خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در دوران بارداری از پوست خود مراقبت کنیم؟
...: طی دوران بارداری بدن مادر با تغییرات هورمونی و متابولیک زیادی روبه روست. بدن ابتدا این تغییرات را تحمل می کند اما بعد از مدتی اثرات برهم خوردن تعادل هورمونی به صورت بثورات و تغییرات پوستی نمایان می شوند. تلاش های رسانه های مختلف در سال های اخیر باعث شده امروز بیشتر خانم های باردار بدانند که در دوران بارداری چه خوراکی هایی را باید بخورند و از کدام ها پرهیز کنند. زنان باردار ...
طول عمر بیشتر با این توصیه ها
برخوردار خواهند بود. برای اجتناب از این حالت بهتر است به ورزش هایی که موجب تقویت عضلات ران و پاها می شوند روی بیاورید و این کار را در برنامه های روزانه ی خود قرار دهید . داشتن مادر جوان بر اساس تحقیقات دانشگاهی صورت گرفته، فرزندانی که از مادرانی با سن کمتر از 25 سال به دنیا می آیند، دو برابر افرادی که از مادران با سن بیشتر به دنیا می آیند، از طول عمری صد ساله برخوردار خواهند بود ...
ظرف 6 هفته چربی های شکم خود را "آب" کنید
...> چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید. * شرط دوم: ورزش هوازی ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. ...
عواقب مسواک نزدن
انسولین بیشتری برای کنترل قند خون نیاز باشد. دیابتی هایی که دچار بیماری های پریودنتال هستند، باید مورد معالجه قرار گیرند تا عفونت دهانی آنها ریشه کن شود. باکتری ها به ارگان های دیگر که حتی از دهان نیز دورتر هستند سرایت کرده و خطر عفونت را تشدید می کنند. بدن افراد دیابتی کمتر در برابر درمان عفونت ها واکنش نشان می دهد و زخم هایشان با سرعت کمتری ترمیم می شود؛ بنابراین، این افراد علاوه بر دقت در مسواک ...
ورم زانو چیست و چه راه هایی برای درمان دارد
، سفتی، گرما و ورم قابل توجه بروز یابد. این عارضه که از آن با اصطلاح همارتوز یاد می شود نیازمند مراقبت پزشکی و درمان فوری است. بیمار باید در صورت شدید بودن درد زانو، عدم تحمل وزن توسط زانو یا احتمال دادن شکستگی استخوان بی درنگ به پزشک مراجعه کند. آرتروز زانو تحلیل و فرسایش غضروف مفصل زانو می تواند نتیجه تولید بیش از اندازه مایع مفصلی و ورم متعاقب زانو باشد. ورم زانوی ناشی از ...
با ورزش زومبا لاغر شوید
که شما نه تنها از ورزش کردن خسته نشوید بلکه در پایان ورزش شور و نشاطی بیشتر کسب می کنید و انگیزه ی شما را برای ادامه ی روند کاهش وزن بیشتر می کند. زومبا برای لاغری و تناسب اندام ورزش زومبا یک ورزش کاملا هوازی است و تمرکز بر روی تنفس و انجام انواع تکنیک های حرکتی را بالا برده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام در هر سنی می شود. تمام ماهیچه های حرکتی بدن از جمله ساق پا، ران ها و ...
5 علل ابتلا به زانوی پرانتزی و درمان
امکان پذیر است و نیاز به روش های پرهزینه عمل را می طلبد، تشخیص و درمان زانوی پرانتزی زودهنگام، کلیدی ترین عامل موفقیت در درمان است. علت ابتلا به زانوی پرانتزی زانوهای پرانتزی در چند حالت اتفاق می افتد. در افراد جوان تر اگر فقط یک زانو به این شکل باشد، علت آن احتمالا ناهنجاری های رشدی، عفونت که استخوان های ران یا درشت نی را درگیر می کند، ضربه به صفحه رشد و در نتیجه تخریب صفحه رشد ...
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
معناست که درگیر پیش فشار خون بالا هستید. اگر دچار پیش فشار خون بالا باشید، اعمال تغییراتی در سبک زندگی می تواند از تبدیل شدن این مشکل به فشار خون بالا پیشگیری کند. در صورت ابتلا به فشار خون( blood pressure ) بالا هم تغییرات زیادی در سبک زندگی می توان اعمال کرد تا به کاهش فشار خون منجر شود. ” کاهش وزن، افزایش ورزش و ایجاد تغییر در برنامه غذایی تان می تواند تاثیر قابل ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
.... با وجود این، داشتن کلسترول بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. و کاهش کلسترول بالا امری بسیار ضروری است. در این نوشتار با بازده همراه باشید تا 40 درمان خانگی برای کاهش کلسترول بالا را بشناسید. هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را که باعث حملات قلبی می شود افزایش می دهد. رژیم غذایی، ورزش و وزن سه عامل اصلی هستند که می توانند بر سطح ...
خاصیت دوش آب سرد برای بدن
توضیح داده بودیم که هوای سرد و یا دوش آب سرد می تواند، موجب افزایش کالری سوزی شود، (هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟) یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود، کالری بیشتری مصرف می کند و این یعنی افزایش متابولیسم بدن که در کاهش چربی بدن مؤثر است. (بهترین روش های چربی سوزی) کمی بیشتر توضیح می دهیم، در یک فرد چاق که مثلاً در اطراف کمر و یا ران هایش چربی دارد، این نوع چربی، چربی سفید ...
بیماری هایی که آناناس درمان می کند
شناسایی سلول های سرطانی با آن ها مقابله کند. در واقع آنزیم بروملین به سیستم ایمنی بدن قدرت کافی برای مقابله با سرطان را می بخشد. آناناس برای ارتقای سلامت قلب فابرین نام نوعی پروتئین ارگانیک است که باعث روند انعقاد خون می شود. وجود این ترکیبات در خون مانع از گردش خون شده و در نتیجه امکان دارد باعث ایجاد لخته های خونی شود؛ اما بروملین قادر است که این پروتئین را حل کرده و جریان خون ...
چند تمرین آسان برای تقویت و بهبود درد زانو
روش های آسان و خانگی برای بهبود درد زانو زانو ی قوی ، تعادل بدن را حفظ می کند و به شما در حفظ وضعیت صحیح کمک می کند. با این حال کمتر به داشتن زانو سالم اهمیت می دهیم و همچنین مشکلات زانو از شایع ترین دردهای مفصلی در بدن هستند. همه ی ما صرف نظر از سن و موقعیتی که داریم با مشکلات زانو مواجه شده ایم. بازی های ورزشی ، ورزش های سخت و یا شرکت در فعالیت های دیگر باعث ایجاد مشکل در ...
بهترین ورزش های چربی سوز
شان حس خوبی به همراه نداشته باشد یا آنها را سرگرم نکند را دوست ندارند. برای رسیدن به لاغری، ورزش های مختلف را باهم ترکیب کنید تا بتوانید از اثرات مثبت تمرین های متفاوت استفاده کنید. در کنار ورزش کردن نیز باید حواس تان به مقدار کالری دریافتی باشد؛ زیرا ورزش تنها یک سمت قضیه است. لازم است بدانید که کاهش وزن با انجام ورزش، در همه افراد یکسان نبوده و بدن هر فرد با توجه به ویژگی ...
18 گام ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
به گزارش بلاغ ، ابتلا به سرطان و حتی پیشرفت آن تنها در یک شب اتفاق نمی افتد، بلکه سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش یا کاهش دهد. یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و ...
کم کردن وزن با انجام کارهای منزل
ورزش کردن و داشتن یک برنامه تمرینی مناسب بهترین راه برای کاهش وزن است. اما اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، می توانید با استفاده از راه های ساده به کالری سوزی در بدن خود کمک کنید. یکی از این راه ها انجام کارهای منزل است. برای انجام کارهای منزل انگیزه ای قوی مانند کاهش وزن را در نظر بگیرید تا انجام این کارها برایتان لذت بخش شود. سوزاندن کالری به چند عامل مختلف ...
راه های رسیدن به سلامتی
چقدر به برنامه غذایی تان توجه می کنید؟ چقدر به کالری غذایی که میل می کنید، دقت می کنید؟ اصلا نوع و میزان غذایی که می خورید، برای تان مهم است؟ اگر از افرادی که به صورت وسواسی درگیر رژیم غذایی هستند و آنهایی که اهمیتی به آن نمی دهند، بگذریم، به افرادی می رسیم که دوست دارند همیشه حد میانه ای از خورد و خوراک را رعایت کرده و وزن متعادلی داشته باشند . درواقع این افراد اگرچه به شکل واضح رژیم ...
ورزش های مناسب کاهش وزن
سازد . افرادی که بدون ورزش کردن، رژیم سخت و خودسرانه می گیرند بعد از کوتاه ترین زمان چاق تر می شوند . با وجود اینکه وزن این افراد در آغاز رژیم به سرعت کم می شود، زیرا عامل این کاهش وزن ناشی از، از بین رفتن عضلات و کاهش آب بدن بوده است . وقتی وزن این افراد سرجای اول خود برمی گردد فقط به شکل چربی به وزن بدن اضافه می شود. برای اجتناب از چاق شدن در مرور زمان باید ...
کیسه صفرا و همه چیز درباره آن
خانواده شما سنگ کیسه صفرا داشته باشد، پس شانس شما نیز برای داشتن آن بالا می رود. امریکایی های اصیل و امریکایی-مکزیکی ها نسبت به دیگر افراد احتمال بیشتری برای ابتلا به سنگ کیسه صفرا دارند. قبیله ای از آریزونا دارای بالاترین میزان از بیماریهای کیسه صفرا در جهان هستند. محققان فکر میکنند ژنهای خاص میتوانند باعث بالا رفتن میزان کلسترول در صفرا شوند. 8- چاقی اگر دچار اضافه وزن هستید ...
با انجام این کار مانع از ابتلا به دیابت بارداری شوید
به گزارش بهداشت نیوز، پیاده روی و ورزش در آب برای دوران بارداری مفید است و علاوه بر اینکه قرار گرفتن در آب، ورم بدن و پاها را کم می کند و وزن در تمام مفاصل به خوبی تقسیم شده و فشار روی مفصل خاصی وارد نمی شود، آب حرارت بدن را در همه جای آن به صورت مساوی پخش می کند. نقش ورزش در پیشگیری یا کاهش کمردرد مادر باردار سودابه بیوس؛ کارشناس مامایی و متخصص طب سنتی با اشاره به تأثیرات ...
دلایل و نشانه های قارچ پوستی و درمان آن
هفته به طول می انجامد و امکان برگشت بیماری نیز بسیار زیاد است . توصیه هایی برای جلوگیری از ابتلا با اقداماتی ساده می توانید از ابتلا به قارچ پوستی جلوگیری کنید : سعی کنید از لباس های نخی یا جنس هایی استفاده کنید که کمتر موجب تعریق در بدن و ایجاد رطوبت در پوست تان می شود؛ سعی کنید کشاله ی ران، زیر بغل و سایر قسمت ها را خشک و تمیز نگه دارید؛ اگر ...
کاهش درد زانو با تمرین ورزشی
امروزه آمار متخصصان و جراحی های زانو رو به افزایش است؛ همچنین تعداد کسانی که حاضر نیستند درد بکشند و تعویض مفصل را انتخاب می کنند بسیار شده است؛ آمارها نشان می دهد که سالانه 22 هزار جراحی زانو در ایران انجام می شود . زانو، قسمتی از مفاصل بدن است که با آسیب دیدگی زیادی روبه رو است. زمانی که از پله ها بالا می روید، فشار وارد شده بر زانوهایتان چهار برابر وزن بدن شما خواهد بود . ...
قارچ پوستی و درمان آن
. دیابت دارید . افزایش وزن دارید . قبلا دچار عفونت قارچ پوستی بوده اید . سیستم ایمنی ضعیفی دارید . پوستتان مرطوب است . اگر بدن خود را بعد از عرق کردن و یا دوش گرفتن، خشک نمی کنید . اگر لباس های تنگ و پلاستیکی بپوشید، عرق نمی تواند از روی سطح پوست تبخیر شود، لذا پوست مرطوب می ماند و امکان ابتلا به قارچ پوستی زیاد می شود ...
بدترین توصیه های تناسب اندام
. به علاوه، دوست ندارید تمرین دردناک را تکرار کنید . حقیقت: تمرین ملایم به مدت 40 دقیقه، 4 تا 5 بار در هفته، تمام چیزی است که برای بهره برداری از مزایای ورزش نیاز دارید. پیاده روی، پریدن، رقصیدن، شنا، والیبال، فوتبال، بسکتبال همه جز ورزش های ملایم هستند . عضلات کشیده و خالص همواره این تصور اشتباه وجود دارد که وزنه برداری و ورزش های قدرتی باعث گنده شدن تان می شود. آن ...
درمان خانگی میخچه
زندگی کردن با میخچه یکی از سخت ترین و دشوارترین مشکلات روی زمین است. بی شک کسی دوست ندارد با یک میخچه دردناک در خیابان قدم بزند یا برای انجام کارهای روزانه خود از این سر شهر به آن سر شهر برود. میخچه یکی از مشکلات رایجی است که بیشتر انسان ها دست کم یک بار آن را در طول زندگی تجربه می کنند. میخچه در نقاط مختلف پا به ویژه در ناحیه انگشتان و مف ...
نکات پوشیدن لباس متناسب با اندام
اندام شما، بر سن تان نیز می افزاید . با آنکه انتخاب لباس مناسب حتی این مشکل را هم رفع می کند، اما به کمک ورزش روزانه بکوشید این وضع را اصلاح کنید. و بدن را به شکل متناسب درآورید. تا دستیابی به این هدف (اصلاح حالت بدن) از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان بپرهیزید و لباس های آزاد و راحت با سرشانه های چهارگوش بپوشید . اگر قد خیلی بلندی دارید مانکن های طراحان معروف دنیا همه ...
همه چیز درباره چاقی کودکان
چه چیزی باعث چاقی کودکان می شود؟ کودکان به دلایل متعدد دچار اضافه وزن و چاقی می شوند که مهم ترین آن ها عوامل ژنتیکی، کم تحرکی و الگوهای غذایی نامناسب یا ترکیبی از این عوامل هستند. در مواردی اندک، اضافه وزن یا چاقی به دلیل مشکلات هورمونی است. معاینه ی فیزیکی و آزمایش خون می تواند نقش و احتمال ابتلا به چاقی در اثر مصرف دارو را مشخص کند . اگرچه چاقی و اضافه وزن زمینه ی ارثی دارد، ام ...
ورزش های ایزومتریک
تمرین کردن بدون استفاده از تجهیزات ورزشی هستند، می توانند برای سلامت شما نیز فوایدی را فراهم سازند. Mayo Clinic گزارش می دهد که تمرینات ایزومتریک می توانند پایداری را افزایش داده و قدرت را در افراد مبتلا به التهاب مفاصل، یا افرادی که آسیب هایی دارند که دامنه ی حرکتی آن ها را محدود می سازد، افزایش دهند. یک بازنگری که در سال 2014 در Mayo Clinic Proceedings منتشر شد مشخص کرد که انجام ورزش ایزومتریک ...
بهترین روش های چربی سوزی
در اینجا ما به 10 فعالیت فیزیکی برای سوزاندن چربی اشاره خواهیم نمود . 1. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی از فعالیت های فیزیکی است که کمک می کند از چربی شکم راحت شوید و عضلات پایین بدن تان را حجیم تر نمایید. بعلاوه کمک می کند که ریه های شما برای دریافت اکسیژن بیشتر کار کند که این به نوبه خود باعث بهبود متابولیسم بدن می شود . 2. رقص رقصیدن روش بسیار مناسبی برای کاهش چربی های ( چربی های دور کمر را به راحتی از بین ب ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
استخوان و وزن بدن داشته باشد. این تاثیر بیشتر روی استخوان ران دیده شده است . در مطالعات دیگر نشان داده شد که تزریق ژلاتین، کلسیم موجود در گردش خون را بالا می برد که نشان می دهد استخوان در حال ساخت است. همچنین در سوءتغذیه پروتئین که وزن استخوان کاهش می یابد و موجب شکستگی می شود میزان مواد معدنی و چگالی استخوان ران با دریافت ژلاتین بیشتر می شود . هضم غذا را راحت می کند ...
چند تمرین ورزشی برای بالای 40 ساله ها
دارید و قوز نکنید. سعی کنید تا جای ممکن برای انجام کارها کمر خود را خم نکنید و به جای آن از لگن (ران) یا زانو خم شوید. مثلا برای بلند کردن اجسام، بستن بند کفش یا پوشیدن جراب یا شلوار خود و ... از زانو یا لگن خم شوید. کم کردن وزن بدن و همچنین پیش گیری از زمین خوردن و آسیب به کمر و ورزش درمانی دیسک کمر نیز راه های خوبی برای پیش گیری از کمر درد هستند . کدام ورزش ها شما را زودتر لاغر می کنند؟ روش اصولی ورزش و دویدن در روزهای سرد زمستان پنج راز زیبایی ورزش فواید ورزش برای مغز منبع: آوای سلامت ...
