خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جراحی زیبایی - قیمت عمل های زیبایی چقدر است؟
، مانند گونه ها، اطراف لب ها و پیشانی که در اثر بالا رفتن سن، دچار تورفتگی و چروک می شود. فیلرها نیز انواع گوناگونی دارند و بسته به نوعشان قیمت های متفاوتی دارند. بسته به نوع فیلر (ماندگاری و کیفیت آن) قیمت تزریق فیلرها در لب و گونه، 300 هزار تومان تا 1میلیون تومان می باشد. این جراحی هم یک عمل زیبایی سرپایی است که پزشک در گونه فرد، با ایجاد یک بخیه کوچک و یا برداشتن قسمتی از عضله گونه (در ...
دیابت در دوران بارداری، تاثیر ورزش بر بهبود آن
رود تا پایان بارداری 7 تا 11 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنید. انجام ورزش در طول بارداری ورزش یکی از اصول اساسی درمان به شمار می اید. همان طور که می دانید ورزش همراه با برنامه غذایی صحیح، در کنترل قند خون نقش اصلی را دارد. در مورد ورزش کردن در دوران بارداری حتما سوالاتی برایتان مطرح می شود که در این مورد باید با متخصص و پزشک مربوطه مشورت کنید. ورزش در دوران بارداری به وضعیت سلامت ...
مصرف کندر در بارداری، چه مقدار مجازه؟
از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به ...
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
... هر روز چقدر می نشینید؟ احتمالا مقدار زمانی که در روز نشسته هستید خیلی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید و مشکل اینجاست که عواقب این طولانی نشستن ها می تواند وحشتناک باشد. ساعت های طولانی نشستن نه تنها منجر به افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول، دیابت نوع دوم، مشکلات کمر و کاهش عملکرد ادراک و شناخت می شود، بلکه می تواند چند کیلو به وزن تان اضافه کند، مخصوصا تجمع چربی دور کمرتان را بیشتر کند ...
علائم و درمان کمبود ویتامین D
پوست تان دیگر به اندازه سنین پایین تر ویتامین D نمی سازد و توانایی کلیه ها هم در تبدیل کردن ویتامین D به شکل فعال آن که در بدن مورد استفاده قرار می گیرد، کاهش می یابد. افراد در سنین بالاتر همچنین ممکن است زمان بیشتری درون خانه بمانند و کمتر از تابش آفتاب برخوردار شوند. 4- اضافه وزن دارید یا چاق هستید میزان تولید ویتامین D در بدن افرادی که اضافه وزن دارند، تغییری نمی کند، اما ...
اتفاقات ترسناکی که با مصرف شکر رخ می دهد!
؟ غذاها و نوشیدنی های سرشار از شکر، کالری بسیار زیادی دارد و همین کالری فراوان، موجب چاقی شما خواهد شد. تحقیقات بسیاری، رابطه مستقیم چاقی با مصرف زیاد شیرین کننده های مصنوعی را اثبات نموده است؛ یکی از این بررسی ها فقط بر روی نوشابه ها صورت گرفت و دانشمندان دریافتند که مصرف نوشابه، باعث بالا رفتن وزن افراد در کوتاه مدت می شود؛ همچنین این 10 غذای سالم، شما را چاق می کند! وقتی شما ...
روش های کلیدی تمرینات قدرتی برای افزایش وزن
دارد که از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف آب: یک فرد سالم همیشه سعی می کند هیدراته مانده و بدنش دچار کم آبی نشود، همین آب مصرفی باعث می شود تا وزن شما افزایش پیدا کند. زمان: آیا تا به حال دقت کرده اید که وزن تان در طول روز متغیر بوده و در زمان های مختلف روز، ترازو عدد متفاوتی را نشان می دهد؟ آیا تا حالا متوجه این شده اید که عضلات شکم، در صبح بهتر به نظر می رسند؟ مشخص بودن عضلات شکم، به ...
بهترین شکل درست راه رفتن و کارکردن
بار انجام دهید. گاهی هم چشم از مانیتور بردارید و برای لحظه ای به اطراف نگاه کنید. 10 تا 15 ثانیه چشم ها را استراحت دهید. مانیتور را مستقیم در رو به روی خود و جایی به دور از پنجره یا نور مستقیم بگذارید. نور در پشت مانیتور باعث مشکلات چشمی می شود. برای دیدن آن، نباید گردنتان را خم کنید. صفحه کلید باید وسط بدنتان باشد، نه چپ و نه راست. صفحه کلید را درست در رو به روی صندلی تان و با فاصله ...
وزن جنین در ماه چهارم، چقدر باید باشد؟
، شیر، زرده تخم مرغ. البته در مورد مصرف جگر و اب هویج که دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی ...
مصرف گوشت در بارداری، اندازه مورد نیاز
...: تقریبا 12 روز است که از برداری خود مطلع شده ام و به محض اطلاع مادرم که از این بابت بسیار خوشحالو ذوق زده شده یک هفته اخیر هر روز به من کباب و جوجه مرغ و بو قلمون اب میوه خورانده و من از مصرف این مقدار گوشت نگرانم. اگه ممکن یک رجیم مناسب و صحیح برای دوران بارداری من پیشنهاد کنین و ایا این میزان مصرف گوشت خدی نا کرده زیان اور بوده؟! پاسخ : شما باید به اندازه غذا بخورید و از تمام ...
خوردن قرص مسکن در بارداری، زیان آور است؟
ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر ...
ورزش کردن در دوران بارداری، تضمین آینده نوزاد
: ورزش در دوران بارداری نباید با هدف کاهش وزن انجام شود؛ زیرا سبب تداخل در روند فیزیولوژیک بارداری و رشد جنین است. به هر حال، هدف اصلی از تمرین های بدنی در دوران بارداری حفظ حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی اندام مادر است تا بتواند از نظر جسمی و روانی برای زایمان طبیعی و بی عارضه آماده شود. شرط اساسی برای ایمن بودن برنامه ورزشی در این دوران، پرهیز از خستگی مفرط و بروز مشکل دی هیدراسیون (کم آبی) بدن است. تنها خط قرمز انجمن زنان و زایمان آمریکا برای تمام زنان باردار، ورزش های پر زد و خورد و تماسی است که به دلیل افزایش خطر آسیب دیدگی منع شده اند. ...
مسافرت در بارداری با هواپیما، مشکلی ندارد؟
های باردار باید روزانه از هر یک از دسته های غذایی به مقدار مناسبی مصرف کنند و تمامی مواد غذایی را در رژیم خود جای دهند. رژیم غذایی خانم های باردار باید به گونه ای باشد که پروتئین، ویتامین و کالری کافی را در اختیار مادر و جنین شان قرار دهد. لبنیات به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی کلسیم، ویتامین C، آهن و فسفر برای مادر و جنین لازم است و مصرف دو تا سه لیوان شیر در روز، به مادران باردار ...
در فصل پاییز از خوردن این میوه ها دست نکشید !
علاقه بیشتر افراد است. ظاهر آن دراز است و رنگ سبز مایل به زرد دارد. بعد از کباب کردن، شیرین می شود و طعمی شبیه ذرت خوشمزه تابستانی به خود می گیرد. می تواند به تنهایی یا ترکیب شده با انواع چاشنی ها خورده شود. دارای فیبر بالا به مقدار شش گرم در هر فنجان است. بیشتر فیبر آن در پوست آن یافت می شود که بعد از پختن هم قابل خوردن است، پس پوست آن را دور نیاندازید زیرا می توانید همه چیز آن را ...
رژیم غذایی بارداری، جهت تامین نیازهای جنین
. جیوه باعث نقایص مادرزادی می شود. اما غذاهای دریایی که دارای مقدار کمتری جیوه می باشند، عبارتند از: میگو، ماهی سالمون و ماهی تن (ماهی تن بهتر است به مقدار 168 گرم مصرف شود.) FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای 335 گرم ماهی مصرف کنند. برای جلوگیری از ورود باکتری یا ویروس به بدن، باید از خوردن ماهی خام پرهیز کنید و همچنین ماهی دودی ...
با این برنامه یک ماهه لاغر شوید!!
...، در عرض یک ماه 4 کیلو از وزن بدنتان را کم کنید . شما فقط کافیست یک ماه به خودتان سختی بدهید . بعد از آن ، ادامه کار ، خیلی راحت تر خواهد بود .مطمئن باشید اگر شما این برنامه پیاده روی را که برای مدت 4 هفته در نظر گرفته شده است ، اجرا کنید ، پس از آن چون به برنامه روزانه عادت کرده اید ، دیگر ادامه آن مشکلی بریتان ایجاد نخواهد کرد .البته کاهش وزن از این طریق نیازمند صبر شماست و کمی طول می کشد، اما ...
اشتباهات مرگبار پس از خوردن غذا
...: پیاده روی طولانی مدت باعث می شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف شده را جذب کند. شما می توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه های سالم و تندرست بودن است. 8. آب سرد: خوردن آب سرد بعد از غذا باعث انقباض عضلات روده می شود، اینکه می گویند نوشیدن آب یخ بعد از غذا باعث سرطان معده ...
کنترل قند دوران بارداری، چه راهی دارد؟
.... زیرا، این غذاها بر میزان قند خون اثری ندارند. با وجود این که، محدودیت کالری باید با احتیاط باشد، اما در زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی) کاهش داده و از میزان افزایش وزن این زنان بکاهد. دریافت کمتر از این مقدار، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان ...
علت و درمان گردن درد
عضلات • انجام حرکات کششی حتی در موقعیت نشسته. • ماساژ و فیزیوتراپی • مصرف داروهای مسکن گردن درد و یا اسپاسم عضلانی یک مشکل بالقوه ای که می تواند باعث ایجاد اسپاسم عضلانی و یا گردن درد شود، پیچیدگی رگ های گردن است. این مشکل، معمولا با داروهای مسکن، استراحت و مراقبت بهبود می یابد. زمان بهبودی اسپاسم گردن، معمولا تا چند روز طول می انجامد ...
آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مناسب است؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین محققان دانشگاه سائوپائولو برزیل توصیه می کنند نوشیدن قهوه قبل از ورزش موجب افزایش هوشیاری شده و امکان چربی سوزی بدن را برای عضلات اسان تر می کند و در نهایت احتمال کاهش وزن افزایش می یابد. مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن بالغ بر 400 میلیگرم کافئین یا 4 فنجان قهوه، یک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان براین باورند ...
برای کم کردن وزن تان موز بخورید!
. افسردگی و خلق وخو محققان می گویند که موز می تواند برای غلبه کردن بر افسردگی نیز مفید باشد، چون مقدار زیادی تریپتوفان دارد. تریپتوفان در بدن به سروتونین تبدیل می شود که نوعی انتقال دهنده مغزی مثبت است و خلق وخو را تقویت می کند. علاوه بر این، باید در نظر داشت که ویتامین B6 موجود در موز می تواند به داشتن خواب مطلوب کمک کند و منیزیم موجود در آن نیز به استراحت عضله ها کمک می رساند. هضم و کاهش وزن موز ...
چگونه تمایل مغز را به انتخاب مواد غذایی سالم تر هدایت کنیم؟
و هر چیز دیگری که به سلامتی فرد مرتبط است، از ورزش گرفته تا داشتن خواب و استراحت راحت، می توان به یک سبک زندگی ایده آل رسید. محققان می گویند:هیچ فردی در شروع زندگی خود نسبت به مواد غذایی مختلف احساس تنفر یا علاقه ندارد. این وضعیت باگذشت زمان و در واکنش به نوع سبک انتخاب مواد خوراکی اتفاق می افتد. مواد خوراکی حاوی قند، مدارهای عصبی در مغز را تغییر می دهند و موجب می شوند افراد ...
فواید تخم مرغ برای بدن
محتوای پروتئین بالا بر اشتها را نشان داده اند. حتی چربی موجود در تخم مرغ نیز به بهبود احساس سیری کمک می کند. کمک به کاهش وزن به واسطه قدرت سیرکنندگی خود، تخم مرغ با کاهش چربی بدن پیوند خورده است. طی مطالعه ای که در یک بازه زمانی هشت هفته ای برگزار شد، شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم شده و یک گروه برای صبحانه دو عدد تخم مرغ و گروه دیگر نان شیرینی حلقوی که حاوی میزان کالری مشابه با دو عدد تخم ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، سه ماهه دوم
می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان انها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی انها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل ...
چرا هنگام ورزش کردن سریع خسته می شویم؟
یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ...
رژیم غذایی بارداری، سه ماهه دوم و سوم
بارداری وزن اضافه کنید. مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند (شما 3 کیلوگرم اضافه کردید که مقدار زیادی نیست. به هیچ وجه به دنبال کاهش وزن در بارداری نباشید. سعی کنید از این به بعد به صورت منطقی وزن اضافه کنید). با شروع 3 ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز می ...
دیابت بارداری دارم، چه کنم؟
.... با وجود این که، محدودیت کالری باید با احتیاط باشد، اما در زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی) کاهش داده و از میزان افزایش وزن این زنان بکاهد. دریافت کمتر از این مقدار، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، باید همانند زنان غیر ...
دیابت بارداری دارم، چه میوه هایی نخورم؟
زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی) کاهش داده و از میزان افزایش وزن این زنان بکاهد. دریافت کمتر از این مقدار، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، باید همانند زنان غیر دیابتی باشد. برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، که دچار اضافه وزن و چاقی ...
هفت ماهه باردارم، می توانم رژیم بگیرم؟
) به مجذور قد(به متر) به دست می آید. اگر زنی در آغاز بارداری دارای BMI کمتر از 19.8باشد، توصیه می شود افزایش کل وزن او بین 12.5 تا 18 کیلوگرم باشد. اگر این میزان بین 19.8تا 26 باشد، افزایش وزنش باید 11.5تا 16 کیلوگرم در طول بارداری باشد و اگر مقدار BMI او بین 26 تا 29 باشد لازم است بین 7.5 تا 11 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند. افراد چاق که دارای BMI بالای 26 هستند هم اگر 6 کیلوگرم وزن ...
دیابت بارداری دارم، چه باید بکنم؟
احتیاط باشد، اما در زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی) کاهش داده و از میزان افزایش وزن این زنان بکاهد. دریافت کمتر از این مقدار، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، باید همانند زنان غیر دیابتی باشد. برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، که دچار ...
