سایر منابع:
سایر خبرها
خواص ماش برای سلامت و زیبایی
بدن خود باشند. ماش دارای قند پایینی است و علاوه بر این شامل مواد مغذی دیگری نیز است که به کنترل قند خون کمک می کند و مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود . مزیت های ماش برای کم خونی با خوردن ماش می توان از مشکل کم خونی جلوگیری کرد. ماش دارای مقادیر زیادی آهن است به همین دلیل برای درمان کم خونی و فقر آهن در همه افراد مخصوصا زنان و کودکان مفید است. البته بهتر است برای درمان ...
7 ترفند برای یک رژیم غذایی سالم
افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه ی قند می تواند خانم ها را با مشکلات پوستی دچار سازد. برای اینکه بدن و وزنتان را در حالت سلامت نگاه دارید، در طول روز وعده های غذایی کوچک داشته باشید. در صبح یک صبحانه ی پر از غلات بخورید. ناهار و شام باید سرشار از سبزیجات سبز باشد. هر روز بیشترین میزان آب را بنوشید. مایعات، به بدن شما کمک می کند تا سموم ناخواسته از بدنتان دفع شود. از غذاهایی هم که بعنوان غذاهای نامناسب برای بدن شناخته می شوند پرهیز کنید. در حقیقت برای اینکه بدن سالمی داشته باشید، نباید هیچ ماده ی غذایی حیاتی را از برنامه های غذایی خود حذف نمایید. ...
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
. و مطالعه ای دیگر بیان می کند که این رژیم باعث کاهش وزن یک پوندی در طول یک هفته می شود. گفتنی است پروتئین به کاهش اشتها در زمان رژیم غذایی کمک بسیاری می کند. سرکه سیب این ماده دارای خواص بسیاری است که باعث محبوبیت آن در رژیم های غذایی سالم شده است.سرکه سیب به طور قابل توجهی به کاهش قند خون هنگام مصرف زیاد مواد قندی کمک می کند و به طور مستقیم بر کاهش وزن تاثیر کمی ...
خواص درمانی آلوئه ورا
پلی ساکاریدها، آنتی باکتریال، ضد میکروب، مواد معدنی از جمله روی، کلسیم، اسیدهای چرب، آلوئین، آلوئین ملینی، آمینو اسیدها وگلیکو پروتئین می باشد . کاهش و تنظیم قند خون درمان دیابت مصرف پودر آلوئه ورا در کاهش و تنظیم قند خون و درمان دیابت موُثر است. آلوئه ورا با داشتن آنزیم آمیلاز و تحریک پانکراس در تولید آنزیم های لازم بدن باعث کاهش قند خون می گردد . طریقه مصرف ...
15 ترفند برای داشتن چشمانی سالم
دهید نگاهی دقیق تر به موضوع بیندازیم و 15 ترفند برای داشتن چشمانی سالم را بررسی کنیم. سیگار می تواند از طریق روش های بسیار برای سلامتی شما مضر باشد و یکی از اثرات مهمی که این ماده دارد بر روی چشم انسان است. افزایش سطح مواد سرطان زا در بدن افراد سیگاری منجر به شکست سلول های بیشتری گشته و رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهد و باعث ایجاد سلول های سرطانی می گردد. علاوه بر این ،مطالعات ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
می کند. علاوه بر این بر بینایی نیز تاثیر می گذارد. برای افزایش سطح ملاتونین، دو ساعت قبل از خواب با ابزار تکنولوژی خداحافظی کنید. سعی کنید زندگی منظمی داشته باشید؛ برای مثال هر شب در ساعت مشخصی شام بخورد و به رخت خواب بروید. در اتاقی که تهویه مناسبی دارد بخوابید. سعی کنید از سبزیجات و غذاهای سرشار از پروتیین استفاده کنید و این دو را همراه هم مصرف کنید. جسم و جان تان را در معرض هوای تازه قرار دهید ...
لیمو و زیبایی پوست و مو (قسمت اول)
لیمو دارای فواید سلامتی بسیاری از جمله بهبود هضم، حفظ تعادل PH بدن، از بین بردن بوی بد دهان، تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با عفونت، کنترل فشار خون و... دارد. علاوه براین، از این میوه می توان برای زیبایی بیشتر پوست، مو، ناخن و ... نیز استفاده کرد. این میوه از خانواده ی مرکبات بوده و منبع بسیار خوبی از ویتامین C ، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. خواص آنتی اکسیدانی، ضدباکتری، ضدقارچ و قابض ...
رژیم قارچ سلبریتی ها
به دلیل کامل نبودن تمام مواد مغذی در آن ها، توصیه نمی شوند و این متخصص غذایی تاکید دارد که اگر اقدام به اجرای این رژیم می کنید، فقط یک وعده از روز را می توانید از قارچ به تنهایی استفاده کنید و حتما برای وعده های دیگر از سبزیجات و نان در کنار قارچ استفاده شود.. بین رژیم هایی از این دست، قارچ خواص بهتری دارد. این ماده سرشار از پروتئین است و دارای روی، آهن و ویتامین B است که برای ا فزایش ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
اصلی اینولین محسوب می شود. آووکادو یکی از دلایل احساس نفخ شدید، مصرف بیش از حد سدیم است. این در حالی است که آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است و باعث می شود تا چربی های شکم تا اندازه زیادی ...
استعمال دخانیات و 9 تهدید اصلی آن برای بدن
توجه به اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده تمام این ترکیبات برای سلامتی مضر هستند. این در حالی است هیچ راه امنی برای استعمال دود وجود ندارد و تمام جایگزین هایی مانند سیگار برگ، قلیان، و یا سیگارهای دست پیچ همگی خطرات بهداشتی مرتبط با توتون و تنباکو را دارند. حداقل 69 ماده شیمیایی موجود در سیگار می تواند منجر به سرطان شود. به گزارش موسسه ملی سرطان در آمریکا، سیگار برگ ...
دور این 5 خوراکی را خط قرمز بکشید
کردن در مایکروویو هستند، وجود دارد که طی فرایند گرم کردن ذرت، تجزیه می شود و اسید پرفلورواوکتانوئیک تولید می کند. این ماده شیمیایی، با افزایش خطر بروز برخی سرطان ها مثل سرطان کبد و سرطان پروستات، در ارتباط است. سس سویا، این خوراکی سرشار از سدیم بوده و مصرف زیاد نمک موجب ابتلای افراد به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا به دلیل وجود نمک ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
پرچربی و پرشیرینی قرار دارد، زمانی که در فشار استرس قرار می گیرد بیشتر مواد غذایی که وارد بدنش شده است تبدیل به چربی می شود و موشی که تحت رژیم نرمال بوده، در شرایط استرس وزن کمتری پیدا کرده است. محققان متوجه شدند که این پدیده با مولکولی به نام نوروپپتیدY مرتبط است که هنگام بروز استرس از سلول های عصبی آزاد می شود و تجمع چربی در بدن را تقویت می کند. ظاهرا رژیم سرشار از چربی و قند، نورپپتیدY بیشتری ...
غداهایی که نباید با هم خورده شوند
غذایی زمان زیادی لازم است اما برخی دیگر زودهضم هستند. به طور متوسط، هضم میوه ها 30 تا 60 دقیقه زمان می برد. اما هضم سبزیجات، غلات و حبوبات، معمولا یک تا دو ساعت و گوشت و ماهی پخته شده حداقل 3 تا 4 ساعت طول می کشد . اگر مواد غذایی مدت زمان طولانی در معده یا روده باقی بمانند به جای اینکه هضم مؤثری داشته باشند، تمام مواد مغذی موجود در آن ها جذب نمی شوند. در این حالت مواد غذایی در معده یا ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند ...
جوان بمانید و هرگز پیر نشوید!
...> غذاهای مضر غذاها مستقیما روی پوست تاثیر می گذارند. برای داشتن پوستی شاداب و زیبا باید از مصرف مواد غذایی مضر و التهابی مانند روغن های گیاهی، مارگارین، گوشت قرمز، نان سفید و شیرین و غذاهای فرآوری شده خودداری کرد. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا3 که در بذر کتان، گردو، ماهی آزاد، آووکادو و زیتون وجود دارد، برای نرمی و لطافت پوست و همچنین جلوگیری از کاهش حافطه در پیری و بیماری های مزمن مفیدند. میوه و سبزیجات که به میزان کافی روی، ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن دارند نیز در ساخت کلاژن در پوست موثرند. ...
برای خرید مواد غذایی ارگانیک چقدر باید خرج کنیم؟
توانید به عنوان غذای اصلی، در وعده صبحانه و در نان، شیرینی و حتی کیک و دسر استفاده کنید. کافی است آن را به مدت 15 دقیقه در آب بپزید و بعد آبکش کنید، سپس می توانید از آن در تهیه انواع غذا ها استفاده کنید. دانه کینوا یک منبع کامل پروتئین است که آن را برای جلوگیری از کم خونی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم قند خون، جلوگیری از شکل گیری نامناسب استخوان ها در کودکان و پوکی استخوان در سالمندان، بهبود ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
، نقش خاص خودش را در سلامتی شما داشته و نیازمند تغذیه های متفاوتی جهت رشد است. باکتری های مفید روده باکتری های مفید روده ، برای گوارش مهم هستند؛ آن ها باکتری های مضر و سایر میکروارگانیسم های آسیب رسان را نابود کرده و تولید ویتامین K ، اسیدفولیک و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می کنند. وقتی فلور روده، دارای باکتری های مضر بسیار زیاد باشد و باکتری های مفید روده به اندازه ی ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی (سری سوم)
توده چربی بدن مفید است. اما اگر مبتلا به قند خون بالا هستید، بهتر است از میوهایی که برای بیماری دیابت مفید هستند ، استفاده کنید زیرا ممکن است مصرف هندوانه قند خون را بالا ببرد. اسفناج اسفناج سرشار از فیبر است و کالری بسیار کمی دارد. این ماده می تواند حجم معده شما را پر کند و انرژی شما را تا ساعت های طولانی تامین نماید، بدون آنکه بر وزن شما بیافزاید. ...
اشتباهاتی که باعث جذب نشدن ویتامین می شود
به گزارش تابش کوثر ، چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذا ها شوند، از این قرارند: دانه کتان: این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان؛ ماده شیمیایی گیاهی نیز محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای استفاده از خواص تغذیه ای آن، این دانه را آسیاب ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
. تخم کتان برای کاهش وزن و کنترل قند خون مفید است و می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کم کند . دارچین هم قند خون را کم می کند و برای سلامت روده مفید است . با ترکیب این سه ماده به صورت زیر، میان وعده ای خواهید داشت که 15 گرم پروتئین دارد و کالری آن کمتر از 150 است : مواد لازم برای پودینگ تخم کتان دارچینی : 1/2 فنجان پنیر کلبه 1 قاشق ...
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید
خواهید شب خوابی راحت داشته باشید از گوشت های سرشار از چربی و پنیر دور بمانید. 3- غذاهای قندی: آن قطعه کیک پنیری یا کوکی می تواند بهترین راه برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد، اما درست قبل از خواب، قند خونتان را به شدت بالا می برد و بنابراین مسیرتان برای رفتن به سرزمین رویاها ناهموار می شود. 4- غذاهای سرخ کرده: همانطور که گفته شد چربی ها اصلا همراه خوبی برای زمان خوابتان نیستند ...
ارتباط شیر و اسهال!
... استفراغ جدا از اسهال، علائمی که پس از گذشت مدت زمان بیشتر شکل می گیرند، شامل موارد زیر می شوند: گرفتگی های شکمی مدفوع شل مدفوع خون آلود آبریزش بینی سرفه راش پوستی، معمولا اطراف دهان تفاوت بین عدم تحمل لاکتوز و آلرژی به شیر اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشید در گوارش قند موجود در شیر با مشکل ...
انگور و پیشگیری از پوسیدگی دندان
ترکیب طبیعی در هسته انگور نه تنها دندان را تقویت می کند بلکه از پوسیدگی آن هم پیشگیری می کند. (خواص درمانی انگور) جدیدترین مطالعات نشان داده است، مصرف انگور بیش از هر ماده دیگری از دندان در برابر پوسیدگی محافظت می کند . دانشمندان باوردارند، از دانه های میوه های آبدار می توان به عنوان یک راهکار جدید برای مقابله با پوسیدگی دندان استفاده کرد و در بین آنها مفید بودن هسته دانه ...
سم زدایی بدن قبل از تابستان (سری دوم)
ترین مواد برای پاسکازی و دفع سموم از بدن می باشد، به خصوص برای پاکسازی بدن بعد از یک تعطیلات افسار گسیخته که هر چقدر خواسته اید، مواد و تنقلات مضر مصرف کرده اید. برای استفاده از آن می توانید مقدار آن را در غذاها و مخصوصا سوپ کاری افزایش دهید و یا با چایتان دم بگذارید و به عنوان یک نوشیدنی گیاهی و دارویی میل کنید. جو دو سر جو دو سر یکی از بهترین مواد غذایی طبیعی برای ...
9 ماده معدنی ضروری که به مقدار کمی به آن نیاز دارید
و به تولید آنزیم ها کمک می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، پوست را سالم نگه می دارد و به رشد و نمو مناسب کمک می کند. مواد غذایی سرشار از روی شامل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، تخم مرغ و غلات کامل می باشند . 5 غذای موثر در کاهش وزن و افزایش سیستم ایمنی بدن 6 . کروم کروم به عملکرد طبیعی انسولین (هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می کند) کمک می کند. این ماده مغذی در تبدیل ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
استخوان و وزن بدن داشته باشد. این تاثیر بیشتر روی استخوان ران دیده شده است . در مطالعات دیگر نشان داده شد که تزریق ژلاتین، کلسیم موجود در گردش خون را بالا می برد که نشان می دهد استخوان در حال ساخت است. همچنین در سوءتغذیه پروتئین که وزن استخوان کاهش می یابد و موجب شکستگی می شود میزان مواد معدنی و چگالی استخوان ران با دریافت ژلاتین بیشتر می شود . هضم غذا را راحت می کند ...
لبنیات و تاثیر آن روی تناسب اندام
دریافت پروتئین کافی در روز، برای داشتن تناسب اندام، یکی از مهم ترین مسائلی است که افراد در رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنند. شیر و محصولات تهیه شده از آن این ویژگی را دارند و با سرشار بودن از پروتئین، منبع بسیار خوبی برای تامین این نیاز در بدن هستند. کلسیم موجود در لبنیات لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این همان ماده ای است که بدن برای عضله سازی به آن احتیاج دارد. بدون در ...
منابع پروتئینی برای گیاه خواران
بهتری به ماست بدهید می توانید از انواع میوه های تازه، آجیل و عسل درون آن استفاده کنید. استفاده منظم از این ماده غذایی غنی از پروتئین، به حفظ سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن، جلوگیری از فشارخون بالا، کاهش کلسترول و مبارزه با عفونت های قارچی را به دنبال خواهد داشت. عدس عدس یک جایگزین بسیار مناسب و سالم براب منابع پروتئینی حیوانی است. یک فنجان عدس پخته حاوی 18 ...
با این جوانه ها تا عید صورت زیباتری داشته باشید
...، آنتی اکسیدان، منگنز، سلنیوم و ویتامین C بالایی است . عظمایی توصیه کرد: مبتلایان به کم خونی و دیابت حتما در برنامه غذایی روزانه خود از جوانه ماش استفاده کنند. این جوانه سرشار از انواع مواد مغذی و پر انرژی است. همچنین مصرف آن سبب کاهش چربی مضر خون (LDL) می شود . - زیبایی پوست وی یادآور شد: جوانه ماش حاوی فیتواستروژن است که بر روی گیرنده های استروژنی پوست عمل می کند. در نتیجه اسید هیالورونیک، کلاژن و الاستین موجود در ساختار پوست را افزایش می دهد و مانع از خشکی و پیری پوست می شود . منبع: پارس نیوز ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
ماشین است که بیش از هر چیز شدیدا نیاز به سوخت رسانی صبحگاهی دارد و بعد از 4 تا 6 ساعت باید دوباره تغذیه شود . او به اهمیت دریافت پروتئین و فیبر در وعده ی صبحانه بسیار تأکید می کند. پس حواس تان باشد هیچوقت نباید خوردن صبحانه را عقب بیاندازید. از طرفی صبحانه ی سنگین حاوی کربوهیدرات ابتدا قند خون را به سرعت بالا می برد، اما خیلی زود دوباره قندخون پایین می آید، این نوسان قندخون باعث می شود در ...