سایر منابع:
سایر خبرها
اعداد طلایی سلامت
شفا آنلاین:برای داشتن کنترل بهتر بر سلامت خود باید از این اعداد آگاهی داشته باشید. میزان نیاز روزانه به کالری، اندازه دور کمر، میزان کلسترول، فشار خون، تری گلیسرید و ضربان قلب صبحگاهی نیاز روزانه به کالری به گزارش شفا آنلاین :معمولا زنان برای داشتن سلامت مناسب، روزانه به 2000 و مردان به حدود 2550 کالری نیاز دارند. از این میزان، بهتر است 300 تا 400 کالری از وعده صبحانه، 500 تا 600 ...
زیر ذره بین؛ بهای سنگین داشتن بینی عروسکی! / مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادر/ عادت های غلط را ترک ...
چربی ها و کربوهیدرات هایی که مصرف می کنیم، ساخته می شوند. بالا بودن میزان این چربی در جریان خون با بیماری های عروق کرونر بویژه در زنان مرتبط است. سطح طبیعی تری گلیسیریدها در خون، کمتر از 1.7 میلی مول بر لیتر است. کنترل ضربان قلب در حالت استراحت به عنوان نخستین کار هنگام صبح، به آگاهی از سلامت قلب کمک می کند. ضربان قلب حالت استراحت به طور طبیعی بین 60 تا 90 بار در دقیقه است. کسانی که ورزش می کنند ...
این میوه 10 بیماری را درمان می کند
تنظیم ضربان قلب و کاهش سطوح کلسترول نقش دارد. استفاده از سالاد محتوی اسلایس های آووکادو به جای گوشت قرمز می تواند وعده سالم تری برای شام باشد. بهبود عملکرد روده آووکادو حاوی فیبر بوده و مصرف آن در حفظ حرکات منظم روده ای موثر است. فیبر موجود در آووکادو برای استفاده ی بهتر از قندها به بدن کمک می کند. همچنین براساس مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک، هر عدد آووکادو حاوی 7 گرم فیبر است ...
برای کاهش چربی خون چه باید کرد؟
آزمایش چربی خون یک ارزیابی کلی از سلامتی قلب است. این آزمایش مقدار کلسترول کل، لیپوپروتئین پُرچگالی (کلسترول خوب)، لیپوپروتئین کم چگالی (کلسترول بد) و تری گلیسرید خون را نشان می دهد. با دانستن اعداد حاصل از این آزمایش، می توانید با تغییراتی در سبک زندگی تان و کاهش چربی خون خود، خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش بدهید و به حفظ سلامتی تان کمک کنید. برای کاهش چربی خون و افزایش سطح سلامتی تان، گام های ...
با مصرف این سبزی کلسترول خود را پایین بیاورید
به گزارش سراج24 ، هر چند کرفس فواید تغذیه ای بسیاری دارد، اما مزیت های مصرف آن محدود شده است. از طرفی استفاده از این ماده غذایی در یک رژیم متعادل و معقول می تواند به بهبود سطح کلسترول تام کمک کند. کلسترول و غذا در بدن سه نوع چربی وجود دارد؛ کلسترول بد یا LDL ، کلسترول خوب یا HDL و تری گلیسیرید. رژیم غذایی در افزایش یا کاهش سطح این سه چربی موثر است. با توجه به انجمن سلامت ...
درمان فشار خون پائین
. کاهش سطح اکسیژن هم می تواند عملکرد قلب و مغز را مختل کرده و تنفس را هم دشوار کند. در مواردی خاص، آنهایی که فشار خون پایین دارند، ممکن است هوشیاری خود را از دست داده و یا دچار شوک شوند. به همین دلیل خیلی مهم است که نسبت به علائم و نشانه های فشار خون پایین، آگاهی داشته باشید و به موقع، تحت درمان قرار بگیرید. احساس سرگیجه و سبکی در سر فشار خون پایین موجب کاهش جریان خون ...
بلند شدن قد کودک، نوشیدنی های مضر
دهد نوشیدنی های داغ و کافئین دار موجب کوتاهی قد در کودکان می شوند. نوشیدنی های داغ با درجه حرارت بالا مانع فعالیت صحیح در کودکان می شود. کافئین می تواند در بدن دختران و پسران تاثیرات متفاوتی داشته باشد. گفتنی است، براساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران مصرف نوشابه و قهوه و سایر خوراکی های حاوی کافئین می تواند سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون در پسران به نسبت دختران شود. ...
بیقراری در خواب و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی
می تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و بدین ترتیب فشار مضاعفی بر قلب وارد کند. بدخوابی همچنین می تواند نشانه ضعف سلامت باشد؛ به عنوان نمونه، مبتلایان به مشکلات قلبی کمتر احتمال دارد که خواب شبانه مناسبی داشته باشند. به گفته محققان، افرادی که بیش از نیم ساعت طول می کشد به خواب روند، با افزایش 52 درصدی خطر ابتلا به حمله قلبی و افزایش 48 درصدی خطر ابتلا به سکته مغزی روبرو هستند ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن!
، نشان می دهد خیلی بالاست. تری گلیسرید معمولاً در کنار سایر چربی های خون یعنی LDL کلسترول و HDL کلسترول اندازه گیری می شود. اندازه گیری سطح تری گلیسرید خون به وسیله ی آزمایش خون، زیر مجموعه ای پروفایل لیپیدی انجام می شود که میزان صحت این آزمایش مستلزم ناشتا بودن فرد از 12-8 ساعت قبل از انجام آزمایش می باشد. تری گلیسرید بالا مقادیر بالای تری گلیسرید حمله ی قلبی و سکته در ارتباط است که تا ...
ویتامین های لازم برای کودکان، کدامند؟
...، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید. آهن ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حمل کننده اکسیژن در خون، عنصر نگه دارنده ی اکسیژن در ماهیچه ها. کمبود آهن سبب کم خونی می شود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد. منیزیم قوی نگه داشتن استخوان ها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ...
ویتامین برای کودکان، ضروری ها کدامند؟
اسیدهای چرب ضروری کمک به ساخت سلول ها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید. آهن ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حمل کننده ی اکسیژن در خون، عنصر نگه دارنده ی اکسیژن در ماهیچه ها. کمبود آهن سبب کم خونی می شود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد. منیزیم قوی نگه داشتن ...
اولین ضربان قلب جنین، زمان طلایی
جنین شده اند و امیدوار هستند با افزایش شناخت و آگاهی از مراحل تکامل قلب بتوانند از بروز این دسته از بیماری ها جلوگیری کنند و یا آن را پیش از تولد نوزاد به طور کامل درمان کنند. برای حفظ سلامت قلب کارشناسان به افراد توصیه می کنند مواد غذایی چرب مصرف نکنند، میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود داشته باشند، از استعمال دخانیات خودداری کنند، استرس را در خود مهار کنند، تناسب اندام راجدی بگیرند و ورزش منظم و مراجعه به موقع به پزشک متخصص داشته باشند. ...
6 نوع داروی تجویزی و بدون نسخه، باعث خشکی چشم می شوند!
از زنانی که استروژن و پروژسترون را با هم مصرف می کنند در معرض خشکی چشم هستند. داروهای فشار خون: مسدود کننده های بتا پاسخ بدن نسبت به هورمون آدرنالین را مسدود کرده و با آرام کردن ضربان قلب و در نتیجه کاهش نیرویی که خون به سرخرگ ها وارد می کند، به کاهش فشار خون کمک می کنند. یکی از عوارض این داروها این است که بدن نوعی پروتئین که به غدد اشک فرستاده می شود را کمتر تولید می کند. این موضوع ...
کافئین چه تأثیری روی بدن شما می گذارد؟
تا فشار خون تان را اندازه بگیرد و به توصیه های او درمورد کاهش مصرف کافئین عمل کنید. شواهد نشان می دهد که مصرف زیاد قهوه در زنان و مردان، با پوکی استخوان مرتبط است. کودکان و خصوصا آنهایی که شیر کافی نمی نوشند و مقدار زیادی نوشابه گازدار مصرف می کنند، در معرض کاهش توده ی استخوانی قرار دارند. طبق مطالعات انجام شده، در زنان مسن و زنان جوانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند، بین مصرف بالای کافئین و تراکم استخوان پایین تر ارتباط وجود دارد. برگرفته از: verywell ...
خواص روغن زیتون، مفید برای کودکان
استفاده از روغن پرخاصیت زیتون برای کودکان در سن رشد باعث بهبود حافظه و بالا بردن قدرت یادگیری شان می شود . خانم های باردار نیز می توانند برای تامین چربی مورد نیاز بدن شن از روغن های گیاهی چون روغن زیتون استفاده کنند . معجزه روغن زیتون در شادابی و زیبایی پوست چربی روغن زیتون باعث کاهش LDL یا کلسترول بد خون می شود و از ابتلا به بیماری ها و سکته قلبی دور خواهید بود ...
این سبزی دیابت را کنترل می کند
. اثرات محافظتی برای قلب برگ های شوید، این توانایی را دارند که سطح کلسترول خون را کاهش بدهند و به همین دلیل هم به عنوان عامل محافظتی برای دستگاه قلبی-عروقی انسان عمل می کنند. این گیاه طبیعی، نه تنها سطح کلسترول بد خون (LDL) و تری گلیسیرید را کاهش می دهد، بلکه سطح کلسترول خوب خون (HDL) را هم در بدن بیشتر می کند. پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان برگ های شوید ...
آشنایی با سالم ترین مغزهای خوراکی
خوراکی و میان وعده ها است و به همان اندازه که خوشمزه است، مفید نیز محسوب می شود. بادام هندی حاوی فیتات ها با خواص ضد التهابی و همچنین مواد معدنی اساسی فسفر، منیزیم، مس، و منگنز است. پژوهشی جدید نشان داده است که مردان و زنان با سطوح افزایش یافته متوسط کلسترول بد ( LDL ) که روزانه بین 16 تا 36 بادام هندی مصرف می کردند، کاهش در سطوح کلسترول کل و کلسترول بد را پس از یک ماه مصرف این ماده ...
افزایش شیر مادر، میوه های فراموش نشدنی
.... این میوه علاوه بر ویتامین های آ، ب، ث و تانن دارای کلسیم و مختصری ترشی و پکتین است که برای تقویت معده بسیار توصیه می شود. مواد موجود در زالزالک قند خون و عملکرد انسولین خون را بهبود می بخشد. میوه زالزالک بسیار قابض بوده و می توان آن را در موارد اسهال و اسهال خونی خورد. مهم ترین اثر زالزالک روی قلب، تنظیم کردن حرکات نامنظم آن است و از تپش قلب و ضربان شدید آن جلوگیری می کند. دم کرده برگ های زالزالک و مصرف آنها به مدت طولانی برای تشنج، تقویت قلب و کاهش فشار خون موثر است. ...
5 نشانه سطح پایین اکسیژن در خون
مجله بویرنیوز- هیپوکسمی، زمانی رخ می دهد که فردی با سطوح پایین تر از حد عادی اکسیژن در خون، به ویژه در شریان ها، مواجه است. هنگامی که اکسیژن کافی از طریق خون به بافت های بدن حمل نمی شود تا نیازهای آنها را پاسخگو باشد، هیپوکسی شکل می گیرد، اگرچه هیپوکسی اغلب برای توصیف هر دو شرایط استفاده می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “اکتیو بیت”، این شرایط می تواند به طور ناگهانی در ...
نشانه های وجود لخته خون در پا
، شکل بگیرد، و به دلیل ماهیت غیر اختصاصی این نشانه، بسیاری از مردم آن را با امکان وجود لخته خون مرتبط نمی دانند. از دست دادن هوشیاری نشانه ای جدی محسوب می شود که باید علت دقیق آن توسط پزشک مشخص شود. این حالت خطر ایجاد آسیب های جدی را به همراه دارد زیرا ممکن است سر یا دیگر بخش های حساس بدن هنگام فرو افتادن به جایی برخورد کنند. افزایش ضربان قلب با بزرگ شدن اندازه لخته ...
آنچه باید درباره خواص روغن کنجد بدانید
قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. ویتامین E موجود در آن از بیماری آلزایمر و آب مروارید جلوگیری می کند. روغن کنجد تحریک پذیری غشای مخاطی را کم می کند. این روغن برای درمان سرفه، یبوست، آرتریت و پوست خشک توصیه می شود. روغن کنجد خاصیت ضدقارچی و ضدباکتریایی دارد و غرغره کردن آن، باکتری ها را ازجمله باکتری های سرماخوردگی از بین می برد. ماساژ با روغن کنجد انعطاف پذیری مفصل ها را زیاد می کند ...
لاغری و کاهش وزن را با این میوه تجربه کنید
ترکیب های ضدالتهابی، آنتی ویروسی و ضدسرطانی توصیه می شود. فیبر بررسی های آزمایشگاهی نشان می دهد حدود 10 عدد آلبالو 1,4 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می کند. پتاسیم آلبالو از جمله مواد خوراکی است که به دلیل برخورداری از پتاسیم برای سلامت قلب مفید است و ضربان قلب و فشارخون را تنظیم کرده و در نتیجه احتمال ابتلا به فشارخون و سکته مغزی را پایین می آورد ...
موادغذایی برای بهبود سیستم عصبی
عصبی موثر است. سیستم عصبی باعث سنتز و گردش انتقال دهنده های عصبی شده که به تنظیم ضربان قلب، گوارش و تنفس می پردازند. وجود ویتامین های گروه B نیز در این فرآیند ضروری است. ویتامین های C و E از ویتامین های ضد پیری بوده که به سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. همچنین منیزیم باعث آرامش اعصاب می شود. سبزیجات دریایی سبزیجات دریایی از جمله جلبک یکی دیگر از موادغذایی بوده که در بهبود سیستم ...
قلب 10 درصد مردان 50 ساله از سن شان پیرتر است
مرکز تحقیقات سلامت عمومی در انگلستان می گوید که از میان یک میلیون و 200 هزار نفر نیمی از آنها نمی دانستند که فشار خون شان چقدر است. به گفته این موسسه پنج میلیون و 600 هزار نفر در بریتانیا فشار خون بالا دارند و از آن خبر ندارند. پزشکان این مسئله را بسیار نگران کننده می دانند. دکتر مایک نپتون٬ متخصص بنیاد قلب بریتانیا٬ اعتقاد دارد که این ویژگی پنهان٬ اگر درمان نشود ...
آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می دهد
...: 1. کلسترول بالا چیز خوبی نیست؛ 2. دو نوع کلسترول بد و خوب وجود دارند؛ 3. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. پزشکان به طور کلی درباره نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) نگران هستند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است، اما این به معنای آن نیست که مصرف آن موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود. بدن به طور مداوم کلسترول تولید می کند و مطالعات بسیاری نشان داده اند که ...
5 نکته ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید
.... در صورتی که مشکل خاصی داشتید باید به پزشک مراجعه کنید و از محدودیت های خود برای ورزش آگاه شوید. افرادی که زیر 40 سال هستند در صورتی که سابقه بیماری قلبی نداشته باشند می توانند بدون چکاپ نیز ورزش کنند، اما مردان بالای 45 سال و زنان بالای 50 سال باید حتما چکاپ انجام دهند. 2. زمانی که تب دارید ورزش نکنید. در صورتی که آنفولانزا گرفته اید و تب دارید باید حداقل یک هفته ریکاوری داشته ...
رژیم غذایی کودکان، سلامت قلب
تا شدید، پیروی از رژیم غذایی سالم، و داشتن میزان کلسترول، فشار خون و گلوکز خون سالم. جولیا اشتاینرگ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: داشتن این رفتارهای سالم در اوایل عمر فایده خارق العاده ای بر حفظ سلامت در طول عمر دارد. در این مطالعه مشخص شد در حدود 91 درصد کودکان امتیاز ضعیفی از لحاظ معیارهای رژیم غذایی دریافت کردند و مشخص شد کودکان بین 2 تا 19 سال حجم زیادی از کالری ...
15 راه حل طبیعی برای درمان فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز مصرف داروها و کاهش نمک در رژیم غذایی تنها راه حل رهایی از فشار خون بالا نیست. از هر3 بزرگسال، 2 نفر به دیابت و فشار خون مبتلا هستند و با این وضع سلامتی، احتمال خطرات جدی تر مانند: حملات قلبی، سکته و بیماری های کلیوی و چشمی افزایش می یابد. ممکن است، همانند قند خون، میزان فشار خون هم در طول روز نوسان داشته باشد. میزان فشار خون نرمال، فشار زیرِ 12 روی 8 است. اما کمی بالاتر از ...
ورزش در دوران بارداری، میزان اهمیت
انعطاف بدنی شما را افزایش می دهد و باعث می شود ضربان قلبتان کم کم به حالت عادی برگردد. حرکات کششی همچنین مانع از درد گرفتن عضلات شما می شوند. عادت کنید که همیشه ورزش کنید با خودتان وعده بگذارید که مرتب ورزش کنید. اگر یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید بهتر از این است که یک مدت طولانی ورزش کنید و بین آن وقفه بیندازید. طبق تحقیقاتی که در دانشکده بیماری های زنان آمریکا انجام شده، روزی ...
شش دلیل اصلی ریزش موی دائمی!
است و موها مجددا به حالت اول برخواهند گشت. یک خانم در سن 40 سالگی یا بالاتر نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. مشکلات تیروئید: تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت متابولیزم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها می گردد، از طرفی دیگر به دلیل کند ...