سایر منابع:
سایر خبرها
دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
کدو به میزان زیادی در اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند. این دانه ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و کلسترول بد خون را پایین می آورند. کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتئین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. کوینولا همچنین سرشار از فیبر ...
علت گرفتگی ماهیچه ها چیست؟
ناپروکسن بهترین گزینه ها هستند، اما بهتر است بیشتر از دو روز پی درپی مصرف نشوند. _ آبرسانی: نوشیدن آب و مایعات کافی با حفظ سطح الکترولیت ها از گرفتگی ماهیچه ای جلوگیری می کند. مردان روزانه به سه لیتر و زنان به 2/2 لیتر آب نیاز دارند. _ حرکات کششی: کشیدن ماهیچه ها هنگام بیدارشدن از خواب باعث افزایش جریان خون در بدن و آماده کردن عضلات برای حرکت های روزانه می شود و از گرفتگی آنها جلوگیری می کند. ...
توصیه های مهم در خصوص کنترل دیابت
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در مورد رازهای کنترل دیابت تهیه کرده ایم. توصیه ما برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، حتما این مقاله را مطالعه کنند و از دست ندهند چون با مطالعه کردن این مقاله می توانند دیابت خود را کنترل کنند. با ما همراه شوید. هرچقدر چربی بیشتری مصرف کنید، کنترل قند خون برای بدن شما آسان تر خواهد بود. نکته ...
خطر مصرف قلیان برای زنان
متابولیسم از انجام اقدامات اولیه برای تدوین نقشه سلامت زنان کشور با همکاری وزارت بهداشت و این پژوهشگاه خبر داد و گفت: برای این منظور تعداد 200 بیماری و 70 ریسک فاکتور در بروز این بیماری ها در تمام استان های کشور آنالیز و به صورت یک نقشه به وزارت بهداشت ارائه شده است. لاریجانی با بیان اینکه در این نقشه زنان و مردان مورد مقایسه قرار گرفته اند، افزود: با وزیر بهداشت و معاون زنان ریاست جمهوری صحبت و قرار شده است که این پژوهشگاه نقشه سلامت زنان را در کشور طراحی و دنبال کند که امیدواریم با کمک بخش های مختلف وزارت بهداشت بتوان این اقدام را با موفقیت انجام داد. ...
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
بیشتر می توانید قدردان تغییر در شیب، مقاومت باد و ناسازگاری سرعتتان باشید. آخرین عاملی که باعث می شود بیشتر کالری بسوزانید، بازگشت به دمای طبیعی بدن است که در روزهای گرم، بدن برای این کار باید تلاش بیشتری انجام دهد. چون بدن خون بیشتری را به پوست پمپاژ می کند و گرمایی را که ساخته اید از بین می برد. بنابراین دویدن در روزهای گرم، نسبت به دویدن در روزهایی که هوا خنک است کالری بیشتری می سوزاند ...
15 نشانه ای که به شما می گوید باردار هستید
باردار جمع آوری کرده اند و به بررسی رابطه ی بین بو و بارداری پرداخته اند. به گفته ی آنها، زنان باردار درسه ماهه ی اول بارداری،انواع بوها را با شدت بیشتری احساس می کنند. 13/افزایش وزن با پایان یافتن سه ماهه ی اول بارداری، افزایش وزن بیشتر خود را نشان می دهد. در ماه های اول شاهد افزایش وزن از پانصد گرم تا دو کیلو هستیم. اوایل کالری مصرفی وعده های غذایی تان تغییر چندانی نخواهد کرد ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند، 10 درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد اما چقدر؟ و ...
یک برنامه غذایی مفید برای افزایش طول عمر
آفتاب نیوز : متخصصان سلامت و پزشکان تغذیه در این مطالعه یادآور شدند: به نظر می رسد که این نوع رژیم غذایی خطر مرگ زودرس در افراد چاق را به طور کلی تا 18 درصد کاهش می دهد. متخصصان علوم پزشکی در اسکاتلند می گویند: کاهش وزن از طریق کاهش مصرف کالری با کمک رژیم های غذایی کم چرب که در عین حال مقدار قند و کربوهیدرات سفید آنها نیز پایین باشد ظاهرا خطر مرگ و میر زودرس را در افراد چاق کاهش ...
آشنایی با خواص غوره و آبغوره
شفا آنلاین:غوره میوه ی سبز رنگ نارس انگور است دارای طعم ترش می باشد. غوره دارای اسیدهای آلی مانند: اسید مالیک، اسید فرمیک، اسید سوکسینیک، اسید اگزالیک، اسید گلوکولیک و قند می باشد. به گزارش شفا آنلاین :غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و ضد عفونی کننده بدن نیز هست. هم چنین اگر با سالاد میل شود، برای لاغر کردن سودمند است. غرغره کردن با آبغوره در درمان ورم مخاط ...
بهترین مواد مغذی برای رشد موها
، روغن کبد ماهی، برخی قارچ ها و غذاهای غنی شده می باشد. 5. ویتامین ای ویتامین ای هم مانند ویتامین ث، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد. در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34.5 درصد افزایش یافته بود. *دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ...
عادت های غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند!
شفا آنلاین سلامت شکر به شکل موذیانه ای از بسیاری از راه ها، وارد غذای مصرفی ما می شود. به گزارش شفا آنلاین ، اگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم: در اینجا 9 رفتار غلطی که بعد از ترک شکر و محصولات حاوی قند باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ترس از چربی: تحقیقات نشان می دھند که ...
راهکارهای موثر برای کاهش وزن پس از زایمان
- میان وعده های سالم در کنار خود نگه دارید غذاهایی که اطرافتان دارید می توانند تاثیر بزرگی روی آنچه می خورید داشته باشند. تحقیقات نشان داده خانه افراد چاق مملو است از غذاهای پر کالری و ناسالم. شما می توانید با خارج کردن این غذاها از خانه و جایگزین کردنشان با موارد سالم تا حدود زیادی روی سلامت غذایی که می خورید و کالری دریافتی تان تاثیر بگذارید. 8- از قندهای اضافه شده ...
راهکارهای موثر برای بدون استرس خوابیدن در شب ها
اولیه بیشتر است، در عین حال اثر این دارو ها تا صبح در بدن باقی می ماند. در نتیجه در روز بعد احساس خواب آلودگی می کنیم و نیز با این قرص ها خوابمان از کیفیت ضعیف تری برخوردار است بنابراین لازم است که برای درمان بی خوابی از راه هایی که عوارض جانبی کمتری دارند استفاده کنیم. چند روش برای دستیابی به آرامش و خوابی راحت: 1- زمان معین و مناسبی را برای خوابیدن و بلند شدن از خواب انتخاب ...
8 غذایی که متخصصان قلب هرگز نمی خورند
شیرین و غیره. حواستان به مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند باشد. چون نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد هر چه میزان قند خون بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد. اگر بتوانید قند اضافی را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید میزان گلیسمی، انسولین و تری گلیسیرید خونتان را کاهش می دهید. الکل: الکل به تنهایی خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و در نهایت قرار گرفتن در ...
عدم درمان به موقع سکته مغزی چه عوارضی در پی دارد؟
خونریزی عروق، فشار خون بالاست. فشار خون کنترل نشده به مرور زمان باعث نازکی دیواره عروق مغز و بالا رفتن احتمال پارگی در آنها می شود. جالب است بدانید فشار خون بالا، سالیانه عامل بیش از 12.7 میلیون سکته مغزی در جهان است. عواملی مثل دیابت کنترل نشده، چربی خون و فشار خون بالا نقش اصلی را در بروز سکته های مغزی انسدادی ایفا می کنند. دخانیات، استرس و فشارهای روانی از دیگر عوامل موثر در ...
آب آناناس برای مقابله با سرفه
برونشی را بهبود ببخشد. مطالعه ای دیگر نشان داده است که بروملین حساسیت آلرژیک را در موش های مبتلا به آسم کاهش می دهد. مطالعه ای که در سال 2010 توسط پژوهشگران هندی انجام شد نیز نشان داد که آب آناناس می تواند بخشی از درمانی موثر برای بیماری سل باشد. در این مطالعه ترکیب آب آناناس، فلفل، نمک، و عسل علائم سرفه را پنج برابر سریع تر از شربت های سرفه بدون نسخه کاهش داد. التهاب ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
اضافی آن گرفته می شود، در نتیجه این ماست، خامه ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد. ضمنا، ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. ماست یونانی غذایی متنوع است که می توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا ...
مضرات باورنکردنی تند غذا خوردن
6 درصد گزارش شده است. یکی از دلایلی که تند غذا خوردن باعث چاقی شکمی و مشکلات قلبی می شود به این دلیل هست که فردی که تند تند غذا می خورد احساس سیر شدن نمی کند (به عبارتی دیرتر احساس سیر شدن می کند)؛ درنتیجه این فرد میزان غذای بیشتری می خورد و کالری بیشتری را به بدن وارد می کند و این خود باعث افزایش چاقی شکمی می شود. سریع غذا خوردن هم چنین باعث نوسانات سطح قند خون در بدن می ...
خواص زنجبیل برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت زنجبیل را میتوان به صورت های خشک شده، یا پودر، تازه ، روغن یا در آبمیوه استفاده کرد. به گزارش شفاآنلاین ، زنجبیل در گروه پر خواص ترین و پرکاربرد ترین ادویه جات قرار داشته و سرشار از مواد مغذی و ترکیبات زیست فعالی است که برای بدن ( Body )انسان مزایای فراوانی دارند. از خواص زنجبیل می توان به موارد زیر کرد: زنجبیل برای قلب مفید است و باعث جلوگیری از ...
شکلات تلخ روند چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد
، شاخص توده بدنی شان (BMI) کمتر از افرادیست که شکلات نمی خورند. پژوهش های جدید همچنین نشان می دهد، خوردن شکلات 5 بار در هفته خطر ابتلا به حمله قلبی را در افراد دچار اضافه وزن کاهش می دهد. محققان با بررسی اثرات شکلات سیاه حاوی کاکائوی زیاد و همچنین شکلات هایی که درصد کاکائوی آن ها ناچیز است به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم روزانه 20 گرم شکلات سیاه 70 درصد باعث بهبود جریان خون می شود ...
دارچین را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
، مصرف دارچین، 12 ساعت قبل از مصرف وعده ای که سبب افزایش قند خون می شود، باعث می شود تا بعد از مصرف وعده ی غذایی، شاهد افزایش سطح قند خون نباشید. اثر تثبیت کننده ی قند خون به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. بنابر نتایج تحقیق منتشرشده در مرکز Cochrane، رژیم های حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین در مقایسه با رژیم های کم چرب، تأثیر بیشتری بر روند کاهش وزن دارند. نتایج تحقیقی که در سال ...
راه ترکِ غذا خوردنِ انتخابی در مبتلایان به دیابت نوع 2
باید به صورت مساله اضافه کرد: نقشی که مواد غذایی در زندگی هر فرد ایفا می کنند. درواقع اگر شما ندانید که بهترین شیوه طبخ هر کدام از مواد غذایی چیست یا این که فکر کنید شیوه طبخ تان اصلا خوب نیست، یا به غذا خوردن در حال حرکت، در ماشین و نقاط مختلف عادت کرده باشید، آن وقت با یک مشکل اساسی مواجه می شوید. در این حالت، تصور کردن یک بشقاب سرشار از سبزی های فیبردار، میوه ها، غلات سبوس دار و ...
بخور نخورهای سکته مغزی
سکته های مغزی ناشی از انسداد عروق خونی مغز به دلیل تجمع لخته است. برای بهره مندی بیشتر از این خواص، سیر خام برتری دارد. این سبزی همچنین تاثیر مثبتی در پیشگیری از سرطان دارد. اگر بوی نامطبوع سیر شما را از مصرف آن منصرف می کند، می توانید پس از مصرف چند برگ جعفری یا نعناع بجوید. 2. گردو: محققان استرالیایی ثابت کرده اند مصرف 30 گرم گردو در روز سطح کلسترول بد خون (LDL) را پس از 6 ماه، 10درصد ...
ایا کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
آهسته و پیوسته داشته اند موفق شدند وزن کاهش یافته را برای مدت زمان طولانی حفظ کنند. همچنین برنامه هایی که شما را به کاهش وزن آهسته تشویق می کنند معمولا به ساخت عادات سالم غذا خوردن کمک می کنند مانند خوردن بیشتر میوه و سبزیجات و کاهش مصرف نوشیدنی های قندی. رفتارهایی مانند این موارد کمک می کند وزنتان را برای مدت زمان طولانی تر پایین نگه دارید. با این حال برخی تحقیقات نشان داده ...
مواد غذایی که باعث تخریب سلول های مغزی میشود
به شدت سمی است. با ورود فلزات سنگین به بدن آن ها در بافت ها ته نشین شده و انواع بیماری ها را به وجود می آورند. کوسه، اره ماهی و حتی ماهی تن با وجود امگا 3 زیادی که دارد حاوی مقدار زیادی جیوه هستند. بهترین ماهی ها سالمون و قزل آلای پرورشی است. خوردن ماهی دوبار در هفته کافی است. حتما آن ها را از مراکز مطمئن خریداری کنید. البته بد نیست هر از گاهی یک سم زدایی برای بدن تان انجام دهید. ...
چرایی ارتباط بین دیابت و ورزش
کلیدی در مدیریت دیابت نوع II ، خصوصا کنترل گلایسمی و اصلاح عوامل خطر قلبی- عروقی و افزایش حساسیت به انسولین، کاهش چربی بدن و فشار خون دارد. همچنین، باعث کاهش معنی دار هموگلوبین گلیکوزیله و قند خون، کاهش هیپر لپیدمی و عوامل خطرزای بیماری قلبی می شود. در سال های اخیر، بررسی های اپیدمیولوژی متعددی در مورد ارتباط میان دیابت و ورزش انجام گرفته است. در این بررسی ها مشاهده شد که افزایش برداشت ...
چگونه از شر چربی های بدن خلاص شویم؟
مردم نیوز : اگر تا به حال موفق به کاهش وزن شده باشید احتمالا متوجه بُعد دیگر این موضوع شده اید: چربی هایی که برایشان مهم نیست شما چه کاری انجام می دهید. نمی توانید از دست این چربی ها راحت شوید؟ این مقاله به وسیله 3 راهکار به شما کمک می کند که بدانید چطور چربی های سرسخت شکم را از بین ببرید. 1:روزه گرفتن متناوب این راهکار با گول زدن بدن باعث افزایش سوخت وساز موثر شده و به این ...
اضطراب دانش آموزان در امتحان، نکات حائز اهمیت
اضطراب و استرس را کاهش دهد. مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ، ماهی، گوجه فرنگی و بادام زمینی توان یادگیری و حافظه را بالا می برند. مواد غذایی مثل ویتامین های گروه B، لبنیات، عسل و سیب نیز باعث کاهش استرس می شوند. وعده صبحانه نیز همیشه و به خصوص در فصل امتحانات مهمترین وعده غذایی محسوب می شود و باید قبل از رفتن به سر جلسه امتحان، صبحانه خوب و کاملی به فرزند خود بدهید. 5. اگر استرس و اضطراب ناشی ...
تفسیر آیات 1-6 سوره آل عمران
، چون مخلوق است، یک روزی اصلا وجود نداشت، و روزی دیگری خدا او را در رحم مادرش آنطور که خودش می خواست صورتگری کرد، او غذا می خورد و آب می نوشید و فضولات بدن از او دفع می شد، و خدای سبحان اینطور نیست. گفتند: بله همینطور است، فرمود: آیا شما معتقد نیستید که عیسی روزگاری در شکم مادر بودو مادرش او را مانند سایر مادران حمل می کرد، و پس از مدتی وضع حمل نمود، همانطور که سایر زنان فرزند خود را می زایند و ...
اسنک های لاغری برای صبحانه
را به شما معرفی خواهیم کرد. گرانولا هیچ چیز به اندازه گرانولا (Granola) به عنوان یک اسنک مقوی نیست. اگر هنگام گرسنگی وسوسه چیز شیرینی را داشتید، بهتر است گرانولا مصرف کنید زیرا حاوی فیبر، پروتئین و قند است. گرانولا یک غذای مواد غذایی صبحانه و میان وعده شامل جو پوست کنده، مغز دانه ها، عسل و یا شیرین کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و گاهی اوقات برنج پوست کنده است، که معمولا پخته تا ...