خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟
به گزارش کرج رسا به نقل مهر، برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است. اگر شما یک فرد سحرخیز هستید که انرژی تان تا ساعت 3 بعدازظهر به پایان می رسد بهتر است روزتان را با ورزش آغاز نمایید. اگر دوست ...
سرکوب استرس با این مواد غذایی
...> شکلات تلخ نیاز نیست یک تکه بزرگ شکلات بخورید، فقط یک برش کافی است! شکلات تلخ این قدرت را دارد که سطح استرس شما را کاهش دهد. این خوراکی کورتیزول را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان موجود در کاکائو دیوارهای رگ ها را هدف قرار می دهد و آن ها را آرام می کند، فشارخون را کاهش می دهد و جریان خون را بهبود می بخشد. همچنین شکلات تلخ حاوی مواد طبیعی بی همتایی است که حس خوشحالی و رضایت تا حس عشق و محبت را می ...
فلج خواب یا بختک
چیست؟ این پدیده با نام Sleep Paralysis شناخته می شود. هنگام به خواب رفتن یا هنگام بیدار شدن صبحگاهی و در مرحله REM خواب(یعنی مرحله ای که در آن رویا می بینیم)، بدن به طور طبیعی برای چند ثانیه یا گاهی تا چند دقیقه دچار فلج موقت می شود. در این حالت فرد به هیچ عنوان قادر به حرکت نیست ولی در عین حال حس می کند نسبت به تمام وقایع اطراف خود آگاه است. بختک زمانی رخ می دهد که مغز از وضعیت REM بیرون ...
سعی می کنم مرهمی بر زخم های مردم باشم
اولش می شود کاریکاتور. همه کاغذها و دفترهایش پر می شود از نقاشی. می گوید: البته در آن زمان کاغذ به وفور الان نبود. حتی روی ملحفه، روی پارچه، دستمال و بالش نقاشی می کشیدم و این موضوع باعث عصبانیت نامادریم شده بود... بعد از پایان دوره 9ساله تحصیل به توصیه پدرش در هنرستان تازه تاسیس هنرهای زیبای تهران به تحصیل دوره سه ساله می پردازد. آن موقع برای فارغ التحصیلان هنرستان، دانشگاه تاسیس نشده بود بنابراین ...
شناسایی بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید
جبران نمی شود وتنها راه کمتر نشستن پشت میز و ایستاده کار کردن است. محققان برای حفظ سلامت روحی و جسمی افراد توصیه های زیر را ارائه می دهند؛ از هرفرصتی برای ایستادن استفاده کنید، زیرا این کار سبب افزایش ضربان قلب شما می شود. تماس های تلفنی، مکالمه و کار هایی از این دست را می توانید به صورت ایستاده انجام دهید وبه این ترتیب به حفظ سلامت بدن خود کمک کنید. نظافت و تمیزی محل ...
راز لاغرکردن ران های چاق
به گزارش بهداشت نیوز ، این روش، ترکیب منحصر به فردی از تمرینات پیلاتس ، یوگا ، ایزومتریک و باله کلاسیک است که بدن را قویتر و محکمتر می کند؛ با انجام این تمرینات ویژه، شما هم می توانید بدون نیاز به تجهیزات، پاهای جذاب یک بالرین را داشته باشید. می توانید دستگاه ها و تجهیزات مربوط به کاهش وزن را رها کنید و با استفاده از وزن بدن، به هدفتان یعنی لاغرکردن ران های خود برسید . کارشناسان تناسب ...
استرس در دوران بارداری، چگونه می توانم آرام باشم؟
بگذرید و از زمان آن برای استراحت کردن و یا مطالعه استفاده کنید. - هر زمان که ممکن است از روزهای مرخصی استعلاجی یا تعطیلات خود استفاده کنید. صرف یک روز یا حتی یک بعد از ظهر استراحت در خانه، شما را برای یک هفته کار سخت آماده می کند. - تمرینات تنفس عمیق، یوگا و یا کششی را امتحان کنید. - به ورزش های منظم مانند شنا یا راه رفتن اقدام کنید. - تلاش کنید که رژیم ...
تیپ بدنی من چیست؟
، بهتر است بدانید که دسته بندی تیپ های بدنی، همانند یک مثلث است که هرکدام از تیپ های بدنی در یکی از گوشه های این مثلث قرار می گیرد؛ یعنی شما ممکن است باتوجه به میزان چربی یا میزان عضله ای که دارید، در هر نقطه ای از این مثلث قرار بگیرید. اما نه، صبر کنید؛ هدف ما این نیست که ناامیدتان کنیم، همه چیز مربوط به ژنتیک شما نیست؛ انتخاب هایی که در زندگی انجام می دهید، غذاهایی که همین امروز می خورید ...
آیا لیپوساکشن گزینه شایسته ای برای لاغری فوری است؟
سرویس سبک زندگانی فردا: لیپوساکشن یکی از معروف ترین عمل جراحی های زیبایی مرتبط به کاهش چربی نقاط خاص بدن هست. در حالی که این یک عمل جراحی تأیید شده ست و بصورت وسیع نیز تجربه شده، مزایا و معایب خاص خود را نیز دارد؛به نقل از تناسب اندام در نتیجه هر خصوصی که تصمیم دارد این عمل را انجام دهد لازم هست قبل از آن با جوانب مثبت و منفی اش آشنا گردد. مزایای لیپوساکشن 1. فوری و مؤثر ...
7 ورزش آسان معجزه گر در خانه
به گزارش بلاغ ، به علت فشار های روحی، خیلی ها برنامه ی ورزششان را نادیده می گیرند. کار های عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. به نقل از تناسب اندام در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی ساده ای را آورده ایم که می توانید هنگامی که خسته اید و حوصله ی ورزش ندارید انجام دهید. 1. یوگا یک یوگای سریع می تواند شما را از فشار های روحی برهاند ...
انتخاب لباس بارداری، همه نکاتی که باید بدانید
بارداری برای سایز 38 را بخواهید. البته این موضوع درباره همه برندهایی که پوشاک بارداری تولید می کنند یکسان نیست. شما می توانید با مشورت گرفتن از فروشنده از سایز مناسب خود برای خرید لباس مطمئن شوید. - مهم ترین نکته در انتخاب لباس در این دوران، جنس لباس است که باید از جنس نخ، کتان یا پشمی باشد. یعنی از جنس الیاف طبیعی، زیرا الیاف مصنوعی مانع از جریان هوا در اطراف بدن می شود و در نتیجه در فصل ...
نسبت ولایت فقیه با آزادیهای فردی و اجتماعی
. تکویناً این اختیار به همه انسانها داده شده که یا در مسیر حقیقت و یا در مسیر خواسته های ظلمانی نفس خویش قدم بردارند. نکته این است که خیلی خط کش مشخصی برای تشخیص نداریم. اما در برخی موارد توان تشخیص را داریم مثلا درمورد جرمهای مشهود و بسیار خطرناکی که برخیها انجام داده اند. -بله این نکته صحیح است که درمورد اینگونه موارد عینی و قابل تشخیص باید ملاحظاتی را مدنظر قرار دهیم. به قول ...
محمد هاشمی: علت مرگ آیت الله اعلام شد، علت ایست قلبی نه!
نامهربانی تا این حد نشود. همه اینها متاسفانه توسط کسانی انجام می شود که خودشان از مدعیان و کارمندان آقای هاشمی بودند و شاید بسیاری از امکانات و شرایطی که دارند به خاطر آقای هاشمی است ولی حالا که در صدر امور قرار گرفته اند، این گونه عمل می کنند. شما تجربه زیادی در جنبش های دانشجویی دارید، آیا جنبش های دانشجویی دانشگاه آزاد می توانند کاری کنند که این هاشمی زدایی اتفاق نیفتد؟ در ...
جمله جالب خداداد درباره مربی محبوب پرسپولیس !
کرمانشاه برود. به هر حال از همه بچه ها ممنونم که لطف کردند و با تماس من آمدند. شما نمی دانید من شب پنج شنبه فقط 2 ساعت خوابیدم. پرواز ما به کرمانشاه ساعت 6:45 صبح پنج شنبه بود. به همه گفتیم ساعت 5:45 به فرودگاه بیایند و به هر حال باید همگی ساعت 4:30 بیدار می شدیم. از آنجا با یک ساعت تأخیر به کرمانشاه پرواز کردیم و ساعت 8:45 رسیدیم کرمانشاه. بعد هم 2 ساعت و خرده ای زمینی به سرپل ذهاب رفتیم و روز ...
خرید سیسمونی نوزاد، نکات مهمی که باید بدانید
دهنده نباشند.به سایز لباس نوزاد توجه داشته باشید و از پوشاندن لباس هایی که جذب و تنگ است خودداری کنید. کودک شما خیلی سریع رشد می کند و اندازه های او تغییر می کند؛ بنابراین آزادی و راحتی کودکتان را فراموش نکنید. -سایز لباس بچه از سایز صفر که مخصوص نوزاد از بدو تولد تا یک ماهه است، شروع می شود. یادتان باشد این لباس ها فقط در یک ماه یا حتی دو هفته اول قابل استفاده هستند پس دو دست سایز 1 ...
تی آر ایکس TRX بهترین ورزش برای تناسب اندام
تی آر ایکس TRX ورزشی مبتنی بر استفاده از ماشین نیست. این مفهومی کاملا پایه ای است، شما با استفاده از دو تسمه به پا یا دست خود می توانید بدن خود را به حالت تعلیق درآورید سپس از وزن بدن خود به عنوان مقاومت استفاده کنید. هر حرکتی که شما انجام می دهید نیاز به یکپارچه سازی هسته، استقامت، ثبات، قدرت، تعادل و هماهنگی دارد. محققان در پژوهشی در مجله تحقیقات مقاومت و تناسب اندام، تمرین های انجام شده با تی ...
چگونه استرس شدید درسی را کنترل کنیم؟
بردارید بسیاری از مردم معتقدند که نگرانی در انجام کارها به آنها کمک می کند که در موقعیتهای دشوار بهتر عمل کرده و همه چیز زندگیشان را تحت کنترل بگیرند. متاسفانه این باور غلط باعث افزایش استرس در زندگی می شود. وقتی در مورد مساله ای نگران هستید این تصویر در ذهن شما شکل می گیرد که اتفاق بدی خواهد افتاد و به تدریج افکار منفی به ذهنتان خطور خواهند کرد. این نگرانیها به تدریج تبدیل به عادت می شوند و شما ...
حیوانات وحشی که دردناک ترین مرگ را ایجاد می کنند+عکس
ها می توانند با سرعت بیش از 30 مایل در ساعت فعالیت کنند و بیش از 100 سنگ وزن داشته باشند. اغلب در انتظار صید خود می مانند و اگر آن ها زخمی شده باشند بسیار تهاجمی رفتار می کنند. آن ها دارای ذخایر عظیمی از آدرنالین هستند، که باعث می شود آن ها بتوانند حملات را، حتی هنگام زخمی شدن نیز انجام دهند. در درگیری ها از شاخ و وزنشان به نفع خود استفاده می کنند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
صندلی ماساژور بهترین وسیله آرامش بخشی
صندلی ماساژور بهترین وسیله آرامش بخشی آیا شما به طور منظم بر روی صندلی خود نشسته اید یا بارها و بارها از صفحه کلید خود استفاده می کنید؟ اگر پاسخ بله است، موقعیت سر، گردن و بدن شما برای مدت زمان طولانی می تواند بر ستون فقرات، عضلات پشت، گردن، بازوها و دست های شما آسیب برساند. این موقعیت ها و حرکات تکراری اغلب موجب درد می شوند، به ویژه اگر شما روال معمول تناسب را حفظ نکنید. در یک صندلی ماساژور ، تمرکز ماساژ دادن بر قسمت های فوقانی و تحتانی بدن است که ...
چه طور می توانید خوشحال تر باشید؟
. کسانی که بتوانند هدفی را پیدا کنند که آن را دنبال کنند، 19 درصد احتمال بیشتری دارد که از زندگی خود احساس رضایت کنند و 26 درصد احتمال بیشتری دارد که در مورد خود حس مثبتی داشته باشند. پس قدردان چیزی باشید که دارید، و به طور مداوم تلاش کنید که به چیزهای بیشتری دست پیدا کنید. اگر هدف بزرگی را دنبال می کنید، حتماً هر وقت یک قدم به دستیابی به آن نزدیک تر می شوید، خودتان را تحسین کنید. ولی مقایسه ...
زایمان راحت در طب اسلامی، چگونه؟
بالا رفتن آمار زایمان طبیعی و کم کردن عوارض آن در تمام سطوح خدمات بهداشتی- درمانی کشور انجام شده است. در طب ایرانی هم که مکتبی کل نگر بوده و همواره حفظ سلامتی هدف اصلی و غایی آن است؛ اقدامات، مراقبت ها و تدابیر لازم برای انجام زایمان راحت مطرح شده است. توجه به این نکته لازم و ضروی است که تدابیر طب ایرانی برای زایمان راحت فقط به مادرانی توصیه می شود که امکان زایمان طبیعی را از نظر شرایط ...
تمرکز بر کارهای کودکان، تضمین آینده است؟
حسابی از خودشان انتقاد کنند! مثلا اگر مادر یا پدری به فرزندش بگوید که باید سعی کند بیشتر اجتماعی باشد، ممکن است بچه این جمله را انتقادی به شخصیت درونگرای خودش درنظر بگیرد. اما تحقیق در مورد خود انتقادی نشان داده که این باعث تخریب خود شخص می شود. خود انتقادی توجه شما را فقط به اشتباهاتتان جلب می کند و اعتماد به نفستان را پایین می آورد. باعث می شود از شکست بترسید که این هم به عملکردتان آسیب ...
حمله تند چیستا یثربی به "مهناز افشار"
بدهم؟ من در تئاتر حرفه ای کشور به یک میزانی درآمد داشتم و به یک میزان دیگر دستمزد، به همه میگفتم این قدر می توانم به شما پرداخت کنم. چرا بهرام بیضایی از ایران رفت این نویسنده و روان شناس در ادامه خاطرنشان کرد: در گذشته در تئاتر قرارداد تیپ وجود داشت به شکلی که دولت و مرکز هنرهای نمایشی در سال یک مرتبه پول به گروه های حرفه ای تئاتر پرداخت می کرد که البته آقای پارسایی این مسئله ...
گفت و گو با السا فیروزآذر بازیگر سینما و تئاتر
ایران اکونومیست - ماجرا برای السا فیروزآذر مدتی است در تئاتر هم ادامه دارد؛ ماجرای ماجراجویی هایش در هنر. برای او که معماری خوانده است و تلویزیون و سینما را سال ها و از کودکی تاکنون دنبال کرده، حالا تئاتر مامنی است برای تجربه های جدی تر. تا همین چندی پیش، فیروزآذر ملی و راه های نرفته اش تهمینه میلانی را روی پرده سینماها داشت و علاوه بر این در نمایش تنهایی پرهیاهو روی صحنه رفته است؛ نمایشی بر اساس کتاب معروف بهومیل هرابا ...
چطور در میانسالی و پیری زود از پا نیفتید؟
میانسالی یا در آستانه پیری بسیاری از این تغییرات به معنای از دست دادن بخشی از چیزهایی است که داشته اید. این طبیعی است که احساس کنید هر روز چیزی را در زندگی گم می کنید اما شما فقط زمانی می توانید با این مساله کنار بیایید که توانایی ایجاد تعادل در زندگی تان را داشته باشید. تعادل در زندگی شما به معنای آن است که همواره خود را در معرض چیزهای مثبت قرار بدهید . برای داشتن یک زندگی سالم در میانسالی و ...
آزمون در بحران 7/3 ریشتری
بالگردها می نشستند تجمع کرده بودند. این صحنه ها و همچنین نرسیدن چادر و اقلامی در همان ساعت های اولیه به بعضی از مناطق باعث شد افکار عمومی به عملکرد دستگاه ها از جمله هلال احمر انتقاد وارد کنند و معتقد بودند در همان ساعت اولیه باید امدادرسانی انجام می شد. براساس برآورد ما حدود 30 هزار خانوار یعنی 150 هزار نفر حادثه دیده در مناطق زلزله زده داشتیم که همه آنها افرادی نبودند که خانه هایشان خراب ...
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( 1)
به گزارش پیک نکا ، سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از این کاهش وزن نامحسوس پیشگیری کند. با این حال معمولا چیزهای کوچکی هستند که موجب جمع شدن چربی های اضافه می شوند. خوشبختانه با تغییر عادات خود، می توانید از همین امروز اوضاع را تحت کنترل خود در بیاورید. در ادامه می خواهیم موارد کوچکی را که باعث افزایش وزنتان می شوند به شما معرفی کنیم: 1- سریع غذا می خورید. ...
مسکن مهر و سیاست های باروری: مرده ریگ احمدی نژاد
، مهاجرستیزی و تلاش برای اخراج همشهریان افغان تبار، افزایش مجازات بر بدن و البته متوقف کردن کنترل موالید اجزای این بازسازی گفتمانی را تشکیل می داد. این گفتمان اگرچه پیروز سیاسی صحنه نبود، اما با وارد کردن برخی عناصر خود به گفتمان رایج، رشد این روندها را باعث شد. علاوه بر بازسازی گفتمانی راست، روندهای اقتصادی نیز در متوقف کردن کنترل موالید موثر بود. علی رغم بالا رفتن شدید قیمت های نفت میزان اشتغال و رشد ...
وظایف همسران در دوران بارداری، همراه اول!
.... برای خودتان ایالت خود مختار راه نیندازید. این چند ماه دندان سر جگر بگذارید و غذاهای باب میل همسرتان را بخورید. این غذاها به سلامت شما هم کمک می کند و پدر و مادر و فرزند هر سه سلامت هستند. -برای اینکه عشق و علاقه خود را به همسرتان ثابت کنید و حمایت های لازم روانی را انجام دهید، حتما در تمام مراحل آزمایش، سونوگرافی و مراجعه به پزشک با او همراه شوید. به هیچ وجه او را تنهایی راهی مطب ...
عدالتخواهانی که در پازل انگلیس بازی می کردند/ خاتمی یا روحانی به کدام شعار خود عمل نکردند که با عبور ...
آغاز شده است؟ چه مراحلی را پشت سر گذاشته است؟ در کدام مرحله قرار گرفته و چه مراحلی را پیش رو دارد؟ اینگونه است که تصویر روشنی از هدف و وظایف همه عناصر انقلابی از جمله رسانه های جبهه انقلاب به دست خواهیم آورد. غایت حرکت اسلامی مردم ایران چنانکه رهبر حکیم انقلاب اسلامی تبیین کرده اند، تحقق تمدن اسلامی است. برای رسیدن به این هدف، 2 مرحله انقلاب اسلامی و تشکیل نظام اسلامی پشت سر گذاشته شده و ...
