خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید
به گزارش رهیاب، اطلاعات بسیار زیاد و متناقضی در مورد سلامتی وجود دارد که گاهی واقعا همه را گیج می کند! برخی می گویند وزن بدن و سلامتی ارتباط کاملا مستقیم با هم دارند اما عده ای هم اصلا این را قبول ندارند! در مورد سلامت گوارش هم نظرات بسیار متنوعی وجود دارد، اما واقعیت این است که تنها تعدادی از این معیارها و سنجش ها، درست و واقعی هستند. محققان، کارشناسان و پزشکان تلاش کرده اند تا شاخص های سلامتی ...
تصاویر: اولین زن لژیونر دوچرخه سواری ایران
، شنا و اسکیت به صورت حرفه ای کار فعالیت می کند تا اینکه در 20 سالگی دوچرخه سواری را به عنوان رشته حرفه ای اش انتخاب می کند. انتخابی که مسیر زندگی اش را حسابی تغییر می دهد: با اینکه عده ای می گویند سن بالایی برای شروع ورزش حرفه ای است اما من در 20 سالگی شروع کردم و چون پیش از آن ورزش می کردم بدن آماده ای داشتم. بعد وارد رشته دوگانه شدم که شامل دو و دوچرخه سواری بود. بعد از مدتی به من ...
هفته تربیت بدنی و ورزش جانبازان و معلولین
مقررات خاص برای معلولان انجام می گیرد، عبارت است از: دو و میدانی، بسکتبال با ویلچر، والیبال نشسته، دوچرخه سواری، گُلبال، جودو، شنا، فوتبال هفت نفره، تیراندازی با تپانچه، تیراندازی با کمان، تنیس روی میز و وزنه برداری. توسعه ورزش پارالمپیکی در ایران در سال های اخیر شاهد رشد چشمگیری در ورزش جانبازان و معلولین کشور بودیم به طوری که در رویداد پارالمپیک ریو 2016 بار ها پرچم ایران به ...
کلیدهای طلایی برای داشتن شخصیت مثبت
پرتحرک باشید.غذا های خوب، سالم و مغذی بخورید. کم و متعادل بخورید. یک رژیم غذایی عالی، تاثیری مثبت و فوری بر احساسات و تفکرات شما خواهد داشت.تصمیم بگیرید به طور منظم ورزش کنید. حداقل 200 دقیقه در هفته را به پیاده روی، دو، شنا، دوچرخه سواری یا کار با دستگاه های ورزشی بپردازید. وقتی با برنامه و منظم ورزش می کنید، احساس شادمانی و سلامتی بیشتری دارید و نسبت به فردی که تمام بعدازظهر را روی کاناپه می نشیند و ...
چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟
1- به طور متناوب غذا بخورید اولین قدم برای اینکه چاق شویم این است که به طور متناوب و هر 3 ساعت، غذا بخورید. به گفته دکتر نولان، اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند اما غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. _________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ ...
آشنایی با کینوا یا همان خاویار گیاهی/ کوینوا؛ منبع غنی از آهن
تنها احساس سیری مطلوبی ایجاد می کند، بلکه کالری بسیار کمتری نسبت به حجم خودش دارد و هوس های غذایی را هم بدون افزایش وزن برطرف می سازد. آهن برای حفظ سلامتی سلول های قرمز خون ضروری است و اساس شکل گیری هموگلوبین را تشکیل می دهد. آهن، اکسیژن را از سلولی به سلول دیگر منتقل می کند و اکسیژن لازم را برای انجام عملکرد انقباضی به عضله ها می رساند. ویژگی دیگر آهن این است که عملکرد مغز را تقویت می کند ...
آشنایی با باورهای نادرست درباره پوکی استخوان/ به بهانه روز جهانی پوکی استخوان
تصورات نادرست درباره سلامت استخوان ها، این است که پوکی استخوان همراه با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. با این که عوامل خطر ثابتی مانند سن و جنسیت در این زمینه نقش دارند، اما شما می توانید بسیاری از عوامل خطر موثر در تضعیف استخوان ها، ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها را کنترل کنید. درواقع، حفظ استحکام استخوان ها در همه سنین امکان پذیر است. مطالعات نشان می دهند که بیش از نیمی از ...
اصول بارفیکس زدن چگونه است؟ (فواید بی شمار آن برای سلامتی)
کرد و همچنین عضله دو سر را به میزان بسیار بیشتری هدف می گیرید. در موقع انجام این ورزش، مرکز بدن را سفت نگه دارید. 3. در موقع تمرین این ورزش، باید عضلات شکم را سفت نگه دارید. اگر مرکز بدن تان را شل کنید، خیلی بیشتر احتمال دارد که اجازه دهید نیروی حرکت آنی، شما را به حرکت در آورد. با فشردن عضلات مرکز بدن تان، به عضلات شکم تان ضربات سخت تری وارد می کنید و همچنین قدرت تان را افزایش می دهید ...
گردش ایام، گره گاه سرنوشت مگس میوه و انسان
سلامت نیوز- *عبدالرحمن نجل رحیم: مگس میوه حشره ای است که تخمین زده می شود بیش از 40 میلیون سال روی زمین زندگی می کند، ولی با وجود این، تغییر عمده ای در ساختارش ایجاد نشده است. به گزارش سلامت نیوز،شرق نوشت: حدود کمتر از نصف ژن های انسان را دارد و بیش از نیمی از بیماری های انسان ریشه ژنتیکی مشترک با مگس میوه دارند. مگس میوه همچون ما چرخه خواب و بیداری در 24 ساعت دارد. جفت گیری اغلب شب ...
حضور 60 دوچرخه سوار مهابادی در حمایت از پویش روز بدون خودرو
های بدن است؛ مخصوصا نواحی پایین بدن مثل ماهیچه ساق پا، ران و نشیمنگاه و پشت بدن را قوی می کند. دوچرخه سواری همچنین برای کسانی که دارای مشکلات مفاصل، آسیب در قسمت پاها و تهیگاه هستند و موجب دوری آنان از ورزش های سنگین شده است، ورزشی سبک و مفید محسوب می شود. دوچرخه سواری برای کمر مفید است و شما می توانید هنگام دوچرخه سواری مقدار زیادی کالری بسوزانید؛ مخصوصا زمانی که در مقایسه با یک دوچرخه ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به ...
6 عادت طلایی برای شروع یک روز موفق کاری
محل کار از این ساعات کلیدی استفاده کنید، می توانید این عادات صبحگاهی را تمرین کنید: 1. زنگ ساعت خود را دقیق تنظیم کنید چرا داشتن زمان بیدارباش دقیق خیلی مهم است؟ چون ازنظر روان شناسی دقیق بودن، مغز شما را وادار به توجه می کند. به همین دلیل است که ما اجتماع صبحگاهی شرکت مان را هر صبح راس ساعت 10:55 انجام می دهیم. من عادت داشتم که ساعت را برای حدود شش صبح تنظیم کنم و هرروز زمان ...
نگرانی متخصصان بهداشت از شیوع چاقی در میان کودکان/کودکان فست فودی
کشورهای با سطح درآمد کم و متوسط بیشتر است. در ادامه این گزارش آمده مهمترین واقعیت درباره چاقی کودکان در پس ریشه های ژنتیکی آنها قرار دارد. در سایر مسائل مربوط به چاقی کودکان می توان به کم توجهی دولت ها و صنعت تنقلات اشاره کرد که به ویژه نقش مهمی دربرنامه غذایی دوران کودکی بچه ها دارد. این بحران سلامت اما یک تناسب ملی و بین المللی است که متاسفانه هنوز به طور دقیق آشکار نشده است. واقعیت این ...
دکتر علی تارات متخصص اکسیژن درمانی و ازون تراپی از انگلستان
افزایش متابولیسم بدن به اندازه 40 % وسوزاندن چربیهای دور شکم افزایش ذخایر اکسیژن بدن در ماهیچه ها و مایعات بدن که باعث افزایش تحمل ورزشی می شود کاهش وزن بدن از طریق مصرف کردن چربی های درون سلولی بخصوص در کبد چرب افزایش خون رسانی به مغز و کاهش تولید اسید لاکتیک افزایش توانایی های سیستم دفاعی برای سرکوب ویروس ها تسریع در روند بهبود صدمات ورزشی ورزش با اکسیژن باعث محدود شدن فعالیت ژن های پیری میگردد ...
ورزش؛ نسخه رایگان سلامت زنان
الهه بهرامی، کارشناس ارشد تربیت بدنی با توجه به هفته سلامت بانوان چنین می گوید: هرگونه فعالیت ورزشی که باعث ایجاد نشاط و احساس لذت در فرد شود البته با رعایت اصول صحیح می تواند برای زنان به خصوص زنان خانه دار مفید باشد. هدف از انجام تمرین ورزشی برای بانوان حفظ تندرستی، تناسب اندام، بالابردن متابولیسم پایه و جلوگیری از پوکی استخوان در میانسالی است. به همین خاطر دو دسته فعالیت ورزشی در کنار یکدیگر ...
5 ورزش ساده اما تاثیر گذار
نتایج آن را ببینید. شنا بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است و برای شما نتایج شگفت آوری به ارمغان می آورد، شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید. دویدن دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به ...
معجزه خنده در سلامت
به گزارش رهیاب، به تازگی در یک مرکز سلامت در برزیل، بیمارانی که با افسردگی، استرس و دیابت دست به گریبان هستند، تحت خنده درمانی قرار می گیرند. این افراد تشویق می شوند که همگی با هم با صدای بلند بخندند. خنده درمانی باعث افزایش جریان خون در بدن می شود، هزینه ای ندارد، کالری بیشتری می سوزاند و بسیاری فواید دیگر نیز دارد. هورمون ها: خندیدن سطح هورمون های استرس، مثل کورتیزول، اپی ...
تست خانگی تشخیص علت درد
خلق نشده است، که دقیقا به ما بگوید که هر نوع درد چیست و چه علائم دیگری ممکن است همراه با آن باشد. بدیهی است تعریف دردی که شما در حال حاضر آن را تجربه می کنید، یک گام مهم برای یافتن درمان طولانی مدت است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد نکات رها شدن از درد و معنی هر کدام از آن ها، به سوالات مربوطه زیر پاسخ دهید: 1- درد در کدام قسمت بدن تان است؟ الف- اغلب در مفاصل من ...
مراقب باشیم پوکی استخوان سراغ ما نیاید
شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. وی ادامه داد: ورزش های آبی و شنا، اگر چه در افزایش تراکم مفید نیستند ولی به دلیل اثرات مفید قلبی و عروقی و نیز سودمندیشان در ایجاد تناسب اندام، از جمله ورزشهای مورد توصیه به حساب می آیند. ورزش هایی که حین انجام آن ناحیه کمروپشت به جلو خم می شود و همچنین ورزش های رزمی و پر برخورد در مبتلایان به پوکی استخوان ...
خواص شلیل
آزاد و اشعه ماوراءبنفش محافظت می کند. میان وعده ای برای دوران بارداری: مادران باردار می توانند از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شلیل به خصوص فولات آن به نفع خود استفاده کنند. وجود پتاسیم فراوان در این میوه در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و سطح انرژی بدن را در مقدار نرمال نگه می دارد. فیبری که در این میوه یافت می شود باعث بهبود سلامت گوارش می شود و ویتامین C موجود در آن به رشد ...
احتمال تشنج کودکان بین 6 تا 60 ماهگی بیشتر است/تشنج زیر 20 دقیقه عوارض جدی ندارد
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا ، تشنج ناشی از تب، نوعی از تشنج است که با تب های بالاتر از 39 درجه سانتیگراد در ارتباط است. تب نیز به علت وجود یک کانون عفونی در بخشی بجز از مغز است. تشنج ناشی از تب اغلب در کودکان شش ماهه تا پنج ساله اتفاق می افتد و علیرغم وحشتناک بودن، اغلب اوقات چندان جدی و خطرناک نیست . این تشنج معمولاً با افزایش ناگهانی درجه حرارت بدن شروع می ...
کمتر از 25 درصد زنان باردار ورزش می کنند
قلبی تنفسی، بهبود سلامت روانی و کاهش خطر بروز بیماریهای مربوط به کم تحرکی منجر می شود، به همین دلیل زنان باید تشویق شوند تا حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنند (حداقل نیم ساعت ورزش در 5 روز از هفته) و تمرینات هوازی و قدرتی انجام دهند. رئیس اداره مادران وزارت بهداشت گفت: از فواید ورزش در دوران بارداری می توان به بهبود سلامت روان بارداری و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان، کاهش بدخوابی یا بی ...
10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز
کمبود توجه ما محسوب می شود. راهبردی عمل کنید از ریتم های خاص مغزی خود برای کسب بهترین مزایا استفاده کنید. آیا هنگام صبح از هوشیاری بیشتری برخوردار هستید؟ پس از ورزش یا مدیتیشن این گونه هستید؟ در صورت امکان، انجام وظایفی که بیشترین توان را می طلبند به این زمان ها که قدرت تمرکز شما در اوج خود قرار دارد، موکول کنید. اگر هنگام بعد از ظهر با افت تمرکز مواجه می شوید، می توانید با یک چرت کوتاه یا پیاده روی انرژی خود را باز یابید یا وظایفی که کمتر به قدرت مغز نیاز دارند را پس از ناهار انجام دهید. ...
باورهای اشتباه درمورد پروتئین
به عنوان تنها گزینه انتخابی تان به آن نگاه کنید. با خیال راحت می توانید به دنبال سایر گزینه هایی باشید که می توانند حجم گیری عضلات تان را بهبود بدهند. بر اساس گزارش USDA، در یک لیوان شیر کاکائو 8 گرم پروتئین وجود دارد و همچنین سوپ های سرشار از پروتئین بی شماری برای عضلات شکمی شما وجود دارند که می توانید از سوپرمارکت تهیه نمایید. فقط باید مراقب باشید که میزان پروتئین مصرفی تان بعد از ورزش بیشتر از 20-30 گرم نشود. ...
هر چیزی که درباره سروتونین باید بدانید
داروهایی می شود که در ابتدا باعث ایجاد بیماری می شوند. سندرم سروتونین در صورتی که درمان نشود می تواند تهدیدی برای زندگی باشد. نتیجه گیری سروتونین بر تمام بخش های بدن تاثیر می گذارد و مسئول بسیاری از عملکردهای مهمی است که در طول روز در بدنمان انجام می شود. اگر سطح آن در بدنتان متعادل نباشد می تواند روی سلامت روحی، جسمی و احساسی شما تاثیر بگذارد. گاهی اوقات عدم تعادل سروتونین می تواند معنای جدی تری بگیرد. مهم است که به بدنتان توجه کرده و در مورد نگرانی هایتان با پزشک صحبت کنید. ...
7 کار قبل صبحانه برای لاغری!
ثابت که در یک تایم کوتاه قبل از صبحانه به طور منظم اجرا شود، خیلی موثرتر خواهد بود و خیال شما را از بابت لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام از همان ابتدای صبح راحت می کند. 7 کاری که قبل از صبحانه باعث لاغری سریع می شود! 1. خواب کافی این اولین کاری است که قبل از صبحانه باید انجام دهید. تحقیقات نشان داده که افراد بزرگسالی که کمتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، تمایل بسیار ...
ورزش در دوران بارداری، تاثیر بر هوش جنین
شود کار ساده ای نیست و راه صحیح این است که استرس خود را کاهش دهید ، تا خیالتان آسوده باشد .ورزش استرس شما را کاهش می دهد. به رغم اینکه در گذشته گفته می شد ورزش موجب تب و افزایش بیش از حد درجه حرارت بدن طی سه ماه اول بارداری می شود و موجب تخریب مغز و نخاع می شود، ولی بررسی های اخیر روی خانم های باردار ثابت کرد که افزایش درجه حرارت بدن در این گروه در اثر عفونت بوده است و به ورزش کردن ارتباطی ندارد ...
در این شرایط ورزش نکنید
. سیستم ایمنی بدن اینجور موقع ها ضعیف تر شده و ورزش باعث بدتر شدن اوضاع میشه. ورزش کردن وقتی مریض هستین میتونه بهتون صدمه بزنه، چون سطح انرژی و تمرکز شما 100 درصد نیست و به عنوان مثال اگه در دوره بیماری به کلاس ایروبیک برین ممکنه غش کنین. وقتی استرس دارین و خیلی خسته هستین روزهایی پیش میاد که حس رفتن به باشگاه رو ندارین، اما زمان های خاصی هست که بدن به استراحت نیاز داره. این ...
راه های رفع یبوست در بارداری، رعایت موارد زیر
مکمل در طی بارداری،با پزشکتان صحبت کنید. روش سوم ورزش بیشتر 1)بدانید ورزش چرا کمک میکند. ورزش کردن به قوی کردن عضلات اصلی بدنتان کمک میکند و این مورد میتواند به یبوست کمک کند. 2)به آرامی ورزش را شروع کنید. شما نمیخواهید که ناگهانی یک ورزش را که قبلا آن را انجام نداده اید،شروع کنید،مخصوصا اگر قبل از بارداری زیاد ورزش نمی کرده اید. ...
درمان تشنج در بارداری، نکات مهم
چشم ها به سمت بالا دارد که گاهی به دلیل قفل شدن دندان ها به زبان فرد نیز صدماتی وارد می شود.به گفته وی، نکته مهم در حین تشنج انقباض و اسپاسم عضله دیافراگم و قطع حرکات تنفسی مطلوب و اختلال در اکسیژن رسانی به ارگان های بدن است که جنین در این جریان دچار هیپوکسی(کاهش اکسیژن خون شریانی) می شود. علل بیماری این متخصص زنان و زایمان ،علل تشنج در بارداری را شامل تومورهای مغزی، صرع، تب شدید ...
