سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید میزان عرق کردن به هنگام ورزش را اندازه گیری کنیم
میزانی که معمولا بدن آنها آب را از دست می دهد را اندازه گیری کنند. با وزن کردن بدن قبل و بعد از ورزش می توانید میزان آب از دست رفته را اندازه بگیرید. بهتر است از وزنه دیجیتالی استفاده کنید که وزن شما را دقیق نشان دهد. یک ساعت ورزش کنید و در این یک ساعت همان میزانی که همیشه ورزش می کنید را انجام دهید. بهتر است هنگام وزن کردن لباس های خود را در بیاورید. اختلاف وزن شما قبل و بعد از ورزش ...
5 نشانه کمبود ویتامین D
در اثر خستگی استخوان اتفاق می افتد): این نوع شکستگی ها ناشی از کاهش تراکم استخوانی است. کلسیم و ویتامین D هر دو برای تقویت استخوان ها ضروری هستند. در واقع کلسیم برای استخوان سازی و ویتامین Dبرای کمک به جذب کلسیم در بدن ضروری است. بر اساس مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد در نیمی از بیماران مبتلا به شکستگی تنشی پس از انجام تست ویتامین معلوم شد که این افراد دچار کمبود ویتامین Dهستند. درد ...
کاهش وزن بعد از زایمان، دوران حساس
شما خواهد شد. اگر رژیم لاغری بگیرید و به خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد خواهد شد. رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان ...
رشد قد کودک، تغذیه یا ژنتیک؟
فعالیتهای بدنی انرژی کافی دارند. تمرین بدنی روزانه کمک میکند کودک انرژی خود را مصرف کند، عضلات قویتری و وزن متعادلی داشته باشد و همچنین استخوانها و مفاصل او به نحو موثری به فعالیت و رشد خود ادامه دهند. نداشتن تحرک کافی هم ممکن است بر رشد کودک اثر منفی داشته باشد. وضعیت جسمانی برخی بیماریهای نادر میتوانند بر پتانسیل رشدی کودک اثر منفی بگذارند، مثلا سندرم ترنر که یک بیماری ژنتیک است. تغذیه تغذیه مناسب و صحیح، کودک را از قدی که ژنتیک برای او تعیین کرده بلندتر نمیکند اما تغذیه غلط و غیر اصولی او را از رسیدن به قدی که میتواند داشته باشد، باز میدارد. ...
عادت های اشتباه در شست و شوی صورت
از حد یا تولید بیش از اندازه سبوم می شود. آب ولرم بهترین چیز برای پاک کردن مناسب و مؤثر پوست است. لایه برداری بیش از اندازه لایه برداری یک راه مناسب برای جداسازی سلول های مرده پوست است اما این کار باید به اندازه باشد. از لایه بردارهای دانه دار استفاده کنید (اسکراب های شکری یا آنهایی که اسیدهای میوه دارند انتخاب های ملایم تری هستند) و حداکثر هفته ای دو یا سه بار آنها را به کار ببرید ...
صبحانه مقوی برای بچه ها، الگوی فرزندتان باشید
صبحانه می خورند، پیش رفت قابل توجهی در درس ریاضیات و روخوانی داشته اند. به طور کلی بررسی های دیگر نشان می دهند که خوردن صبحانه در بهبود نمرات دانش آموزان نقش به سزایی دارد. رفتار بهتری دارند. کودکانی که صبحانه نمی خورند زودتر خسته می شوند، زود رنج و تحریک پذیر هستند، ممکن است تا صبح در رختخواب بی قرار باشند که این موضوع سبب می شود کودک در مدرسه از انرژی کافی برخوردار نباشد. ...
رکاب زنی دوچرخه سوار ایرانی برای گرامی داشت شهدای مدافع حرم/پولی برای معالجه کمر درد ندارم/مسئولان ...
حال رکاب زنی است، صبح زاگرس- لطفا بفرمایید تاکنون به چند استان سفر کرده اید و مقصد بعی شما کجاست؟ تاکنون به 16 استان سفر کرده ام، و بعد از استان کهگیلویه و بویراحمد به استان چهار محال و بختیاری سفر می کنم. برای نخستین بار رکورد شهر به شهر و در کشور ثبت کرده ام، به مدت یک سال و 18 روز در حال رکاب زدن هستم، و تاکنون به استانهای گیلان، مازندران، اردبیل، آذربایجان ...
اصول رژیم در دوران شیردهی، راهکار صحیح
...: من 164 سانتیمتر قد و 80 کیلو وزن دارم، به فرزندم شیر میدهم و دو ماهی است که دچار درد زانو شدم، قصد کم کردن سریع وزن دارم و در ضمن روزی یک ساعت ورزش می کنم. لطفا یک رژیم مناسب شیردهی به من بدهید.ممنون پاسخ: در دوران شیردهی نمی توانید وزن خود را سریع کاهش دهید. چون مزه شیر عوض می شود. همچنین سموم ذخیره شده در بافت چربی آزاد می شود و وارد شیرتان می شود که برای رشد مغز کودک مضر ...
لاغری با تردمیل با خواندن 5 نکته هوشمندانه
ها برای کاهش زمان تمرین ها و البته وزن شماست. در واقع، محققان طی مطالعه ای که در زمینه علوم و پزشکی در تمرین و ورزش انجام دادند دریافتند خانم هایی که به مدت دو دقیقه با سرعت و شدت بالا می دوند (و سپس به مدت سه دقیقه سرعت شان را پایین می آورند)، روز بعد از تمرین، نسبت به کسانی که روال آرام و پیوسته ای را دنبال می کنند کالری بیشتری می سوزانند. و نکته ی جالب تر اینکه در هفته ی بعد از تمرین چهار درصد ...
پیشنهادِ ایجاد تشکیلات جدید در وزارتخانه ها در حال حاضر تعریف و تفکیک دقیق و روشنی از وظایف حاکمیتی و ...
رونق اقتصادی و ایجاد اشتغال مخصوصاً اشتغال جوانان تحصیل کرده و بهبود معیشت مردم تفکیک این وزارتخانه ها را در اولویت قرار داده اند. تفکیک وزارت بازرگانی از صنعت، معدن و تجارت در شرایط فعلی چه میزان در اعمال سیاستهای دولت دوازدهم و رئیس جمهور مؤثر است؟ این موضوع از چند منظر حائز اهمیت است قبل از هرچیز توجه به اصل سوم قانون اساسی، ماده 53 قانون برنامه پنجم، سیاستهای اجرایی ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب
، بلکه در عوض با خوردن این مواد مفید و مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود. در ادامه به معرفی غذاهای مفید و مضر برای اعصاب و روان می پردازیم. خوراکی های ضد افسردگی خوراکی های زیر می توانند به شما در درمان افسردگی کمک کنند. مغزها و دانه های روغنی مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه ...
محصولات حاوی پروبیوتیک باعث کاهش وزن می شوند یا افزایش وزن؟
بدن افراد چاق می شوند و به این ترتیب نقش محافظتی برای آنها دارند. مطالعات مختلف نشان داده است که باکتری های خانواده لاکتوباسیلوس به کاهش وزن و کاهش چربی های دور شکم کمک می نماید . نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک ها در طول 6 هفته 3 – 4 درصد توده چربی بدنی را کاهش داده است. مطالعه دیگر که روی 125 فرد دارای اضافه وزن انجام شده بود نشان داد، افرادی که مکملهای حاوی پروبیوتیک ها را ...
کسی حواسش به ما نیست...!
؛ مدارهای الکترونیکی که دیگر به صورت خشک نیستند و ما می توانیم به آن ها حالت انعطاف بدهیم. مثلاً یک گوشی تلفن همراه که به صورت خشک ساخته می شود را می توان به صورت انعطاف پذیر ساخت تا این توانایی را داشته باشد که خم و راست شود یا یک مانیتور خمیده را شاهد باشیم. ما داخل این پروژه دستگاهی را طراحی کردیم که بتواند مدارهای انعطاف پذیر را بر روی بسترهای پلیمری و کاغذی چاپ کند و آن را برای ...
در 13 سالگی به اجبار، نامزد پسردایی شدم...
کودک را انجام داده و در صورت تایید حکم بر ازدواج صادر کند تا هم فعالان مدنی رعایت شود و هم به دغدغه فقها و متشرعین توجه شود. در قانون گذاری افراط و تفریط داریم دکتر محمدمهدی صفاکیش، عضوهیات علمی دانشکده حقوق دانشگاه آزاد اسلامی مشهد، با بیان اینکه مهم ترین مشکل ما در قانون گذاری افراط و تفریط است به تاریخچه ی قانون تعیین حداقل سن ازدواج می پردازد و اظهار می کند: در ابتدا قانون ...
غریبه ای که با فرزند شماست
از خودبیگانه است، یعنی فرزندان خانواده همان چیزی می شوند که تئوری غرب به دنبالش است و روز به روز با فرهنگ اصیل خودمان بیگانه تر می شوند. تئوری غرب این است که اطلاعات را شیرین کند و بعد در اختیار مخاطب قرار بدهد، این شیرینی باعث جذب مخاطب ها می شود، حالا اگر این مخاطب سن پایینی هم داشته باشد، زودتر تحت تاثیر قرار می گیرد. درحالیکه باید به کودکان آموخته شود که حریم شخصی خود را حفظ کنند. ...
علائم بیماری قند خون و روش های پایین آوردن آن
دهان و تشنگی بیش از حد احساس ناگهانی خستگی نشانه های دیابت نوع 2 تاخیر در التیام زخم ها و بریدگی ها عفونت های ادراری ناتوانی جنسی سوزش و احساس مور مور شدن در دست ها و پا ها افزودن دارچین به مواد غذایی، انجام فعالیت ورزشی روزانه، حفظ وزن مناسب، اضافه کردن سرکه به وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ها و خوردن غذا هایی با مقدار قند پایین از جمله موارد پایین آوردن قند خون در بدن به شمار می آیند. انتهای پیام/ ...
چند تمرین ساده مختلف بدنسازی در منزل
می شناسند. حرکتی مفید و مؤثر برای فرم بخشیدن به ناحیه ی پهلو و شکم، نکته ی بسیارمهم در زمان اجرای این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه شده پایین برود ناحیه ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می گیرد که یا در حین یا بعد یا فردای تمرین بدن ساز احساس درد و ناراحتی در آن ناحیه خواهد کرد. اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد، تمرین بیش از حد است، نباید فکر کرد که با انجام زیاد این ...
شنا در رودخانه مرگ
ضربه به سر و نیز شکستگی گردن را به دنبال دارد. وی گفت: افراد باید از وارد شدن ناگهانی به آب سرد خودداری کنید، زیرا احتمال بروز شوک در چنین مواردی وجود دارد. افشین پور تصریح کرد: شوخی در آب و مصرف دارویی هایی که سبب شل شدن بدن و خواب آلودگی می شود از دیگر مواردی است که افراد باید به آن توجه داشته باشند. بسیاری از رودخانه ها با وجود ظاهری آرام بسیار خطرناک و عمیق هستند به نحوی که فرد ...
بابست هم دیجیتالی شد !
اختیار تمام شرکت ها قرار می دهند و انعطاف پذیری بیش تر، بارآوری بی نظیر، زمان کوتاه تر بازاریابی و تنوع بی نهایتی به بار می آورند. تمام این ها با یک طراحی بسیار فشرده و از نظر انرژی به صرفه انجام می شود. این کار باعث انقلابی در دنیای چاپ دیجیتال خواهد شد.
چرا ورزش کردن در شب تاثیرات بیشتری نسبت به روز دارد؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ورزش کردن یکی از پایه های اساسی هرم سلامتی است. ورزش کردن فواید بسیاری را برای سلامت شما در پی خواهد داشت؛ بدن یک فرد ورزشکار همیشه در حالت آمادگی به سر می برد و یک ورزشکار نسبت به بقیه افراد از سطح سلامت بالاتری برخوردار خواهد بود و به همین دلیل عمری طولانی تر را نسبت به دیگران خواهد داشت. اما یکی نکاتی که از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ...
درد صبحگاهی معده از چیست؟
می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند. ...
3 نشانه نیاز به افزایش مصرف کربوهیدارت ها
اگر حتی پس از انجام حرکات ورزشی ساده و کار با وزنه سبک احساس می کنید مدت زمان زیادی را در باشگاه مشغول انجام فعالیت های سنگین بوده اید، ممکن است به سوخت بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز داشته باشید.
فال روزانه دوشنبه 26 تیر 1396
که هنوز برای شما اهمیت زیادی دارد هر چند در ابتدا ممکن است کمی برایتان دردناک باشد، اما موج غافلگیر کننده ای از هیجان و انرژی را به زندگی شما وارد کرد. خوشبختانه شما آمادگی لازم برای دفاع کردن از برنامه ها و نقشه های خود به صورت منطقی در برابر حملات غیر منتظره را خواهید داشت. با وجود این که قرار گرفتن در مرکز توجه و نگاه های کسانی که شما را زیر نظر دارند معمولا برای شما اهمیت چندانی ندارد، اما ...
بیماریهایی که باعث درد زیر شکم می شود
در بسیاری از نشانگرهای فیزیولوژیکی و روانی از بدن مشاهده می شود. علت درد زیر شکم و بیضه وارد شدن ضربه معمولا کوفتگی و ورم بیضه از جمله عوارض بد ضربات مستقیم به حساب می آیند، ولی علی رغم وجود این حالت هشداردهنده، در اکثر موارد با انجام اقدامات محافظتی می توان طی چند روز این مشکل را برطرف نمود. اقدامات محافظتی شامل پوشیدن لباس های زیر خاص، استفاده از مسکن ها و کمپرس گرم است ...
معایب و مزایای استفاده از دمبل
دمبل همیشه دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات نسبت به سایر گزینه ها در اولویت قرار دارند، زیرا بایستی هر دو عضله ی جفتی، وزنه ای یکسان را جابجا نماید درصورتیکه دستگاه و هالتر ممکن است تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ی چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند. مزیت های دمبل شکل دهی بیشتر به عضلات افزایش حجم عضلات رفع نقص ...
10 خودرویی که همه از آنها متنفرند! +تصاویر
شمار این خودرو در وسط کابین قرار گرفته است. این ویژگی شما را مجبور می کند تا برای دیدن سرعت خود، 18 اینچ به سمت راست بچرخید. بارها فراخوان های مختلفی برای این خودرو منتشر شد؛ یکی برای مشکل استارت، دیگری برای نشت پمپ بنزین و... . نهایتا ساترن در سال 2009 از بین رفت. 2 - دوج اومنی: درست مثل هر خودرو ضعیف دیگری، دوج اومنی نیز طرفداران خود را داشت و اولین نسخه آن بسیار خوب فروش رفت. به هر حال ...
ترس از بیماری ام اس
...، خواب رفتن اندام ها، گزگز دست و پا، سر درد و سر گیجه، نگران می شوند و به پزشکان متعدد رجوع کرده و بررسی های بسیار زیادی را انجام می دهند. این افراد گاهی نیز با مراجعه به سایت های مختلف، علائم بیماری را با خود مطابقت می دهند، بارها مریض بااضطراب و نگرانی به پزشکان متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرده و اولین سوال او این است که آیا من بیمار شدم؟ ترس از ابتلا به ام اس در کشور ما افزایش پیدا کرده است و هر ...
10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس
. چشمان خود را بسته و صورت، گردن، بالای قفسه سینه و عضلات پشت خود را آرام نگه دارید. از یک توپ کوچک مثل توپ تنیس و یا یک وردنه برای ماساژ دادن و دور کردن تنش و استرس از هر نقطه از بدن خود استفاده کنید. کتی بلینگر Cathy Benninger, یک متخصص پرستاری و استادیار مرکز پزشکی دانشگاه ویسنر در اوهایو در کلمبوس می گوید: "توپ را بین پشت خود و دیوار قرار داده و با حرکت توپ، خم شوید و یک فشار ملایم برای 15 ثانیه در ...
بعد از خوردن تخم مرغ این 12 اتفاق در بدنتان می افتد
از کارهای کمتر شناخته شده شگفت انگیزی که بدن انجام می دهد: این است که می تواند 11 اسید آمینه ای که برای حفظ حیات ضروری است را بسازد. مساله اینجاست که بدن شما به 20 اسید آمینه ضروری نیاز دارد. حدس بزنید 9 اسید آمینه دیگر را از کجا می توانید پیدا کنید؟ درست حدس زدید با تخم مرغ. فقدان این 9 اسید آمینه می تواند منجز به از بین رفتن عضلات، کاهش واکنش ایمنی، ضعف، خستگی و تغییر در بافت پوست و مو شود. ...
چربی سوزی این ورزش ها بیشتر از دویدن است!!
به گزارش جام نیوز ، برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش ها از دویدن نیز کالری بیشتری می سوزانند. هفت ورزشی که می توانند بیشتر از دویدن کالری و چربی بسوزانند عبارتند از : چربی سوزی با دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می تواند بیشتر از ...