خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش عضلات در پایداری زانو
به گزارش نخست نیوز ،، توحید سیف برقی، متخصص پزشکی ورزشی، با بیان این که افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، افزود: مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به افزایش هورمون هایی داخل خون می شود که تسکین بخش بوده و می تواند مدت ها فرد را از استرس های روانی دور کند. وی با بیان اینکه افرادی که می خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس ...
علائم، علت و درمان زانو درد مزمن را بخوانید
کنید عضلات 4 سر و همسترینگ را قبل و بعد از ورزش بکشید . • ورزش هایی که ضربه کم تری وارد می کنند، امتحان کنید. مثلا به جای تنیس و یا دویدن، شنا و یا دوچرخه سواری را انجام دهید و یا این ورزش ها را با هم ادغام کنید تا زمانی را بتوانید به زانو های خود فرصت دهید تا استراحت کند. • با رژیم لاغری مناسب به وزن ایده آل برسید. • دویدن زیاد به زانو ها فشار می آورد، به جای دویدن راه بروید. ...
7 علامت هشدار دهنده که نشان می دهد قند خونتان افت کرده است
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود ...
چگونه پس ازکاهش وزن،لاغربمانیم؟
سلامتی بدن، کاهش وزن و خوش فرم شدن پاها و عضلات سرینی است. به همین خاطر دویدن را در برنامه ورزش خود اولویت بدهید و آن را جدی تر دنبال کنید. متناوب ورزش کنید تا بهتر و سریع تر نتیجه بگیرید اگرچه ورزش هایی مثل دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری بیشترین سطح چربی سوزی را دارد اما می توانید با انجام آنها به صورت اینتروال، قدرت کاهش وزن و چربی سوزی را بالاتر ببرید. شما می توانید با ...
یک رژیم غذایی بنفش سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان
از بیماری ها کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که این میوه به طور چشمگیری به کاهش کلسترول و بهبود کنترل قند خون در افراد دارای زن اضافه کمک می کند. آکائی معمولا به صورت منجمد به صورت یک پوره یافت می شود و به طور متداول به عنوان ترکیب اصلی در تهیه "دسر آکایی" به کار می رود و با میوه، گرانولا یا چاشنی های غذایی، به صورت چاشنی در می آَید. این پوره نیز می تواند به اسموتی ها اضافه شود تا میزان ...
اثر سونای خشک بر لاغر شدن بدن
به گزارش کرج رسا به نقل از فارس، توحید سیف برقی، متخصص پزشکی ورزشی، با بیان این که افرادی که ورزش می کنند از سلامت همایشی مطلوبی برخوردار هستند، افزود: مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به افزایش هورمون هایی داخل خون می شود که تسکین بخش بوده و می تواند مدت ها فرد را از استرس های روانی دور کند. وی با بیان اینکه افرادی که می خواهند ورزش را با هدف کاهش ...
برخی مبارزان بر خلاف ما نمی خواستند یقه شخص شاه را بگیرند
با شما کار داریم، نشان به آن نشانی که 20 دقیقه شد 75 روز و یک ش ساده، ما را گرفتار ساواک کرد! خلاصه به ما دستبند زدند و ما را تحویل راه آهن قم دادند. از آنجا هم ما را فرستادند فرمانداری نظامی تهران در حضیره القدس. موقعی که مرا تحویل راه آهن دادند، حکومت نظامی بود. این اتفاق در همان دوره ای بود که عضو رسمی فدائیان اسلام بودید؟ اتفاقاً آن شبی که مرا گرفتند، قبلش در مسجد قم ...
چه کنیم که سکته نکنیم؟
( 29 اکتبر) به عنوان روز جهانی سکته مغزی با هدف افزایش آگاهی و حساسیت مردم نسبت به این بیماری جدی و لزوم اقدامات درمانی فوری مطرح می شود. اصول پیشگیری • توجه به وضعیت سلامت و کنترل منظم قند و فشارخون: دیابت، کلسترول بالا و پرفشاری خون مهم ترین عوامل بروز سکته مغزی هستند که کنترل این عوامل می تواند تاثیر مطلوبی در پیشگیری داشته باشد. • برنامه غذایی سرشار از پروتئین: البته ...
درمان دیابت نوع 2 تنها با یک رژیم 2 ماهه!
ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد. در شروع بیماری می توان با افزایش ورزش و اصلاح رژیم غذایی دیابت نوع 2 را کنترل کرد. اگر سطح گلوکز خون با این روش ها به اندازه کافی پایین نیامد، ممکن است مصرف داروهایی مانند متفورمین یا انسولین لازم باشد. معمولاً باید به طور مرتب سطح قند خون کسانی که انسولین ...
ساری شهر دوستدار سالمند
... عبوری اجرای برنامه های مختلف درزمینهٔ های ساری شناسی، شعر، ادبیات و موسیقی برای سالمندان در سرای ارشد را گامی در راستای سلامت روح و روان و ایجاد نشاط برای این قشر دانست و خاطرنشان کرد: برای آزمودن سلامت جسمانی مانند قند خون، فشارخون و نیز ورزش سالمندان در سرای ارشد برنامه ریزی انجام گرفته و اجرایی خواهد شد. این مسئول ثبت خاطرات سالمندان در سرای ارشد و انتقال تجربیات آن ها به نسل ...
آشنایی با ورزش اسپینینگ و فواید و معایب آن
متنوعی است، انجام می شود. این دوچرخه ثابت براحتی می تواند میزان پیشرفت شما را در یک بازه زمانی معین تعیین کند، بنابراین انگیزه شما برای ادامه دادن ورزش و رسیدن به اهداف تناسب اندام افزایش پیدا می کند. مزیت های زیادی در انجام تمرینات اسپینینگ وجود دارد. فواید اسپینینگ یک تمرین پربازده برای عضلات جلسات تمرین با دوچرخه اسپینینگ راه حل مناسبی برای تغییر شکل عضلات پا ...
این 13 ماده غذایی به کنترل قند خون کمک می کنند
خون است. سیر نیز دارای شاخص گلیسمی نیست چرا که کربوهیدراتی در آن وجود ندارد و سطح قند خون را بالا نمی برد. سیر را به وعده های غذاییتان اضافه کنید چرا که تاثیر سیر می تواند یک هفته باقی بماند. آلبالو در حالی که اکثر قریب به اتفاق میوه ها قند خون را بالا می برند، ولی برخی از آن ها دارایGI پایین تری هستند، مانند آلبالو. آلبالو دارای ماده شیمیایی به نام "آنتوسین" است. پژوهش ها شواهد تجربی را ...
بهتر است نامشان را نبرم
روحش را شاد کند، یک مقدار از اسناد را که بعداً برای ما روشن کرد که این حمله چگونه طراحی شده بود و قرار بوده چه کاری را انجام بدهند، از آنجا سالم بیرون آورد. این هواپیماهایی که رفتند، خود محمد منتظر قائم را هم شهید کردند. در آن شب حمله تمام رادارهای کشور و تهران از کار افتادند و این نشان دهنده نفوذ آمریکایی ها در ساختار دولت بود. درباره بحث سیستم رادارها هم یک کمی بیشتر توضیح بدهید. ...
گروه های تکفیری در راستای مقابله با اتحاد مسلمانان تشکیل شده اند/ نظام اسلامی با تقدیم شهدا از اهداف خود ...
می کنند. امام جمعه میاندوآب افزود: اگر بخواهیم آینده کشور توام با پیشرفت و توسعه و تعالی باشد، باید قدرت علمی خود را بالا برده و به حداقل ها اکتفا نکنیم و این را در نظر داشته باشیم که قدرت علمی به تعداد مقالات و پژوهش هاست نه تعداد دانشجویان و اساتید و دانشگاهها. وی به روز جهانی دیابت نیز اشاره کرد و با تاکید بر ورزش و تحرک، گفت: متاسفانه بیماری در جامعه ما زیاد شده است و مهم ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
...> این تأثیرات تاحدی به دلیل توانایی کورکومین در کاهش نشانگرهای التهاب است (مانند سیتوکین که با افزایش اضطراب رابطه ی مستقیم دارد). علاوه براین، مصرف کورکومین، سطح آنتی اکسیدان خون را (که در افراد مضطرب پایین است) افزایش می دهد. تأیید این تأثیرات نیاز به مطالعات و تحقیقات بیشتری دارد، ولی اگر از اضطراب رنج می برید امتحان کردن زردچوبه ضرری ندارد و می توانید آن را به رژیم غذایی ...
به این 3 دلیل هنگام فعالیت ورزشی خسته می شوید
میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید ...
مقابله با عوارض گرد و خاک با طب سنتی
جلوگیری کند، هیچ کودک و نوجوانی را نمی شود 24 ساعته در خانه محبوس کرد. به همین خاطر شاید کودکان تهرانی و کلانشهر های ایران با وجود مصرف نکردن سیگار در بزرگسالی ریه هایی بدتر از سیگاری های قهار داشته باشند. آلودگی هوا علاوه بر ریه، چشم های کودکان را هم درگیر می کند. به گفته متخصصان چشم پزشکی آلاینده هایی که روی سطح چشم رسوب می کند، می تواند با گذر زمان باعث حساسیت های شدید چشمی و عوارض جبران ناپذیری ...
ورزشی که در هر حالی می توان انجام داد!
، ساده اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری ...
اضافه وزن کبدتان را چرب می کند
مهمی را در حفظ سطح نرمال قند خون ایفا می کند و تنها عضوی است که می تواند خود را بازسازی (ترمیم) کند؛ به همین دلیل است که افراد می توانند بخشی از کبد خود را اهدا کنند. کبد چرب، تجمع بیش از حد چربی در کبد است؛ بدین معنا که ممکن است در حالت عادی میزان چربی کبد 5 درصد باشد ولی گاهی از این میزان بیشتر شده و به 30 تا 40 درصد نیز می رسد و تجمع بافت چربی در سلول های کبد ایجاد می شود.معاون تحقیقات و ...
تاثیر ورزش بر زندگی جنسی
افزایش پیدا کرد. تحقیقات ( researches )در خانم ها نشان داده آنهایی که به صورت فیزیکی فعال هستند میل و لذت جنسی بالاتری نسبت به زنان یکجا نشین دارند. محققان بر این باورند که دلیل بهبود میل جنسی، افزایش جریان خون در قسمت تناسلی خانم ها است. افزایش و بهبود جریان خون، افزایش میل جنسی در مردان را نیز توجیه می کند. تغییر تصور فرد از بدن خود به واسطه ورزش نیز می تواند تاثیرگذار ...
فیتواستروژن چیست و آیا فیتواستروژن برای مردان مضر است؟
برخی از آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و برخی هم در سیستم دفاعی گیاهان در برابر عفونت ها و تنش ها نقش دارند. به این ترکیبات فیتواستروژن گفته می شود چون ساختار شیمیایی شان مشابه ساختار هورمون جنسی استروژن است و پیشوند فیتو نیز به معنی گیاه می باشد. میزان استروژن در زنان بیشتر از مردان است. این هورمون، مسئول باروری در زنان و حفظ ویژگی های اندامی در زنان می باشد اما برای مردان هم نقش مهمی ایفا می کند. شباهت فیتواستروژن ها به استروژن به این معناست که آنها می توانند با ...
فواید بی نظیر یوگا برای بدن را بخوانید
گروه تقسیم شدند دسته ی اول کسانی که مرتبا یوگا انجام می دادند و دسته ی دوم کسانی که یوگا انجام نمی دادند. سپس هر دو گروه تمرینات متوسط و شدید برای ایجاد استرس انجام دادند. در پایان مطالعه افرادی که یوگا انجام می دادند سطح پایین تری از نشانگر های التهابی را داشتند. همچنین یک مطالعه در سال 2014 نشان می دهد که 12 هفته یوگا نشانگر های التهابی را در بازماندگان سرطان سینه با خستگی مداوم کاهش می دهد ...
چه کسانی باید لیپوساکشن کنند؟
...، زانو، بازو، چانه، گونه و گردن برداشته می شود. به عنوان یک قاعده کلی، لیپوساکشن روی افراد سالم با سطح توقع منطقی و اهداف واقعگرایانه انجام می شود. بیمار باید آمادگی داشته باشد پس از عمل، روش زندگی مناسب و سالم اتخاذ کند و نحوه تغذیه و تحرک خود را سلامت نگه دارد. همچنین بیمار باید وزن مناسب داشته و پوست او توانایی جمع شدن پس از ساکشن را داشته باشد. نتیجه نهایی این عمل بسته ...
افزایش هوش کودکان، هر گلی زدید به سر خود زدید
با دیگران ادغام کنند. 5- فرزند خود را برای ورزش کردن تشویق کنید ورزش فیزیکی نه تنها فرزند شما را قوی می کند، بلکه باعث می شود فرزندتان زرنگ شود. ورزش جریان خون به مغز را افزایش می دهد و سلول های مغزی جدیدی را تولید می کند. ورزش برای تیزهوشان بزرگسال مفید است، اما بر مغز در حال رشد فرزندتان در طولانی مدت اثر می کند. 6- موسیقی را قسمتی از زندگی فرزندتان کنید ...
علت خشکی واژن، همسرتان دخیل است؟
زنان مبتلا به این مشکل عمدتا درد و ناراحتی بسیاری را در طی رابطه جنسی تجربه می کنند. این مشکل می تواند در اثر احساس خجالت و عدم آرامش فیزیکی به خصوص در طول رابطه جنسی باشد. علایم خشکی واژن می تواند شامل دردھای واژینال در طی رابطه و مشکل و یا ناتوانی در رسیدن به ارگاسم باشد. در واقع خشکی واژن معمولا در سن یائسگی (دوران یائسگی زنان چیست؟ ) رخ می دهد اما احتمال بروز آن در سن جوانی اگر سطح هورمون ها ...
علائم قند در کودکان، نحوه تشخیص توسط والدین
رژیم غذایی سالم و متعادل برای همه اعضای خانواده مفید خواهد بود. اگر کودک شما بنا به هر دلیلی کم اشتهاست ، مهم است که همان مقدار انرژی را که از یک رژیم غذایی سالم میتوان دریافت کرد به شکل نوشیدنی های گلوکزدار دریافت کند . دقت کنید که به کودک مقدار عادی انسولین را برسانید. ورزش ممکن است موجب افت قند خون شود ، بنابراین اگر کودک قصد شرکت در یک مسابقه ی ورزشی یا تمرین های ورزشی ...
راهکارهای کنترل خشونت
...، تسریع تنفس، افزایش ضربان قلب و فشار خون، توقف سیستم گوارش، ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش هورمون تستوسترون در مردان، سرخ شدن چهره، افزایش قوای جسمانی، گشاد شدن چشمها و سفت شدن عضلات می باشد که بسیار آزار دهنده است. هرچند که خشم از دیدگاه افراد مختلف دارای تعاریف مختلفی است و عقاید و آستانه تحمل آدمها در مورد آن متفاوت است و شیوه ابراز آن از سرکوبی، کنترل، گریستن ...
چگونه از شر چربی های اضافی خلاص شویم؟
قدرتی در طول هفته که بیشتر عضلات بدن را درگیر کند. بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و یا از یک تیم ورزشی مجرب کمک بگیرید. ورزش قدرتی با شدت بالا در یک تحقیق که سال 2013 انجام شد محققان به مقایسه انواع مختلف ورزش های قدرتی و تاثیر آن ها روی کاهش چربی های احشایی در بدن افراد بزرگسال نیمه چاق پرداختند.افراد شرکت کننده در این تحقیق، همگی یک برنامه غذایی کم ...
راه هایی برای تقویت مردانگی
سطح کورتیزول بالاتری داشته باشند، عملکرد جنسی شان که شامل میزان اعتماد به نفس شان برای رسیدن به نعوظ است،کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست. تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب ...
آیا گن های لاغری تاثیرگذار هستند یا خیر؟
این حمایت مصنوعی از بافت های بدن با گن حتی ممکن است روند کاهش وزن را کُند کُنَد، چون باعث تحلیل (آتروفی) عضلات حمایت کننده بدن می شود. متخصصان فقط در یک مورد تأثیر گن را در لاغری تأیید کرده اند و آن هم در ورزشکاران است. گن های مخصوص ورزشکاران برعکس گن های زیبایی، باعث بهبود ظاهر ورزشکاران می شوند. این گن ها گردش خون را بهبود می بخشند و حمایتی مضاعف برای عضلات تأمین می کنند. وقتی ظاهر یک ورزشکار ...
