دور بزنید
...؛ بنابراین بدنتان با کمبود انرژی مواجه می شود. هنگام افطار بهتر است از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده کنید، تا هم آب بدنتان تأمین شود و هم قند خونتان تنظیم. نوشیدن چای کمرنگ هم گزینه بدی نیست اما دقت کنید که فقط مجاز به نوشیدن چای کمرنگ هستید چون چای پررنگ به شدت مدر است و باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. کمی فرنی ...
در ماه رمضان خوردن کلم، کاهو و هویج رفع عطش می کند
اول بعد از بررسی ها که مشخص شود علل عضوی وجود ندارد، استفاده از فیبرها است، یعنی موادی که به آسانی هضم نمی شوند و دارای مواد سلولزی هستند و بیشتر در موادی مثل نخود، لوبیا، سبوس گندم، سبوس برنج، مغزیجات، انجیر، سیب پخته، نخود و لپه یافت می شوند. توصیه می شود که روزانه 20 گرم از این مواد مصرف شود. یکی از راهکارهای رفع یبوست، مصرف نان های سبوسدار است و البته مصرف بیش از حد ...
کالری کدام مواد غذایی منفی است؟
این مطلب مواد غذایی با کالری منفی را بیشتر معرفی می کنیم تا از آن ها برای افزایش سوخت و ساز بدن و داشتن تغذیه ای سالم تر استفاده کنید . خیار 95 درصد کل وزن خیار از آب تشکیل شده است. این میوه کالری اندکی دارد (هر 100 گرم 12 کالری) و برای افرادی که رژیم گرفته اند و یا نگران تناسب اندامشان هستند فوق العاده است . کاسنی فرنگی یا آندیو کاسنی فرنگی سرشار از فیبر ...
یک سالاد رژیمی خوشمزه مخصوص چاق ها
سالادها قرار نگیرید لازم است که تنوع مواد تشکیل دهنده آن را درست تنظیم کنید و اصولی را در نظر داشته باشید. در این مطلب خواهیم گفت سالاد مخصوص لاغری باید چه ویژگی هایی داشته باشد. لطفاً با ما همراه باشید . برای تهیه سالاد سالم و خوب چه باید کرد و چه نباید کرد؟ وجود سبزیجات سبز رنگ مانند کاهو یا اسفناج و کلم هایی مانند کلم راکت از اصول اولیه و مهم تهیه سالاد است. این مواد غذایی ...
بدون اینکه خودتان را اذیت کنید لاغر کنید
جایگزین کنید باید بدانید که تحقیق روی لبنیات چرب یک مساله نوظهور است. " بعضی از کارشناسان حتی پیشنهاد می دهند که مواد لبنی را کنار گذاشته و از شیرهای غیر لبنی استفاده کنید. پس بهتر است روی واکنش های بدن خود متمرکز شوید و ببینید که خوردن کدام مواد غذایی باعث می شود که پف کنید. 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید به گفته آنسل " می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
استفاده کنید هویج مصرف کنید. هویج نه تنها کبد را سم زدایی می کند بلکه آن را به طور کامل پاکسازی می کند. روزانه 2 الی 3 عدد هویج بخورید و اگر مشکل دیابت دارید 1 عدد هویج در طول روز بخورید. هویج سرشار از ویتامین A، C، D، E، پتاسیم، منیزیم، فسفر، بیوتین و انواع مواد مغذی ضروری که هم برای کبد و هم برای کل بدن مفید هستند. اگر دوست ندارید هویج را بجوید آب هویج بخورید. اسفناج ...
گیاهان عضله ساز کدامند؟
سالم و با استفاده از گیاهان وجود دارد. اگر به دنبال گیاهانی برای عضله سازی هستید می توانید از سبزیجات اشاره شده در این مطلب استفاده کنید. چغندر و برگ های چغندر بدون شک خواص چغندر و برگ های آن را می شناسید. اما احتمالاً آنچه نمی دانید این است که این ماده ی غذایی سرشار از نیترات و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی نقش مهم و ویژه ای در مواقعی دارند که بدن با اکسیژن رسانی پایینی (درست ...
طرز تهیه کتلت بادمجان، یک غذای رژیمی سالم
پیمانه آرد سوخاری را به مواد کتلت اضافه کنید. مایه کتلت را به مدت 20 دقیقه در یخچال استراحت دهید تا آرد سوخاری رطوبت موجود در کتلت را به خود جذب کند. (شما ممکن است نیاز به استفاده مقدار بیشتری آرد سوخاری داشته باشید تا مایع کتلت سفت شود و یا به اصطلاح قوام بیاید.) از مایه کتلت به اندازه یک قاشق سوپ خوری جدا کرده و در روغن از قبل گرم شده به شکل دل خواه سرخ کنید. مدت زمان مناسب برای سرخ کردن کتلت 4 ...
حفظ سلامت پوست در روزه داران
تحریریه پارسینه: گرمای تابستان و روزه داری باعث می شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می رسد. اما جای نگرانی نیست، زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود مطمئن باشید و لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است. اگر مصرف مواد غذایی به چند ماده ...
از خواص درمانی هندوانه چه می دانید؟!
عاملی مهم در بهبود سلامت استخوان نیز محسوب می شود. مصرف مقدار زیاد هندوانه با بهبود عملکرد قلبی عروقی مرتبط است، زیرا جریان خون را ارتقا می دهد. سلامت استخوان ها لیکوپن غذایی (از مواد غذایی مانند هندوانه یا گوجه فرنگی) استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد که به طور معمول فعالیت استئوبلاست ها و استئوکلاست ها (دو سلول استخوانی اصلی درگیر در پاتوژنز پوکی استخوان) کاهش می دهد. این به ...
دانشمندان راهی برای بیرون انداختن علف های هرزی که مانع رشد گیاه می شوند پیدا کرده اند/ تزریق ماده ...
کشاورزی دانشگاه فلوریدا می گوید: "مفهوم مناطق تحت مدیریت در فلوریدا یک پدیده جدید است همان طور که برای سایر مناطق در سراسر ایالت متحده این گونه است ، برای کنترل علف های هرز، ما پیشنهاد می کنیم که این روش را در نزدیکی سطح خاک، جایی که این علف ها می رویند به کار برید." بسیار مهم است که این علف های هرز را نابود کنیم چراکه آن ها می توانند جلوی رشد گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و توت فرنگی ها را در ...
این غذاهای سالم، دشمن قند خون اند!
می آید. اما یک چیز خوب هم بیش از حدش ممکن است طوری دیگر خود را نشان دهد. اگر مشکل قند خون دارید بسیار مهم است میوه هایی مانند سیب، هندوانه، گلابی و گیلاس را محدود کنید. اما از میوه ها نترسید چون جنبه های درمانی بسیاری دارند. فقط کافی است تعادل و مقداری که به خوبی برایتان کار می کند را بدست بیاورید. 4- حبوبات لوبیا حاوی مقدار زیادی نشاسته و فیبر است که به صورت کلی سالم است ...
