خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای مراقبت از قدرت بینایی
با توجه به این که بیش از هر زمان دیگری در طول روز به نمایشگرها (رایانه، تلویزیون، گوشی هوشمند، تبلت و غیره) خیره می شویم، چشم های ما نیز تحت فشار بیشتری قرار می گیرند. استراحت دادن به آنها در طول روز اهمیت دارد و بر همن اساس می توانید قانون 20-20-20 را مد نظر قرار دهید. بر این اساس، هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به شی در فاصله 20 فوتی (6 متر) نگاه کنید. این کار فشار بر چشم ها را ...
نکات ضروری سلامتی که در فصل سرما بدردتان می خورد
20 درصد نیز احساس خمودگی و ناراحتی می کنند. با این حس مبارزه کنید کربوهیدارت های پیچیده، امگا 3 و شکلات مصرف کنید. سروتونین ماده ای است که نشاط بدن را به شکل طبیعی افزایش می دهد و با کاهش نور روز، میزان آن نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات مغز را به ساخت سروتونین تشویق می کند، اما تحقیقات نشان می دهند که کربوهیدرات ها بدون پروتئین این کار را بهتر انجام می ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
کنترل گوارش بدن عمل می کند و زمانی که آهنگ فعالیت آن کند شده یا آسیب می بیند، با علائم گوارشی مانند نفخ و یبوست مواجه خواهید شد. خستگی: احساس خستگی بین افرادی که با آسیب کبدی مواجه هستند، شایع است. پژوهش ها نشان داده اند که این شرایط به دلیل ایجاد تغییراتی در انتقال تکانه های عصبی در مغز رخ می دهد. و زمانی که مواد سمی به واسطه عملکرد ناقص کبد در خون افزایش می یابند، شما ممکن است برخی ...
بهترین خوراکی های گیاهی که شما را سرحال می کند
ناشی از کهولت، سرطان و اختلالات پیری به کار می رفته است. مدارکی گزارش شده که نشان می دهد ریشه جین سینگ از خواصی مانند تقویت عمومی بدن؛ افزایش توانایی ذهنی و فیزیکی؛ حفاظت از بدن در برابر دیابت های آزمایشی؛ پریشانی عصبی؛ بیماری اشعه و برخی از انواع سرطان برخوردار است. امروزه استفاده از آن برای کاهش استرس، به علت داشتن ترکیبات ساپونینی متداول است. مصرف مقادیر زیاد آن باعث بی خوابی، عصبانیت و اسهال به خصوص هنگام صبح، کاهش فشار خون، راش پوستی و پریود سنگین می شود. منبع: شفاف ...
قبل از رابطه زناشویی، خوردن چه غذاهایی ممنوعه؟
معده شود که بدون شک احساس ناخوشایندی است. مصرف میوه بعد از غذا مصرف میوه بعد از غذا سبب تسریع در هضم غذا نمی شود بلکه تاخیر نیز ایجاد می کند که این تاخیر می تواند با درد شکم ، نفخ و روده درد همراه باشد. حداقل باید دو ساعت بعد از شام میوه مصرف کنید. نوشیدنی انرژی زا این نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی قند و کافئین هستند که انرژی شما را بطور موقت و محدود افزایش می دهند.مصرف بیش از حد آنها می تواند سطح تستوسترون و میل جنسی را کاهش دهد. برای افزایش انرژی خود از نوشیدنی های طبیعی نظیر آب توت استفاده کنید. ...
بدترین خوراکی هایی که موجب بزرگ شدن شکم می شوند!
...، و بسیاری از طعم های آن در هر نصف فنجان تنها حاوی 100 کالری است. چیپس یک وعده 15 تایی چیپس دارای 160 کالری است. اما چه کسی به 15 عدد چیپس قانع است؟ اضافه کردن تنها 2 قاشق غذاخوری سس فرانسوی باعث میشود 60 کالری بیشتر و 5 گرم چربی بیشتر دریافت کنید. گزینه بهتر: ذرت بو داده بدون چربی گزینه بهتری است. شش فنجان ذرت بو داده بدون چربی تنها 100 کالری دارد. ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!/ برف خوردن؛ خوب یا بد؟
ابرخوراکی ها و گرم کننده بدن در فصل زمستان محسوب می شود .بعلاوه تامین کننده ویتامین A در بدن است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کند . بعلاوه مصرف هویج خطر ابتلا و مدت زمان مشکلات تنفسی را با سالم نگه داشتن ریه کاهش می دهد. چغندر: چغندر سرشار است از آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و یک خوراکی مفید برای زمستان محسوب ...
چرا بعضی کودکان بیشتر بیمار می شوند؟
های مفید موجود در تخم مرغ و آووکادو یا پخت غذا با روغن زیتون خالص و با کیفیت و مصرف هفتگی ماهی غافل نشوید. همه ی این موارد به حفظ یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند. 5- عادات بهداشتی خوبی ندارید فرزندتان از شما تقلید می کند، پس به رفتارهایتان دقت کنید، به خصوص آن هایی که به بهداشت شخصی تان مربوط می شود. یکی از کم هزینه ترین راه های جلوگیری از بیماری های شایع در مدرسه، کمک به حفظ ...
توصیه های طلایی برای سالم ماندن در روزهای برفی سال+ تصاویر
، شلواربافتنی و شال گردن بپوشید. اگر در نظر دارید در یک روز برفی وسرد از خانه خارج شوید مصرف صبحانه مقوی شامل شیرگرم، نان کامل، بلغور جوی دو سر، نیمرو، املت یا تخم مرغ پخته، غلات صبحانه، سیب زمینی کبابی یا پخته شده، مقداری پاستا، میوه و آبمیوه تازه، مواد لبنی و حتی یک کاسه سوپ گوجه فرنگی می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از احساس گرسنگی زودرس، کاهش احساس سرما و جلوگیری از ابتلا به ...
درمان یبوست در بارداری، چه راهکاری دارد؟
لیوان آب بنوشند. این کار کمک می کند تا روده نرم بماند و غذا به راحتی درون دستگاه گوارش حرکت کند. حتما بخوانید: فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟ 3. وعده های غذایی کوچک سعی کنید وعده های غذایی روزانه خود را به 5 یا 6 وعده ی کوچک در طول روز تقسیم کنید. این کار به کاهش یبوست کمک می کند و سبب می شود تا معده بدون کارِ زیاد، بتواند غذا را هضم کند و غذا به راحتی از ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
لذت در غذا خوردن محروم نکنید، زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش وزن است. به نوروز 97 فکر کنید. دو هفته با این ترفند رژیم بگیرید سپس اگر مناسب بود ادامه دهید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک گوشت کم نمک یا مرغ، گوشت بوقلمون، ماهی قزل آلا ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
کمتری جذب کند. افزون بر این، سیب حاوی اسید آمینه هایی است که به گوارش کمک می کنند. همچنین، مصرف سیب می تواند به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کند، که این شرایط از پرخوری جلوگیری می کند. لیمو لیمو یکی دیگر از میوه هایی است که خواص مختلفی را ارائه می کند که اثر چربی سوزی یکی از مهم ترین آنها است. این ماده غذایی باید همواره در رژیم غذایی شما حضور داشته باشد. ...
با دمنوش های زمستانی و خواص فوق العاده آنها آشنا شوید
این دمنوش خلط آور است و نوشیدن آن در زمان سرماخوردگی مفید می باشد. اگر سرما خورده اید و زیاد سرفه می کنید توصیه می کنیم که روزانه دو تا سه فنجان از این دمنوش میل کنید. مریم گلی شما را از پیری زودرس هم دور می کند. امتحان کنید. طرز تهیه: 1 قاشق چای خوری از گیاه خشک شده مریم گلی را به 4 فنجان آب داغ اضافه کرده و بگذارید 10-15 دقیقه دم بکشد و سپس میل کنید. موارد منع مصرف: نوشیدن ...
9 روش برای کاهش مصرف شیرینی جات
به گزارش بلاغ ، به نقل از سلامت نیوز ،اگر در برنامه ی غذایی روزانه بیش از حد قند وجود داشته باشد خطر اعتیاد به قند، بیماری های قلبی و دیابت بالا می رود. شیرینی را نصف کنید اگر کیک را با یک قوطی نوشابه نمی خورید، به این معنا نیست که شیرینی جایی در برنامه غذایی شما ندارد. شیرینی را در طول روز، بدون اینکه متوجه شوید استفاده می کنید. قند جزء موادی است که شاید حتی طعم ...
با رژیم غذایی مناسب از سرب هوا در امان بمانید
، نارنج، نارنگی، بالنگ و گریپ فروت، میوه هایی از قبیل: کیوی، توت فرنگی، توت و خربزه، برخی محصولات جالیزی مانند: گوجه فرنگی و سیب زمینی و نیز انواع فلفل. یک رژیم غذایی مناسب مثالی از یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد مغذی ذکر شده باشد، می تواند شامل وعده های زیر باشد: صبحانه: غلات صبحانه غنی شده با آهن به همراه شیر کم چرب یا بدون چربی، می توانید با خوردن چند عدد کشمش ...
کبد چرب؛ علائم، عوارض، پیشگیری و درمان های خانگی
کبد چرب بیماریی است که در آن میزان چربی کبد در طول زمان افزایش یافته و به آن عضو آسیب رسانده و منجر به آسیب های جدی می شود. کبد در قسمت بالای راست بدن واقع شده و بزرگترین عضو داخلی بدن انسان محسوب می شود. پاکسازی سموم و پردازش مواد غذایی، اصلی ترین فعالیت های کبد می باشد و خون سیستم گوارشی را قبل از رسیدن به نقاط مختلف بدن فیلتر می کند. علت کبد چرب چیست؟ خوردن غذا هایی ...
همه چیز در مورد طبع سرد وگرم بدن
است که سودا نام دارد و وظیفه طبیعی تحریک اشتها و تشکیل بافت استخوانی را دارد. به این ترتیب هر ماده غذایی وقتی وارد بدن می شود، بسته به مزاجش موجب تولید اخلاط چهارگانه می شود و البته یکی را بیشتر تولید می کند. در ادامه باید گفت که دانش تجربی تفکیک مواد غذایی به انواع میوه ها و دانه های گرم و تر (انجیر، انگور، بادام زمینی، بادام شیرین، بادام کوهی، به، انواع توت ها، خربزه، هویج، سیب، شلغم ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
افزایش دهند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می توانند به مبارزه با این مولکول ها کمک کنند. سبزیجات و میوه های رنگارنگ با آنتی اکسیدان ها پربار می شوند، بنابراین برای هرروز خود بین 9-5 وعده از آنها مصرف کنید. 1- توت ها این یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است و ممکن است به جلوگیری از سرطان و برخی از بیماری های مغزی کمک کند. انواع توت ها ی یخ زده نیز آنتی اکسیدان دارد. فریزر ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
تان را کم کنید و برای کم کردن یک کیلو وزن، این مقدار باید دوبرابر شود. _ خوردن مداوم ماهی سالمون به کاهش چربی شکمی کمک می کند. 1. درست 2. غلط هر چه سن بالاتر می رود، خوردن غذاهای پر فیبر مانند میوه ها و سبزیجات، پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، ماهی و عدس، کربوهیدرات های پیچیده مثل دانه های کامل، سبزیجات نشاسته ای مانند انواع سیب زمینی، همچنین غذاهای سرشار از امگا 3 ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
می دهد. در طول روز این فعالیت های سبک را انجام دهید. حتی می توانید قبل از رفتن به سر کار نیز این کارها را انجام بدهید. مثلا بلند شوید، راه بروید؛ در حالی که ایستاده اید حرکات کششی انجام بدهید و نفس عمیق بکشید. 3. سوخت مناسبی به بدن تان نرسانید بهتر است 20-30 دقیقه بعد از جلسه تمرینی، حتما مواد غذایی و مایعات مصرف کنید. اگر بعد از تمرین باید به سر کار بروید، غذا را همراه خود بیاورید ...
شخصیت شناسی از روی ظاهر بدن افراد
پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن شاید جالب باشد که شخصیت افراد را براساس ظاهر بدن آنها بشناسیم! در ادامه به شخصیت شناسی افراد از طریق ظاهر بدن آنها می پردازیم. اندومورف اندومورف از نظر فیزیکی تقریبا چاق و گرد است، باسن پهن و شانه های گرد دارد که ترکیبی گلابی شکل به او می دهد. چربی نسبتا زیادی در سراسر بدنش دارد، مثلا در بالای بازو و ران ها. قوزک پا و مچ دست هایش ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
می دهد و به کاهش سلولیت کمک می کند. آغاز روز با مصرف یک نوشیدنی که از ترکیب آبلیمو و آب گرم تهیه شده است، ایده خوبی محسوب می شود. این نوشیدنی ترموژنز را افزایش می دهد که به سوزاندن کالری کمک می کند. گریپ فروت گریپ فروت یکی دیگر از میوه هایی است که به خانواده مرکبات تعلق دارد. این میوه از قدرت پاکسازی قابل توجهی که بر کاهش وزن تاثیر دارد، برخوردار است. گریپ فروت به پاکسازی کبد ...
چه چیزهایی درد پریود را کم می کند؟
بادام نیز سرشار از ویتامین E هستند، بنابراین در دوره پریود خود مصرف این غذاها و خوردنی ها را افزایش دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بخور و نخورهای دوران قاعدگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : دوران قاعدگی در خانمها چرا با اضافه وزن همراه است؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه اگر می خواهید بیشتر بدانید : تامپون، پد یا فنجان قاعدگی؟ راهنمای زنان برای استفاده از محصولات مخصوص دوران قاعدگی تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
علل خستگی و بیخوابی و نحوه مبارزه با آنها
متابولیسم خیلی آهسته عمل می کند، ممکن است احساس تنبلی کنید و وزن اضافه کنید. رفع آن: اگر یک آزمایش خون تایید کند که هورمون های تیروئید شما کم است، استفاده از هورمون مصنوعی می توانند سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد. 7- دلیل شماره هفت خستگی: مصرف زیاد کافئین در دوزهای متوسط مصرف، کافئین می تواند هشیاری و تمرکز را افزایش دهد. اما مصرف زیاد آن می تواند ضربان قلب ...
اگر می خواهید وزن کم کنید، صحیح غذا بخورید
غذا خوردن درست در یک زمان مشخص از روز، زمانی غذا بخورید که بدنتان به شما می گوید آماده غذا خوردن هست. این هم می تواند به معنای خوردن سه وعده غذا در طول روز باشد و هم می تواند به معنای شش وعده باشد. اگر از افرادی باشید که وعده های غذایی را جا می اندازند و یا آنقدر ها احساس گرسنگی نمی کنند، زمان بندی فکرِ بدی نیست. بعضی اشخاص غذا خوردن را فراموش می کنند، چون سرشان بسیار پرازدحام هست و یا برنامه کاریشان به نحوی هست که تنها در زمان های خاصی می توانند استراحت کنند. در چنین مواردی زمان بندی کردن وعده ها ایرادی ندارد. با این وجود هر زمان توانستید به جای زمانی مشخص، به صدای بدن خود گوش دهید. ...
اگر بادمجان دوست ندارید؛ حتما بخوانید!
به گزارش پیک نکا ، اگر از خواص این میوه نمی دانید، شامل پیشگیری از سرطان، کمک به هضم غذا و کنترل بیماری دیابت است. اما این تنها خواص انگشت شماری از بادمجان است که می تواند سلامتی را تضمین کند. ما در نت نوشت شما را با خواص شگفت انگیز این میوه آشنا می سازیم تا بیشتر از قبل در رژیم غذایی خود از آن مصرف کنید. بادمجان میوه بنفش یا سیاه که می تواند تا به اندازه چهل سانت رشد کند در بیشتر غذا ...
سوزش سردل در بارداری، درمان خانگی
التهاب است که می تواند سوزش سر دل را کاهش دهد. با این حال، در مورد زنان حامله،طبق نظر پرشک مصرف شود. 3. آب نارگیل آب نارگیل به خنثی کردن اسید معده کمک میکند. هر روز مصرف کنید. 4. دانه رازیانه دانه رازیانه در بهبود گوارش موثر است. شما می توانید 2 قاشق چای خوری دانه رازیانه را در آب جوش حل کرده و آب آنرا بنوشید. 5. سرکه سرکه سیب بیکربنات و اسید معده ...
رژیم غذایی در بارداری، پروتئین را فراموش نکنید
بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید. غذاهای غنی از پروتئین پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها ...
روش های طبیعی برای خلاصی از جرم دندان
دندان می شود. دو قاشق چایخوری سرکه سفید و نصف قاشق چایخوری نمک را در نصف لیوان آب گرم حل کنید. یک یا دو بار در روز دهانتان رابا این مخلوط مانند دهانشویه شست و شو دهید. - پوست پرتقال پوست پرتقال اغلب به عنوان سفیدکننده طبیعی دندان برای از بین بردن لکه های روی آن استفاده می شود. شما می توانید قسمت داخلی پوست پرتقال را دو دقیقه مستقیم روی دندان های خود بمالید و آن ها را تمیز کنید ...
بیماری آبله مرغان در کودکان، چند درمان خانگی
کنند یا با آنها وقت می گذرانند؛ و هنگامی که سیستم دفاعی بدن به علت بیماری یا مصرف دارو دچار نقص شده باشد. هر زمان متوجه شدید جوش هایی که با خارش همراه است در سطح بدن تان گسترش می یابد، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ مخصوصا اگر با علائم سرماخوردگی یا تب همراه باشد. با این علائم احتمال دارد دچار انواع ویروس ها یا عفونت شده باشید. اگر زنی در دوران بارداری به آبله مرغان مبتلا شود، باید در اسرع ...
