خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گوشت قرمز مفید است یا مضر؟
به گزارش گام نیوز زمانی که کوچک بودم، هر وقت به دلیل بدغذایی از خوردن تکه گوشت های بشقاب غذایم طفره می رفتم، مامانم هشدار می داد، اگر گوشت قرمز نخوری بزرگ نمی شوی! بعدها که بزرگ تر شدم، دریافتم هدف از مصرف گوشت، تأمین پروتئین های مورد نیاز روزانه است . به همین دلیل تاکید می شود، گوشت ماده ای ضروری در سبد غذایی ماست. مصرف زیاد گوشت قرمز یعنی بیش از دو تا سه بار در هفته، خطر ابتلا به ...
رژیم لاغری تان به شکست نمی خورد اگر ...
این ماده غذایی استفاده نکنید با قدم هایی کوچک تر شروع کنید. برای مثال اگر صبح ها چای تان را شیرین می کنید، از این عادت دست بردارید و سعی کنید عادت جدیدی (مثلا خوردن یک تخم مرغ در وعده صبحانه) را جایگزین کنید.به جای استفاده از تنقلات مضر به عنوان میان وعده موادی مثل هویج، کرفس یا فلفل دلمه ای مصرف کنید. با رعایت این نکات و پی گرفتن یک روند ثابت و تدریجی می توانید مطمئن باشید که به همان جایی می رسید که از آغاز می خواستید؛ اما این رژیم پایداری بیشتری دارد و احتمال این که آن را ناگهان در میانه راه رها کنید، بسیار کمتر است. ...
اینگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید!
به گزارش جام نیوز ، کارشناسان سلامت توصیه می کنند اگر هدفتان را روی کاهش حدود نیم کیلوگرم در هفته بگذارید، ایده آل است. هر چند پیچیدگی های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما به طور کلی معمولاً شما باید هر روز 500 کالری کمتر دریافت کنید. با ترکیب برخی از این استراتژی ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی 500 کالری کمتر دریافت کنید. 1. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب ...
لاغری سریع با مصرف ارده و شیره
آتش برای خلاص شدن از رطوبت سردی خوردن هستند. از کنجد و ارده در درمان اختلالات کبد و کلیه استفاده می شود و برای درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است؛ به دلیل تحرک بالای کودکان، مصرف ارده و حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود، شیره انگور هم درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی ویتامین آ ، ب و ث دارد و در ضمن ضد نفخ هم هست. ...
زن خوب، زنی است که ...؟!
فضای مجازی به ویژه اینستاگرام پر شده از تصاویر هنرنمایی خانم هایی که خیلی کدبانو هستند، برای صبحانه شوهر و فرزندان گرامی آب پرتقال درست می کنند همراه با سوسیس و تخم مرغ. قبل از ظهر عکس های هنرنمایی شان را می بینیم که چه لباس قشنگی برای فرزندشان دوختند، چه تعداد گل و گیاه پرورش داده اند، خانه شان چه چیدمان قشنگی دارد، برای ناهار هم که پیش غذا و غذای اصلی و دسر را با نهایت سلیقه و ظرافت تزیین کرده ...
چگونه با رژیم 3ساعته به سرعت لاغر شویم؟
مدت روز چربی می سوزانید. قوانین دکتر کروز پیرامون زمان بندی غذایی عبارت اند از: در عرض یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب صبحانه میل کنید. پس از آن هر سه ساعت یک بار چیزی میل کنید. سه ساعت پیش از ساعت خواب خوردن را متوقف کنید. قانون چهارم: به اندازه ی وعده های غذایی توصیه شده توجه کنید. وعده های غذایی باید به طور متوسط فقط 400 کالری، میان وعده و تنقلات ...
هتل اختر؛ نیمه پنهان حصر
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار از شامگاه 25 بهمن 1389 برای بازدارندگی پروژه جنگ داخلی مانند منازعات سوریه، شرایط حفاظتی متناسب با تصمیم شورای عالی امنیت ملی برای میرحسین موسوی، مهدی کروبی و زهرا رهنورد اتخاذ شد. چنین شرایط حفاظتی علاوه بر حفظ جان آنان بر اثر اقدامات لایه دار دشمن برای حذف، دورنمایی برای ممانعت از کلید خوردن رخدادهای مشابه درگیری های پیشین بود. این تدبیر دوراندیشانه در جلسه ...
متاهل ها تلگرام شان را ببندند!
...، لطفی است که تلگرام در حق تان کرده اما بهتر است از خودتان بپرسید برای باخبر شدن از آدم هایی که شاید هفته ای یک بار و سالی یکبار از آنها خبر می گرفتید، هر روز چند ساعت وقت صرف می کنید؟ گروه های تلگرام را محدود کنید چه اندازه از وقت شما صرف خواندن پیام هایی می شود که به شما ربطی ندارد و چقدر برای پیام هایی که از این گروه به آن گروه دست به دست می چرخد، وقت صرف می کنید ...
وقتش شده رژیم بگیرم؟
غذایی شما یکی از مهمترین عوامل تعیینکننده سرعت کاهش وزنتان است. وقتی به جای کربوهیدرات، پروتئین بیشتری مصرف کنید و وعده کاملتری را به عنوان صبحانه نوش جان کنید، هم کالری بیشتری میسوزانید چون متابولیسمتان بیشتر شده و هم روند سوخت و ساز بدنتان بهتر میشود. فعالیت بدنی: طبیعی است که هر چهقدر بیشتر ورزش کنید، کالری بیشتری هم میسوزانید. سطح طبیعی متابولیسم بدن: این شاخص تحت تاثیر ...
خرج گذران یک روز جمعه در دامن طبیعت چقدر است؟
مسئولیت مدنی، راهنمای طبیعت گردی ■ ■ ■ دریاچه چورت و باداب سورت تاریخ اجرای تور: پنج شنبه و جمعه 9 و 10 شهریور (2 روز) قیمت: 3,850,000 ریال/ منطقه مورد بازدید: ساری نوع فعالیت: طبیعت گردی، پیاده روی وکوهپیمایی متوسط در جنگل و مرتع (روزانه 2 تا 4 ساعت). کوله پشتی ها با نیسان تا نزدیک دریاچه حمل می شود و شما سبک بار پیاده روی خواهید کرد. خدمات تور: یک شب اقامت کمپ با چادر، دو وعده صبحانه، یک وعده ناهار، یک وعده شام و پذیرایی های میان وعده. ورودی ها، راهنمای مجرب طبیعت گردی، بیمه مسئولیت مدنی ...
چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟
به گزارش بلاغ ، حتما با این حس آشنایی دارید – تنها چند ساعت بعد از خوردن صبحانه و زمانی که با وعده اصلی بعدی هنوز فاصله زیادی دارید علائم گرسنگی را در در معده تان حس می کنید. به خود و معده ای که در حال غرغر کردن است می گویید، اما من که همین الان غذا خوردم. چه اشتباهی کردم؟ چند دلیل برای این گرسنگی ناخوانده وجود دارد و همچنین راه هایی که می توانید با کمک آن ها همیشه احساس رضایت و سیری داشته باشید ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و فواید آن بدانید
که هر یک عدد تخم مرغ درشت حاوی موارد زیر است: 78 کالری 6٫3 گرم پروتئین 5٫3 گرم چربی 1٫6 گرم چربی اشباع شده 212 میلی گرم کلسترول همچنین بد نیست بدانید، خوردن یک تخم مرغ در روز سبب افزایش قد کودکان می شود. نتیجه یک تحقیق نشان داده که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز ممکن است در کودکان خردسالی که دچار سوء تغذیه هستند، باعث افزایش قد شود ...
غذاهای کشور روسیه ، در روسیه چه بخوریم؟
...، گیاهان دارویی و اسمتانا (خامه ترش روسی) سرو می شود. همراه این سوپ نان چاودار یا نان سیر و با پنیر رنده شده خورده می شود و ان قدر مقوی و مفصل است که به عنوان یک وعده کامل خورده شود اما اغلب به عنوان پیش غذا میل می شود. این سوپ ان قدر مزه ای خوب دارد که شما را وادار می کند دیگر غذاهای روسی را نیز امتحان کنید. یوخا (ukha) دیگر سوپ فصلی روسی است که با ماهی و سبزیجات تهیه می شود. پنکیک ...
تناسب اندام بعد از زایمان، تمرینات ورزشی
4 ساعت یک بار دستشویی برود. جراحی زیبایی تحقیقات نشان داده است؛ زنانی که در 6 ماه پس از زایمان نتوانند بر اضافه وزن خود غلبه کنند، تقریبا در 10 تا 15 سال بعد هم اضافه وزن آن ها را همراهی می کند؛ بنابراین بهتر است فرصت هفته های اول پس از زایمان را از دست نداده و با تصحیح رژیم غذایی، ورزش کردن و از همه مهم تر شیردهی صحیح از اضافه وزن خلاص شوند. به منظور التیام زخم ها به خصوص ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
توصیه موکد همگانی در کشور داریم، حالا یک مقدار بالا و پایین شدنش در مناطق قابلیت اجرا دارد و قبول می کنیم، بعد شاید بالا و پایین هم شود. اما اصرار داریم که مردم نمک نخورند، کم بخورند. سر سفره روی غذایشان نمک نریزند، در آماده شدن غذا بیش از حد متعارف نمک استفاده نکنند .در حال حاضر در کشور ما بین 10 تا 14 گرم نمک مصرف می شود ما توصیه می کنیم زیر 5 گرم است در سطح جهانی، نزدیک 3 برابر ما داریم نمک ...
زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی
عرق نعناع، زیره و زنیان استفاده کنند. نوشیدن آب یک تا 2 ساعت پس از غذا مجاز است. وی تاکید کرد: استفاده روزانه شش لیوان آب خنک برای گرم مزاجان و 2 تا سه لیوان آب جوش ولرم برای سردمزاجان مفید است. همچنین افراد باید از مصرف تنقلات مصنوعی، مواد غذایی کنسرو شده و ساندویچی دوری و تا حد امکان مواد غذایی طبیعی استفاده کنند. عظمایی یادآور شد: اشخاص بهتر است از دمنوش های گیاهی مانند به لیمو، بابونه، سنبل الطیب، گل گاو زبان، آویشن و چای ترش با توجه به طبع و نیاز بدنشان استفاده کنند و مصرف چای را کاهش دهند. ...
8 شهریور رژیم لاغری سریع و طبیعی
داشته باشد. اضافه کردن پروتئین به وعده های غذایی خود هنگامی که شما پروتئین مصرف می کنید بدنتان انرژی زیادی را برای هضم و سوخت و ساز آن مصرف می کند وبنابراین مقدار قابل توجهی کالری سوزانده می شود. همچنین افرادی که غذاهای سرشار از پروتئین می خورند معمولا احساس سیری کرده و میل کمتری برای خوردن غذاهای دیگر دارند. حتی اگر به سادگی تخم مرغ را جایگزین صبحانه پر کربوهیدرات خود ...
عادات بد غذایی کودکان، رفتارهای اشتباه والدین
به اجبار کودک را به غذاخوردن وامی دارند.در این شرایط نیز کودک طبعا لج می کند و بیشتر و مصرتر از قبل از خوردن غذا سر باز می زند. در شکل بدتر این اتفاق مادر از غذا به عنوان ابزار تنبیه استفاده می کند و به محض اینکه کودک کار خطایی انجام داد مجبورش می کند تا از غذایی که دوست نداشته و نخورده، بخورد. این رفتار البته باعث دلزدگی کودک از غذا می شود. 4. رفتار بعدی که بسیار هم اثر مخربی در روند ...
لاغری پس از زایمان، هفت نکته خواندنی
بمانند و دوباره چاق می شوند. یک نکته مهم تر این است که اگر قصد شیردهی کودک را دارید، برنامه کاهش وزن را باید به ماه ششم بعد از زایمان موکول کنید. به جای رژیم های سخت و چندین روزه، سراغ خوردن غذاهای متنوع، کم کالری و متعادل بروید. برای میان وعده ها برش های سیب، هویج، کراکر گندم را انتخاب کنید. میزان کالری دریافتی شما در طول روز نباید زیر 1800 کالری باشد بخصوص اگر در حال تغذیه کودک با شیر ...
روند رشد کودک، یک سالگی به بعد
خود با مهارت بیشتری استفاده خواهد کرد. 7- اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، یعنی صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آ لوده دور میز یا سر سفره بنشیند. خانواده هایی که اجازه می دهند بچه ها تا پاسی از شب بیدار بمانند و همواره او را با کارتون و برنامه های تلویزیونی سرگرم می کنند، فرزندان آ نها رشد و نمو کامل و اشتهای چندانی به غذا ندارند و روند رشد مناسبی را طی ...
مصرف مکمل ها در کودکان، بهترین زمان
. چون کلسیم تاحدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان به کودک داده بشه. آهن: آهن رو قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا به کودک بدهید! اصولا خوردن آهن با معده خالی بهترین روش مصرفه ! اما معمولا اینکار ممکن نیست چون قطره آهن خیلی مشکلاتگوارشی برای کودک ایجاد میکنه ! همزمان با مصرف آهن، از دادن شیر، لبنیات، نان،چای،فیبر و خانواده کلسیم به کودک بپرهیزید! چون ...
غذای آسان برای کودکان، ده تا از ساده ترین ها
آن می تواند یک میان وعده مقوی و کم حجم برای تمام کودکان در این فصل درست کرد. 9. هندوانه یا خربزه گزینه عالی برای تابستان: خوردن هندوانه و خربزه به صورت آب میوه و یا قاچ قاچ شده، در فصل تابستان می تواند برای تامین آب بدن کودک شما مفید باشد. در هر صورت هندوانه و خربزه خوشمزه هستند. مطمئن شوید که آن ها در روی میز ناهار و در هر وعده غذا یی خورده می شوند، خوردن دانه آن ها هم به عنوان ...
درمان چاقی در کودکان، چگونه امکان پذیر است؟
نسبت به مواد غذایی را تغییر داد. این روش درمان نسبتا کوتاه است. خانواده درمانی به کودکانی که تغذیه آن ها به دلایل عاطفی ارتباط دارد، کمک می کند. در این روش استراتژی برای کاهش درگیری، اختلال و استرس (که از عوامل تحریک در خوردن غذا است) در نظر گرفته می شود. چند توصیه برای جلوگیری از چاقی در کودکان کودک شما باید روزانه 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد که می تواند در چندین مرحله در روز ...
غذا نخوردن بچه ها، چرا مقاومت می کنند؟
بد غذا توصیه می کنند، ارایه می شود: زنگ تفریح پیش از غذا مطالعه ای که در مجله Preventive Medicine چاپ شد، می گوید برنامه ریزی برای بازی پیش از وعده های غذایی، می تواند سبب بیشتر غذاخوردن بچه ها شود. محققان دریافتند، وجود یک زنگ تفریح پیش از ناهار، مصرف سبزی و میوه ها را تا 54 درصد افزایش می دهد. رنگ آمیزی بشقاب مانند پیکاسو سیب زمینی له شده، سیب زمینی سرخ کرده ...
اهمیت تغذیه کودکان، جلوگیری از سوء تغذیه
کم پنج وعده غذا (شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده) بخورد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی کودک است که مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت بیشتر او می شود. میان وعده نیز غذای مختصری است که بین دو وعده اصلی به کودک داده می شود. از آنجایی که معده کودک کوچک و نیاز او به انرژی زیاد است، با خوردن سه وعده اصلی غذا نیازهایش تأمین نمی شود و باید توجه داشت که میان وعده تنها سهم کوچکی در تأمین نیازهای غذایی کودک دارد و جای وعده اصلی را نخواهد گرفت. ...
پیشگیری از چاقی کودکان، نقش پدرها
کودک توصیه می کنند، رعایت کنید. * در ابتدا وعده های غذایی و غذاهای مفید در هر وعده را برای او شرح دهید و به او یادآور شوید که هر روز باید از تمام وعده های غذایی بهره مند شود. چنان چه کودک شما برای خوردن صبحانه اشتها نداشت، یک انتخاب سالم مانند مقداری نان و پنیر را در اختیار او قرار دهید تا هر زمان که میل داشت بخورد و از کیک ها و بیسکویت ها بپرهیزید. * عصرانه را که بهتر است ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
در اختیار خواهد داشت و راحتر می تواند مراحل جذب غذا را پشت سر بگذراند. آهسته شدن و توجه به خوردن به شما کمک می کند تا میزان سطح نیاز خود را کامل کنید. مغز انسان حدودا بعد از 20 دقیقه می فهمد که معده پر شده است. تحقیقات نشان داده است که به آرامی غذا خوردن باعث افزایش سیری می شود. علاوه بر این، به شما اجازه می دهد تا از عطر و طعم مواد غذایی بهتر لذت ببرید. بیشتر بخوانید: 5 دلیلی که به شما ثابت می کند ...
متاهل ها لطفا تلگرام تان را سایلنت کنید!
خبر می گرفتید، هر روز چند ساعت وقت صرف می کنید؟ گروه های تلگرام را محدود کنید چه اندازه از وقت شما صرف خواندن پیام هایی می شود که به شما ربطی ندارد و چقدر برای پیام هایی که از این گروه به آن گروه دست به دست می چرخد، وقت صرف می کنید. درحالی که ممکن است ده ها دقیقه از وقت تان را صرف صحبت کردن در مورد عکسی که می گوید یک عروس در شیراز لباس یک میلیاردی پوشیده صرف کنید، چند بار به ...
دوران شیردهی زنان، نیاز غذایی مادر
تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر است مادر هفته ای یک بار ماهی مصرف کند و از روغن زیتون در سالادش استفاده کند. * آب : مادر در روز به 6 تا 8 لیوان آب ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
تان باشد که چه زمانی آن را می خورید. بهترین زمان برای خوردن سیب وعده صبحانه و میان وعده بین ناهار و شام است. ماساژ صورت با شرط و شروط خیلی ها ماساژ را برای لاغر شدن صورت توصیه می کنند اما باید بدانید این ماساژ در صورتی به شما کمک می کند که شرایط آن را رعایت کنید. ماساژ صورت برای لاغر شدن کمی متفاوت است. این ماساژ باید کمی شدید و طولانی مدت باشد؛ یعنی تا آستانه درد باید صورت ...
