خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
. این مقدار عالی است زیرا پروتئین هورمون گرلین را فعال میکند که به مغز میگوید سیر هستیم و فیبر هورمونهای روده را فعال میکند که جلوی اشتها را میگیرد. دانه های گندم را به همراه سیب و یا آجیل ها میتوان استفاده کرد تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم. همچنین از این دانه ها در سالاد نیز میتوان استفاده کرد. انجیر یکی از میوه های مخصوص کسانی که شیرینی را دوست دارند. انجیر تازه ...
این مواد غذایی پرطرفدار را قبل از خواب نخورید!
داشته باشید، بهتر است که همه دستگاه های بدن شما آرامش داشته باشند و باید بدانید که گوشت بیشتر از غذاهای دیگر طول می کشد تا هضم شود. لازم نیست به کل از گوشت قرمز اجتناب کنید، زیرا گوشت قرمز سطح بالایی از آهن و تریپتوفان دارد که به خوابیدن کمک می کنند. فقط نباید درست قبل از خواب گوشت قرمز بخورید، زیرا بدنتان تمام شب فعال می ماند و خوابیدن را برایتان سخت می کند. بیشتربخوانید: بخور نخورهای ...
چگونه با فقر ید مبارزه کنیم؟
نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن 77 میکروگرم ید دارد. گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرم ید به بدن می رساند. آلوی خشک: تنها 5 عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است. تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم ...
بندر خشک تحولی در تجارت استان
اخته رتبه اول، خربزه و فندق رتبه دوم، انگور، کشمش و زیتون رتبه سوم کشور را دارد. ارزش افزوده محصولات کشاورزی استان قزوین افزون بر 8 هزار میلیارد تومان است که محصولات عمده از جمله شیرخام، گندم، جو، زیتون، کشمش، پسته، انگور، مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز، ذرت دانه ای و علوفه ای بیش از سه هزار میلیارد تومان است. شهرام رحمانی مدیر تنظیم بازار محصولات و نهاده های کشاورزی سازمان جهاد کشاورزی استان ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد . مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند . کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود . همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند . ویتامین D در شیر غنی شده ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند . شیر ...
از قند این میوه ها غافل نشوید!
به نام الکترولیت electrolyte است که بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد. بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید. 6. انجیر دو انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند.اگر در حال کنترل قند خود هستید، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. یا می توانید مقداری از آن را در سس ...
رژیم غذایی گیاهی و 7 خاصیت هوشمند آن برای ارتقای سلامت قلب
2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
افزودن کمی چربی یا قند به این مواد کالری مورد نیازتان را تامین کنید. غذاهای غنی از کلسیم : 1 فنجان شیر کم چرب، پودینگ شیر یا ماست، 1 اونس پنیر و 1 فنجان نوشیدنی غنی شده با کلسیم. غذاهای پروتئینی : 3 اونس گوشت یا ماهی یا مرغ، 3 عدد تخم مرغ، 4 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی و نصف فنجان حبوبات پخته (سویا، نخود، عدس) نکته : گوشت های کم چرب ...
در مصرف این 6 ماده غذایی، اعتدال را رعایت کنید
...> بادام: این نوع آجیل یک منبع عالی از ویتامینE و حاوی فلاونوئیدهای متعدد است که نشان داده شده منجر به جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی می شود. اما باید دانست که تنها یک اونس بادام یعنی 23 عدد بادام شامل 162 کالری، 14 گرم چربی، شش گرم پروتئین و سه گرم فیبر است. مصرف 4 وعده بادام به میزان یک اونس در روز می تواند 650 کیلو کالری به بدن برساند. آووکادو: سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ...
درمان با خام گیاه خواری
مقبولی یافته اند و از آن راضی هستند. مسعود فیروزکوهی ادامه می دهد: از دیدگاه علم تغذیه، مصرف همه گروه های غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، حبوبات، مغزها و دانه ها، گوشت و تخم مرغ و مواد متفرقه شامل روغن، قند و شکر، نان های سفید و شیرینی ها برای حفظ سلامتی و رشد نمو لازم است . وی می افزاید: در این رژیم فرد غذاهای طبخ شده، منابع پروتئین جانوری و ... را حذف و به جای آن از منابع ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
ودرنتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی ازویارو...میشوند.شیر در صورتیکه شبها با عسل یا خرما استفاده شود متعادل میگردد و کلسیم سازاست. شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی ، جگر، عسل ، تخم مرغ غذاهای صرفاحاوی ویتامین ب 12 می باشند. ماه چهارم: رویش مو سیب درختی شیرین،انار،عسل ،هرروز2عددانجیر(گرم وخشگ)،همه ناشتا انجیر کلسیم بالادارد، درنتیجه خون سازاست دانشمندان تأکید بر مصرف ...
13 خوراکی ضد سرطان
تومور را تا 50 درصد کم کرده بود. برخی پژوهش ها نیز دریافته که مصرف بیشتر سبزیجات کلمی مانند بروکلی می تواند منجر به کاهش ریسک سرطان روده ی بزرگ و معقد (کولورکتال) شود. از مروری بر 35 پژوهش نتیجه گرفته شد که خوردن سبزیجات کلمی با کاهش ریسک سرطان روده ی بزرگ و مقعد ارتباط دارد. خوردن کلم بروکلی همراه با چند وعده ی غذایی در هفته می تواند خواص ضد سرطانی داشته باشد اما باید بدانید که تحقیقاتی ...
ناگفته های بادمجان؛ از شرایط نگهداری تا ارزش غذایی
لوزالمعده می شود که نشاسته را به گلوکز تبدیل می کنند. همچنین با جلوگیری از عملکرد این آنزیم ها، هضم کربوهیدرات های دریافتی کندتر می شود و از افزایش قند خون پس از غذا نیز پیشگیری خواهدشد. ارزش تغذیه ای بالا: بادمجان آبپزشده منبع خوبی از منگنز برای خانم هاست. این ماده معدنی مانند فعال کننده بسیاری از آنزیم های موثر در متابولیک بدن نقش دارد و همچنین به پیشگیری از آسیب رادیکال های آزاد کمک ...
تغذیه در زنان باردار دیابتی، چگونه است؟
قابل پیش بینی نباشد. هم چنین ممکن است تغییر در الگوی خواب و غذا سبب افت قند خون شما شود، از این رو همانند دوران قبل از بارداری، در کنترل قند خون خود کوشا باشید. رای پیشگیری از افت قند خون در طول دوران شیردهی لازم است: 1- قبل یا در طی شیردهی یک میان وعده حاوی پروتئین و کربوهیدرات مثل نان و گوشت و... مصرف کنید. 2- به مقدار کافی مایعات بنوشید. طوری برنامه ریزی کنید که در حین شیردهی ...
رژیم در سه ماه اول بارداری، چی بخوریم و چی نخوریم؟
در گیاهخواران شامل حبوبات، آجیل ها، مخمر و غلات کامل می باشد. جذب روی از منابع گیاهی با مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مانند آب لیموترش تازه، آب نارنج، سس گوجه فرنگی تازه و ... افزایش می یابد. سخن آخر بسیاری از گیاهخواران مقدار اضافه وزنی را که باید در طی بارداری داشته باشند، اضافه نمی کنند. شاید لازم باشد که بیشتر غذا بخورند یا غذاهایی با چربی بیشتر مصرف کنند و غذاهای محدود از چربی را حذف نمایند. همچنین شاید لازم باشد به منظور تامین تمام مواد مغذی از مکمل های ویتامینی استفاده کنند. ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
.... این تمرین تمرین دشواری است، ولی نتایج مؤثری دارد. 9. بزرگ کردن سینه با جذب پروتئین برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی ...
6 عنصر کنترل کننده اشتها
زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید ...
خواص اعجاب انگیز ازگیل
فرآیند دفع را تسریع می کند. 4. به جذب مواد مضر برای بدن کمک می کند تقریبا 1/4 ترکیب ازگیل از پکتین تشکیل می شود. این، ترکیبی از تجمع قند های ساده است. پکتین یک ماده جاذب روده ای است که از ایجاد برخی بیماری ها جلوگیری می کند، به ویژه در پایین آوردن کلسترول نقش دارد. 5. مصرف آن برای رشد خوب است ازگیل نیز مانند دیگر میوه ها، سرشار از ویتامین C. و A. است که برای ...
روستای آشپزها
باعث کمتر شدن قیمت کباب می شود، اما کیفیت آن را بشدت پایین می آورد. کباب اسمعلی شباهت هایی به دنده کباب و کوبیده دارد، اما با مزه ای بهتر و متفاوت تر از هر دو نوع. در تهیه این کباب از سه سیخ استفاده می شود به این صورت که هر سه سیخ را بدون فاصله و در کنار هم قرار می دهند و گوشت چرخ کرده را دور تا دور آنها سیخ می کنند. کباب اسمعلی توانسته است در شهرستان سنقروکلیایی برای 9 نفر به ...
مزایای اهدای خون برای بدن
بیماری های کبدی مرتبط با افزایش آهن خون کمک می کند . زیاده روی در مصرف غذاهای سرشار از آهن میزان این عنصر را در بدن بالا می برد . از آنجایی که فقط مقدار اندکی از آهن جذب بدن می شود ، آهن اضافی در قلب ، کبد و پانکراس ذخیره می شود . این موضوع به نوبه خود خطر سیروز و نارسایی کبد ، آسیب به پانکراس و بیماری های قلبی را افزایش می دهد . کاهش وزن آسانتر می شود : اهدای خون مکرر به ...
تاثیرات متفاوت ماریجوآنا بر انسان
) گرفته می شود. ماریجوآنا یک ماده فعال به نام THC در خود دارد که می تواند باعث احساس سرخوشی در شما شود . THC و دیگر ترکیب های موجود در ماریجوآنا می توانند روی شیوه کار کردن بدن شما اثر بگذارد. اکثر افراد برگ های خشک شده، گل ها، ساقه ها و دانه های این گیاه را دود می کنند. اما ماریجوآنا را می توان با غذا (همچون بیسکوییت ها) مخلوط کرد. علاوه بر این، می توان ماریجوآنا را مثل چایی دم داد یا با یک افشانه ...
با بیماری مبارزه نکردم، دوست شدم
بیماران معرفی می کرد. می رفتم به آنها همان کارهایی را کرده بودم، می گفتم و جزوه را هم به آنها می دادم. مثلا چه چیزهایی بود؟ یکی از مسائل، پرهیز غذایی بود. حذف نمک، حذف چربی، حذف شیرینی جات، فست فود و اینها از رژیم غذایی برای رسیدن به بهبودی. همین طور استفاده از داروهای گیاهی؛ مثل زنجبیل، دارچین و دم نوش های گیاهی. ...
درمان کم خونی زنان، راه و روشش چیست؟
منبع غذایی حیوانی (به ویژه گوشت قرمز) در برنامه غذایی روزانه خود ندارند، دچار کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 می شوند. این افراد می توانند مصرف مکمل های ترکیبی از آهن و ویتامین B12 را با نظر پزشک خود در برنامه های روزانه شان داشته باشند. 5. خونریزی های داخلی خونریزی های داخلی که در پی ابتلا به زخم های گوارشی، سرطان کولون یا پولیپ روده اتفاق می افتند هم می توانند کم خونی را در پی ...
روزه گرفتن کودکان، چه اصولی دارد؟
کنید همه گروه های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفره تان باشد. سرخ کردنی ها، غذاهای سنگینی مثل آش و آب گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به جای آن ها بهتر است از خورش های کم چرب و غذاهای آب پز یا بخارپز استفاده کنید. مصرف قندهای پیچیده، نان های سبوس دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث می شود بچه ها در طول روز، کم تر گرسنه شوند و راحت ...
رفتار مردم درخرید موادخوراکی تغییر کرده است
درصد در دوره زمانی یاد شده کاهش را نشان می دهد. علاوه بر این، متوسط قیمت خرده فروشی گروه های تخم مرغ 9 درصد، برنج 0.2 درصد، میوه های تازه 2.2 درصد، سبزی های تازه 0.5 درصد و گوشت مرغ 0.9 درصد در هفته منتهی به یکم دی ماه نسبت به هفته قبل از آن افزایش داشته است. همچنین قیمت خرده فروشی گروه های لبنیات، حبوب، گوشت قرمز، قند و شکر، چای و روغن نباتی ثابت ماند ...
عفونت ادرار در زنان، خوراکی های ممنوعه کدامند؟
محیطی مناسب برای تغذیه و تکثیر باکتری ها فراهم می سازد. بهتر است به جای گوشت قرمز از گوشت های سفید یا ماهی استفاده کنید. رژیمی برای تغییر pH ادرار احتمالاً این سوال به ذهنتان می رسد که پس چه بخوریم؟ در این مواقع لازم است که به مدت 5 روز مواد غذایی اسیدی و قلیایی را در برنامه غذایی تان بگنجانید. این تلفیق به حفظ تعادل pH بدن و دفع باکتری های بیماری زا (نه تنها در مثانه بلکه در بخش ...
مکمل های مورد نیاز زنان، قبل تا بعد بارداری
گرفتن در معرض نور آفتاب ویتامین مورد نیاز بدن را تامین می کند. همچنین مصرف روغن ماهی، لبنیات کم چرب، زرده تخم مرغ و 10 میکرو گرم مکمل نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کند. آهن میزان ماده معدنی آهن بدن بانوان باردار توسط پزشک کنترل می شود. او بالافاصله پس از کاهش میزان این ماده معدنی در بدن تان، مصرف مکمل را توصیه می کند. مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی - سبزیجات برگ ...
کم خونی در بارداری، چگونه جلوگیری کنید؟
باید شامل سه قاشق غذاخوری گوشت بدون استخوان، مرغ و ماهی، سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم، حبوبات مانند لوبیا و عدس، کشک، آجیل، دانه ها و تخم مرغ باشد. این ها منابع غنی از آهن هستند. برای اینکه بدن بتواند آهن را جذب کند، باید مقادیر کافی ویتامین C در اختیار داشته باشد. بنابراین استفاده از گوجه فرنگی، کیوی، مرکبات، آب میوه و فلفل دلمه ای در برنامه غذایی لازم است. به غیر از ...
چنگال گرانی برگردن مردم/ تخم طلا یا تخم مرغ؟/ آیا کرسنتِ 2 در راه است؟/ قرارداد رنو در دست انداز/ تاثیر ...
...، در هفته منتهی به یکم دی، متوسط قیمت متوسط خرده فروشی لبنیات 4.3 درصد، تخم مرغ 53.7 درصد، برنج 2.2 درصد، حبوب 3.2 درصد، میوه های تازه 24.3 درصد، سبزی های تازه 42 درصد، گوشت قرمز 14.4 درصد، گوشت مرغ 7.5 درصد، چای 19.5 درصد و روغن نباتی 2.2 درصد نسبت به هفته مشابه سال گذشته افزایش داشته است؛ ضمن اینکه متوسط قیمت قند و شکر 12.7 درصد در دوره زمانی یاد شده کاهش را نشان می دهد.علاوه بر این، متوسط ...
اهرم اشتغال یا فشار بر مردم؟!
کارشناسان افزایش قیمت سوخت باید متناسب با افزایش خدمات دولت در دیگر بخش ها مثل حمل ونقل عمومی، نوسازی خودروها و از رده خارج کردن خودروهای فرسوده، افزایش یارانه مردم و... باشد که دولت در این زمینه ها کار خاصی انجام نداده است. از سوی دیگر شاهد بالا رفتن قیمت های مواد غذایی مانند لبنیات، تخم مرغ و غیره هستیم و واضح است بدون فراهم بودن زمینه های لازم و آمادگی اقتصاد و مردم، افزایش قیمت حامل های انرژی ...
