سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهخواری بدون مصرف تخم مرغ و لبنیات عارضه دارد
، گروه نانوغلات و لبنیات مقدار جزیی باید افزایش داشته باشد. کودکان و نوجوان هم که هرم غذایی خاص خود را دارند و برای افراد سالمند نیز مصرف مکمل ها در هرم غذایی بیشتر تاکید می شود. ترابی در خصوص خام خواری و خام گیاهخواری، اظهار کرد: مصرف کلیه مواد غذایی گیاهی و فرآوری نشده به علت حفظ ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و املاح،بسیار برای بدن مناسب هستند و به طور کلی مصرف انواع مواد غذایی گیاهی ...
تحلیل جامعه شناس برجسته درباره اعتراضات
سیاسی را به عنوان یکی از ناتوانی ها در حل منازعه ذکر کرد؟ بله، قطعا. فضاهای حل منازعه همواره باید مستمر باشد. سخن گویان یا نمایندگان رهبران نیروهای مختلف می توانند در استمرار این فضا نقش مهمی داشته باشند. همان طور که گفتید، مشکل آن است که نخبگان سیاسی اصلاح طلب، دگراندیش یا تحول طلب و منتقد، به دلیل فقدان فرصت لازم، سیاست عملی را تجربه نکرده اند. البته بحث افرادی مثل مرحوم رفسنجانی یا رئیس ...
رکوردداران رکود
عمل نکرده ایم. این در حالی است که سال ها درباره آن صحبت می شود. ناوگان حمل ونقل کشور فرسوده است و طول عمر زیادی دارد. قاعدتا باید سرمایه گذاری خیلی زیادی روی آن انجام دهیم تا حداقل امکان تردد برای این وسایل در خارج از مرزها فراهم شود. به گفته او، وسایل نقلیه فعال در ایران به دلیل اینکه استانداردهای لازم را ندارند، نمی توانند در خارج از مرزها تردد کنند. برای نوسازی این ناوگان یا باید راننده کامیون ...
چه مسائلی باعث پوکی استخوان می شود؟
های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود. استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می کنند که PH بدن را تغییر می دهد. هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در ...
آیا جمهوری اسلامی درباره رژیم پهلوی به مردم دروغ گفت؟
. موضع آن ها هم حمایت جدی از شاه و تلاش برای حفظ او بود تا جایی که حتی بعد از رفتن شاه از ایران آن ها به دنبال انجام عملیات کورتاژ در ایران بودندکه با تدبیر امام خمینی(ره) نقشه آن ها نقش برآب شد. * همه این اسناد گویا هستند و تبیین شما هم دقیق است، اما شاه که مختصات کار را می دانست و آگاه بود که یک آدم دست نشانده است. از طرف دیگر هم مطلع بود که قدرت مانورش چقدر است و اگر بحرانی پیش بیاید ...
عوارض وحشتناک مصرف سیگار
مختلفی مثل سرطان ، افزایش کلسترول خون ، مشکلات قلبی – عروقی و گردش خون ، اختلالات تنفسی و افزایش خطر پوکی استخوان می شوند. هم چنین سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامین ها و املاح و کمبود آنها در بدن می شود. آنتی اکسیدان ها از بروز برخی بیماری ها مثل آترواسکلروز و بیماری قلبی-عروقی و سکته های مغزی و سرطان های مختلف جلوگیری می کند. استعمال دخانیات سبب آسیب به پوشش جدار رگهای خونرسانی کننده ...
این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا آلزایمر نگیرید!
به گزارش روزپلاس، کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند داشتن رژیم غذایی حاوی مقدار زیاد نمک و خوردن خوراکی های شور به دلیل رساندن میزان کم اکسیژن به سلول های مغزی سبب ابتلای افراد به بیماری آلزایمر می شود. بررسی ها نشان داده است خوردن نمک زیاد به همراه مواد غذایی سبب واکنش سیستم ایمنی بدن در روده ها و آسیب به رگ ها و عروق خونی بدن می شود و سلول های مغزی میزان کمتری اکسیژن دریافت ...
بمب اتم خالی بندی رسانه ای آمریکا
می دهند در خشکی و دریا آنها را انجام دهند. آمریکایی ها به قول خودشان اولین آزمایش هسته ای را در سال 1945 انجام دادند و شوروی نیز در سال 1949 یعنی 4 سال بعد از آزمایش آمریکا. شوروی در جنگ جهانی دوم به کلی نابود شده بود و علاوه بر جنگ با المان دچار جنگ داخلی نیز گردیده بود به طوری که استالین رهبر شوروی از ارسال گندم و سایر مواد غذایی و دارویی به بعضی از استانها خودداری کرد و طبق گفته ...
8 راز و رمز افزایش طول عمر!
...> در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می شود. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی– عروقی به ...
چه غذاهایی باعث کاهش اشتها و لاغری میشوند ؟
کاهش اشتها و لاغری هم بوجود می آید . علاوه برآن فیبرها به دلیل حجم زیادی که دارند معده را اشغال کرده و باعث کاهش اشتها و سیری در شخص می گردند . این حس سیری زمینه ساز تناسب اندام و لاغری گردیده و در عین حال به بدن آسیب نمی رساند چون سبزجات به طور کلی حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای بدن بسیار خوب است . زغال اخته را به صورت خشک و یا دم کرده مصرف کنید این نوشیدنی قند خون را ...
راز و رمز افزایش طول عمر
غذایی پر نمک است. در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می شود. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و ...
جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش
ویتامین ها در روند سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها اثر می گذارد و باعث می شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف و خواب آلودگی داشته باشد. ویتامین C هم برای بدن ضروری است و علاوه بر این که باعث می شود بدن در برابر عفونت ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، به بازسازی و حفظ بهتر بافت های عضلانی و رگ های خونی نیز کمک می کند. لازم نیست به مقدار زیاد ویتامین و قرص های مواد معدنی مصرف کنید بلکه ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
اثرات بسیار بدی روی بدن، به ویژه قلب می گذارد. غذاهای مجاز در این رژیم غذایی در این رژیم غذایی از هر نوع غذایی می توانید مصرف کنید اما باید به مقدار مصرف تان توجه نشان دهید. به طور مثال برای سلامت نگهداشتن قلب نباید فشار خون و یا چربی خون بالا باشد، بنابراین در مصرف غذاهای چرب و کربوهیدرات ها، قند، نمک و نوشیدنی های مضر، باید محدودیت زیادی قایل شد. افرادی که به بیماری ...
متن کامل قانون رفع موانع تولید رقابت پذیر منتشر شد
از روشهای مختلف با اولویت روشهای حرارتی بازیافتی، بهینه سازی و صرفه جویی در مصرف آب با کاهش تلفات آب در انتقال وتوزیع، مهار و بهره برداری بهینه از آبهای داخلی، مشترک و مرزی و آبهایی که به دریا می ریزد و طرحهای جمع آوری و دفع بهداشتی فاضلاب و کلیه طرحهایی که به بهبود کیفیت و کاهش مصرف آب می انجامد، طرحهای زهکشی اراضی کشاورزی و شیوه های نوین آبیاری، تضمین خرید آب یا اجازه فروش آب به سرمایه گذاران در ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
.... غذاهایی مانند انواع کوکوها، شیرینی، بیسکویت و کیک ، بستنی و ... نیز حاوی تخم مرغ می باشند در نتیجه مقدار تخم مرغ مصرف شده از این طریق را نیز در نظر بگیرید تا هفته ای به بیش از 3 عدد نرسد. محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی لبنیات، حاوی پروتئین و کلسیم فراوان بوده و مواد مغذی شامل فسفر، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامینهای DوA را برای بدن تأمین می کنند. هنوز اثر کلسیم ...
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش داده و سپس دوباره افزایش وزن را تجربه کنید. کاهش وزن تدریجی نیز اهمیت دارد، زیرا کاهش وزن سریع می تواند شرایط بیماری کبد چرب غیر الکلی را به طور موقت وخیم تر سازد. خوشبختانه، تحقق هدف کاهش وزن تدریجی ساده تر است و حفظ این روند آسان تر است. مصرف قند و دیگر کربوهیدارت های پالایش شده را کاهش دهید. این مواد ...
ویتامین های ضروری برای سالمندان
سالمندان به جای صرفا استفاده از منابع غذایی یا مکمل غذایی، حتما ماهیانه یک مکمل تزریقی B12 دریافت کنند. به دلیل عدم توانایی و تحرک سالمندان و تغییرات پوستی ایجادشده در این سن جذب ویتامین D از نور آفتاب کمتر می شود بنابراین برای حفظ و سلامت استخوان ها نیاز به دریافت این ویتامین حیاتی است. در افراد بالغ دریافت 400 واحد ویتامین D کفایت می کند اما در سالمندان این مقدار به 600 تا 800 واحد می ...
15 روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
وجود کار، خانواده و دوستان سخت است که بتوانید تمام کارها را در 24 ساعت انجام دهید. متاسفانه خواب چیزی نیست که بتوانید به آن بی توجه باشید. مطالعات نشان میدهد که حتی کمبود خواب جزیی میتواند باعث اثر التهابی در بدن شود. این پاسخ ایمنی، آسیب بدی به تمام سیستم های مهم بدن شما (گوارشی، قلبی عروقی و عصب مرکزی) می زند و می تواند زمینه را برای چندین بیماری از جمله بیماریهای قلبی، ورم مفاصل، دیابت و افسردگی ...
ویتامین هایی که حافظه شما را قوی می کند
فرایندهای حیاتی بدن را کامل انجام دهند. مثلاً ویتامین B3 که در سوخت و ساز اهمیت دارد، وابسته به مقدار کافی ویتامین B6 است تا بتواند نقش خود را در سوخت و ساز مناسب ایفا کند. همین طور ویتامین های B6، B9 و B12 با هم کار می کنند تا بتوانند اسیدآمینه ی هوموسیستئین در خون را تنظیم کنند تا زیادی تولید نشود. کمبود هرکدام از این ویتامین ها، ریسک بالا رفتن هوموسیستئین را افزایش می دهد که منجر به شروع زودهنگام ...
76 درصد بیماری ها در ایران غیر واگیردار است/ تغذیه سالم با یک برنامه غذایی جامع و کامل محقق می شود
خصوص به سراغ ریحانه بشیری کارشناس ارشد تغذیه رفتیم تا در زمینه تغذیه و رژیم درمانی با وی گفت و گو کنیم. *** مفهوم تغذیه سالم و ناسالم چیست؟ تغذیه سالم یعنی داشتن یک برنامه غذایی جامع و کامل از همه مواد غذایی با ارزش و مفید که تغذیه سالم اطلاق می شود. تغدیه ناسالم مصرف غذاهای بی ارزش و عادت های نادرست غذایی است، مثل: پرخوری، کم خوری مواد غذایی مختلف، مصرف زیاد فست فوت ...
دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل
تازگی تشخیص داده می شود، شخص وزنش را از دست می دهد. به گفته دکتر سیرنات، دلیلش قند است که مقدارش بالاتر از میزان قابل تحمل برای سیستم بدن و کلیه هاست، این افراد قادر به استفاده از قند خون به عنوان سوخت نیستند و فقط توسط کلیه تصفیه شده و از بدنشان خارج می شود بنابراین قند به جای این که به مصرف عضلات و استخوان ها برسد از بدن دفع می شود. به طور معمول افرد مبتلا به دیابت علایمی نظیر افزایش ...
افتادگی و شل شدن پوست بعد از زایمان را چگونه برطرف کنیم؟
درست کردن این اسکراب خانگی، دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر را با یک قاشق چایخوری شکر قهوه ای و یک قاشق چایخوری عسل به خوبی ترکیب کنید و آن را بکار ببرید. 7. بیشتر پروتئین بخورید مواد مغذی خاصی چون پروتئین برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم هستند. اسید آمینه ی لیزین و پرولین، نقش مهمی در تولید کلاژن دارند. پروتئین های کم چرب به ساختن عضلات کم چرب در بدن کمک می کنند ...
به این 10 دلیل هر روز آب زنجبیل بنوشید
ضد التهابی در زنجبیل است. 3. حفظ سلامتی مغز زنجبیل حاوی ترکیبی بنام شوگائول است که از مغر حمایت می کند و با مهار کردن تولید مواد شمیایی در مغز که به نورون ها آسیب می رسانند، سلامتی مغز را حفظ می کند. 4. پیشگیری از آنفلوآنزا نوشیدن روزانه آب زنجبیل نخستین خط دفاعی در برابر آنفلوآنزا ست. زنجبیل حاوی ترکیبات ضد قارچ، ضد سموم و ضد ویروس است که قدرت سیستم دفاعی بدن را ...
خوراکی های خوشمزه و شادی آور زمستانی
...> کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های دانه کامل، مانند نان سنگک و نان های سبوس دار نیز با تنظیم سروتونین کمک می کنند تا حال خوبی داشته باشیم. تخم مرغ ها تخم مرغ ها مانند آجیل یا دانه ها، یک منبع عالی از پروتئین هستند که زمانی که در بدن تجزیه می شوند، اسیدهای آمینه را تولید می کنند که برای ساخت انتقال دهنده های عصبی به منظور کمک به حفظ تعادل روحی ما استفاده می شوند. منبع: تبیان ...
علائم شایع کمبود ویتامین ب12
ب 12 در رژیم غذایی برای سلامتی ضروری است. خواص سلامتی ویتامین عبارتند از: تشکیل و تقسیم سلول های قرمز خون حفاظت از سیستم عصبی سنتز DNA فراهم کردن انرژی برای بدن مقدار روزانه ویتامین ب 12 توصیه شده بستگی به سن فرد دارد: بزرگسالان و نوجوانان: 2.4 میکروگرم در روز کودکان بین 9 تا 13 سال: 1.8 میکروگرم در روز کودکان بین 4 تا 8 سال: 1.2 میکروگرم در روز ...
مضرات ماندگار فست فودها منتشر شد.
امر نشان دهنده دخالت پیشگیرانه سلول های ایمنی بدن در مغز استخوان بود. Anette Christ و همکاران محقق در موسسه ایمنی دانشگاه بن ( Bonn ) فرایند تحقیق را این گونه تشریح می کند: برای درک بهتر این یافته های غیرمنتظره، ازمغز استخوان موش ها برای انواع سلول های ایمنی که دارای رژیم غذایی غربی بودند نمونه برداری و به تجزیه و تحلیلی سیستماتیک و عملکرد انها پرداخته شد. در ...
تقویت ذهن با مصرف ویتامین ها
به گزارش پیک نکا ، مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد. ویتامین های ضروری سیزده ویتامین ضروری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، یعنی بدن برای عملکرد مناسب خود به ...
چگونه از صورتمان بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل ...
مسائل مهم دوران بارداری، زندگی با خوب و بدشه
هایی که عامل شروع قاعدگی و نیز انقباض عضلات رحمی هستند باعث سقط جنین می شود. کافئین: سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز (چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا) در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تأیید می کند. پنیر نرم: بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر ...
صدای مردم به روحانی نمی رسد
داده است. ظاهرا دولت تلاش های زیادی انجام داده و دائما وعده کرده که از رکود خارج شدیم یا می شویم؛ ولی عملا شاهد استمرار رکود بوده ایم. وقتی که رکود است، طبعا بیکاری به دنبال آن می آید. در شرایط رکود تورمی قیمت ها اگرچه با شتاب کمتر اما رو به رشد است و این ترکیب آثار رکود و تورم، مردم را ناراضی می کند. این را در نظر داشته باشید که در احتساب نرخ تورم – که نوع محاسبه را مورد مناقشه قرار نمی ...