سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
اند . در مناطقی مانند جزایر اقیانوس آرام که نارگیل بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی محسوب می شود، مردم از پوستی نرم تر نسبت به ساکنان آمریکای شمالی برخوردار هستند، حتی در شرایطی که ساعات زیادی را در محیط خارج از خانه و زیر نور خورشید سپری می کنند. پژوهش انجام شده در مرکز ریزمغذی دانشگاه اُرگن نشان داد که اسیدهای چرب امگا-3 از پوست در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند که این فرایند به ...
11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید
. چیپس سیب زمینی ترکیب شوری و تردی، جذابیتی خارق العاده به چیپس سیب زمینی می دهد. با توجه به طعم یک پاکت یک اونسی، چیپس سیب زمینی دارای دست کم 150 کالری هست. خوردن یک بسته ی بزرگ 8 اونسی حدود 1230 کالری برای شما در پی دارد. پیشنهاد خوب تر: با این کار تردی آن را محافظت کردید، کالری کمتری استفاده کردید و همین گونه مقدار قابل ملاحظه ای مواد مغذی به بدن خود ...
8 درمان خانگی برای رفع خارش و خشکی پوست
...> آووکادو یا ماهی سالمون بخورید یکی دیگر از روش های درمانی موثر، مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا3 است که به طور خاص در آووکادو، دانه های روغنی (آجیل) و ماهی سالمون به وفور یافت می شود. در حقیقت بهترین روش، درمان پوست از داخل بدن با مصرف اسیدهای چرب و سالمی است که مصرف آن ها چربی و مواد مغذی لازم برای پوست را تامین می کند. آلوئه ورا آلوئه ورا تاثیر درمانی موثری در تسکین و ...
تغذیه کودک در روزهای سرد
پروتئین های حیوانی موجب تولید سروتونین می شود. این انتقال دهنده عصبی، با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است. سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که بنابر تحقیقات معلوم شده است می تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند. برخی از کودکان ماهی سالمون را به صورت آب پز و یا سرخ شده، دوست دارند. می توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید. همچنین می توانید ماهی را به قطعات ...
آنچه لازم است در مورد شپش بدانیم
با تخم شپش اشتباه شوند، اما باید توجه داشت که تخم های شپش به سختی کنده می شوند زیرا به قسمت ساقه می چسبند، در حالی که شوره سر یا سایر پوسته ها به راحتی با برس برداشته می شوند، از طرفی رشک را اگر بین دو انگشت له کنیم، مانند دانه کنجد صدا می دهد در حالی که پوسته سر اینگونه نیست. راه های پیشگیری از ابتلا به شپش دکتر فرامرزی راه های پیشگیری از ابتلا به شپش را شستشوی مرتب سر با ...
تغذیه بیماران مبتلا به ایدز
گازدار و شیرین و انواع شیرینی ها را خط بکشید. • برای میان وعده ها، سعی کنید بیشتر از چربی ها سراغ کربوهیدرات ها و پروتیین ها بروید • سعی کنید از مصرف چربی های اشباع و ترانس خودداری کنید و چربی های مفیدی مانند روغن زیتون، گردو، روغن آفتابگردان و روغن دانه کتان را در برنامه روزانه تان داشته باشید. کالری مورد نیاز کالری، انرژی دریافتی از مواد غذایی است که می تواند ...
از اول بارداری تا زایمان، آنچه باید بدانید
بینی بروز واریس گرفتگی عضلات پا کمردرد سرگیجه کشیدگی پوست آگاه باشید که در هفته های 6 تا 24 بارداری خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری افزایش می یابد. پس اگر هرگونه علائم عفونت ادراری را در خود حس کردید و یا شک کردید حتما با پزشکتان در میان بگذارید. هورمون ها در حال تغییر است در طول دوران بارداری، ممکن است ...
با این مواد غذایی زیبایی و سلامت موهایتان را تضمین کنید
زیبا باشد.به طور کلی رژیم غذایی متعادل حاوی پروتیئن های حیوانی و گیاهی، سبزیها و میوه ها، غلات سبوسدار، حبوبات، ماهی های چرب و لبنیات کم چرب سلامت مو را تضمین می کند. در این بین تنوع مواد غذایی مصرفی نیز شرط دیگر تامین سلامت کلی بدن از جمله سلامت پوست و مو است.موها ماهانه 0/5 الی 1 سانتی متر رشد می کنند، مصرف روزانه مواد مغذی رشد ناخن، پوست و مو را میسر می کند. پیروی از رژیم غذایی سالم ...
تدوین هرم غذایی بر اساس فرهنگ ایرانی و توزیع در مدارس
تدوین آن بر اساس فرهنگ ایرانی عنوان کرد: با هرم غذایی جدید باید مردم را به مصرف بیشتر حبوبات تشویق کنیم. هرم تغذیه ای و رهنمود های غذای ایرانی با کمک آموزش و پرورش در تمام مدارس کشور توزیع شده است؛ توصیه به کاهش مصرف مواد قندی، نمک و مصرف بیشتر شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها و ... در این رهنمود ها وجود دارد. عبداللهی همچنین در رابطه با راه اندازی دفاتر خدمات سلامت و نظارت بر مراکز تولیدی و عرضه ...
15 ماده غذایی فوق العاده برای حفظ سلامت کبد
...، یک پروتئین است که به سم زدایی کبد کمک می کند. هر دو گیاه حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گوجه فرنگی: حاوی مقادیر زیادی گلوتاتیون است و لیکوپن موجود در آن نیز موجب مقاومت در برابر ابتلا به سرطان سینه، پوست و سرطان ریه می شود. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است که موجب پاکسازی کبد ...
اثرات نمک بر قسمت های مختلف بدن
...، که این ماده معدنی در افرادی که سدیم فراوان مصرف می کنند، افزایش می یابد. استخوان ها به اعتقاد برخی از کارشناسان، دفع بیش از حد کلسیم از طریق ادرار خطر تضعیف استخوان ها را به همراه دارد. در بلند مدت، این دفع کلسیم با پوکی استخوان، به ویژه در زنان یائسه، پیوند خورده است. قلب به واسطه اثر احتباس آب، مصرف بیش از اندازه نمک می تواند در برخی افراد به ...
8میوه و سبزی که هرگز نباید پوست آنها را بکنید
ای دارد و نه بوی خاصی، اما سرشار از منیزیم و سیترولین است. سیترولین در بدن به آرجینین تبدیل می شود و آرجینین هم برای دستگاه گردش خون و دستگاه ایمنی بسیار مفید است. دانه های کدو تنبل دانه های کدو یا همان تخم کدو را که همه می شناسیم، اما شاید از خواص جالب و مفیدش چیزی ندانید. این تخمه جادویی سرشار از منیزیم بوده و برای پوکی استخوان، پروستات، انگل زدایی، کاهش کلسترول و پیشگیری از ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
جای غلات فرآوری شده و نان سفید و ...، بیشتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و ... استفاده کنید. 6. ماهی های چرب مصرف منظم ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین می تواند فواید زیادی برای سلامت مغزتان داشته باشد. ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای عملکرد بهینه ی مغز ضروری است. اسیدهای چرب امگا 3، واحدهای سازنده ی لازم برای تولید و حفظ سلول های عصبی بوده و در کاهش ...
غذاهایی که بیشترین چربی سوزی را دارند
می رسانند و در عین حال نیز چربی بسیار کمی دارند. نمونه ای از این غذاها سفیده تخم مرغ، مرغ، گوشت لخم و کم چرب، ماهی، حبوبات و غلات هستند. مصرف پروتئین هایی مانند اینها سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهد تا در نهایت شما کالری بیشتری بسوزانید. اسیدهای چرب ضروری که به چربی های خوب معروف هستند در مغزهای گیاهی (آجیل ها)، دانه ها و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی سالمون ...
دلایلی که قانعتان می کند که زیتون بخورید
شرایط سکته قلبی را فراهم می کند. مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می کنند و می توانند مانع نارسایی قلبی و سکته های قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آتراسکلروز و افزایش چربی های سودمند و مفید است. آخرین تحقیقات نشان داده است که چربی های مفید موجود در زیتون و روغن زیتون می توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این ...
چهار کلید رژیم غذایی سالم
، مواد معدنی و ویتامین ها در نظر بگیرید. ا نواع حبوبات را حداقل 2 تا 3 بار در هفته مصرف کنید انواع حبوبات منبعی از پروتئین، فیبر و املاح است. افزایش مصرف حبوبات در برنامه غذایی باعث پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی است. مصرف انواع لبنیات کم چرب ، کم نمک و پاستوریزه لبنیات را روزانه مصرف کنید. مصرف انواع لبنیات کم چرب، کم نمک و پاستوریزه را در طول هفته فراموش نکنید. مصرف لبنیات(به همراه چاشنی) برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است. ...
خواص زردآلو برای کبد، چشم ها و دستگاه گوارش + ارزش غذایی
حیوانی که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده بود، زردآلو قادر به محافظت در برابر آسیب کبدی و همچنین کبد چرب بود ؛ شرایطی که در اثر انباشته شدن چربی ها در کبد ایجاد می شود. مصرف یک رژیم ضد التهابی، کاهش سطح استرس و فعالیت بدنی بیشتر باعث بهبود فعالیت کبد شما می شود. مطالعه کنید : برترین رژیم های غذایی سال 2018 2 . غنی از آنتی اکسیدان : زردآلوها علاوه بر دارا بودن مواد مغذی مهم ...
خوراکی های خوشمزه برای لاغری | رژیم لاغری فوری و آسان | برای لاغری چه بخوریم؟
که با قهوه تهیه می شوند، کالری زیادی دارند. با این حال، قهوه تلخ اصلا کالری ندارد و فوق العاده مفید است. بعضی از مطالعات نشان می دهند نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن را کمتر می کند. مقدار کالری: صفر _ حبوبات کم کالری برای کاهش وزن حبوبات، یکی از بهترین منابع گیاهی برای دریافت پروتئین هستند. این مواد غذایی با اینکه کالری کمی دارند، در گروه ...
غذای جامد نوزاد، حاوی چه موادی باشد؟
چربی در بدن ذخیره می شوند و مقدار زیاد آن ها ممکن است مضر باشد. فعلاً توصیه می شود که همه کودکان زیر پنج سال ویتامین های A، C، و D را به صورت مکمل غذایی مصرف کنند. ویتامین A (شامل بتاکاروتن و رتینول) برای رشد، مبارزه با عفونت، سلامت پوست، سلامت بینایی و استحکام استخوان ها لازم است. جگر و تخم مرغ منابع غنی رتینول هستند. بتاکاروتن یک ماده آنتی اکسیدان است که به دفاع بدن در قبال بیماری ها کمک ...
از خواص شگفت انگیز بذر کتان چه می دانید؟
است چون فیبر دارد. فیبر، مانع جذب کلسترول در جریان خون شده و آن را از بدن دفع می کند. چند نکته بذر کتان را چه به منظور کاهش وزن یا مراقبت از پوست مصرف کنید و چه با هدف پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی، به هر حال می تواند یکی از بهترین تغییراتی باشد که در رژیم غذایی خود ایجاد می کنید. چیزی که ممکن است کمی سوال برانگیز باشد، بهترین روش مصرف بذر کتان است. برای اینکه از ...
این 5 اشتباه بهداشتی را بعد از 30 سالگی مرتکب نشوید
کرم های ضد آفتاب را نیز نباید فراموش کرد. آسیب های خورشید از 30 سالگی به بعد باعث افزایش چین و چروک های پوستی می شود. کرم های ضد آفتاب با فاکتور محافظت از خورشید حداقل 30 باید برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید به طور مداوم استفاده شود. عدم اهمیت به توده عضلانی: اگرچه ورزش های هوازی و انجام آن ها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را ...
توصیه امام رضا (ع) درباره مصرف کدو
بگذارید آن ها را درمان می کند. 24٫کدو و تخم کدو از جریان تشکیل و رشد سرطان جلوگیری می کند. 25٫کدو حلوایی با رنگ نارنجی خطر ابتلا به سرطان ریه، نای، معده، حنجره و پروستات را کاهش می دهد. 26٫کسانی که پوست چرب دارند از ماسک کدو استفاده کنند. 27٫برای دفع کرم کدو مغز خام تخم کدو 30 تا 50 گرم که قسمت سبز آن حتماً باشد کوبیده هم وزن آن عسل مخلوط نموده سپس ناشتا میل کنند 5 ساعت بعد یک مسهل بخورند سپس داخل آب گرم بنشینند. 28٫در خوردن کدو نباید زیاده روی شود چون اشتها را کم و معده را ضعیف می کند. ...
چگونه کله پاچه ای سالم بخوریم؟
در منزل اندکم باشد. وی به سه اصل غذایی در تغذیه اشاره کرد و گفت: مواد غذایی باید متناسب با جنس، سن و وضعیت فیزیولوژی افراد مصرف شود و تنوع در مصرف مواد غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. از طرفی نیز تنوع مواد غذایی نیز باید مورد توجه خانواده ها قرار گیرد. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: استفاده از انواع سبزیجات، حبوبات، لبنیات، پروتئین ها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه می شود همچنین باید توجه داشت که مصرف صبحانه حتما مدنظر قرار گیرد، چرا که این موضوع افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 کرده و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. ...
زیرذره بین: خرما هایی که به هیچ وجه نباید خورد!/ 30 درصد جمعیت ایران تا 2050 سالمند می شود/ افراد چاق ...
، مجموعه ای از مواد طبیعی و عالی اند که در یک ماهی نهفته است. ماهی ها بسیار خدمتگزار رگ ها هستند؛ از حالت ارتجاعی رگ ها جلوگیری می کنند؛ هوش کودکان را افزایش می دهند. مصرف ماهی به صورت بخار یا آب پز یا تنوری، برای حفظ سلامت بسیار مفید است. مصرف مواد خوراکی حاوی کولین در بارداری موجب تقویت مغز کودک می شود مطالعه جدید نشان می دهد زنان بارداری که حداقل دو بار در روز میزان توصیه شده ...
16 خوراکی مفید مخصوص خانم ها
برای حفظ قدرت و سلامت استخوان های شما کار می کنند. یک وعده مصرف کلم پیچ حاوی بیش از بیست درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A و ویتامین C می باشد. مارچوبه آیا روش دیگری برای دریافت ویتامین K که استخوان سازی شما را برعهده دارد می خواهید؟ مارچوبه نیاز شما را بطرف می سازد. خوردن نصف فنجان مارچوبه یک سوم از آنچه شما در روز به ویتامین K نیاز دارید را تامین می کند. مارچوبه سرشار ...
یک آرامبخش و تسکین دهنده فوق العاده قوی برای اعصاب
، اسیدها و روغن های فرار بوده و همچنان شامل کومارین ها بوده که در برابر اشعه آفتاب حساس میباشند و نارنگی دارای ویتامین های A، B1، B2، پروتئین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم میباشد. نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه هایی بوده که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است و میتواند از پوکی استخوان نیزجلوگیری کند، یک روغن فرار از پوست نارنگی برای طعم دهندگی غذا ...
از سرطان استخوان بیشتر بدانید
زیاد می شود. به شکستگی که در زمینه سرطان ایجاد می شود شکستگی مرضی یا شکستگی پاتولوژیک می گویند. • علائم دیگر: سرطان استخوان می تواند موجب بروزد علائم دیگری مانند خستگی و ضعف شدید و یا کاهش وزن ناگهانی شود. وقتی سلول های سرطانی به احشاء داخلی بدن تهاجم می کنند ممکن است علائم مربوط به آن احشاء هم تظاهر پیدا کنند مثلا وقتی سرطان استخوان به ریه انتشار پیدا می کند ممکن است بیمار دچار ...
10 ماده غذایی برای پیشگیری از خشکی پوست زمستانه
، گوشت، تخم مرغ، غلات کامل و تخمه کدو منابع خوب روی هستند. دانه آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع شگفت انگیزی از ویتامین ای هستند و مصرف آن ها موجب نرمی و لطافت پوست می شود. آن ها موجب تقویت غشای پوست می شوند؛ هم از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد و آسیب های اشعه های ماوراءبنفش خورشید و هم از طریق حفظ رطوبت مناسب پوست. یک مشت تخمه آفتابگردان همچنین امگا 6 را در اختیار ...
ویترین برند (آخرین به روزرسانی)
...> بی آر ام استفاده از مواد اولیه بسیار مرغوب، طراحی اسپرت و دقت فوق العاده در خط تولید از ساعت های برنارد ریچاردز آثار هنری پر ارزشی ساخته است. ازیموت با این سلیقه در انتخاب نام برند و محل تولید آن بی شک با یک کالای لوکس و بسیار باکیفیت سروکار خواهیم داشت. ازیموت در سال 2003 متولد شد از همان ابتدا نشان داد که برای تفاوت ها پا به میدان رقابت گذاشته است. ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
... استخوان ها عضلات غضروف پوست خون فولات اگر خانمی هستید که سن باروری را می گذرانید، این ویتامین از گروه B برای شما ضروری است. این ویتامین از بروز نقص لوله های عصبی، مانند اسپاینا بیفدا* spinal bifida و انانسفالی* anencephaly جلوگیری می کند. به علاوه فولات به بهبود حافظه کمک می کند، باعث سلامت قلب می شود و از سرطان پیشگیری می کند. اما برای اثربخشی آن تحقیقات بیشتری لازم است. ...