خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه برای تقویت باروری، صبحانه معجزه آسا
غذایی جذب بدن نمی شود. مواد غذایی ویتامین D کمی دارند؛ با وجود این، منبع اصلی این ویتامین در روغن ماهی، قارچ و تخم مرغ یافت می شود و نیز می توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره مند شد. بریتانیایی ها از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین D را دریافت می کنند زیرا در ماه های سرد سال کم تر از 10 ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده شان از نور آفتاب محدود است و به دلیل
هر چه پیرتر چاق تر!
شروع به کمتر خوردن بیش از حد کنید، بدن نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کند و این موضوع سلامت شما را به خطر می اندازد. در مصرف مکمل ها و ویتامین ها می توانید با مشورت پزشک خود، ویتامین B12، ویتامین D و کلسیم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ویتامین B12 به گلبول های قرمز خون و هم چنین سلول های عصبی منفعت می رساند، که در سنین بالاتر جذب این ویتامین برای بدن از طریق غذا کم تر می شود. ویتامین D و کلسیم نیز برای سلامت استخوان ها و عضلات شما نیازند. که به غیر از مکمل ها می توانید از منبع رایگان آفتاب نیز بهره بگیرید. منبع: سلامانه ...
چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
. جفت، مواد مغذی و اکسیژن را برای تغذیه ی کودک از بدن مادر دریافت می کند، پس اضافه وزن مادر باید حداقل چند کیلو بیشتر از وزن نوزاد باشد. سایز رحم نیز رشد می کند و اغلب در بدن مادر به همان اندازه که خون جمع می شود، آب نیز اضافه می شود. بدن مادران باردار کمی بیشتر ذخایر چربی در خود حفظ می کند، بدین ترتیب بدن مطمئن می شود که در هنگام وضع حمل و شیردهی، مادر انرژی کافی خواهد داشت. با این وجود، اضافه وزن
آشنایی با فواید کرفس و خواص آن
توانید استرس را کاهش دهید. همچنین مصرف آب کرفس موجب پیشگیری از سرطان و زخم ها می شود. یک راه خیلی خوب برای استفاده بیشتر از خواص کرفس این است که آب آن را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. این آبمیوه بسیار مقوی است و شما را حسابی سرحال می کند. به ویزه اگر ورزش می کنید بهتر است بعد از پایان فعالیت بدنی یک لیوان آب کرفس بخورید چون آب از دست رفته بدن شما را به سرعت احیا می کند و سرشار از مواد
زیانبارترین و مفیدترین چربی ها برای بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، بیشتر افراد چربی را عامل بدی در تغذیه می دانند طی سال های اخیر، کمپانی های تولید مواد غذایی سعی کرده اند مصرف کننده ها را متقاعد کنند که چربی، دلیل اصلی شکست آن ها در کاهش وزن است. اما این درست نیست؛ چربی، مخصوصاً چربی سالم ماده ای ضروری برای یک رژیم غذایی متعادل است و رژیم هایی که حاوی چربی سالم بسیار کمی هستند، برای کاهش وزن بهترین انتخاب نیستند.
چطور بدون رژیم وزن کم کنیم؟
. این ماده کالری بسیار اندکی دارد. مصرف سوپ در ابتدای وعده غذایی مصرف غذا را کندتر می کند و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید، زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید غلات کامل همچون برنج قهوه ای، جو، جوی دو سر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند
آشنایی با 6 ماده معدنی اصلی و منابع آنها
چه مواجهه با کمبود منیزیم نادر است اما مکمل های کلسیم نیز در دسترس هستند که اغلب با کلسیم ترکیب شده اند. فسفر فسفر برای رشد استخوان و عملکرد عادی غشا سلولی اهمیت دارد. این ماده معدنی به همراه ویتامین های B کمپلکس مواد غذایی مصرفی شما را به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه تبدیل می کند. فسفر در مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت قرمز، مغزهای
ترک سیگار در دوران بارداری، به داد جنینتان برسید
است برای نوزاد شما کاملا ایمن نباشد (تحقیقات زیادی در مورد این که نیکوتین تا چه اندازه برای زنان باردار ایمن است انجام نشده است)، این نسبت به سیگار برای زنان باردار ایمن تر است؛ زیرا تنها یک ماده شیمیایی (نیکوتین) دارد، نه طیف وسیعی از مواد شیمیایی که در سیگار وجود دارند. علاوه بر این، برای بسیاری از مردم ترک سیگار راحت تر است. قبل از شروع رژیم استفاده از جایگزین نیکوتین مطمئن شوید که با پزشکتان
7 گزینه غذایی سالم برای کمک به ترک سیگار
دلیل محتوای چربی بالا، مصرف بیش از حد این دانه ها توصیه نمی شود. شیر: بعد از نوشیدن شیر ، فرد سیگاری نسبت به سیگار بی میل می شود. همچنین زمانی که فرد به دلیل کاهش انرژی به نیکوتین اشتیاق پیدا می کند، پروتئین موجود در شیر می تواند انرژی مورد نیاز این فرد را تأمین کند. هر زمان که احساس کردید به سیگار نیاز دارید، یک جرعه شیر بنوشید و یا سراغ ماست یا پنیر بروید تا از سیگار صرف نظر کنید. میوه های خشک
برای قد بلند شدن بچه ها چه کنیم؟
/> 10- خستگی کودک مهم ترین عامل از بین بردن اشتهای اوست. بهتر است بعد از استراحت به کودک غذا داده شود. 11- کودک در یک محیط آرام بهتر غذا می خورد. مشاجره، بلند کردن صدای رادیو و تلویزیون، وهمچنین رفت و آمد زیاد حواس کودک را پرت می کند و تمایل او به غذا خوردن کم می شود. 12- دادن غذای یکنواخت و تکراری سبب بیزاری کودک می شود. حتی اگر غذایی که مورد علاقه ی کودک است، پشت سرهم و تکراری به کودک
روزنامه اصلاح طلب: باید برای موشک هایمان با عربستان و آمریکا تعامل کنیم!
، بیکاری و فقر بیشتر شد روزنامه جهان صنعت در گزارشی با عنوان یأس هواداران؛ رشد فقر و بیکاری نوشت: با گذشت 100 روز از روی کارآمدن دولت دوازدهم...این ضعف در عملکرد دولت وجود دارد که ریشه مشکلات در جامعه ایران را نمی تواند پیدا کند و درک درستی از شناسایی و ارائه راه حل برای آنها ندارد. بنابراین به نظر می رسد تردید در مورد تشخیص ریشه های مشکلات در ایران باعث شده سیاست هایی دنبال شود
مواد غذایی مناسب کودکان، ازش تست بگیرید!
/> جواب: ماست. ماست سرشار از کلسیم ، پروتئین و پروبیوتیک است که سیستم گوارش بدن را تنظیم می کند . خوردن منظم ماست مانع اسهال و سو هاضمه می شود -مقادیر زیادی از من در هویج ، لوبیا سبز، پرتقال و توت فرنگی وجوددارد . با من ، سیستم ایمنی بدنتان همیشه قوی می ماند. الف:ویتامین سی ب: ویتامین دی ج: ویتامین ب-12 د: ایدهای چرب امگا جواب: ویتامین سی . نقش اساسی در کلاژن سازی رگ
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی/ سریع غذا خوردن برابر با ریسک بیماری قلبی و دیابت/ ماده غذایی ...
گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش موثری دارند. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مکمل ویتامین C خوراکی می تواند سطوح اضطراب را
شیر دادن به نوزاد، چقدر بسه؟
خوردن هر روز با روز دیگر فرق می کند -معمولا بعد از ظهرها زنجیره ای شیر می خورد کم و مکرر آیا بچه به اندازه کافی شیر می خورد ؟ -وزن گرفتن : به طور متوسط یک نوزاد 170گرم در هفته وزن می گیرد -پوشکش را کثیف میکند : 3 تا 4 بار پی پی در روز را انتظار داشته باشید . برخی بچه ها هم در هر بار که شیر می خورند پی پی می کنند ، این هم طبیعی است. حالت نرمال پی پی یک
4 کربوهیدرات مفید برای سلامت بدن
به گزارش سلامت آنلاین ، مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند. محققان دانشگاه هاروارد می گویند بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. شاخص گلوکز یک غذا تعیین می کند که چطور قند خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با شاخص گلوکز پایین
یک ماه روزه شکر بگیرید!
که چند روز طعم شیرینی را نچشیده اید اولین میوه برای شما طعمی به شیرینی شکلات خواهد داشت. از روز چهارم به بعد در واقع می توانید هر روز یک محصول لبنی و یک میوه را به رژیم خود اضافه کنید. دقت داشته باشید شیر، ماست یا پنیری که مصرف می کنید، حاوی شیرین کننده نباشند. تا اتمام هفته اول شما می توانید سبزیجات شیرین تر مثل هویج یا نخود فرنگی نیز به رژیم تان اضافه کنید. در هفته دوم وعده
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
به گزارش ستاره ها به نقل از جام جم؛ همه ما در هر سنی تمایل داریم بهتر دیده شویم.داشتن پوست نرم و درخشان یکی از راه هایی است که به بهتر دیده شدن ما کمک می کند،اما برای داشتن پوست بهتر لازم نیست به درمان های زیبایی گران قیمت روی بیاورید. کافی است مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید: گردو گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی
اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را نخورید
سبزیجات کمتر و خوراکی های مضر بیشتری مصرف می کنند، افزایش می یابد. طوسی اظهار کرد: خوردن انواع نان های شیرمال برای صبحانه مورد دلخواه خیلی از افراد است، اما نان های تهیه شده از آرد سفید حاوی میزان زیادی قند هستند. زمانی که این میزان قند وارد بدن می شود میزان انسولین خون افزایش یافته و ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست) بیشتر می شود، همین مسئله نیز زمینه بروز جوش و آکنه را فراهم می کند
بیماران پی کی یو: تنها با رژیم غذایی زنده ایم
شوند در همه بیمارستان ها و مراکز درمانی در سه تا پنج روز اول تولد خود با خون گیری از پاشنه پایشان از نظر ابتلا به این بیماری مورد آزمایش قرار می گیرند. دکتر صادقی افزود: به ازای هر یک ماه که درمان بیماری پی کی یو در نوزاد به تاخیر بیفتد، چهار درجه از درجات آی کی یو (ضریب هوشی) وی کم می شود لذا اگر یک سال در درمان این بیماری تاخیر به وجود آید، 50 درجه از آی کی یوی نوزاد کم شده و دچار معلولیت
کم غذا خوردن کودکان، چه باید کرد؟
. در این سنین دادن مواد غذایی انگشتی مثل کتلت و شامی و کوکوی سیب زمینی یا برش های کوچک از ساندویچ های تهیه شده در منزل تحت نظارت مادر هیچ اشکالی نخواهد داشت. ضمناً شکایت دائمی شما از نحوه ی غذا خوردن و عدم رغبت بچه به غذاهای داده شده، کودک را متوجه خواهد کرد که قادر می باشد از این حربه استفاده کرده و خواسته های خود را به پدر و مادر تحمیل نماید. 4. آغاز حس استقلال طلبی در سنین دوم و سوم زندگی
رژیم Dukan چگونه باعث لاغری می شود؟
مصرف سبزیجات اطمینان پیدا می کنید که ویتامین های مهم، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز برای یک رژیم غذایی سالم را دریافت می کنید. فاز دوم با سه روش انجام می شود: – روش اول: پنج روز (روز پروتئین مثل فاز اول) و پنج روز (پروتئین + سبزیجات). این روش در واقع روش اصلی رژیم دوکان هست ولی خوب سخت تر است و احتیاج به اراده بیشتری دارد. – روش دوم: یک روز (روز پروتئین کامل) و یک روز
3 روش برای درمان ترک های پوستی
لیموترش سرشار از اسید و ویتامین c. می باشد، خاصیت پاک سازی سلول های مرده را دارد، جای زخم را تا حدودی محو می کند و به طور قابل ملاحظه ای از علائم ترک های پوستی می کاهد. _ مواد لازم برای درمان ترک پوستی با آب لیمو ترش: 1 عدد لیموترش _ روش کار: لیمو را از وسط نصف کنید نیمی از لیمو را با ملایمت روی علائم و ترک ها به صورت دایره وار بمالید حداقل به مدت 15 دقیقه این حرکت
کاهش وزن های خطرناک !
کمرو انسداد رگ ها می شود، در حالی که برخی از انواع آن باعث لاغری می شود؛ البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد. ترکیب چربی ها مانند ماهی، آووکادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است. پرهیز از خوردن اسنک سالم برای کاهش وزن اگر منظور از اسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می شود
قوی ترین مواد غذایی برای درمان آبریزش بینی + اینفوگرافی
روی سینه تان بگذارید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه باقی بماند، با خارش یا سوزش روی پوست خیلی زود خمیر را برداشته و پوست را تمیز کنید. اگر به دلیل سرماخوردگی یا آلرژی، بینی شما کیپ شده است بدنتان با سرعت بیشتری خشک می شود زیرا زمانی که بینی کیپ می شود ما مجبور هستیماز راه دهان نفس بکشیم. در این شرایط نوشیدنی های داغ بسیار کمک کننده هستند. این نوشیدنی ها از چای سبز گرفته تا انواع دمنوش ها
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب
موجود در این غلات و کلسیم موجود در شیر، انتخاب خوبی برای یک وعده غذایی سبک قبل از خواب است. اگرچه نوشیدن یک فنجان قهوه پس از شام و قبل از خواب لذتبخش است اما به دلیل داشتن کافئین خواب را مختل می کند .کافئین علاوه بر قهوه در مواد دیگری مانند شکلات، نوشیدنی های انرژی زا و چای وجود دارد. توصیه می شود از مصرف این مواد قبل از رفتن به رختخواب اجتناب کنید. انتهای پیام/صدا و سیما همچنین بخوانید: چطور سرب برنج را بگیریم آشنایی با سبزی های لاغرکننده
چرا کودک من اشتهای چندانی به غذا ندارد؟
را جدا کنند. کافی این مادران دیگر برای غذاخوردن کودک به او اصرار نکنند و کودک هر مقدار که خواست غذا را بخورد. نکته بعد اینکه اجازه ندهند کودک میان وعده بخورد مخصوصا اگر به زمان وعده اصلی نزدیک است. و دیگر اینکه هر یکی،دو ساعت یکبار تنها از کودک بپرسند که می خواهد غذا بخورد یا خیر؟ بالاخره کودک گرسنه می شود و برای خوردن غذا تمایل نشان می دهد تا این عادت بد از یادش برود. او در ادامه مبحث
اگر زیاد پروتئین بخورید چه اتفاق بدی برای بدنتان می افتد؟
نیاز دارد اما خطراتی که با مصرف پروتئین زیاد همراه است را باید جدی گرفت: عوارض جانبی چون افزایش قند خون، فشار به کلیه ها و افزایش وزن از مهم ترین عوارض مصرف بیش از اندازه ی پروتئین هستند. خوردن پروتئین زیاد می تواند بر خلق و خوی شما نیز تأثیر بگذارد، زیرا وقتی مقدار زیادی پروتئین می خورید، معمولاً کربوهیدرات کمتری مصرف می کنید و مغز شما به قند ناشی از این کربوهیدرات ها نیاز دارد
یک دقیقه تلاش برای سالم تر بودن
می تواند آن ها را به عادات شما تبدیل کند و شما را به آن اهداف نزدیک کند. هر شب قبل از مسواک نخ دندان استفاده کنید! حتما بعد از یک روز طولانی آخرین کاری که تمایل به آن دارید استفاده از نخ دندان برای تک تک دندان هایتان است. زدودن باکتر ی ها از دهان یکی از الزامات روزانه است و تحقیقات نشان داده است که افرادی که روزی دو بار نخ دندان استفاده می کنند، کمتر به دندانپزشک احتیاج پیدا می کنند. در
قند خون بالا در بارداری، خطرناکه؟
های غذایی یا میان وعده های خود را فراموش کنید. در هنگام بارداری ، نیازهای تغذیه ای شما بالا می رود و از سوی دیگر جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاسته غذاهای نشاسته ای درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم
خواص عناب
خون است. همچنین مثل تمام سبزیجات و میوه های دیگر، عناب هم دارای بافت ها فیبرهایی است که گوارش را آسان می سازد. اگر شما آنقدر خوش شانس هستید که در حال حاضر صاحب یک درخت عناب هستید، به شما پیشنهاد می کنم از میوه هایش بهره مند شوید. منبع: natureword
