سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن چه غذاهایی را باهم بخوریم؟
آنتی اکسیدان، کلسیم و ویتامین E است و ماست یونانی هم حاوی چربی و سرشار از ویتامین D است. بنابراین این دو بهترین ترکیب غذایی را تشکیل می دهند. آووکادو + اسفناج اسفناج و آووکادو هر دو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. استفاده از آن ها در سالاد برای بدن بسیار مفید است. مصرف اسفناج همراه با روغن زیتون نیز بسیار مفید است و مصرف آووکادو همراه با ماهی، مرغ و یا نان غلات ...
شِکر و تاریخِ لذت ها و دردهای بشری
همه جای زمین، هنگامِ دریافتِ مایعاتِ شیرین، نشانه های لذت از خود بروز می دهند. وقتی اولین بار به اسکیموها و اینوئیت های ساکنِ آلاسکا و کانادا ساکاروز دادند، از آن خوششان آمد و ظاهراً ترجیح می دادند که به مصرف آن ادامه دهند، حتی وقتی ساکاروز باعث اختلال هاضمه در آن ها می شد (بل و دیگران، 1973؛ جروم، 1977). اگر این علاقه واقعاً از نظر ساختاری وجود داشته باشد، احتمالاً باید آن را در رابطه با شیرینیِ ...
رژیم غذایی مدیترانه ای | آشنایی با سالم ترین رژیم های غذایی دنیا
رژیم غذایی برای کاهش وزن و فواید آن خواهیم پرداخت. در ادامه برای آشنایی با رژیم سالم با ما همراه باشید. مردم هر کشور فرهنگ و سبک غذایی مخصوص به خود را دارند. در رژیم های مختلف و رژیم سالم برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی بیشتر و برخی کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. طعم و مزه غذاها، استفاده از ادویه جات، مصرف گوشت و سبزیجات بسته به ذائقه مردم هر منطقه متفاوت می باشد. مثلا در اغلب شهر های ...
منابع طبیعی دریافت ویتامین D
می شود و نباید در خوردن آن زیاده روی کرد. سیاه دانه سیاه دانه که به نام سیاه تخمه نیز شناخته می شود دارای ویتامین دی می باشد. آن را می توانید روی نان بپاشید و میل کنید. ماهی خوردن ماهی ساردین و صدف های دریایی، همچنین خوردن مغز قلم و تهیه ی غذا با گوشت استخوان دار کمبود ویتامین D را در بدن جبران می کند. همچنین ماهی دارای مقدار زیادی امگا 3 می باشد که برای ...
رژیم غذایی ویژه برای مبارزه با اضطراب!
اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است. تریپتوفان پیش ماده ای برای انتقال دهنده عصبی سروتونین است که به احساس آرامش کمک می کند. تریپتوفان در مواد غذایی دیگر مانند گوشت مرغ، موز، لبنیات، جو دوسر، سویا و مغزهای خوراکی نیز یافت می شود. با این وجود، مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که موثرترین روش در درمان اضطراب به واسطه مصرف یک منبع پروتئینی شکل می گیرد. غلات کامل برای ...
تاثیر مواد غذایی بر باروری، چیست؟
خصوص منابع گیاهی مانند لوبیا، عدس، اسفناج و غلات غنی شده. اگر به اندازه کافی آهن مصرف نمیکنید با پزشک خود صحبت کنید تا برایتان یک مولتی ویتامین حاوی آهن تجویز کند. انجام تست کم خونی هم فکر خوبیست با این کار پزشک میفهمد چه مقدار آهن تجویز کند. با خوردن غذاهای حاوی ویتامین C در کنار آهن جذب آهن را بالا ببرید و حداکثر استفاده را ببرید. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. دانه ها در حالی ...
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
. بیشتر ما وقتی درمورد سس تند فکر می کنیم یاد تُندیِ آن می افتیم، اما ترنر و همکارانش در مؤسسه ی چیلی پپر، فلفل تند را چیزی فراتر از آن می دانند. می توانیم آن را پارادوکس فلفل تند بنامیم. یعنی برعکس آنکه همیشه مصرف چنین سس های تندی را دیوانگی می دانیم و از آنها گریزانیم اما سس تند و سالسا از سالم ترین مواد غذایی روی کره ی زمین هستند. خواص فلفل تند هزاران نوع فلفل تند وجود دارد ...
روابط اقتصادی چگونه در طول تاریخ تکامل یافتند؟
استدلال برخاست: برای فهم گذار از فئودالیسم به سرمایه داری می باید در آن چه در درون خودِ فئودالیسم اتفاق افتاد و نه تاثیر برخی عوامل بیرونی، نگاه کرد. هنگامی که نخستین بار بحث برنر را مطالعه کردم، خود را با رهیافت انتقادی او نسبت به والرشتاین و سوئیزی همدل یافتم. هیچ شاهدی وجود ندارد که نشان دهد سپاهیان مسلمان به تجارت علاقه مند نبودند. آنها در واقع راه های تجاری گسترده یی را ...
فوت و فن خنک نگه داشتن کولر خودرو
، آهن، فولاد و... اثر شیمیایی نداشت و براحتی با روغن های معدنی قابل استفاده بود. این گاز به دلیل اثر مخربی که بر محیط زیست داشت، پس از مدتی طولانی از چرخه فعالیت خارج شد. پس از آن نوبت به گاز آر134ای (R134a) رسید؛ گازی بی خطر با خاصیت جذب و انتقال سریع گرما. این گاز غیرقابل اشتعال و غیرسمی است و پایداری شیمیایی و حرارتی مناسبی در مجاورت سرما از خود نشان می دهد. همچنین آر134ای هیچ گونه واکنشی نسبت به لایه ازن ندارد، اما مانند نسل های گذشته خود درصورت آزاد شدن در هوا باعث گرمایش زمین می شود که البته میزان آن بسیار کمتر از گذشتگان خود است. راه دانا انتهای متن/ ...
درمان سریع تبخال با چند روش خانگی
از انجام این کار می توانید اجازه دهید شیر به دمای اتاق برسد، یا در صورتی که تمایل دارید، می توانید آن را سرد استفاده کنید. از یک حوله ی مناسب خیس شده با آب برای پاک کردن رسوب ها استفاده کنید. در صورتی که حس می کنید لازم است، مالیدن وازلین را امتحان کنید. درمان سریع تبخال با روغن نعناع این روغن خواصی دارد که به طور ویژه، اجزای عفونت در خارج از سلول هایتان ...
فواید خوردن چربی برای بدن
زیست بوم- بهداشت و سلامت: واقعیت این است که برخی افراد سراغ خوراکی هایی می روند که میزان چربی موجود در آنها صفر است حتی کوچکترین اثری از چربی های سالم در آنها دیده نمی شود. به عبارت دیگر اجتناب از مصرف آجیل، روغن زیتون، آووکادو و دیگر چربی های سالم می تواند 6 مخاطره جدی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد: ناباروری: مطالعات ثابت کرده اند که مصرف کم چربی باعث ناباروری و عدم تعادل ...
افسردگی صبحگاهی چیست؟
روزانه یا ساعت طبیعی بدن، از ضربان قلب گرفته تا درجه حرارت بدن را تنظیم می کند و بر سطح انرژی، تفکر، هوشیاری و خلق و خو تاثیر می گذارد. ریتم روزانه با ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول و ملاتونین به شما کمک می کند در طی شبانه روز حالت روحی ثابت داشته و سالم تر باشید. صبح با طلوع خورشید کورتیزول ترشح می شود تا انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را داشته باشید و با غروب خورشید هورمون ...
فرمولی ارزان برای درخشش و جوانی پوست
.... کمبود ویتامین هایی بدن را می توان به راحتی از طریق مصرف ترکیبی از مکمل ها و غذا های جبران کرد، اگر چه بسیاری از افراد مصرف مکمل مولتی ویتامین را ترجیح می دهند، اما یکی از راه حل های جبران کمبود ویتامین های بدن استفاده از روغن ماهی است. مزایای روغن ماهی برای سلامت بدن روغن ماهی غنی از آنتی اکسیدان ها است و خواص زیادی در سلامت قلب دارد همچنین حاوی اسید چرب امگا 3 ...
درمان سوءهاضمه
... 1. رعایت کامل بهداشت فردی به ویژه بهداشت دهان و دندان 2. از مصرف غذاهایی که به تجربه دریافته اید با بدن شما سازگار نیست، اجتناب کنید. 3. هیچگاه معده خود را پر از غذا نکنید، بلکه به دفعات بیشتر اما هر بار با حجمی اندک غذا بخورید. 4. همیشه به حالت نشسته و به طور آهسته غذا خورده و غذا را خوب بجوید. 5. از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. از غذاهای سرخ ...
دلایل اصلی گاز و نفخ شکم
سالم و دوستدار دستگاه گوارش کمک می کنید. تخمیر غذا در روده برخی باکتری های موجود در روده مسئولیت تخمیر برخی مواد غذایی را به منظور تسهیل روند تجزیه آنها طی فرآیند گوارش بر عهده دارند. این فعالیت به طور معمول در روده بزرگ انجام می شود. با این وجود، گاهی اوقات باکتری ها می توانند وارد روده کوچک شده و روند تخمیر زودتر آغاز شود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در روده ...
9 خاصیت طلایی ماست موسیر برای حفظ سلامتی
باعث درخشنده تر شدن موها می شود. • ماست یک راه طبیعی برای مقابله با موهای بد حالت است. از آنجا که در این روش از مواد شیمیایی استفاده نمی شود، کاملا می توانید مطمئن باشد که به موهایتان صدمه وارد نخواهد شد. • لوسیون ها و شامپوهایی که برای این کار وجود دارند تنها مواد شیمیایی زیادی را به موهای ما تحمیل می کنند که این در مورد ماست صدق نمی کند. با استفاده مداوم و منظم ماست می توانید از شر وز ...
ترفندهایی برای حفظ سلامت بدن در فصل تابستان
غذایی مخصوص فصول گرم سال بر اساس طب باستانی کشور چین به شرح زیر است. سرخ کردنی و فست فود ممنوع دراین فصل به دلیل گرمای هوا از مصرف غذا های سرخ شده در حرارت زیاد، پرچرب و فست فود خودداری کنید، زیرا سبب بالا رفتن دمای بدن و ایجاد مشکلات گوارشی می شود، بهترین شیوه پخت دراین زمان از سال استفاده از خوراک های پخته، کبابی یا آب پز است تا علاوه بر دریافت انر ژی مواد غذایی ویتامین های آن ...
راههای افزایش اشتها و چاق شدن
بتوانید بوی بسیار مطبوعی ایجاد نمایید. در این صورت دیگر مصرف غذا برایتان خسته کننده نخواهد بود. فیبر (ماده مغذی که در میوه ها، سبزیجات و غذاهای سبوس دار یافت می شود) یک ترکیب ضروری برای رژیم غذایی سالم است. با اینحال، غذاهای غنی از فیبر می تواند شما را سیرتر نگه دارد و از اشتهای شما بکاهد. از موادی که فیبر بالایی دارند در حد اعتدال استفاده کنید. ...
غذاهایی که اسمشان بد در رفته / سوءتفاهم های تغذیه ای را کنار بگذارید!
حداقل نیمی از مصرف غلات و نان خود را به منابع غلات کامل اختصاص دهید. یک روش ساده برای انجام این کار، خوردن نان های تهیه شده با آرد کامل گندم (آرد سبوس دار) یا سایر انواع محصولاتی است که از غلات کامل در تولید آن ها استفاده شده باشد. خبر خوب این که در کنار کالری کمتر، این نان ها فواید متعددی هم برای سلامتی شما دارند و تحقیقات نشان می دهد که مصرف غلات کامل می تواند باعث افزایش طول عمر افراد هم بشود ...
میان وعده فوق العاده برای مبارزه با اضطراب!
روشی موثرتر نیز وجود داشته باشد: غذا. به گزارش فانوس ، مغز ما برای ارائه عملکرد درست به ویتامین ها و مواد معدنی مشخصی نیاز دارد. مصرف ناکافی از آنها می تواند شیمی مغز و تولید انتقال دهنده های عصبی - مواد شیمیایی در مغز که می توانند تحریک یا آرام شوند - را تغییر دهد. در ادامه چند ماده غذایی معرفی شده اند که نه تنها می توانند به تسکین نشانه های اضطراب کمک کنند، بلکه مصرف منظم آنها ممکن ...
ادامه افزایش قیمت جهانی مواد غذایی
...: شاخص قیمت مواد غذایی سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) که تغییرات ماهانه سبد کالاهای غلات، دانه های روغنی، محصولات لبنی، گوشت و شکر را محاسبه می کند، در ماه جولای به طور میاگین روی 179.1 بوده است که بالاترین میزان از ماه ژانویه سال 2015 است. در مقایسه با ماه جولای سال گذشته، غذا در بازارهای بین المللی 10.2 درصد گران تر شده است، و مهم آنکه این افزایش قیمت به وسیله ...
گریل برگر آمریکایی ، ساندویچی که بچه ها عاشق آن می شوند
اگر نان ساندویچی هم که استفاده می کنید سبوس دار باشد همه چیز عالی خواهد شد. مواد لازم: یک چهارم فنجان برگ کاهو خرد شده سه قاشق غذا خوری کچاپ بدون نمک 3 قاشق غذا خوری خیار شور کم نمک که به خوبی خرد شده باشد یک قاشق غذا خوری خردل یک قاشق چای خوری سس تند 450 گرم گوشت چرخ کرده 90 درصد یک دوم قاشق چای خوری نمک یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه اسپری پخت یا کمی روغن 4 عدد برگ کاهو 4 عدد نان فانتزی ...
راه های خلاص شدن از تبخال
به گزارش تابش کوثر ، تبخال ها نشانه ای از عفونت غیر قابل جبران ویروس هرپس سیمپلکس (herpes simplex) هستند. بیشتر تبخال ها را اگر به حال خود بگذارید، در نهایت بدون درمان ناپدید خواهند شد، اگرچه این موضوع می تواند چند هفته طول بکشد. برای خلاص شدن سریع از شر تبخال، می توانید داروهای بدون نسخه، درمان های خانگی، و یا فرآورده های دارویی مورد تأیید پزشکان که به صورت عمومی برای تبخال ها استفاده ...
خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند
) بالا، می تواند ضربان قلب( heart beat ) را افزایش دهد. در حقیقت همین چربی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ اما مصرف غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارند و همچنین مصرف گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، می توانند از چربی خون کاسته و ضربان قلب را بهبود بخشند. فیبرهای رژیمی مانند لوبیاها، جو دوسر، دانه های کتان، سبوس برنج، میوه ها و سبزیجات از چربی تری گلیسرید موجود در خون می ...
فواید برگرسالمون کدام است؟
سالمون تقریبا 9 گرم فیبر دارد که از نیاز روزانه 25 تا 38 گرم هر فرد بسیار کمتر است که توصیه می شود این میزان فیبر را از میوه ها، سبزیجات و غلات دانه کامل به دست آورید. فواید برگر سالمون کدام است؟ فواید ماهی سالمون برای حفظ سلامتی ماهی سالمون منبع بسیار خوبی برای اسیدهای چرب امگا 3 است. طبق توصیه ی انجمن قلب امریکا، افراد بهتر است حداقل دو وعده ماهی (مثل سالمون ...
تاثیر روی و ویتامین B6 در سلامت مو
غذاهای دریایی وجود دارد. همچنین گیاهخواران می توانند از غلات کامل، حبوبات، دانه آفتابگردان و دانه کدو تنبل استفاده کنند. ملاحظات در صورت ریزش موی شدید حتما به پزشک مراجعه کنید. زیرا عوامل دیگری مانند اختلال تیروئید، کاهش وزن شدید و عدم تعادل هورمونی با ریزش مو در ارتباط است. همچنین قبل از استفاده از مکمل های ویتامینی یا مینرالی برای کاهش ریزش مو با پزشک خود مشورت کنید. ...
بدن روزانه به چه مقدار فیبر نیاز دارد
فیبر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. نباید با مقدار زیادی فیبر به صورت ناگهانی سیستم بدن را دچار شوک کنید. خیلی آرام شروع کنید و مرتب ادامه دهید. چند نکته برای اضافه کردن تدریجی فیبر به برنامه غذایی: به جای نوشیدن آب میوه از سیب و گلابی با پوست استفاده کنید. به جای استفاده از برنج سفید و نان و پاستا بدون سبوس از انواع کامل و سبوس دار استفاده کنید. به جای چیپس و ...
آن گونه که امام رضا(ع) بود
. زیرا نمک به معالجه هفتاد بیماری که برص(پیسی) یکی از آنهاست کمک می کند. از غذا باید موقعی استفاده شود که کمتر داغ باشد.15و... همچنین ایشان نکاتی را جهت داشتن بدنی سالم و با نشاط اشاره نموده اند: سرکه ذهن را تیز و عقل را افزون می کند. 16 و نیز: پسران تازه متولد شده خود را در هفتمین روز تولد ختنه کنید. این کار سلامت عمومی آنها را بهبود می بخشد و موجب افزایش وزن آنان می شود.17 ونیز در خصوص ...
آشنایی با نشانه های عدم تعادل هورمونی
خواب و ضربان قلب نامنظم مشخص می شود. دیابت: علائمی از قبیل افزایش وزن، آسیب به اعصاب، ریسک از دست دادن بینایی، خستگی، مشکلات تنفسی، خشکلی دهان و مشکلات پوستی را به همراه دارد. خستگی آدرنال: همراه با خستگی، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به ...
بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
منابع غذایی را در صبحانه و ناهار میل کنید تا بدن طی روز فرصت سوخت و ساز داشته باشد. مصرف آنها در وعده شام توصیه نمی شود زیرا در طول شب به چربی تغییر شکل پیدا می کنند. یادتان باشد منابع قندهای پیچیده مانند دانه های سبوس دار، حبوبات و سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که در تنظیم عملکرد دستگاه گوارش و حذف کلسترول اضافی، چربی و مواد سمی بدن نقش دارند. 3 آب نخوردن: شاید شما هم ...