خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
3
سایر خبرها
بهترین درمان سرماخوردگی معده چیست؟/ پشت میزنشینان مراقب درد های اسکلتی باشند/ سالم ترین ظروف برای پخت و ...
از مواد مغذی که در برنج قهوه ای یافت می شود منیزیم است، این ماده معدنی برای سلامتی قلب حیاتی است و کمبود آن در بسیاری از موارد می تواند آسیب زننده باشد. یکی از مهم ترین ویژگی های برنج های قهوه ای، موجودیت میزان بالایی از منگنز در آن ها است. یک فنجان برنج قهوه ای پخته شده تقریبا تمام نیاز های منگنز روزانه 88 درصد را فراهم می کند. منگنز، ماده غذایی مفیدی است که به مقدار کمی از آن در غذا های گوناگون
برنج سفید یا قهوه ای؟
می کنند که بیشتر ترجیح داده می شود که دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی باشد به جای دریافت آن ها از طریق مکمل ها. به طور کلی مطالعات نشان می دهند که مصرف برنج قهوه ای می تواند عوامل خطر سازی را که سلامت قلب را تهدید می کنند کاهش دهد و اثرات مثبتی را برای تقویت آن ارائه دهد. سلنیوم نیز از دیگر مواد مغذی است که برنج قهوه ای میزان مناسبی از آن را برای بدن ارائه می دهد. 2– منگنز
تقویت سد دفاعی بدن در برابر بیماری با کاروتنوئیدها
و یک فنجان کدو مسمای تابستانی یا زمستانی محقق کنید. پیشگیری از پوکی استخوان به واسطه تغییرات هورمونی که طی یائسگی رخ می دهند، زنان بالای 50 سال در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی و ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. خوشبختانه، بتا-کریپتوکسانتین کاروتنوئیدی است که می تواند به پیشگیری از وقوع این شرایط کمک کند. بتا-کریپتوکسانتین که در مواد غذایی مانند
این خوراکی ها رگ های قلب را باز می کنند
کمک می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد. آرمان امروز
روش های افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
/> هر روز صبح، پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه کامل و سالم بخورید. یک فنجان قهوه یا چای را به آرامی و جرعه جرعه به همراه صبحانه یا پس از آن بنوشید. نوشیدن مقدار مناسب چای یا قهوه به دلیل دارا بودن کافئین، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. * طی روز بین هشت تا دوازده لیوان آب بنوشید. *برای وعده ناهار بیشترمواد حاوی پروتئین مصرف کنید. *نوشیدن چای سبز را در برنامه
چیزهایی که برای داشتن شکم شش تکه نباید بخورید
سطح قند خون عالی است. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد که مصرف 30 الی 35 عدد بادام در روز به افراد کمک می کند چربی شکمی بیشتری از دست بدهند زیرا حاوی فیبر بیشتری نسبت به سایر آجیل هاست. چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هاست و همین امر باعث شده یک ماده عالی برای سلامت بدن انسان باشد. کافئین و آنتی اکسیدان موجود در آن برای کاهش چربی های
روند پیری را با 8 آنتی اکسیدان قدرتمند به تاخیر بیندازید
می کند. غلات سبوس دار: مصرف نوع سبوس دار غلات مانند نان سبوس دار به جای نان سفید و برنج قهوه ای به جای برنج سفید حداقل برای یک وعده در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی از قبیل سکته قلبی را کاهش می دهد. این نوع غلات حاوی روی و سلنیوم برای محافظت در برابر سرطان است. ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 در آن منجر به جلوگیری از بیماری های التهابی مانند بیماری عروق کرونر قلب می شود. منبع: آوای سلامت
غذاهایی که باعث نقرس می شود
خوردن نوشیدنی هایی که با شربت ذرت با فرکتوز بالا غنی شده اند خودداری کنید. نوشیدن این مواد بدن را تحریک می کند اسید اوریک بیشتری تولید نماید. مطالعات انجام شده نشان می دهد مردانی که فرکتوز بالایی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار دارند. مطالعه انجام شده در سال 2011 نیز نشان می دهد نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز می تواند خطر ابتلای زنان به نقرس را افزایش دهد. مارچوبه:
بی خبری مردم از"قاتل بی صدا"
. 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است. کاهش مصرف روزانه نمک نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از ابتلا به فشارخون دارد. سدیم علاوه بر نمک، در بسیاری از غذاهای بسته بندی شده وجود دارد. برای اطلاع یافتن از مقدار سدیم بکار رفته در موادغذایی برچسب آنها را قبل از مصرف به دقت مطالعه کنید. اگر می خواهید از مواد جایگزین سدیم استفاده کنید، حتما با پزشک مشورت کنید؛ زیرا برخی از این مواد
خوراکی هایی که مانند مته گرفتگی رگ ها را برطرف می کنند
پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد. منبع:روزنامه آرمان امروز
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم موجب می شود شریان ها عملکردی مطابق با آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند؟ قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن کمک می کند. پتاسیم به حفظ ریتم قلب و فشار خون دیاستولیک (فشاری که قلب برای
دلایل کم خونی نوزادان، صفر تا صد
لازم است به این نکته توجه شود که این بیماری سبب اتلاف منابع و مراقبت های بهداشتی ، کاهش بهره وری در اثرافزایش میزان مرگ و میر ، ابتلا به بیماری در مادران و کودکان و بالاخره کاهش ظرفیت جسمی و روانی در بخش بزرگی از جامعه می شود . میزان نیاز به آهن میزان نیاز به آهن براساس سن ، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است . مثلاً زنان باردار به علت افزایش حجم خون ، رشد جنین و جفت ، و
آب این میوه پاییزی شما را از بیماری ها نجات می دهد
نوشیدنی می تواند باعث افزایش انرژی و سلامتی شود. انگورهای تیره و بنفش سطح بالاتری از آنتی اکسیدان را دارا می باشند. خواص آب انگور آب انگور حاوی مواد مغذی بسیاری است. از جمله این مواد مغذی ویتامین C است که نوشیدن هر یک فنجان آب انگور 100 % نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را برآورده می سازد. فیبر هم در این نوشیدنی به وفور یافت می شود. همچنین میزان قابل توجهی آهن، کلسیم و
همه فواید گیاهخواری
چهارم فنجان گردو نیز 2270 میلی گرم از این اسید را دارد. 1 قاشق غذاخوری روغن کانولا نیز حاوی 1200 میلی گرم اسید آلفالینولینک است. منیزیم طبق آمار و ارقام 80-68 درصد از مردم آمریکا منیزم کافی دریافت نمی کنند و نیاز روزانه به این ماده (400 میلی گرم) تامین نمی شود. منیزیم از مفید ترین املاح برای حفظ سلامت سیستم عصبی بدن است و باعث کاهش علائم افسردگی، نگرانی، گیجی و کمبود
خوردنی هایی که مانند مته گرفتگی رگ ها را برطرف می کنند
در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد.
خوراکی هایی برای رفع گرفتگی رگ ها
به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون( blood pressure ) کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد.
مصرف باقالی چه مزیت هایی دارد؟
عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود سلامت استخوان ها بسیار
نکته سلامت؛ ضرورت مسواک زدن از بدو تولد/ طب سوزنی درد ناشی از سرطان را تسکین می دهد/ سالم ترین و مضرترین ...
، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می کنند، به بدن می رساند. اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در
خوراکی هایی که مثل مته گرفتگی رگ ها را رفع می کنند
زیرا دارای چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر می باشند که همگی تندرستی قلب، رگ ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. زردچوبه استفاده زردچوبه به تندرستی قلب مساعدت می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی هر روز می تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به اسم سیترولین هست که به پایین آوردن فشارخون مساعدت کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، تندرستی قلب وعروق آن را افزایش می دهد. منبع:روزنامه آرمان امروز ...
از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!
کردن مواد غذایی غنی از پتاسیم به جلوگیری از فشار خون بالا و در نهایت سکته مغزی که عامل مرگ و میر زنان میانسال است، منجر می شود. کلم پیچ: اگر شما به عنوان یک زن میانسال نمی خواهید آب مروارید مرتبط با افزایش سن را تجربه کنید، مصرف روزانه کلم پیچ را نباید فراموش کنید. آب مروارید یک مشکل شایع چشمی بخصوص در میان زنان است. با این حال محصولاتی مانند کلم پیچ حاوی مواد شیمیایی گیاهی از جمله لوتئین و زیگزانتین هستند که خطر ابتلا به این عارضه چمی را کاهش می دهند. البته سبزیجات تیره رنگی مانند اسفناج و کاهو نیز از منابع خوب دیگر این مواد شیمیایی گیاهی هستند. انتهای پیام/ ...
از 8 مزیت سلامتی انگور غافل نشوید
داده که رسوراترول موجودو در انگور به طور قابل توجهی به تلاش های شما برای کاهش وزن کمک می کند. رسوراترول به میزان قابل توجهی توانایی سلول ها برای ذخیره چربی را کاهش داده و با سرعت بسیار زیادی سلول های چربی را تجزیه می کند. محافظت از سلامت قلب : پژوهش ها نشان داده که رسوراترول توانایی بهبود انقباض عروق خونی و بهبود جریان خون را دارد ضمن این که دیواره های رگ های خونی را تمیز کرده، قطر آنها
9 میوه پاییزی مفید برای سلامتی
، فیبر، منیزیم، پتاسیم و بتاکاروتن در سلامت چشم ها، پوست و استخوان ها بسیار مفید است. خوردن پنج عدد سیب زمینی متوسط حدوداً 110 کالری انرژی دارد که با در نظر گرفتن ارزش تغذیه ای بالا و مواد مغذی ای که دارد، کالری ناچیزی است. گل کلم استفاده از گل کلم به دلیل داشتن فیبر و پتاسیم که هردو پایین آورنده فشار خون هستند، بسیار مفید است. همچنین اگر به طور مرتب در رژیم غذایی روزانه افراد
عواملی که باعث خشکی چشم می شوند
/> با این حال باید کمی محتاط بود. استفاده زیاد از کافئین بویژه برای افرادی که نسبت به تاثیر محرکی آن حساس هستند توصیه نمی شود. در این پژوهش میزان کافئین دریافتی برای هر کیلوگرم وزن فرد پنج تا هفت میلی گرم بوده است که معادل چهار فنجان قهوه یا 10 فنجان چای در روز است. توجه داشته باشید که این میزان در برخی افراد باعث بروز مشکلاتی مانند اضطراب، لرز، تپش قلب و غیره می شود.
این غذا1چربی سوز واقعی است
می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. این غذا یک چربی سوز واقعی است گریپ فروت: یکی از بهترین صبحانه های چربی سوز، نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را، که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، بخورید. گریپ فروت به بدن کمک می کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ های قلب می شود.
علائم کمبود فیبر در بدن
آمریکا (AHA) American Heart Association خوراکی های غنی از فیبر معمولا به جویدن بیشتری نیاز دارند و هضم آنها توسط معده زمان بیشتری طول می کشد که هر دوی این ها پیام احساس سیری و پری به بدنتان می رسانند. به گفته میرز، "علاوه براین فیبر توسط بدن جذب نمی شود بنابراین مصرف آن تغییر قابل توجهی در کالری روزانه ایجاد نمی کند. مثلا 100 گرم برنج سفید کالری بیشتری نسبت به 100 گرم برنج قهوه ای دارد و این
ایا نارگیل برای زنان باردار مفید است؟
تولید مونولورین آنتی ویروس قوی است. لوریک اسید، اسیدی مقاوم است که باکتری ها و عفونت های مضر مانند آنفولانزا (آنفولانزا | علائم، درمان و واکسن آنفولانزا ) و HIV (آشنایی با ایدز، درمان و راه های انتقال ایدز ) را از بین می برد و باکتری های خوب را حفظ می کند. 5- افزایش سلامت قلب: سطح الکترولیت پایین موجب افزایش فشار خون می شود. آب نارگیل سطح پتاسیم، منیزیم و اسید لوریک را بهبود می
آشنایی با خواص زردچوبه برای سلامتی و پوست و مو
/> • زردچوبه برای درمان یبوست زنان باردار در دوران حاملگی مفید است. • زردچوبه برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری مفید است. پیش از مصرف زردچوبه در دوران بارداری حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید. 15٫ افسردگی مطالعات نشان داده که کورکومین موجود در زردچوبه برای درمان افسردگی مفید باشد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه کورکومین می تواند ترشح سروتونین و
فشار خونتان را در عرض 15 روز و با 7 گزینه غذایی کاهش دهید
برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل می شود. اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است
22 درمان خانگی اسهال به روش آسان
. این غنی از مواد معدنی یا الکترولیت ها است که مایعات بدن را دوباره پر می کند . این همچنین گردش خون را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا به سرعت از اسهال بازگردید. 18- کدو تنبل یک فنجان کدو تنبل دو بار در روز داشته باشید. ین را برای دو تا سه روز تکرار کنید تا از اسهال تسکین پیدا کنید. الیاف محلول موجود در کدو باعث تقویت مدفوع می شوند . کدو تنبل نیز دارای سطوح بالاتری از
فشار خونتان را در عرض 15 روز و با 7 گزینه غذایی کاهش دهید
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است. کاهو: ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی حتی بیشتر از اسفناج است. منیزیم، پتاسیم، و ویتامین سی موجود در کاهو منجر به کاهش فشار خون می شود.
