خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از ورم و کبودی بعد از جراحی بینی پیشگیری کنید
اگر تصمیم شما برای انجام عمل زیبایی بینی قطعی شده است، باید نکات مربوط به مراقبت های قبل از عمل جراحی بینی را بدانید. بعد از عمل نیز، باید نکاتی را رعایت کنید تا نتیجه عمل مطابق آنچه که می خواستید باشد. علاوه بر این، بعد از عمل زیبایی ورزش هایی وجود دارد که انجام آن ها لازم می باشد. برای پیشگیری و کاهش تورم بعد از عمل رعایت برخی نکات ضروری است که به چند مورد از آن اشاره می کنیم. ...
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
. این برنامه شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات هستند مشابه نمی باشند. صبحانه: یک کاسه کوچک حلیم +نان سنگک – نان و پنیر کم نمک و شیره انگور – تخم مرغ آب پز با کمی کره و یک لیوان شیر کم چرب میان وعده صبح: سالاد میوه شامل انبه توت فرنگی سیب و ...
با مصرف انگور چربی خون را کاهش دهید
این مقاله خواص درمانی انگور را آماده کرده ایم. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث را فراهم می کند. انگور همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است. نکته مهم در رابطه با این میوه این است که منبع غنی از پلی فنول ها و اسیدهای فنولیک محسوب می شود ...
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
راست را بالا ببرید تا وقتی که کف پای راست را روی نرمه ی ران چپ قرار دهید. مراقب باشید وزن زیادی را به زانو منتقل نکنید چون احتمال آسیب وجود دارد. کف پای راست را به نرمه ی ران چپ و هم زمان ران چپ را به کف پای راست فشار بدهید. زمانی که توانستید تعادل خود را در این حالت برقرار کنید، کف دستان تان را روی هم قرار بدهید و مقابل قلب تان بگیرید، شبیه حالت عبادت (Anjali mudra). در حالی که با یک پا محکم با ...
در ورزش کردن برای کاهش وزن در تابستان مراقب این اشتباهات باشید
اشتباهات ورزشی کاهش وزن در تابستان ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه هایی را مرتکب می شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن ها شود. اشتباهی که نباید در ورزش در فصل تابستان انجام داد عبارتند از: کم آب نوشیدن در فصل تابستان بدن از آب برای تنظیم ها استفاده می کند. هنگامی که آب بدن کم شود کارایی ...
بازهم از معجزات عسل و دارچین
.... یک یا دو قاشق چایخوری پودر دارچین را در یک فنجان آب داغ ترکیب کنید یا یک چوب دارچین 2 اینچی را به مدت پنج دقیقه در آب داغ قرار دهید. یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و پیش از خواب این نوشیدنی را مصرف کنید. همچنین، شما می توانید یک لیوان شیر گرم به همراه مقداری عسل و پودر دارچین را هر روز پیش از خواب مصرف کنید. کمک به کاهش وزن در شرایطی که عسل و ...
راهکارهای مبارزه با گرمازدگی زود هنگام کدام هستند؟
عضلات شده، بهتر است که نواحی عضلانی او را ماساژ دهید. توجه داشته باشید که فرد دچارشده به چنین عارضه ای باید حدود 24 ساعت استراحت کند. – خاکشیر، شربت آب لیمو، گلاب و خوردن روزانه هشت لیوان آب می تواند از بروز عارضه تشنگی و گرمازدگی تا حد زیادی جلوگیری کند. برای جلوگیری از گرمازدگی بهتر است که خودتان را تقویت کنید و تا می توانید در روزهای پیش رو از این نوشیدنی ها استفاده کنید. در ...
قبل از سفر به روسیه، بخوانید
توریستی به روسیه داشتند، شما را از نکاتی باخبر می کنیم که ممکن است در سفر به این کشور به کارتان بیاید. 1. دلار مهر نخورده با خود ببرید برای سفر به روسیه توصیه می شود با خود دلار ببرید، چون نرخ تبدیل به روبل در روسیه به صرفه تر است. با این حال مطمئن شوید که هیچ کدام از دلارهایی که از صرافی در ایران می گیرید و با خود به همراه می برید، مهر خورده یا خط خورده نباشد؛ چرا که اگر این ...
آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید
دیگر به فصل گرم تابستان رسیدیم و هرچند که از ماه پایانی بهار دمای هوا بالا رفته بود، اما از این پس گرما به اوج خود خواهد رسید. اگر در چنین هوایی ورزش را کنار بگذارید و زیر کولر لم بدهید نمی توان به شما خرده گرفت. اما اگر از اصول صحیح استفاده کنید، ورزش در تابستان می تواند به بهبود عملکرد ورزشی تان کمک کند. برای اینکه به شما کمک کنیم با اصول ورزش کردن در هوای گرم آشنا شوید به سراغ دیوید ...
چگونه درگرمای تابستان بدون کولرخنک شویم؟
به گزارش شیرازه ، احتمالا برای بسیاری از ما پیش آمده که با آغاز فصل گرما میل به مصرف غذای گرم کاهش پیدا می کند و بدن از خوراکی های خنک بیشتر استقبال می کند، معمولا افراد در گرمای زیاد بی اشتها می شوند، اما باید با رعایت تغذیه درست مواد و ویتامین های کافی را در گرمای تابستان نیز به خوبی به بدن رساند؛ تغذیه یکی از مهم ترین جنبه های سبک زندگی سالم انسان ها است. از طرفی شرایط آب و هوایی ...
اولویت های غذایی در سنین نوپایی کدامند؟
حاوی غلات کامل هست یا نه نگاه کردن به گرم فیبر موجود درآن است، اگر غذایی از غلات کامل درست شده باشد حداقل چندگرم فیبر در هر وعده آن وجود دارد. فروشگاه های مواد غذایی به طور روزافزونی راهروهایی از موادغذایی سالم ارائه می کنند که حاوی انتخاب های متنوعی از میان وعده ها و غلات دارای دانه کامل هستند. اما مواظب افتادن در دام غذاهای سالم باشید، برخی ازاین غذاها گران تر هستند اما لزوما ...
ادکلن های جذاب زنانه
ادکلن های بسیار متنوع و گوناگونی برای بانوان وجود دارد تا همه بتوانند با توجه به رایحه و عطر مورد علاقه ی خود بهترین انتخاب را داشته باشند. ادکلن های جذابی برای خانم ها وجود دارد که با شناخت کامل تر از نوع رایحه ی آن ها می توانید انتخابی بهتر و راحت تر داشته باشید. شما می توانید به راحتی در سایت زیبامون و در بخش عطر و ادکلن با انواع مختلف ادکلن ها و رایحه ها آشنا شوید و با استفاده از ...
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
همان اثر شود. همیشه قبل از شروع ورزش، نرمش هایی جهت گرم کردن بدنتان انجام دهید. گرم کردن به آرامی بدن شما را برای تمرینات سنگین تر آماده می کند و همچنین موجب انطباق مناسبی با تمرینات روزانه می شود. تمرینات کششی سر و گردن هر تمرین را 5 تا 10 بار به آرامی انجام دهید. در هنگام انجام این تمرینات شما نباید احساس ناراحتی کنید. همچنین حتماً در هنگام انجام این تمرینات در ...
چرا همیشه گرسنه هستید؟
کالری نیز باعث بر هم خوردن تعادل لپتین در بدن می شود. اگر برای مدت طولانی به خود گرسنگی دهید یا مقدار بسیار زیادی از کالری برنامه روزانه تان را قطع کنید، سطح لپتین بدنتان بسیار پایین خواهد رفت تا گرسنگی و اشتهای بالا مجبورتان کند غذا بخورید. اگر متوجه شویم عدم تعادل، مقاومت یا کمبود لپتین داریم، چه کاری باید انجام دهیم؟ اول از همه فریب مکمل هایی که در اینترنت تبلیغ می شود را ...
تمرینات مناسب با بودجه کارمندی/ ورزش های کم هزینه را بشناسید
احساس می کنید هنگام صبح، انرژی و علاقه بیشتری برای ورزش کردن دارید، پس صبح بهترین زمان برای پیاده روی شما محسوب می شود. *پیاده روی در صبح پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی در سلامتی و خواب تان ایجاد نمی کند، چون شما بعد از بیدار شدن، شروع به ورزش کرده اید و خواب تان تکمیل شده است.. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که تا صبحانه نخورند، نمی توانند هیچ کاری را (حتی پیاده روی در صبح ...
چربی سوزها کدامند؟
داشته و مقدار چربی بیشتری می سوزاند. مقداری گرما ادویه جاتی مانند فلفل سیاه و قرمز بسیار تأثیر گذار هستند. یک محقق آلمانی دریافته است که پس از مصرف 10 گرم فلفل قرمز در هر وعده، دمای بدنتان بلافاصله افزایش پیدا می کند. ماده واکنش دهنده در فلفل قرمز کپسایسین است که سوخت و ساز و چربی سوزی را به شدت افزایش داده، و ممکن است اشتهایتان را نیز کاهش دهد. البته 10 گرم فلفل قرمز خیلی ...
معجزه یک قاشق سرکه سیب
همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم؟ دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارند. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است. اما اگر عطر و طعم آن برای شما بیش از اندازه قوی است، می توانید آن را در یک لیوان آب، چه سرد یا گرم، ترکیب کنید. ...
طرز تهیه دو غذای حرفه ای، اما ساده و سریع
ماهنامه سفره ایرانی: شاید در غذا درست کردن مبتدی باشید، اما دلیل نمی شود اعتماد به نفس تان را از دست بدهید و سراغ غذاهای حرفه ای نروید. با این رسپی ها که به شما آموزش داده ایم، متوجه می شوید که درست کردن غذاهای درست و حسابی، آنقدرها هم سخت نیست. چیکن پارمزان راضیه عمادی مواد لازم: سینه مرغ (بدون استخوان): 4 عدد نان تست: 8 عدد پنیر پارمزان (رنده شده): یک ...
خانم های باردار، در این موارد احساس گناه نکنید
...، خستگی و رخوت شدید بخشی از زندگی روزمره او می شود. شاید دوست نداشته باشید فرد تنبل جمع باشید و ساعت 9 شب با بقیه میهمان ها خداحافظی کنید اما به یاد داشته باشید شما دارید به یک انسان زندگی می بخشید و این کاری تمام وقت، دشوار و بسیار خسته کننده است. حس بدی نداشته باشید نسبت به اینکه جمع را رها می کنید تا کمی بیشتر بخوابید. ممکن است تا سال ها پس از تولد کودک نتوانید خواب درست وحسابی داشته باشید ...
مبارزه با خستگی روزانه در خانه یا محل کار
اساسی است. ورزش هایی مانند دویدن، استفاده از دوچرخه ثابت و بوکس، سبب بالارفتن آدرنالین شده، ترشح اندرفین را افزایش می دهند. با انجام مرتب تمرین های ورزشی علاوه بر کم شدن احساس خستگی، شاهد کم شدن استرس هم خواهید بود. علاوه بر این، ورزش با خستگی مزمن و شدید مبارزه کرده و به خواب شب نیز کمک می کند. البته باید توجه داشته باشید که برای تامین انرژی روزانه تان احتیاجی به ساعت ها دویدن ندارید بلکه 10 دقیقه ...
مصرف ملین برای درمان یبوست
اطمینان حاصل کنید که آنها با سایر داروهای مصرفی تان تداخل ندارند. اطمینان حاصل کنید که به اجزای تشکیل دهنده ملین آلرژی ندارید، و نیز اینکه ملینی که مصرف می کنید با توجه به رژیم غذایی تان برای شما بی خطر است. یک ملین ممکن است بر شیوه جذب سایر داروها و نیز مواد مغذی غذاهایی که می خورید، تاثیر بگذارد. ملین را به طور همزمان با سایر داروها مصرف کنید- دست کم دو ساعت منتظر بمانید. برای پیشگیری از عوارض جانبی مانند درد شکمی، چنگه یا اسهال ملین را مطابق دستورات داده شده مصرف کنید. ...
یبوست رابدون دارو درمان کنید
بخورید برای تغییر رژیم و عادات غذایی تان حاضرید؟ آیا واقعا تصمیم گرفته اید که سیستم گوارشی تان را بهتر کنید؟ شاید تا به حال تلاش هایی برای رفع یبوست تان انجام داده باشید اما نتیجه ی مطلوبی کسب نکرده باشید، مصرف مواد غذایی که در ادامه به شما توصیه می کنیم، تغییراتی ایجاد خواهند کرد که شگفت زده خواهید شد. توت فرنگی توت فرنگی، دانه های خوردنی دارد که باعث شده ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید. خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد. البته، رابطه جنسی فقط ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذاهایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند. در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه ...
راه های پیشگیری از افت فشار خون
مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمی کنند و فرد احساس سبکی سر، سرگیجه و ضعف خواهد کرد. اگر شما از حالت نشسته یا خوابیده، ناگهان بلند شوید و بایستید، علائم افت فشار خون ظاهر می شود. ایستادن باعث می شود که خون به سمت پایین بدن برود و فشار خون کم شود. به این نوع کاهش فشار خون، افت فشار خون وضعیتی می گویند. اگر شما به مدت طولانی بایستید، نوعی از افت فشار خون وابسته به اعصاب رخ می دهد. به ...
این سبزیجات در کاهش وزن تاثیرگذارند
به گزارش ایران خبر ، هر روز انواع مختلف سبزی بخورید، خوردن سبزی ها علاوه بر سالم نگه داشتن تمامی دستگاههای بدن،باعث می شود تا فرد در رژیم غذایی هم بتواند وزنش را کاهش دهد. در زیر بهترین سبزی ها را معرفی می کنیم. مارچوبه یا اسپاراگوس مارچوبه یک سبزی محبوب است. کربوهیدرات و کالری کم دارد و سرشار از ویتامین K است. فلفل دلمه ای فلفل در چندین رنگ شامل قرمز، زرد و سبز ...
بیماری های خطرناکی که در استخر منتظر شما هستند
روز برطرف می شود، اگرچه در برخی موارد بثورات پوستی تا یک هفته وجود دارند. شما می توانید با استفاده از داروهای آنتی هیستامین یا پمادهای ضد خارش مثل پماد کالامین، خارش پوست تان را کنترل کنید. اگر خارش شدید است، با مراجعه به پزشک دارو مصرف کنید. مراقبت های پیش از شنا روغن نارگیل به علت اکسیداسیون مس توسط کلر، ممکن است موها کمی به رنگ سبز متمایل شود.برای جلوگیری از این ...
متابولیسم بدن و وزن مناسب
متکی به مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مقادیر ناکافی B6 ، B12 ، فولات، تیامین و نیاسین می توانند متابولیسم بدن را کند سازند. منیزیم نیز نقش مهمی در متابولیسم بدن ایفا می کند چون در بیش از 300 واکنش بیو شیمیایی در بدن به کار می رود . کالری ها و متابولیسم اگر چه سوخت و ساز بدن شما بر انرژی مورد نیاز بدنتان اثر می گذارند اما افزایش وزن، اغلب نتیجه خوردن کالری بیشتر نسبت ...
7 کاری که خوش اندام ها هرگز انجام نمی دهند
...> 4. آن ها شب بیداری ندارند. بدن هر انسان بزرگسالی برای ترمیم و بازسازی خود و همچنین هضم درست و کاهش استرس به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارد. دقت کنید که خواب شبانه موثر است و خوابیدن در روز فایده آن را ندارد. اگر دقت کرده باشید، اکثر کسانی که شب ها بیدارند و روز را به خواب می گذرانند، چاق هستند و از اضافه وزن و خستگی رنج می برند. 5. آن ها مسئولیت غذا و رژیمشان را به ...
دلایل گرگرفتگی را بدانید؟
طی حملات، احساس برافروختگی خود را کاهش دهید. دمای اتاق هم در افزایش یا کاهش این گرگرفتگی بسیار موثر است. در طول زمستان دمای اتاق را پایین و در تابستان اتاق را خنک نگه دارید. لباس خواب شما بهتر است از جنس پنبه باشد. در طول روز طوری لباس بپوشید که در صورت حملات گرگرفتگی بتوانید لباسهای اضافیتان را درآورید و خنک شوید. میتوانید در طول روز مقدار زیادی آب خنک بنوشید. هنگام خواب هم در کنار خود یک لیوان ...
جلوگیری از ریزش مو به شیوه خانگی
، کلاژن شروع به تجزیه شدن می کند و همین اتفاق موها را شکننده می کند. بهترین راه تقویت سطح کلاژن در مو، افزایش میزان ویتامین C در رژیم غذایی روزانه است. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین C هستند، عبارتند از: مرکبات، توت فرنگی و فلفل قرمز. گنجاندن 250 میلی گرم ویتامین C در رژیم غذایی روزانه می تواند به افزایش تولید کلاژن کمک کند. پیشگیری از شکنندگی مو با ویتامین E آنتی اکسیدان ...
