سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه کودک در روزهای سرد
توانید ویتامین های C و K و فولات و علاوه بر این مواد معدنی پتاسیم و مس زیاد بیابید. انار در ضمن انار میوه دوست داشتنی زیادی از افراد، به خصوص کودکان، هست. می توانید منحصرا دانه های انار را به کودک بدهید یا با سبزیجات و یا سالاد میوه و ماست مخلوط کرده و برای کودک تان خوراکی خوش طعمی آماده کنید. با خوراکی های فوق کودک تان نه تنها دچار افسردگی فصلی نمی شود، لکن با بهبود سامانه امنیت بدنش، در مقابل بیماری های فصل سرما از خود مقاومت نشان می دهد. مرجع: زندگی آنلاین ...
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
های سفید در صورتی که برخی از اسیدهای چرب کلیدی، مانند اسید میریستیک و اسید لوریک (در کره و روغن نارگیل یافت می شوند)، به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشند، در انجام وظیفه خود با دشواری مواجه می شوند. بدون این اسیدهای چرب، سیستم ایمنی بدن شما همانند ارتشی بدون سلاح است. البته این به معنای آن نیست که هنگام احساس سرماخوردگی در مصرف مواد غذایی مانند شیر کره زیاده روی کنید. اما دلیل دیگری برای یادآوری این نکته است که چربی بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم محسوب می شود و در کنار عناصر ضروری دیگر برای یک رژیم غذایی سالم باید به میزان کافی مصرف شود. ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
نیز می شوند. سبزیجات کلمی را می توانید به صورت خام، کمی بخارپز یا گریل شده و همراه با کمی روغن زیتون میل کنید. کلم را زیاد نپزید چون میزان مواد مغذی آن کاهش پیدا می کند. 4. توت ها در تحقیقات انجام شده، آسیب ها و اختلال های خفیف ادراکی با مصرف آب بلوبری به مدت 12 هفته، بهبود یافته و افراد توانسته بودند در تست های یادآوری کلمات، بهتر عمل کنند. همچنین محققان دریافتند ...
غذاهایی که بیشترین چربی سوزی را دارند
می رسانند و در عین حال نیز چربی بسیار کمی دارند. نمونه ای از این غذاها سفیده تخم مرغ، مرغ، گوشت لخم و کم چرب، ماهی، حبوبات و غلات هستند. مصرف پروتئین هایی مانند اینها سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد تا در نهایت شما کالری بیشتری بسوزانید. اسیدهای چرب ضروری که به چربی های خوب معروف هستند در مغزهای گیاهی (آجیل ها)، دانه ها و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی سالمون ...
خواص زردآلو برای کبد، چشم ها و دستگاه گوارش + ارزش غذایی
حیوانی که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده بود، زردآلو قادر به محافظت در برابر آسیب کبدی و همچنین کبد چرب بود ؛ شرایطی که در اثر انباشته شدن چربی ها در کبد ایجاد می شود. مصرف یک رژیم ضد التهابی، کاهش سطح استرس و فعالیت بدنی بیشتر باعث بهبود فعالیت کبد شما می شود. مطالعه کنید : برترین رژیم های غذایی سال 2018 2 . غنی از آنتی اکسیدان : زردآلوها علاوه بر دارا بودن مواد مغذی مهم ...
خوراکی های خوشمزه برای لاغری | رژیم لاغری فوری و آسان | برای لاغری چه بخوریم؟
که با قهوه تهیه می شوند، کالری زیادی دارند. با این حال، قهوه تلخ اصلا کالری ندارد و فوق العاده مفید است. بعضی از مطالعات نشان می دهند نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن را کمتر می کند. مقدار کالری: صفر _ حبوبات کم کالری برای کاهش وزن حبوبات، یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین هستند. این مواد غذایی با اینکه کالری کمی دارند، در گروه ...
غذای جامد نوزاد، حاوی چه موادی باشد؟
است دشوار باشد، زیرا علائم آن به اندازه بیماری های عفونی به راحتی قابل تشخیص نیست. اگر به علائم رنگ پریدگی، بی حالی و خستگی مزمن در کودک توجه نشود، ممکن است منجر به کم خونی شود، که به نوبه خود منجر به کم توانی می شود. با تأمین منابع کافی آهن در رژیم غذایی، پیش گیری از وقوع این مشکل یا رفع آن دشوار نخواهد بود. آهن موجود در غذاهای دارای منشأ حیوانی مانند گوشت قرمز، خصوصاً جگر، یا ماهی های روغنی ...
زیرذره بین: خرما هایی که به هیچ وجه نباید خورد!/ 30 درصد جمعیت ایران تا 2050 سالمند می شود/ افراد چاق ...
کولین را در سه ماهه آخر بارداری مصرف می کنند، نوزادشان از فواید شناختی متعددی بهره می برد. مصرف مواد خوراکی نظیر زرده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، ماهی، مرغ، حبوبات، مغزیجات آجیلی و سبزیجات خانواده کلم ها در طول بارداری که غنی از ماده مغذی کولین است مغز نوزاد را تقویت می کند. 30 درصد جمعیت ایران تا 2050 سالمند می شود 8.2 درصد جمعیت کشور سالمند هستند و تا سال 2050 میلادی، 30. ...
تغذیه مریض ها مبتلا به ایدز
چربی های اشباع مثل چربی موجود در گوشت، کره، لبنیات پرچرب، روغن پالم و نارگیل دریافت کنید. خوب ترین مکمل ها مریض ها مبتلا به HIV یا ایدز به ویتامین ها و موادمعدنی بیشتری برای ترمیم و بازسازی سلول های لطمه دیده بدن خود احتیاج دارند. این مریض ها هم توان دارند ویتامین های خاص و مورد احتیاج بدن شان را از مواد غذایی متفاوت تهیه کنند و هم توان دارند آنان را به صورت مکمل های غذایی و با نظر ...
16 خوراکی مفید مخصوص خانم ها
بیشتری نیاز دارید. ماست سرشار از کلسیم است، تنها 220 گرم ماست بیش از یک سوم از کلسیم روزانه شما را تامین می کند. به منظور کمک به بدن خود برای استفاده بهتر از مواد معدنی به دنبال ماست از نوع غنی شده با ویتامین D باشید. ساردین این ماهی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامین D و کلسیم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 آنها، می توانند کیفیت شیر مادر را بهبود بخشند، و برای نوزادانی که ...
مصرف مواد خوراکی حاوی"کولین"در بارداری موجب تقویت مغز کودک می شود
به گزارش نخست نیوز، یافته های مطالعه محققان دانشگاه کُرنل آمریکا نشان می دهد مصرف مواد خوراکی نظیر زرده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، ماهی، مرغ، حبوبات، مغزیجات آجیلی و سبزیجات خانواده کلم ها در طول بارداری که غنی از ماده مغذی "کولین" است مغز نوزاد را تقویت می کند. ماری کودیل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: در مطالعات قبلی بر روی مدل های حیوانی مشخص شده است که افزودن مقادیر بیشتری ...
10 ماده غذایی برای پیشگیری از خشکی پوست زمستانه
، گوشت، تخم مرغ، غلات کامل و تخمه کدو منابع خوب روی هستند. دانه آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع شگفت انگیزی از ویتامین ای هستند و مصرف آن ها موجب نرمی و لطافت پوست می شود. آن ها موجب تقویت غشای پوست می شوند؛ هم از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد و آسیب های اشعه های ماوراءبنفش خورشید و هم از طریق حفظ رطوبت مناسب پوست. یک مشت تخمه آفتابگردان همچنین امگا 6 را در اختیار ...
سنخ حکم حکومتی
...، قانونی است که خداوند برای تنظیم زندگی انسان ها برای موضوعات مختلف وضع کرده است و احکام شرعی قوانین دینی هستند که خواست و اراده خداوند را نشان داده و وظیفه عملی انسان را مشخص می کنند؛ مانند لزوم اقامه حدود و تعزیرات نسبت به مجرمان و وجوب اجرای قصاص درباره جانیان. اقسام حکم حکم از جنبه های گوناگون دارای تقسیماتی است که در اینجا تنها به ذکر تقسیم مرتبط با بحث که در فرآیند ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
... استخوان ها عضلات غضروف پوست خون فولات اگر خانمی هستید که سن باروری را می گذرانید، این ویتامین از گروه B برای شما ضروری است. این ویتامین از بروز نقص لوله های عصبی، مانند اسپاینا بیفدا* spinal bifida و انانسفالی* anencephaly جلوگیری می کند. به علاوه فولات به بهبود حافظه کمک می کند، باعث سلامت قلب می شود و از سرطان پیشگیری می کند. اما برای اثربخشی آن تحقیقات بیشتری لازم است. ...
ایران هفته خود را چگونه آغاز کرد
: دراجرای طرح پایش ونظارت مستمربرشرکت ها وسردخانه ها دراین شهرستان، 9 تن محصولات لبنی و پروتئینی فاسد در بوشهر کشف و امحا شد. مهر/ در4 سال گذشته با هزینه 35 میلیارد تومان اعتبار 90 درصد مراکزبهداشتی ودرمانی این شهرستان نوسازی، تجهیز و تعمیر شده است. ایرنا/ مدیرکل منابع طبیعی وآبخیزداری استان بوشهر: در9ماه امسال 750 هکتاراززمین های ملی این استان با حکم قضایی ازدست متصرفان خارج و به ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
داده اند که مصرف هرچه بیشتر مواد غذایی قلیایی می تواند: - به سود سلامت استخوان ها باشد - تحلیل عضلات را کاهش دهد - بیماری ها مزمن، مانند فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهد - سلامت قلبی عروقی را بهبود ببخشد - حافظه و شناخت را تقویت کند و شاید بهتر از همه این که، مواد غذایی قلیایی اغلب ارزان و دسترسی به آنها آسان است. ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
... رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی روی زمین شناخته شده است. این رژیم بر اساس مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، بنشن و حبوبات، چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزها، ماهی و پروتئین کم چرب است. تحقیقات نشان داده که رژیم مدیترانه ای می تواند از بیماری های مزمن پیشگیری کرده و طول عمر را افزایش بدهد. همچنین ثابت شده که ...
برای خلاص شدن از سرمای دست و پا در زمستان غذاهای تند بخورید
می شود. مصرف غذاها یا مکمل هایی سرشار از روغن ماهی، آهن و نیاسین عروق قلبی را باز می کنند و از این طریق فرایند گردش خون آزاد در سراسر بدن را فراهم می کنند. در واقع، وجود امگا 3 و 6 در ماهی نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم گردش خون ایفا می کند. اضافه بر این، گیاهانی با برگ های سبز تیزه مانند اسفناج و گوشت قرمز به دلیل اینکه سرشار از آهن هستند تأثیر به سزایی در این فرایند و به دنبال آن گرم ...
افسردگی بعد از سقط جنین، کاری باید کرد؟
نمی توان از آن جلوگیری کرد. با این حال، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به سقط جنین وجود دارد از جمله: • در دوران بارداری سیگار نکشید • نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر در دوران بارداری مجاز نیست • رژیم غذایی سالم و متعادل با حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز داشته باشید • از عفونت های دوران بارداری مانند سرخجه جلوگیری کنید • از ...
رژیم غذایی مناسب کودکان، نیاز به اسیدهای چرب
به دریافت میزان کافی امگا 3 باشد (بسیاری از چربی های امگا 6 در چربی های پردازش شده ای که حاوی روغن هایی مانند روغن سویا هستند، یافت می شوند). لازم نیست که کودکتان مقدار اسید چرب توصیه شده را هر روز دریافت کند. در عوض به طور میانگین ظرف چند روز یا یک هفته، این مقدار اسید چرب را به او بدهید. منابع خوب اسیدهای چرب ضروری کودکان با توجه به سن و اشت هایشان، ممکن است اسیدهای چرب را ...
موارد ممنوع در بارداری، شما بار شیشه دارید!
کنید زیرا باعث اختلال در رشد کودک می شود. پزشک به شما توصیه می کند که در طول 8 هفتۀ اول بارداری که قلب، ریه ها و مغز کودک شکل می گیرند، هیچ نوع دارویی را با تشخیص خودتان مصرف نکنید؛ این داروها شامل داروهایی مانند آسپرین و سایر داروهای بدون نسخه یا OTC می شود. حواستان به افراد بیمار باشد سعی کنید در هفته های اول بارداری مراقب سلامتی اتان باشید. به همین دلیل بهتر است تا جایی که ...
هنگام آلودگی هوا ماست بخورید
پروتئین های گوشت می شود، در واقع خوردن ماست همراه با غذا مانع از جذب آهن مواد غذایی در بدن می شود. با توجه به اینکه بافت معده مزاجی سرد دارد، خوردن آب، دوغ، ماست سرد همراه با غذا باعث سوءهاضمه می شود. مصرف ماست و اسفناج از عادات قدیمی ایرانی ها است، آیا مصرف آن مفید است؟ مطالعات نشان می دهد جذب مواد آهنی با توجه به اینکه در اسفناج آهن گیاهی زیادی وجود دارد، با کُندی انجام می ...
3 راز برای موفقیت در کاهش وزن
سلامتیسم بعضی از مطالعات و دستورالعمل های مراجع معتبر مانند NHS اعلام می کنند که افراد باید هدف های مربوط به کاهش وزن را واقع گرایانه انتخاب کنند و مثلا با هدف گذاری برای کاهش 5 تا 10 درصدی کل وزن شان پیش بروند. با این حال، یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که هدف های بلندپروازانه ای را انتخاب می کنند، تقریبا 2 برابر بیشتر از دیگران در کاهش وزن خودشان موفق می شوند. طبق گزارش ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، مهم است؟
باورند که ویتامین B2 می تواند به پیشگیری از آب مروارید و سردردهای میگرنی کمک کند، اما برای تأیید چنین موضوعی به مطالعات بیشتری نیاز است. سایر مطالعات نشان داده اند که در کودکان مبتلا به اوتیسم مصرف مکمل های حاوی ویتامین B2، B6 و منیزیم می تواند سطح غیرطبیعی اسیدهای ارگانیک در ادرار را کاهش دهد. منابع ویتامین B2 ویتامین B2 در مواد غذایی موجود است. این منابع عبارتند از: - ماهی ...
کنترل دیابت با رژیم غذایی
باید توجه جدی به برنامه غذایی و انجام تمرینات مناسب ورزشی داشته باشند. درواقع، این اقدامات غیردارویی می تواند منجر به کاهش دوز دارو و پیشگیری از بروز عوارض شود. اضافه وزن و بی تحرکی به طور جدی سلامت افراد دیابتی را تهدید می کند. کنترل مقدار و نوع منابع قندی و نشاسته، مصرف بیشتر فیبرهای غذایی به دلیل کاهش جذب قندها و مصرف چربی های مفید گیاهی به جای روغن های حیوانی از جمله اصول مهم تغذیه هستند که به ...
دولت دوازدهم محل تجمع عده ای از اقتصاد نخوانده هاست/ چرا صادرات غیرنفتی از واردات عقب افتاد؟/ یک متولی ...
مورد توجه دولت دوازدهم نیز قرار گرفته است. بر اساس سند دخل و خرج دولت در سال آینده منابع حاصل از حذف یارانه نقدی ثروتمندان قرار است به فقرا و بهداشت عمومی اختصاص پیدا کند. برآوردها نشان می دهد منبع حاصل از حذف غیرنیازمندان از یارانه در سال آینده 18 هزار و 800 میلیارد تومان است و حدود 34 میلیون نفر از دریافت یارانه حذف و مابقی که حدود 42 میلیون نفر هستند باقی می مانند. از سویی دیگر بخشی ...
احتمال زنده مانی نوزادان نارس چقدر است؟
می توان از تولد نوزاد نارس جلوگیری کرد. قبل از مصرف هرگونه دارو حتی مسکن ها با پزشک تان مشورت کنید و از مصرف دارو های شیمیایی و طبیعی بدون مشاوره با پزشک یا متخصص طب سنتی پرهیز کنید. رژیم غذایی خود را دست کم نگیرند و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی سالم به ویژه گوشت ماهی که سرشار از امگا 3 است را فراموش نکنید. وزن خود را در شرایط طبیعی نگه دارید و مراقب باشید که در ...
بعد از ترک سیگار گوجه فرنگی بخورید
.... همچنین مواد غذایی دارای ویتامین C. سلول های آُسیب دیده را تصفیه می کنند. علاوه بر گوجه فرنگی، مرکبات، طالبی، کلم بروکلی، گل کلم و فلفل قرمز منابع خوبی از آنتی اکسیدان هستند. مجموعه ویتامین های B. نقش اساسی در سیستم اعصاب مرکزی بدن بازی می کنند. این ویتامین ها بخوبی می توانند استرس بی دلیل افراد را که ازجمله عوارض ترک سیگار است، کاهش دهند. مصرف ویتامین های گروه B. موجود در ...
5 ماده غذایی که سلامت پروستات را به خطر می اندازد
را کاهش می دهید: چربی های اشباع و هیدروژنه: این نوع چربی ها نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند بلکه مشکلات مربوط به پروستات را نیز توسعه می دهند. مطالعات نشان می دهد مردانی که این نوع چربی ها را به وفور مصرف می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات تهاجمی قرار دارند. در عوض مردانی که از چربی هایی مانند آووکادو، آجیل، روغن زیتون و دانه استفاده می کنند ...
چه دلایلی برای از دست دادن حافظه وجود دارد/ به جز آلزایمر
به گزارش شمال نیوز،به نقل از everydayhealthافسردگی قابل توجه، بد خوابی و ... از دلایلی هستند که می توانند منجر به شکایات حافظه شوند و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهند. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش سطح حافظه می شوند، ذکر شده اند: آپنه خواب: این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد ...