سایر منابع:
سایر خبرها
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
سالم و تازه در کنار غذا استفاده شود، چون مصرف مقدار مناسب این مواد می تواند ویتامین های لازم را برای بدن تامین کرده و اثرات مضر مواد سرطان زایی که با مصرف زیاد غذاهای آماده وارد بدن شده و در بدن انباشته می شود را خنثی کند. محمدشاهی تاکید کرد: لازم است مصرف غذاهای شور و چرب مانند پنیر پیتزا، چیپس، ترشی جات، خیارشور، انواع سس (از جمله کچاب و مایونز) و سیب زمینی سرخ کرده که معمولا به ...
خردل، منبع خوبی از B کمپلکس است
. مقداری روغن خردل را گرم کرده و با آن قسمت دردناک بدن را به مدت 10 تا 15 دقیقه ماساژ بدهید. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. همچنین می توانید با دانه های خردل، ضماد درست کنید و آن را روی قسمت دردناک بگذارید. همیشه جهت جلوگیری از سوختگی، از یک حوله ی نازک بین پوست تان و ضماد استفاده کنید. 3. کاهش حملات آسم برای تسکین فوری حمله ی آسم، روغن خردل یکی از بهترین راه حل هایی ...
7 گزینه غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eatingwell اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت ...
نحوه استحمام نوزاد، حوصله به خرج دهید!
که پوست کودک خیلی خشک یا پوسته پوسته باشد، مرطوب کننده خوبی است. مرطوب کننده بچه را می توان به جای روغن بچه به کار برد پودر بچه هرگونه رطوبت باقیمانده روی پوست کودک را جذب می کند. مقدار مصرف آن باید کم باشد؛ پودر را روی دست های تان بریزید و بعد به کودک بمالید، از ریختن پودر روی کودک خودداری کنید، چون ممکن است وارد ریه هایش شود. شامپو بچه ممکن است یک بار در هفته لازم باشد ...
یک عادت نادرست/ حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود که این شرایط باعث اضافه وزن و چاقی می شود. این کارشناس تغذیه می گوید: علاوه بر این یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت قحطی و روزه طولانی مدت قرار می گیرد و پس از مصرف غذا بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت های روزه طولانی مدت بعدی از آن استفاده کند ...
آیا تیروئیدتان درست کار می کند؟
. بیشتر بخوانید: مهمترین علایم کم کاری تیروئید آنچه اهمیت دارد این که توده های تیروئید چه خوش خیم و چه بدخیم اگر بموقع تشخیص داده و درمان شوند بخوبی کنترل شده و بیمار معمولا عمر طولانی و عادی خواهد داشت و بجز زحمت و رنج یک جراحی و مراجعه به متخصصان می تواند زندگی عادی داشته باشد. از بیماری های تیروئید نترسید و با اعتماد به پزشک متخصص و مجرب بیماری تان را پیگیری کنید. منبع: جام جم انتهای پیام/ انواع تورم های گردن را بشناسید ...
9 فایده ی زیتون برای سلامتی؛ از سلامت قلب تا مغز
افرادی که از این روغن استفاده نمی کنند، هستند. 2. زیتون و بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند. این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند است، زیرا گردش خونِ بهتر همه چیز را تحت شعاع قرار می دهد؛ از دویدن در ورزشگاه گرفته تا کاهش خطر ...
درمان خانگی سوختگی ها
کنید اولین حرکتی که همواره پس از سوختگی های سطحی نظیر برخورد پوست دست با ماهیتابه یا ریختن آب جوش به روی بدن باید انجام داد ریختن آب سرد یا استفاده از تکه های یخ برای سرد کردن موضع سوختگی است. بهترین راه حل برای خنک کردن موضع سوختگی آن است که فورا آن را زیر جریان آب سرد قرار دهید یا درون ظرف آب سرد فرو کنید اما مراقب باشید که در سوختگی هایی که زخم باز دارند اول زخم را با پارچه ...
هفته بیست بارداری، نشانه های پرخطر
علائم نیازمند مراجعه به پزشک طی هفته ی 20 آشنا شوید. تغییرات بدن و زندگی شما طی این هفته احتمال دارد برای اولین بار لگد زدن کودک را تجربه کنید و با این اتفاق هیجان زده شوید. خودتان را در حالتی می یابید که دستتان را بر روی شکم خود قرار داده اید و در انتظار تکان های کوچک کودکتان هستید تا به شما یادآوری کند که همه چیز خوب است؛ خوشحال باشید و از تجربه ی این حس لذت ببرید. همین طور ...
جلوگیری از افزایش وزن در بارداری، راهکارهای مفید
سوال با سلام من هفته 15 باردارم ابتدا اشنتهایم بسیار زیاد شد و باعث چاقی بسیار من شد یعنی در 15 هفته حدود 6-7 کیلو . میخوام راهنماییم کنید از این به بعد چکار کنم که زیادی چاقتر نشوم لطفا راهنمایی کنید . جواب با سلام میزان اضافه وزن در دوران بارداری، به مقدار وزن قبل از بارداری مادر بستگی دارد. شما وزن و قد قبل از بارداری خود را بیان نکردید، تا شاخص توده بدنی تان را ...
افزایش وزن در بارداری، چقدرش نرماله؟
ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تامین می کند و هم امگا3 بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود. در نهایت مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی را باید کاهش داد و در عوض مصرف روغن های مایع گیاهی به ویژه روغن کانولا که امگا3 زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی ...
خوردن چای سیاه در بارداری، مشکلی ایجاد میکند؟
شدن عضلات معده. چای روی بوس Rooibos چای Rooibos در اثر آب و هوای کوهستان و آفتاب ، از سبز به قرمز مبدل می شود. به این چای هیچ رنگی اضافه نمی شود و یک نوشیدنی طبیعی و بدون کافئین است . این چای حاوی آنتی اکسیدان، کلسیم، و منیزیم اس ت و برای هضم غذا و ریفلاکس معده مفید است.چای ROOIBOS، بر خلاف دیگر انواع چای، به بدن شما در جذب آهن، یک ماده معدنی ضروری برای بارداری و پس از زایمان ...
نشانه هایی که خبر از فیت شدن تان می دهد
مورد از آنها دست پیدا کرده اید. 1. اولین باری که بدون کمک، خود را از بارفیکس بالا می کشید هفته ها تلاش می کنید، به خودتان فشار می آورید و عرق می ریزید تا اینکه بالاخره یک روز موفق می شوید چانه تان را بالاتر از میله ی بارفیکس ببرید. تبریک می گوییم! شما توانسته اید تمام وزن بدن تان را با قدرت تمام بالا بکشید و اولین بارفیکس رسمی تان را انجام دهید. این نه تنها حرکت سختی است که ...
بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
بوده اند که تمام طول روز خود را به شکار گذرانده و با گوشت و پوست حیوانات گذران عمر می کرده اند. بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی O شما دارای روحیه بسیار قوی و ورزشکاری دارید و بیشتر به دنبال ورزش هایی برای تقویت بازوها و پاهای تان هستید؛ البته به خاطر اینکه دیگر عصر حجر تمام شده و کسی به دنبال شکار نیست، بهتر است برای برطرف کردن چنین نیاز ذاتی به سراغ تمرینات قدرتی شدت بالا مانند ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
توانید وزن تان را کنترل کنید. ضمنا آشپزی کردن در خانه به شما این امکان را می دهد که تجربیات جدیدی کسب کنید، از مواد سالم تری استفاده کنید و پول تان را هم پس انداز کنید. 7٫ صبحانه سرشار از پروتئین بخورید خوردن غذاهای پروتئینی مانند تخم مرغ برای صبحانه به نفع کاهش وزن است. می توانید همراه تخم مرغ، سبزیجات متنوعی نیز مصرف کنید. افزایش مصرف پروتئین در وعده ی صبحانه می تواند کمک ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید
غذاهای بسته بندی شده وجود دارد و برای کاهش وزن، درست مانند قند تصفیه شده مضر است، شاید هم بدتر. تحقیقات نشان داده شربت ذرت با فروکتوز بالا می تواند توانایی بدن برای اعلام سیری را مختل کرده و باعث شود غذای بیشتری بخورید با وجود اینکه سیر شده اید. با کمی دقت در برچسب های غذایی خواهید دید که مواد غذایی زیادی حاوی این ترکیب هستند. 6. آبمیوه وقتی کربوهیدرات زیاد مصرف می کنید بدن شما آن ...
25 دی کم کاری تیروئید و مراقبت های پوستی
روی پوست، مو و ناخن در پرکاری تیروئید برخلاف کم کاری، غدد عرق فعالیت زیادی دارند و کف دست و پا و بدن خیس است. خیس بودن منجر به بیماری های قارچی و بعضی از انواع اگزما، به خصوص در نواحی ای از بدن مانند زیربغل، کشاله ران، گردن و... که پوست چین دار و لایه لایه است، می شود و مشکلات جدیدی ایجاد می کند. کهیر و التهاب پوست نیز دیده می شود. موی بیماران نازک و رشد آن کم است ...
تغییر وزن و شکل بینی
رابطهای غیرمستقیم و کاملاً مشخص وجود دارد. وزن و تناسب صورت اکثر ما به خوبی میدانیم که بدن چربی اضافی را اطراف بخش پایین صورت ذخیره میکند. اضافه وزن گاهی باعث پفآلود به نظر رسیدن دور گردن و چانه میشود، بالعکس با کاهش وزن انحناهای بخش پایین صورت مشخصتر و نیمرخ زیباتر میشود. درحالی که چاق شدن باعث گرد و گوشتی شدن صورت میشود، لاغر شدن صورت همراه با کاهش وزن، صورت را استخوانی نشان ...
سرطان های رایج در بین خانم ها را بشناسید
سینا و مدیر کلینیک گوارش و آندوسکوپی، می گوید: خبر خوب این است که تقریبا همه این سرطان ها قابل پیشگیری هستند. با غربالگری و چکاپ منظم از خود محافظت کنید . روش استاندارد طلایی در حال حاضر کولونوسکوپی است که از سن 50 سالگی شروع می شود و هر 10 سال یک بار تکرار می شود. در زمان انجام این آزمایش – که شامل وارد کردن یک لوله نازک و انعظاف پذیر به بدن از طریق مقعد است – پزشک می تواند به هر عاملی که ...
تاثیر خستگی بر پوست
شبانه روز سرکار باشند. در این حالت تمام ارگان های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار گرفته و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد. در کوتاه مدت چون خواب کافی باعث راحتی عضلات صورت می شود بنابراین آرامش و شادابی و کاهش خطوط صورت را بعد از یک خواب راحت شبانه تجربه می کنیم و حتی روز بعد شما پوست خود را شفاف تر و جوان تر احساس می کنید. اما آثار ...
فواید ورزش هوازی
ها را از طریق سیستم گردش خون به تمام اندام ها، عضلات و بافت هایی می رساند که به این مواد نیاز دارند. میزان ضربان و پمپاژ قلب ضربان قلب انسان در حال استراحت تقریبا بین 60 تا 80 بار در دقیقه است و در هر ضربان قلب انسان، حجمی از خون به همراه اکسیژن و بسیاری مواد مغذی دیگر در تمام بدن توزیع می شود. قلب یک فرد بالغ بزرگسال در هر دقیقه حدود 5 لیتر خون پمپاژ می کند. عضلات و مصرف اکسیژن ...
تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟
استروژن بیشتر می شود. حرف آخر بنابراین ایده ی تون عضلانی در دنیای فیتنس، اشتباه است. شما یا عضله می سازید یا نمی سازید. اینکه عضله ای چقدر تون شده و تفکیک شده به نظر برسد بستگی به مقدار عضله و مقدار چربی روی آن دارد. ظاهری که پیدا می کنید بستگی به نسبت عضله به چربی دارد و این هم مرتبط با نوع ورزشی است که انجام می دهید و البته رویکرد غذایی تان هم موثر است. اگر از مقاومت های چالش برانگیز در تمرین ها استفاده کنید و نگران حجیم شدن عضلات تان نباشید، نتایج بسیار بهتری کسب خواهید کرد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
خواص شگفت انگیز خیار
.... این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است، چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای افراد چاق محسوب می شود. ...
تمام بایدها و نبایدهای رژیم شیر
به گزارش پیک نکا ، چه مدت زمانی باید رژیم گرفت؟ رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست میتوانید در کنار رژیم های متعادل هر 3 ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید. رژیم همراه ...
چگونه کودک سالم داشته باشیم؟
میان وعده کردید، سعی کنید به جای غذاهای کم ارزش و بی ارزش از میوه و سبزیجات استفاده کنید. -در مدت 6 ماه اول بارداری مصرف روزانه تان 300 کالری بیش از سابق می بایستی باشد و در صورتی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اید، احتمالا در بارداری 30 – 25 پوند نیز اضافه کنید. -توصیه شده که زنان باردار در هفته، 12 اونس ماهی و یا صدف بخورند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین بوده و علاوه بر ...
درمان تیرگی و کبودی زیر چشم با طب سنتی
زاید در بدن مانند خلط سرد و خشک در داخل بدن یا داخل دِماغ است. مهم ترین عواملی که باعث افزایش این خلط می شوند عبارتند از:مصرف بیش از حد غذاهای آماده، فست فودها، سس ها، گوشت های مانده، بادمجان، کلم، عدس و قهوه. با مصرف زیاد این مواد، سودا در خون افزایش پیدا کرده و در جاهایی از بدن رسوب می کند که یکی از آنها اطراف چشم است که باعث تیرگی دور چشم یا لکه هایی در پوست می شود. استفاده از پدهای گرم و سرد به صورت متوالی برای تحریک عروق خونی زیر چشم مناسب است . البته این پدها نباید خیلی سرد و یا گرم باشند. ...
چگونه بوی عطرتان همه جا را بردارد؟
، به عنوان مثال گردن و مچ دست، را انتخاب و عطرتان را تنها به این نقاط اسپری کنید. چگونه عطر بزنیم؟ • پس از استحمام، به این علت که پوست بدن شما تمییز است، بهترین زمان برای عطر زدن است. • عطر را در هوا اسپری نکنید. • هنگام اسپری کردن، شیشه عطر را در فاصله 7 تا 15 سانتی متر از بدن تان نگه دارید. • در عطر زدن زیاده روی نکنید، 3 تا 4 اسپری کافی است ...
سریع و سالم چاق شوید
وعده های شما می تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد. عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید. بدست آوردن توده های عضلانی ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند، نیاز به اضافه کردن ...
موثرترین تمرینات ورزشی به سبک زندانیان!
، عضلات متفاوتی را درگیر کنید؛ برای مثال تنها با برعکس کردن دست ها، فرم حرکت عوض شده و عضلات دو سر بازوی تان درگیر شود. میله بارفیکس را به صورتی در دست بگیرید که کف دست شما در مقابل صورت تان قرار گیرد؛ با انجام این حرکت، عضلات دو سر بازو تقویت خواهد شد. برای انجام این حرکت، میله بارفیکس را به نحوی در دستانتان بگیرید که کف یکی از دستان شما به سمت خودتان و کف دست دیگر در جهت مخالف آن باشد؛ سپس حرکت بارفیکس را انجام دهید. منبع: فیتامین ...
خوب ترین روغن های مناسب مو
آووکادو به ترمیم موهای آسیب دیده مساعدت می کند و از ایجاد موخوره که متاثر از خشکی و شکستگی موها در قسمت پایینی تار موها هست جلوگیری می کند. 9- 9- روغن بابونه: این روغن خاصیت ضدالتهابی دارد و می توانید از آن برای برطرف خشکی و خارش سر استفاده کنید. همچنین، روغن بابونه می تواند در معالجه شوره سر، پسوریازیس (داء الصدف) و آماس یا التهاب پوست هم موثر باشد. 10- 10- روغن مریم گلی ...