سایر منابع:
سایر خبرها
تبعات روانی بلایای طبیعی
تردیدی نیست که آموزش عمومی و تجهیز مردم به آگاهی از چگونگی مواجهه با بلایا و تبعات عدم مقابله متناسب و منطقی با آنها ضروری است. یکی از اولین نتایج بروز یک فاجعه عمومی، ازبین رفتن حس امنیت است. امروزه با گسترش فوق العاده شبکه ها و منابع اطلاع رسانی، بسیاری از فجایع و مصائبی که در گذشته انتشار قابل توجهی نمی یافتند و تنها در مقیاسی محدود مورد توجه بودند، با جزئیاتی دقیق به آگاهی عموم می رسند و قابل تبدیل به فاجعه ای بزرگ ...
آنچه در باره سیر نمی دانستید
، می تواند خطر خونریزی را در قزهرت های مختلف بدن افزایش دهد. مطالعات نشان داده است، مصرف مکمل ها یا همان قرص سیر در مقایسه با خود سیر قوی تر عمل می کند، به این دلیل که مقدار قابل توجهی از آلیسین (ماده موثره سیر) هنگام جویدن یا پختن از سیر خارج می شود. سیر صفرای بسیار تند ایجاد می کند و در متون طب ایرانی در درجه سوم گرم و خشک قرار دارد. یعنی گرمی خیلی زیادی دارد، به طوری که ...
بهترین منابع گیاهی کلسیم/چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
روز نیاز دارد. بهترین منابع گیاهی کلسیم منابع گیاهی حاوی کلسیم با کیفیت و قابلیت جذب آسان محدود هستند. همچنین، باید این نکته را به خاطر داشته باشید که مصرف منابع گیاهی حاوی کلسیم به دریافت مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی گیاهی دیگری که بدن برای حفظ سلامت و ارائه عملکرد درست خود به آنها نیاز دارد، منجر می شود. برخی از بهترین منابع گیاهی کلسیم در میان سبزیجات برگدار ...
ترفند های سلامتی برای 100 ساله شدن
کالیفرنیای آمریکا و شبه جزیره نیکو در کشور کاستاریکا را نام برد. اهالی این منطقه ها به نحو منحصر به فردی به ورزش و فعالیت فیزیکی اهمیت می دهند و حتی در سنین بالا انجام ورزش گروهی روزانه را ترک نمی کنند. همچنین کاهش استرس، نداشتن نگرانی و مثبت اندیشی از جمله دیگر ویژگی های مشترک اهالی این منطقه هاست. پرهیز از پرخوری و دست کشیدن از خوردن غذا زمانی که 80 درصد سیر شده اید از ...
چگونه در جنگ با دیابت پیروز شویم؟
گلوکز از کبد را در خون افزایش می دهد. در بعضی دیگر نیز سبب کاهش اشتها و افت قند خون می شود. تمرینات آرام سازی، تنفس عمیق و خواب مطلوب نیز به کاهش سطح قند خون ناشی از استرس و مدیریت این هیجان کمک می کند. 7 توصیه طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست برخورد غذایی با دیابت بی شک تغذیه یکی از مهم ترین جنبه های تاثیرگذار بر سلامت است که دیابت نیز از این قاعده مستثنی نیست ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
تری بالا نگه دارید، مخصوصا هنگامیکه کافئین برای آزاد کردن چربی از سلول های چربی بکار رود. مطالعات تحقیقاتی تایید می کنند که عصاره ی چای سبز می تواند بطور قابل توجهی چربی سوزی را افزایش دهد. آن ها را اینگونه با هم ترکیب کنید: در صبح و یک ساعت قبل از تمرین 200 تا 400 میلی گرم کافئین را با 500 تا 100 میلی گرم عصاره چای سبز استاندارد شده برای EGCG را مصرف کنید. در روز های استراحت، دوز دوم ...
بیماری های مزمن سرزده با نشانه های پوستی!
بروز این اختلال است هرچند بررسی ها حاکی از آن است که سن و سال تنها عامل مرتبط با آلزایمر نیست، چون مطالعات نشان داده مبتلایان به روزاسه 7 درصد بیشتر در معرض زوال عقلی هستند و 25 درصد بیشتر احتمال دارد به آلزایمر دچار شوند. ویتیلیگو: مرتبط با مشکلات تیروئید ویتیلیگو یک بیماری پوستی است که با از دست دادن رنگدانه های پوستی خود را نشان می دهد. در این بیماری سیستم ایمنی بدن به سلول ...
آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
بدن و اندازه دور کمر را موجب می شود. همچنین، کاتچین EGCG به واسطه تقویت ترموجنسیس، توانایی بدن برای سوزاندن چربی، مشهور است. فشار خون شما کاهش خواهد یافت مطالعه ای که در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شده بود، نشان داد که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک نیز کمک کند. از آنجایی که فشار خون بالا یکی از مشکلات سلامت رایج در ...
ایگواین: اگر رونالدو را دوست نداشته باشی یعنی فوتبال نمی فهمی
.... نه به این خاطر که نشان می دهند تو اشتباه می کنی بلکه به این خاطر که انتقادها همیشه بازیکنان قوی تر را نشانه می رود. کریستیانو یک بار در یک مصاحبه مشهورش از من نام برد و گفت با من جنگیده برای اینکه بهتر شود. وقتی بازیکنی مثل او چنین چیزی می گوید، اینکه من را قبول داشته و کارم را تحسین کرده، واقعاً به خودم افتخار می کنم... * سال 2006 در کلاسیکوی آرژانتین مقابل بوکا وقتی دبل کردی ...
5 راه ساده برای کم کردن سرعت پیر شدن و کهولت سن
...> 2. مدیتیشن شاید تاکنون خبرهای مختلف منتشرشده در مورد مزایا مدیتیشن را شنیده و از تاثیرات مثبت آن بر سلامت روح، روان و بدن آگاه باشید. در همین رابطه تحقیق مشابهی همانند مقاله چاپ شده ی مورد قبلی از لیست وجود دارد که فواید این تمرین ذهنی را برای جلوگیری از افزایش سن نشان می دهد؛ پژوهشگران اثبات کرده اند که انجام مدیتیشن به مدت حداقل 12 دقیقه برای دو ماه، شرایط ذهنی اعضای خانواده بیماران ...
مرگ و فن های غذا درمانی در خانه
که تنها یک یا 2نوع ماده خاص به بدن تان برسانید. در اینجا برای چند مشکل چند غذای مفید به شما ارائه خواهیم کرد. اگر دارید تبخال می زنید یکی از بدترین مشکلاتی که زمان مریضی یا استرس، کار شما را سخت تر می کند عود کردن تبخال هست. پژوهش ها منتشر گردیده در ژورنال تحقیقات بیماری های ویروسی به چاپ دست یافته، نشان می دهد ماده رزوراترول که در انگور به خصوص انگورهای تیره رنگ، بادام زمینی ...
عوارض خطرناک بی خوابی
استراحت کنند، افرادی که شیفت شب کار می کنند بهتر است در بازه زمانی استراحت خود به میزان کافی دریک اتاق کاملاً تاریک استراحت کنند، همچنین والدینی که دارای فرزند خردسال هستند بهتر است با تقسیم وظایف با دیگر اعضای خانواده خود زمانی کافی برای استراحت درنظر بگیرند. پژوهش ها نشان داده است مشکل هایی، چون بد خواب و بی خوابی می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا درصد بالایی افزایش دهد. نتایج این پژوهش در نشریه سالنامه عصب شناسی (Annals of Neurology) به چاپ رسیده است. بهداشت نیوز ...
حقیقت های جالبی درباره سلامتی
بیشتری بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که مطالعه می کنند به طور متوسط دو سال بیشتر از کسانی که عادت به مطالعه ندارند، عمر می کنند. براساس مطالعات، کار کردن در سنین بالای 65 سال با افزایش طول عمر مرتبط است. با چند درجه کاهش دمای اتاق خواب می توانید سلامت متابولیک (سوخت و ساز بدن) را تقویت کنید. مصرف زیاد گوشت سرعت افزایش سن بیولوژیکی را بالاتر می برد ...
6 روش ساده اما موثر برای داشتن خوابی آرام
هایی که اخیرا انجام شده نشان می دهند لباس هایی با پارچه های نرم و راحت موجب ترشح هورمونی در بدن به نام اکسی توسین می شود که به آرام شدن شما کمک می کند. 2- ورزش صبحگاهی شاید ورزش صبحگاهی کمی برای شما سخت باشد اما می توانید با حرکات آرامتر شروع کنید کارشناسان معتقدند انجام ورزش روزانه هنگام صبح ها موجب ترشح هورمون خواب یعنی ملاتونین می شود. 3- استفاده نکردن از لوازم ...
راز های بهره وری از زمان برای رسیدن به موفقیت را بشناسید
ساعت از خواب بیدارشوید و تخت خواب را ترک کنید. یکی از عواملی که این روز ها درجهان به شدت سبب کاهش بازده افراد شده استفاده بیش از حد از تلفن همراه و نرم افزار های نصب شده برروی آن است. آمار ها نشان می دهند افراد روزانه چهار الی هشت ساعت را صرف سرگرم شدن با تلفن همراه خود می کنند درصورتی که این بازه زمانی را می توانند به ورزش کردن، مطالعه کتاب، تهیه خوراک سالم، ملاقات با دوستان و ...
دمنوش پرخاصیت برای تقویت بدن
خونشان بهتر کنترل شود, چکاندن روغن بابونه داخل حفرات بینی، باعث بهبود کیفیت و کمیت خواب سالمندان است. وی خاطرنشان کرد: مطالعات نشان داده، دهان شویه بابونه می تواند در بهبود التهاب, عفونت لثه ها و کاهش خونریزی آنها نقش مؤثری ایفا کند همچنین مصرف چای بابونه در روزهای پس از زایمان هم کیفیت خواب مادر را افزایش داده، هم احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد. این دستیار تخصصی ...
بهترین خوراکی ها برای از بین بردن نفخ شکم!
تجمع گاز و دفع مواد زائد و آب اضافه از بدن کمک می کند. آناناس پاپایا، تنها میوه گرمسیری نیست که اثرات ضد نفخ دارد. آناناس، سرشار از آنزیم بروملین است و بروملین مانند آنزیم های موجود در پاپایا، به تجزیه پروتئین و آسان کردن هضم کمک می کند که همه آنها باعث رفع نفخ می گردند. کنگر فرنگی مطالعات متعدد نشان می دهند که کنگر فرنگی باعث افزایش سلامت کبد و عملکرد ...
مبتلایان به سرطان سینه بخوانند
که در آن از بافت بدن استفاده می شود و امکان پس زدن، سرطانی شدن و بروز حساسیت در آن درصد بسیار کمی دارد. در این روش جراحی به نام DIEP، جراح با استفاده از بافت چربی، پوست و رگ های خونی ناحیه اطراف شکم و کمر، سینه را دوباره بازسازی می کند. این عمل جراحی بسیار پیچیده است و 10 ساعت به طول می انجامد، این جراحی به دست جراحان پلاستیک و نه جراح عمومی سینه انجام می شود. ...
غذا های چرب در وعده شب موجب اختلال خواب می گردد
سرویس سبک زندگی فردا: مصرف غذا های چرب و سرشار از کربوهیدرات در شب موجب اختلال در کارکرد ساعت سلولی و احساس سستی و خستگی فرد در طول روز کاری می شود.به نقل از تندرستی نیوز ، افزایش ترشح هورمون انسولین یکی از با اهمیت ترین عوامل اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن هست. ساعت بدن مسئول کنترل هوشیاری، الگوی خواب و تعدیل زیادی از فرآیند های فیزیولوژیکی بدن هست. ریتم مرکزی بدن روزانه با طلوع آفتاب ...
با دیابت چگونه کنار بیاییم؟
کاهش دوز دارو می شود. البته بهتر است در رابطه با وضعیت جسمانی و نوع تمرینات ورزشی با پزشک مشورت شود. کنترل استرس های روزمره نیز از دو جهت اهمیت دارد؛ نخست این که در چنین شرایطی فرد توجهی به وضعیت سلامت مانند تغذیه درست و... ندارد و دوم این که استرس به طور مستقیم بر قند خون تاثیر دارد. در بعضی افراد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین آزادسازی گلوکز از کبد را در خون افزایش می دهد. در بعضی دیگر ...
سفر هوایی | کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهیم!!
2004 نشان داده شد که از بین 327 منبع آبی هواپیما فقط 15 % آن ها دارای استاندارد و سلامت می باشند و ما بقی از استاندارد مورد نیاز بر خوردار نیستند. نشستن و البته به مدت طولانی باعث لخته شدن خون در رگ ها می شود و خطرات زیادی را به همراه دارد، شما در طی سفر با هواپیما مدت زمان های زیادی را به حالت نشسته باقی می مانید که این برای بدن شما قطعا خوب نخواهد بود ، در طی سفر سعی کنید چند باری از ...
نشانه های هوش هیجانی بالا چیست؟
ارتباط می کنید. سپری کردن زمان های مشخص به دور از ارتباطات روزانه نشانه ای از داشتن هوش عاطفی بالا است چرا که به شما کمک می کند تا استرس خود را تحت کنترل نگه دارید و در لحظه زندگی کنید. وقتی که تمام اوقات خودتان را مشغول کار نگه دارید، در معرض هجوم مداوم عوامل استرس زا قرار می گیرید. آفلاین شدن از فضای اینترنت و حتی خاموش کردن تلفن تان، به بدن و ذهن شما استراحت می دهد. مطالعات نشان داده که ...
8 رازی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
به گزارش بلاغ ، با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
عنوان دومین رژیم غذایی برتر انتخاب شد. کلید اصلی در این رژیم غذایی، کاهش چربی هایی است که مصرف می کنید؛ به خصوص چربی های اشباع شده که سطح کلسترول خون را افزایش می دهند، بنابراین رژیم غذایی TLC براساس کاهش کلسترول بالا طراحی شده و می خواهد کلسترول بد خون را در مدت 6 هفته، 8 تا 10 درصد کمتر کند. در این رژیم غذایی، نباید از گوشت قرمز چربی دار (چربی های مرئی)، غذاهای سرخ شده و لبنیات پرچرب استفاده ...
8 نشانه فیزیکی افسردگی بدن
.... همچنین سلول های روده در حدود 80 تا 90 درصد هورمون سرتونین بدن، که هورمون شادی و شادابی انسان است، را می سازند. به علاوه همه این ها، افراد افسرده تمایل بیشتری برای خوردن غذا های پر از قند دارند که این غذا ها باعث تحریک التهاب مغز و در نتیجه عدم تعادل در جمعیت باکتری های خوب و بد روده می شوند. مطالعات نشان داده تعدادی از مشکلات فیزیکی مانند افسردگی می توانند در نتیجه مشکلات روده ای و ...
چطور ویتامین C را به رژیم غذایی مان وارد کنیم
بدن هستند. ویتامین C. برای تولید کورتیزول، هورمون استرس مسئول واکنش جنگ یا گریز ضروری است. بدون مقدار کافی از ویتامین C، غدد آدرنال دچار تنش شده و کورتیزول بیشتری ترشح می کنند. این شرایط اثر منفی بر سطوح قند خون می گذارد و به صورت مستقیم تجمع چربی شکمی ناسالم را موجب می شود. ویتامین C. را به بخشی از رژیم غذایی روزانه خود تبدیل کنید ویتامین C. در طیف گسترده ای از ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
مسائل مختلف سلامتی نظیر افزایش هیجان و افسردگی، افزایش بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 دارد. مطالعات بر روی افراد مسن در خانه سالمندان مبتلا به قوز حاد نشان داده است که افراد مبتلا به قوز زود تر از سایر افراد می میرند. بهترین درمان برای بهبود و یا از بین بردن قوز امروزه هیچ درمان پزشکی برای قوز وجود ندارد. با این حال همان طور که در موارد دیگر گفته شد، یک مطالعه کوتاه نشان ...
علت کبودی بدن بدون ضربه چیست؟
ضد آفتاب استفاده کنید و آن را به طور منظم تجدید کنید. 2. کبودی بدن بر اثر افزایش سن حتی اگر در یک روز ساعت ها در مقابل نور خورشید نباشید، اما به مرور زمان قرار گرفتن در معرض نور محافظت نشده خورشید منجر به شکستن کلاژن و نازک تر شدن آن می شود و در نتیجه شما را در مقابل کبودی حساس تر می کند. شکستن کلاژن ناشی از افزایش سن برای هر کسی با درجات مختلف اتفاق می افتد و شدت ...
این عادت های بد منجر به بروز عفونت قارچی می شوند
میزبان مشکلات مختلف می کنید – از جمله عفونت قارچی. دکتر علی می گوید: " اگر گلوکز بیشتری در بدن وجود داشته باشد، یک منبعی برای قارچ به وجود آمده است." قند خون بالا نیز منجر به مختل شدن سطح pH در ناحیه واژن می شود که این امر به قارچ اجازه رشد می دهد. بنابراین عجیب نیست که افراد مبتلا به دیابت به طور مداوم دچار عفونت قارچی می شوند.دکتر مایکل کاکوویک Michael Cackovic، متخصص زنان و زایمان در ...
خوراکی های پرخاصیت برای سلامت قلب را بشناسید
آمریکا توصیه به مصرف هفت تا 9 وعده میوه و سبزی در روز می کند. به خاطر داشته باشید که این عدد بستگی به نیاز شما به دریافت کالری در طول روز دارد. خوردن میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف، تضمین کننده سلامت عمومی بدن است. غلات سبوس دار: مانند میوه ها و سبزی جات، غلات کامل نیز سرشار از مواد مغذی و همچنین فیبر است. فیبر عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای یک رژیم غذایی حاوی ...