سایر خبرها
لزوم تغییر عادات غذایی مردم قم
دار و همچنین استفاده از ماهی باشیم. به گفته حق ویسی در مرحله بعدی لازم است تا جامعه ایران دست به کاهش مصرف انواع روغن های ترانس، نم و شکر روی بیاورد. وی با اشاره به اینکه سرانه مصرف ماهی در شهر قم بسیار پایین و حدود سالانه 9 کیلو است، گفت: این در حالی است که در برخی مناطق دنیا این سرانه تا 95 کیلو نیز وجود دارد. /8138/ 6133/ تنظیم کننده: فرزانه پیری ** انتشار- جعفرمسلمی ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
11 خوراکی شگفت انگیز برای ضد عفونی کردن بدن
داخل لُپ ها به وجود می آورد. برفک دهانی می تواند موجب قرمزی، سوزش، احساس کُرک در دهان، مشکل بلع و از دست دادن چشایی شود. روغن نارگیل می تواند با عفونت دهانی مبارزه کند چون حاوی اسیدهای چرب زنجیره متوسطی به نام اسید لاریک است که عامل ضد قارچ و آنتی باکتری روغن نارگیل است. این اسید چرب زنجیره متوسط می تواند قارچ های مسبب عفونت دهانی را غیر فعال کند. ضمنا روغن نارگیل، قارچ ها را نابود کرده و احساس ...
در دوران بارداری چه بخوریم؟
سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می باشد. 6 تا 9 واحد را به غلات اختصاص دهید. ...
تغذیه در دوران بارداری، نکنه چاق شم
مرغ بجای سرخ کردن انها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد) 6-اب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم) 7-حذف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پرچرب 8-تفت دادن سبزی ها در اب گوشت کم چربی یا اب گوجه فرنگی بجای روغن 9-خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن ...
حرف زدن راهکار دوری از افسردگی پاییزی
میزان خواب و اشتها، بی قراری و اضطراب، فقدان قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی، عذاب وجدان، ناامیدی و فکر آسیب به خود از علایم موجود در افراد افسرده است. کارشناس سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی گفت: داشتن زندگی سالم و بدون آسیب در گرو داشتن امید، نشاط و برنامه ریزی برای سلامت است.نایب پاویر افزود: امید و نشاط نیز با تجهیز جامعه و افراد به دانش خود مراقبتی، خودیاری، خودآگاهی ...
کدام عادت های غذایی باعث افزایش شانس چاقی می شوند؟
آفت کش ها هستند. همیشه مطمئن شوید که وعده های غذایی شما حاوی پروتئین سالم و بدون چربی هستند. بدن انسان ذاتا برای این که عضله ها را بدون چربی نگه دارد، به پروتئین نیازمند است. یک وعده مصرفی از منابع پروتئینی برابر است با 85 گرم از گوشت قرمز بدون چربی، 2 قاشق غذاخوری از مغزهای خام و 226 گرم از ماست کم چرب. تحقیقات علمی هم نشان داده اند که وجود پروتئین در همه وعده های غذایی می تواند کالری ...
عدم دریافت چربی های سالم و 6 هشدار برای بدن!
این میان، کمبود امگا 3 به طور خ اص می تواند بر عملکرد ذهنی تاثیر بگذارد. چون امگا 3 واحد سازنده مغز و سیستم عصبی مرکزی است. برخی مطالعات نشان می دهند چربی های غیر اشباع در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل نقش دفاعی دارند. چرخه قاعدگی نامنظم : تغییرات هورمونی از دلایل نامنظم شدن چرخه قاعدگی هستند. در این میان عدم دریافت چربی های ضروری و سالم، منجر به عدم تولید کافی هورمون هایی می شود که ...
رشد جهشی واردات روغن پالم در سه سال اخیر/ هنوز در لبنیات از پالم استفاده می شود+ جدول
پالم مضر است؟ روغن پالم از درختی گرفته می شود که نسبت به حرارت واکنش منفی نشان می دهد و با افزایش دما، چربی نامطلوبی تولید می کند. با واردات این روغن و مصرف آن برای مواد خوراکی، به سرعت مولکول های آن تغییر شکل داده و سپس در رگها رسوب و باعث بوجود آمدن انواع سکته های قلبی و مغزی می شوند از همین رو نیز مرگ بر اثر سکته یکی از بالاترین علل مرگ و میر در کشور است. مشکل مهم دیگری که ...
مراقبتهای اوایل بارداری، تغذیه کلیدی
کمک میکند. سطح استرس خود رامدیریت کنید.سطح بالایی از استرس در دوران بارداری می تواند احتمال زایمان زودرس و یا تولد نوزاد با وزن کم را افزایش می دهد . تشخیص اختلالات خلق و خوی در زنان باردار می تواند مشکل باشد، زیرا بارداری باعث بسیاری از علائم مشابه، مانند خستگی، تغییر اشتها، و مشکل در خواب باشد. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تا 33 درصد از زنان تجربه افسردگی بالینی یا اختلال اضطراب در دوران بارداری دارند. اسیدهای چرب ضروری امگا 3 رابیشتردر رژیم غذایی خود جای دهید.این مواد مغذی در مواد غذایی مانند ماهی های روغنی و آجیل یافت می شود، و آنها می توانندیک درمانگر طبیعی خلق وخو باشند. ...
با این 15 ترفند ساده هرگز در پاییز سرما نمی خورید
به بدنتان اجازه می دهید تا در طول خواب انرژی از دست رفته را بازیابی کند. 8. اضافه کردن ریشه گون به سوپ مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن ریشه گون به سوپ و مصرف آن، می تواند گلبول های سفید را فعال کند. این گلبول های سفید هستند که با ویروس ها مبارزه می کنند. کارشناسان معتقدند که با فعال تر شدن گلبول های سفید در خون، احتمال سرما خوردن افراد کاهش خواهد یافت. دکتر هارویتز می گوید ...
شهریه های نجومی را تکذیب می کنم/ نقدهای غیر منصفانه به جای استفاده از تجربیاتم
الان انرژی در درونم احساس می کنم که بسیار عاشقانه همواره به دنبال بهتر شدن و پیشرفت کردن و افزایش تجربیات خود در عالم حفظ و حافظه هستم. اشرف مخلوقات انسان است و اشرف بودن او هم به هویت انسانی او است و پیجیده ترین قسمت در انسان همان حافظه اوست، شنیده اید که در لحظه مرگ در چند لحظه تمام زندگی شخص مانند فیلم از کودکی تا انتهای عمر از جلوی چشمانش می گذرد. در روایات ما نیز این معنا وجود دارد ...
آیا گریه نفعی برای انسان دارد؟
گیری کمتر از دیگران است و از همه مهمتر آگاهی احساسی بالاتری دارند. یکی از مهم ترین ویژگی های گریه این است که پس از تمام شدن آن بدن قادر است با یک نفس عمیق خودش را آرام کند. علاوه بر این ضربان قلب به حالت عادی خود باز می گردد. علاوه بر این، یافته های به دست آمده از آخرین تحقیقات نشان داده است، اغلب افراد پس از گریه حال بهتری داشته اند. در کنار این، هر بار گریه باعث می شود درصد قابل توجهی از ...
درمان بدغذایی در کودکان، چگونه است؟
ذهنیت بد در گذشته ناشی می شود .به هیچ وجه لب به سبزیجات خام که در سالاد یا کنار غذا مصرف می کنیم ، نمی زند .به هیچ وجه غذاهای مایع مانند سوپ و آش یا غذاهای نرم دوست ندارد .کلاً حاضر نیست مزه های جدید یا غذاهای جدید را امتحان کند .در حال حاضر فقط : پاستا و سیب زمینی سرخ کرده می خورد! گاهی اوقات هم برنج به صورت ته دیگ ، یا کباب یا نان می خورد. اما به ندرت قدش از سنش بلندتر است! وزنش نرمال! و بسیار ...
آنچه در مورد روغن ذرت باید بدانیم
پایگاه خبری آوای رودکوف - امیر مسعود طایفه سلطانخانی : ذرت تقریباً حاوی 4/5 درصد روغن است که حدود 85 درصد این روغن در جوانه آن قرار دارد. روغن ذرت بوی ملایمی دارد و دارای ارزش غذایی زیادی است. روغن جوانه ذرت منبع غنی از امگا- 3 به عنوان یک اسید چرب ضروری است. روغن ذرت پایداری زیادی نسبت به اکسیداسیون دارد و از آن می توان برای همه مصارف پختن، سرخ کردن کوتاه مدت و نیز سالاد استفاده نمود ...
علائم بارداری، مهمترین نشانه ها
خانمی که قصد باردار شدن دارید، فراموش نکنید که جلوگیری کردن از پرخوری در دوران بارداری، می تواند احساس بیمار بودن را هم از شما دور نگه دارد. 19. علائم بارداری و خشک شدن پوست بدن: شما هم به عنوان یک خانم جوان ممکن است متوجه خشکی پوست خود شوید که حالت خشکی شدید پوست نشان از حامله بودن شما دارد. البته یادتان نرود از آن جایی که با باردار شدن فرد، تغییرات زیادی در میزان ترشح هورمون های ...
چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟
زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و کنترل می کند. وقتی ورزش می کنید، سلول ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. مصرف آنتی اکسیدانها ...
دردسرهای استخر برای پوست!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ فعالیت بدنی از جمله ورزش شنا سبب افزایش احساس شادی، خوب بودن و کاهش استرس، اضطراب و بهبود سیکل خواب می گردد. 1٫ خشکی پوست شناگران یکی از مشکلات مشاهده شده در شناگران، خشکی پوست است. شبیه آنچه در فصل زمستان مشاهده می شود. به علاوه این مشکل در شناگرانی که به مدت طولانی در استخرهای آب گرم شنا می کنند و یا پوست ...
چگونه میل جنسیمان را کاهش دهیم؟
...> راه هایی برای کاهش استرس ( راه های نجات از افسردگی ) ، مانند آرامش، پیدا کنید. استرس درمانی به طور منظم می تواند به شما کمک کند تا با تنش های جنسی کنار بیایید و با آنها مقابله کنید. به جای افزایش تنش، روزی 30 دقیقه تمرین آرامش کنید تا استرس شما کاهش یابد. روش های آرامش بخش که احساس خوبی داشته باشید را پیدا کنید و هر روز انجام دهید. یوگا، چی گونگ، تای چی و مدیتیشن را امتحان کنید ...
زندگی در جنگل چه فوایدی برای مغز دارد؟
خانه با بروز یک حالت روحی تقویت شده ارتباط دارد. با این حال محققان خاطر نشان کردند که لازم است یافته های این مطالعه توسط مطالعات بیشتری تایید شوند. منبع:سلامت انلاین انتهای پیام/ زندگی در نزدیکی درختان زیاد موجب تقویت مغز می شود
دمنوش به
استفاده می کنند. خواص کلی و نحوه مصرف به عبارت است از: مقوی اما دیر هضم است. هم مصرف خوراکی و هم بوئیدن میوه آن، موجب ایجاد حس نشاط و تقویت قلب و مغز می گردد. بوئیدن به موجب رفع حالت تهوع و استفراغ می گردد و خوردن به موجب تقویت معده و دهانه ورودی آن شده و از ریفلاکس اسید معده به سمت بالا جلوگیری می کند و از بدبویی دهان جلوگیری می کند. میوه به خام دیرهضم بوده و به کندی از معده ...
30 مهر معرفی بعضی افزودنی های مواد غذایی
آمینه فنیل آلانین نیست. این اسید آمینه که از عناصر سازنده آسپارتام می باشد، در صورت تجمع در جریان خون، منجر به پیدایش اثرات سمی و در نهایت عقب ماندگی ذهنی می شود. مسئله دیگری که عنوان می شود تغییر رفتار ناشی از تغییر عملکرد مغز بر اثر مصرف فراوان آسپارتام در افراد می باشد. از علائم و نشانه های آن می توان گیجی، سردرد، تشنج های صرع مانند و اختلالات عادت ماهانه را نام برد. ...
قاتلان طبیعی؛ میوه ها و سبزیجات سمی که می توانند شما را به شدت مسموم کنند
شاید هزاران کودک در هند به دلیل تب، تشنج و حملات عصبی در بیمارستان ها بستری شوند که تاکنون دلیل خاصی برای آن ها وجود نداشت اما مطالعات اخیر نشان می دهد که ممکن است مصرف میوه ی نارس لیچی عامل این اپیدمی می شود. در واقع سم موجود در میوه ی خام لیچی همراه با قند خون پایین فرد یا سوء تغذیه او می تواند قند خون را بیش از پیش کاهش داده و فرد را در حالتی شبیه بیهوشی و تشنج فرو ببرد. نکته اینجاست ...
هشدارهایی درباره کمبود B12
در باز نگه داشتن چشم ها و حفظ بیداری ناتوان است. این شرایط به دلیل آن رخ می دهد که خون از مقدار اکسیژن کافی برخوردار نیست و انرژی مورد نیاز بدن تامین نمی شود. فرد احساس بی حسی دارد و حالت سوزن سوزن شدن را تجربه می کند. این شرایط نشان می دهد که فرد با آسیب عصبی که می تواند در نتیجه کمبود ویتامین B12 در بدن رخ دهد، مواجه است. از دست دادن حافظه یکی دیگر از شرایطی است که می تواند به ...
منابع منیزیم در این 13 خوراکی
واقعی را تشخیص دهید . علائم کمبود منیزیم در بدن - حالت تهوع. - استفراغ. - خستگی. - از دست دادن اشتها (بسیار نادر است). افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک و کسانی که داروهای سوزش سر دل یا پوکی استخوان مصرف می کنند، در معرض کمبود منیزم بیشتری هستند . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مقدار منیزمی که نیاز دارید و از کجا ...
مراقبت لازم برای انواع مو
آب داغ پرهیز کنید! آب داغ روغن های محافظت کننده طبیعی مو را که در واقع نرم کننده طبیعی مو هستند از بین می بره. شستشوی موها با آب ولرم از این کار جلوگیری کرده و از کدر شدن موها هم پیشگیری میکنه. 4) موهای خیس رو سشوار نکشید! اینکار باعث آسیب کوتیکول مو میشه و در نهایت مو رو خشک و آسیب دیده میکنه. میتونید بذارید موها به طور طبیعی خشک بشن. اما اگر خواستید از سشوار استفاده کنید، اون رو روی ...
مصرف مکمل ها در دوران بارداری، بهترین ها کدامند؟
دندان های محکم و شکل گیری سیستم قلبی، ماهیچه ها و سیستم عصبی سالم از دیگر خواص مصرف کلسیم در دوران بارداری است. آهن زنان باردار با مصرف مکمل آهن قبل از بارداری و در صورت نیاز در دوران بارداری، از ابتلای نوزاد به آنمی- کم خونی- پیشگیری می کنند. مکمل آهن نقش مهمی در تولید گلبول های قرمزخون و سلول های ماهیچه ای ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد، مصرف ویتامین ها و موادمعدنی در ...
با سردردهایی که پیامد مدرنیته هستند آشنا شوید
. در عین حال سبک زندگی نیز در سردردها بسیار موثر است و افراد با انجام رفتارهای صحیح اجتماعی و فردی مانند ورزش ، تغذیه سالم،خواب خوب، پرهیز از استرس و تنش ها می توانند در کنترل سردردها نقش مهمی ایفا کنند. به واقع، مدرنیته ای که با سرعت بسیار بالا وارد کشور شده است و ما هنوز نتوانسته ایم آن را هضم کنیم و با زندگی خود تطبیق دهیم، موجب آلودگی های زیست محیطی شده و اضطراب ها و استرس های زندگی ...
لحن را نمی شود پنهان کرد اما می شود به تعمیرگاه برد
روانی نامرئی به وجود آمده است. این مثال را می توانیم درباره رخدادهای دیگر هم بزنیم و به این نکته برسیم که اگر می خواهیم خسارت های کمتری در امور مرئی زندگی مان داشته باشیم و کمتر به تعمیرگاه های بیرونی برویم راهش این است که ذهن و روان خود را به تعمیرگاه ببریم. فرض کنید ما ایرانی ها به صورت قابل توجهی به کلینیک ها و درمانگاه ها و بیمارستان ها مراجعه می کنیم. مراکز پزشکی و درمانی گزارش می دهند علت ...
مصرف منظم ماهی خطر ابتلا به زوال قرنیه چشم را تا 42 درصد در زنان کاهش می دهد
علاوه بر تامین امگا 3 برای کاهش آسیب رادیکال های آزاد ، انواع ویتامین ها و مواد معدنی با خاصیت انتی اکسیدانی مانند ویتامین های E ، A ، سلنیوم و روی به بدن می رسانند . مطالعات اخیر نشان می دهد که روغن ماهی قدرت بهبود بیماریها رادر خود دارد، در واقع مصرف منظم این روغن لنفوسیت های B را تقویت می کند که مسئول مقابله با تهاجمات ویروس ها و باکتری هاست همچنین موجب احساس سرزندگی و تحرک به خاطر ...
راه باز شدن قاعدگی، امتحان درمان های خانگی
شاخص برای تعیین میزان سلامتی یک فرد،مخالف هستند. اگر اختلال غذایی مانند بی اشتهایی یا پرخوری دارید،فورا آن را درمان کنید.درمان این اختلالات توسط خودتان بسیار سخت است.این مشکلات علاوه بر اختلال در چرخه ی قاعدگی تان،میتوانند باعث ایجاد مشکلات سلامتی طولانی مدت دیگری نیز شوند. 4- بررسی کنید که زیاد ورزش نکنید. بسیاری از ورزشکاران که روزانه تمرین می کنند،عقب افتادن ...