سایر منابع:
سایر خبرها
الگوی تغذیه سالم درماه مبارک رمضان/اکثر لاغری های ماه رمضان برگشت پذیر است
، اضافه وزن پیدا می کنند و برخی لاغر می شوند که البته دربسیاری موارد این لاغری موقت است و بعد ازماه رمضان جبران می شود روزه داری نباید وقفه ای در رعایت الگوی تغذیه ای سالم ایجاد کند بلکه دراین ماه باید اصول درست تغذیه ای و داشتن یک برنامه تحرک مثلاحدود 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی روزانه رعایت شود. بنابراین رعایت الگوی غذایی صحیح برای حفظ سلامت بسیارمهم می باشد دراین راستا یک الگوی غذایی عمومی درماه ...
اولین نشانه های پنهان دیابت که نادیده گرفته می شوند
عارضه که خود به تنهایی می تواند تمامی ارگان ها و اندام های بدن را تحت تاثیر قرار دهد و حتی ممکن است جانتان را نیز به خطر بیندازد. اگر فشار خون بالایتان با عطش فراوان و تکرر ادرار همراه بود به وجود بیماری دیابت در خود شک کنید. افزایش ناگهانی در اشتها و ولع در خوردن مواد غذایی شیرین یکی از عوامل جدی و تهدید کننده محسوب می شود. از دست دادن ناگهانی وزن آن هم بدون علت یکی از مهم ...
ناباروری در زنان، انواعش را بشناسید
فعالیت شدید ورزشی بیش از یک ساعت در روز ( دویدن، اسکی، شنا ) در تخمک گذاری مشکل ایجاد می کند. در یک بررسی از 346 خانمی که مشکل تخمک گذاری داشتند، نشان داده شده است که اکثر آنها روزانه بیش از یکساعت ورزش شدید انجام می دهند.بررسیها نشان می دهند که ورزش شدید اثر خود را بر ناباروری از طریقی دیگر و مستقل از کاهش وزن اعمال می کند. احتمالا آندورفین ها ( مخدرهای طبیعی بدن )می توانند در ...
تاثیر تغذیه ناسالم بر ناباروری
شاید برخی افراد به تغذیه خود و مواد غذایی که مصرف می کنند اهمیت ندهند اما باید بدانند این امر نقش مهمی در باروری یا ناباروری آنان دارد و می تواند برای فرزند دارشدن آنان بسیار مشکل ساز و تاثیرگذار باشد. دکتر لادن گیاهی گفت: افراد با مشکل ناباروری زمانی از مراکز درمانی به مشاور تغذیه ارجاع داده می شوند که یا خیلی چاق هستند یا خیلی لاغر! در حالیکه بسیاری از افراد نه چاق هستند و نه لاغر، بلکه مبتلا ...
10 گام اساسی تا کاهش وزن که همه باید بدانند
لبنی به منظور لاغر شدن ضروری نیست، چرا که فرآورده های لبنی منابع اصلی کلسیم برای ما می باشند و قطعاً عدم مصرف آنها غیر عقلانی خواهد بود، چرا که کلسیم برای ساختن و حفظ استخوان و دندان ضروری است، علاوه بر آن یک عنصر ضروری برای انجام سایر عملکردهای بدن است. برای کاهش وزن یا پیشگیری از بیماری قلبی باید شیر بدون چربی یا کم چربی مصرف کرد. واقعیت آنست که محصولات لبنی پرچرب مانند کره و پنیرهای ...
نخوردن صبحانه باوری غلط برای لاغر شدن
یک متخصص تغذیه گفت: صبحانه نخوردن در بچه ها نه تنها باعث لاغری نخواهد شد بلکه سبب چاقی می شود زیرا آنها برای فعالیت های مغزی نیاز به قند خون دارند که این موضوع می تواند باعث گرایش کودکان به خوردن بیشتر شیرینی شود. به گزارش شفا آنلاین ،سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه در خصوص حذف صبحانه به دلیل کاهش وزن( Weight Loss ) گفت: حذف صبحانه به هر دلیلی ، اشتباهی فاحش محسوب می شود. وقتی یک وعده ...
این میوه ها از سفید شدن مو جلوگیری می کنند
این دو میوه منابع عالی از ویتامین C هستند. ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که روغن های اضافی را از روی پوست سر پاک کرده و پوست سر را تازه می سازد. سفید شدن زودرس موها، ریزش مو و آسیب به موها تنها به دلایل ارثی و ژنتیکی مربوط نمی شود. بلکه دلایل زیادی وجود دارد که این اتفاق ها رخ بدهد. مواد سمی و عدم گردش مناسب خون در پوست سر و همچنین توجه ناکافی به بهداشت مو از دلایل این اتفاق ها هستند. بنابراین با مصرف میوه ها و منابع ویتامین B و C و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدنتان سلامتی را به موهایتان هدیه دهید و از داشتن موهایی سالم لذت ببرید. منبع: ...
قبل از ورزش قهوه بنوشید
فرستاده که به تجزیه آنها منجر می شود. همچنین موجب افزایش هورمون اپی نفرین، یا آدرنالین، در خون می شود که با حرکت از بافت چربی، سیگنال های تجزیه چربی را ارسال می کند و آنها را به شکل اسیدهای چرب آزاد در خون رها می کند. البته این تیم تحقیق عنوان می کنند که تاثیرات کافئین تنها در مردان جوان و دارای تناسب اندام مشاهده شده است و در مورد تاثیر آن بر عملکرد زنان ورزشکار هنوز مشخص نیست. ...
6 نشانه و علامت ابتلا به سرطان معده
جهت درست مد نظر قرار می گیرد. اما کاهش وزن می تواند نشانه ای از وجود یک مشکل سلامت بزرگ، مانند سرطان معده، نیز باشد. در حقیقت، یکی از نشانه های اصلی ابتلا به سرطان معده کاهش وزن بی دلیل است. اگر تغییری در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود ایجاد نکرده اید، اما روند کاهش وزن غیر معمول را تجربه می کنید به پزشک مراجعه کرده و شرایط را با وی مطرح کنید. اگر به ناگاه با کاهش علاقه خود به غذا و کم ...
پنج درمان قطعی خانگی برای سنگ کلیه دارها
به جد افزایش دهید صرف نظر از نوع سنگ کلیه تنها و مهم ترین عامل پیشگیری و درمان سنگ کلیه افزایش مقدار جذب آب توسط بدن است. آب باعث رقیق شدن ادرار شده، به این ترتیب از تغلیظ نمک ها و مواد معدنی پیشگیری و همچنین پیشگیری از سنگ کلیه به عمل می آید. البته باید توجه داشت که آب، حاوی املاح زیاد نباشد؛ بنابراین مصرف آب جوشیده سرد شده یا آب های تصفیه شده مانند آب های معدنی موجود در بازار توصیه ...
پنج ماده غذایی برای سلامتی پشت میز نشین ها
بادام زمینی دارای آنتی اکسیدان بیشتر و از نوع بهتری است. گردو می تواند فعالیت های شناختی و حرکتی در مبتلایان به آلزایمر را بهبود بخشد. متخصصان مصرف 7 عدد گردو را در روز توصیه می کنند. چای سبز : پلی فنل یکی از مواد اصلی موجود در چای سبز است که برای ترمیم DNA آسیب دیده بسیار مفید است و همچنین محرک سیستم ایمنی بدن است. از خواص دیگر چای سبز کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان پوست و پروستات ...
فواید شگفت انگیز خربزه
، این میوه تابستانی به کمک تان می آید. خربزه حرکات روده را آسان و روان می کند. حجم آب بسیار بالای آن برای سیستم گوارش عالی است و روده را از مواد زاید پاک می کند. مواد معدنی موجود در آن میزان اسیدی بودن بدن را کم کرده و هضم غذا را برای معده راحت تر می نماید. انرژی دهنده خربزه ها حاوی ویتامین B هستند. در واقع این ویتامین مسئول تامین انرژی بدن است. همچنین ویتامین B ...
خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین
حفظ وزن طبیعی از ارکان اساسی هر برنامه طراحی شده جهت مقابله با فشار خون هستند. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را کاهش دهند. پتاسیم و کلسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه هایی سرشار از پتاسیم هستند که در کاهش فشار خون بالا موثرند. سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از ...
تاثیر تغذیه در باروری، خوردنی های مفید و مضر
امروزه ثابت شده است که یکی از علل اصلی اصلی و گاه واسطه ای ناباروری، تغذیه نامناسب است. افزایش مصرف مواد غذایی فراوری شده و دارای افزودنی های مضر موجب افزایش ناباروری در میان افراد شده است. تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند که وجود تغذیه سالم و برنامه غذایی منظم روند تخمک گذاری را منظم کرده و از سقط جنین جلوگیری می کند و سلامت بدن در طول دوران بارداری را تضمین می کند. مصرف آنتی اکسیدان ها ...
آیا روزه گرفتن برایمان خوب است؟/علم درباره فواید روزه گرفتن چه می گوید؟
به گزارش ایسکانیوز به نقل از العالم، علم درباره فواید روزه گرفتن چه می گوید؟ بیایید بررسی کنیم که چه زمانی روزه داری خوب است و چه زمانی ممکن است آسیب برساند. آیا روزه گرفتن برایمان خوب است؟ مزایا و معایب ایده اینکه حذف غذا خوردن می تواند سالم باشد شاید در ابتدا متناقض به نظر برسد، چون غذاها حاوی مواد مغذی هستند و شما به آنها نیاز دارید. جواب اینکه روزه می تواند سالم باشد یا ...
خواص شگفت انگیز خاکشیر
روزانه و مستمر به مدت 3 هفته استفاده کنند بعد از مدتی با روشنی پوست و از بین رفتن لک های صورت و پوستشان روبه رو می شوند. نحوه مصرف خاکشیر و عسل برای رفع دل ضعفه برای تهیه آب عسل باید یک لیتر آب و یک کیلو عسل را با هم بجوشانید. بعد از مدتی که این ترکیب جوشید کفی روی آن تشکیل می شود که باید از دیگر مواد موجود در ظرف جدا شود. مابقی را روزانه با کمی آب و خاکشیر مخلوط کرده و برای ...
فواید ذرت و روشهای پخت آن
...> ذرتهای کبابی یا همان بلال معمولی نسبت به ذرت مکزیکی بسیار سالم تر است. بلال نباید بسوزد زیرا سوختن هر ماده غذایی احتمال سرطان زایی آن را افزایش می دهد. هر آن چیزی که روی آتش تهیه و بسوزد، به دلیل کربن ایجاد شده در قسمت های سوخته، میزان ابتلا به سرطان افزایش پیدا می کند. خوردن دانه های سوخته بلال (که معمولا هم تعدادشان در بلال ها کم نیست) باعث ورود کربن به بدن و در نهایت با مصرف زیاد آن، فرد را ...
قند کمتر، خودمراقبتی بیشتر
و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از 6 قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل، مربا، بستنی، نوشابه و آب میوه صنعتی، شیرینی و شکلات هم می شود. سلامت قلب مصرف بیش از حد قند و شکر و به طور کلی مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون، اضافه وزن، کاهش کلسترول خوب خون و افزایش تری گلیسرید می شود که همگی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و ...
آنچه درباره خربزه نمی دانید
و مثانه مفید است. سرشار از ویتامین هایA ،D وC و سلولز است. به علت دارا بودن خاصیت ملیّن، برای معالجه یبوست تجویز می شود. اگر گوشت خربزه را له کنید و به صورت مرهم روی سوختگی های سطحی پوست بدن بگذارید، آن را معالجه خواهد کرد. تخم خربزه برای سرفه حاد، درد سینه و حلق و تب های شدید مفید است. باعث افزایش شیر در زنان شیرده می شود. مغز تخم ...
مراقب نوشیدنی هایی که با دارو می خورید باشید!
برای درمان عفونت ویروس نقص ایمنی اکتسابی یا ویروس ایدز به کار می روند) و مکمل کلسیم، از این دسته از داروها هستند. دور آب گریپ فروت خط بکشید! دکتر سروش شمشیری و دکتر صالح پور هر دو بر این عقیده هستند که برخی ترکیبات ازجمله آهن، کلسیم و پروتئین برای جذب بیشتر، بهتر است با ویتامین ها مصرف شوند، به این دلیل که ویتامین باعث افزایش جذب این ترکیبات خواهد شد. اما سوالی که ممکن است به وجود ...
خواص شگفت انگیز گیاه آلوئه ورا بر زیبایی پوست و مو
...> – درمان موهای چرب – جلوگیری از خشکی و شکنندگی مو – نرم و براق شدن پوست – کنترل عفونت های قارچی و بیماری های کچلی – درمان موثر برای بیماری های دیابت و فشارخون – کنترل چربی خون – مناسب برای کاهش وزن بدن – درمان پوکی استخوان – دارای خاصیت مسهل – درمان بیماری های زخم معده، بواسیر، مری، روده، سینوزیت ...
راههای افزایش توان باروری، آقایان بخوانند!
باروری آنها بوده است. از دیگر خواص گردو هم برای آقایان و هم برای بانوان، کمک به کاهش وزن، بهبود خواب، تقویت موهای سر، جلوگیری از بروز خطر سکته مغزی و حمله قلبی، تنظیم قند خون، ایجاد درخشندگی در پوست بدن و صورت، مقابله با استرس و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در بانوان و جلوگیری از بروز آلزایمر را می توان نام برد. در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد بویژه کودکان قبل از مصرف گردو برای نخستین بار به لحاظ احتمال وجود آلرژی مورد آزمایش قرار گیرند و نیز همیشه از گردوی تازه استفاده کنند زیرا گردوی سیاه و کهنه می تواند حاوی مواد سمی و مضر برای سلامت بدن باشد. ...
چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟
مرتبط دانسته اند. در یکی از تحقیقات اخیر، محققان به این نتیجه رسیدند که دو جلسه ورزش قدرتی در هفته به جلوگیری از نوسانات انسولین ( و وزن بدن ) در بین مردان کهنسالی که دیابت نوع 2 دارند کمک می کند. عضله از نظر سوخت و ساز بسیار فعال است و از گلوکز یا قند خون برای انرژی استفاده می کند. در طول تمرینات قدرتی عضلات بدن مدام از گلوکز استفاده می کنند و این مصرف انرژی حتی زمانی که ورزش را به پایان ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
حتما برای شما هم پیش آمده که به قدری سرتان شلوغ باشد که نتوانید وعده ی غذایی سالمی برای خودتان آماده کنید و شاید در این موقعیت مجبور باشید غذای ناسالم بخورید؛ یا این که اصلا میلی به غذا ندارید و دوست دارید یک میان وعده خوشمزه بخورید. در چنین زمان هایی تنقلات و میان وعده های سالم به شما کمک زیادی می کند. در ادامه 27 میان وعده ی مناسب برای کاهش وزن را معرفی می کنیم که می توانید آنها را به رژیم ...
آن روی کیک خانه های روی
اشاره به خطرات سرب بر بدن اشخاصی که به طور مداوم با مواد دارای سرب سر و کار دارند، اظهار می کند: تماس با سرب مسمومیت های خفیف تا شدید را به دنبال دارد که مسمومیت مزمن موجب احساس خفگی عمومی، سر درد، کاهش وزن، کم خونی و افزایش فشار خون می شود. وی تصریح می کند: تماس مداوم با سرب سبب آسیب های کلیوی و مغز و سیستم عصبی مرکزی بدن، ناباروری و ضعف عضلانی شده و مهم تر از همه به جای کلسیم در استخوان ...
چرا هوس مصرف نمک دارید؟
داده اند که افرادی با سطوح بالای سدیم طی موقعیت های استرس زا کورتیزول کمتری ترشح می کنند. هوس مصرف نمک می تواند روشی باشد که بدن از طریق آن تلاش می کند با استرس غیر معمول مقابله کند. سندرم بارتر افراد مبتلا به سندرم بارتر قادر به بازجذب سدیم نیستند. سدیم مصرفی توسط این افراد از طریق ادرار دفع می شود. این به معنای آن است که به صورت مزمن با سطوح پایین سدیم مواجه هستند. این گروه ...
فواید و مضرات هندوانه
...: خوردن هندوانه باعث شادابی فرد می شود و از آنجا که هندوانه حاوی 92 درصد آب است، آب بدن را به خوبی تأمین می کندو مصرف این میوه در فصل تابستان بسیار مفید است. به گزارش ایرنا، هندوانه گیاهی است یک ساله و یک پایه، ساقه آن خزنده بر روی زمین قرار دارد و برگ های آن پهن با بریدگی های عمیق می باشد. میوه هندوانه آبدار و خوشمزه است. نژادهای مرغوب و متنوعی از آن در نواحی مختلف ایران پرورش ...
اگر در روز بیش از 2 ساعت سرگرم تلگرام هستید، حتما این مواد غذایی را بخورید!
گردن که می تواند باعث گردن درد شود. از جمله خوراکی های مفید برای سلامت چشم هنگام کار با کامپیوتر و نگاه کردن به مدت طولانی به صفحه نمایش این وسایل می توان انواع توت ها از جمله تمشک، زغال اخته، شاه توت و دانه های انگوررا نام برد. کارشناسان اعتقاد دارند این میوه ها حاوی انواع آنتی اکسیدان های مغذی برای سلامت بدن از جمله آنتوسیانین هستند که می تواند با مشکلاتی از جمله خشکی چشم ...
زولبیا و بامیه مفید یا مضر؟
دارای انرژی بالا هستند که در بدن سریع به چربی تبدیل شده و علاوه بر بروز اضافه وزن موجب کاهش اشتها و حذف وعده اصلی و کمبود ریزمغذی ها می شود. مصرف این خوراکی ها باعث تحریک معده و ترش کردن می شود . مخصوصا در افراد مبتلا به ریفلاکس (بازگشت اسید معده به داخل مری) علائم آنها را تشدید می کند. این محصولات به بیماران دیابتی توصیه نمی شود . مصرف زولبیا و بامیه مخصوصا در وعده سحر باعث گرسنگی زودرس و افت ...
پرکاری تیروئید ضربان قلب را به صورت دائم تند می کند
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا، قلب اندام اصلی دستگاه گردش خون است که با هر ضربان آن، خون به سراسر بدن فرستاده می شود و اکسیژن و مواد غذایی به همه سلول های بدن می رسد. ضربان نامنظم قلب احساسی است که شخص بیان می کند قلبش به شدت می تپد یا با سرعت غیر طبیعی می زند. این احساس در سینه، گردن یا حتی در گلو حس می شود . شخص ممکن است حس ناخوشایندی از ضربان قلب داشته باشد و ...